DEPORTE EN CASA

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Mensaje por Infernu Lun 10 Ene 2022 - 22:43

@Marcial Garañón escribió:Hoy he cumplido DOS añazos desde la recaída en el deporte en casa, así que, como de costumbre, he hecho examen, que me ha salido regular. Bueno, ha salido bien, pero no ha mostrado progresión nítida respecto a la prueba de hace 6 meses :-/

El pasado 8 de julio el examen, que consiste en hacer 5 series de los ejercicios hasta no poder más, me salió así:

Curl: 41+14+16+12+12 (10kgs en cada mano)(30segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Peso muerto->remo->press: 62+13+10+10+10 (10kgs en cada mano)(30segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Flexiones de brazo: 65+12+11+10+10 (30segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Remo renegado: 17+5+10+7+3 (10kgs en cada mano)(30segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Plancha arriba/abajo: 12+7+10+5+7 (30segs entre series)

Ese día me equivoqué e hice descansos de 30segs entre ejercicios. Hoy, con descansos de 60segs me ha salido esto:

Curl: 56+24+17+20+15 (10kgs en cada mano)(60segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Peso muerto->remo->press: 80+11+11+14+21 (10kgs en cada mano)(60segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Flexiones de brazo: 65+6+10+10+10 (60segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Remo renegado: 19+10+8+11+3 (10kgs en cada mano) (60segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Plancha arriba/abajo: 17+15+12+11+15 (60segs entre series)

Y, visto lo visto, creo que toca subir el peso de las mancuernas. Si con ellas puedo hacer 56 curls es que no estoy levantando lo suficiente. Al menos, los blogs de levantar dicen que debería usar pesos con los que no pueda hacer más de 8/10 reps; 56 es muchísimo más que eso.

Un saludo. Marcial Garañón
Ez dago gaizki, ez?

Nostamal.

Yo he retomado mis ejercicios habituales ya que hace un tiempo de perros para correr.
El del hijo de puta, el de la psicópata y otros específicos para trail. Muy duros.


Sin aparatos más que la talla y el móvil con thrash metal a tope siguiendo el topic correspondiente.
Infernu
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Mensaje por Cerpin Taxt Lun 10 Ene 2022 - 22:45

@Infernu escribió:M

Y de postre:



El horror.

¿has seguido haciendo esto? ¿te ha funcionado?

me sobra un poquito de grasa abdominal y me ha llamado la atención este vídeo
Cerpin Taxt
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Mensaje por Marcial Garañón Lun 10 Ene 2022 - 22:53

@Cerpin Taxt escribió:
@Infernu escribió:M

Y de postre:



El horror.

¿has seguido haciendo esto? ¿te ha funcionado?

me sobra un poquito de grasa abdominal y me ha llamado la atención este vídeo

No existen ejercicios específicos que quiten grasa abdominal. Y, en concreto, las abdominales ¡menos!.

La grasa se acumula y se gasta por órdenes estrictas de la genética. Si gastas más de lo que zampas adelgazarás, pero lo harás en los lugares que la genética dicte (por norma general, los hombres en la barriga, las mujeres en las caderas, como lugares preferenciales, que son los primeros en los que se acumula y los últimos de los que se gasta).

Los ejercicios de abdominales gastan poco, así que no son los más adecuados para quitar grasa (esté donde esté ubicada).

Otro saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Marcial Garañón Lun 10 Ene 2022 - 22:54

@Infernu escribió:
@Marcial Garañón escribió:Hoy he cumplido DOS añazos desde la recaída en el deporte en casa, así que, como de costumbre, he hecho examen, que me ha salido regular. Bueno, ha salido bien, pero no ha mostrado progresión nítida respecto a la prueba de hace 6 meses :-/

El pasado 8 de julio el examen, que consiste en hacer 5 series de los ejercicios hasta no poder más, me salió así:

Curl: 41+14+16+12+12 (10kgs en cada mano)(30segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Peso muerto->remo->press: 62+13+10+10+10 (10kgs en cada mano)(30segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Flexiones de brazo: 65+12+11+10+10 (30segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Remo renegado: 17+5+10+7+3 (10kgs en cada mano)(30segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Plancha arriba/abajo: 12+7+10+5+7 (30segs entre series)

Ese día me equivoqué e hice descansos de 30segs entre ejercicios. Hoy, con descansos de 60segs me ha salido esto:

Curl: 56+24+17+20+15 (10kgs en cada mano)(60segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Peso muerto->remo->press: 80+11+11+14+21 (10kgs en cada mano)(60segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Flexiones de brazo: 65+6+10+10+10 (60segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Remo renegado: 19+10+8+11+3 (10kgs en cada mano) (60segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Plancha arriba/abajo: 17+15+12+11+15 (60segs entre series)

Y, visto lo visto, creo que toca subir el peso de las mancuernas. Si con ellas puedo hacer 56 curls es que no estoy levantando lo suficiente. Al menos, los blogs de levantar dicen que debería usar pesos con los que no pueda hacer más de 8/10 reps; 56 es muchísimo más que eso.

Un saludo. Marcial Garañón
Ez dago gaizki, ez?

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Yo he retomado mis ejercicios habituales ya que hace un tiempo de perros para correr.
El del hijo de puta, el de la psicópata y otros específicos para trail. Muy duros.


