DEPORTE EN CASA

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Mensaje por Hank el Lun 16 Mar 2020 - 15:26

¿SABÉIS DE VÍDEOS PARA SUDAR EN CASA QUE SEAN VERDADERAMENTE ÚTILES?

TIPO PARA HACER MEDIA HORA CADA DÍA

THANXXX
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Mensaje por dani.m el Lun 16 Mar 2020 - 15:30

La app de Nike.
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Mensaje por uno cualquiera el Lun 16 Mar 2020 - 15:30

@Hank escribió:¿SABÉIS DE VÍDEOS PARA SUDAR EN CASA QUE SEAN VERDADERAMENTE ÚTILES?

TIPO PARA HACER MEDIA HORA CADA DÍA

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Tú mismo te respondes
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Mensaje por Hank el Lun 16 Mar 2020 - 15:31

@dani.m escribió:La app de Nike.

¿en serio?
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Mensaje por Steve Trumbo el Lun 16 Mar 2020 - 15:34

yo he hecho esto 3 días seguidos, previo calentamiento 10 minutos en bici (una cutre que tengo por aquí). acabo muerto



buscando por youtube hay muchos de éstos, yo iré variando si eso, pero todos son basicamente lo mismo
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Mensaje por Hank el Lun 16 Mar 2020 - 15:34

gracias, Trumbo, aunque lo haré sin bici previa... Smile
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Mensaje por Steve Trumbo el Lun 16 Mar 2020 - 15:35

también leí por ahí que se puede hacer comba sin comba, y que aún no llegando a los niveles de hacerlo con una comba real es bastante efectivo.

tensionando los brazos como si la sujetaras y haciendo el movimiento, mientras saltas.
Steve Trumbo
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Mensaje por Hank el Lun 16 Mar 2020 - 15:36

@Steve Trumbo escribió:también leí por ahí que se puede hacer comba sin comba, y que aún no llegando a los niveles de hacerlo con una comba real es bastante efectivo.

tensionando los brazos como si la sujetaras y haciendo el movimiento, mientras saltas.

hostia, nunca se me hubiera ocurrido, gracias Smile
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Mensaje por speedy el Lun 16 Mar 2020 - 15:38

En Twitter:
- Quiérete y entrena. Sube videos muy buenos de rutinas
- Piensa y entrena: ha subido un ebook muy guapo, muy bien hecho
- Josemi del Castillo
- Sergio Peinado

Todos ellos licenciados en EF y buenos profesionales
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Mensaje por Hank el Lun 16 Mar 2020 - 15:39

@speedy escribió:En Twitter:
- Quiérete y entrena. Sube videos muy buenos de rutinas
- Piensa y entrena: ha subido un ebook muy guapo, muy bien hecho
- Josemi del Castillo
- Sergio Peinado

Todos ellos licenciados en EF y buenos profesionales

gracias, pero no utilizo esta plataforma... Very Happy
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Mensaje por Beodo el Lun 16 Mar 2020 - 15:40

@Steve Trumbo escribió:también leí por ahí que se puede hacer comba sin comba, y que aún no llegando a los niveles de hacerlo con una comba real es bastante efectivo.

tensionando los brazos como si la sujetaras y haciendo el movimiento, mientras saltas.

tienes 20 pavos si te grabas haciendo eso y lo cuelgas aqui.
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Mensaje por blackfoot el Lun 16 Mar 2020 - 15:40

www.darebee.com


De nada
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Mensaje por Hank el Lun 16 Mar 2020 - 15:41

@blackfoot escribió:www.darebee.com


De nada

gracias, lo chequeo...
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Mensaje por Hank el Lun 16 Mar 2020 - 15:41

@Beodo escribió:
@Steve Trumbo escribió:también leí por ahí que se puede hacer comba sin comba, y que aún no llegando a los niveles de hacerlo con una comba real es bastante efectivo.

tensionando los brazos como si la sujetaras y haciendo el movimiento, mientras saltas.

tienes 20 pavos si te grabas haciendo eso y lo cuelgas aqui.


Very Happy Very Happy Very Happy
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Mensaje por dani.m el Lun 16 Mar 2020 - 15:47

Sí, mira:

https://www.nike.com/es/ntc-app

Espero que te sirva, yo estoy a 2 workouts por día.
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Mensaje por javi clemente el Lun 16 Mar 2020 - 16:01

@Steve Trumbo escribió:también leí por ahí que se puede hacer comba sin comba, y que aún no llegando a los niveles de hacerlo con una comba real es bastante efectivo.

tensionando los brazos como si la sujetaras y haciendo el movimiento, mientras saltas.

Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing
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Mensaje por Hank el Lun 16 Mar 2020 - 16:04

@dani.m escribió:Sí, mira:

https://www.nike.com/es/ntc-app

Espero que te sirva, yo estoy a 2 workouts por día.

gracias, dani, hoy mismo lo pruebo... grande Smile
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Mensaje por Infernu el Lun 16 Mar 2020 - 16:06

@Steve Trumbo escribió:yo he hecho esto 3 días seguidos, previo calentamiento 10 minutos en bici (una cutre que tengo por aquí). acabo muerto



buscando por youtube hay muchos de éstos, yo iré variando si eso, pero todos son basicamente lo mismo

Pero lo  has  hecho entero?
Yo lo hice ayer tras  30  minutos  de  elíptica,leyendo mientras  tanto  y  escuchando Sopor  Aeternus.
Lo  pienso hacer todos  los  días.
Placer  masoquista.


Última edición por Infernu el Lun 16 Mar 2020 - 16:11, editado 1 vez
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Mensaje por Forforcio el Lun 16 Mar 2020 - 16:08

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Mensaje por Infernu el Lun 16 Mar 2020 - 16:11

@Forforcio escribió:
Lo vi anteayer, casi me meo.
Luego no limpias eso ni aunque cambies las baldosas.
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Mensaje por Troy Mc Clure el Lun 16 Mar 2020 - 16:17

yo me voy a hacer un circuito de subir las escaleras hasta la azotea varias veces y luego en la azotea un Course Navet de esos

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Mensaje por Infernu el Lun 16 Mar 2020 - 16:24

@Troy Mc Clure escribió:yo me voy a hacer un circuito de subir las escaleras hasta la azotea varias veces y luego en la azotea un Course Navet de esos
Lo de las escaleras lo he pensado pero hay más tráfico que en la A8.
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Mensaje por Hank el Lun 16 Mar 2020 - 16:25

@Forforcio escribió:

es muy bueno, joder...
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Mensaje por uno cualquiera el Lun 16 Mar 2020 - 16:40

@Infernu escribió:
@Troy Mc Clure escribió:yo me voy a hacer un circuito de subir las escaleras hasta la azotea varias veces y luego en la azotea un Course Navet de esos
Lo de  las  escaleras lo  he  pensado  pero hay  más  tráfico que  en  la A8.

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Mensaje por GalloPez el Lun 16 Mar 2020 - 16:42

Este me parece de lo más completo porque en un mismo entrenamiento haces cardio, fuerza, amplitud de movimiento y estiramiento usando únicamente tu cuerpo. Nada de máquinas.

https://www.youtube.com/playlist?list=PLej1IZlsvw2JHrOxgFUUwWtjw30_tFoEU

Son 4 niveles con 4 entrenamientos de 20-30 minutos por nivel.

Recomiendo no intentar seguir el ritmo al del video (a no ser que seas un ciclao). No importa las repeticiones que seas capaz de hacer. La primera semana que lo hice me costaba horrores terminar el entrenamiento pero a partir de la 2ª semana fui notando mejora poco a poco.

Si quieres puedes montarte tus propias tablas de ejercicios con este gráfico, dependiendo de los músculos que quieras ejercitar:
http://www.muscleandfitnesstips.org/wp-content/uploads/2014/10/bodyweight-exercises-chart.pdf

Si algún día no te sientes con ganas o fuerza para entrenar 30 minutos tienes un montón de rutinas cortas (5-10 minutos):







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Mensaje por Hank el Lun 16 Mar 2020 - 16:43

manda huevos que se pueda pasear a los perros y no se pueda ir a correr...
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Mensaje por Hank el Lun 16 Mar 2020 - 16:44

@GalloPez escribió:Este me parece de lo más completo porque en un mismo entrenamiento haces cardio, fuerza, amplitud de movimiento y estiramiento usando únicamente tu cuerpo. Nada de máquinas.

https://www.youtube.com/playlist?list=PLej1IZlsvw2JHrOxgFUUwWtjw30_tFoEU

Son 4 niveles con 4 entrenamientos de 20-30 minutos por nivel.

Recomiendo no intentar seguir el ritmo al del video (a no ser que seas un ciclao). No importa las repeticiones que seas capaz de hacer. La primera semana que lo hice me costaba horrores terminar el entrenamiento pero a partir de la 2ª semana fui notando mejora poco a poco.

