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Mensaje por Infernu Sáb 3 Jul 2021 - 11:10

Lo que está claro es que si voy a correr despues de unos días de inactividad, puede haber molestias. En el contexto de alternar correr con deporte en casa(ya sabéis que hago muchos ejercicios con sentadillas), apenas noto nada.
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Mensaje por locovereas Sáb 3 Jul 2021 - 13:15

@Infernu escribió:Lo que está claro es que si voy a correr despues de unos días de inactividad, puede haber molestias. En el contexto de alternar correr con deporte en casa(ya sabéis que hago muchos ejercicios con sentadillas), apenas noto nada.

Hombre, es que si te tiras parado unos días y te metes una burrada buena, normal que te duela hasta la junta la trócola.
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Mensaje por DeepFritz Sáb 3 Jul 2021 - 13:57

Ok, gracias por los consejos!
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Mensaje por locovereas Sáb 3 Jul 2021 - 14:10

@DeepFritz escribió:Ok, gracias por los consejos!

A mandar! cheers
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Mensaje por Infernu Sáb 3 Jul 2021 - 14:13

@locovereas escribió:
@Infernu escribió:Lo que está claro es que si voy a correr despues de unos días de inactividad, puede haber molestias. En el contexto de alternar correr con deporte en casa(ya sabéis que hago muchos ejercicios con sentadillas), apenas noto nada.

Hombre, es que si te tiras parado unos días y te metes una burrada buena, normal que te duela hasta la junta la trócola.

Estamos entre las ganas y la disponibilidad.

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Mensaje por locovereas Sáb 3 Jul 2021 - 14:27

@Infernu escribió:
@locovereas escribió:
@Infernu escribió:Lo que está claro es que si voy a correr despues de unos días de inactividad, puede haber molestias. En el contexto de alternar correr con deporte en casa(ya sabéis que hago muchos ejercicios con sentadillas), apenas noto nada.

Hombre, es que si te tiras parado unos días y te metes una burrada buena, normal que te duela hasta la junta la trócola.

Estamos entre las ganas y la disponibilidad.


Así estamos todos.
Yo entre semana tengo media hora, pues 7 u 8 km en llano y listo, finde que tengo mas tiempo, 15 y por caminos.

Pero si solo salgo fines de semana y me meto 15 o 20 con cuestas, lo noto, así he estado este invierno de jodido.
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Mensaje por Marcial Garañón Dom 4 Jul 2021 - 23:56

Me cayó de regalo de cumpleaños un peluco de esos que lleva la cuenta de lo que haces en el deporte.

Con lo que me gustan a mí las estadísticas y los gráficos de seguimiento de cualquier cosa, pues tiene gracia el asunto.

El mes de junio me ha quedado así de completito:

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Con un poco de todo. Creo que, en breve, incluso me sentiré digno de pasarme a saludar por el topic de los corredores.

Un saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Marcial Garañón Lun 5 Jul 2021 - 0:02

Por cierto, no m'extraña que tengan éxito estos pelucos. No me ha dicho un piropo como este ninguna de mis parejas en toda mi vida Laughing

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Otro saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por locovereas Lun 5 Jul 2021 - 0:10

@Marcial Garañón escribió:Me cayó de regalo de cumpleaños un peluco de esos que lleva la cuenta de lo que haces en el deporte.

Con lo que me gustan a mí las estadísticas y los gráficos de seguimiento de cualquier cosa, pues tiene gracia el asunto.

El mes de junio me ha quedado así de completito:

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Con un poco de todo. Creo que, en breve, incluso me sentiré digno de pasarme a saludar por el topic de los corredores.

Un saludo. Marcial Garañón

A 12 km/h ya te puedes pasar a saludar.
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Mensaje por Marcial Garañón Lun 5 Jul 2021 - 9:53

@locovereas escribió:
A 12 km/h ya te puedes pasar a saludar.

Yo creo que me pasaré por allí en breve, sí.

Pero aún llevo saliendo a correr muy poco tiempo. No sé si me aguantarán el cuerpo y la voluntad. Voy a esperar un poquillo a ver si se me regenera la costumbre de salir a la calle a correr.

Yo creo que no será difícil. En realidad, me gusta más correr que el deporte en casa, pero tengo que ser precavido con las rodillas.

