DEPORTE EN CASA

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Mensaje por p0pi el Jue 19 Nov - 23:15

Yo escucho baby shark y me dan ganas de matar a alguien.
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Mensaje por Infernu el Jue 19 Nov - 23:17

@p0pi escribió:Yo escucho baby shark y me dan ganas de matar a alguien.
Te aseguro que si haces el ejercicio te quedas de un desahogado que da gusto.
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Mensaje por Bandini el Jue 19 Nov - 23:34

@Yomis escribió:A mi me ha dado por grabarme con el movil haciendo ejercicios y madre mia, pensaba que tenía buena tecnica Sad2.
Tengo que centrarme en ejecución y posturas. Así tengo dolor de lumbar casi a diario.

El peso muerto tradicional es una opción estupenda, pero si no tienes acceso al material puedes mirar el Single leg deadlift con kettlebell. Mira este video. Con pocos ajustes puedes sentir mucho alivio.

Bandini

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Mensaje por Bandini el Jue 19 Nov - 23:46

@Marcial Garañón escribió:Lo de los niveles de darebee me tiene un poco loco ¡eh!

Hoy he hecho esto:
Muscle factory upperbody en darebee

Es nivel tres de cinco (normal).

Y, ¡joder!, 5 series de 20 pushups... ¡ohtia, su puta madre nivel normal! Solo he hecho 20 en el primer set. Después, 16, 11, 11 y 8. No he podido más  Mad

El resto de ejercicios, bien.

Y, después, he hecho esto otro:
Concrete core en darebee

Que dice que es nivel cinco y, ¡coño!, no voy a decir que lo hago con la minga, pero casi. Me lo zampo con 30 segundos de descanso en vez de 2 minutos.

ni puta idea, tú

Un saludo. Marcial Garañón

Hola Marcial. Yo me temo que esos programas no suelen tener ningún sentido. Mi recomendación es siempre aplicar el mismo principio de sobrecarga progresiva. Hay varias formas de hacerlo, pero mi favorita es ir bajando el número de repeticiones y aumentando su dificultad con lastre o progresiones que nos obliguen a mantener las repeticiones entre cuatro y seis. Hay un apartado en un libro muy interesante del alpinista Steve Jones, donde explica la gran ventaja de trabajar la fuerza bruta en series cortas y su transferabilidad a la resistencia muscular que acumulas entrenando así.
Imagina que eres capaz de hacer 25 fondos llegando al fallo muscular. Bueno, pues decides comenzar a realizar los fondos con 10/15/20/25kg y hacer menos repeticiones. Después de un tiempo podrás hacer 40 fondos sin demasiado problema. Es más difícil llegar a progresar así si no trabajas la fuerza pura en series cortas.
A mí me parece un modo más divertido de entrenar.

Bandini

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Mensaje por blackfoot el Jue 19 Nov - 23:50

@Marcial Garañón escribió:Lo de los niveles de darebee me tiene un poco loco ¡eh!

Hoy he hecho esto:
Muscle factory upperbody en darebee

Es nivel tres de cinco (normal).

Y, ¡joder!, 5 series de 20 pushups... ¡ohtia, su puta madre nivel normal! Solo he hecho 20 en el primer set. Después, 16, 11, 11 y 8. No he podido más  Mad

El resto de ejercicios, bien.

Y, después, he hecho esto otro:
Concrete core en darebee

Que dice que es nivel cinco y, ¡coño!, no voy a decir que lo hago con la minga, pero casi. Me lo zampo con 30 segundos de descanso en vez de 2 minutos.

ni puta idea, tú

Un saludo. Marcial Garañón


Tienes toda la razón. 5 sets de 20 flexiones no es ni de coña Nivel 3, yo diría que es nivel muy avanzado. Más de Nivel 5 en algunas tablas de Darebee
Si te cuesta yo haría una variación, haría todos los ejercicios con sus pausas y no un ejercicio seguidos los cinco sets y luego pasar a otro que es como indica la tabla
Así tendrás más descanso para acometer las flexiones.

