El Topic de los Corredores

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Mensaje por locovereas 13.01.23 10:52

Marcial Garañón escribió:
Mayor Tom escribió:
Marcial Garañón escribió:Una duda, cuadrilla corredora:

Cuando programas una sesión de entrenamiento en la app de Garmin, te ofrece la opción de categorizar el "tipo de paso" con seis opciones: calentamiento, carrera, recuperación, descanso y otros.

¿Qué diferencia hay entre "recuperación" y "descanso"?

El Topic de los Corredores - Página 12 2023-010

Agradecido de antebrazo,

Un saludo. Marcial Garañón

No uso Garmin, pero descanso sería reposo total y recuperación supongo que se refiere a una sesión muy light, tanto en intensidad como en volumen.

Estas etiquetas no se aplican a "sesiones" sino a pasos dentro de una sesión. He visto un par de hilos en el foro de Garmin preguntando lo mismo y no llegan a ninguna conclusión.

Aplicando una lógica, muchos dicen que "descanso" es parar del todo y "recuperación" es bajar la intensidad a tope, pero sin parar.

En mi caso, por ejemplo, cuando hago series, entre una y otra paro del todo hasta que me bajan las pulsaciones a un cierto umbral. Por eso yo lo llamo "recuperación" (recupero el aliento :-) ), pero en esos foros dicen que eso sería "descanso" porque paro del todo.

Cuando hago fartlek, sin embargo, lo que hago es combinar ratos duros con ratos suaves. Los ratos suaves serían "recuperación", pues sigues en movimiento.

Tiene lógica, pero, según dicen también en esos foros, luego no se refleja en las estadísticas ni en nada. La gente esperaría que cuando indicas "descanso" ese tiempo transcurrido parado no debería contar en la distancia y ritmo total del entrenamiento; mientras que la "recuperación", sí. Y no ocurre. Las estadísticas, al parecer, son idénticas pongas lo que pongas.

De todas formas, yo voy a cambiar mis etiquetas para reflejar esa lógica. Me parece que tiene sentido y, bueno, así vale para algo la etiqueta :-)

Otro saludo. Marcial Garañón

Maaaaal.

No debes parar del todo, en series cortas andar, en series largas trotar.
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Mensaje por Emeritus Pope 13.01.23 11:54

Infernu escribió:
Emeritus Pope escribió:Me ha jodido el puto repartidor de Amazon mi vuelta al running! Laughing
Le dejamos para el sábado!

Te vas a poner como un segurata de Loiu.
Pues ojo....este 2022 corriendo muy poquito y bajando kms, de bici, pero en cambio nadando muuuucho más, he pillao 5 kilos...ahora toca afinar. 2 días de correr esta semana. Poco a poco pero lento de cojones!
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Mensaje por turbolover 13.01.23 12:45

locovereas escribió:
Marcial Garañón escribió:
Mayor Tom escribió:
Marcial Garañón escribió:Una duda, cuadrilla corredora:

Cuando programas una sesión de entrenamiento en la app de Garmin, te ofrece la opción de categorizar el "tipo de paso" con seis opciones: calentamiento, carrera, recuperación, descanso y otros.

¿Qué diferencia hay entre "recuperación" y "descanso"?

El Topic de los Corredores - Página 12 2023-010

Agradecido de antebrazo,

Un saludo. Marcial Garañón

No uso Garmin, pero descanso sería reposo total y recuperación supongo que se refiere a una sesión muy light, tanto en intensidad como en volumen.

Estas etiquetas no se aplican a "sesiones" sino a pasos dentro de una sesión. He visto un par de hilos en el foro de Garmin preguntando lo mismo y no llegan a ninguna conclusión.

Aplicando una lógica, muchos dicen que "descanso" es parar del todo y "recuperación" es bajar la intensidad a tope, pero sin parar.

En mi caso, por ejemplo, cuando hago series, entre una y otra paro del todo hasta que me bajan las pulsaciones a un cierto umbral. Por eso yo lo llamo "recuperación" (recupero el aliento :-) ), pero en esos foros dicen que eso sería "descanso" porque paro del todo.