Un saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por locovereas Lun 5 Jul 2021 - 11:21

@Marcial Garañón escribió:
@locovereas escribió:
A 12 km/h ya te puedes pasar a saludar.

Yo creo que me pasaré por allí en breve, sí.

Pero aún llevo saliendo a correr muy poco tiempo. No sé si me aguantarán el cuerpo y la voluntad. Voy a esperar un poquillo a ver si se me regenera la costumbre de salir a la calle a correr.

Yo creo que no será difícil. En realidad, me gusta más correr que el deporte en casa, pero tengo que ser precavido con las rodillas.

Un saludo. Marcial Garañón

Es que el deporte en casa me aburre y no me motiva, no tengo fuerza de voluntad. El salir a correr, al aire, por caminos, carreteras... aunque vaya solo, motiva más.

Y lo de las rodillas... pues como todos, solución: fortalecer, estirar bien y fisio por si acaso.
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Mensaje por Marcial Garañón Lun 5 Jul 2021 - 11:27

@locovereas escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@locovereas escribió:
A 12 km/h ya te puedes pasar a saludar.

Yo creo que me pasaré por allí en breve, sí.

Pero aún llevo saliendo a correr muy poco tiempo. No sé si me aguantarán el cuerpo y la voluntad. Voy a esperar un poquillo a ver si se me regenera la costumbre de salir a la calle a correr.

Yo creo que no será difícil. En realidad, me gusta más correr que el deporte en casa, pero tengo que ser precavido con las rodillas.

Un saludo. Marcial Garañón

Es que el deporte en casa me aburre y no me motiva, no tengo fuerza de voluntad. El salir a correr, al aire, por caminos, carreteras... aunque vaya solo, motiva más.

Y lo de las rodillas... pues como todos, solución: fortalecer, estirar bien y fisio por si acaso.

Yo hago el deporte en casa con regularidad y sin (excesiva) pereza. Ya le he pillado el tranquillo y bien. Simplemente que correr es lo que me ha gustado de toda la vida y ahora que he vuelto me molan las sensaciones.

Pero, al hilo de tu última frase: se complementan. El deporte en casa es lo que, creo yo, está haciendo que mis rodillas respondan. De hecho, con la carga que les meto en este momento, no me duelen ni lo más mínimo. Cero, cero, cero molestias. Estoy encantado. Hace año y medio me pinchaba correr 50 metros para coger un bus que se me escapaba. Fortalecer piernas ha sido una bendición total.

Otro saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por locovereas Lun 5 Jul 2021 - 11:32

@Marcial Garañón escribió:
@locovereas escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@locovereas escribió:
A 12 km/h ya te puedes pasar a saludar.

Yo creo que me pasaré por allí en breve, sí.

Pero aún llevo saliendo a correr muy poco tiempo. No sé si me aguantarán el cuerpo y la voluntad. Voy a esperar un poquillo a ver si se me regenera la costumbre de salir a la calle a correr.

Yo creo que no será difícil. En realidad, me gusta más correr que el deporte en casa, pero tengo que ser precavido con las rodillas.

Un saludo. Marcial Garañón

Es que el deporte en casa me aburre y no me motiva, no tengo fuerza de voluntad. El salir a correr, al aire, por caminos, carreteras... aunque vaya solo, motiva más.

Y lo de las rodillas... pues como todos, solución: fortalecer, estirar bien y fisio por si acaso.

Yo hago el deporte en casa con regularidad y sin (excesiva) pereza. Ya le he pillado el tranquillo y bien. Simplemente que correr es lo que me ha gustado de toda la vida y ahora que he vuelto me molan las sensaciones.

Pero, al hilo de tu última frase: se complementan. El deporte en casa es lo que, creo yo, está haciendo que mis rodillas respondan. De hecho, con la carga que les meto en este momento, no me duelen ni lo más mínimo. Cero, cero, cero molestias. Estoy encantado. Hace año y medio me pinchaba correr 50 metros para coger un bus que se me escapaba. Fortalecer piernas ha sido una bendición total.

Otro saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Marcial Garañón Jue 8 Jul 2021 - 23:55

Historia de hace unas semanas:

@Marcial Garañón escribió:Hoy, como muchos lunes, sobre todo desde que soy capaz de hacer las 5x20 flexiones, he hecho el

Muscle factory upperbody de darebee.

