Re: El Topic de los Corredores

por locovereas Lun 26 Sep 2022 - 10:07

Marcial Garañón escribió:Gracias por los parabienes, cuadrilla.

Sigo rascándome la cabeza con por dónde tirar ahora, que no va a ser lo que propone Icarus ...porque hay pocos días para preparlo... si me da un par de semanas, otro gallo cantaría

Otro saludo. Marcial Garañón

Si necesitas un motivo para correr, algo no cuadra. No lo haces porque te gusta, si no por demostrarte algo a ti mismo o como una obligación para machacarte.

por Pericuete Lun 26 Sep 2022 - 10:27

Voy a compartir mi estado de forma y proyectos (se viene pequeña chapa).

En marzo de este año llegué a estar en un estado de forma muy bueno para lo que soy yo. Siempre he estado lejos de ser un portento físico.

El caso es que por esas fechas acabé corriendo de normal unos 12 kms a 4,40/4,50 mins/km, pero en los siguientes meses pegué bajón fuerte (vacaciones semana santa, tirar mas a la montaña, hacer menos ejercicio en general...).

En agosto me planteé que tenía que volver a arrancar y aunque no tenía muchas ganas me obligué a salir. El primer día empecé y ví que no iba ni para atrás, así que me dije a mi mismo que tenía que tirar al ritmo que fuera. Acabó siendo a unos 5.30 mins/km. Igual que en los días sucesivos. Ahí fue cuando me di cuenta de que a ese ritmo podía hacer cada vez kms sin sufrir especialmente y fuí pasando de 12, a 14 y hasta 18/19 kms.

Ahora estoy variando los entrenos y metiendo mas ritmo (he llegado a hacer 18 kms sin matarme por debajo de 5 mins/km).

El caso es que a finales de agosto, en esa situación me planteé hacer la media de Vitoria en diciembre, pero una serie de circunstancias (y amigos liantes) han hecho que esté apuntado a la Behobia. Ahora mi objetivo es hacerla a 4,50 min/km; aunque todo lo que sea bajar de 5 mins me valdrá para estar satisfecho.

Me toca mejorar ritmo y prepararme también para las rampas. A ver qué sale...

por locovereas Lun 26 Sep 2022 - 10:35

Pericuete escribió:Voy a compartir mi estado de forma y proyectos (se viene pequeña chapa).

En marzo de este año llegué a estar en un estado de forma muy bueno para lo que soy yo. Siempre he estado lejos de ser un portento físico.

El caso es que por esas fechas acabé corriendo de normal unos 12 kms a 4,40/4,50 mins/km, pero en los siguientes meses pegué bajón fuerte (vacaciones semana santa, tirar mas a la montaña, hacer menos ejercicio en general...).

En agosto me planteé que tenía que volver a arrancar y aunque no tenía muchas ganas me obligué a salir. El primer día empecé y ví que no iba ni para atrás, así que me dije a mi mismo que tenía que tirar al ritmo que fuera. Acabó siendo a unos 5.30 mins/km. Igual que en los días sucesivos. Ahí fue cuando me di cuenta de que a ese ritmo podía hacer cada vez kms sin sufrir especialmente y fuí pasando de 12, a 14 y hasta 18/19 kms.

Ahora estoy variando los entrenos y metiendo mas ritmo (he llegado a hacer 18 kms sin matarme por debajo de 5 mins/km).

El caso es que a finales de agosto, en esa situación me planteé hacer la media de Vitoria en diciembre, pero una serie de circunstancias (y amigos liantes) han hecho que esté apuntado a la Behobia. Ahora mi objetivo es hacerla a 4,50 min/km; aunque todo lo que sea bajar de 5 mins me valdrá para estar satisfecho.

Me toca mejorar ritmo y prepararme también para las rampas. A ver qué sale...

Series largas y series cortas en cuesta.

por Pericuete Lun 26 Sep 2022 - 10:39

locovereas escribió:
Pericuete escribió:Voy a compartir mi estado de forma y proyectos (se viene pequeña chapa).