Cuando hago fartlek, sin embargo, lo que hago es combinar ratos duros con ratos suaves. Los ratos suaves serían "recuperación", pues sigues en movimiento.

Tiene lógica, pero, según dicen también en esos foros, luego no se refleja en las estadísticas ni en nada. La gente esperaría que cuando indicas "descanso" ese tiempo transcurrido parado no debería contar en la distancia y ritmo total del entrenamiento; mientras que la "recuperación", sí. Y no ocurre. Las estadísticas, al parecer, son idénticas pongas lo que pongas.

De todas formas, yo voy a cambiar mis etiquetas para reflejar esa lógica. Me parece que tiene sentido y, bueno, así vale para algo la etiqueta :-)

Otro saludo. Marcial Garañón

Maaaaal.

No debes parar del todo, en series cortas andar, en series largas trotar.

Cuando hacía yo series... viejuno dependía muuuucho de las series xq cuando hacía cortas de 400m con 20 0 30 segundos de recuperación te daba el tiempo justo para recuperar el habla justo antes de la siguiente y con las largas depende del entrenador, con uno era trote cochinero en plan 8-9m/km o parar del todo/andar un poco en el sitio/ir al baño, depende del tiempo que tenías de descanso
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Mensaje por locovereas 13.01.23 12:51

turbolover escribió:
locovereas escribió:
Marcial Garañón escribió:
Mayor Tom escribió:
Marcial Garañón escribió:Una duda, cuadrilla corredora:

Cuando programas una sesión de entrenamiento en la app de Garmin, te ofrece la opción de categorizar el "tipo de paso" con seis opciones: calentamiento, carrera, recuperación, descanso y otros.

¿Qué diferencia hay entre "recuperación" y "descanso"?

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Agradecido de antebrazo,

Un saludo. Marcial Garañón

No uso Garmin, pero descanso sería reposo total y recuperación supongo que se refiere a una sesión muy light, tanto en intensidad como en volumen.

Estas etiquetas no se aplican a "sesiones" sino a pasos dentro de una sesión. He visto un par de hilos en el foro de Garmin preguntando lo mismo y no llegan a ninguna conclusión.

Aplicando una lógica, muchos dicen que "descanso" es parar del todo y "recuperación" es bajar la intensidad a tope, pero sin parar.

En mi caso, por ejemplo, cuando hago series, entre una y otra paro del todo hasta que me bajan las pulsaciones a un cierto umbral. Por eso yo lo llamo "recuperación" (recupero el aliento :-) ), pero en esos foros dicen que eso sería "descanso" porque paro del todo.

Cuando hago fartlek, sin embargo, lo que hago es combinar ratos duros con ratos suaves. Los ratos suaves serían "recuperación", pues sigues en movimiento.

Tiene lógica, pero, según dicen también en esos foros, luego no se refleja en las estadísticas ni en nada. La gente esperaría que cuando indicas "descanso" ese tiempo transcurrido parado no debería contar en la distancia y ritmo total del entrenamiento; mientras que la "recuperación", sí. Y no ocurre. Las estadísticas, al parecer, son idénticas pongas lo que pongas.

De todas formas, yo voy a cambiar mis etiquetas para reflejar esa lógica. Me parece que tiene sentido y, bueno, así vale para algo la etiqueta :-)

Otro saludo. Marcial Garañón

Maaaaal.

No debes parar del todo, en series cortas andar, en series largas trotar.

Cuando hacía yo series... viejuno  dependía muuuucho de las series xq cuando hacía cortas de 400m con 20 0 30 segundos de recuperación te daba el tiempo justo para recuperar el habla justo antes de la siguiente y con las largas depende del entrenador, con uno era trote cochinero en plan 8-9m/km o parar del todo/andar un poco en el sitio/ir al baño, depende del tiempo que tenías de descanso

Pero no te paras y estás quieto en esos 20 o 30, te estás moviendo aunque sea andando en círculos en el mismo sitio.

