DEPORTE EN CASA

@locovereas escribió:

@Infernu escribió:

@locovereas escribió:

@Infernu escribió:

@Yomis escribió:Hasta que no nos veamos en fotos no podremos evaluar los físicos de los foreros del topic. Eso sí, tendría que ser en privado que aquí hay más cabrones que botellines.
Creo que Loco de las Veredas necesita un volumen como el comer.

Sinceramente Yomis, si quieres dormir, mejor que no.

Quiere que le mandemos fotos por privado para tocarse.

Esto empieza a ser muy turbio.
Mensaje privado.
Asunto: Te mando fotos del cuadriceps.

Ojo a ver si en ese cuádriceps va a asomar la puntita como el que no quiere la cosa...

@Yomis escribió:Ayer me metí un buen entreno de piernas y no vea lo que me cuesta sentarme y levantarme del water. Sus muertos.

@Yomis escribió:Ayer me metí un buen entreno de piernas y no vea lo que me cuesta sentarme y levantarme del water. Sus muertos.

@blackfoot escribió:

@Yomis escribió:Ayer me metí un buen entreno de piernas y no vea lo que me cuesta sentarme y levantarme del water. Sus muertos.

Me tío

Pero poned las rutinas para que las veamos

@blackfoot escribió:

@Yomis escribió:Ayer me metí un buen entreno de piernas y no vea lo que me cuesta sentarme y levantarme del water. Sus muertos.

Me tío

Pero poned las rutinas para que las veamos

@Yomis escribió:

@blackfoot escribió:

@Yomis escribió:Ayer me metí un buen entreno de piernas y no vea lo que me cuesta sentarme y levantarme del water. Sus muertos.

Me tío

Pero poned las rutinas para que las veamos

Ayer basicamente se me fué el peloto, estaba motivado y me lié a combinar sentadillas goblet y sentadillas sumo con mancuernas (22 kg) y terminé en un charco de sudor y lagrimas . Para compensar con los dias mas suaves.
Ahora estoy con rutina push, pull, legs. La he adaptado y me vá bien. Todo en casa, con mancuernas, barra, discos y tubo elástico. Ejercicios típicos de hipertrofia y fuerza.
Otras épocas, como el verano, hago menos dias de pesas y ando, corro, nado, etc.
Según como me pille el cuerpo y las resacas.
Joder, estoy jiñando y me dá miedo levantarme.

@Infernu escribió:

@Yomis escribió:

@blackfoot escribió:

@Yomis escribió:Ayer me metí un buen entreno de piernas y no vea lo que me cuesta sentarme y levantarme del water. Sus muertos.

Me tío

Pero poned las rutinas para que las veamos

Ayer basicamente se me fué el peloto, estaba motivado y me lié a combinar sentadillas goblet y sentadillas sumo con mancuernas (22 kg) y terminé en un charco de sudor y lagrimas . Para compensar con los dias mas suaves.
Ahora estoy con rutina push, pull, legs. La he adaptado y me vá bien. Todo en casa, con mancuernas, barra, discos y tubo elástico. Ejercicios típicos de hipertrofia y fuerza.
Otras épocas, como el verano, hago menos dias de pesas y ando, corro, nado, etc.
Según como me pille el cuerpo y las resacas.
Joder, estoy jiñando y me dá miedo levantarme.

Quédate  foreando.

@Yomis escribió:

@Infernu escribió:

@Yomis escribió:

@blackfoot escribió:

@Yomis escribió:Ayer me metí un buen entreno de piernas y no vea lo que me cuesta sentarme y levantarme del water. Sus muertos.

Me tío

Pero poned las rutinas para que las veamos

Ayer basicamente se me fué el peloto, estaba motivado y me lié a combinar sentadillas goblet y sentadillas sumo con mancuernas (22 kg) y terminé en un charco de sudor y lagrimas . Para compensar con los dias mas suaves.
Ahora estoy con rutina push, pull, legs. La he adaptado y me vá bien. Todo en casa, con mancuernas, barra, discos y tubo elástico. Ejercicios típicos de hipertrofia y fuerza.
Otras épocas, como el verano, hago menos dias de pesas y ando, corro, nado, etc.
Según como me pille el cuerpo y las resacas.
Joder, estoy jiñando y me dá miedo levantarme.

