DEPORTE EN CASA

Breath escribió:

locovereas escribió:

Emeritus Pope escribió:Bueno, 3 cuartos de hora de estática, seguido de 3 series del metalcoreta. Me siento guay!! Los burpees a mí son lo que más pereza me da....

Quien es el metalcoreta?

Los burpees los odiaba, pero después  de 1 año en el gimnasio en el que raro era el día que no nos los metían me he acostumbrado y los prefiero a otras cosas.

Este tío:

este tío parece tener unas piernitas poco acordes con ese pedazo de torax...

Dos semanas haciendo ejercicio en mi habitación en plan nigga in da prision y hoy me he visto en el espejo con un moldeado en brazos, pecho y hombros que no veía desde mi adolescencia.
Total pá ná.

He hecho la del metalcoreta y estoy sacando los higadillos.

o'tuerto escribió:Dos semanas haciendo ejercicio en mi habitación en plan nigga in da prision y hoy me he visto en el espejo con un moldeado en brazos, pecho y hombros que no veía desde mi adolescencia.
Total pá ná.

Yo soy bastante deportista pero en casa me cuesta la ostia. Mentalmente me mata.

Admiro las burradas que haceis y os leo. Mis dieces.

Pues nada, me hago media horita intensa al final.
Me tengo que hacer un plan, que me pongo a jugar, me lío yo sólo y luego se hace tarde.

El metalcoreta tiene un tattoo muy bestia de Albert Einstein.

Fantástico.

Cantoná escribió:Yo soy bastante deportista pero en casa me cuesta la ostia. Mentalmente me mata.

Admiro las burradas que haceis y os leo. Mis dieces.

Yo directamente aborrezco todo deporte que no conlleve algo de 'juego'. Fútbol, baloncesto, tenis, pádel... lo que quieras, y disfruto como un enano, pero lo que es correr o ir al gimnasio son actividades que me aburren sobremanera, por eso le doy más meríto a conseguir sacar adelante retos de estos.

Pese a lo aburrido que es, se hace.

Cantoná escribió:Yo soy bastante deportista pero en casa me cuesta la ostia. Mentalmente me mata.

Admiro las burradas que haceis y os leo. Mis dieces.

Ya somos dos. Antes de que nos encerraran hacía deporte a diario varias horas, sobre todo cardio. Pero vivo en un apartamento y me da una pereza horrible... por no hablar de que bici o correr imposible

Pues no sé si haré el hiit porque he echo fuerza de espalda y hombros y llevo 19000 pasos, igual me reto a llegar a los 25000 pasos.
Que locura.

Yomis escribió:Pues no sé si haré el hiit porque he echo fuerza de espalda y hombros y llevo 19000 pasos, igual me reto a llegar a los 25000 pasos.
Que locura.

Marcial Garañón escribió:

Infernu escribió:

Yomis escribió:Hoy haré este que lo hacía hace tiempo y me gustaba, te ponía a tope en 10 minutos.

Me lo apunto porque se le ve ortopédico al hacer los Burpees. Este es de los nuestros. Metalcore, psicópata, forero y elíptica, menú para hoy. Además del ejercicio diario del 30 day challenge del abs of steel, dia 15.

De esta acabamos en forma pero divorciados.

Me duelen las rodillas solo de verlo haciendo las "sentadillas y rodillas al pecho".

Digo no.

Un saludo. Marcial Garañón

Ese lo he cambiado por sentadilla, porque me parece castigar la rodilla sin necesidad.

Todo cristo diciendo que está haciendo ejercicio en casa.

La realidad al salir del confinamiento será esta. pic.twitter.com/8RV1gOoVs2

— Alí (@Errekaor3) March 31, 2020

Si alguno le cuesta arrancar o le da mucha pereza ponerse algún vídeo o no tiene cronometro que te cuenta los descansos,etc..
Este workout es perfecto al levantarse o al irse a dormir.
Son distintas variaciones de plancha, parecen fáciles pero no lo son. De hecho en la página lo ponen como el nivel 5, el más difícil, no apropiado para principiantes
De hecho son cinco minutos muy intensos y es perfecto para todo el core

Breath escribió:

Breath escribió:Bueno, segunda jornada de lo de los 100 burpees. He cronometrado y los he hecho en 19min. 11 seg., he ido tranquilo para no volverme loco, a ver la evolución.