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:Iroks: :Iroks: :Iroks:

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Mensaje por Cerpin Taxt Lun 10 Ene 2022 - 23:04

@Marcial Garañón escribió:
@Cerpin Taxt escribió:
@Infernu escribió:M

Y de postre:



El horror.

¿has seguido haciendo esto? ¿te ha funcionado?

me sobra un poquito de grasa abdominal y me ha llamado la atención este vídeo

No existen ejercicios específicos que quiten grasa abdominal. Y, en concreto, las abdominales ¡menos!.

La grasa se acumula y se gasta por órdenes estrictas de la genética. Si gastas más de lo que zampas adelgazarás, pero lo harás en los lugares que la genética dicte (por norma general, los hombres en la barriga, las mujeres en las caderas, como lugares preferenciales, que son los primeros en los que se acumula y los últimos de los que se gasta).

Los ejercicios de abdominales gastan poco, así que no son los más adecuados para quitar grasa (esté donde esté ubicada).

Otro saludo. Marcial Garañón

gracias, era por curiosidad
el año pasado baje 10 kilos solo cambiando los hábitos de alimentación y haciendo un mínimo de ejercicio (trekking y correr)
cero ejercicios de esto, cero gimnasio
estoy mejor que nunca, pero me queda un poquito de grasa abdominal que no se va con nada jaja
Cerpin Taxt
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Mensaje por Infernu Lun 10 Ene 2022 - 23:05

@Cerpin Taxt escribió:
@Infernu escribió:M

Y de postre:



El horror.

¿has seguido haciendo esto? ¿te ha funcionado?

me sobra un poquito de grasa abdominal y me ha llamado la atención este vídeo
Como bien ha dicho Martzial no se quema la grasa localizada. Estos ejercicios lo que hacen es reforzar la zona. Mucho. A mí, como descendiente de baserritarras muertos de hambre que comían lo que podían en temporada y guardaban cuando no, se me acumula en el ombligo. Si que al hacer estos ejercicios el músculo abdominal ocupa sitio y no se nota la zona tan flácida.

Si quieres quemar grasa en general, dieta, correr con la frecuencia cardiaca adecuada y cardio hiits.
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Mensaje por Cerpin Taxt Lun 10 Ene 2022 - 23:08

@Infernu escribió:
@Cerpin Taxt escribió:
@Infernu escribió:M

Y de postre:



El horror.

¿has seguido haciendo esto? ¿te ha funcionado?

me sobra un poquito de grasa abdominal y me ha llamado la atención este vídeo
Como  bien ha dicho  Martzial  no se quema la grasa  localizada. Estos ejercicios lo que hacen es  reforzar la zona.  Mucho.  A mí,  como descendiente  de  baserritarras muertos de hambre que comían lo que podían en  temporada  y  guardaban cuando no, se me acumula  en el  ombligo.  Si que al hacer  estos ejercicios  el  músculo abdominal ocupa sitio y no se  nota  la zona tan flácida.

Si quieres  quemar  grasa  en  general,  dieta,  correr con la frecuencia cardiaca adecuada y  cardio hiits.

si, a mi también justo la zona del ombligo, el resto del bajo vientre lo tengo plano
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Mensaje por Infernu Lun 10 Ene 2022 - 23:10

@Cerpin Taxt escribió:
@Infernu escribió:
@Cerpin Taxt escribió:
@Infernu escribió:M

Y de postre:



El horror.

¿has seguido haciendo esto? ¿te ha funcionado?

me sobra un poquito de grasa abdominal y me ha llamado la atención este vídeo
Como  bien ha dicho  Martzial  no se quema la grasa  localizada. Estos ejercicios lo que hacen es  reforzar la zona.  Mucho.  A mí,  como descendiente  de  baserritarras muertos de hambre que comían lo que podían en  temporada  y  guardaban cuando no, se me acumula  en el  ombligo.  Si que al hacer  estos ejercicios  el  músculo abdominal ocupa sitio y no se  nota  la zona tan flácida.

Si quieres  quemar  grasa  en  general,  dieta,  correr con la frecuencia cardiaca adecuada y  cardio hiits.

si, a mi también justo la zona del ombligo, el resto del bajo vientre lo tengo plano
Ahora es cuando empiezas a recibir privados.
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Mensaje por Marcial Garañón Lun 10 Ene 2022 - 23:11

@Cerpin Taxt escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@Cerpin Taxt escribió:
@Infernu escribió:M

Y de postre:



El horror.

¿has seguido haciendo esto? ¿te ha funcionado?

me sobra un poquito de grasa abdominal y me ha llamado la atención este vídeo

No existen ejercicios específicos que quiten grasa abdominal. Y, en concreto, las abdominales ¡menos!.

La grasa se acumula y se gasta por órdenes estrictas de la genética. Si gastas más de lo que zampas adelgazarás, pero lo harás en los lugares que la genética dicte (por norma general, los hombres en la barriga, las mujeres en las caderas, como lugares preferenciales, que son los primeros en los que se acumula y los últimos de los que se gasta).

Los ejercicios de abdominales gastan poco, así que no son los más adecuados para quitar grasa (esté donde esté ubicada).

Otro saludo. Marcial Garañón

gracias, era por curiosidad
el año pasado baje 10 kilos solo cambiando los hábitos de alimentación y haciendo un mínimo de ejercicio (trekking y correr)
cero ejercicios de esto, cero gimnasio
estoy mejor que nunca, pero me queda un poquito de grasa abdominal que no se va con nada jaja

Pues come un poquito menos o muevete un poquito más, o ambas cosas a la vez y quitarás eso que te sobra.

