DEPORTE EN CASA

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DEPORTE EN CASA - Página 9 Empty Re: DEPORTE EN CASA

Mensaje por Infernu Lun 22 Mar 2021 - 11:11

@locovereas escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@locovereas escribió:Estoy pensando en dejar el deporte en casa y obligarme a deporte en gimnasio, porque no hay huevos que me ponga a hacer algo en casa. Sad2

¡Jodé!

Mira que para mí es todo lo contrario. Lo que me da perecísima suma es salir de casa para meterme en otro sitio cerrado. Más aún en tiempos pandémicos, que hacen todo más incómodo.

Otro saludo. Marcial Garañón

Es que en casa, solo, me tengo que levantar a hacer ejercicio, me he aburrido de hacer siempre lo mismo y casi sin material. No tengo tanta fuerza de voluntad.
En el gimnasio, si hay hueco a la hora que me va bien (8 a.m.) sería en grupo de 6 y cada día unos ejercicios distintos, con equipo y que te digan lo que tienes que hacer, con un entrenador que está pendiente del grupo y corrigiendo si algo haces mal.

El Black metal es tu amigo.
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Mensaje por locovereas Lun 22 Mar 2021 - 11:14

@Infernu escribió:
@locovereas escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@locovereas escribió:Estoy pensando en dejar el deporte en casa y obligarme a deporte en gimnasio, porque no hay huevos que me ponga a hacer algo en casa. Sad2

¡Jodé!

Mira que para mí es todo lo contrario. Lo que me da perecísima suma es salir de casa para meterme en otro sitio cerrado. Más aún en tiempos pandémicos, que hacen todo más incómodo.

Otro saludo. Marcial Garañón

Es que en casa, solo, me tengo que levantar a hacer ejercicio, me he aburrido de hacer siempre lo mismo y casi sin material. No tengo tanta fuerza de voluntad.
En el gimnasio, si hay hueco a la hora que me va bien (8 a.m.) sería en grupo de 6 y cada día unos ejercicios distintos, con equipo y que te digan lo que tienes que hacer, con un entrenador que está pendiente del grupo y corrigiendo si algo haces mal.

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Quita quita, encima que me ladren en el oído.
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Mensaje por blackfoot Lun 22 Mar 2021 - 11:59

@Marcial Garañón escribió:
@Infernu escribió:Martzial, me parece que ya es hora de que pases al siguiente nivel y varíes el objetivo. Ya has perdido peso, estás en forma, a gusto contigo mismo y hasta recibes palmaditas y sonrisitas de aprobación.
Una vez conseguido esto y sí no estás satisfecho, la próxima meta es la de dar asco y repelús y que te digan que cómo es posible que una persona degenere tanto en un año.


Laughing Laughing Laughing

No, no, no... errrr... por el momento no :-)

El IMC (25,7) y el % de grasa (21,1) que me dice mi báscula aún me ponen en el mundo del sobrepeso. Por ahora, el objetivo es salir de ahí. Bajar de 25 en el IMC y/o de 20 en el % (espero que ambos logros vayan de la mano).

Ya sé que el IMC no es adecuado para todas las constituciones y mi báscula poco fiable para medir el %, pero son cifras consistentes en el tiempo, lo que las hace apropiadas para establecer objetivos. Así que en eso estoy.

Un saludo. Marcial Garañón


Tela con el IMC Nop

El otro día me midieron y me pesaron en el reconocimiento laboral

Con mi altura y peso dí un IMC de 24,5 , bordeando el sobrepeso Laughing

Está claro que es abslutamente erroneo para algunas constituciones y tampoco creo que seamos minoria
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Mensaje por Infernu Lun 22 Mar 2021 - 14:31

Estáis fanegas.
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Mensaje por Infernu Sáb 27 Mar 2021 - 18:43

Entrenamiento en casa de las 1.000 repeticiones:

20 alternating lunges (con cada pierna) zancada

20 jump squats

60 mountain climbers a lo Infernu, no a lo Martzial.

20 plyometric press-ups, clap-ups o standard press-ups

20 single-leg squats o 40 air squats

150 single-unders(saltar a la comba o emularlo)

Tres vueltas.
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Mensaje por Infernu Miér 31 Mar 2021 - 16:15

Infernu hace un año:

Infernu Sáb 28 Mar 2020, 16:02

Seguiré mirando series de Sergio Peinado, porque me gusta que dé alternativas como sentarse y levantarse, apoyar las rodillas, etc. cuando un ejercicio se hace duro.