En marzo de este año llegué a estar en un estado de forma muy bueno para lo que soy yo. Siempre he estado lejos de ser un portento físico.

El caso es que por esas fechas acabé corriendo de normal unos 12 kms a 4,40/4,50 mins/km, pero en los siguientes meses pegué bajón fuerte (vacaciones semana santa, tirar mas a la montaña, hacer menos ejercicio en general...).

En agosto me planteé que tenía que volver a arrancar y aunque no tenía muchas ganas me obligué a salir. El primer día empecé y ví que no iba ni para atrás, así que me dije a mi mismo que tenía que tirar al ritmo que fuera. Acabó siendo a unos 5.30 mins/km. Igual que en los días sucesivos. Ahí fue cuando me di cuenta de que a ese ritmo podía hacer cada vez kms sin sufrir especialmente y fuí pasando de 12, a 14 y hasta 18/19 kms.

Ahora estoy variando los entrenos y metiendo mas ritmo (he llegado a hacer 18 kms sin matarme por debajo de 5 mins/km).

El caso es que a finales de agosto, en esa situación me planteé hacer la media de Vitoria en diciembre, pero una serie de circunstancias (y amigos liantes) han hecho que esté apuntado a la Behobia. Ahora mi objetivo es hacerla a 4,50 min/km; aunque todo lo que sea bajar de 5 mins me valdrá para estar satisfecho.

Me toca mejorar ritmo y prepararme también para las rampas. A ver qué sale...

Series largas y series cortas en cuesta.

He hecho un par de días series de 1 km a tope y 1 km descansando, pero han llegado las fiestas de mi pueblo y otros compromisos y bueno, en fin...

Para las rampas había empezado a incluir una prolongada en mis salidas largas, pero bueno, lo que digo "mucha cerveza y txakoli hace que Hommer pierda la cabeza".

En cualquier caso, anotado queda.

por locovereas Lun 26 Sep 2022 - 10:44

Pericuete escribió:
locovereas escribió:
Pericuete escribió:Voy a compartir mi estado de forma y proyectos (se viene pequeña chapa).

En marzo de este año llegué a estar en un estado de forma muy bueno para lo que soy yo. Siempre he estado lejos de ser un portento físico.

El caso es que por esas fechas acabé corriendo de normal unos 12 kms a 4,40/4,50 mins/km, pero en los siguientes meses pegué bajón fuerte (vacaciones semana santa, tirar mas a la montaña, hacer menos ejercicio en general...).

En agosto me planteé que tenía que volver a arrancar y aunque no tenía muchas ganas me obligué a salir. El primer día empecé y ví que no iba ni para atrás, así que me dije a mi mismo que tenía que tirar al ritmo que fuera. Acabó siendo a unos 5.30 mins/km. Igual que en los días sucesivos. Ahí fue cuando me di cuenta de que a ese ritmo podía hacer cada vez kms sin sufrir especialmente y fuí pasando de 12, a 14 y hasta 18/19 kms.

Ahora estoy variando los entrenos y metiendo mas ritmo (he llegado a hacer 18 kms sin matarme por debajo de 5 mins/km).

El caso es que a finales de agosto, en esa situación me planteé hacer la media de Vitoria en diciembre, pero una serie de circunstancias (y amigos liantes) han hecho que esté apuntado a la Behobia. Ahora mi objetivo es hacerla a 4,50 min/km; aunque todo lo que sea bajar de 5 mins me valdrá para estar satisfecho.

Me toca mejorar ritmo y prepararme también para las rampas. A ver qué sale...

Series largas y series cortas en cuesta.

He hecho un par de días series de 1 km a tope y 1 km descansando, pero han llegado las fiestas de mi pueblo y otros compromisos y bueno, en fin...

Para las rampas había empezado a incluir una prolongada en mis salidas largas, pero bueno, lo que digo "mucha cerveza y txakoli hace que Hommer pierda la cabeza".

En cualquier caso, anotado queda.