Luego he hecho series de planking frontal y lateral, unas sentadillas y carretera y manta.

Ojo las sudadas que se pillan.

Tercer día, los he ventilado en 16min. 54seg., casi 2 minutos y medio más rápido que ayer, y con sensación de poder haberlo hecho en algo menos. Lo mejor de todo es que técnicamente las he hecho prácticamente todas bien porque he notado poca fatiga, y la mejoría se nota aún estando nada más que en la tercera sesión. Me siento bien.

Le he añadido el de las 14 series de Peinado (cambiando el boxeo por diferentes ejercicios similares a los otros 3) y 10 minutos de abdominales isométricas.

Seguiremos informando.

Cuarto día, en 15.48. Técnicamente ya salen bien las 100, hoy he notado que hacerlas correctamente y tratando de superar el tiempo de ayer hace que me exija más. Bien, contento.

Luego le metí dos series del hiit de 7 minutos del metalcoreta cambiando algún ejercicio, y me he quedado más ancho que largo.

Ahora a cenar tortilla con albóndigas.

Hoy he acabado mi sesión con La Señorita muy entero (está claro que tengo que salir del nivel principiante ya) y, con dos cojones y un palo, he intentado lo del metalcoreta.

Ni una vuelta le he dado

Ya con los medios burpees me he quedado en 30 segundos. En el plank ese de levantarse con un brazo, otros 30.

Visto que el fracaso se amontonaba, lo he dejado

Igual lo intento otro día sin cansancio previo, pero ¡los cojones eso es para cualquiera sin experiencia!

Otro saludo. Marcial Garañón

Hago lo que me dice el juego y tan feliz

Así mantengo el YouTube limpio con recomendaciones de música solo.


Algunos ejercicios si que salen otras no,  en general doy muchos puños y diferentes sentadillas. Siempre dependiendo de la zona a trabajar.

Los tiempos, repeticiones y tal me olvido .

Lo importante, que la patata se vaya acostumbrando para cuando abran el monte no sufra demasiado

.

Segundo dia de los burpees, a 1’15 he ido mejor. Menos fatiga y unos 10” mas de recuperación. Luego unas planchas y a la ducha y cena.
A ver mañana como van las agujetas.

disturbiau escribió:Hago lo que me dice el juego y tan feliz

Así mantengo el YouTube limpio con recomendaciones de música solo.


Algunos ejercicios si que salen otras no,  en general doy muchos puños y diferentes sentadillas. Siempre dependiendo de la zona a trabajar.

Los tiempos, repeticiones y tal me olvido .

Lo importante, que la patata se vaya acostumbrando para cuando abran el monte no sufra demasiado  

.

Entre rutinas de estas y recetas de cocina tengo las recomendaciones hechas un puto Cristo.

El próximo Azkena tendrá un escenario nuevo. Hay avance:



Otro saludo. Marcial Garañón

blackfoot escribió:Si alguno le cuesta arrancar o le da mucha pereza ponerse algún vídeo o no tiene cronometro que te cuenta los descansos,etc..
Este workout es perfecto al levantarse o al irse a dormir.
Son distintas variaciones de plancha, parecen fáciles pero no lo son. De hecho en la página lo ponen como el nivel 5, el más difícil, no apropiado para principiantes
De hecho son cinco minutos muy intensos y es perfecto para todo el core

Esto lo hace un principiante y se muere de una hernia.

Marcial Garañón escribió:El próximo Azkena tendrá un escenario nuevo. Hay avance:



Otro saludo. Marcial Garañón

speedy escribió:

Yomis escribió:Pues no sé si haré el hiit porque he echo fuerza de espalda y hombros y llevo 19000 pasos, igual me reto a llegar a los 25000 pasos.
Que locura.

