DEPORTE EN CASA

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Mensaje por Infernu el Lun 23 Mar 2020 - 22:46

@Gora Rock escribió:
@Infernu escribió:
@Gora Rock escribió:
@Infernu escribió:Hoy y mañana  doble sesión  de  HIIT  y más  tiempo  con la  estática.
Aprovechando  un  sitio donde  apoyar la tablet  y  moviendo la  elíptica  de  su  lugar  habitual,  puedo ver series  mientras  pedaleo o  como se llame.
Lo cual facilita mucho  la  tarea.
Es  importante  que  os  distraigais  porque  se os  hará más facil el pedalear durante  largo  tiempo.
Ayer me hice una sesión de spinning mientras escuchaba el Gigaton.
En la página anterior tienes el enlace  al disco más adecuado para meterte en él y no darte cuenta de que estás pedaleando. Very Happy
Tengo que alternar entre Z1 y Z4, no ir todo el tiempo en Z5. Laughing Laughing Laughing Laughing
Esos van a Z52 por lo menos, no es por seguirlos, sino por ocupar la mente y no tener tenraciones de dejarlo.

Por cierto, una experiencia es hacer un HIIT de esos con más repeticiones que el día anterior.
Acabas molido.
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Mensaje por Marcial Garañón el Lun 23 Mar 2020 - 22:53

@speedy escribió:Eso son ideas de cómo trabajar, luego ya cada uno lo adaptará a su nivel, porque no se puede recomendar el mismo ejercicio para todos. Lo que a mí me vale y me va bien, igual a otro lo lesiona, o no le sirve de nada.
Por eso soy un poco crítico con estas rutinas en las que no te dicen ni qué nivel necesitas para enfrentarte a ellas, o que no proponen una progresión en la dificultad

M'extraña que no haya metido ahí el "mountrain climber" ¿también es ejercicio proscrito o es que es para otra cosa?



Es de esas cosas que mi app me dice que haga a menudo Rolling Eyes

Otro saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Infernu el Lun 23 Mar 2020 - 22:54

@Marcial Garañón escribió:
@speedy escribió:Eso son ideas de cómo trabajar, luego ya cada uno lo adaptará a su nivel, porque no se puede recomendar el mismo ejercicio para todos. Lo que a mí me vale y me va bien, igual a otro lo lesiona, o no le sirve de nada.
Por eso soy un poco crítico con estas rutinas en las que no te dicen ni qué nivel necesitas para enfrentarte a ellas, o que no proponen una progresión en la dificultad

M'extraña que no haya metido ahí el "mountrain climber" ¿también es ejercicio proscrito o es que es para otra cosa?



Es de esas cosas que mi app me dice que haga a menudo Rolling Eyes

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Tu app te trollea. Very Happy
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Mensaje por Marcial Garañón el Lun 23 Mar 2020 - 22:55

@Infernu escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@speedy escribió:Eso son ideas de cómo trabajar, luego ya cada uno lo adaptará a su nivel, porque no se puede recomendar el mismo ejercicio para todos. Lo que a mí me vale y me va bien, igual a otro lo lesiona, o no le sirve de nada.
Por eso soy un poco crítico con estas rutinas en las que no te dicen ni qué nivel necesitas para enfrentarte a ellas, o que no proponen una progresión en la dificultad

M'extraña que no haya metido ahí el "mountrain climber" ¿también es ejercicio proscrito o es que es para otra cosa?



Es de esas cosas que mi app me dice que haga a menudo Rolling Eyes

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Tu app  te  trollea. Very Happy

¡Que no! Que La Señorita (ese nombre le he puesto) es muy maja.

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Mensaje por Infernu el Lun 23 Mar 2020 - 23:11

@speedy, el HIIT de Trumbo qué te parece?



Al hacerlo si que noto que en un ejercicio sueltas lo que forzaste el ejercicio anterior.
Me gustaría saber tu opinión.
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Mensaje por speedy el Mar 24 Mar 2020 - 8:43

@Marcial Garañón escribió:
@speedy escribió:Eso son ideas de cómo trabajar, luego ya cada uno lo adaptará a su nivel, porque no se puede recomendar el mismo ejercicio para todos. Lo que a mí me vale y me va bien, igual a otro lo lesiona, o no le sirve de nada.
Por eso soy un poco crítico con estas rutinas en las que no te dicen ni qué nivel necesitas para enfrentarte a ellas, o que no proponen una progresión en la dificultad

M'extraña que no haya metido ahí el "mountrain climber" ¿también es ejercicio proscrito o es que es para otra cosa?