Vamos, que sigas con la misma táctica :-)

Otro saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Infernu Lun 10 Ene 2022 - 23:12

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Y de postre:



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La grasa se acumula y se gasta por órdenes estrictas de la genética. Si gastas más de lo que zampas adelgazarás, pero lo harás en los lugares que la genética dicte (por norma general, los hombres en la barriga, las mujeres en las caderas, como lugares preferenciales, que son los primeros en los que se acumula y los últimos de los que se gasta).

Los ejercicios de abdominales gastan poco, así que no son los más adecuados para quitar grasa (esté donde esté ubicada).

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gracias, era por curiosidad
el año pasado baje 10 kilos solo cambiando los hábitos de alimentación y haciendo un mínimo de ejercicio (trekking y correr)
cero ejercicios de esto, cero gimnasio
estoy mejor que nunca, pero me queda un poquito de grasa abdominal que no se va con nada jaja

Pues come un poquito menos o muevete un poquito más, o ambas cosas a la vez y quitarás eso que te sobra.

Vamos, que sigas con la misma táctica :-)

Otro saludo. Marcial Garañón

También es tema de genética, eh?
Hay quien tiene brazos colganderos y abs visibles.
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Mensaje por Cerpin Taxt Lun 10 Ene 2022 - 23:21

@Marcial Garañón escribió:
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Y de postre:



El horror.

¿has seguido haciendo esto? ¿te ha funcionado?

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No existen ejercicios específicos que quiten grasa abdominal. Y, en concreto, las abdominales ¡menos!.

La grasa se acumula y se gasta por órdenes estrictas de la genética. Si gastas más de lo que zampas adelgazarás, pero lo harás en los lugares que la genética dicte (por norma general, los hombres en la barriga, las mujeres en las caderas, como lugares preferenciales, que son los primeros en los que se acumula y los últimos de los que se gasta).

Los ejercicios de abdominales gastan poco, así que no son los más adecuados para quitar grasa (esté donde esté ubicada).

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gracias, era por curiosidad
el año pasado baje 10 kilos solo cambiando los hábitos de alimentación y haciendo un mínimo de ejercicio (trekking y correr)
cero ejercicios de esto, cero gimnasio
estoy mejor que nunca, pero me queda un poquito de grasa abdominal que no se va con nada jaja

Pues come un poquito menos o muevete un poquito más, o ambas cosas a la vez y quitarás eso que te sobra.

Vamos, que sigas con la misma táctica :-)

Otro saludo. Marcial Garañón

llegué a 68-69 y me quedé ahí, seguí a tope con la dieta y el ejercicio, pero no bajaba nada, estuve un par de meses así
yo creo que para bajar más tendría que ayunar, pero el problema es que acabe perdiendo masa muscular en vez de la poca grasa que me queda

de todas formas, llevo casi cuatro meses parado por una lesión y, sin hacer nada de ejercicio, solo manteniendo la dieta, apenas he subido 1-2kg, con lo cual estoy contento
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Mensaje por Cerpin Taxt Lun 10 Ene 2022 - 23:22

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El horror.

¿has seguido haciendo esto? ¿te ha funcionado?

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Como  bien ha dicho  Martzial  no se quema la grasa  localizada. Estos ejercicios lo que hacen es  reforzar la zona.  Mucho.  A mí,  como descendiente  de  baserritarras muertos de hambre que comían lo que podían en  temporada  y  guardaban cuando no, se me acumula  en el  ombligo.  Si que al hacer  estos ejercicios  el  músculo abdominal ocupa sitio y no se  nota  la zona tan flácida.

Si quieres  quemar  grasa  en  general,  dieta,  correr con la frecuencia cardiaca adecuada y  cardio hiits.

si, a mi también justo la zona del ombligo, el resto del bajo vientre lo tengo plano
Ahora  es cuando empiezas  a  recibir  privados.

cabrón Laughing Laughing Laughing

a ellas no les importa el físico
o eso dicen
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Mensaje por Infernu Lun 10 Ene 2022 - 23:23

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No existen ejercicios específicos que quiten grasa abdominal. Y, en concreto, las abdominales ¡menos!.

La grasa se acumula y se gasta por órdenes estrictas de la genética. Si gastas más de lo que zampas adelgazarás, pero lo harás en los lugares que la genética dicte (por norma general, los hombres en la barriga, las mujeres en las caderas, como lugares preferenciales, que son los primeros en los que se acumula y los últimos de los que se gasta).

Los ejercicios de abdominales gastan poco, así que no son los más adecuados para quitar grasa (esté donde esté ubicada).

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gracias, era por curiosidad
el año pasado baje 10 kilos solo cambiando los hábitos de alimentación y haciendo un mínimo de ejercicio (trekking y correr)
cero ejercicios de esto, cero gimnasio
estoy mejor que nunca, pero me queda un poquito de grasa abdominal que no se va con nada jaja

Pues come un poquito menos o muevete un poquito más, o ambas cosas a la vez y quitarás eso que te sobra.