Que por cierto, series de 400 con recuperación de 20... que animalada. pale
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Mensaje por turbolover 13.01.23 12:56

igual 20 segundos eran las de 300? y 30 las de 400m? no me acuerdo pero por ejemplo en las de 300 te movías al otro lado de la curva para empezar siempre en el mismo sitio y terminar en meta y las de 400m igual echar un traguito y volver a empezar pero sí, una barbaridad pero como se notaba...
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Mensaje por locovereas 15.01.23 13:54

Anoche hice la carrera de San Antón, 10k aunque fueron algo más,10,250m tiempo 38,47 pero el 10k me marcó 37,49.
Llegué muerto, con calambres, pero objetivo cumplido.
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Mensaje por el barón 15.01.23 14:30

locovereas escribió:Anoche hice la carrera de San Antón, 10k aunque fueron algo más,10,250m tiempo 38,47 pero el 10k me marcó 37,49.
Llegué muerto, con calambres, pero objetivo cumplido.

Enhorabuena, el día que cojas una plana bajas de 35.
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Mensaje por turbolover 26.01.23 13:59

https://www.zalando-prive.es/campaigns/ZZO252U/articles/ZZO242302-Q00

Para quien buscaba un Garmin con música
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Mensaje por Hank 30.01.23 9:33

he empezado a tomármelo un poco más en serio, a ver si hago media maratón... el sábado salí a correr [con frío y lluvia] y ni tan mal... seguí el consejo de mi hermano de comerme unos dátiles antes y muy bien, la verdad...

Smile

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Mensaje por locovereas 30.01.23 9:54

Hank escribió:he empezado a tomármelo un poco más en serio, a ver si hago media maratón... el sábado salí a correr [con frío y lluvia] y ni tan mal... seguí el consejo de mi hermano de comerme unos dátiles antes y muy bien, la verdad...

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Ánimo, a ello y suerte.
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Mensaje por Hank 30.01.23 10:01

locovereas escribió:
Hank escribió:he empezado a tomármelo un poco más en serio, a ver si hago media maratón... el sábado salí a correr [con frío y lluvia] y ni tan mal... seguí el consejo de mi hermano de comerme unos dátiles antes y muy bien, la verdad...

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Ánimo, a ello y suerte.

muchas gracias Smile
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Mensaje por Marcial Garañón 30.01.23 10:11

Hank escribió:he empezado a tomármelo un poco más en serio, a ver si hago media maratón... el sábado salí a correr [con frío y lluvia] y ni tan mal... seguí el consejo de mi hermano de comerme unos dátiles antes y muy bien, la verdad...

Smile


En mis dos últimas tiradas largas he llevado dátiles para zampar, pero no puedo sacar conclusiones de si me va bien o mal, por el momento. El domingo pasado me salió un día guay, me sentí estupendo, y ayer chungo, de arrastrarme.

Un saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Hank 30.01.23 10:16

Marcial Garañón escribió:
Hank escribió:he empezado a tomármelo un poco más en serio, a ver si hago media maratón... el sábado salí a correr [con frío y lluvia] y ni tan mal... seguí el consejo de mi hermano de comerme unos dátiles antes y muy bien, la verdad...

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En mis dos últimas tiradas largas he llevado dátiles para zampar, pero no puedo sacar conclusiones de si me va bien o mal, por el momento. El domingo pasado me salió un día guay, me sentí estupendo, y ayer chungo, de arrastrarme.

Un saludo. Marcial Garañón

los dátiles, consejo de mi hermano, se comen media hora antes de salir... Smile
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Mensaje por Marcial Garañón 30.01.23 10:21

Hank escribió:
Marcial Garañón escribió:
Hank escribió:he empezado a tomármelo un poco más en serio, a ver si hago media maratón... el sábado salí a correr [con frío y lluvia] y ni tan mal... seguí el consejo de mi hermano de comerme unos dátiles antes y muy bien, la verdad...

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En mis dos últimas tiradas largas he llevado dátiles para zampar, pero no puedo sacar conclusiones de si me va bien o mal, por el momento. El domingo pasado me salió un día guay, me sentí estupendo, y ayer chungo, de arrastrarme.