Cuánto peso coges en la primera tabla?
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Mensaje por Infernu el Jue 19 Nov - 23:52

@blackfoot escribió:
@Marcial Garañón escribió:Lo de los niveles de darebee me tiene un poco loco ¡eh!

Hoy he hecho esto:
Muscle factory upperbody en darebee

Es nivel tres de cinco (normal).

Y, ¡joder!, 5 series de 20 pushups... ¡ohtia, su puta madre nivel normal! Solo he hecho 20 en el primer set. Después, 16, 11, 11 y 8. No he podido más  Mad

El resto de ejercicios, bien.

Y, después, he hecho esto otro:
Concrete core en darebee

Que dice que es nivel cinco y, ¡coño!, no voy a decir que lo hago con la minga, pero casi. Me lo zampo con 30 segundos de descanso en vez de 2 minutos.

ni puta idea, tú

Un saludo. Marcial Garañón


Tienes toda la razón. 5 sets de 20 flexiones no es ni de coña Nivel 3, yo diría que es nivel muy avanzado. Más de Nivel 5 en algunas tablas de Darebee
Si te cuesta yo haría una variación, haría todos los ejercicios con sus pausas y no un ejercicio seguidos los cinco sets y luego pasar a otro que es como indica la tabla
Así tendrás más descanso para acometer las flexiones
Mañana intentaré hacer 5 sets de 20 flexiones.

Spoiler:
Intentar lo intentaré, pero anticipo que conseguirlo ni de coña.
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Mensaje por Marcial Garañón el Vie 20 Nov - 0:00

Bueno, me alivia ver que no soy tan milindris Very Happy

Soy un recién llegado a estas cosas de fuerza, así que, digamos, estoy buscando mi sitio.

Intentaré variaciones, como decís o, sin más, otras tablas que vea más asequibles y meter esta de vez en cuando para medir avance.

Y el día que haga las 20x5 os lo cuento orgulloso :-)

Otro saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Marcial Garañón el Vie 20 Nov - 0:01

@blackfoot escribió:
@Marcial Garañón escribió:Lo de los niveles de darebee me tiene un poco loco ¡eh!

Hoy he hecho esto:
Muscle factory upperbody en darebee

Es nivel tres de cinco (normal).

Y, ¡joder!, 5 series de 20 pushups... ¡ohtia, su puta madre nivel normal! Solo he hecho 20 en el primer set. Después, 16, 11, 11 y 8. No he podido más  Mad

El resto de ejercicios, bien.

Y, después, he hecho esto otro:
Concrete core en darebee

Que dice que es nivel cinco y, ¡coño!, no voy a decir que lo hago con la minga, pero casi. Me lo zampo con 30 segundos de descanso en vez de 2 minutos.

ni puta idea, tú

Un saludo. Marcial Garañón


Tienes toda la razón. 5 sets de 20 flexiones no es ni de coña Nivel 3, yo diría que es nivel muy avanzado. Más de Nivel 5 en algunas tablas de Darebee
Si te cuesta yo haría una variación, haría todos los ejercicios con sus pausas y no un ejercicio seguidos los cinco sets y luego pasar a otro que es como indica la tabla
Así tendrás más descanso para acometer las flexiones.

Cuánto peso coges en la primera tabla?

10kgs. (cada mancuerna).

Otro saludo. Marcial Garañón


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Mensaje por Marcial Garañón el Vie 20 Nov - 0:02

@Infernu escribió:
Mañana  intentaré  hacer  5  sets  de 20  flexiones.

No esperaba menos, mr. culoveoculoquiero Very Happy

Otro saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Infernu el Vie 20 Nov - 0:06

@Marcial Garañón escribió:
@Infernu escribió:
Mañana  intentaré  hacer  5  sets  de 20  flexiones.

No esperaba menos, mr. culoveoculoquiero Very Happy

Otro saludo. Marcial Garañón
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Mensaje por Infernu el Vie 20 Nov - 0:09

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Mensaje por Yomis el Vie 20 Nov - 0:28

@Infernu escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@Infernu escribió:
Mañana  intentaré  hacer  5  sets  de 20  flexiones.