A ver... si, 1 km a tope y otro descansando... vale, pero mejor 1km a tope y 2 MINUTOS descansando a trote, por ejemplo o minuto y medio si ves que te recuperas pronto. Pero para media, aparte de las de 1k, series de 2k o más.
Las cuestas, 10 series de 1 minuto subiendo cuesta a muerte y bajando al punto de inicio trotando para recuperar.

por Pericuete Lun 26 Sep 2022 - 11:00

locovereas escribió:
Pericuete escribió:
locovereas escribió:
Pericuete escribió:Voy a compartir mi estado de forma y proyectos (se viene pequeña chapa).

En marzo de este año llegué a estar en un estado de forma muy bueno para lo que soy yo. Siempre he estado lejos de ser un portento físico.

El caso es que por esas fechas acabé corriendo de normal unos 12 kms a 4,40/4,50 mins/km, pero en los siguientes meses pegué bajón fuerte (vacaciones semana santa, tirar mas a la montaña, hacer menos ejercicio en general...).

En agosto me planteé que tenía que volver a arrancar y aunque no tenía muchas ganas me obligué a salir. El primer día empecé y ví que no iba ni para atrás, así que me dije a mi mismo que tenía que tirar al ritmo que fuera. Acabó siendo a unos 5.30 mins/km. Igual que en los días sucesivos. Ahí fue cuando me di cuenta de que a ese ritmo podía hacer cada vez kms sin sufrir especialmente y fuí pasando de 12, a 14 y hasta 18/19 kms.

Ahora estoy variando los entrenos y metiendo mas ritmo (he llegado a hacer 18 kms sin matarme por debajo de 5 mins/km).

El caso es que a finales de agosto, en esa situación me planteé hacer la media de Vitoria en diciembre, pero una serie de circunstancias (y amigos liantes) han hecho que esté apuntado a la Behobia. Ahora mi objetivo es hacerla a 4,50 min/km; aunque todo lo que sea bajar de 5 mins me valdrá para estar satisfecho.

Me toca mejorar ritmo y prepararme también para las rampas. A ver qué sale...

Series largas y series cortas en cuesta.

He hecho un par de días series de 1 km a tope y 1 km descansando, pero han llegado las fiestas de mi pueblo y otros compromisos y bueno, en fin...

Para las rampas había empezado a incluir una prolongada en mis salidas largas, pero bueno, lo que digo "mucha cerveza y txakoli hace que Hommer pierda la cabeza".

En cualquier caso, anotado queda.

A ver... si, 1 km a tope y otro descansando... vale, pero mejor 1km a tope y 2 MINUTOS descansando a trote, por ejemplo o minuto y medio si ves que te recuperas pronto. Pero para media, aparte de las de 1k, series de 2k o más.
Las cuestas, 10 series de 1 minuto subiendo cuesta a muerte y bajando al punto de inicio trotando para recuperar.

Ok, esherrik asko!! Ya tengo tarea que hacer Very Happy

.

por el barón Vie 30 Sep 2022 - 20:19

Alguna experiencia con los Garmin 45 y 245? Vale la pena pagar la diferencia de precio entre ambos?

por locovereas Vie 30 Sep 2022 - 23:51

el barón escribió:Alguna experiencia con los Garmin 45 y 245? Vale la pena pagar la diferencia de precio entre ambos?

Yo tengo el Garmin 45 y me va de puta madre. Para las series va genial, metes tu entrenamiento y a correr.
El GPS de vez en cuando se va a las habas, pero me ha pasado dos veces, una en una carrera y otra en un entreno.
Por el tema de pulsaciones pues tampoco tengo problemas, tampoco lo he comprobado con un pulsometro de banda, pero me va bien.
Como todo depende de lo que necesites.

por el barón Sáb 1 Oct 2022 - 10:54

locovereas escribió:
el barón escribió:Alguna experiencia con los Garmin 45 y 245? Vale la pena pagar la diferencia de precio entre ambos?

