DEPORTE EN CASA

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Mensaje por binladiya el Sáb 21 Mar 2020 - 23:09

@Koyote escribió:
@binladiya escribió:Una hora y 10 en subir Alpe du zwift, mi récord
Enhorabuena!! Ya me molaría tener algo de eso pero al menos pillé la bici estática de mi curro hace una semana y puedo hacer algo.
Hoy he descubierto un canal de youtube con vídeos de la subida a puertos míticos y me he hecho el tourmalet pero claro, poniendo yo la dureza que me parecía y contándome sólo hora y cuarto cuando en la realidad me habría quedado en la primera rampa. Lo recomiendo para quien tenga bici estática en casa, hasta he disfrutado del paisaje Laughing

En esta temporada que hay que estar en casa, la mejor inversión es un rodillo inteligente, en serio.
Lo tengo desde el año pasado pero es que ahora me da un placer tremendo poder usarlo durante el encierro...
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Mensaje por Yomis el Sáb 21 Mar 2020 - 23:23

@binladiya escribió:
@Koyote escribió:
@binladiya escribió:Una hora y 10 en subir Alpe du zwift, mi récord
Enhorabuena!! Ya me molaría tener algo de eso pero al menos pillé la bici estática de mi curro hace una semana y puedo hacer algo.
Hoy he descubierto un canal de youtube con vídeos de la subida a puertos míticos y me he hecho el tourmalet pero claro, poniendo yo la dureza que me parecía y contándome sólo hora y cuarto cuando en la realidad me habría quedado en la primera rampa. Lo recomiendo para quien tenga bici estática en casa, hasta he disfrutado del paisaje Laughing

En esta temporada que hay que estar en casa, la mejor inversión es un rodillo inteligente, en serio.
Lo tengo desde el año pasado pero es que ahora me da un placer tremendo poder usarlo durante el encierro...
Qué es un rodillo inteligente? Fotos? Precio?
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Mensaje por Infernu el Sáb 21 Mar 2020 - 23:42

Hoy y mañana doble sesión de HIIT y más tiempo con la estática.
Aprovechando un sitio donde apoyar la tablet y moviendo la elíptica de su lugar habitual, puedo ver series mientras pedaleo o como se llame.
Lo cual facilita mucho la tarea.
Es importante que os distraigais porque se os hará más facil el pedalear durante largo tiempo.
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Mensaje por BLINK503 el Dom 22 Mar 2020 - 8:14

Me alegra ver que la gente del foro esta tomando medidas para seguir en forma sin salir de casa porque cada vez que veo a ciclistas o runners que se saltan la cuarentena o se ponen como motos diciendo que porque no se puede salir me hierve la sangre. Solo tengo unas pesas en casa y mi hora de running o ejercicios no me la quita nadie desde que ha empezado esto. Con cien mil vídeos de rutinas y corriendo en estático en mi habitación estoy haciendo más deporte ahora que antes de la cuarentena con todo el tiempo que tenemos. Gente que iba a un gym a sudar y ahora se queja porque está confinado. Es para flipar lo egoistas que son algunos.
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Mensaje por Yomis el Dom 22 Mar 2020 - 8:16

Ayer record de pasos en aislamiento:15000.
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Mensaje por BLINK503 el Dom 22 Mar 2020 - 8:19

@Yomis escribió:Ayer record de pasos en aislamiento:15000.
Esa es la marcha. Mi padre con 70 tacos se esta haciendo sus caminatas cada dia por dentro de casa. Se viste y todo como si se fuera a ir al monte.
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Mensaje por Infernu el Dom 22 Mar 2020 - 9:09

@BLINK503 escribió:Me alegra ver que la gente del foro esta tomando medidas para seguir en forma sin salir de casa porque cada vez que veo a ciclistas o runners que se saltan la cuarentena o se ponen como motos diciendo que porque no se puede salir me hierve la sangre. Solo tengo unas pesas en casa y mi hora de running o ejercicios no me la quita nadie desde que ha empezado esto. Con cien mil vídeos de rutinas y corriendo en estático en mi habitación estoy haciendo más deporte ahora que antes de la cuarentena con todo el tiempo que tenemos. Gente que iba a un gym a sudar y ahora se queja porque está confinado. Es para flipar lo egoistas que son algunos.
Hay que ser responsable. Además está haciendo buen tiempo y la tentación de subir al monte corriendo es grande.
Pero no, hay que ser cívico y solidario.
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Mensaje por carajillo el Dom 22 Mar 2020 - 9:44