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Los escaladores son un gran ejercicio, bien hechos, que el culo no caiga. Se trabaja core, pero se suele buscar hacerlos a ritmo alto, se usan ejercicio metabólico, es decir, que busca más subir pulsaciones y trabajo intenso que trabajo específico de core. No sé si me explico.
Y es un ejercicio duro, no apto para todo el mundo. Si cuando lo haces tú tronco sube y baja, mejor empezar con las manos en na mesa o silla, para facilitarlo un poco
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Mensaje por Hank el Mar 24 Mar 2020 - 8:58

hoy me toca el vídeo de 14 repeticiones de Sergio Peinado... me cae bien el chaval este... el otro día casi me saca los higadillos con el intenso de 15 minutos... jajaja
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Mensaje por Hank el Mar 24 Mar 2020 - 8:58

y gracias x darle vidilla al post...
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Mensaje por speedy el Mar 24 Mar 2020 - 9:08

@Infernu escribió:@speedy,  el HIIT  de  Trumbo qué  te  parece?



Al  hacerlo si  que noto  que en  un  ejercicio  sueltas  lo  que  forzaste  el ejercicio  anterior.
Me  gustaría saber  tu opinión.

Sergio Peinado si es un tipo fiable.
Este en concreto, a mí no me convence mucho. HIIT en teoría hace referencia solo a ejercicios de carrera/bici. Al final la gente llama HIIT a todo, aunque no lo sea.
En un HIIT debes llegar a tu máximo. Si se hace con ejercicios, deberían buscarse ejercicios que impliquen una gran musculatura y que sean dinámicos. En este, hay varios que no cumplen, por lo que esa búsqueda de la fecreuan ciardiaca máxima ya no se cumple.
Luego, es muy difícil hacer algo que vaya bien a todos. De los ejercicios que mete, estoy seguro que el 98% de la población no hace flexiones bienn hechas 30". A quién va dirigido entonces? Entrenados, medios, gente sin nivel?
Y hay un par de ejercicios que yo no haría:
- Crunch abdominal. Para empezar no es muy recomendable y segundo, si lo metes en un HIIT, la gente va a querer hacerlo rápido, para darle intensidad, y la técnica, a tomar por culo
- Dips de tríceps en silla. Otro ejercicio que compromete innecesariamente al hombro y que si encima haces rápido, vas a hacer peor técnicamente.

Y ya lo último, no del vídeo. Hay que tener un poco de cabeza. Estos días la gente parece que ha descubierto el ejercicio y gente sedentaria coge un vídeo de un HIIT y empieza a darle, cuando nunca a hecho ejercicio y mucho menos un ejercicio intenso, que lleva una preparación previa. El ejercicio a intensidades altas requiere una formación y entrenamiento anterior, una muy buena técnica y buena preparación física. Que se pueden hacer cosas antes de esto! No digo que sea vuestro caso eh! Laughing
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Mensaje por Infernu el Mar 24 Mar 2020 - 9:18

@speedy escribió:
@Infernu escribió:@speedy,  el HIIT  de  Trumbo qué  te  parece?



Al  hacerlo si  que noto  que en  un  ejercicio  sueltas  lo  que  forzaste  el ejercicio  anterior.
Me  gustaría saber  tu opinión.

Sergio Peinado si es un tipo fiable.
Este en concreto, a mí no me convence mucho. HIIT en teoría hace referencia solo a ejercicios de carrera/bici. Al final la gente llama HIIT a todo, aunque no lo sea.
En un HIIT debes llegar a tu máximo. Si se hace con ejercicios, deberían buscarse ejercicios que impliquen una gran musculatura y que sean dinámicos. En este, hay varios que no cumplen, por lo que esa búsqueda de la fecreuan ciardiaca máxima ya no se cumple.
Luego, es muy difícil hacer algo que vaya bien a todos. De los ejercicios que mete, estoy seguro que el 98% de la población no hace flexiones bienn hechas 30". A quién va dirigido entonces? Entrenados, medios, gente sin nivel?
Y hay un par de ejercicios que yo no haría:
- Crunch abdominal. Para empezar no es muy recomendable  y segundo, si lo metes en un HIIT, la gente va a querer hacerlo rápido, para darle intensidad, y la técnica, a tomar por culo
- Dips de tríceps en silla. Otro ejercicio que compromete innecesariamente al hombro y que si encima haces rápido, vas a hacer peor técnicamente.