Vamos, que sigas con la misma táctica :-)

Otro saludo. Marcial Garañón

llegué a 68-69 y me quedé ahí, seguí a tope con la dieta y el ejercicio, pero no bajaba nada, estuve un par de meses así
yo creo que para bajar más tendría que ayunar, pero el problema es que acabe perdiendo masa muscular en vez de la poca grasa que me queda

de todas formas, llevo casi cuatro meses parado por una lesión y, sin hacer nada de ejercicio, solo manteniendo la dieta, apenas he subido 1-2kg, con lo cual estoy contento
Joder, te quito diez kilos facepalm

En los conciertos te entran desconocidas a ti en vez de a mí porque me ven con obesidad mórbida en comparación.
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Mensaje por Cerpin Taxt Lun 10 Ene 2022 - 23:25

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Los ejercicios de abdominales gastan poco, así que no son los más adecuados para quitar grasa (esté donde esté ubicada).

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el año pasado baje 10 kilos solo cambiando los hábitos de alimentación y haciendo un mínimo de ejercicio (trekking y correr)
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Pues come un poquito menos o muevete un poquito más, o ambas cosas a la vez y quitarás eso que te sobra.

Vamos, que sigas con la misma táctica :-)

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llegué a 68-69 y me quedé ahí, seguí a tope con la dieta y el ejercicio, pero no bajaba nada, estuve un par de meses así
yo creo que para bajar más tendría que ayunar, pero el problema es que acabe perdiendo masa muscular en vez de la poca grasa que me queda

de todas formas, llevo casi cuatro meses parado por una lesión y, sin hacer nada de ejercicio, solo manteniendo la dieta, apenas he subido 1-2kg, con lo cual estoy contento
Joder, te  quito  diez  kilos facepalm

En los conciertos  te entran desconocidas  a  ti  en vez  de  a mí  porque me ven  con obesidad  mórbida  en comparación.

Laughing Laughing Laughing Laughing

nah, pero no se me nota, suelo llevar ropa ancha casi siempre
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Mensaje por Marcial Garañón Lun 10 Ene 2022 - 23:28

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Los ejercicios de abdominales gastan poco, así que no son los más adecuados para quitar grasa (esté donde esté ubicada).

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estoy mejor que nunca, pero me queda un poquito de grasa abdominal que no se va con nada jaja

Pues come un poquito menos o muevete un poquito más, o ambas cosas a la vez y quitarás eso que te sobra.

Vamos, que sigas con la misma táctica :-)

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yo creo que para bajar más tendría que ayunar, pero el problema es que acabe perdiendo masa muscular en vez de la poca grasa que me queda

de todas formas, llevo casi cuatro meses parado por una lesión y, sin hacer nada de ejercicio, solo manteniendo la dieta, apenas he subido 1-2kg, con lo cual estoy contento

Ya ahí se me escapa. Yo estoy un poco parecido. En un año bajé mogollón (parecido a lo tuyo, unos 12kg) y llevo otro año entero estancado, incluso subiendo de peso según temporadas a pesar de machacarme igual o más.

Claro que mi "problema" sí está bien identificado: soy incapaz de comer menos. Soy un tragaldabas de aúpa.

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Mensaje por Infernu Lun 10 Ene 2022 - 23:28

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La grasa se acumula y se gasta por órdenes estrictas de la genética. Si gastas más de lo que zampas adelgazarás, pero lo harás en los lugares que la genética dicte (por norma general, los hombres en la barriga, las mujeres en las caderas, como lugares preferenciales, que son los primeros en los que se acumula y los últimos de los que se gasta).

Los ejercicios de abdominales gastan poco, así que no son los más adecuados para quitar grasa (esté donde esté ubicada).

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gracias, era por curiosidad
el año pasado baje 10 kilos solo cambiando los hábitos de alimentación y haciendo un mínimo de ejercicio (trekking y correr)
cero ejercicios de esto, cero gimnasio
estoy mejor que nunca, pero me queda un poquito de grasa abdominal que no se va con nada jaja

Pues come un poquito menos o muevete un poquito más, o ambas cosas a la vez y quitarás eso que te sobra.

Vamos, que sigas con la misma táctica :-)

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yo creo que para bajar más tendría que ayunar, pero el problema es que acabe perdiendo masa muscular en vez de la poca grasa que me queda

de todas formas, llevo casi cuatro meses parado por una lesión y, sin hacer nada de ejercicio, solo manteniendo la dieta, apenas he subido 1-2kg, con lo cual estoy contento
Joder, te  quito  diez  kilos facepalm

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Mensaje por Cerpin Taxt Lun 10 Ene 2022 - 23:34

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me sobra un poquito de grasa abdominal y me ha llamado la atención este vídeo

No existen ejercicios específicos que quiten grasa abdominal. Y, en concreto, las abdominales ¡menos!.

La grasa se acumula y se gasta por órdenes estrictas de la genética. Si gastas más de lo que zampas adelgazarás, pero lo harás en los lugares que la genética dicte (por norma general, los hombres en la barriga, las mujeres en las caderas, como lugares preferenciales, que son los primeros en los que se acumula y los últimos de los que se gasta).

Los ejercicios de abdominales gastan poco, así que no son los más adecuados para quitar grasa (esté donde esté ubicada).

Otro saludo. Marcial Garañón

gracias, era por curiosidad
el año pasado baje 10 kilos solo cambiando los hábitos de alimentación y haciendo un mínimo de ejercicio (trekking y correr)
cero ejercicios de esto, cero gimnasio
estoy mejor que nunca, pero me queda un poquito de grasa abdominal que no se va con nada jaja

Pues come un poquito menos o muevete un poquito más, o ambas cosas a la vez y quitarás eso que te sobra.