@binladiya escribió:Una hora y 10 en subir Alpe du zwift, mi récord

Ya veo que se necesita nivel 12 para poder subirlo. Menos mal, así se me quita de la cabeza Smile

Creo que tengo el 8 o así Rolling Eyes
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Mensaje por atila el Dom 22 Mar 2020 - 10:09

Para deporte en casa hay pocas cosas mejores que una pesa rusa o kettlebell.
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Mensaje por señor rosa el Dom 22 Mar 2020 - 10:40

pues mirando que un rodillo molon cuesta tambien una pasta y hay que andar montando leches, que si apps, que si bici para colocar con rueda lisa si es mountain por el ruido, al final me he comprado una de spinning y a tomar por culo.

Que además me acabará haciendo de perchero
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Mensaje por KILLER el Dom 22 Mar 2020 - 10:45

@señor rosa escribió:pues mirando que un rodillo molon cuesta tambien una pasta y hay que andar montando leches, que si apps, que si bici para colocar con rueda lisa si es mountain por el ruido, al final me he comprado una de spinning y a tomar por culo.

Que además me acabará haciendo de perchero

Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing

Yo tengo la suerte de tener a la cuñada que es preparadora personal y me da pautas para hacer en casa. Mientras vaya a currar algo me movere tambien, y cuidando un poco el pico estos dias sin atiborrarme espero estar bien para el primer dia que pueda salir a correr o nadar.
A mi es que lo de la bici estatica me da pereza una de la ostia.
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Mensaje por bottleofdenial el Dom 22 Mar 2020 - 14:34

@KILLER escribió:
@señor rosa escribió:pues mirando que un rodillo molon cuesta tambien una pasta y hay que andar montando leches, que si apps, que si bici para colocar con rueda lisa si es mountain por el ruido, al final me he comprado una de spinning y a tomar por culo.

Que además me acabará haciendo de perchero

Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing

Yo tengo la suerte de tener a la cuñada que es preparadora personal y me da pautas para hacer en casa. Mientras vaya a currar algo me movere tambien, y cuidando un poco el pico estos dias sin atiborrarme espero estar bien para el primer dia que pueda salir a correr o nadar.
A mi es que lo de la bici estatica me da pereza una de la ostia.

A mi la bici me ha salvado la vida...Además mientras pedaleo me pongo a ver una serie o una peli y se me hace más ameno...porque pedalear porque si se me hace muy aburrido...Pero hay que mover las piernas que esto va a ser largo...
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Mensaje por locovereas el Dom 22 Mar 2020 - 15:19

@atila escribió:Para deporte en casa hay pocas cosas mejores que una pesa rusa o kettlebell.

Comparto. Pero cuestan un huevo y para hacer buenos ejercicios hacen falta dos y a mas kgs mas pasta.
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Mensaje por binladiya el Dom 22 Mar 2020 - 15:39

@Yomis escribió:
@binladiya escribió:
@Koyote escribió:
@binladiya escribió:Una hora y 10 en subir Alpe du zwift, mi récord
Enhorabuena!! Ya me molaría tener algo de eso pero al menos pillé la bici estática de mi curro hace una semana y puedo hacer algo.
Hoy he descubierto un canal de youtube con vídeos de la subida a puertos míticos y me he hecho el tourmalet pero claro, poniendo yo la dureza que me parecía y contándome sólo hora y cuarto cuando en la realidad me habría quedado en la primera rampa. Lo recomiendo para quien tenga bici estática en casa, hasta he disfrutado del paisaje Laughing

En esta temporada que hay que estar en casa, la mejor inversión es un rodillo inteligente, en serio.
Lo tengo desde el año pasado pero es que ahora me da un placer tremendo poder usarlo durante el encierro...
Qué es un rodillo inteligente? Fotos? Precio?

https://www.google.es/amp/s/www.sport.es/labolsadelcorredor/rodillos-compatibles-zwift-lista/amp/

Yo tengo él Élite direto X: los precios entre 300 y 1200€.
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Mensaje por PUMP el Dom 22 Mar 2020 - 16:07

@locovereas escribió:
@atila escribió:Para deporte en casa hay pocas cosas mejores que una pesa rusa o kettlebell.