Al final me quedo en 23.000.
Pero todo andando, nada de comba ni bicis ni pollas. Paso a paso 

Pd:'Me he escuchado 6 o 7 discos 

Marcial Garañón escribió:El próximo Azkena tendrá un escenario nuevo. Hay avance:



Otro saludo. Marcial Garañón

Yomis escribió:

Marcial Garañón escribió:El próximo Azkena tendrá un escenario nuevo. Hay avance:



Otro saludo. Marcial Garañón

Cuando salgamos del encierro se pondrán de moda los fofisanos.

Yomis escribió:

Marcial Garañón escribió:El próximo Azkena tendrá un escenario nuevo. Hay avance:



Otro saludo. Marcial Garañón

Infernu escribió:

blackfoot escribió:Si alguno le cuesta arrancar o le da mucha pereza ponerse algún vídeo o no tiene cronometro que te cuenta los descansos,etc..
Este workout es perfecto al levantarse o al irse a dormir.
Son distintas variaciones de plancha, parecen fáciles pero no lo son. De hecho en la página lo ponen como el nivel 5, el más difícil, no apropiado para principiantes
De hecho son cinco minutos muy intensos y es perfecto para todo el core

Esto  lo hace  un principiante  y  se  muere  de una  hernia.

Tranqui, el cuerpo es sabio y te hace parar antes.

La de la pierna levantada es jodidísima

blackfoot escribió:

Infernu escribió:

blackfoot escribió:Si alguno le cuesta arrancar o le da mucha pereza ponerse algún vídeo o no tiene cronometro que te cuenta los descansos,etc..
Este workout es perfecto al levantarse o al irse a dormir.
Son distintas variaciones de plancha, parecen fáciles pero no lo son. De hecho en la página lo ponen como el nivel 5, el más difícil, no apropiado para principiantes
De hecho son cinco minutos muy intensos y es perfecto para todo el core

Esto  lo hace  un principiante  y  se  muere  de una  hernia.

Tranqui, el cuerpo es sabio y te hace parar antes.

La de la pierna levantada es jodidísima

Pues mira, voy a ir haciéndolo con menos tiempo en cada posición e iré aumentado. Ya tengo objetivo vital.

Cuidadin con ciertos ejercicios que el "tirón de Chendo" siempre está esperando a la vuelta de la esquina.

Cantoná escribió:Cuidadin con ciertos ejercicios que el "tirón de Chendo" siempre está esperando a la vuelta de la esquina.

CocH. escribió:El metalcoreta tiene un tattoo muy bestia de Albert Einstein.

Fantástico.

Y repasando ahora de nuevo el vídeo, que ayer no estaba seguro de haber hecho bien un par de movimientos, me ha parecido que en la pierna izquierda tiene al Eddie del Killers.

ruso escribió:

Cantoná escribió:Cuidadin con ciertos ejercicios que el "tirón de Chendo" siempre está esperando a la vuelta de la esquina.

Una manera de hablar Ruso.

El típico tirón que te viene de improvisto. Le da igual el lugar, tiempo y situación. Siempre alerta para joderte.

Cantoná escribió:Cuidadin con ciertos ejercicios que el "tirón de Chendo" siempre está esperando a la vuelta de la esquina.

Bai, hay que ir poco a poco y meter caña sólo en los ejercicios más cómodos y seguros, al menos hasta que el cuerpo se vaya haciendo.

Ah, el video que puso Yomis del que podría ser forero no me gustó y del metalcoreta carcelario me lo tengo que estudiar, que lo de echar las piernas atrás en los burpees me está costando.

De aquí al finde haré "sólo" las series de Sergio de 7min, la de las 14 repeticiones y la de abdominales de 7min , la de 15 minutos de la psicópata y elíptica, que probando cosas se pierde tiempo.
Amén de seguir con el 30 day challenge del abs of steel y las planchas de Blackfoot en progreso.

Para la próxima tengo guardada en el movil la de @Speedy, a ver si practico algunos ejercicios y me sale más o menos fluido.

Cantoná escribió:Cuidadin con ciertos ejercicios que el "tirón de Chendo" siempre está esperando a la vuelta de la esquina.