Quédate  foreando.

Es lo que hago, pero ya toca levantarme y ducharme .

@Yomis escribió:

@blackfoot escribió:

@Yomis escribió:Ayer me metí un buen entreno de piernas y no vea lo que me cuesta sentarme y levantarme del water. Sus muertos.

Me tío

Pero poned las rutinas para que las veamos

Ayer basicamente se me fué el peloto, estaba motivado y me lié a combinar sentadillas goblet y sentadillas sumo con mancuernas (22 kg) y terminé en un charco de sudor y lagrimas . Para compensar con los dias mas suaves.
Ahora estoy con rutina push, pull, legs. La he adaptado y me vá bien. Todo en casa, con mancuernas, barra, discos y tubo elástico. Ejercicios típicos de hipertrofia y fuerza.
Otras épocas, como el verano, hago menos dias de pesas y ando, corro, nado, etc.
Según como me pille el cuerpo y las resacas.
Joder, estoy jiñando y me dá miedo levantarme.

@Yomis escribió:

@blackfoot escribió:

@Yomis escribió:Ayer me metí un buen entreno de piernas y no vea lo que me cuesta sentarme y levantarme del water. Sus muertos.

Me tío

Pero poned las rutinas para que las veamos

Ayer basicamente se me fué el peloto, estaba motivado y me lié a combinar sentadillas goblet y sentadillas sumo con mancuernas (22 kg) y terminé en un charco de sudor y lagrimas . Para compensar con los dias mas suaves.
Ahora estoy con rutina push, pull, legs. La he adaptado y me vá bien. Todo en casa, con mancuernas, barra, discos y tubo elástico. Ejercicios típicos de hipertrofia y fuerza.
Otras épocas, como el verano, hago menos dias de pesas y ando, corro, nado, etc.
Según como me pille el cuerpo y las resacas.
Joder, estoy jiñando y me dá miedo levantarme.

@blackfoot escribió:

@Yomis escribió:

@blackfoot escribió:

@Yomis escribió:Ayer me metí un buen entreno de piernas y no vea lo que me cuesta sentarme y levantarme del water. Sus muertos.

Me tío

Pero poned las rutinas para que las veamos

Ayer basicamente se me fué el peloto, estaba motivado y me lié a combinar sentadillas goblet y sentadillas sumo con mancuernas (22 kg) y terminé en un charco de sudor y lagrimas . Para compensar con los dias mas suaves.
Ahora estoy con rutina push, pull, legs. La he adaptado y me vá bien. Todo en casa, con mancuernas, barra, discos y tubo elástico. Ejercicios típicos de hipertrofia y fuerza.
Otras épocas, como el verano, hago menos dias de pesas y ando, corro, nado, etc.
Según como me pille el cuerpo y las resacas.
Joder, estoy jiñando y me dá miedo levantarme.

Si, conozco esa sensación al hacer pierna después de cierto tiempo sin hacerlas, que te entran unas agujetas de espanto. A mi me suelen aparecer a los dos días muchas veces y la sensación es tremenda.

Llevo dos sesiones haciendo esto:

Sentadillas Búlgaras 4 x 15 cada pierna
El Horror, esto es el 50% del entreno
Hip Thrust 4 x 20 También muy desafiante
Good Morning 3x 15 con la pesa entre cuello y espalda
Sentadillas Globet 3x 15
Peso Muerto Rumano 3 o 4 x 15

Las tres últimas un juego de niños comparada con las Búlgaras y el Hip Thrust

Peso 15 kg

Rutina sencilla y efectiva

Como calentamiento con gomas: abducciones agachado, pasos horizontales ( site to site steps), patadas hacia atrás de pie (Kick Backs) y pull throughs en cuclillas

@blackfoot escribió:

@Yomis escribió:

@blackfoot escribió:

@Yomis escribió:Ayer me metí un buen entreno de piernas y no vea lo que me cuesta sentarme y levantarme del water. Sus muertos.