Un saludo. Marcial Garañón

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Si vas a correr más de hora y media conviene zampar algo también durante. O eso dicen, yo solo lo he hecho estas dos veces que cuento Rolling Eyes

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Mensaje por locovereas 30.01.23 10:28

Yo normalmente no como nada durante. Desayuno bien antes de salir, 1 hora o hora y media antes, Yogur de proteínas, plátano y café. Ayer fue ruta corta por monte, 16km hora y media, pero otras veces salida 20km 3h si eso me llevo un gel, un isotónico y palante. Pero vamos, que esto es como todo en lo del correr, cada uno tiene una cosa que le va bien y a otro mal.
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Mensaje por Abuelo81 30.01.23 10:44

locovereas escribió:Yo normalmente no como nada durante. Desayuno bien antes de salir, 1 hora o hora y media antes, Yogur de proteínas, plátano y café. Ayer fue ruta corta por monte, 16km hora y media, pero otras veces salida 20km 3h si eso me llevo un gel, un isotónico y palante. Pero vamos, que esto es como todo en lo del correr, cada uno tiene una cosa que le va bien y a otro mal.

Entiendo que los dátiles es para sustituir el gel.
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Mensaje por Marcial Garañón 30.01.23 10:50

Abuelo81 escribió:
locovereas escribió:Yo normalmente no como nada durante. Desayuno bien antes de salir, 1 hora o hora y media antes, Yogur de proteínas, plátano y café. Ayer fue ruta corta por monte, 16km hora y media, pero otras veces salida 20km 3h si eso me llevo un gel, un isotónico y palante. Pero vamos, que esto es como todo en lo del correr, cada uno tiene una cosa que le va bien y a otro mal.

Entiendo que los dátiles es para sustituir el gel.

¡Eso es!

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Mensaje por locovereas 30.01.23 10:57

Abuelo81 escribió:
locovereas escribió:Yo normalmente no como nada durante. Desayuno bien antes de salir, 1 hora o hora y media antes, Yogur de proteínas, plátano y café. Ayer fue ruta corta por monte, 16km hora y media, pero otras veces salida 20km 3h si eso me llevo un gel, un isotónico y palante. Pero vamos, que esto es como todo en lo del correr, cada uno tiene una cosa que le va bien y a otro mal.

Entiendo que los dátiles es para sustituir el gel.

O barrita, o nueces, o almendras... hasta un mantecao me he llegado a llevar para comer, pero llevaba poca agua para pasarlo y lo pasé mal. Laughing Laughing Laughing Laughing

Aparte que en carrera, es más cómodo tragar que no ponerte a masticar y sobre todo como tenga hueso los dátiles.
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Mensaje por Hank 30.01.23 11:02

Marcial Garañón escribió:
Hank escribió:
Marcial Garañón escribió:
Hank escribió:he empezado a tomármelo un poco más en serio, a ver si hago media maratón... el sábado salí a correr [con frío y lluvia] y ni tan mal... seguí el consejo de mi hermano de comerme unos dátiles antes y muy bien, la verdad...

Smile


En mis dos últimas tiradas largas he llevado dátiles para zampar, pero no puedo sacar conclusiones de si me va bien o mal, por el momento. El domingo pasado me salió un día guay, me sentí estupendo, y ayer chungo, de arrastrarme.

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Si vas a correr más de hora y media conviene zampar algo también durante. O eso dicen, yo solo lo he hecho estas dos veces que cuento Rolling Eyes

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yo de momento bien, supuestamente el sábado que viene intentaré hacer 16 kms... a ver...

en cualquier caso, de momento muy bien...

los geles no los he probado, y la verdad es que no me apetece... jeje
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Mensaje por locovereas 30.01.23 11:05

Hank escribió:
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Hank escribió:he empezado a tomármelo un poco más en serio, a ver si hago media maratón... el sábado salí a correr [con frío y lluvia] y ni tan mal... seguí el consejo de mi hermano de comerme unos dátiles antes y muy bien, la verdad...

Smile


En mis dos últimas tiradas largas he llevado dátiles para zampar, pero no puedo sacar conclusiones de si me va bien o mal, por el momento. El domingo pasado me salió un día guay, me sentí estupendo, y ayer chungo, de arrastrarme.