El tirón de Chendo fue mítico.

Alguno sale más cachas del confinamiento de lo que entró.

ruso escribió:Alguno sale más cachas del confinamiento de lo que entró.

Ya comenté que me ha pillado en un estado de forma pésimo y con kilos de más por tendinitis, catarros y de todo.
Ya en dos semanas estoy mejor que cuando entré. A ver si mantengo el ritmo de mejora.

Infernu escribió:

Cantoná escribió:Cuidadin con ciertos ejercicios que el "tirón de Chendo" siempre está esperando a la vuelta de la esquina.

Bai, hay que ir poco a poco y meter caña sólo en los ejercicios más cómodos y seguros, al menos hasta que el cuerpo se vaya haciendo.

Ah, el video que puso Yomis del que podría ser forero no me gustó y del metalcoreta carcelario me lo tengo que estudiar, que lo de echar las piernas atrás en los burpees me está costando.

De aquí al finde haré "sólo" las series de Sergio de 7min, la de las 14 repeticiones y la de abdominales de 7min , la de 15 minutos de la psicópata y elíptica, que probando cosas se pierde tiempo.
Amén de seguir con el 30 day challenge del abs of steel y las planchas de Blackfoot en progreso.

Para la próxima tengo guardada en el movil la de @Speedy, a ver si practico algunos ejercicios y me sale más o menos fluido.

Los medios burpees del metalcoreta son dificiles de hacer como los hace el. Pero se pueden hacer mas faciles, bajando y cuando tengas las manos apoyadas en el suelo echar las piernas hacia atrás.
Lo mismo que los burpees normales, el echar las piernas atras mientas estes bajando quedandote un momento en el aire es de muy pro.

locovereas escribió:

Infernu escribió:

Cantoná escribió:Cuidadin con ciertos ejercicios que el "tirón de Chendo" siempre está esperando a la vuelta de la esquina.

Bai, hay que ir poco a poco y meter caña sólo en los ejercicios más cómodos y seguros, al menos hasta que el cuerpo se vaya haciendo.

Ah, el video que puso Yomis del que podría ser forero no me gustó y del metalcoreta carcelario me lo tengo que estudiar, que lo de echar las piernas atrás en los burpees me está costando.

De aquí al finde haré "sólo" las series de Sergio de 7min, la de las 14 repeticiones y la de abdominales de 7min , la de 15 minutos de la psicópata y elíptica, que probando cosas se pierde tiempo.
Amén de seguir con el 30 day challenge del abs of steel y las planchas de Blackfoot en progreso.

Para la próxima tengo guardada en el movil la de @Speedy, a ver si practico algunos ejercicios y me sale más o menos fluido.

Los medios burpees del metalcoreta son dificiles de hacer como los hace el. Pero se pueden hacer mas faciles, bajando y cuando tengas las manos apoyadas en el suelo echar las piernas hacia atrás.
Lo mismo que los burpees normales, el echar las piernas atras mientas estes bajando quedandote un momento en el aire es de muy pro.

A mi me cuesta porque me quedo como sin sitio y acabo arrastrando o alguna cosa rara. Tema de falta de técnica, me iré fijando.

locovereas escribió:

Infernu escribió:

Cantoná escribió:Cuidadin con ciertos ejercicios que el "tirón de Chendo" siempre está esperando a la vuelta de la esquina.

Bai, hay que ir poco a poco y meter caña sólo en los ejercicios más cómodos y seguros, al menos hasta que el cuerpo se vaya haciendo.

Ah, el video que puso Yomis del que podría ser forero no me gustó y del metalcoreta carcelario me lo tengo que estudiar, que lo de echar las piernas atrás en los burpees me está costando.

De aquí al finde haré "sólo" las series de Sergio de 7min, la de las 14 repeticiones y la de abdominales de 7min , la de 15 minutos de la psicópata y elíptica, que probando cosas se pierde tiempo.
Amén de seguir con el 30 day challenge del abs of steel y las planchas de Blackfoot en progreso.