Yo tengo el Garmin 45 y me va de puta madre. Para las series va genial, metes tu entrenamiento y a correr.
El GPS de vez en cuando se va a las habas, pero me ha pasado dos veces, una en una carrera y otra en un entreno.
Por el tema de pulsaciones pues tampoco tengo problemas, tampoco lo he comprobado con un pulsometro de banda, pero me va bien.
Como todo depende de lo que necesites.

Gracias, Loco.

por locovereas Sáb 1 Oct 2022 - 11:48

el barón escribió:
locovereas escribió:
el barón escribió:Alguna experiencia con los Garmin 45 y 245? Vale la pena pagar la diferencia de precio entre ambos?

Yo tengo el Garmin 45 y me va de puta madre. Para las series va genial, metes tu entrenamiento y a correr.
El GPS de vez en cuando se va a las habas, pero me ha pasado dos veces, una en una carrera y otra en un entreno.
Por el tema de pulsaciones pues tampoco tengo problemas, tampoco lo he comprobado con un pulsometro de banda, pero me va bien.
Como todo depende de lo que necesites.

Gracias, Loco.

Para nadar no sirve, pero como soy de sacano no me preocupa.
Otra cosa, la app de Garmin está muy bien y muy intuitiva, conecta bien con Strava y los entrenos te los pone muy bien, con tiempos por series, calentamiento, descanso, altitud, ritmo ect.

por Infernu Sáb 1 Oct 2022 - 11:59

Nada, estoy bloqueadísimo y no voy a correr. Nunca es el momento. Me mantengo con buena planta gracias a los HIIT,( ganbara, estar sólo, música) pero mi rendimiento corriendo es una incógnito.

por el barón Sáb 1 Oct 2022 - 14:35

locovereas escribió:
el barón escribió:
locovereas escribió:
el barón escribió:Alguna experiencia con los Garmin 45 y 245? Vale la pena pagar la diferencia de precio entre ambos?

Yo tengo el Garmin 45 y me va de puta madre. Para las series va genial, metes tu entrenamiento y a correr.
El GPS de vez en cuando se va a las habas, pero me ha pasado dos veces, una en una carrera y otra en un entreno.
Por el tema de pulsaciones pues tampoco tengo problemas, tampoco lo he comprobado con un pulsometro de banda, pero me va bien.
Como todo depende de lo que necesites.

Gracias, Loco.

Para nadar no sirve, pero como soy de sacano no me preocupa.
Otra cosa, la app de Garmin está muy bien y muy intuitiva, conecta bien con Strava y los entrenos te los pone muy bien, con tiempos por series, calentamiento, descanso, altitud, ritmo ect.

Los 10 metros que suelo nadar ya van sin reloj.

por joselette Dom 2 Oct 2022 - 10:40

Yo tengo el Vivoactive 3 y me va perfecto, además sirve para muchas actividades

por el barón Dom 2 Oct 2022 - 13:54

Al final cayó el 245, estrenado hoy por la mañana y muy bien, aunque tengo que estudiarlo bastante para aprovecharlo del todo.

por locovereas Dom 2 Oct 2022 - 14:08

el barón escribió:Al final cayó el 245, estrenado hoy por la mañana y muy bien, aunque tengo que estudiarlo bastante para aprovecharlo del todo.

Cojonudo!!!!

por thunderpussy Lun 10 Oct 2022 - 7:33

Que tal el garmin fénix 5, necesito pulsometro para correr e ir en bici y conectarlo a strava

por KILLER Lun 10 Oct 2022 - 8:27

Que buen tipo es el de Bikila. Encima atiende en euskera. Otro me hubiera endosado la zapatilla de 120 euros en vez de la que estaba rebajada.

por Hank Lun 10 Oct 2022 - 9:03

ayer hice mi primera 10k oficial, y estoy bastante satisfecho, ya que no corro demasiado

oficial 5,30
real 5,20

Smile

por PUMP Lun 10 Oct 2022 - 11:03

Hank escribió:ayer hice mi primera 10k oficial, y estoy bastante satisfecho, ya que no corro demasiado

oficial 5,30
real 5,20

Vamoooooos!!!!!