Comparto. Pero cuestan un huevo y para hacer buenos ejercicios hacen falta dos y a mas kgs mas pasta.

La pesa rusa mía ( 6kg ) la compró mi señora en Lidl a precio de todoa100chino y de cine, lo único es que tardas más tiempo en hacer los ejercicios, y haciéndolos con una sola tienes que estar más recto que por otro lado también está bien


Última edición por PUMP el Dom 22 Mar 2020 - 17:08, editado 1 vez
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Mensaje por CityBoyBlues el Dom 22 Mar 2020 - 16:45

¿Alguna elíptica triple B?
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Mensaje por loaded el Dom 22 Mar 2020 - 16:48

Dos horas y pico de bicicleta estática hoy. Uso mil cosas para distraerme, pero me sigue pareciendo un espanto.

El yoga me entretiene mucho más y en Youtube, además, hay unos canales cojonudos.
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Mensaje por atila el Dom 22 Mar 2020 - 16:55

@locovereas escribió:
@atila escribió:Para deporte en casa hay pocas cosas mejores que una pesa rusa o kettlebell.

Comparto. Pero cuestan un huevo y para hacer buenos ejercicios hacen falta dos y a mas kgs mas pasta.

Es sencillo, comprad de estos:

http://www.marquezshop.com/es/catalogo/aguas-sin-gas/ribes-garrafa-5litros.html/

O del peso que a cada quién vea que le vaya mejor. Además, estas garrafas las encuentras en cualquier supermercado.
Así que no hay excusa.
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Mensaje por PUMP el Dom 22 Mar 2020 - 17:11

@loaded escribió:Dos horas y pico de bicicleta estática hoy. Uso mil cosas para distraerme, pero me sigue pareciendo un espanto.

El yoga me entretiene mucho más y en Youtube, además, hay unos canales cojonudos.

Yes, y para relajarse está muy bien, aparte de que el tiempo se pasa volando, al menos para mí.

Ahora en Vodafone TV han vuelto a descapar el canal MyZenTv, llevaba unos meses sin él y que lo vuelvan a poner ( y el Viajar también ) ha sido glorioso.
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Mensaje por Infernu el Dom 22 Mar 2020 - 17:15

Ahora subo, hago el montaje de la tablet y la elíptica, dos capítulos de Titans, HIIT y a la ducha, que tengo el día ansias hoy y no hago más que comer.
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Mensaje por atila el Dom 22 Mar 2020 - 17:35

@loaded escribió:Dos horas y pico de bicicleta estática hoy. Uso mil cosas para distraerme, pero me sigue pareciendo un espanto.

El yoga me entretiene mucho más y en Youtube, además, hay unos canales cojonudos.

¿Hay algún canal de yoga que destacarías?
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Mensaje por icarus el Dom 22 Mar 2020 - 17:40

ojo con lo de las elípticas y tal, viendo los plazos de entrega lo mismo hemos muerto todos para cuando lleguen a casa Laughing
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Mensaje por locovereas el Dom 22 Mar 2020 - 17:48

@atila escribió:
@locovereas escribió:
@atila escribió:Para deporte en casa hay pocas cosas mejores que una pesa rusa o kettlebell.

Comparto. Pero cuestan un huevo y para hacer buenos ejercicios hacen falta dos y a mas kgs mas pasta.

Es sencillo, comprad de estos:

http://www.marquezshop.com/es/catalogo/aguas-sin-gas/ribes-garrafa-5litros.html/

O del peso que a cada quién vea que le vaya mejor. Además, estas garrafas las encuentras en cualquier supermercado.
Así que no hay excusa.

Garrafas de agua de 12, 16 o 20 litros venden? Es cierto, no hay excusa facepalm
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Mensaje por Marcial Garañón el Dom 22 Mar 2020 - 17:51

1º Calentamiento con esta señorita


2º Una hora de lo que me mande hacer esta otra:
http://www.fitbot.robobotstudio.com/

3º Estiramientos con este mozalbete y sus señoritas


Después de comer, además, me pongo un buen rato a leer al solete que entra por el mirador.

