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Mensaje por Infernu Jue 13 Ene 2022 - 19:23

Marcial Garañón escribió:
Infernu escribió:
Yomis escribió:
Silke_ escribió:Yo, que hacía atletismo, solo hago yoga.
Me encanta ver lo que hacéis. Estaréis fibrados a tope.
Infernu y Marcial seguro.
Los demás, lo intentamos.
Very Happy
Os recuerdo que tanto Martzial como un servidor estamos bordeando el sobrepeso según el Índice de masa corporal. Somos la versión esforzada del forero medio, sólo eso.

De bordear nada. IMC 26,4 esta mañana. Sobrepeso con todas las de la ley. Me sobran 4,5kg para ser una persona en el límite superior del peso normal (IMC=25). Para ser un corredor de fondo competitivo me sobran 15 o 20.

Tu eres un fideo a mi lado. Un fideo alto, pero fideo.

Un saludo. Marcial Garañon
PD.- me voy a correr. Hoy toca día fácil. Una horita y algo con las pulsaciones abajo. Al ritmo que para el loco sería "calentar en la banda" 😁
Es que eres chaparrete, gente de ciudad, que la contaminación os corta el desarrollo óseo.

Yo he ido a correr hora y media por el monte por terrenos abruptos. Y al llegar  he hecho flexiones, abs, planchas y algunos burpees para estirar un poco. Las planchas hacen milagros.
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Mensaje por Marcial Garañón Jue 13 Ene 2022 - 19:24

blackfoot escribió:El IMC en muchos casos es una mala broma

No en tantos: gente muy musculada, muy alta o muy baja.

Yo no soy ninguna de esas cosas y me miro al espejo y creo que mi IMC es acertado. 4 o 5 kilos menos me vendrían muy bien.

Otro saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Marcial Garañón Jue 13 Ene 2022 - 19:30

Infernu escribió:Con 1,81 y 82 kilos sale sobrepeso ya.

25,03.

Si meas antes de pasarte ya estás en forma 😁

Otro saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Infernu Jue 13 Ene 2022 - 19:31

Marcial Garañón escribió:
Infernu escribió:Con 1,81 y 82 kilos sale sobrepeso ya.

25,03.

Si meas antes de pasarte ya estás en forma 😁

Otro saludo. Marcial Garañón
Mido algún cm. más y supongo que ahora peso menos. No tengo bascula en casa. Very Happy
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Mensaje por Cerpin Taxt Jue 13 Ene 2022 - 20:03

Infernu escribió:Con 1,81 y 82 kilos sale sobrepeso ya.

yo mido 1,80 y si, con 82kg estás ya tocinete
una vez llegué a pesar eso, ahora estoy en 69
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Mensaje por Infernu Jue 13 Ene 2022 - 20:08

Cerpin Taxt escribió:
Infernu escribió:Con 1,81 y 82 kilos sale sobrepeso ya.

yo mido 1,80 y si, con 82kg estás ya tocinete
una vez llegué a pesar eso, ahora estoy en 69
Pero vamos a ver.
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Mensaje por jojomojo Jue 13 Ene 2022 - 20:16

My new best friends:

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My new hero: DEPORTE EN CASA - Página 12 Img_2174

Alguien más le sigue a Dave Goggins?
Yo me parto con el. Y me motiva mogullon.
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Mensaje por Infernu Jue 13 Ene 2022 - 20:27

No equipment needed.
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Mensaje por jojomojo Jue 13 Ene 2022 - 20:42

Infernu escribió:No equipment needed.

Ya, yo siempre he sido así, mientras habia carretera no necesitaba nada más.

Pero he llegado al punto en que tengo que escuchar el cuerpo. Antes me forzaba corriendo. Finalmente he tenido que aceptar la edad. Laughing
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Mensaje por Silke_ Jue 13 Ene 2022 - 20:46

Infernu escribió:
Marcial Garañón escribió:
Infernu escribió:
Yomis escribió:
Silke_ escribió:Yo, que hacía atletismo, solo hago yoga.
Me encanta ver lo que hacéis. Estaréis fibrados a tope.
Infernu y Marcial seguro.
Los demás, lo intentamos.
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Os recuerdo que tanto Martzial como un servidor estamos bordeando el sobrepeso según el Índice de masa corporal. Somos la versión esforzada del forero medio, sólo eso.

De bordear nada. IMC 26,4 esta mañana. Sobrepeso con todas las de la ley. Me sobran 4,5kg para ser una persona en el límite superior del peso normal (IMC=25). Para ser un corredor de fondo competitivo me sobran 15 o 20.