Vamos, que sigas con la misma táctica :-)

Otro saludo. Marcial Garañón

llegué a 68-69 y me quedé ahí, seguí a tope con la dieta y el ejercicio, pero no bajaba nada, estuve un par de meses así
yo creo que para bajar más tendría que ayunar, pero el problema es que acabe perdiendo masa muscular en vez de la poca grasa que me queda

de todas formas, llevo casi cuatro meses parado por una lesión y, sin hacer nada de ejercicio, solo manteniendo la dieta, apenas he subido 1-2kg, con lo cual estoy contento

Ya ahí se me escapa. Yo estoy un poco parecido. En un año bajé mogollón (parecido a lo tuyo, unos 12kg) y llevo otro año entero estancado, incluso subiendo de peso según temporadas a pesar de machacarme igual o más.

Claro que mi "problema" sí está bien identificado: soy incapaz de comer menos. Soy un tragaldabas de aúpa.

Otro saludo. Marcial Garañón
tampoco hay que sacrificarse a muerte y disfrutar un poco de la vida
hay cosas como el azúcar que lo tengo restringidisimo, pero cosas de esas que se comentan en el hilo del pintxopote, pues si que caen de vez en cuando Laughing
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Mensaje por Cerpin Taxt Lun 10 Ene 2022 - 23:36

@Infernu escribió:
@Cerpin Taxt escribió:
@Infernu escribió:
@Cerpin Taxt escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@Cerpin Taxt escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@Cerpin Taxt escribió:

¿has seguido haciendo esto? ¿te ha funcionado?

me sobra un poquito de grasa abdominal y me ha llamado la atención este vídeo

No existen ejercicios específicos que quiten grasa abdominal. Y, en concreto, las abdominales ¡menos!.

La grasa se acumula y se gasta por órdenes estrictas de la genética. Si gastas más de lo que zampas adelgazarás, pero lo harás en los lugares que la genética dicte (por norma general, los hombres en la barriga, las mujeres en las caderas, como lugares preferenciales, que son los primeros en los que se acumula y los últimos de los que se gasta).

Los ejercicios de abdominales gastan poco, así que no son los más adecuados para quitar grasa (esté donde esté ubicada).

Otro saludo. Marcial Garañón

gracias, era por curiosidad
el año pasado baje 10 kilos solo cambiando los hábitos de alimentación y haciendo un mínimo de ejercicio (trekking y correr)
cero ejercicios de esto, cero gimnasio
estoy mejor que nunca, pero me queda un poquito de grasa abdominal que no se va con nada jaja

Pues come un poquito menos o muevete un poquito más, o ambas cosas a la vez y quitarás eso que te sobra.

Vamos, que sigas con la misma táctica :-)

Otro saludo. Marcial Garañón

llegué a 68-69 y me quedé ahí, seguí a tope con la dieta y el ejercicio, pero no bajaba nada, estuve un par de meses así
yo creo que para bajar más tendría que ayunar, pero el problema es que acabe perdiendo masa muscular en vez de la poca grasa que me queda

de todas formas, llevo casi cuatro meses parado por una lesión y, sin hacer nada de ejercicio, solo manteniendo la dieta, apenas he subido 1-2kg, con lo cual estoy contento
Joder, te  quito  diez  kilos facepalm

En los conciertos  te entran desconocidas  a  ti  en vez  de  a mí  porque me ven  con obesidad  mórbida  en comparación.

Laughing Laughing Laughing Laughing

nah, pero no se me nota, suelo llevar ropa ancha casi siempre

study

no estudies nada
he pillado más yendo de tirado, alguna vez de esas que te pones lo primero que pillas o llevas todo el día por ahí y empalmas sin pasar a cambiarte, o incluso con el uniforme de algún curro, que cuando me he maqueado algo
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Mensaje por Infernu Lun 10 Ene 2022 - 23:37

Vendo camisetas que se me han quedado grandes, Cerpin.

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Mensaje por Infernu Lun 10 Ene 2022 - 23:38

@Cerpin Taxt escribió:
@Infernu escribió:
@Cerpin Taxt escribió:
@Infernu escribió:
@Cerpin Taxt escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@Cerpin Taxt escribió:
@Marcial Garañón escribió:

No existen ejercicios específicos que quiten grasa abdominal. Y, en concreto, las abdominales ¡menos!.

La grasa se acumula y se gasta por órdenes estrictas de la genética. Si gastas más de lo que zampas adelgazarás, pero lo harás en los lugares que la genética dicte (por norma general, los hombres en la barriga, las mujeres en las caderas, como lugares preferenciales, que son los primeros en los que se acumula y los últimos de los que se gasta).

Los ejercicios de abdominales gastan poco, así que no son los más adecuados para quitar grasa (esté donde esté ubicada).

Otro saludo. Marcial Garañón

gracias, era por curiosidad
el año pasado baje 10 kilos solo cambiando los hábitos de alimentación y haciendo un mínimo de ejercicio (trekking y correr)
cero ejercicios de esto, cero gimnasio
estoy mejor que nunca, pero me queda un poquito de grasa abdominal que no se va con nada jaja

Pues come un poquito menos o muevete un poquito más, o ambas cosas a la vez y quitarás eso que te sobra.