por Hank Lun 10 Oct 2022 - 11:08

PUMP escribió:
Hank escribió:ayer hice mi primera 10k oficial, y estoy bastante satisfecho, ya que no corro demasiado

oficial 5,30
real 5,20

Vamoooooos!!!!!

prepararemos otra para marzo...

quizá en un año me anime para la media maratón, aunque no quiero obsesionarme...

por locovereas Lun 10 Oct 2022 - 11:13

Hank escribió:ayer hice mi primera 10k oficial, y estoy bastante satisfecho, ya que no corro demasiado

oficial 5,30
real 5,20

Media ritmo?

por Hank Lun 10 Oct 2022 - 11:15

locovereas escribió:
Hank escribió:ayer hice mi primera 10k oficial, y estoy bastante satisfecho, ya que no corro demasiado

oficial 5,30
real 5,20

Media ritmo?

yes

por R'as Kal Bhul Lun 10 Oct 2022 - 11:17

Hank escribió:
locovereas escribió:
Hank escribió:ayer hice mi primera 10k oficial, y estoy bastante satisfecho, ya que no corro demasiado

oficial 5,30
real 5,20

Media ritmo?

yes

Pues para no correr y tus años muy bien, hank.

por locovereas Lun 10 Oct 2022 - 11:25

Hank escribió:
locovereas escribió:
Hank escribió:ayer hice mi primera 10k oficial, y estoy bastante satisfecho, ya que no corro demasiado

oficial 5,30
real 5,20

Media ritmo?

yes

Y como acabaste?

por Hank Lun 10 Oct 2022 - 12:00

R'as Kal Bhul escribió:
Hank escribió:
locovereas escribió:
Hank escribió:ayer hice mi primera 10k oficial, y estoy bastante satisfecho, ya que no corro demasiado

oficial 5,30
real 5,20

Media ritmo?

yes

Pues para no correr y tus años muy bien, hank.

gracias [por llamarme viejo]... Smile

por Hank Lun 10 Oct 2022 - 12:02

locovereas escribió:
Hank escribió:
locovereas escribió:
Hank escribió:ayer hice mi primera 10k oficial, y estoy bastante satisfecho, ya que no corro demasiado

oficial 5,30
real 5,20

Media ritmo?

yes

Y como acabaste?

comiéndome un plátano...

lo cierto es que no me costó...

¿o te refieres a la posición?

no tenga clara la posición, ya que los 10k y media maratón compartían numeración y después separan por géneros... cosa que no entiendo... jajaja

por R'as Kal Bhul Lun 10 Oct 2022 - 12:03

Hank escribió:
R'as Kal Bhul escribió:
Hank escribió:
locovereas escribió:
Hank escribió:ayer hice mi primera 10k oficial, y estoy bastante satisfecho, ya que no corro demasiado

oficial 5,30
real 5,20

Media ritmo?

yes

Pues para no correr y tus años muy bien, hank.

gracias [por llamarme viejo]...

Son más o menos los míos. Laughing

por Hank Lun 10 Oct 2022 - 12:03

R'as Kal Bhul escribió:
Hank escribió:
R'as Kal Bhul escribió:
Hank escribió:
locovereas escribió:
Hank escribió:ayer hice mi primera 10k oficial, y estoy bastante satisfecho, ya que no corro demasiado

oficial 5,30
real 5,20

Media ritmo?

yes

Pues para no correr y tus años muy bien, hank.

gracias [por llamarme viejo]...

Son más o menos los míos.

por locovereas Lun 10 Oct 2022 - 12:10

Hank escribió:
locovereas escribió:
Hank escribió:
locovereas escribió:
Hank escribió:ayer hice mi primera 10k oficial, y estoy bastante satisfecho, ya que no corro demasiado

oficial 5,30
real 5,20

Media ritmo?

yes

Y como acabaste?

comiéndome un plátano...

lo cierto es que no me costó...