Un saludo. Marcial Garañón

los dátiles, consejo de mi hermano, se comen media hora antes de salir... Smile

Si vas a correr más de hora y media conviene zampar algo también durante. O eso dicen, yo solo lo he hecho estas dos veces que cuento Rolling Eyes

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yo de momento bien, supuestamente el sábado que viene intentaré hacer 16 kms... a ver...

en cualquier caso, de momento muy bien...

los geles no los he probado, y la verdad es que no me apetece... jeje

Como siempre, no esperaba menos de ti.

De todas formas, a ti, te van a servir los geles entre poco y nada, así que no te pierdes nada.
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Mensaje por Hank 30.01.23 11:06

locovereas escribió:
Hank escribió:
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Hank escribió:
Marcial Garañón escribió:
Hank escribió:he empezado a tomármelo un poco más en serio, a ver si hago media maratón... el sábado salí a correr [con frío y lluvia] y ni tan mal... seguí el consejo de mi hermano de comerme unos dátiles antes y muy bien, la verdad...

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En mis dos últimas tiradas largas he llevado dátiles para zampar, pero no puedo sacar conclusiones de si me va bien o mal, por el momento. El domingo pasado me salió un día guay, me sentí estupendo, y ayer chungo, de arrastrarme.

Un saludo. Marcial Garañón

los dátiles, consejo de mi hermano, se comen media hora antes de salir... Smile

Si vas a correr más de hora y media conviene zampar algo también durante. O eso dicen, yo solo lo he hecho estas dos veces que cuento Rolling Eyes

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yo de momento bien, supuestamente el sábado que viene intentaré hacer 16 kms... a ver...

en cualquier caso, de momento muy bien...

los geles no los he probado, y la verdad es que no me apetece... jeje

Como siempre, no esperaba menos de ti.

De todas formas, a ti, te van a servir los geles entre poco y nada, así que no te pierdes nada.

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¿de qué están hechos?

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Mensaje por Abuelo81 30.01.23 11:08

locovereas escribió:
Abuelo81 escribió:
locovereas escribió:Yo normalmente no como nada durante. Desayuno bien antes de salir, 1 hora o hora y media antes, Yogur de proteínas, plátano y café. Ayer fue ruta corta por monte, 16km hora y media, pero otras veces salida 20km 3h si eso me llevo un gel, un isotónico y palante. Pero vamos, que esto es como todo en lo del correr, cada uno tiene una cosa que le va bien y a otro mal.

Entiendo que los dátiles es para sustituir el gel.

O barrita, o nueces, o almendras... hasta un mantecao me he llegado a llevar para comer, pero llevaba poca agua para pasarlo y lo pasé mal. Laughing Laughing Laughing Laughing

Aparte que en carrera, es más cómodo tragar que no ponerte a masticar y sobre todo como tenga hueso los dátiles.

Para mi lo mejor de los geles es la facilidad para llevarlos y para tragarlos.

Si no fuera por ello, un mazapás o un trozo de turrón duro debería servir igual.

O efectivamente todo loq ue comentas, menos el polvorón, porque ahora dime que lo llevaste un día de calor y ya me da algo.
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Mensaje por Abuelo81 30.01.23 11:09

Y hablando de comer, conozco a una chica que antes a los maratones llevaba ositos de gominola y cada x kilómetros comía alguno.

Decía que además de la "energía" que reponía, le servía para estar entretenida.
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Mensaje por locovereas 30.01.23 11:10

Abuelo81 escribió:Y hablando de comer, conozco a una chica que antes a los maratones llevaba ositos de gominola y cada x kilómetros comía alguno.

Decía que además de la "energía" que reponía, le servía para estar entretenida.

Los hay "energéticos".
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Mensaje por Hank 30.01.23 11:11

Abuelo81 escribió:
locovereas escribió:
Abuelo81 escribió:
locovereas escribió:Yo normalmente no como nada durante. Desayuno bien antes de salir, 1 hora o hora y media antes, Yogur de proteínas, plátano y café. Ayer fue ruta corta por monte, 16km hora y media, pero otras veces salida 20km 3h si eso me llevo un gel, un isotónico y palante. Pero vamos, que esto es como todo en lo del correr, cada uno tiene una cosa que le va bien y a otro mal.

Entiendo que los dátiles es para sustituir el gel.