Infernu hoy (más calvo)
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Mensaje por Marcial Garañón Miér 31 Mar 2021 - 22:58

@Infernu escribió:Infernu hace un año:

Infernu Sáb 28 Mar 2020, 16:02

Seguiré mirando series de Sergio Peinado, porque me gusta que dé alternativas como sentarse y levantarse, apoyar las rodillas, etc. cuando un ejercicio se hace duro.

Infernu hoy (más calvo)
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¡Uy! ¿No levantas los brazos al techo en el burpee? Rolling Eyes

Un saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por locovereas Miér 31 Mar 2021 - 23:18

@Marcial Garañón escribió:
@Infernu escribió:Infernu hace un año:

Infernu Sáb 28 Mar 2020, 16:02

Seguiré mirando series de Sergio Peinado, porque me gusta que dé alternativas como sentarse y levantarse, apoyar las rodillas, etc. cuando un ejercicio se hace duro.

Infernu hoy (más calvo)
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¡Uy! ¿No levantas los brazos al techo en el burpee? Rolling Eyes

Un saludo. Marcial Garañón

Yo tampoco los levanto en los burpees, pillas mas impulso en el salto que si los levantas.
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Mensaje por blackfoot Miér 31 Mar 2021 - 23:31

Las Burpees normales son sin salto ni flexión
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Mensaje por Infernu Miér 31 Mar 2021 - 23:41

@blackfoot escribió:Las Burpees normales son sin salto ni flexión

Ya, pero Marcial y un servidor somos vascos. Lo siguiente va a ser una mochila con piedras.
Very Happy
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Mensaje por locovereas Jue 1 Abr 2021 - 0:01

@blackfoot escribió:Las Burpees normales son sin salto ni flexión

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Mensaje por Infernu Dom 11 Abr 2021 - 11:05

Hoy que hacía un tiempo horrible, de esos que mitad por la ventana y no sabes sí llueve de arriba abajo o en diagonal, he subido para hacer seguido el ejercicio militar del hijo de puta con extra de abdominales y el de las mil repeticiones seguidos.

Sumándolos me salen
85 jumping jacks
260 sentadillas
155 flexiones
85 burpees
150 abs
130 zancadas
460 saltitos
360 mountain climbers sumando ambos lados.

Mgla de fondo.

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Mensaje por Marcial Garañón Miér 14 Abr 2021 - 16:03

@Marcial Garañón escribió:Lo de los niveles de darebee me tiene un poco loco ¡eh!

Hoy he hecho esto:
Muscle factory upperbody en darebee

Es nivel tres de cinco (normal).

Y, ¡joder!, 5 series de 20 pushups... ¡ohtia, su puta madre nivel normal! Solo he hecho 20 en el primer set. Después, 16, 11, 11 y 8. No he podido más  Mad

El resto de ejercicios, bien.


¡Uy! se me olvidó venir a contar por aquí la buena nueva. El lunes conseguí hacer las 20x5 pushups de esa tabla. 4 meses después Very Happy

Ya lo había conseguido hace un mes o así, pero los dos últimos sets, a partir de la 15ª flexión o así, con paradas en posición triangular, poniendo el culo en pompa, para descansar un segundito.

El lunes, ya, 20x5 con forma decente king

Aparte de que, ya desde hace unas semanas, cuando en una tabla me salen deadlifts los encadeno con subir las mancuernas hasta los hombros y de ahí hasta arriba estirando los brazos al cielo. Cosa que hice también el lunes en esa tabla.

¡Tiembla Infernu! Laughing

Un saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Marcial Garañón Miér 14 Abr 2021 - 16:12

Ahora mismo, donde sufro como un perro y no hago ni la mitad del ejercicio completo es en estos dos, que son casi lo mismo:

DEPORTE EN CASA - Página 9 Scree241
DEPORTE EN CASA - Página 9 Scree242

Así que mi próximo objetivo es hacer esta tabla completa:
https://darebee.com/workouts/brute-arms-and-back-workout.html

A ver si cumplo en otros 4 meses Rolling Eyes

Otro saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Marcial Garañón Miér 14 Abr 2021 - 16:16

Por cierto, sigo en los alrededores de 74kg. Ahora veo más veces en la báscula 73ypico que 74ypico, pero ¡ohtia, qué estancado estoy con el peso desde octubre!