¿o te refieres a la posición?

no tenga clara la posición, ya que los 10k y media maratón compartían numeración y después separan por géneros... cosa que no entiendo... jajaja

Entonces podías haber ido más rápido. Laughing

por Hank Lun 10 Oct 2022 - 12:13

locovereas escribió:
Hank escribió:
locovereas escribió:
Hank escribió:
locovereas escribió:
Hank escribió:ayer hice mi primera 10k oficial, y estoy bastante satisfecho, ya que no corro demasiado

oficial 5,30
real 5,20

Media ritmo?

yes

Y como acabaste?

comiéndome un plátano...

lo cierto es que no me costó...

¿o te refieres a la posición?

no tenga clara la posición, ya que los 10k y media maratón compartían numeración y después separan por géneros... cosa que no entiendo... jajaja

Entonces podías haber ido más rápido.

sí, podría, pero lo cierto es que no quería forzarme demasiado, pues era la primera vez que competía... entre semana tengo dos clases de Yoga y quería llegar bien a ellas, además del los HITT que hago en casa...

por locovereas Lun 10 Oct 2022 - 12:15

Hank escribió:
locovereas escribió:
Hank escribió:
locovereas escribió:
Hank escribió:
locovereas escribió:
Hank escribió:ayer hice mi primera 10k oficial, y estoy bastante satisfecho, ya que no corro demasiado

oficial 5,30
real 5,20

Media ritmo?

yes

Y como acabaste?

comiéndome un plátano...

lo cierto es que no me costó...

¿o te refieres a la posición?

no tenga clara la posición, ya que los 10k y media maratón compartían numeración y después separan por géneros... cosa que no entiendo... jajaja

Entonces podías haber ido más rápido.

sí, podría, pero lo cierto es que no quería forzarme demasiado, pues era la primera vez que competía... entre semana tengo dos clases de Yoga y quería llegar bien a ellas, además del los HITT que hago en casa...

por Marcial Garañón Dom 16 Oct 2022 - 16:23

Marcial Garañón escribió:
Abuelo81 escribió:
Yo iría a la nocturna. Y a ver qué sale.

Cuando vuelva de las vacaciones igual me testeo un 10k a ver cómo están las piernas y decidiré si hago la nocturna. Si quedan plazas también.

Salvo locura temporal de última hora, descarto ir a la nocturna.

La vuelta de vacaciones (los vuelos) ha sido un poco accidentados y he llegado 14 horas más tarde y hecho polvo de cansancio.

Mi idea era haber salido a correr ayer suave-suave a estirar las piernas y hoy hacer un 10k potente a ver cómo respondía al esfuerzo tras el parón y con eso tomar una decisión, pero no he tenido ni cuerpo ni cerebro para hacer ni una cosa ni la otra, así que voy a pasar de todo y hacer un retorno al asfalto sin grandes esfuerzos. Suave.

Además, ha vuelto el calor y no me apetece nada correr una carrera (a la que iría con algún objetivo de tiempo) con calor.

EDITO: Veo, además, que ya están cerradas las inscripciones. ¡Ale! menos a lo que darle vueltas en la cabeza :-)

Un saludo. Marcial Garañón

por locovereas Dom 16 Oct 2022 - 18:22

Hoy he salido a entrenar 40’ a ritmo de carrera para la media.
Creo que la voy a cagar como no vaya con alguien que me controle, porque se me va la cabeza y voy apretando apretando que me va a sobrar carrera y faltar piernas.

Marcial, vente al sur que yo ya llevo saliendo a entrenar con manga larga una semana. Laughing

por Marcial Garañón Dom 16 Oct 2022 - 18:29

locovereas escribió:Hoy he salido a entrenar 40’ a ritmo de carrera para la media.
Creo que la voy a cagar como no vaya con alguien que me controle, porque se me va la cabeza y voy apretando apretando que me va a sobrar carrera y faltar piernas.