Si quieres puedes montarte tus propias tablas de ejercicios con este gráfico, dependiendo de los músculos que quieras ejercitar:
http://www.muscleandfitnesstips.org/wp-content/uploads/2014/10/bodyweight-exercises-chart.pdf

Si algún día no te sientes con ganas o fuerza para entrenar 30 minutos tienes un montón de rutinas cortas (5-10 minutos):








mil gracias... qué exito de tópic Smile
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Mensaje por Yomis el Lun 16 Mar 2020 - 16:45

@Hank escribió:manda huevos que se pueda pasear a los perros y no se pueda ir a correr...
Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing
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Mensaje por atila el Lun 16 Mar 2020 - 16:49

@Beodo escribió:
@Steve Trumbo escribió:también leí por ahí que se puede hacer comba sin comba, y que aún no llegando a los niveles de hacerlo con una comba real es bastante efectivo.

tensionando los brazos como si la sujetaras y haciendo el movimiento, mientras saltas.

tienes 20 pavos si te grabas haciendo eso y lo cuelgas aqui.

Otros 20 pavos si mientras lleva puesto un gorro de ducha y lleva en cada mano un tallo grande de brócoli.
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Mensaje por Kinder Malo el Lun 16 Mar 2020 - 16:53

Esta tarde le meteré caña a alguna rutina de esas, porque estoy comiendo como un gorrino y moviéndome 0.

¿Hacemos un reto el forerio, a ver cuanto aguantáis de plancha?
Y si al finalizar la cuarentena lo hemos superado.


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Mensaje por Hank el Lun 16 Mar 2020 - 16:55

@Kinder Malo escribió:Esta tarde le meteré caña a alguna rutina de esas, porque estoy comiendo como un gorrino y moviéndome 0.

¿Hacemos un reto el forerio, a ver cuanto aguantáis de plancha?
Y si al finalizar la cuarentena lo hemos superado.



Smile
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Mensaje por Hank el Lun 16 Mar 2020 - 16:56

al final lo de cuarentena será verdad = 40 días
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Mensaje por Sanji el Lun 16 Mar 2020 - 17:01

Yo me he pillado unas bandas elásticas en el decathlon que van bastante bien para hacerte unos 40 minutitos por la mañana
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Mensaje por Hank el Lun 16 Mar 2020 - 17:03

@Sanji escribió:Yo me he pillado unas bandas elásticas en el decathlon que van bastante bien para hacerte unos 40 minutitos por la mañana

¿bandas elásticas?
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Mensaje por Kinder Malo el Lun 16 Mar 2020 - 17:03

Yo me pillé el trx del decathlon hace 2 años, es el momento de estrenarlo.
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Mensaje por Infernu el Lun 16 Mar 2020 - 17:05

@uno cualquiera escribió:
@Infernu escribió:
@Troy Mc Clure escribió:yo me voy a hacer un circuito de subir las escaleras hasta la azotea varias veces y luego en la azotea un Course Navet de esos
Lo de  las  escaleras lo  he  pensado  pero hay  más  tráfico que  en  la A8.

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Ya tengo perro. Very Happy
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Mensaje por Sanji el Lun 16 Mar 2020 - 17:06

@Hank escribió:
@Sanji escribió:Yo me he pillado unas bandas elásticas en el decathlon que van bastante bien para hacerte unos 40 minutitos por la mañana

¿bandas elásticas?

Puedes coger diferentes bandas con diferentes durezas. A mi me van bien!  Wink

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Mensaje por Hank el Lun 16 Mar 2020 - 17:07

@Sanji escribió:
@Hank escribió:
@Sanji escribió:Yo me he pillado unas bandas elásticas en el decathlon que van bastante bien para hacerte unos 40 minutitos por la mañana

¿bandas elásticas?

Puedes coger diferentes bandas con diferentes durezas. A mi me van bien!  Wink


ah vale, pero como no puedo salir de casa, me tendré que apañar con mi cuerpo... Smile
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Mensaje por uno cualquiera el Lun 16 Mar 2020 - 17:09

@Infernu escribió:
@uno cualquiera escribió:
@Infernu escribió:
@Troy Mc Clure escribió:yo me voy a hacer un circuito de subir las escaleras hasta la azotea varias veces y luego en la azotea un Course Navet de esos
Lo de  las  escaleras lo  he  pensado  pero hay  más  tráfico que  en  la A8.