Tu eres un fideo a mi lado. Un fideo alto, pero fideo.

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PD.- me voy a correr. Hoy toca día fácil. Una horita y algo con las pulsaciones abajo. Al ritmo que para el loco sería "calentar en la banda" 😁
Es que eres chaparrete, gente de ciudad, que la contaminación os corta el desarrollo óseo.

Yo he ido a correr hora y media por el monte por terrenos abruptos. Y al llegar  he hecho flexiones, abs, planchas y algunos burpees para estirar un poco. Las planchas hacen milagros.

O sea, que tú eres de los que corren por las montañas.
Yo solo he visto eso en Navarra. Ir haciendo senderismo y gente que te pasa corriendo por terrenos pedregosos y en pendientes. Me chifla.

Sé que aquí también se hace, pero nunca lo he visto.
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Mensaje por Silke_ Jue 13 Ene 2022 - 20:48

jojomojo escribió:
Infernu escribió:No equipment needed.

Ya, yo siempre he sido así, mientras habia carretera no necesitaba nada más.

Pero he llegado al punto en que tengo que escuchar el cuerpo. Antes me forzaba corriendo. Finalmente he tenido que aceptar la edad. Laughing

No es la edad, jojo, es el entrenamiento. Que corre cada abuelo que flipas...
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Mensaje por Silke_ Jue 13 Ene 2022 - 20:49

Infernu escribió:
Cerpin Taxt escribió:
Infernu escribió:Con 1,81 y 82 kilos sale sobrepeso ya.

yo mido 1,80 y si, con 82kg estás ya tocinete
una vez llegué a pesar eso, ahora estoy en 69
Pero vamos a ver.

Eso es flaco. Cool
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Mensaje por Cerpin Taxt Jue 13 Ene 2022 - 20:49

Silke_ escribió:
Infernu escribió:
Cerpin Taxt escribió:
Infernu escribió:Con 1,81 y 82 kilos sale sobrepeso ya.

yo mido 1,80 y si, con 82kg estás ya tocinete
una vez llegué a pesar eso, ahora estoy en 69
Pero vamos a ver.

Eso es flaco. Cool

69 si, 82 no, ya te sale papadita y todo
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Mensaje por TIENENOMBRESMIL Jue 13 Ene 2022 - 21:06

Cerpin Taxt escribió:
Silke_ escribió:
Infernu escribió:
Cerpin Taxt escribió:
Infernu escribió:Con 1,81 y 82 kilos sale sobrepeso ya.

yo mido 1,80 y si, con 82kg estás ya tocinete
una vez llegué a pesar eso, ahora estoy en 69
Pero vamos a ver.

Eso es flaco. Cool

69 si, 82 no, ya te sale papadita y todo

depende tantísimo de tantos factores de cada persona...
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Mensaje por Infernu Jue 13 Ene 2022 - 21:11

Cerpin es cuerpoescombro y como tal, en Euskal Herria, Sex Symbol.
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Mensaje por Silke_ Jue 13 Ene 2022 - 21:13

Infernu escribió:Cerpin es cuerpoescombro y como tal, en Euskal Herria, Sex Symbol.

Madre mía Very Happy
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Mensaje por Cerpin Taxt Jue 13 Ene 2022 - 22:16

Infernu escribió:Cerpin es cuerpoescombro y como tal, en Euskal Herria, Sex Symbol.

mi físico es muy normalito, nada de lo que fardar
Cerpin Taxt
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Mensaje por Marcial Garañón Jue 13 Ene 2022 - 22:19

Cerpin Taxt escribió:
Infernu escribió:Con 1,81 y 82 kilos sale sobrepeso ya.

yo mido 1,80 y si, con 82kg estás ya tocinete
una vez llegué a pesar eso, ahora estoy en 69

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Mensaje por Marcial Garañón Jue 13 Ene 2022 - 22:23

Infernu escribió:
Marcial Garañón escribió:
Infernu escribió:Con 1,81 y 82 kilos sale sobrepeso ya.

25,03.

Si meas antes de pasarte ya estás en forma 😁

Otro saludo. Marcial Garañón
Mido algún cm. más y supongo que ahora peso menos. No tengo bascula en casa. Very Happy

Lo dicho: un fideo.