O barrita, o nueces, o almendras... hasta un mantecao me he llegado a llevar para comer, pero llevaba poca agua para pasarlo y lo pasé mal. Laughing Laughing Laughing Laughing

Aparte que en carrera, es más cómodo tragar que no ponerte a masticar y sobre todo como tenga hueso los dátiles.

Para mi lo mejor de los geles es la facilidad para llevarlos y para tragarlos.

Si no fuera por ello, un mazapás o un trozo de turrón duro debería servir igual.

O efectivamente todo loq ue comentas, menos el polvorón, porque ahora dime que lo llevaste un día de calor y ya me da algo.

todo lo que sea tragar está bien...
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Mensaje por Marcial Garañón 30.01.23 12:30

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Abuelo81 escribió:
locovereas escribió:Yo normalmente no como nada durante. Desayuno bien antes de salir, 1 hora o hora y media antes, Yogur de proteínas, plátano y café. Ayer fue ruta corta por monte, 16km hora y media, pero otras veces salida 20km 3h si eso me llevo un gel, un isotónico y palante. Pero vamos, que esto es como todo en lo del correr, cada uno tiene una cosa que le va bien y a otro mal.

Entiendo que los dátiles es para sustituir el gel.

O barrita, o nueces, o almendras... hasta un mantecao me he llegado a llevar para comer, pero llevaba poca agua para pasarlo y lo pasé mal. Laughing Laughing Laughing Laughing

Aparte que en carrera, es más cómodo tragar que no ponerte a masticar y sobre todo como tenga hueso los dátiles.

Yo los llevo deshuesados y entran bastante bien, casi casi se deshacen en la boca, supongo que por efecto del calor corporal, que los ablanda.

Solo los he usado a ritmo lento, eso sí. Yendo medio ahogado con la lengua fuera supongo que me darían problemas de masticar, tragar y respirar al mismo tiempo.

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El Topic de los Corredores - Página 12 Empty Re: El Topic de los Corredores

Mensaje por Hank 30.01.23 12:44

Marcial Garañón escribió:
locovereas escribió:
Abuelo81 escribió:
locovereas escribió:Yo normalmente no como nada durante. Desayuno bien antes de salir, 1 hora o hora y media antes, Yogur de proteínas, plátano y café. Ayer fue ruta corta por monte, 16km hora y media, pero otras veces salida 20km 3h si eso me llevo un gel, un isotónico y palante. Pero vamos, que esto es como todo en lo del correr, cada uno tiene una cosa que le va bien y a otro mal.

Entiendo que los dátiles es para sustituir el gel.

O barrita, o nueces, o almendras... hasta un mantecao me he llegado a llevar para comer, pero llevaba poca agua para pasarlo y lo pasé mal. Laughing Laughing Laughing Laughing

Aparte que en carrera, es más cómodo tragar que no ponerte a masticar y sobre todo como tenga hueso los dátiles.

Yo los llevo deshuesados y entran bastante bien, casi casi se deshacen en la boca, supongo que por efecto del calor corporal, que los ablanda.

Solo los he usado a ritmo lento, eso sí. Yendo medio ahogado con la lengua fuera supongo que me darían problemas de masticar, tragar y respirar al mismo tiempo.

Otro saludo. Marcial Garañón

lo cierto es que nunca he ido ahogado corriendo... imagino que heredé el corazón de mi padre, que tenía 48 pulsaciones por minuto... recupero muy rápido, aunque mi hermano me dice que tenga cuidado con las pulsaciones... Smile

los dátiles los pillo sin hueso... Smile
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Mensaje por m señor 30.01.23 12:45

Echo mucho de menos correr....a ver si voy a currar la próxima semana a vitoria y me doy unas vueltas....

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Mensaje por Hank 04.02.23 12:09

mi logro de hoy:

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Mensaje por Infernu 05.02.23 21:32

Hoy he vuelto a correr. He ido con dos amigos, lasai lasai, y 10 kms que he hecho fácil, sin forzar. A ver si cojo el hábito otra vez.
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Mensaje por locovereas 12.02.23 19:21

Otra carrera 10k molestias desde el 3k, no he podido conseguir el objetivo, que era hacer entre 37 y 37:59. Al final 38:07.