Y ya lo último, no del vídeo. Hay que tener un poco de cabeza. Estos días la gente parece que ha descubierto el ejercicio y gente sedentaria coge un vídeo de un HIIT y empieza a darle, cuando nunca a hecho ejercicio y mucho menos un ejercicio intenso, que lleva una preparación previa. El ejercicio a intensidades altas requiere una formación y entrenamiento anterior, una muy buena técnica y buena preparación física. Que se pueden hacer cosas antes de esto! No digo que sea vuestro caso eh! Laughing

Yo suelo correr por el monte dos o tres veces por semana, las flexiones no las hago tanto porque no estoy acostumbrado. En cambio, lo que implique subir pierna lo puedo hacer a toda hostia porque se me hace facil.

Voy a mirar más cosas de este tio. Eskerrik asko por todo, si pudieras poner video que no implicaran artefactos ni aparatos sería fantástico.
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Mensaje por CocH. el Mar 24 Mar 2020 - 9:19

WORK OUT en casa:

https://www.facebook.com/pg/MenteAtletaARG/photos/?tab=album&album_id=1834911486645964&ref=page_internal

cientos de rutinas.
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Mensaje por Infernu el Mar 24 Mar 2020 - 9:23

Añado que hago esto después de 45 minutos de elíptica. Agradecería tambien el orden de ejercicios, si se hace de abajo arriba o al revés...
Con lo bien que me lo pasaba trotando entre mierdas de animales, mecagoen el puto virus.
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Mensaje por Marcial Garañón el Mar 24 Mar 2020 - 9:33

@CocH. escribió:WORK OUT en casa:

https://www.facebook.com/pg/MenteAtletaARG/photos/?tab=album&album_id=1834911486645964&ref=page_internal

cientos de rutinas.

Esas son las de https://darebee.com/

Mejor ir a la fuente original.

Un saludo. Marcial Garañón


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Mensaje por Marcial Garañón el Mar 24 Mar 2020 - 9:34

@speedy escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@speedy escribió:Eso son ideas de cómo trabajar, luego ya cada uno lo adaptará a su nivel, porque no se puede recomendar el mismo ejercicio para todos. Lo que a mí me vale y me va bien, igual a otro lo lesiona, o no le sirve de nada.
Por eso soy un poco crítico con estas rutinas en las que no te dicen ni qué nivel necesitas para enfrentarte a ellas, o que no proponen una progresión en la dificultad

M'extraña que no haya metido ahí el "mountrain climber" ¿también es ejercicio proscrito o es que es para otra cosa?



Es de esas cosas que mi app me dice que haga a menudo Rolling Eyes

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Los escaladores son un gran ejercicio, bien hechos, que el culo no caiga. Se trabaja core, pero se suele buscar hacerlos a ritmo alto, se usan ejercicio metabólico, es decir, que busca más subir pulsaciones y trabajo intenso que trabajo específico de core. No sé si me explico.
Y es un ejercicio duro, no apto para todo el mundo. Si cuando lo haces tú tronco sube y baja, mejor empezar con las manos en na mesa o silla, para facilitarlo un poco

Entiendo. Bien explicado ¡Gracias!