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5€ puesto en mi puerta te doy.
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Mensaje por Infernu el Lun 16 Mar 2020 - 17:10

A partir de mañana, sacar el perro, una hora de ejercicio (elíptica + HIIT), ducha, teletrabajo y familia y hogar(para lo
bueno y lo malo)

Si no nos marcamos una rutina nos podemos volver locos.
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Mensaje por PUMP el Lun 16 Mar 2020 - 17:21

Con una esterilla y el suelo no te hace falta nada más Hank, luego YouTube también ayuda bastante para hacer bien depende qué movimientos y no te revientes mucho en el intento
PUMP
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https://freakforchoice.bandcamp.com/

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Mensaje por Troy Mc Clure el Lun 16 Mar 2020 - 17:28

@Infernu escribió:
@Troy Mc Clure escribió:yo me voy a hacer un circuito de subir las escaleras hasta la azotea varias veces y luego en la azotea un Course Navet de esos
Lo de  las  escaleras lo  he  pensado  pero hay  más  tráfico que  en  la A8.

vivo en un barrio de viejos, el pp es el segundo partido.

no creo que tenga atasco en la escalera.

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Mensaje por Infernu el Lun 16 Mar 2020 - 17:33

@Troy Mc Clure escribió:
@Infernu escribió:
@Troy Mc Clure escribió:yo me voy a hacer un circuito de subir las escaleras hasta la azotea varias veces y luego en la azotea un Course Navet de esos
Lo de  las  escaleras lo  he  pensado  pero hay  más  tráfico que  en  la A8.

vivo en un barrio de viejos, el pp es el segundo partido.

no creo que tenga atasco en la escalera.

No lo veo, eh?
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Mensaje por Hank el Lun 16 Mar 2020 - 17:47

@PUMP escribió:Con una esterilla y el suelo no te hace falta nada más Hank, luego YouTube también ayuda bastante para hacer bien depende qué movimientos y no te revientes mucho en el intento

lo sé, pero es que ni esterilla... jajaja

iré poco a poco, aunque hoy a ver si me quedan ganas, ya que los acontecimientos laborales están siendo intensos...
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Mensaje por locovereas el Lun 16 Mar 2020 - 17:50



Para ese que se compró el TRX hace dos años Laughing
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Mensaje por PUMP el Lun 16 Mar 2020 - 18:01

@locovereas escribió:

Para ese que se compró el TRX hace dos años Laughing

Laughing Laughing Laughing

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https://freakforchoice.bandcamp.com/

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Mensaje por Steve Trumbo el Lun 16 Mar 2020 - 18:46

@blackfoot escribió:www.darebee.com


De nada

está de putísima madre está página, muchas gracias tio
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Mensaje por Infernu el Lun 16 Mar 2020 - 18:51

@Steve Trumbo escribió:
@blackfoot escribió:www.darebee.com


De nada

está de putísima madre está página, muchas gracias tio
Si, pero no estoy hecho a estos términos en inglès y co o es exactamente.
Flutter kick
Back extensión
Plank crush

Esta última es estática o subiendo las piernas, por ejemplo?
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Mensaje por DAVIDCOVERDALE el Lun 16 Mar 2020 - 19:42

Le digo a mi mujer.
- Me voy a subir escaleras un rato
- Han dicho de no salir de casa
- Si no salgo, solo voy a subir pisos y bajarlos
- Pero vas a tocar puertas y la barandilla
- Después de salir de casa a las 7:30 y llegar a las 16.30 para ir a currar, en serio?
- Yo no lo haría
- No tengo ganas de discutir
- Si yo no estoy discutiendo.

Y aquí estoy foreando y escuchando música Laughing
DAVIDCOVERDALE
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Mensaje por atila el Lun 16 Mar 2020 - 19:47

@DAVIDCOVERDALE escribió:Le digo a mi mujer.
- Me voy a subir escaleras un rato
- Han dicho de no salir de casa
- Si no salgo, solo voy a subir pisos y bajarlos
- Pero vas a tocar puertas y la barandilla
- Después de salir de casa a las 7:30 y llegar a las 16.30 para ir a currar, en serio?
- Yo no lo haría
- No tengo ganas de discutir
- Si yo no estoy discutiendo.

Y aquí estoy foreando y escuchando música Laughing

Laughing Laughing Laughing (voz del Street Fighter):

YOU LOSE!
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