Una mala tarde la tiene cualquiera, como decía el gran Chiquito.
locovereas
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Mensaje por Infernu 12.02.23 20:04

locovereas escribió:Otra carrera 10k molestias desde el 3k, no he podido conseguir el objetivo, que era hacer entre 37 y 37:59. Al final 38:07.

Una mala tarde la tiene cualquiera, como decía el gran Chiquito.
está de puta madre, loco.

Pues igual me apunto a un cross popular llano con cuestecitas para forzarme a correr.

A ver si hago un test y qué tiempo hago, de ahí ya os pediría ayuda para mejorar.
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Mensaje por Gora Rock 12.02.23 20:19

El último año ha sido algo irregular. Empiezo a entrenar, me pongo serio y entonces me surge algo: movida de curro, familiar, lesión, enfermedad... y me saca un par de semanas. Entonces me cuesta un montón reengancharme. Luego al mes vuelvo y a empezar.
Llevo una racha casi decente aunque esta semana he tenido que concentrar 3 tiradas en 4 días.
Ando ya con series, que ayudan mucho a mejorar el ritmo pero hoy haciendo 10km en z2 no he sido capaz de controlar las pulsaciones a un ritmo ridículo. Mal día. A ver si seguimos entrenando sin interrupciones. Me gustaría hacer una maratón aunque ahora no estoy ni para media.
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Mensaje por el barón 12.02.23 20:19

Cinco años después de mi última media, 3 minutos y medio recortados a mi anterior marca, que ahora se queda en 1:39.
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Mensaje por Infernu 12.02.23 20:32

Gora Rock escribió:El último año ha sido algo irregular. Empiezo a entrenar, me pongo serio y entonces me surge algo: movida de curro, familiar, lesión, enfermedad... y me saca un par de semanas. Entonces me cuesta un montón reengancharme. Luego al mes vuelvo y a empezar.
Llevo una racha casi decente aunque esta semana he tenido que concentrar 3 tiradas en 4 días.
Ando ya con series, que ayudan mucho a mejorar el ritmo pero hoy haciendo 10km en z2 no he sido capaz de controlar las pulsaciones a un ritmo ridículo. Mal día. A ver si seguimos entrenando sin interrupciones. Me gustaría hacer una maratón aunque ahora no estoy ni para media.

Mi rendimiento es una incógnita. Gracias a Los HIIT no me he puesto como un segurata de Loiu, pero ahí hay grasa que quemar y hábito de correr que recuperar. A ver que tal. Animo Gora Rock, eutsi eta jarraitu!
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Mensaje por Gora Rock 13.02.23 7:52

el barón escribió:Cinco años después de mi última media, 3 minutos y medio recortados a mi anterior marca, que ahora se queda en 1:39.
Makinon!
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Mensaje por Gora Rock 13.02.23 7:53

Infernu escribió:
Gora Rock escribió:El último año ha sido algo irregular. Empiezo a entrenar, me pongo serio y entonces me surge algo: movida de curro, familiar, lesión, enfermedad... y me saca un par de semanas. Entonces me cuesta un montón reengancharme. Luego al mes vuelvo y a empezar.
Llevo una racha casi decente aunque esta semana he tenido que concentrar 3 tiradas en 4 días.
Ando ya con series, que ayudan mucho a mejorar el ritmo pero hoy haciendo 10km en z2 no he sido capaz de controlar las pulsaciones a un ritmo ridículo. Mal día. A ver si seguimos entrenando sin interrupciones. Me gustaría hacer una maratón aunque ahora no estoy ni para media.

Mi rendimiento es una incógnita. Gracias a Los HIIT no me he puesto como un segurata de Loiu, pero ahí hay grasa que quemar y hábito de correr que recuperar. A ver que tal. Animo Gora Rock, eutsi eta jarraitu!
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Mensaje por red_mosquito 13.02.23 8:29

el barón escribió:Cinco años después de mi última media, 3 minutos y medio recortados a mi anterior marca, que ahora se queda en 1:39.
Enhorabuena! Tiempazo.
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Mensaje por el barón 13.02.23 8:41

red_mosquito escribió:
el barón escribió:Cinco años después de mi última media, 3 minutos y medio recortados a mi anterior marca, que ahora se queda en 1:39.
Enhorabuena! Tiempazo.