Otro saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Yomis el Mar 24 Mar 2020 - 9:38

@Hank escribió:hoy me toca el vídeo de 14 repeticiones de Sergio Peinado... me cae bien el chaval este... el otro día casi me saca los higadillos con el intenso de 15 minutos... jajaja
Ese es el que hago yo dia si,dia no. Rodillas arriba, puños,talones atras y jumpin jacks.
Termino empapado.
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Mensaje por Hank el Mar 24 Mar 2020 - 9:39

@Yomis escribió:
@Hank escribió:hoy me toca el vídeo de 14 repeticiones de Sergio Peinado... me cae bien el chaval este... el otro día casi me saca los higadillos con el intenso de 15 minutos... jajaja
Ese es el que hago yo dia si,dia no. Rodillas arriba, puños,talones atras y jumpin jacks.
Termino empapado.

siii, me encanta...

x cierto, nunca pensé que tendría agujetas en el culo... jajajaja

grande, YOMIS... ¿vas a regresar a los micros?
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Mensaje por Infernu el Mar 24 Mar 2020 - 9:40

@Yomis escribió:
@Hank escribió:hoy me toca el vídeo de 14 repeticiones de Sergio Peinado... me cae bien el chaval este... el otro día casi me saca los higadillos con el intenso de 15 minutos... jajaja
Ese es el que hago yo dia si,dia no. Rodillas arriba, puños,talones atras y jumpin jacks.
Termino empapado.
Cual es?
Es que tiene mogollón de videos..
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Mensaje por Yomis el Mar 24 Mar 2020 - 9:52

@Hank escribió:
@Yomis escribió:
@Hank escribió:hoy me toca el vídeo de 14 repeticiones de Sergio Peinado... me cae bien el chaval este... el otro día casi me saca los higadillos con el intenso de 15 minutos... jajaja
Ese es el que hago yo dia si,dia no. Rodillas arriba, puños,talones atras y jumpin jacks.
Termino empapado.

siii, me encanta...

x cierto, nunca pensé que tendría agujetas en el culo... jajajaja

grande, YOMIS... ¿vas a regresar a los micros?
Algún dia volveré, a ver si me animo esta ronda Very Happy
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Mensaje por Yomis el Mar 24 Mar 2020 - 9:53

@Infernu escribió:
@Yomis escribió:
@Hank escribió:hoy me toca el vídeo de 14 repeticiones de Sergio Peinado... me cae bien el chaval este... el otro día casi me saca los higadillos con el intenso de 15 minutos... jajaja
Ese es el que hago yo dia si,dia no. Rodillas arriba, puños,talones atras y jumpin jacks.
Termino empapado.
Cual es?
Es que tiene mogollón de videos..
El que dura 26 minutos el video de Youtube.
Lo hago dia si, dia no, porque a diario me moriría.
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Mensaje por Yomis el Mar 24 Mar 2020 - 9:54

Eso sí, entrenamiento con pesas 5 o 6 dias a la semana, repartiendo frecuencia y controlando bien el volumen.
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Mensaje por Hank el Mar 24 Mar 2020 - 9:54

@Yomis escribió:
@Hank escribió:
@Yomis escribió:
@Hank escribió:hoy me toca el vídeo de 14 repeticiones de Sergio Peinado... me cae bien el chaval este... el otro día casi me saca los higadillos con el intenso de 15 minutos... jajaja
Ese es el que hago yo dia si,dia no. Rodillas arriba, puños,talones atras y jumpin jacks.
Termino empapado.

siii, me encanta...

x cierto, nunca pensé que tendría agujetas en el culo... jajajaja

grande, YOMIS... ¿vas a regresar a los micros?
Algún dia volveré, a ver si me animo esta ronda Very Happy

daleee
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Mensaje por Hank el Mar 24 Mar 2020 - 9:54

@Infernu escribió:
@Yomis escribió:
@Hank escribió:hoy me toca el vídeo de 14 repeticiones de Sergio Peinado... me cae bien el chaval este... el otro día casi me saca los higadillos con el intenso de 15 minutos... jajaja
Ese es el que hago yo dia si,dia no. Rodillas arriba, puños,talones atras y jumpin jacks.
Termino empapado.
Cual es?
Es que tiene mogollón de videos..

el de las 14 series de 1 minuto... Smile
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Mensaje por speedy el Mar 24 Mar 2020 - 9:56

@Infernu escribió:Añado que hago esto después de 45 minutos de elíptica. Agradecería tambien el orden de ejercicios, si se hace de abajo arriba o al revés...
Con lo bien que me lo pasaba trotando entre mierdas de animales, mecagoen el puto virus.

Ya, lo que echo de menos correr por el monte...
Sobre el orden:
Primero el HIIT, luego el MICT (moderate intensity continuous training).