No esperaba menos, mr. culoveoculoquiero Very Happy

Otro saludo. Marcial Garañón
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Habla bien, carajo.
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Mensaje por Yomis el Vie 20 Nov - 18:33

Ha sacado una rutina de abs Vadym de 10 minutos que no la hago ni jarto vino.
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Mensaje por Infernu el Vie 20 Nov - 18:34

@Yomis escribió:Ha sacado una rutina de abs Vadym de 10 minutos que no la hago ni jarto vino.
????
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Mensaje por Infernu el Vie 20 Nov - 19:01

@Infernu escribió:
@Yomis escribió:Ha sacado una rutina de abs Vadym de 10 minutos que no la hago ni jarto vino.
????



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Mensaje por locovereas el Vie 20 Nov - 19:44

@Infernu escribió:
@blackfoot escribió:
@Marcial Garañón escribió:Lo de los niveles de darebee me tiene un poco loco ¡eh!

Hoy he hecho esto:
Muscle factory upperbody en darebee

Es nivel tres de cinco (normal).

Y, ¡joder!, 5 series de 20 pushups... ¡ohtia, su puta madre nivel normal! Solo he hecho 20 en el primer set. Después, 16, 11, 11 y 8. No he podido más  Mad

El resto de ejercicios, bien.

Y, después, he hecho esto otro:
Concrete core en darebee

Que dice que es nivel cinco y, ¡coño!, no voy a decir que lo hago con la minga, pero casi. Me lo zampo con 30 segundos de descanso en vez de 2 minutos.

ni puta idea, tú

Un saludo. Marcial Garañón


Tienes toda la razón. 5 sets de 20 flexiones no es ni de coña Nivel 3, yo diría que es nivel muy avanzado. Más de Nivel 5 en algunas tablas de Darebee
Si te cuesta yo haría una variación, haría todos los ejercicios con sus pausas y no un ejercicio seguidos los cinco sets y luego pasar a otro que es como indica la tabla
Así tendrás más descanso para acometer las flexiones
Mañana  intentaré  hacer  5  sets  de 20  flexiones.

Spoiler:
Intentar  lo intentaré, pero anticipo que conseguirlo ni  de  coña.

No haces flexiones en Amrap of madnes?

Lo que dice Pies negros tiene mucho sentido y es mas como yo lo haría.
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Mensaje por Infernu el Vie 20 Nov - 19:57

@Infernu escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@Infernu escribió:
Mañana  intentaré  hacer  5  sets  de 20  flexiones.

No esperaba menos, mr. culoveoculoquiero Very Happy

Otro saludo. Marcial Garañón
Ez  dakak  potroiken  bertsio modernoa.
master master master cheers
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Mensaje por Yomis el Sáb 21 Nov - 14:53

A los habituales del Topic.
Cual es vuestro ejercicio preferido?
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Mensaje por Infernu el Sáb 21 Nov - 15:03

@Yomis escribió:A los habituales del Topic.
Cual es vuestro ejercicio preferido?

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Mensaje por blackfoot el Sáb 21 Nov - 15:11

@Yomis escribió:A los habituales del Topic.
Cual es vuestro ejercicio preferido?

Bueno muchos y precisamente no son algunos los más cómodos

Remo Renegado, Thrusters, sentadillas búlgaras, pullover mancuerna(en silla, ya mi banco de madera está bien jodido), etc....
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Mensaje por Bandini el Sáb 21 Nov - 15:36

@Yomis escribió:A los habituales del Topic.
Cual es vuestro ejercicio preferido?