Marcial, vente al sur que yo ya llevo saliendo a entrenar con manga larga una semana.

Puto norte, ¡hay que joderse! Laughing

Otro saludo. Marcial Garañón

por Marcial Garañón Lun 17 Oct 2022 - 12:55

Ayer por la tarde finalmente sali a estirar las piernas. Hice un progresivo corto que suelo hacer en los días ligeros. Consiste en lo siguiente:

Calentamiento (1,2kms, aprox)
3k en zona 2
1k en zona 3
1k en zona 4
1k en zona 5
Enfriamiento (1,2kms, aprox)

23/24º de bochorno.

Sensaciones rarísimas. Unos 30 segundos más lento en todas las zonas que antes del parón vacacional. Pero lo más raro es que se me fueron las pulsaciones por las nubes. Hasta tal punto que superé mi máximo de ppm anterior O_O

Justo antes de las vacaciones, el día 30 de septiembre, hice ese mismo recorrido e intenté ir a tope en el tramo final (z5). Acabé sin aliento, pero las pulsaciones máximas se quedaron en 163 (mi máximo total era 171). Pues ayer, sin pretender ir a tope subieron a 172.

El gráfico de pulsaciones tiene sentido. No da la impresión de haber sido una mala medición puntual.

¡qué cosas pasan!

Un saludo. Marcial Garañón
PD.- Con las sensaciones como las de ayer habría decidido no correr la media del sábado.

por Mayor Tom Lun 17 Oct 2022 - 13:16

Las pulsaciones y las zonas están relacionadas pero no somos robots. Igual estás haciendo una digestión pesada, incubando un resfriado o hace mucho calor.

Así que como referencia está bien, pero hay que utilizarlo conjuntamente con tus sensaciones.

por locovereas Lun 17 Oct 2022 - 13:42

Yo intenté hacer un entreno por RC a 136 o por ahi y tenia que ir a 5,15 o mas el km. Un coñazo. Ya no hice más el entreno así.

por Marcial Garañón Lun 17 Oct 2022 - 13:44

Mayor Tom escribió:Las pulsaciones y las zonas están relacionadas pero no somos robots. Igual estás haciendo una digestión pesada, incubando un resfriado o hace mucho calor.

Así que como referencia está bien, pero hay que utilizarlo conjuntamente con tus sensaciones.

Ya, eso sí, pero es rarísimo marcar mi máximo de pulsaciones en un día en el que no estaba yo haciendo mi máximo de esfuerzo subjetivo, ni pretendiendo ir a tope.

Rarísimo.

Otro saludo. Marcial Garañón

por loaded Lun 17 Oct 2022 - 14:05

Marcial Garañón escribió:
Marcial Garañón escribió:
Abuelo81 escribió:
Yo iría a la nocturna. Y a ver qué sale.

Cuando vuelva de las vacaciones igual me testeo un 10k a ver cómo están las piernas y decidiré si hago la nocturna. Si quedan plazas también.

Salvo locura temporal de última hora, descarto ir a la nocturna.

La vuelta de vacaciones (los vuelos) ha sido un poco accidentados y he llegado 14 horas más tarde y hecho polvo de cansancio.

Mi idea era haber salido a correr ayer suave-suave a estirar las piernas y hoy hacer un 10k potente a ver cómo respondía al esfuerzo tras el parón y con eso tomar una decisión, pero no he tenido ni cuerpo ni cerebro para hacer ni una cosa ni la otra, así que voy a pasar de todo y hacer un retorno al asfalto sin grandes esfuerzos. Suave.

Además, ha vuelto el calor y no me apetece nada correr una carrera (a la que iría con algún objetivo de tiempo) con calor.

EDITO: Veo, además, que ya están cerradas las inscripciones. ¡Ale! menos a lo que darle vueltas en la cabeza :-)

Un saludo. Marcial Garañón

Ayer fue un día horroroso para correr climatológicamente hablando.

Bien es cierto que salí a la una y habiendo bebido la noche anterior, así que mis condiciones tampoco eran ideales. Pero, vamos, que estos días de viento sur me parecen un asco.