Y no paras de presumir de gordo facepalm Laughing

Otro saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Infernu Jue 13 Ene 2022 - 22:25

Cerpin Taxt escribió:
Infernu escribió:Cerpin es cuerpoescombro y como tal, en Euskal Herria, Sex Symbol.

mi físico es muy normalito, nada de lo que fardar
Pues eso es lo que he dicho. Si mides 1,80 y con 82 kilos te sale papada es que tienes un cuerpoescombro de manual.

Otra cosa es que guste a las mujeres. Como el reggaeton.
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Mensaje por Infernu Jue 13 Ene 2022 - 22:31

Marcial Garañón escribió:
Infernu escribió:
Marcial Garañón escribió:
Infernu escribió:Con 1,81 y 82 kilos sale sobrepeso ya.

25,03.

Si meas antes de pasarte ya estás en forma 😁

Otro saludo. Marcial Garañón
Mido algún cm. más y supongo que ahora peso menos. No tengo bascula en casa. Very Happy

Lo dicho: un fideo.

Y no paras de presumir de gordo facepalm Laughing

Otro saludo. Marcial Garañón
De Peso, no de gordura.
Es peor lo tuyo que entrenas como un atleta olimpico.
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Mensaje por Cerpin Taxt Jue 13 Ene 2022 - 22:32

Infernu escribió:
Cerpin Taxt escribió:
Infernu escribió:Cerpin es cuerpoescombro y como tal, en Euskal Herria, Sex Symbol.

mi físico es muy normalito, nada de lo que fardar
Pues eso es lo que he dicho. Si mides 1,80 y con 82 kilos te sale papada es que tienes un cuerpoescombro de manual.

Otra cosa es que guste a las mujeres. Como el reggaeton.

el físico no importa
no me cansaré de decirlo
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Mensaje por Marcial Garañón Jue 13 Ene 2022 - 22:39

Infernu escribió:
Marcial Garañón escribió:
Infernu escribió:
Marcial Garañón escribió:
Infernu escribió:Con 1,81 y 82 kilos sale sobrepeso ya.

25,03.

Si meas antes de pasarte ya estás en forma 😁

Otro saludo. Marcial Garañón
Mido algún cm. más y supongo que ahora peso menos. No tengo bascula en casa. Very Happy

Lo dicho: un fideo.

Y no paras de presumir de gordo facepalm Laughing

Otro saludo. Marcial Garañón
De Peso, no de gordura.
Es peor lo tuyo que entrenas como un atleta olimpico.

Así es Mad

Otro saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Infernu Jue 13 Ene 2022 - 22:44

Cerpin Taxt escribió:
Infernu escribió:
Cerpin Taxt escribió:
Infernu escribió:Cerpin es cuerpoescombro y como tal, en Euskal Herria, Sex Symbol.

mi físico es muy normalito, nada de lo que fardar
Pues eso es lo que he dicho. Si mides 1,80 y con 82 kilos te sale papada es que tienes un cuerpoescombro de manual.

Otra cosa es que guste a las mujeres. Como el reggaeton.

el físico no importa
no me cansaré de decirlo
Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing
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Mensaje por Infernu Jue 13 Ene 2022 - 22:58

Infernu escribió:
Cerpin Taxt escribió:
Infernu escribió:
Cerpin Taxt escribió:
Infernu escribió:Cerpin es cuerpoescombro y como tal, en Euskal Herria, Sex Symbol.

mi físico es muy normalito, nada de lo que fardar
Pues eso es lo que he dicho. Si mides 1,80 y con 82 kilos te sale papada es que tienes un cuerpoescombro de manual.

Otra cosa es que guste a las mujeres. Como el reggaeton.

el físico no importa
no me cansaré de decirlo
Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing
Ya verás como entre Trumbo y te diga un par de cositas. Portzierto, referente en este tópic al inicio del confinamiento, ahora sobrevive como powerwalker de fortuna por el asfalto catalán.
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Mensaje por Yomis Mar 18 Ene 2022 - 19:03

Sonando el '' Cabaret '' de Angelus y a destrozar la pata y la espalda.
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Mensaje por Infernu Jue 20 Ene 2022 - 22:16

Mucho ojo, son rutinas DURÍSIMAS. Si no podéis, u os empieza a doler parad.