Dominadas pesadas, sin duda. Después fondos en paralelas y sentadillas trasnuca. El peso muerto lo hago por disciplina, pero no lo disfruto tanto.
En realidad con eso no necesitas hacer más ejercicios. Ahí está todo, lo más importante. Tracción, empuje y piernas. Son buenos otros ejercicios complementarios que aíslen alguna zona muscular concreta, pero deben hacerse después de los importantes. Otros ejercicios muy buenos como el press de hombro pueden complementar el trabajo de empuje. Y el remo horizontal trabaja la tracción del tronco superior de manera ligeramente distinta a la dominada, por tanto también es recomendable.
Lo ideal es complementar todo eso con otros ejercicios para movilidad o para el agarre. Por ejemplo, el paso de granjero con kettlebells muy pesadas, o cuelgues lastrados a un mano en barra.

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Mensaje por Yomis el Sáb 21 Nov - 16:08

Sentadilla globet o copa es mi preferido.
Lo sigue el curl martillo.
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Mensaje por Bandini el Sáb 21 Nov - 16:19

@Yomis escribió:Sentadilla globet o copa es mi preferido.
Lo sigue el curl martillo.

La Goblet es un estupendo ejercicio. Además es casi imposible realizar esa sentadilla con mala forma, el peso que pones junto a tu pecho te mantiene en una correcta posición lumbar.
El único problema es que puede volverse incómoda cuando utilizas pesos grandes.

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Mensaje por p0pi el Sáb 21 Nov - 16:52

@Yomis escribió:A los habituales del Topic.
Cual es vuestro ejercicio preferido?

El pito-vagina.
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Mensaje por Infernu el Sáb 21 Nov - 16:53

@p0pi escribió:
@Yomis escribió:A los habituales del Topic.
Cual es vuestro ejercicio preferido?

El pito-vagina.

@ Bronca


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Mensaje por Infernu el Sáb 21 Nov - 16:54

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Mensaje por Yomis el Sáb 21 Nov - 16:58

@Infernu escribió:DEPORTE EN CASA 130524113523-7mintricepsdip-horizontal-large-gallery
Muy bueno pero me he vuelto fans de las extensiones de triceps con tubo elástico en la reja de la ventana. Arde.
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Mensaje por Infernu el Sáb 21 Nov - 16:58

@Yomis escribió:
@Infernu escribió:DEPORTE EN CASA 130524113523-7mintricepsdip-horizontal-large-gallery
Muy bueno pero me he vuelto fans de las extensiones de triceps con tubo elástico en la reja de la ventana. Arde.
Question Question Question
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Mensaje por p0pi el Sáb 21 Nov - 16:59

@Yomis escribió:
@Infernu escribió:DEPORTE EN CASA 130524113523-7mintricepsdip-horizontal-large-gallery
Muy bueno pero me he vuelto fans de las extensiones de triceps con tubo elástico en la reja de la ventana. Arde.

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Mensaje por Infernu el Sáb 21 Nov - 17:06

@p0pi escribió:
@Yomis escribió:
@Infernu escribió:DEPORTE EN CASA 130524113523-7mintricepsdip-horizontal-large-gallery
Muy bueno pero me he vuelto fans de las extensiones de triceps con tubo elástico en la reja de la ventana. Arde.

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Mensaje por Yomis el Sáb 21 Nov - 17:07

Popi está juguetón Laughing
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Mensaje por Infernu el Sáb 21 Nov - 17:13

@Yomis escribió:Popi está juguetón Laughing
srB Paja
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Mensaje por locovereas el Sáb 21 Nov - 17:26

Pensándolo, no tengo ningún ejercicio favorito.
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Mensaje por Infernu el Sáb 21 Nov - 17:41

@locovereas escribió:Pensándolo, no tengo ningún ejercicio favorito.
Spinner
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Mensaje por locovereas el Sáb 21 Nov - 18:50

@Infernu escribió:
@locovereas escribió:Pensándolo, no tengo ningún ejercicio favorito.
Spinner

La duchaja de después del ejercicio
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Mensaje por p0pi el Sáb 21 Nov - 21:09

@Infernu escribió:
@locovereas escribió:Pensándolo, no tengo ningún ejercicio favorito.
Spinner

Y luego dices de mí...

palo
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Mensaje por Infernu el Sáb 21 Nov - 21:24

@p0pi escribió:
@Infernu escribió:
@locovereas escribió:Pensándolo, no tengo ningún ejercicio favorito.
Spinner

Y luego dices de mí...

palo

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Mensaje por Silke_ el Sáb 21 Nov - 21:25

@Infernu escribió:
@Yomis escribió:A los habituales del Topic.
Cual es vuestro ejercicio preferido?