Pero, después de un fin de semana flojuno, he decidido retarme y he hecho una variación consistente en hacer las repeticiones hasta fallo en vez del número indicado y descanso de 1 minuto entre sets en vez de 30 segundos. Además, en el segundo ejercicio, sigo el movimiento hasta hacer el press de hombro completo, que es algo que ya incorporo en todas las rutinas en las que aparece un death lift.

El resultado ha sido a la vez ilusionante y decepcionante.

Lo más ilusionante, por inesperado, es que he sido capaz de hacer 52 flexiones seguidas  Shocked
Me ha resultado un flipazo. Esperaba unas 30. Cuando hago 5x20, incluso en el primer set, cuando llego a la 20ª ya noto que me escuece aunque vaya bien, por lo que intuía que mi máximo serían unas 30.
52 me ha parecido alucinante. Las siguientes 4 series ya han sido mucho peores, claro. Creo que ha sido algo así como 22-12-17-18 (curioso que en el tercer set he cascado antes que en el 4º y 5º).

La parte decepcionante es que para el 5º ejercicio no he tenido fuerzas ni para empezar. Me he quedado frito en el cuarto.

A modo de curiosidad, en el segundo ejercicio mi límite de fallo me lo ha provocado el agarre, la mano, no los brazos u hombros. Llegado un punto me escocían los dedos de lo lindo y no podía más (también los antebrazos, pero menos).

En general, satisfecho con este auto-test.

Un saludo. Marcial Garañón

Hoy, 8 de julio, se cumplen 18 meses desde mi recaída en el deporte, así que ha tocado examen. He hecho (eso creía yo) lo mismo que cuento en el spoiler, solo que no me acordaba de que había subido el descanso a 1 minuto para la prueba y he hecho los preceptivos 30 segundos que dice la tabla de darebee.

He notado dos cosas: progreso y ...descansar 30 segundos no es lo mismo que 1 minuto :-)

La parte de progreso es que todas las primeras series han sido mejores que en el anterior test ; la parte del descanso es que todas las demás series han sido peores. También se ha notado el progreso en que he hecho todos los ejercicios de la tabla, cuando en la anterior ocasión me quedé frito tras las flexiones de brazo.

La cosa ha quedado así:

Curl: 41+14+16+12+12 (10kgs en cada mano)
Descanso: 2 minutos
Peso muerto->remo->press: 62+13+10+10+10 (10kgs en cada mano)
Descanso: 2 minutos
Flexiones de brazo: 65+12+11+10+10
Descanso: 2 minutos
Remo renegado: 17+5+10+7+3 (10kgs en cada mano)
Descanso: 2 minutos
Plancha arriba/abajo: 12+7+10+5+7

Quedo contento con la progresión de los primeros sets. ¡65 flexiones seguidas! king

Aparte, hacer muchas repeticiones seguidas es un aburrimiento aCsoluto. ¡vaya rollo!. Menos mal que lo hago de ciento en viento (la próxima, dentro de 3 meses, espero). Supongo que ya voy necesitando mancuernas más pesadas.

Un saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Infernu Miér 11 Ago 2021 - 23:11

Media hora de dolor y sufrimiento.

20 zancadas alternas(40 según Martzial)
20 sentadillas con salto
60 mountain climbers(120 según Martzial)
20 flexiones explosivas
20 sentadillas a una sola pierna(40 según Martzial)
150 saltos a la cuerda sin cuerda.

3 rondas.

Y de postre:



El horror.
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Mensaje por Marcial Garañón Lun 16 Ago 2021 - 11:18

Ayer por la mañana llovía, así que no hice mi carrerita habitual. Me dí a esto:

Salto a la comba imaginaria 45" + 15" descanso
Jumping jacks 45" + 15" descanso
Escaladores 45" + 15" descanso
Talones al culo 45" + 15" descanso
Rodillas arriba 45" + 15" descanso
Plancha con toque de hombros y pierna contraria afuera 45" + 15" descanso
Sentadilla con salto 45" + 15" descanso
Puñetazos con rodilla contraria arriba 45" + 15" descanso
Burpees (con salto) 45" + 15" descanso
60" descanso
x6= 1 hora de ejercicio

Y por la tarde escampó, así que me quité el mono de correr durante 90 mins. en llano.

Día completito.

