DEPORTE EN CASA

Hank escribió:¿SABÉIS DE VÍDEOS PARA SUDAR EN CASA QUE SEAN VERDADERAMENTE ÚTILES?

TIPO PARA HACER MEDIA HORA CADA DÍA

THANXXX

dani.m escribió:La app de Nike.

Steve Trumbo escribió:también leí por ahí que se puede hacer comba sin comba, y que aún no llegando a los niveles de hacerlo con una comba real es bastante efectivo.

tensionando los brazos como si la sujetaras y haciendo el movimiento, mientras saltas.

speedy escribió:En Twitter:
- Quiérete y entrena. Sube videos muy buenos de rutinas
- Piensa y entrena: ha subido un ebook muy guapo, muy bien hecho
- Josemi del Castillo
- Sergio Peinado

Todos ellos licenciados en EF y buenos profesionales

Steve Trumbo escribió:también leí por ahí que se puede hacer comba sin comba, y que aún no llegando a los niveles de hacerlo con una comba real es bastante efectivo.

tensionando los brazos como si la sujetaras y haciendo el movimiento, mientras saltas.

blackfoot escribió:www.darebee.com


De nada

Beodo escribió:

Steve Trumbo escribió:también leí por ahí que se puede hacer comba sin comba, y que aún no llegando a los niveles de hacerlo con una comba real es bastante efectivo.

tensionando los brazos como si la sujetaras y haciendo el movimiento, mientras saltas.

tienes 20 pavos si te grabas haciendo eso y lo cuelgas aqui.

Steve Trumbo escribió:también leí por ahí que se puede hacer comba sin comba, y que aún no llegando a los niveles de hacerlo con una comba real es bastante efectivo.

tensionando los brazos como si la sujetaras y haciendo el movimiento, mientras saltas.

dani.m escribió:Sí, mira:

https://www.nike.com/es/ntc-app

Espero que te sirva, yo estoy a 2 workouts por día.

Steve Trumbo escribió:yo he hecho esto 3 días seguidos, previo calentamiento 10 minutos en bici (una cutre que tengo por aquí). acabo muerto



buscando por youtube hay muchos de éstos, yo iré variando si eso, pero todos son basicamente lo mismo

Forforcio escribió:

Troy Mc Clure escribió:yo me voy a hacer un circuito de subir las escaleras hasta la azotea varias veces y luego en la azotea un Course Navet de esos

Forforcio escribió:

Infernu escribió:

Troy Mc Clure escribió:yo me voy a hacer un circuito de subir las escaleras hasta la azotea varias veces y luego en la azotea un Course Navet de esos

Lo de  las  escaleras lo  he  pensado  pero hay  más  tráfico que  en  la A8.

GalloPez escribió:Este me parece de lo más completo porque en un mismo entrenamiento haces cardio, fuerza, amplitud de movimiento y estiramiento usando únicamente tu cuerpo. Nada de máquinas.

https://www.youtube.com/playlist?list=PLej1IZlsvw2JHrOxgFUUwWtjw30_tFoEU

Son 4 niveles con 4 entrenamientos de 20-30 minutos por nivel.

Recomiendo no intentar seguir el ritmo al del video (a no ser que seas un ciclao). No importa las repeticiones que seas capaz de hacer. La primera semana que lo hice me costaba horrores terminar el entrenamiento pero a partir de la 2ª semana fui notando mejora poco a poco.

Si quieres puedes montarte tus propias tablas de ejercicios con este gráfico, dependiendo de los músculos que quieras ejercitar:
http://www.muscleandfitnesstips.org/wp-content/uploads/2014/10/bodyweight-exercises-chart.pdf

Si algún día no te sientes con ganas o fuerza para entrenar 30 minutos tienes un montón de rutinas cortas (5-10 minutos):

Hank escribió:manda huevos que se pueda pasear a los perros y no se pueda ir a correr...

Beodo escribió:

Steve Trumbo escribió:también leí por ahí que se puede hacer comba sin comba, y que aún no llegando a los niveles de hacerlo con una comba real es bastante efectivo.

tensionando los brazos como si la sujetaras y haciendo el movimiento, mientras saltas.

tienes 20 pavos si te grabas haciendo eso y lo cuelgas aqui.

Kinder Malo escribió:Esta tarde le meteré caña a alguna rutina de esas, porque estoy comiendo como un gorrino y moviéndome 0.

¿Hacemos un reto el forerio, a ver cuanto aguantáis de plancha?
Y si al finalizar la cuarentena lo hemos superado.

Sanji escribió:Yo me he pillado unas bandas elásticas en el decathlon que van bastante bien para hacerte unos 40 minutitos por la mañana

uno cualquiera escribió:

Infernu escribió:

Troy Mc Clure escribió:yo me voy a hacer un circuito de subir las escaleras hasta la azotea varias veces y luego en la azotea un Course Navet de esos

Lo de  las  escaleras lo  he  pensado  pero hay  más  tráfico que  en  la A8.

Hank escribió:

Sanji escribió:Yo me he pillado unas bandas elásticas en el decathlon que van bastante bien para hacerte unos 40 minutitos por la mañana

¿bandas elásticas?

Sanji escribió:

Hank escribió:

Sanji escribió:Yo me he pillado unas bandas elásticas en el decathlon que van bastante bien para hacerte unos 40 minutitos por la mañana

¿bandas elásticas?

Puedes coger diferentes bandas con diferentes durezas. A mi me van bien!  

Infernu escribió:

uno cualquiera escribió:

Infernu escribió:

Troy Mc Clure escribió:yo me voy a hacer un circuito de subir las escaleras hasta la azotea varias veces y luego en la azotea un Course Navet de esos

Lo de  las  escaleras lo  he  pensado  pero hay  más  tráfico que  en  la A8.

Ya tengo perro.

Infernu escribió:

Troy Mc Clure escribió:yo me voy a hacer un circuito de subir las escaleras hasta la azotea varias veces y luego en la azotea un Course Navet de esos

Lo de  las  escaleras lo  he  pensado  pero hay  más  tráfico que  en  la A8.

Troy Mc Clure escribió:

Infernu escribió:

Troy Mc Clure escribió:yo me voy a hacer un circuito de subir las escaleras hasta la azotea varias veces y luego en la azotea un Course Navet de esos

Lo de  las  escaleras lo  he  pensado  pero hay  más  tráfico que  en  la A8.

vivo en un barrio de viejos, el pp es el segundo partido.

no creo que tenga atasco en la escalera.

PUMP escribió:Con una esterilla y el suelo no te hace falta nada más Hank, luego YouTube también ayuda bastante para hacer bien depende qué movimientos y no te revientes mucho en el intento

locovereas escribió:

Para ese que se compró el TRX hace dos años

blackfoot escribió:www.darebee.com


De nada

Steve Trumbo escribió:

blackfoot escribió:www.darebee.com


De nada

está de putísima madre está página, muchas gracias tio

DAVIDCOVERDALE escribió:Le digo a mi mujer.
- Me voy a subir escaleras un rato
- Han dicho de no salir de casa
- Si no salgo, solo voy a subir pisos y bajarlos
- Pero vas a tocar puertas y la barandilla
- Después de salir de casa a las 7:30 y llegar a las 16.30 para ir a currar, en serio?
- Yo no lo haría
- No tengo ganas de discutir
- Si yo no estoy discutiendo.

Y aquí estoy foreando y escuchando música