Si el intenso queremos hacerlo bien, no podemos hacerlo con fatiga previa.

O hacerlo en dos momentos del dia
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Mensaje por Infernu el Mar 24 Mar 2020 - 9:58

@speedy escribió:
@Infernu escribió:Añado que hago esto después de 45 minutos de elíptica. Agradecería tambien el orden de ejercicios, si se hace de abajo arriba o al revés...
Con lo bien que me lo pasaba trotando entre mierdas de animales, mecagoen el puto virus.

Ya, lo que echo de menos correr por el monte...
Sobre el orden:
Primero el HIIT, luego el MICT (moderate intensity continuous training).

Si el intenso queremos hacerlo bien, no podemos hacerlo con fatiga previa.

O hacerlo en dos momentos del dia
el MICT sería la elíptica en mi caso??
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Mensaje por speedy el Mar 24 Mar 2020 - 11:01

@Infernu escribió:
@speedy escribió:
@Infernu escribió:Añado que hago esto después de 45 minutos de elíptica. Agradecería tambien el orden de ejercicios, si se hace de abajo arriba o al revés...
Con lo bien que me lo pasaba trotando entre mierdas de animales, mecagoen el puto virus.

Ya, lo que echo de menos correr por el monte...
Sobre el orden:
Primero el HIIT, luego el MICT (moderate intensity continuous training).

Si el intenso queremos hacerlo bien, no podemos hacerlo con fatiga previa.

O hacerlo en dos momentos del dia
el MICT sería la elíptica en mi caso??

sí, porque imagino que lo harás así a ritmo constante y tal no?
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Mensaje por Infernu el Mar 24 Mar 2020 - 11:04

@speedy escribió:
@Infernu escribió:
@speedy escribió:
@Infernu escribió:Añado que hago esto después de 45 minutos de elíptica. Agradecería tambien el orden de ejercicios, si se hace de abajo arriba o al revés...
Con lo bien que me lo pasaba trotando entre mierdas de animales, mecagoen el puto virus.

Ya, lo que echo de menos correr por el monte...
Sobre el orden:
Primero el HIIT, luego el MICT (moderate intensity continuous training).

Si el intenso queremos hacerlo bien, no podemos hacerlo con fatiga previa.

O hacerlo en dos momentos del dia
el MICT sería la elíptica en mi caso??

sí, porque imagino que lo harás así a ritmo constante y tal no?
Bai, es que en mi esquema mental estaba el correr (ahora elíptica) primero y hacer movimientos bruscos después.
Normalmente, caliento, corro, me canso subiendo y suelto bajando.
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Mensaje por Infernu el Mar 24 Mar 2020 - 15:45

@Hank escribió:
@Infernu escribió:
@Yomis escribió:
@Hank escribió:hoy me toca el vídeo de 14 repeticiones de Sergio Peinado... me cae bien el chaval este... el otro día casi me saca los higadillos con el intenso de 15 minutos... jajaja
Ese es el que hago yo dia si,dia no. Rodillas arriba, puños,talones atras y jumpin jacks.
Termino empapado.
Cual es?
Es que tiene mogollón de videos..

el de las 14 series de 1 minuto... Smile
Debo de ser muy tonto porque no la encuentro.
He visto varias de 15 minutos, pero no la que decís. Help, please.

EDITO:
Es esta?

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Mensaje por Yomis el Mar 24 Mar 2020 - 16:05

Esa es. Esta tarde me toca.
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Mensaje por Infernu el Mar 24 Mar 2020 - 16:19

Cae bien el tio, la caga y no edita el video.
Luego pruebo y después 45 de elíptica para relajar.
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Mensaje por DAVIDCOVERDALE el Mar 24 Mar 2020 - 16:35

Madre mia, madre mia
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Mensaje por speedy el Mar 24 Mar 2020 - 16:39

@Infernu escribió:
@Hank escribió:
@Infernu escribió:
@Yomis escribió:
@Hank escribió:hoy me toca el vídeo de 14 repeticiones de Sergio Peinado... me cae bien el chaval este... el otro día casi me saca los higadillos con el intenso de 15 minutos... jajaja
Ese es el que hago yo dia si,dia no. Rodillas arriba, puños,talones atras y jumpin jacks.
Termino empapado.
Cual es?
Es que tiene mogollón de videos..

el de las 14 series de 1 minuto... Smile
Debo de ser muy tonto porque no la encuentro.
He visto varias de 15 minutos, pero no la que decís. Help, please.