Un saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Marcial Garañón Lun 16 Ago 2021 - 11:20

@Infernu escribió:
20 sentadillas a una sola pierna (40 según Martzial)

¿Estas cómo son? ¿Pistol squats o alguna otra cosa?

¿Y las "flexiones explosivas"?

Otro saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Infernu Vie 27 Ago 2021 - 11:35

@Marcial Garañón escribió:
@Infernu escribió:
20 sentadillas a una sola pierna (40 según Martzial)

¿Estas cómo son? ¿Pistol squats o alguna otra cosa?

¿Y las "flexiones explosivas"?


Otro saludo. Marcial Garañón

Poner un pie sobre el otro y hacer una sentadilla a un pie.

Las explosivas son las que te despegas del suelo.
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Mensaje por Infernu Mar 7 Sep 2021 - 20:41

Tú lo que eres es gilipollas y los que blanquean y promocionan tus estupideces, unos malnacidos.


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Mensaje por locovereas Mar 7 Sep 2021 - 20:45

@Infernu escribió:Tú lo que eres es gilipollas y los que blanquean y promocionan tus estupideces, unos malnacidos.



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Mensaje por blackfoot Mar 7 Sep 2021 - 22:34

@Infernu escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@Infernu escribió:
20 sentadillas a una sola pierna (40 según Martzial)

¿Estas cómo son? ¿Pistol squats o alguna otra cosa?

¿Y las "flexiones explosivas"?


Otro saludo. Marcial Garañón

Poner un pie sobre el otro y hacer una sentadilla a un pie.

Las explosivas son las que te despegas del suelo.

Eso es más bien una sentadilla gamba o una Hawaian Squats.

Una Pistol es mucho más difícil, yo ya no tengo rodillas para hacerlas ( sobre todo la derecha), a no ser que me apoye en una silla o con un TRX
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Mensaje por Infernu Mar 7 Sep 2021 - 22:43

@blackfoot escribió:
@Infernu escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@Infernu escribió:
20 sentadillas a una sola pierna (40 según Martzial)

¿Estas cómo son? ¿Pistol squats o alguna otra cosa?

¿Y las "flexiones explosivas"?


Otro saludo. Marcial Garañón

Poner un pie sobre el otro y hacer una sentadilla a un pie.

Las explosivas son las que te despegas del suelo.

Eso es más bien una sentadilla gamba o una Hawaian Squats.

Una Pistol es mucho más difícil, yo ya no tengo rodillas para hacerlas ( sobre todo la derecha), a no ser que me apoye en una silla o con un TRX
Pues no tengo ni idea de lo que es una pistol squat Very Happy
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Mensaje por blackfoot Mar 7 Sep 2021 - 22:48



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Mensaje por Marcial Garañón Miér 8 Sep 2021 - 12:02

@blackfoot escribió:
@Infernu escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@Infernu escribió:
20 sentadillas a una sola pierna (40 según Martzial)

¿Estas cómo son? ¿Pistol squats o alguna otra cosa?

¿Y las "flexiones explosivas"?


Otro saludo. Marcial Garañón

Poner un pie sobre el otro y hacer una sentadilla a un pie.

Las explosivas son las que te despegas del suelo.

Eso es más bien una sentadilla gamba o una Hawaian Squats.

Una Pistol es mucho más difícil, yo ya no tengo rodillas para hacerlas ( sobre todo la derecha), a no ser que me apoye en una silla o con un TRX

Por esto, sobre todo, preguntaba. 20 pistols con cada pierna me parece una heroicidad.

Que seguro que Infernu haría 30 What a Face si le dices "¡No hay cojones!" pero no dejaría de parecerme la hostia.

De todas formas, la descripción que da Infernu de lo que hace no me parece a mí que se corresponda con lo que youtube dice que es una sentadilla gamba Rolling Eyes

Un saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por locovereas Miér 8 Sep 2021 - 12:08

@Marcial Garañón escribió:
@blackfoot escribió:
@Infernu escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@Infernu escribió:
20 sentadillas a una sola pierna (40 según Martzial)

¿Estas cómo son? ¿Pistol squats o alguna otra cosa?

¿Y las "flexiones explosivas"?


Otro saludo. Marcial Garañón

Poner un pie sobre el otro y hacer una sentadilla a un pie.