Otro saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por blackfoot Miér 14 Abr 2021 - 17:33

@Marcial Garañón escribió:Ahora mismo, donde sufro como un perro y no hago ni la mitad del ejercicio completo es en estos dos, que son casi lo mismo:

DEPORTE EN CASA - Página 9 Scree241
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Así que mi próximo objetivo es hacer esta tabla completa:
https://darebee.com/workouts/brute-arms-and-back-workout.html

A ver si cumplo en otros 4 meses Rolling Eyes

Otro saludo. Marcial Garañón


Un programa parecido a ese hice en el confinamiento
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Mensaje por locovereas Miér 14 Abr 2021 - 17:35

@Marcial Garañón escribió:Ahora mismo, donde sufro como un perro y no hago ni la mitad del ejercicio completo es en estos dos, que son casi lo mismo:

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Así que mi próximo objetivo es hacer esta tabla completa:
https://darebee.com/workouts/brute-arms-and-back-workout.html

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Has probado a hacer con menos peso?
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Mensaje por blackfoot Miér 14 Abr 2021 - 17:51

@locovereas escribió:
@Marcial Garañón escribió:Ahora mismo, donde sufro como un perro y no hago ni la mitad del ejercicio completo es en estos dos, que son casi lo mismo:

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Así que mi próximo objetivo es hacer esta tabla completa:
https://darebee.com/workouts/brute-arms-and-back-workout.html

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Has probado a hacer con menos peso?

De hecho el primer ejercicio que son los clásicos "pájaros" hay que hacerlo con menos peso
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Mensaje por Infernu Miér 14 Abr 2021 - 20:04

@Marcial Garañón escribió:
@Marcial Garañón escribió:Lo de los niveles de darebee me tiene un poco loco ¡eh!

Hoy he hecho esto:
Muscle factory upperbody en darebee

Es nivel tres de cinco (normal).

Y, ¡joder!, 5 series de 20 pushups... ¡ohtia, su puta madre nivel normal! Solo he hecho 20 en el primer set. Después, 16, 11, 11 y 8. No he podido más  Mad

El resto de ejercicios, bien.


¡Uy! se me olvidó venir a contar por aquí la buena nueva. El lunes conseguí hacer las 20x5 pushups de esa tabla. 4 meses después Very Happy

Ya lo había conseguido hace un mes o así, pero los dos últimos sets, a partir de la 15ª flexión o así, con paradas en posición triangular, poniendo el culo en pompa, para descansar un segundito.

El lunes, ya, 20x5 con forma decente king

Aparte de que, ya desde hace unas semanas, cuando en una tabla me salen deadlifts los encadeno con subir las mancuernas hasta los hombros y de ahí hasta arriba estirando los brazos al cielo. Cosa que hice también el lunes en esa tabla.

¡Tiembla Infernu! Laughing

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Mensaje por Marcial Garañón Jue 15 Abr 2021 - 10:43

@blackfoot escribió:
@locovereas escribió:
@Marcial Garañón escribió:Ahora mismo, donde sufro como un perro y no hago ni la mitad del ejercicio completo es en estos dos, que son casi lo mismo:

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Así que mi próximo objetivo es hacer esta tabla completa:
https://darebee.com/workouts/brute-arms-and-back-workout.html

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Has probado a hacer con menos peso?

De hecho el primer ejercicio que son los clásicos "pájaros" hay que hacerlo con menos peso

¡¡¡uyuyuyuyuy!!! ¡Esto no se lo decís a Infernu a la cara! Laughing

Con menos peso no es un reto Rolling Eyes

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Mensaje por locovereas Jue 15 Abr 2021 - 10:51

@Marcial Garañón escribió:
@blackfoot escribió:
@locovereas escribió:
@Marcial Garañón escribió:Ahora mismo, donde sufro como un perro y no hago ni la mitad del ejercicio completo es en estos dos, que son casi lo mismo:

DEPORTE EN CASA - Página 9 Scree241
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Así que mi próximo objetivo es hacer esta tabla completa:
https://darebee.com/workouts/brute-arms-and-back-workout.html

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Has probado a hacer con menos peso?

De hecho el primer ejercicio que son los clásicos "pájaros" hay que hacerlo con menos peso

¡¡¡uyuyuyuyuy!!! ¡Esto no se lo decís a Infernu a la cara! Laughing

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Un saludo. Marcial Garañón

Tendría que subirme a un taburete, pero se lo diría. Laughing Laughing Laughing Laughing
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Mensaje por Marcial Garañón Jue 15 Abr 2021 - 11:12

@Infernu escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@Marcial Garañón escribió:Lo de los niveles de darebee me tiene un poco loco ¡eh!

Hoy he hecho esto:
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Es nivel tres de cinco (normal).

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Ya lo había conseguido hace un mes o así, pero los dos últimos sets, a partir de la 15ª flexión o así, con paradas en posición triangular, poniendo el culo en pompa, para descansar un segundito.

El lunes, ya, 20x5 con forma decente king

Aparte de que, ya desde hace unas semanas, cuando en una tabla me salen deadlifts los encadeno con subir las mancuernas hasta los hombros y de ahí hasta arriba estirando los brazos al cielo. Cosa que hice también el lunes en esa tabla.