Os digo que yo de aquí salgo como para hacer anuncios de yogur bio (target: maduritos).

No es cosa de la cuarentena. En realidad es propósito de año nuevo. Ya llevo así desdel 8 de enero. Pero el encierro obligatorio me lo está poniendo fácil. Temo hasta pasarme de rosca y todo.

Un saludo. Marcial Garañón


Última edición por Marcial Garañón el Dom 22 Mar 2020 - 18:45, editado 2 veces

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Mensaje por Infernu el Dom 22 Mar 2020 - 17:59

@Marcial Garañón escribió:1º Calentamiento con esta señorita


2º Una hora de lo que me mande hacer esta otra:
http://www.fitbot.robobotstudio.com/

3º Estiramientos con este mozalbete y sus señoritas


Después de comer, además, me pongo un buen rato a leer al solete que entra por el mirador.

Os digo que yo de aquí salgo como para hacer anuncios de yogur bio (target: maduritos).

No es cosa de la carentena. En realidad es propósito de año nuevo. Ya llevo así desdel 8 de enero. Pero el encierro obligatorio me lo está poniendo fácil. Temo hasta pasarme de rosca y todo.

Un saludo. Marcial Garñón
Votamicuerpo.com Very Happy
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Mensaje por Marcial Garañón el Dom 22 Mar 2020 - 18:02

Laughing Laughing Laughing

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Mensaje por Esmeralda el Dom 22 Mar 2020 - 18:04

Pues yo estoy igual, ya me he hecho hoy el deporte que hago en una semana.

Así voy a seguir, que mejora el ánimo
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Mensaje por blackfoot el Dom 22 Mar 2020 - 18:28

@locovereas escribió:
@atila escribió:Para deporte en casa hay pocas cosas mejores que una pesa rusa o kettlebell.

Comparto. Pero cuestan un huevo y para hacer buenos ejercicios hacen falta dos y a mas kgs mas pasta.


Eso de que cuestan mucho, es una una herramienta para toda la vida.
Mejor que unas mancuernas, más adaptables para la mayoría de ejercicios
Yo tengo una de 12 kg y una de 20 kg

Una me viene muy bien para ejércitos de la parte inferior ( peso muerto, swings, sentadillas, etc) y la otra para la parte superior ( press hombro, bíceps, triceps, etc..)

En algunos sitios tienes precios muy economicos
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Mensaje por locovereas el Dom 22 Mar 2020 - 18:32

Son una herramienta para todo el confinamiento, que luego se quedan olvidadas y encima no se puede colgar ropa como en las bicis estaticas Laughing
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Mensaje por PUMP el Dom 22 Mar 2020 - 18:37

@locovereas escribió:Son una herramienta para todo el confinamiento, que luego se quedan olvidadas y encima no se puede colgar ropa como en las bicis estaticas Laughing

Pero viene bien para sujetar las puertas y que no porteen con la corriente Wink
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Mensaje por blackfoot el Dom 22 Mar 2020 - 18:39

@locovereas escribió:Son una herramienta para todo el confinamiento, que luego se quedan olvidadas y encima no se puede colgar ropa como en las bicis estaticas Laughing
Laughing Laughing

Hay un montón de tutoriales sobre cómo hacer pesas rusas de manera casera.
Las más comunes con un balón de baloncesto y cemento
Yo no soy nada manitas pero alguno se podría apañar

En Google " Kettlebell DIY" y a flipar
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Mensaje por LoveHunter el Dom 22 Mar 2020 - 18:40

@Kinder Malo escribió:Yo me pillé el trx del decathlon hace 2 años, es el momento de estrenarlo.

Aquí otro que hizo lo mismo y ahora estoy con agujetas.
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Mensaje por binladiya el Lun 23 Mar 2020 - 10:19

@LoveHunter escribió:
@Kinder Malo escribió:Yo me pillé el trx del decathlon hace 2 años, es el momento de estrenarlo.

Aquí otro que hizo lo mismo y ahora estoy con agujetas.