Vamos, que sigas con la misma táctica :-)

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llegué a 68-69 y me quedé ahí, seguí a tope con la dieta y el ejercicio, pero no bajaba nada, estuve un par de meses así
yo creo que para bajar más tendría que ayunar, pero el problema es que acabe perdiendo masa muscular en vez de la poca grasa que me queda

de todas formas, llevo casi cuatro meses parado por una lesión y, sin hacer nada de ejercicio, solo manteniendo la dieta, apenas he subido 1-2kg, con lo cual estoy contento
Joder, te  quito  diez  kilos facepalm

En los conciertos  te entran desconocidas  a  ti  en vez  de  a mí  porque me ven  con obesidad  mórbida  en comparación.

Laughing Laughing Laughing Laughing

nah, pero no se me nota, suelo llevar ropa ancha casi siempre

study

no estudies nada
he pillado más yendo de tirado, alguna vez de esas que te pones lo primero que pillas o llevas todo el día por ahí y empalmas sin pasar a cambiarte, o incluso con el uniforme de algún curro, que cuando me he maqueado algo
Dios. axl


Spoiler:
llevo 20 años felizmente emparejado, eskerrik asko. Very Happy
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Mensaje por Cerpin Taxt Lun 10 Ene 2022 - 23:42

tu si que eres dios
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Mensaje por locovereas Lun 10 Ene 2022 - 23:54

Que alguien ponga el gif de los dos cachas pellizcándose los pezones.
Idos a un hotel!

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Mensaje por Cerpin Taxt Lun 10 Ene 2022 - 23:56

volvamos al hilo del amor, infernu
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Mensaje por Infernu Mar 11 Ene 2022 - 23:06

Para los nuevos recordemos que

esta es la psicópata:



Este el hijo de puta



Y presentamos a Jesus Christ Sodomized en honor al grupo emblema del tópic.
(Nadie sobrevivió para hacer la parte 2)






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Mensaje por Cerpin Taxt Mar 11 Ene 2022 - 23:38

los comentarios de los vídeos son terribles
me apunto el primero
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Mensaje por Yomis Mar 11 Ene 2022 - 23:42

Zancadas = No poder sentarte ni levantarte del wc en dos dias.
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Mensaje por Silke_ Mar 11 Ene 2022 - 23:42

Yo, que hacía atletismo, solo hago yoga.
Me encanta ver lo que hacéis. Estaréis fibrados a tope.
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Mensaje por Yomis Mar 11 Ene 2022 - 23:45

@Silke_ escribió:Yo, que hacía atletismo, solo hago yoga.
Me encanta ver lo que hacéis. Estaréis fibrados a tope.
Infernu y Marcial seguro.
Los demás, lo intentamos.
Very Happy
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Mensaje por Silke_ Mar 11 Ene 2022 - 23:50

@Yomis escribió:
@Silke_ escribió:Yo, que hacía atletismo, solo hago yoga.
Me encanta ver lo que hacéis. Estaréis fibrados a tope.
Infernu y Marcial seguro.
Los demás, lo intentamos.
Very Happy

Viracocha también estaba fibrado a tope.
Lo importante es hacer ejercicio, luego el cuerpo que haga lo que le parezca.
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Mensaje por thunderpussy Mar 11 Ene 2022 - 23:58

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Mensaje por thunderpussy Mar 11 Ene 2022 - 23:59

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Mensaje por Infernu Miér 12 Ene 2022 - 7:09

@Yomis escribió:
@Silke_ escribió:Yo, que hacía atletismo, solo hago yoga.
Me encanta ver lo que hacéis. Estaréis fibrados a tope.
Infernu y Marcial seguro.
Los demás, lo intentamos.
Very Happy
Que va. Pero me siento infinitamente mejor que al inicio del confinamiento y me cuesta mucho menos correr por monte.
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Mensaje por blackfoot Miér 12 Ene 2022 - 8:30

@Infernu escribió:Para los  nuevos recordemos  que

esta  es la  psicópata:



Este el hijo de puta










Hay que ver la cantidad de comentarios positivos que tiene el primer HIIT , el de la psicópata, parece que es muy efectivo ya que la gente haciéndolo como mínimo una semana , ya está perdiendo peso y mejorando en otros aspectos cardiovasculares.

Ese se puso en marzo del 2020 y ya dijimos que era matador, ahora con la perspectiva del tiempo, el confinamiento hacia estragos en la forma física, no me parece tanto aunque sigue pareciendome bastante extenuante
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Mensaje por Marcial Garañón Miér 12 Ene 2022 - 9:18

@Yomis escribió:
@Silke_ escribió:Yo, que hacía atletismo, solo hago yoga.
Me encanta ver lo que hacéis. Estaréis fibrados a tope.
Infernu y Marcial seguro.
Los demás, lo intentamos.
Very Happy

Pobre de mí. No me quito yo mis 5/6 kilos sobrantes en la faja abdominal ni con lima.

Temo que tendría que hacer algún tipo de dieta para conseguirlo y para eso sí que no tengo fuerza de voluntad. Siempre he comido mucho y en las épocas en las que hago deporte aún más, así que no hay manera.

Más fuerte y resistente que hace dos años sí que estoy, claro, eso sí. Pero bastante bastante lejos de "fibroso".