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¿Eso es una espartana?
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Mensaje por Infernu el Sáb 21 Nov - 21:35

@Silke_ escribió:
@Infernu escribió:
@Yomis escribió:A los habituales del Topic.
Cual es vuestro ejercicio preferido?

DEPORTE EN CASA 197

¿Eso es una espartana?
Ez, espartana hau da:

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Very Happy Very Happy
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Mensaje por Silke_ el Sáb 21 Nov - 21:37

A las flexiones en las que se van alternando los brazos aquí las llamamos espartanas, jaja. Laughing Laughing
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Mensaje por locovereas el Sáb 21 Nov - 21:39

@Silke_ escribió:A las flexiones en las que se van alternando los brazos aquí las llamamos espartanas, jaja. Laughing Laughing

Es una plancha que te tocas el hombro, alternando brazos, mas conocido como tap shoulders. Sin flexión.
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Mensaje por p0pi el Sáb 21 Nov - 21:51

@Infernu escribió:
@p0pi escribió:
@Infernu escribió:
@locovereas escribió:Pensándolo, no tengo ningún ejercicio favorito.
Spinner

Y luego dices de mí...

palo


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Mensaje por Infernu el Sáb 21 Nov - 22:37

@p0pi escribió:
@Infernu escribió:
@p0pi escribió:
@Infernu escribió:
@locovereas escribió:Pensándolo, no tengo ningún ejercicio favorito.
Spinner

Y luego dices de mí...

palo


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Mensaje por Infernu el Jue 3 Dic - 21:40

Bueno, hoy han caido:

El del militar hijo de puta a tiempo real y hasta he acabado un poco antes.



3 vueltas del cardio homosexualista



El baby shark



La plancha Day of Suffering



50 abs inferiores de rodillas al pecho



Estiramientos.

He acabado muerto.

Lo voy a recomendar en el tópic de las dietas para hacer un crossover.
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Mensaje por Steve Trumbo el Vie 4 Dic - 16:28

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La Mala Rodríguez haciendo unos ejercicios
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Mensaje por Infernu el Vie 4 Dic - 16:39

@Steve Trumbo escribió:https://imgur.com/fjHo9ry

La Mala Rodríguez haciendo unos ejercicios

Grotesco, dantesco y tetazas.
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Mensaje por Breath el Vie 4 Dic - 17:08

@Yomis escribió:A los habituales del Topic.
Cual es vuestro ejercicio preferido?

Muy de flexiones en diamante.
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Mensaje por locovereas el Vie 4 Dic - 18:42

@Steve Trumbo escribió:https://imgur.com/fjHo9ry

La Mala Rodríguez haciendo unos ejercicios

Yo haría cardio, mucho cardio con ella.
:giflaportasudando:
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Mensaje por blackfoot el Vie 4 Dic - 18:55

@locovereas escribió:
@Steve Trumbo escribió:https://imgur.com/fjHo9ry

La Mala Rodríguez haciendo unos ejercicios

Yo haría cardio, mucho cardio con ella.
:giflaportasudando:


Es un hombre, loco o parece de ese género
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DEPORTE EN CASA Empty Re: DEPORTE EN CASA

Mensaje por locovereas el Vie 4 Dic - 18:57

@blackfoot escribió:
@locovereas escribió:
@Steve Trumbo escribió:https://imgur.com/fjHo9ry

La Mala Rodríguez haciendo unos ejercicios

Yo haría cardio, mucho cardio con ella.
:giflaportasudando:


Es un hombre, loco o parece de ese género

Quedicetuuu?
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