TRX + un rodillo de los de hacer abdominales + push ups para flexiones = mazada muy seria
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Mensaje por KILLER el Lun 23 Mar 2020 - 10:24

@binladiya escribió:
@LoveHunter escribió:
@Kinder Malo escribió:Yo me pillé el trx del decathlon hace 2 años, es el momento de estrenarlo.

Aquí otro que hizo lo mismo y ahora estoy con agujetas.

TRX + un rodillo de los de hacer abdominales + push ups para flexiones = mazada muy seria

Vas a salir fortalecido de esta crisis. Laughing Laughing Laughing
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Mensaje por binladiya el Lun 23 Mar 2020 - 10:33

@KILLER escribió:
@binladiya escribió:
@LoveHunter escribió:
@Kinder Malo escribió:Yo me pillé el trx del decathlon hace 2 años, es el momento de estrenarlo.

Aquí otro que hizo lo mismo y ahora estoy con agujetas.

TRX + un rodillo de los de hacer abdominales + push ups para flexiones = mazada muy seria

Vas a salir fortalecido de esta crisis. Laughing Laughing Laughing

Con la bici seguro, ahora en vez de surfear le doy al rodillo y me estoy pegando unas matadas muy serias...
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Mensaje por clashcityrockers el Lun 23 Mar 2020 - 10:38

yo estoy haciendo los de este pavo



y me está ayudando mucho a mantener la cabeza fría con un teletrabajo que equivale a 5 minutos diarios


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Mensaje por Infernu el Lun 23 Mar 2020 - 10:39

Ya dije que esto me ha pillado en mi peor momento de forma desde hace tres años, pero vamos remontando. Cuando salga, un mes con la cadencia habitual de tres salidas al monte de 1h30 y ya estaré como el año pasado.
Nada destacable por desgracia, soy mi propio termómetro.
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Mensaje por clashcityrockers el Lun 23 Mar 2020 - 10:40

Y yoga de canales sueltos, ninguno me ha convencido mucho, así que agradecería alguna recomendación. Como ya practico no me resulta dificil hacerlo por mi cuenta, pero es mejor que te manden, la verdad. Uno solo se exige menos
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Mensaje por loaded el Lun 23 Mar 2020 - 10:47

Yo no soy experto en yoga, pero sigo desde hace tiempo canales como Xuan Lan Yoga (la yogi estrella en España), Yoga With Kassandra (canadiense que hace todo: yin, vinyasa, rutinas largas, cortas...) o una yanki muy salada que se llama Yoga With Adriene.

Insisto, yo me inicié con ellas desde el absoluto desconocimiento de la práctica y me gustan mucho.
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Mensaje por Gora Rock el Lun 23 Mar 2020 - 10:56

@Infernu escribió:Hoy y mañana  doble sesión  de  HIIT  y más  tiempo  con la  estática.
Aprovechando  un  sitio donde  apoyar la tablet  y  moviendo la  elíptica  de  su  lugar  habitual,  puedo ver series  mientras  pedaleo o  como se llame.
Lo cual facilita mucho  la  tarea.
Es  importante  que  os  distraigais  porque  se os  hará más facil el pedalear durante  largo  tiempo.
Ayer me hice una sesión de spinning mientras escuchaba el Gigaton.
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Mensaje por Infernu el Lun 23 Mar 2020 - 11:00

@Gora Rock escribió:
@Infernu escribió:Hoy y mañana  doble sesión  de  HIIT  y más  tiempo  con la  estática.
Aprovechando  un  sitio donde  apoyar la tablet  y  moviendo la  elíptica  de  su  lugar  habitual,  puedo ver series  mientras  pedaleo o  como se llame.
Lo cual facilita mucho  la  tarea.
Es  importante  que  os  distraigais  porque  se os  hará más facil el pedalear durante  largo  tiempo.
Ayer me hice una sesión de spinning mientras escuchaba el Gigaton.
En la página anterior tienes el enlace al disco más adecuado para meterte en él y no darte cuenta de que estás pedaleando. Very Happy
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Mensaje por speedy el Lun 23 Mar 2020 - 11:01

@clashcityrockers escribió:yo estoy haciendo los de este pavo



y me está ayudando mucho a mantener la cabeza fría con un teletrabajo que equivale a 5 minutos diarios



Por dios no.