EDITO:
Es esta?


Esa es una gran rutina.

En Twitter, Juan Carlos Murillo hace cada día una del estilo. Muy recomendable también
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Mensaje por speedy el Mar 24 Mar 2020 - 16:54

Yo me diseñe unas para mí del estilo, pero 1' ejercicio 1' descanso. A mi me van perfectas.
Repito 2-3 días cada una y cambio. Tengo ya otra en el horno para ir variando

Una es:
- 10 patinadores
- 20 talones al culo
- 20 skipping rodilla
- 10 jumping Jack
- 7 burpees

La otra:
- 6 cossack squat
- 20 skipping rodilla a tocar interior pie
- 10 Splits con jumping jacks
- 10 tap shoulders o 10 escaladores
- 10 squat jacks

Para que dé tiempo hay que ir bastante rápido con los ejercicios.
Yo hago 15-20 series.

Por si a alguno le sirve de inspiración. Repito, son las que me van bien a mí. Son durillas, aviso.

Mi día a día es ejercicio por la mañana y por la tarde
Día 1: mañana 25' "fartleck" comba
Tarde: 15-20 de una de las rutinas de cardio
Día 2: mañana sesión de fuerza (si a alguien le interesa la explico)
Tarde: rutina de cardio

Y empezar de nuevo

Y bastante de estiramiento/movilidad cada dia
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Mensaje por locovereas el Mar 24 Mar 2020 - 17:01

Yo lo que no puedo con los videos del Peinado este, que empece a hacer hace años, es que no se calla y me ponen de los nervios los ánimos que da en los ejercicios.
Por eso los veía, apuntaba los ejercicios en una hoja y me ponía a hacerlos sin video.
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Mensaje por locovereas el Mar 24 Mar 2020 - 17:03

@speedy escribió:Yo me diseñe unas para mí del estilo, pero 1' ejercicio 1' descanso. A mi me van perfectas.
Repito 2-3 días cada una y cambio. Tengo ya otra en el horno para ir variando

Una es:
- 10 patinadores
- 20 talones al culo
- 20 skipping rodilla
- 10 jumping Jack
- 7 burpees

La otra:
- 6 cossack squat
- 20 skipping rodilla a tocar interior pie
- 10 Splits con jumping jacks
- 10 tap shoulders o 10 escaladores
- 10 squat jacks

Para que dé tiempo hay que ir bastante rápido con los ejercicios.
Yo hago 15-20 series.

Por si a alguno le sirve de inspiración. Repito, son las que me van bien a mí. Son durillas, aviso.

Mi día a día es ejercicio por la mañana y por la tarde
Día 1: mañana 25' "fartleck" comba
Tarde: 15-20 de una de las rutinas de cardio
Día 2: mañana sesión de fuerza (si a alguien le interesa la explico)
Tarde: rutina de cardio

Y empezar de nuevo

Y bastante de estiramiento/movilidad cada dia

Que es?
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Mensaje por speedy el Mar 24 Mar 2020 - 17:12

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Sin bajar tanto
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Mensaje por Yomis el Mar 24 Mar 2020 - 17:13

@locovereas escribió:Yo lo que no puedo con los videos del Peinado este, que empece a hacer hace años, es que no se calla y me ponen de los nervios los ánimos que da en los ejercicios.
Por eso los veía, apuntaba los ejercicios en una hoja y me ponía a hacerlos sin video.
Hombre claro, yo le quito la voz y solo veo el reloj. Y suena Metallica o Sepultura a toda hostia Laughing
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Mensaje por PUMP el Mar 24 Mar 2020 - 19:04

@Yomis escribió:
@locovereas escribió:Yo lo que no puedo con los videos del Peinado este, que empece a hacer hace años, es que no se calla y me ponen de los nervios los ánimos que da en los ejercicios.
Por eso los veía, apuntaba los ejercicios en una hoja y me ponía a hacerlos sin video.
Hombre claro, yo le quito la voz y solo veo el reloj. Y suena Metallica o Sepultura a toda hostia Laughing

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Mensaje por Infernu el Mar 24 Mar 2020 - 19:28

Nada, hoy fiesta que se me ha hecho tarde.
Mañana doble o no?
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Mensaje por PUMP el Miér 25 Mar 2020 - 16:43

@Infernu escribió:Nada, hoy fiesta  que  se me ha hecho tarde.
Mañana  doble  o no?