Un saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Marcial Garañón Miér 12 Ene 2022 - 10:28

Y ya que estamos de recopilación/recuperación de material, he aquí la rutina que me inventé para mí:

Saltos de comba imaginaria 45" + 15" descanso (me salen unos 105)
Jumping jacks 45"+ 15" descanso (me salen unos 105)
Escaladores 45" + 15" descanso (me salen unos 90)
Patadas al culo 45" + 15" descanso (me salen unos 110)
Rodillas arriba 45"+ 15" descanso (me salen unos 120)
Plancha levantando brazo y pierna contraria y toque al hombro 45" + 15" descanso (me salen unos 40)
Sentadilla con salto 45" + 15" descanso (me salen unas 30)
Puñetazos alternos al frente y arriba levantando rodilla contraria 45"+ 15" descanso (me salen unos 50)
Burpees con salto 45" + 15" descanso (me salen unos 12)
60" descanso

Repetir al gusto (yo suelo hacer entre 4 y 6 vueltas, según el tiempo que tenga y lo fuerte que esté). También, a veces, suelo usar una vuelta a modo de calentamiento en días de mancuerna.

Y, de ahora en adelante, con mi nueva programación semanal 2022 (voy a correr 3 días en vez de 2) se me ha quedado sin encaje. Supongo que lo haré ya únicamente en días de lluvia en que toque correr y no me apetezca salir a la calle.

Otro saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Yomis Miér 12 Ene 2022 - 10:35

Viracocha es que era directamente culturista de nivel Laughing
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Mensaje por locovereas Miér 12 Ene 2022 - 10:37

@Marcial Garañón escribió:
@Yomis escribió:
@Silke_ escribió:Yo, que hacía atletismo, solo hago yoga.
Me encanta ver lo que hacéis. Estaréis fibrados a tope.
Infernu y Marcial seguro.
Los demás, lo intentamos.
Very Happy

Pobre de mí. No me quito yo mis 5/6 kilos sobrantes en la faja abdominal ni con lima.

Temo que tendría que hacer algún tipo de dieta para conseguirlo y para eso sí que no tengo fuerza de voluntad. Siempre he comido mucho y en las épocas en las que hago deporte aún más, así que no hay manera.

Más fuerte y resistente que hace dos años sí que estoy, claro, eso sí. Pero bastante bastante lejos de "fibroso".

Un saludo. Marcial Garañón

Pues yo desde que corro le he tenido que hacer dos agujeros más al cinturón, comer como lo mismo.
Hoy 12km de fartlek que me ha salido ritmo medio 4,30km contando las recuperaciones y una caña de chocolate para recuperar. Rico
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Mensaje por Marcial Garañón Miér 12 Ene 2022 - 11:01

@locovereas escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@Yomis escribió:
@Silke_ escribió:Yo, que hacía atletismo, solo hago yoga.
Me encanta ver lo que hacéis. Estaréis fibrados a tope.
Infernu y Marcial seguro.
Los demás, lo intentamos.
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Pobre de mí. No me quito yo mis 5/6 kilos sobrantes en la faja abdominal ni con lima.

Temo que tendría que hacer algún tipo de dieta para conseguirlo y para eso sí que no tengo fuerza de voluntad. Siempre he comido mucho y en las épocas en las que hago deporte aún más, así que no hay manera.

Más fuerte y resistente que hace dos años sí que estoy, claro, eso sí. Pero bastante bastante lejos de "fibroso".

Un saludo. Marcial Garañón

Pues yo desde que corro le he tenido que hacer dos agujeros más al cinturón, comer como lo mismo.
Hoy 12km de fartlek que me ha salido ritmo medio 4,30km contando las recuperaciones y una caña de chocolate para recuperar. Rico

A mí eso me pasó el primer año. Durante el segundo estoy estable de (sobre)peso, con ligerísima tendencia incluso a pillar gramos.

Ayer yo hice algo similar (más lento, claro). 11kms progresivos empezando a 5.20 y acabando a 4:28. Más un kilómetro y medio hasta casa al trote, para enfriar.

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Mensaje por Infernu Miér 12 Ene 2022 - 14:59

@blackfoot escribió:
@Infernu escribió:Para los  nuevos recordemos  que

esta  es la  psicópata:



Este el hijo de puta










Hay que ver la cantidad de comentarios positivos que tiene el primer HIIT , el de la psicópata, parece que es muy efectivo ya que la gente haciéndolo como mínimo una semana , ya está perdiendo peso y mejorando en otros aspectos cardiovasculares.

Ese se puso en marzo del 2020 y ya dijimos que era matador, ahora con la perspectiva del tiempo, el confinamiento hacia estragos en la forma física, no me parece tanto aunque sigue pareciendome bastante extenuante
Es muy buen ejercicio, con la práctica, lo he modificado y ahora lo hago sin descansos, las sentadillas con salto y el burpee con flexión. 

Para comentarios graciosos los de los videos de Buff Academy:


Yo despues de esta rutina. VUAMOOS al medico





[size=16] GimenezDuela 1 urte
Va un mes de entrenamiento ya empiezo a ver los resultados! !



Ya empiezo a decir VUAMOS





Vamos en 2 minutos y esto ya se está sintiendo brutalmente" me pasó lo mismo en los primeros 10 segundos



La máquina del tiempo donde 7 minutos es como 7horas pruébenlo sin parar



Tuve que parar el video como 10 veces para que vadym descansara



Llegué a los dos minutos. Meritorio y destacable ya que mi panza sola debe pesar como un niño puber.