Me tío

Pero poned las rutinas para que las veamos

Ayer basicamente se me fué el peloto, estaba motivado y me lié a combinar sentadillas goblet y sentadillas sumo con mancuernas (22 kg) y terminé en un charco de sudor y lagrimas . Para compensar con los dias mas suaves.
Ahora estoy con rutina push, pull, legs. La he adaptado y me vá bien. Todo en casa, con mancuernas, barra, discos y tubo elástico. Ejercicios típicos de hipertrofia y fuerza.
Otras épocas, como el verano, hago menos dias de pesas y ando, corro, nado, etc.
Según como me pille el cuerpo y las resacas.
Joder, estoy jiñando y me dá miedo levantarme.

Si, conozco esa sensación al hacer pierna después de cierto tiempo sin hacerlas, que te entran unas agujetas de espanto. A mi me suelen aparecer a los dos días muchas veces y la sensación es tremenda.

Llevo dos sesiones haciendo esto:

Sentadillas Búlgaras 4 x 15 cada pierna
El Horror, esto es el 50% del entreno
Hip Thrust 4 x 20 También muy desafiante
Good Morning 3x 15 con la pesa entre cuello y espalda
Sentadillas Globet 3x 15
Peso Muerto Rumano 3 o 4 x 15

Las tres últimas un juego de niños comparada con las Búlgaras y el Hip Thrust

Peso 15 kg

Rutina sencilla y efectiva

Como calentamiento con gomas: abducciones agachado, pasos horizontales ( site to site steps), patadas hacia atrás de pie (Kick Backs) y pull throughs en cuclillas

@blackfoot escribió:El mejor si solo dispones de mancuernas en casa.

También las Walking Lunges y Lunes estaticas

@locovereas escribió:

@blackfoot escribió:

@Yomis escribió:

@blackfoot escribió:

@Yomis escribió:Ayer me metí un buen entreno de piernas y no vea lo que me cuesta sentarme y levantarme del water. Sus muertos.

Me tío

Pero poned las rutinas para que las veamos

Ayer basicamente se me fué el peloto, estaba motivado y me lié a combinar sentadillas goblet y sentadillas sumo con mancuernas (22 kg) y terminé en un charco de sudor y lagrimas . Para compensar con los dias mas suaves.
Ahora estoy con rutina push, pull, legs. La he adaptado y me vá bien. Todo en casa, con mancuernas, barra, discos y tubo elástico. Ejercicios típicos de hipertrofia y fuerza.
Otras épocas, como el verano, hago menos dias de pesas y ando, corro, nado, etc.
Según como me pille el cuerpo y las resacas.
Joder, estoy jiñando y me dá miedo levantarme.

Si, conozco esa sensación al hacer pierna después de cierto tiempo sin hacerlas, que te entran unas agujetas de espanto. A mi me suelen aparecer a los dos días muchas veces y la sensación es tremenda.

Llevo dos sesiones haciendo esto:

Sentadillas Búlgaras 4 x 15 cada pierna
El Horror, esto es el 50% del entreno
Hip Thrust 4 x 20 También muy desafiante
Good Morning 3x 15 con la pesa entre cuello y espalda
Sentadillas Globet 3x 15
Peso Muerto Rumano 3 o 4 x 15

Las tres últimas un juego de niños comparada con las Búlgaras y el Hip Thrust

Peso 15 kg

Rutina sencilla y efectiva

Como calentamiento con gomas: abducciones agachado, pasos horizontales ( site to site steps), patadas hacia atrás de pie (Kick Backs) y pull throughs en cuclillas

Como son los good mornings?

@Infernu escribió:

@blackfoot escribió:El mejor si solo dispones de mancuernas en casa.

También las Walking Lunges y Lunes estaticas

Tú  que  controlas,  ejercicios para  biceps y pecho  sin  aparatos  de  ninguna  clase?

@Infernu escribió:

@blackfoot escribió:El mejor si solo dispones de mancuernas en casa.