Las he hecho seguidas y casi me he quedado en el sitio.
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Mensaje por Marcial Garañón Jue 20 Ene 2022 - 22:35

Los burpees del segundo no son de vasco ¡eh!. Espero que tú los hagas mejor Twisted Evil

Un saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Infernu Jue 20 Ene 2022 - 22:55

Marcial Garañón escribió:Los burpees del segundo no son de vasco ¡eh!. Espero que tú los hagas mejor Twisted Evil

Un saludo. Marcial Garañón
Flexión, salto y exabrupto, biraoa euskeraz.
Esa es la rutina Jesus Christ Sodomized. Es muy jodida, eh?
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Mensaje por Cerpin Taxt Lun 31 Ene 2022 - 19:37

Infernu escribió:M

Y de postre:



El horror.

lo he intentado y lo he terminado con muchas pausas
jode los lumbares que flipas cuando pasas de estirar los brazos al plank de nuevo
que horror Laughing
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Mensaje por Infernu Lun 31 Ene 2022 - 19:54

Cerpin Taxt escribió:
Infernu escribió:M

Y de postre:



El horror.

lo he intentado y lo he terminado con muchas pausas
jode los lumbares que flipas cuando pasas de estirar los brazos al plank de nuevo
que horror Laughing
Te has puesto Death o Black Metal de fondo, como mandan los cánones del tópic?
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Mensaje por locovereas Lun 31 Ene 2022 - 19:56

Cerpin Taxt escribió:
Infernu escribió:M

Y de postre:



El horror.

lo he intentado y lo he terminado con muchas pausas
jode los lumbares que flipas cuando pasas de estirar los brazos al plank de nuevo
que horror Laughing

Si jode las lumbares es que no lo estas haciendo bien y tiras de lumbares en vez de mantenerte con el abdomen.
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Mensaje por Cerpin Taxt Lun 31 Ene 2022 - 20:06

locovereas escribió:
Cerpin Taxt escribió:
Infernu escribió:M

Y de postre:



El horror.

lo he intentado y lo he terminado con muchas pausas
jode los lumbares que flipas cuando pasas de estirar los brazos al plank de nuevo
que horror Laughing

Si jode las lumbares es que no lo estas haciendo bien y tiras de lumbares en vez de mantenerte con el abdomen.

hmmmm, intentaré hacerlo mejor la próxima vez....si es que hay próxima vez Laughing
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Mensaje por Infernu Lun 31 Ene 2022 - 20:07

locovereas escribió:
Cerpin Taxt escribió:
Infernu escribió:M

Y de postre:



El horror.

lo he intentado y lo he terminado con muchas pausas
jode los lumbares que flipas cuando pasas de estirar los brazos al plank de nuevo
que horror Laughing

Si jode las lumbares es que no lo estas haciendo bien y tiras de lumbares en vez de mantenerte con el abdomen.
Tiene pinta de que baja la cadera. Que le pesan los huevos, vamos Very Happy
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Mensaje por locovereas Lun 31 Ene 2022 - 20:10

Infernu escribió:
locovereas escribió:
Cerpin Taxt escribió:
Infernu escribió:M

Y de postre:



El horror.

lo he intentado y lo he terminado con muchas pausas
jode los lumbares que flipas cuando pasas de estirar los brazos al plank de nuevo
que horror Laughing

Si jode las lumbares es que no lo estas haciendo bien y tiras de lumbares en vez de mantenerte con el abdomen.
Tiene pinta de que baja la cadera. Que le pesan los huevos, vamos Very Happy

Es un error común, sobre todo cuando no se tiene costumbre de fortalecer el abdomen. A mi me costó mucho notar como hacerlo con el abdomen y me dolían al hacer planchas, sobre todo con balón de pilates o un bosu.
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Mensaje por Infernu Lun 31 Ene 2022 - 20:23

locovereas escribió:
Infernu escribió:
locovereas escribió:
Cerpin Taxt escribió:
Infernu escribió:M

Y de postre:



El horror.

lo he intentado y lo he terminado con muchas pausas
jode los lumbares que flipas cuando pasas de estirar los brazos al plank de nuevo
que horror Laughing

Si jode las lumbares es que no lo estas haciendo bien y tiras de lumbares en vez de mantenerte con el abdomen.
Tiene pinta de que baja la cadera. Que le pesan los huevos, vamos Very Happy

Es un error común, sobre todo cuando no se tiene costumbre de fortalecer el abdomen. A mi me costó mucho notar como hacerlo con el abdomen y me dolían al hacer planchas, sobre todo con balón de pilates o un bosu.
Ya estamos con aparatitos. La verdad es que los primeros meses o si te pasas un tiempo sin hacerlos estos ejercicios son el horror.
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Mensaje por Cerpin Taxt Lun 31 Ene 2022 - 20:25

yo es el primer ejercicio de cualquier tipo, aparte de andar, que hago desde septiembre Laughing
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Mensaje por Infernu Lun 31 Ene 2022 - 20:43

Cerpin Taxt escribió:yo es el primer ejercicio de cualquier tipo, aparte de andar, que hago desde septiembre Laughing
Es que como todos los guaperas, eres un blando.