Me parece que yo hoy también me lo tomo libre, mañana y pasado más!
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Mensaje por señor rosa el Miér 25 Mar 2020 - 17:12

agujetas horribles con un par de clases de fitnessblender, pero bueno, mi estado de forma era putapenico
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Mensaje por Hank el Miér 25 Mar 2020 - 17:36

hoy otra rutina de Peinado... en un ratillo... qué bien sientan... Smile
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Mensaje por Marcial Garañón el Miér 25 Mar 2020 - 18:15

Un ejercicio que a mí me cuesta mogollón es el sumo squat.

La madre que lo parió. Me destroza el interior de las piernas.

Y el reverse cruch no es que me cueste, pero me crea mucha inseguridad sobre si lo estoy haciendo bien o no.

Todo lo demás que me propone La Señorita, bien. Sin problema y cumpliendo. Voy a ser prudente y quedarme en el nivel principiante hasta el día 8 de abril (3 meses desde que empecé) pero el cuerpo me lo está pidiendo ya.

Un saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por binladiya el Miér 25 Mar 2020 - 18:33

Mañana voy a hacer rodillo en la terraza, que he encontrado un mueble donde poner el portátil para ver el zwift.
Así a gozar, sin sudar tanto...
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Mensaje por Infernu el Miér 25 Mar 2020 - 20:10

@PUMP escribió:
@Infernu escribió:Nada, hoy fiesta  que  se me ha hecho tarde.
Mañana  doble  o no?

Me parece que yo hoy también me lo tomo libre, mañana y pasado más!

Mañana  leña,  que  tenía  alguna  molestia  en un  abdominal. (O lo que sea que tenemos los foreros en esa zona)
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Mensaje por PUMP el Miér 25 Mar 2020 - 20:34

@Infernu escribió:
@PUMP escribió:
@Infernu escribió:Nada, hoy fiesta  que  se me ha hecho tarde.
Mañana  doble  o no?

Me parece que yo hoy también me lo tomo libre, mañana y pasado más!

Mañana  leña,  que  tenía  alguna  molestia  en un  abdominal. (O  lo que  sea que tenemos  los foreros en esa zona)

En una abdominal, o en la abdominal entera? Laughing Laughing Laughing

Vale, ya me voy Wink
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Mensaje por Jabs el Miér 25 Mar 2020 - 20:37

Dos horas de rodillo hoy ,me ha dado tiempo de escuchar el Utopia de Napalm el nuevo de Sepultura y medio de Alice in Chains, menos mal de la música, por q mira q es aburrido el bici-rodillo.
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Mensaje por binladiya el Miér 25 Mar 2020 - 21:06

@Jabs escribió:Dos horas de rodillo hoy ,me ha dado tiempo de escuchar el Utopia de Napalm el nuevo de Sepultura y medio de Alice in Chains, menos mal de la música, por q mira q es aburrido el bici-rodillo.

Con un rodillo Smart la cosa cambia, no me canso de recomendarlos.
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Mensaje por locovereas el Miér 25 Mar 2020 - 21:09

Tercer dia de Agrogym. Agujetas en isquios, gluteos, manos y lumbares. Laughing
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Mensaje por Australopo el Miér 25 Mar 2020 - 21:27

@Jabs escribió:Dos horas de rodillo hoy ,me ha dado tiempo de escuchar el Utopia de Napalm el nuevo de Sepultura y medio de Alice in Chains, menos mal de la música, por q mira q es aburrido el bici-rodillo.

Hostias dos horas, eres un héroe. Yo creo que nunca he pasado de hora y media. Entre el aburrimiento y el dolor de culo...
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Mensaje por Infernu el Miér 25 Mar 2020 - 21:31

Los cuatro días que vienen le voy a dar bien.
A veces viene bien parar un poco.
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