Las explosivas son las que te despegas del suelo.

Eso es más bien una sentadilla gamba o una Hawaian Squats.

Una Pistol es mucho más difícil, yo ya no tengo rodillas para hacerlas ( sobre todo la derecha), a no ser que me apoye en una silla o con un TRX

Por esto, sobre todo, preguntaba. 20 pistols con cada pierna me parece una heroicidad.

Que seguro que Infernu haría 30 What a Face si le dices "¡No hay cojones!" pero no dejaría de parecerme la hostia.

De todas formas, la descripción que da Infernu de lo que hace no me parece a mí que se corresponda con lo que youtube dice que es una sentadilla gamba  Rolling Eyes

Un saludo. Marcial Garañón

me hace gracia el nombre.
Están las variantes, Sentadilla camarón, o sentadilla quisquilla. Laughing Laughing Laughing Laughing
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Mensaje por blackfoot Miér 8 Sep 2021 - 14:38

@Marcial Garañón escribió:
@blackfoot escribió:
@Infernu escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@Infernu escribió:
20 sentadillas a una sola pierna (40 según Martzial)

¿Estas cómo son? ¿Pistol squats o alguna otra cosa?

¿Y las "flexiones explosivas"?


Otro saludo. Marcial Garañón

Poner un pie sobre el otro y hacer una sentadilla a un pie.

Las explosivas son las que te despegas del suelo.

Eso es más bien una sentadilla gamba o una Hawaian Squats.

Una Pistol es mucho más difícil, yo ya no tengo rodillas para hacerlas ( sobre todo la derecha), a no ser que me apoye en una silla o con un TRX

Por esto, sobre todo, preguntaba. 20 pistols con cada pierna me parece una heroicidad.

Que seguro que Infernu haría 30 What a Face si le dices "¡No hay cojones!" pero no dejaría de parecerme la hostia.

De todas formas, la descripción que da Infernu de lo que hace no me parece a mí que se corresponda con lo que youtube dice que es una sentadilla gamba  Rolling Eyes

Un saludo. Marcial Garañón

No, la que creo que hace es la sentadilla Hawaiana ( No es coña) Laughing

Esta es más fácil que la Gamba
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Mensaje por Infernu Miér 8 Sep 2021 - 16:51

Pistol squat tras ver el video ni una, pero ni una eh?
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Mensaje por blackfoot Miér 8 Sep 2021 - 16:57

@Infernu escribió:Pistol squat tras ver el video ni una, pero ni una eh?

Es Normal Very Happy
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Mensaje por Marcial Garañón Miér 8 Sep 2021 - 17:00

@Infernu escribió:Pistol squat tras ver el video ni una, pero ni una eh?

Por eso flipé ante la posibilidad de que hicieses 20 con cada pierna. ¡Que son jodidas! Jodidas por fuerza y por equilibrio/estabilidad.

Otro saludo. Marcial Garañón


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Mensaje por Infernu Miér 8 Sep 2021 - 17:04

@blackfoot escribió:
@Infernu escribió:Pistol squat tras ver el video ni una, pero ni una eh?

Es Normal Very Happy
Esperad a que me ponga en serio.
Tiene pinta de que cuando consiga hacer una, haré cinco. Aunque lo más seguro es que me quede a cero
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Mensaje por Marcial Garañón Miér 8 Sep 2021 - 17:10

@Infernu escribió:
@blackfoot escribió:
@Infernu escribió:Pistol squat tras ver el video ni una, pero ni una eh?

Es Normal Very Happy
Esperad a que me ponga en serio.
Tiene pinta de que cuando consiga hacer una, haré cinco. Aunque lo más seguro es que me quede a cero

Yo una ya hago. Acabo de probar ahora mismo. Pero para bajar hasta abajo necesito un apoyo o me caigo de lado.

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Mensaje por locovereas Miér 8 Sep 2021 - 17:17

@Marcial Garañón escribió:
@Infernu escribió:
@blackfoot escribió:
@Infernu escribió:Pistol squat tras ver el video ni una, pero ni una eh?

Es Normal Very Happy
Esperad a que me ponga en serio.
Tiene pinta de que cuando consiga hacer una, haré cinco. Aunque lo más seguro es que me quede a cero

Yo una ya hago. Acabo de probar ahora mismo. Pero para bajar hasta abajo necesito un apoyo o me caigo de lado.