Para la próxima tengo guardada en el movil la de @Speedy, a ver si practico algunos ejercicios y me sale más o menos fluido.

Los medios burpees del metalcoreta son dificiles de hacer como los hace el. Pero se pueden hacer mas faciles, bajando y cuando tengas las manos apoyadas en el suelo echar las piernas hacia atrás.
Lo mismo que los burpees normales, el echar las piernas atras mientas estes bajando quedandote un momento en el aire es de muy pro.

De hecho él mismo comenta en el vídeo que no hace falta hacerlos tan a saco como él, que cada cual a su ritmo.


Tenemos una sensei en el dojo que nos revienta a burpees siempre que puede, así que por ahí bien Igualmente ayer terminé la rutina reventado, el último ejercicio tuve que dejarlo a los 40s. Parece mentira que una sesión de 7 minutos reviente tanto. Hoy repito, a ver si lo llevo mejor. Y lo acompañaré de algunos estiramientos para mantener la flexibilidad del cuerpo.

ruso escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:

Cantoná escribió:Cuidadin con ciertos ejercicios que el "tirón de Chendo" siempre está esperando a la vuelta de la esquina.

Bai, hay que ir poco a poco y meter caña sólo en los ejercicios más cómodos y seguros, al menos hasta que el cuerpo se vaya haciendo.

Ah, el video que puso Yomis del que podría ser forero no me gustó y del metalcoreta carcelario me lo tengo que estudiar, que lo de echar las piernas atrás en los burpees me está costando.

De aquí al finde haré "sólo" las series de Sergio de 7min, la de las 14 repeticiones y la de abdominales de 7min , la de 15 minutos de la psicópata y elíptica, que probando cosas se pierde tiempo.
Amén de seguir con el 30 day challenge del abs of steel y las planchas de Blackfoot en progreso.

Para la próxima tengo guardada en el movil la de @Speedy, a ver si practico algunos ejercicios y me sale más o menos fluido.

Los medios burpees del metalcoreta son dificiles de hacer como los hace el. Pero se pueden hacer mas faciles, bajando y cuando tengas las manos apoyadas en el suelo echar las piernas hacia atrás.
Lo mismo que los burpees normales, el echar las piernas atras mientas estes bajando quedandote un momento en el aire es de muy pro.

De hecho él mismo comenta en el vídeo que no hace falta hacerlos tan a saco como él, que cada cual a su ritmo.


Tenemos una sensei en el dojo que nos revienta a burpees siempre que puede, así que por ahí bien Igualmente ayer terminé la rutina reventado, el último ejercicio tuve que dejarlo a los 40s. Parece mentira que una sesión de 7 minutos reviente tanto. Hoy repito, a ver si lo llevo mejor. Y lo acompañaré de algunos estiramientos para mantener la flexibilidad del cuerpo.

Este chico es un flipao pero lo explica muy bien. Burpee normal y Burpee PRO.

Me he llenado una mochila con libros y una minipesa de cocina para hacer algo de brazos. Se queda en unos 10kg pero voy tirando más o meno. ¿Alguna otra idea menos cutre?

Luego también estoy buscando alguna forma de hacer espalda y hombros pero no encuentro ningún método "casero".

Eso sí, por falta de otros ejercicios estoy haciendo abdominales todos lo días. Voy a salir que ni serresiete.

CocH. escribió:

ruso escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:

Cantoná escribió:Cuidadin con ciertos ejercicios que el "tirón de Chendo" siempre está esperando a la vuelta de la esquina.

Bai, hay que ir poco a poco y meter caña sólo en los ejercicios más cómodos y seguros, al menos hasta que el cuerpo se vaya haciendo.

Ah, el video que puso Yomis del que podría ser forero no me gustó y del metalcoreta carcelario me lo tengo que estudiar, que lo de echar las piernas atrás en los burpees me está costando.

De aquí al finde haré "sólo" las series de Sergio de 7min, la de las 14 repeticiones y la de abdominales de 7min , la de 15 minutos de la psicópata y elíptica, que probando cosas se pierde tiempo.
Amén de seguir con el 30 day challenge del abs of steel y las planchas de Blackfoot en progreso.