Gracias!
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Mensaje por Marcial Garañón 13.02.23 9:09

locovereas escribió:Otra carrera 10k molestias desde el 3k, no he podido conseguir el objetivo, que era hacer entre 37 y 37:59. Al final 38:07.

el barón escribió:Cinco años después de mi última media, 3 minutos y medio recortados a mi anterior marca, que ahora se queda en 1:39.

axl

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Mensaje por locovereas 13.02.23 9:39

El Barón de la media!!! El Topic de los Corredores - Página 12 1f4aa El Topic de los Corredores - Página 12 1f4aa El Topic de los Corredores - Página 12 1f4aa
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Mensaje por Abuelo81 13.02.23 10:37

Vaya tiempos se leen por aquí... el foro poniéndose en forma, biennnn.

Leo 38 minutos y escasos segundos y me parece ciencia ficción, encima leer que no se ha cumplido el objetivo.

Vamos, las siguientes más y mejor.

Zorionak a todos.
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Mensaje por DeepFritz 13.02.23 10:45

Infernu escribió:Hoy he vuelto a correr. He ido con dos amigos, lasai lasai, y 10 kms que he hecho fácil, sin forzar. A ver si cojo el hábito otra vez.

Hay que volver a ponerse en forma, que el Hellfest está en el horizonte.
Yo ayer un ratico corriendo por el monte. Hoy abujetas.
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Mensaje por locovereas 13.02.23 10:47

Abuelo81 escribió:Vaya tiempos se leen por aquí... el foro poniéndose en forma, biennnn.

Leo 38 minutos y escasos segundos y me parece ciencia ficción, encima leer que no se ha cumplido el objetivo.

Vamos, las siguientes más y mejor.

Zorionak a todos.

Gracias!
Si, no he cumplido el objetivo por 9 segundos. Pero bueno, que con 45 años y 3 corriendo regularmente, está bien y quizás ya no tenga que ponerme tales objetivos porque he llegado al tope de nivel.
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Mensaje por Hank 13.02.23 11:52

el sábado estaba entrenando y me dio un tirón en el gemelo derecho y tuve que parar...

¿consejos para evitar este tipo de trances?

gracias

saludos
Hank
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Mensaje por Dani 13.02.23 11:55

Hank escribió:el sábado estaba entrenando y me dio un tirón en el gemelo derecho y tuve que parar...

¿consejos para evitar este tipo de trances?

gracias

saludos
No envejecer.
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Mensaje por Hank 13.02.23 11:56

Dani escribió:
Hank escribió:el sábado estaba entrenando y me dio un tirón en el gemelo derecho y tuve que parar...

¿consejos para evitar este tipo de trances?

gracias

saludos
No envejecer.

siguiente...
Hank
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Mensaje por Dani 13.02.23 11:56

Hank escribió:
Dani escribió:
Hank escribió:el sábado estaba entrenando y me dio un tirón en el gemelo derecho y tuve que parar...

¿consejos para evitar este tipo de trances?

gracias

saludos
No envejecer.

siguiente...
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Dani
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Mensaje por Abuelo81 13.02.23 11:56

Hank escribió:el sábado estaba entrenando y me dio un tirón en el gemelo derecho y tuve que parar...

¿consejos para evitar este tipo de trances?

gracias

saludos

Ir poco a poco.

Si no me confundo, empezaste (o mejor dicho, lo retomaste) hace poco... y el otro día asaste de 15 km, ¿no?

Igual es eso, no tener preparado el cuerpo todavía a eso.
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Mensaje por locovereas 13.02.23 11:57

Hank escribió:el sábado estaba entrenando y me dio un tirón en el gemelo derecho y tuve que parar...

¿consejos para evitar este tipo de trances?

gracias

saludos

No meterte palizas y llevar un plan más estructurado
Hacer fuerza
Llevar calzado adecuado
Estirar después de entrenamiento
Ir a fisio o hacer un reconocimiento...

Hay muchos consejos que se te pueden dar, ahora que tu quieras aceptarlos o hacerlos, ya es otra cosa.
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