También las Walking Lunges y Lunes estaticas

Tú  que  controlas,  ejercicios para  biceps y pecho  sin  aparatos  de  ninguna  clase?

@blackfoot escribió:

@blackfoot escribió:Habrá que abrir un change.org para que Infernu se compre un par de mancuernas o una pesa rusa

@blackfoot escribió:Habrá que abrir un change.org para que Infernu se compre un par de mancuernas o una pesa rusa

@Infernu escribió:

@blackfoot escribió:Habrá que abrir un change.org para que Infernu se compre un par de mancuernas o una pesa rusa

Nada, nada.  Toalla, movil  y  dos metros  cuadrados(2x1)

@locovereas escribió:

@Infernu escribió:

@blackfoot escribió:Habrá que abrir un change.org para que Infernu se compre un par de mancuernas o una pesa rusa

Nada, nada.  Toalla, movil  y  dos metros  cuadrados(2x1)

Mas que vasco, pareces catalán.

@Infernu escribió:

@locovereas escribió:

@Infernu escribió:

@blackfoot escribió:Habrá que abrir un change.org para que Infernu se compre un par de mancuernas o una pesa rusa

Nada, nada.  Toalla, movil  y  dos metros  cuadrados(2x1)

Mas que vasco, pareces catalán.

Es más filosofía que dinero. También tengo piedras a mi disposición y no las uso.

Además, al estar más cerca de los 100 kilos que de los 50, todo ejercicio que haga con peso corporal es muy eficaz y trabajoso.

@locovereas escribió:

@Infernu escribió:

@locovereas escribió:

@Infernu escribió:

@blackfoot escribió:Habrá que abrir un change.org para que Infernu se compre un par de mancuernas o una pesa rusa

Nada, nada.  Toalla, movil  y  dos metros  cuadrados(2x1)

Mas que vasco, pareces catalán.

Es más filosofía que dinero. También tengo piedras a mi disposición y no las uso.

Además, al estar más cerca de los 100 kilos que de los 50, todo ejercicio que haga con peso corporal es muy eficaz y trabajoso.

Eso no tiene nada que ver. Si metes peso haces mas carga, peses 100 o peses 40.

Prueba a hacer las sentadillas con peso y luego me cuentas a ver si es mas eficaz que con tu peso corporal.

@Yomis escribió:Infernu es de la Old school vasca, llamada la oldschooloakarrak. Se niega a avanzar en ideas y sus mancuernas serian piedras, lo ha dejado claro
Pues es una pena, con la caña aeróbica que se mete, nada mas que hiciera un par de dias de pesas a la semana tendría grandes resultados.

@locovereas escribió:

@Yomis escribió:Infernu es de la Old school vasca, llamada la oldschooloakarrak. Se niega a avanzar en ideas y sus mancuernas serian piedras, lo ha dejado claro
Pues es una pena, con la caña aeróbica que se mete, nada mas que hiciera un par de dias de pesas a la semana tendría grandes resultados.

Oldikastolak.

@Infernu escribió:

@locovereas escribió:

@Yomis escribió:Infernu es de la Old school vasca, llamada la oldschooloakarrak. Se niega a avanzar en ideas y sus mancuernas serian piedras, lo ha dejado claro
Pues es una pena, con la caña aeróbica que se mete, nada mas que hiciera un par de dias de pesas a la semana tendría grandes resultados.

Oldikastolak.

Mi objetivo es correr por el monte sin cansarme y dar asco y repelús. Los resultados están siendo bastante buenos.

No se, no veo mucha necesidad para hacer pesas.
Eskola zaharrekoak, sería la forma correcta.

@locovereas escribió:

@Infernu escribió:

@locovereas escribió:

@Yomis escribió:Infernu es de la Old school vasca, llamada la oldschooloakarrak. Se niega a avanzar en ideas y sus mancuernas serian piedras, lo ha dejado claro
Pues es una pena, con la caña aeróbica que se mete, nada mas que hiciera un par de dias de pesas a la semana tendría grandes resultados.

Oldikastolak.

Mi objetivo es correr por el monte sin cansarme y dar asco y repelús. Los resultados están siendo bastante buenos.