Para la próxima tengo guardada en el movil la de @Speedy, a ver si practico algunos ejercicios y me sale más o menos fluido.

Los medios burpees del metalcoreta son dificiles de hacer como los hace el. Pero se pueden hacer mas faciles, bajando y cuando tengas las manos apoyadas en el suelo echar las piernas hacia atrás.
Lo mismo que los burpees normales, el echar las piernas atras mientas estes bajando quedandote un momento en el aire es de muy pro.

De hecho él mismo comenta en el vídeo que no hace falta hacerlos tan a saco como él, que cada cual a su ritmo.


Tenemos una sensei en el dojo que nos revienta a burpees siempre que puede, así que por ahí bien Igualmente ayer terminé la rutina reventado, el último ejercicio tuve que dejarlo a los 40s. Parece mentira que una sesión de 7 minutos reviente tanto. Hoy repito, a ver si lo llevo mejor. Y lo acompañaré de algunos estiramientos para mantener la flexibilidad del cuerpo.

Este chico es un flipao pero lo explica muy bien. Burpee normal y Burpee PRO.

A estos pobres... ¿¡a ninguno le llega para camisetas!?

Un saludo. Marcial Garañón

Marcial Garañón escribió:

CocH. escribió:

ruso escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:

Cantoná escribió:Cuidadin con ciertos ejercicios que el "tirón de Chendo" siempre está esperando a la vuelta de la esquina.

Bai, hay que ir poco a poco y meter caña sólo en los ejercicios más cómodos y seguros, al menos hasta que el cuerpo se vaya haciendo.

Ah, el video que puso Yomis del que podría ser forero no me gustó y del metalcoreta carcelario me lo tengo que estudiar, que lo de echar las piernas atrás en los burpees me está costando.

De aquí al finde haré "sólo" las series de Sergio de 7min, la de las 14 repeticiones y la de abdominales de 7min , la de 15 minutos de la psicópata y elíptica, que probando cosas se pierde tiempo.
Amén de seguir con el 30 day challenge del abs of steel y las planchas de Blackfoot en progreso.

Para la próxima tengo guardada en el movil la de @Speedy, a ver si practico algunos ejercicios y me sale más o menos fluido.

Los medios burpees del metalcoreta son dificiles de hacer como los hace el. Pero se pueden hacer mas faciles, bajando y cuando tengas las manos apoyadas en el suelo echar las piernas hacia atrás.
Lo mismo que los burpees normales, el echar las piernas atras mientas estes bajando quedandote un momento en el aire es de muy pro.

De hecho él mismo comenta en el vídeo que no hace falta hacerlos tan a saco como él, que cada cual a su ritmo.


Tenemos una sensei en el dojo que nos revienta a burpees siempre que puede, así que por ahí bien Igualmente ayer terminé la rutina reventado, el último ejercicio tuve que dejarlo a los 40s. Parece mentira que una sesión de 7 minutos reviente tanto. Hoy repito, a ver si lo llevo mejor. Y lo acompañaré de algunos estiramientos para mantener la flexibilidad del cuerpo.

Este chico es un flipao pero lo explica muy bien. Burpee normal y Burpee PRO.

A estos pobres... ¿¡a ninguno le llega para camisetas!?

Un saludo. Marcial Garañón

Menos ropa para lavar.

In Ñute escribió:Me he llenado una mochila con libros y una minipesa de cocina  para hacer algo de brazos. Se queda en unos 10kg pero voy tirando más o meno. ¿Alguna otra idea menos cutre?

Luego también estoy buscando alguna forma de hacer espalda y hombros pero no encuentro ningún método "casero".

De aquí igual rascas alguna idea.

Hay de todo, principiantes y expertos. 

Yo de aquí saco cosas que me vienen bien después en los deportes que practico.

Después a los que vais bien de core, una manera de dificultar más aún las planchas es subir a la vez pierna y y brazo contrario. Pero ojo con estos ejercicios, es bueno mantener la espalda bien recta (si tenéis un espejo mejor), si combais demasiado el ejercicio no es igual o pueden llegar lesiones.