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Claro.
Lo jodido es hacerlas sin apoyo.
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Mensaje por Marcial Garañón Miér 8 Sep 2021 - 17:48

@locovereas escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@Infernu escribió:
@blackfoot escribió:
@Infernu escribió:Pistol squat tras ver el video ni una, pero ni una eh?

Es Normal Very Happy
Esperad a que me ponga en serio.
Tiene pinta de que cuando consiga hacer una, haré cinco. Aunque lo más seguro es que me quede a cero

Yo una ya hago. Acabo de probar ahora mismo. Pero para bajar hasta abajo necesito un apoyo o me caigo de lado.

Otro saludo. Marcial Garañón

Claro.
Lo jodido es hacerlas sin apoyo.

Ya, ya, pero tampoco estoy hablando de apoyarme como en una cachaba que me ayude a tirar p'arriba ¡eh!. Poner la yema de los dedos en la pared para no desequilibrarme.

Suelo hacer, de vez en cuando, 5x15 búlgaras lastrado con 20kilos. Yo creo que, por fuerza de piernas, ya estoy como para hacer una pistol, pero me falla el equilibrio.

Otro saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por blackfoot Miér 8 Sep 2021 - 20:16

@Marcial Garañón escribió:
@Infernu escribió:
@blackfoot escribió:
@Infernu escribió:Pistol squat tras ver el video ni una, pero ni una eh?

Es Normal Very Happy
Esperad a que me ponga en serio.
Tiene pinta de que cuando consiga hacer una, haré cinco. Aunque lo más seguro es que me quede a cero

Yo una ya hago. Acabo de probar ahora mismo. Pero para bajar hasta abajo necesito un apoyo o me caigo de lado.

Otro saludo. Marcial Garañón

Claro, es que este ejercicio no solo es fuerza, se necesita mucho equilibrio , coordinación y sobre todo elasticidad.

Si queréis conseguirlo, yo empezaría progresivamente a hacerlas con un trx o agarrados a un poste o farola
También se puede hacer en casa, apoyándose en una silla cuando bajas para no caerte
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Mensaje por Marcial Garañón Miér 6 Oct 2021 - 16:32

Ayer retomé el deporte en casa tras las vacaciones. Me ha dado una pereza brutal. ¡Qué peligro tiene, para la fuerza de voluntad, parar una temporadita!

Hice un Darebee Super Strength

5 vueltas en vez de 3 y sustituyendo los lunges por búlgaras y los deadlifts por "power cleans" (creo que se llaman).

Pasándolas putas en los 3 últimos ejercicios.

Y pasándolas putas hoy con agujetas por todo el cuerpo Mad

Un saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Infernu Sáb 13 Nov 2021 - 18:43

Subamos el tópic.

Hoy he realizado el ejercicio del hijo de puta, pero sin la parte de abdominales, porque al final había postre.
Recordemos, 4 rondas de 20 jumpingjacks, 20 flexiones, 20 sentadillas con salto y 10 burpees con flexión y salto, rematadas por 5 burpess espartanos, una combinada con JJ, flexion spiderman, split lunge y burpee.

Después he hecho este ejercicio:



Para rematar con este de abs, de ahí lo del postre final:



Creo que no he vuelto en mí hasta más de media hora después de haber acabado.

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Mensaje por Infernu Sáb 11 Dic 2021 - 21:55

Cómo acabar al borde de la muerte clinica en menos de tres cuartos de hora.






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Mensaje por Yomis Miér 15 Dic 2021 - 13:42

Una semana con mi compra del Black Friday, banco plano, inclinable y declinable. El más barato, 46 pavos.
Tengo agujetas en partes del cuerpo que no conocía, los presses y la estabilidad son otro mundo.
Check in:
1 Julio 2021: 80 kilos.
1 Septiembre 2021: 86,6 kilos.
15 Diciembre 2021:80 kilos.
Ya me he quitado lo que pillé en Julio y Agosto en la caravana. Birra a diario y comida de la suegra.
Yomis
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Mensaje por Infernu Miér 15 Dic 2021 - 14:10

@Yomis escribió:Una semana con mi compra  del Black Friday, banco plano, inclinable y declinable. El más barato, 46 pavos.
Tengo agujetas en partes del cuerpo que no conocía, los presses y la estabilidad son otro mundo.
Check in:
1 Julio 2021: 80 kilos.
1 Septiembre 2021: 86,6 kilos.
15 Diciembre 2021:80 kilos.
Ya me he quitado lo que pillé en Julio y Agosto en la caravana. Birra a diario y comida de la suegra.
Bien Yomis bien, adherencia a tope!