No se, no veo mucha necesidad para hacer pesas.
Eskola zaharrekoak, sería la forma correcta.

Mola mas la forma nuestra. Eso es mu difícil de decir.

Prueba a hacer las sentadillas búlgaras con la piedra de Iñaki Perurena y veras como subes el monte, te falta monte, aparte de dar mas asco y repelús.

@Infernu escribió:

@locovereas escribió:

@Infernu escribió:

@locovereas escribió:

@Yomis escribió:Infernu es de la Old school vasca, llamada la oldschooloakarrak. Se niega a avanzar en ideas y sus mancuernas serian piedras, lo ha dejado claro
Pues es una pena, con la caña aeróbica que se mete, nada mas que hiciera un par de dias de pesas a la semana tendría grandes resultados.

Oldikastolak.

Mi objetivo es correr por el monte sin cansarme y dar asco y repelús. Los resultados están siendo bastante buenos.

No se, no veo mucha necesidad para hacer pesas.
Eskola zaharrekoak, sería la forma correcta.

Mola mas la forma nuestra. Eso es mu difícil de decir.

Prueba a hacer las sentadillas búlgaras con la piedra de Iñaki Perurena y veras como subes el monte, te falta monte, aparte de dar mas asco y repelús.

Entonces, por qué no puedes subir el cerro de delante de tu casa?

@locovereas escribió:

@Infernu escribió:

@locovereas escribió:

@Infernu escribió:

@locovereas escribió:

@Yomis escribió:Infernu es de la Old school vasca, llamada la oldschooloakarrak. Se niega a avanzar en ideas y sus mancuernas serian piedras, lo ha dejado claro
Pues es una pena, con la caña aeróbica que se mete, nada mas que hiciera un par de dias de pesas a la semana tendría grandes resultados.

Oldikastolak.

Mi objetivo es correr por el monte sin cansarme y dar asco y repelús. Los resultados están siendo bastante buenos.

No se, no veo mucha necesidad para hacer pesas.
Eskola zaharrekoak, sería la forma correcta.

Mola mas la forma nuestra. Eso es mu difícil de decir.

Prueba a hacer las sentadillas búlgaras con la piedra de Iñaki Perurena y veras como subes el monte, te falta monte, aparte de dar mas asco y repelús.

Entonces, por qué no puedes subir el cerro de delante de tu casa?

Si lo he subido. 21 km +800m

@Infernu escribió:

@locovereas escribió:

@Infernu escribió:

@locovereas escribió:

@Infernu escribió:

@locovereas escribió:

@Yomis escribió:Infernu es de la Old school vasca, llamada la oldschooloakarrak. Se niega a avanzar en ideas y sus mancuernas serian piedras, lo ha dejado claro
Pues es una pena, con la caña aeróbica que se mete, nada mas que hiciera un par de dias de pesas a la semana tendría grandes resultados.

Oldikastolak.

Mi objetivo es correr por el monte sin cansarme y dar asco y repelús. Los resultados están siendo bastante buenos.

No se, no veo mucha necesidad para hacer pesas.
Eskola zaharrekoak, sería la forma correcta.

Mola mas la forma nuestra. Eso es mu difícil de decir.

Prueba a hacer las sentadillas búlgaras con la piedra de Iñaki Perurena y veras como subes el monte, te falta monte, aparte de dar mas asco y repelús.

Entonces, por qué no puedes subir el cerro de delante de tu casa?

Si lo he subido. 21 km +800m

Joder,  mucha  vuelta, no?

@Yomis escribió:Enseñadme algo

@Yomis escribió:Enseñadme algo

@Yomis escribió:

@Yomis escribió:

@locovereas escribió:

@Yomis escribió:

Normal que te mosquees, tienes el windows vista. Infenu no te ha enseñado nada.

@Infernu escribió:

@locovereas escribió:

@Yomis escribió:

Normal que te mosquees, tienes el windows vista. Infenu no te ha enseñado nada.

https://geeks.ms/jalarcon/2007/02/17/desfragmentacin-de-discos-en-windows-vista/

Arreglado.