Seguid a alguien con cierta garantía (licenciados en EF), que hay muchos, y no a indocumentados como este.
Un vistazo rápido al vídeo y he visto 4 ejercicios NO recomendados
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Mensaje por Infernu el Lun 23 Mar 2020 - 11:03

@speedy escribió:
@clashcityrockers escribió:yo estoy haciendo los de este pavo



y me está ayudando mucho a mantener la cabeza fría con un teletrabajo que equivale a 5 minutos diarios



Por dios no.

Seguid a alguien con cierta garantía (licenciados en EF), que hay muchos, y no a indocumentados como este.
Un vistazo rápido al vídeo y he visto 4 ejercicios NO recomendados
Cuales?
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Mensaje por speedy el Lun 23 Mar 2020 - 11:20

@Infernu escribió:
@speedy escribió:
@clashcityrockers escribió:yo estoy haciendo los de este pavo



y me está ayudando mucho a mantener la cabeza fría con un teletrabajo que equivale a 5 minutos diarios



Por dios no.

Seguid a alguien con cierta garantía (licenciados en EF), que hay muchos, y no a indocumentados como este.
Un vistazo rápido al vídeo y he visto 4 ejercicios NO recomendados
Cuales?

Crunch abdominal rodilla-codo
Tijeras
Superman con hiperextension
Y el de pasar de estirado a agrupado...mejor tampoco
speedy
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Mensaje por clashcityrockers el Lun 23 Mar 2020 - 11:39

No se tio, yo se lo justo y busco, jajaja
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Mensaje por Infernu el Lun 23 Mar 2020 - 11:45

@speedy escribió:
@Infernu escribió:
@speedy escribió:
@clashcityrockers escribió:yo estoy haciendo los de este pavo



y me está ayudando mucho a mantener la cabeza fría con un teletrabajo que equivale a 5 minutos diarios



Por dios no.

Seguid a alguien con cierta garantía (licenciados en EF), que hay muchos, y no a indocumentados como este.
Un vistazo rápido al vídeo y he visto 4 ejercicios NO recomendados
Cuales?

Crunch abdominal rodilla-codo
Tijeras
Superman con hiperextension
Y el de pasar de estirado a agrupado...mejor tampoco
Eskerrik asko!
Nos podrías recomendar algo parecido, pero bien planteado?
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Mensaje por clashcityrockers el Lun 23 Mar 2020 - 11:50

eso es!
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Mensaje por speedy el Lun 23 Mar 2020 - 12:52



Todo depende de lo que se quiera. Si queréis hacer una sesión exclusiva de core, si lo queréis hacer dentro de una sesión de fuerza...
Si queréis solo core, el vídeo que he puesto es una maravilla de ideas de ejercicios, bien hechos
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Mensaje por speedy el Lun 23 Mar 2020 - 13:00

Eso son ideas de cómo trabajar, luego ya cada uno lo adaptará a su nivel, porque no se puede recomendar el mismo ejercicio para todos. Lo que a mí me vale y me va bien, igual a otro lo lesiona, o no le sirve de nada.
Por eso soy un poco crítico con estas rutinas en las que no te dicen ni qué nivel necesitas para enfrentarte a ellas, o que no proponen una progresión en la dificultad
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Mensaje por Gora Rock el Lun 23 Mar 2020 - 21:59

@Infernu escribió:
@Gora Rock escribió:
@Infernu escribió:Hoy y mañana  doble sesión  de  HIIT  y más  tiempo  con la  estática.
Aprovechando  un  sitio donde  apoyar la tablet  y  moviendo la  elíptica  de  su  lugar  habitual,  puedo ver series  mientras  pedaleo o  como se llame.
Lo cual facilita mucho  la  tarea.
Es  importante  que  os  distraigais  porque  se os  hará más facil el pedalear durante  largo  tiempo.
Ayer me hice una sesión de spinning mientras escuchaba el Gigaton.
En la página anterior tienes el enlace  al disco más adecuado para meterte en él y no darte cuenta de que estás pedaleando. Very Happy
Tengo que alternar entre Z1 y Z4, no ir todo el tiempo en Z5. Laughing Laughing Laughing Laughing
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