Yo sigo sin aparato alguno.
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Mensaje por Yomis Miér 15 Dic 2021 - 14:29

La adherencia es la base de la pirámide.
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Mensaje por Marcial Garañón Miér 15 Dic 2021 - 15:34

En septiembre, por viajero, bajé el pistón deportivo tanto casero como de aire libre y cuando retomé en octubre le dí más caña a correr que a levantar. Sin dejarlo, pero haciendo menos.

Con el diluvio permanente de las tres últimas semanas he recuperado ritmo levantador, pero ¡ohtia!. Con las mancuernas diría yo que se nota mucho más que con correr bajar el pistón.

Ayer fue el primer día que conseguí hacer mi versión endurecida* del Super Strength de Darebee completa. Hasta ayer, durante estos últimos 2 meses, siempre me quedaba frito tras los pesos muertos. Ahí tenía que hacer un descanso y seguir después con los últimos tres ejercicios.

Recuperando. Poco a poco.

Un saludo. Marcial Garañón
* 5 vueltas en vez de 3; los levantamientos de pantorrilla a una pierna; búlgaros en vez de lunges; arrancadas con press de hombros sobre la cabeza en vez de pesos muertos.

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Mensaje por Infernu Miér 15 Dic 2021 - 15:48

@Marcial Garañón escribió:En septiembre, por viajero, bajé el pistón deportivo tanto casero como de aire libre y cuando retomé en octubre le dí más caña a correr que a levantar. Sin dejarlo, pero haciendo menos.

Con el diluvio permanente de las tres últimas semanas he recuperado ritmo levantador, pero ¡ohtia!. Con las mancuernas diría yo que se nota mucho más que con correr bajar el pistón.

Ayer fue el primer día que conseguí hacer mi versión endurecida* del Super Strength de Darebee completa. Hasta ayer, durante estos últimos 2 meses, siempre me quedaba frito tras los pesos muertos. Ahí tenía que hacer un descanso y seguir después con los últimos tres ejercicios.

Recuperando. Poco a poco.

Un saludo. Marcial Garañón
* 5 vueltas en vez de 3; los levantamientos de pantorrilla a una pierna; búlgaros en vez de lunges; arrancadas con press de hombros sobre la cabeza en vez de pesos muertos.
Ze pisu?
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Mensaje por Marcial Garañón Miér 15 Dic 2021 - 15:51

@Infernu escribió:
@Marcial Garañón escribió:En septiembre, por viajero, bajé el pistón deportivo tanto casero como de aire libre y cuando retomé en octubre le dí más caña a correr que a levantar. Sin dejarlo, pero haciendo menos.

Con el diluvio permanente de las tres últimas semanas he recuperado ritmo levantador, pero ¡ohtia!. Con las mancuernas diría yo que se nota mucho más que con correr bajar el pistón.

Ayer fue el primer día que conseguí hacer mi versión endurecida* del Super Strength de Darebee completa. Hasta ayer, durante estos últimos 2 meses, siempre me quedaba frito tras los pesos muertos. Ahí tenía que hacer un descanso y seguir después con los últimos tres ejercicios.

Recuperando. Poco a poco.

Un saludo. Marcial Garañón
* 5 vueltas en vez de 3; los levantamientos de pantorrilla a una pierna; búlgaros en vez de lunges; arrancadas con press de hombros sobre la cabeza en vez de pesos muertos.
Ze pisu?

10kg cada mancuerna.

Otro saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Yomis Miér 15 Dic 2021 - 17:13

@Marcial Garañón escribió:En septiembre, por viajero, bajé el pistón deportivo tanto casero como de aire libre y cuando retomé en octubre le dí más caña a correr que a levantar. Sin dejarlo, pero haciendo menos.

Con el diluvio permanente de las tres últimas semanas he recuperado ritmo levantador, pero ¡ohtia!. Con las mancuernas diría yo que se nota mucho más que con correr bajar el pistón.