Te pongo un objetivo a medio plazo. Ve parando mientras no puedes seguir porque te vas a romper si no.

Es una rutina mítica en el foro.


Y sí te cuesta las planchas ve haciéndolas añadiendo segundos. Empieza con bat bi hiru lau bost sei zazpi real! Y a ver si progresivamente y añadiendo segundos llegas a hacer la plancha Day of Suffering, otro clásico del tópic, aguantar todo el tema(zo).

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Mensaje por locovereas Lun 31 Ene 2022 - 20:43

Cerpin Taxt escribió:yo es el primer ejercicio de cualquier tipo, aparte de andar, que hago desde septiembre Laughing

Y empiezas por el borrico del rumano?
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Mensaje por Infernu Lun 31 Ene 2022 - 20:54

Es ukraniano.

Cerpin, viendo que empiezas tras mucho tiempo de inactividad, empieza por el HIIT de Trumbo, que fue con lo que empezamos algunos foreros al inicio del confinamiento.

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Mensaje por Cerpin Taxt Lun 31 Ene 2022 - 20:56

locovereas escribió:
Cerpin Taxt escribió:yo es el primer ejercicio de cualquier tipo, aparte de andar, que hago desde septiembre Laughing

Y empiezas por el borrico del rumano?

he estado parado por lesiones varias, en septiembre estaba en mi mejor estado de forma de mi vida, pero si, empezaré más flojito Laughing
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Mensaje por Cerpin Taxt Lun 31 Ene 2022 - 20:58

Infernu escribió:
Cerpin Taxt escribió:yo es el primer ejercicio de cualquier tipo, aparte de andar, que hago desde septiembre Laughing
Es que como todos los guaperas, eres un blando.

Te pongo un objetivo a medio plazo. Ve parando mientras no puedes seguir porque te vas a romper si no.

Es una rutina mítica en el foro.


Y sí te cuesta las planchas ve haciéndolas añadiendo segundos. Empieza con bat bi hiru lau bost sei zazpi real! Y a ver si progresivamente y añadiendo segundos llegas a hacer la plancha Day of Suffering, otro clásico del tópic, aguantar todo el tema(zo).


para estas cosas, prefiero a Dua Lipa

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Mensaje por Infernu Lun 31 Ene 2022 - 21:34

Cerpin Taxt escribió:
Infernu escribió:
Cerpin Taxt escribió:yo es el primer ejercicio de cualquier tipo, aparte de andar, que hago desde septiembre Laughing
Es que como todos los guaperas, eres un blando.

Te pongo un objetivo a medio plazo. Ve parando mientras no puedes seguir porque te vas a romper si no.

Es una rutina mítica en el foro.


Y sí te cuesta las planchas ve haciéndolas añadiendo segundos. Empieza con bat bi hiru lau bost sei zazpi real! Y a ver si progresivamente y añadiendo segundos llegas a hacer la plancha Day of Suffering, otro clásico del tópic, aguantar todo el tema(zo).


para estas cosas, prefiero a Dua Lipa

Así es normal que no acabes los ejercicios y te duelan los lumbares. Moñas. No sé si más que Oker, pero esta dura la competencia. 

Supongo que hacer el AMRAP* División Marduk ni de fly, no?

Lo inventó locovereas, un grande y yo le di nombre y fondo musical.

Consiste en repetir

10 jumping jacks
10 sentadillas con salto
10 flexiones
10 toques de hombro con cada lado
10 mountain climbers con cada lado

Hasta que acabe el disco:




*As Many Reps As Possible
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Mensaje por locovereas Lun 31 Ene 2022 - 21:42

Infernu escribió:
Cerpin Taxt escribió:
Infernu escribió:
Cerpin Taxt escribió:yo es el primer ejercicio de cualquier tipo, aparte de andar, que hago desde septiembre Laughing
Es que como todos los guaperas, eres un blando.

Te pongo un objetivo a medio plazo. Ve parando mientras no puedes seguir porque te vas a romper si no.

Es una rutina mítica en el foro.


Y sí te cuesta las planchas ve haciéndolas añadiendo segundos. Empieza con bat bi hiru lau bost sei zazpi real! Y a ver si progresivamente y añadiendo segundos llegas a hacer la plancha Day of Suffering, otro clásico del tópic, aguantar todo el tema(zo).


para estas cosas, prefiero a Dua Lipa

Así es normal que no acabes los ejercicios y te duelan los lumbares. Moñas. No sé si más que Oker, pero esta dura la competencia. 