¡Tiembla Infernu! Laughing

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¡Ya! ...que eso sea para beginners ¡los cojones!. Ni con pesas de 250grs.

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Mensaje por locovereas Jue 15 Abr 2021 - 11:56

@Marcial Garañón escribió:
@Infernu escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@Marcial Garañón escribió:Lo de los niveles de darebee me tiene un poco loco ¡eh!

Hoy he hecho esto:
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Ya lo había conseguido hace un mes o así, pero los dos últimos sets, a partir de la 15ª flexión o así, con paradas en posición triangular, poniendo el culo en pompa, para descansar un segundito.

El lunes, ya, 20x5 con forma decente king

Aparte de que, ya desde hace unas semanas, cuando en una tabla me salen deadlifts los encadeno con subir las mancuernas hasta los hombros y de ahí hasta arriba estirando los brazos al cielo. Cosa que hice también el lunes en esa tabla.

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No parecéis vascos, que parecéis de Burgos, hostia!

A mi lo que más me costaría serían los curl de biceps. Por lo demás... ni tan mal.
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Mensaje por blackfoot Jue 15 Abr 2021 - 11:56

@Marcial Garañón escribió:Por cierto, sigo en los alrededores de 74kg. Ahora veo más veces en la báscula 73ypico que 74ypico, pero ¡ohtia, qué estancado estoy con el peso desde octubre!

Otro saludo. Marcial Garañón

Depende de cuántos midas es mejor o peor Laughing
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Mensaje por Infernu Jue 15 Abr 2021 - 12:11

@locovereas escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@Infernu escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@Marcial Garañón escribió:Lo de los niveles de darebee me tiene un poco loco ¡eh!

Hoy he hecho esto:
Muscle factory upperbody en darebee

Es nivel tres de cinco (normal).

Y, ¡joder!, 5 series de 20 pushups... ¡ohtia, su puta madre nivel normal! Solo he hecho 20 en el primer set. Después, 16, 11, 11 y 8. No he podido más  Mad

El resto de ejercicios, bien.


¡Uy! se me olvidó venir a contar por aquí la buena nueva. El lunes conseguí hacer las 20x5 pushups de esa tabla. 4 meses después Very Happy

Ya lo había conseguido hace un mes o así, pero los dos últimos sets, a partir de la 15ª flexión o así, con paradas en posición triangular, poniendo el culo en pompa, para descansar un segundito.

El lunes, ya, 20x5 con forma decente king

Aparte de que, ya desde hace unas semanas, cuando en una tabla me salen deadlifts los encadeno con subir las mancuernas hasta los hombros y de ahí hasta arriba estirando los brazos al cielo. Cosa que hice también el lunes en esa tabla.

¡Tiembla Infernu! Laughing

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¡Ya! ...que eso sea para beginners ¡los cojones!. Ni con pesas de 250grs.

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No parecéis vascos, que parecéis de Burgos, hostia!

A mi lo que más me costaría serían los curl de biceps. Por lo demás... ni tan mal.
Te digo yo que hace un año para hacer 20 x 5 flexiones me haría falta una hora.
Edito: haciendo 20 series de cinco
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Mensaje por Marcial Garañón Jue 15 Abr 2021 - 13:32

@blackfoot escribió:
@Marcial Garañón escribió:Por cierto, sigo en los alrededores de 74kg. Ahora veo más veces en la báscula 73ypico que 74ypico, pero ¡ohtia, qué estancado estoy con el peso desde octubre!

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Depende de cuántos midas es mejor o peor Laughing

Aparte de estar mejor o peor, lo que me flipa es que de enero a octubre de 2020 bajé unos 13/14kg y de octubre a hoy, nada. Cero gramos.

Siendo que de octubre a hoy me machaco más que en el periodo anterior.

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Mensaje por Infernu Jue 15 Abr 2021 - 14:21

@Marcial Garañón escribió:
@blackfoot escribió:
@Marcial Garañón escribió:Por cierto, sigo en los alrededores de 74kg. Ahora veo más veces en la báscula 73ypico que 74ypico, pero ¡ohtia, qué estancado estoy con el peso desde octubre!

Otro saludo. Marcial Garañón

Depende de cuántos midas es mejor o peor Laughing

Aparte de estar mejor o peor, lo que me flipa es que de enero a octubre de 2020 bajé unos 13/14kg y de octubre a hoy, nada. Cero gramos.

Siendo que de octubre a hoy me machaco más que en el periodo anterior.

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Has ganado masa muscular. Ahora serás un putogordo toda tu vida. Ongi etorri.
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