Ayer fue el primer día que conseguí hacer mi versión endurecida* del Super Strength de Darebee completa. Hasta ayer, durante estos últimos 2 meses, siempre me quedaba frito tras los pesos muertos. Ahí tenía que hacer un descanso y seguir después con los últimos tres ejercicios.

Recuperando. Poco a poco.

Un saludo. Marcial Garañón
* 5 vueltas en vez de 3; los levantamientos de pantorrilla a una pierna; búlgaros en vez de lunges; arrancadas con press de hombros sobre la cabeza en vez de pesos muertos.
Yo hace siglos que no corro aunque lo echo de menos la verdá, la sudada era gorda.
Sigo caminando. Mucho.
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Mensaje por Infernu Miér 15 Dic 2021 - 18:09

Yo me he apuntado a un trail pero entre el curro y la noche eterna, entre semana hago hiits de resistencia cuando puedo. A ver si corro el finde.
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Mensaje por locovereas Miér 15 Dic 2021 - 18:25

@Infernu escribió:Yo me he apuntado a un trail pero entre el curro y la noche eterna, entre semana hago hiits de resistencia cuando puedo. A ver si corro el finde.

Bien Infernu!!!
Yo por ahora eso es terreno vedado para mi.
Hace un par de findes quedé con los del club para correr y me llevaron por el monte, 600+ al final hicimos 15 km pero metiendo ciudad, lo de bajar por las piedras y barro no me gusta un pelo, iba más cagao que el copón. Eso si, cuesta arriba iba muy agusto.

El deporte en casa lo tengo aparcado. Aunque sea de noche, corro por la ciudad o ciudad antes de que salga el sol y carril cuando despunta. Los domingos tute y los días libre Dojo, así que no tengo días para Homeworks.
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Mensaje por Silke_ Mar 21 Dic 2021 - 20:05

No ha sido en casa, pero me he dormido unas tres veces en la clase de yoga de hoy...

Una de ellas estaba de pie. La montaña se ha venido abajo Laughing Laughing Laughing


Qué vergüenza Embarassed .Pero es que he pasado unas semanas de tanto trabajo y tan estresantes que se ve que hoy he dicho: por fin se acabó... Y plof, jaja.
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Mensaje por Yomis Dom 9 Ene 2022 - 12:37

He vuelto a clavar los 80 esta mañana Very Happy
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Mensaje por Infernu Dom 9 Ene 2022 - 12:46

@Yomis escribió:He vuelto a clavar los 80 esta mañana Very Happy
Al menos queda un ONVRE en el topic.
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Mensaje por Marcial Garañón Lun 10 Ene 2022 - 22:32

Hoy he cumplido DOS añazos desde la recaída en el deporte en casa, así que, como de costumbre, he hecho examen, que me ha salido regular. Bueno, ha salido bien, pero no ha mostrado progresión nítida respecto a la prueba de hace 6 meses :-/

El pasado 8 de julio el examen, que consiste en hacer 5 series de los ejercicios hasta no poder más, me salió así:

Curl: 41+14+16+12+12 (10kgs en cada mano)(30segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Peso muerto->remo->press: 62+13+10+10+10 (10kgs en cada mano)(30segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Flexiones de brazo: 65+12+11+10+10 (30segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Remo renegado: 17+5+10+7+3 (10kgs en cada mano)(30segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Plancha arriba/abajo: 12+7+10+5+7 (30segs entre series)

Ese día me equivoqué e hice descansos de 30segs entre ejercicios. Hoy, con descansos de 60segs me ha salido esto:

Curl: 56+24+17+20+15 (10kgs en cada mano)(60segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Peso muerto->remo->press: 80+11+11+14+21 (10kgs en cada mano)(60segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Flexiones de brazo: 65+6+10+10+10 (60segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Remo renegado: 19+10+8+11+3 (10kgs en cada mano) (60segs entre series)
Descanso: 2 minutos
Plancha arriba/abajo: 17+15+12+11+15 (60segs entre series)

Y, visto lo visto, creo que toca subir el peso de las mancuernas. Si con ellas puedo hacer 56 curls es que no estoy levantando lo suficiente. Al menos, los blogs de levantar dicen que debería usar pesos con los que no pueda hacer más de 8/10 reps; 56 es muchísimo más que eso.

Un saludo. Marcial Garañón

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