Supongo que hacer el AMRAP* División Marduk ni de fly, no?

Lo inventó locovereas, un grande y yo le di nombre y fondo musical.

Consiste en repetir

10 jumping jacks
10 sentadillas con salto
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Para empezar que haga 20 minutos y que vaya subiendo. Si no se va a tirar otros tantos meses lesionado.
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Mensaje por Infernu Lun 31 Ene 2022 - 21:46

locovereas escribió:
Infernu escribió:
Cerpin Taxt escribió:
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Cerpin Taxt escribió:yo es el primer ejercicio de cualquier tipo, aparte de andar, que hago desde septiembre Laughing
Es que como todos los guaperas, eres un blando.

Te pongo un objetivo a medio plazo. Ve parando mientras no puedes seguir porque te vas a romper si no.

Es una rutina mítica en el foro.


Y sí te cuesta las planchas ve haciéndolas añadiendo segundos. Empieza con bat bi hiru lau bost sei zazpi real! Y a ver si progresivamente y añadiendo segundos llegas a hacer la plancha Day of Suffering, otro clásico del tópic, aguantar todo el tema(zo).


para estas cosas, prefiero a Dua Lipa

Así es normal que no acabes los ejercicios y te duelan los lumbares. Moñas. No sé si más que Oker, pero esta dura la competencia. 

Supongo que hacer el AMRAP* División Marduk ni de fly, no?

Lo inventó locovereas, un grande y yo le di nombre y fondo musical.

Consiste en repetir

10 jumping jacks
10 sentadillas con salto
10 flexiones
10 toques de hombro con cada lado
10 mountain climbers con cada lado

Hasta que acabe el disco:




*As Many Reps As Possible

Para empezar que haga 20 minutos y que vaya subiendo. Si no se va a tirar otros tantos meses lesionado.
10 está bien para empezar.
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Mensaje por locovereas Lun 31 Ene 2022 - 21:48

Infernu escribió:
locovereas escribió:
Infernu escribió:
Cerpin Taxt escribió:
Infernu escribió:
Cerpin Taxt escribió:yo es el primer ejercicio de cualquier tipo, aparte de andar, que hago desde septiembre Laughing
Es que como todos los guaperas, eres un blando.

Te pongo un objetivo a medio plazo. Ve parando mientras no puedes seguir porque te vas a romper si no.

Es una rutina mítica en el foro.


Y sí te cuesta las planchas ve haciéndolas añadiendo segundos. Empieza con bat bi hiru lau bost sei zazpi real! Y a ver si progresivamente y añadiendo segundos llegas a hacer la plancha Day of Suffering, otro clásico del tópic, aguantar todo el tema(zo).


para estas cosas, prefiero a Dua Lipa

Así es normal que no acabes los ejercicios y te duelan los lumbares. Moñas. No sé si más que Oker, pero esta dura la competencia. 

Supongo que hacer el AMRAP* División Marduk ni de fly, no?

Lo inventó locovereas, un grande y yo le di nombre y fondo musical.

Consiste en repetir

10 jumping jacks
10 sentadillas con salto
10 flexiones
10 toques de hombro con cada lado
10 mountain climbers con cada lado

Hasta que acabe el disco:




*As Many Reps As Possible

Para empezar que haga 20 minutos y que vaya subiendo. Si no se va a tirar otros tantos meses lesionado.
10 está bien para empezar.

Que descanse 2’ y a por otros 10 si se ve con fuerzas.
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Mensaje por Cerpin Taxt Lun 31 Ene 2022 - 22:22

Infernu escribió:
Consiste en repetir

10 jumping jacks
10 sentadillas con salto
10 flexiones
10 toques de hombro con cada lado
10 mountain climbers con cada lado

como si me hablas en chino
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Mensaje por Infernu Lun 31 Ene 2022 - 22:31

Mira en google imagenes, te saldrán GIFs con un poco de suerte
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Mensaje por Cerpin Taxt Lun 31 Ene 2022 - 22:43

¿no hay vídeo del rumano haciendolos? me ha caído super bien el tío
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Mensaje por Infernu Lun 31 Ene 2022 - 22:46

Cerpin Taxt escribió:¿no hay vídeo del rumano haciendolos? me ha caído super bien el tío
Ucraniano. Seguidos no.
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