[/size]
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Mensaje por blackfoot Miér 12 Ene 2022 - 15:01

Tengo un colega que está obsesionado con Vadym Laughing

Le digo a su mujer que le queda poco para ponerse celosa What a Face
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Mensaje por Yomis Miér 12 Ene 2022 - 15:37

Vvuuuuamooss!! Guerreros educados!
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Mensaje por Infernu Miér 12 Ene 2022 - 16:00

Yo empecé con el y al minuto me cansé, los otros 11 minutos lo acompañé viendo el video, eso cuenta igual. Vuuuaaamoss
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Mensaje por Infernu Miér 12 Ene 2022 - 16:13

Yo al inicio: solo son 12 minutos
Yo al final: que año estamos?


VUAMOS: 10:20 "La última ronda les va a costar...Si o Si"
YO: *En el piso desde que inició el 1er minuto esperando la ambulancia



Rayito BlueDuela 1 urte
mi mama: hijo y que tal la rutina?
yo: DAVAI xd



Yo recobrando la conciencia:

Vadim: Ahora vamos amigos con una ronda aún más dura..



Doctor: Te quedan 12 min de vida
Yo: 12 min? , querras decir una eternidad en el infierno.



Les puedo decir que después de hacerlo senti algo que nunca había sentido ... El doctor lo llamo infarto



Yo muriendo con el primer ejercicio
Buff: esto es solo calentamiento Sad
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Mensaje por TIENENOMBRESMIL Miér 12 Ene 2022 - 17:50

@Cerpin Taxt escribió:
@Infernu escribió:M

Y de postre:



El horror.

¿has seguido haciendo esto? ¿te ha funcionado?

me sobra un poquito de grasa abdominal y me ha llamado la atención este vídeo

Es imposible entrenar para perder grasa de una zona en concreto. No importa cuanta peña salga recomendando x rutinas para esto o para lo otro, lo cierto es que la grasa se pierde por déficit calórico, y se pierde de donde el cuerpo quiera, que en cada uno será diferente.
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Mensaje por TIENENOMBRESMIL Miér 12 Ene 2022 - 17:51

@Marcial Garañón escribió:
@Cerpin Taxt escribió:
@Infernu escribió:M

Y de postre:



El horror.

¿has seguido haciendo esto? ¿te ha funcionado?

me sobra un poquito de grasa abdominal y me ha llamado la atención este vídeo

No existen ejercicios específicos que quiten grasa abdominal. Y, en concreto, las abdominales ¡menos!.

La grasa se acumula y se gasta por órdenes estrictas de la genética. Si gastas más de lo que zampas adelgazarás, pero lo harás en los lugares que la genética dicte (por norma general, los hombres en la barriga, las mujeres en las caderas, como lugares preferenciales, que son los primeros en los que se acumula y los últimos de los que se gasta).

Los ejercicios de abdominales gastan poco, así que no son los más adecuados para quitar grasa (esté donde esté ubicada).

Otro saludo. Marcial Garañón
Mucho mejor explicado. Laughing
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Mensaje por Infernu Jue 13 Ene 2022 - 18:43

@Yomis escribió:
@Silke_ escribió:Yo, que hacía atletismo, solo hago yoga.
Me encanta ver lo que hacéis. Estaréis fibrados a tope.
Infernu y Marcial seguro.
Los demás, lo intentamos.
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Os recuerdo que tanto Martzial como un servidor estamos bordeando el sobrepeso según el Índice de masa corporal. Somos la versión esforzada del forero medio, sólo eso.
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Mensaje por locovereas Jue 13 Ene 2022 - 18:57

@Infernu escribió:
@Yomis escribió:
@Silke_ escribió:Yo, que hacía atletismo, solo hago yoga.
Me encanta ver lo que hacéis. Estaréis fibrados a tope.
Infernu y Marcial seguro.
Los demás, lo intentamos.
Very Happy
Os recuerdo que tanto Martzial como un servidor estamos bordeando el sobrepeso según el Índice de masa corporal. Somos la versión esforzada del forero medio, sólo eso.

Pero eso porque sois vascos y grandes.
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Mensaje por Marcial Garañón Jue 13 Ene 2022 - 19:13

@Infernu escribió:
@Yomis escribió:
@Silke_ escribió:Yo, que hacía atletismo, solo hago yoga.
Me encanta ver lo que hacéis. Estaréis fibrados a tope.
Infernu y Marcial seguro.
Los demás, lo intentamos.
Very Happy
Os recuerdo que tanto Martzial como un servidor estamos bordeando el sobrepeso según el Índice de masa corporal. Somos la versión esforzada del forero medio, sólo eso.

De bordear nada. IMC 26,4 esta mañana. Sobrepeso con todas las de la ley. Me sobran 4,5kg para ser una persona en el límite superior del peso normal (IMC=25). Para ser un corredor de fondo competitivo me sobran 15 o 20.

Tu eres un fideo a mi lado. Un fideo alto, pero fideo.

Un saludo. Marcial Garañon
PD.- me voy a correr. Hoy toca día fácil. Una horita y algo con las pulsaciones abajo. Al ritmo que para el loco sería "calentar en la banda" 😁

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Mensaje por blackfoot Jue 13 Ene 2022 - 19:15

El IMC en muchos casos es una mala broma
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Mensaje por Infernu Jue 13 Ene 2022 - 19:21

Con 1,81 y 82 kilos sale sobrepeso ya.
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