Cantoná escribió:

In Ñute escribió:Me he llenado una mochila con libros y una minipesa de cocina  para hacer algo de brazos. Se queda en unos 10kg pero voy tirando más o meno. ¿Alguna otra idea menos cutre?

Luego también estoy buscando alguna forma de hacer espalda y hombros pero no encuentro ningún método "casero".

De aquí igual rascas alguna idea.

Hay de todo, principiantes y expertos. 

Yo de aquí saco cosas que me vienen bien después en los deportes que practico.

Después a los que vais bien de core, una manera de dificultar más aún las planchas es subir a la vez pierna y y brazo contrario. Pero ojo con estos ejercicios, es bueno mantener la espalda bien recta (si tenéis un espejo mejor), si combais demasiado el ejercicio no es igual o pueden llegar lesiones.

Gracias, no soy muy fan de las planchas raras (estoy haciendo la normal de codos y la lateral, que también las hacía en el gimnasio) pero le daré un ojo.

Ahí tienes ejercicios de espalda y hombro que se pueden hacer en casa.

Lo de las planchas iba por el gráfico de arriba 

ruso escribió:Alguno sale más cachas del confinamiento de lo que entró.

Yo

In Ñute escribió:Me he llenado una mochila con libros y una minipesa de cocina  para hacer algo de brazos. Se queda en unos 10kg pero voy tirando más o meno. ¿Alguna otra idea menos cutre?

Luego también estoy buscando alguna forma de hacer espalda y hombros pero no encuentro ningún método "casero".

Yo también he cargado la mochila de libros. Luego cargué la bolsa del gimnasio con más y me salieron unos 20 kg más o menos pero lo que es practicidad no es que que tenga. Se nota mucho cuando tienes unos pesos bien marcados y ejercicios con ellos,sales de ahí y las sentadillas que antes hacías 5 ahora subes a 15/20.

Menos mal que tenía unas gomas para poder hacer otros ejercicios pero ciertos grupos musculares me está costando la vida. Más cachas no se, pero con más inventiva igual si

ruso escribió:

locovereas escribió:

Infernu escribió:

Cantoná escribió:Cuidadin con ciertos ejercicios que el "tirón de Chendo" siempre está esperando a la vuelta de la esquina.

Bai, hay que ir poco a poco y meter caña sólo en los ejercicios más cómodos y seguros, al menos hasta que el cuerpo se vaya haciendo.

Ah, el video que puso Yomis del que podría ser forero no me gustó y del metalcoreta carcelario me lo tengo que estudiar, que lo de echar las piernas atrás en los burpees me está costando.

De aquí al finde haré "sólo" las series de Sergio de 7min, la de las 14 repeticiones y la de abdominales de 7min , la de 15 minutos de la psicópata y elíptica, que probando cosas se pierde tiempo.
Amén de seguir con el 30 day challenge del abs of steel y las planchas de Blackfoot en progreso.

Para la próxima tengo guardada en el movil la de @Speedy, a ver si practico algunos ejercicios y me sale más o menos fluido.

Los medios burpees del metalcoreta son dificiles de hacer como los hace el. Pero se pueden hacer mas faciles, bajando y cuando tengas las manos apoyadas en el suelo echar las piernas hacia atrás.
Lo mismo que los burpees normales, el echar las piernas atras mientas estes bajando quedandote un momento en el aire es de muy pro.

De hecho él mismo comenta en el vídeo que no hace falta hacerlos tan a saco como él, que cada cual a su ritmo.


Tenemos una sensei en el dojo que nos revienta a burpees siempre que puede, así que por ahí bien Igualmente ayer terminé la rutina reventado, el último ejercicio tuve que dejarlo a los 40s. Parece mentira que una sesión de 7 minutos reviente tanto. Hoy repito, a ver si lo llevo mejor. Y lo acompañaré de algunos estiramientos para mantener la flexibilidad del cuerpo.

Es la primera vez que escucho que en un dojo se hacen burpees

Por cierto, como llevas aikido?