Sigo sin comprarme pulsómetro ni gaitas, por cierto. De hecho, creo que hasta la ropa es toda anterior a 2011...

por Marcial Garañón Lun 17 Oct 2022 - 16:08

loaded escribió:
Marcial Garañón escribió:
Marcial Garañón escribió:
Abuelo81 escribió:
Yo iría a la nocturna. Y a ver qué sale.

Cuando vuelva de las vacaciones igual me testeo un 10k a ver cómo están las piernas y decidiré si hago la nocturna. Si quedan plazas también.

Salvo locura temporal de última hora, descarto ir a la nocturna.

La vuelta de vacaciones (los vuelos) ha sido un poco accidentados y he llegado 14 horas más tarde y hecho polvo de cansancio.

Mi idea era haber salido a correr ayer suave-suave a estirar las piernas y hoy hacer un 10k potente a ver cómo respondía al esfuerzo tras el parón y con eso tomar una decisión, pero no he tenido ni cuerpo ni cerebro para hacer ni una cosa ni la otra, así que voy a pasar de todo y hacer un retorno al asfalto sin grandes esfuerzos. Suave.

Además, ha vuelto el calor y no me apetece nada correr una carrera (a la que iría con algún objetivo de tiempo) con calor.

EDITO: Veo, además, que ya están cerradas las inscripciones. ¡Ale! menos a lo que darle vueltas en la cabeza :-)

Un saludo. Marcial Garañón

Ayer fue un día horroroso para correr climatológicamente hablando.

Bien es cierto que salí a la una y habiendo bebido la noche anterior, así que mis condiciones tampoco eran ideales. Pero, vamos, que estos días de viento sur me parecen un asco.

Sigo sin comprarme pulsómetro ni gaitas, por cierto. De hecho, creo que hasta la ropa es toda anterior a 2011...

¡Yep! Así era.

Mis ropajes de correr también son de mi anterior etapa de corredor. En esta nueva etapa aún no he comprado nada más que zapas, así que todo es, como muy nuevo, de 2005. Uno de los pantalones está prácticamente desintegrado, eso sí. Pantalones necesito con cierta urgencia.

Otro saludo. Marcial Garañón

por Marcial Garañón Lun 17 Oct 2022 - 22:13

loaded escribió:
Ayer fue un día horroroso para correr climatológicamente hablando.

Hoy aún peor.

¡Qué asco, joder! Odio el calor, odio aún más el viento sur.

Y, en fin, que he salido hoy a hacer lo mismo que ayer en plan confirmatorio. A ver si las sensaciones y las cifras son parecidas.

Los tiempos, aún peores que ayer. Más lento. Un horror, pero lógico porque el bochorno y el calor han sido aún peores y porque hoy ha sido mi primer día laboral tras las vacaciones con lo que se ha notado el madrugón y la falta de descanso. Por ahí, normal.

Y luego está lo de las pulsaciones. Pues a modo de experimento, como digo confirmatorio de lo de ayer, me he dicho: ¡joder! pues si me han subido a la parra las pulsaciones sin pretender hacer un esfuerzo a tope, pues subirán aún más si lo hago. Pues efectivamente. He hecho un sprint final largo ahí muriéndome y han salido otras dos ppm por minuto más. Ahora mi frecuencia máxima es 174.

¡Qué cosas! Parece que el viento sur y/o dos semanas de buceos han hecho que mi corazón suba un poco su frecuencia.

Otro saludo. Marcial Garañón

por Marcial Garañón Sáb 22 Oct 2022 - 22:14

En buena hora no he participado en el Bilbao Night Marathon. Aparte de que no he recuperado ni las sensaciones ni los tiempos prevacacionales, ha hecho 26/27º y viento fuerte.

Bufff... yo creo que me habría ido a las 2 horas en la media en esas condiciones.

Una amiga que tiene acreditados 52mins en los 10k y 2h en 21k en esta misma prueba hoy ha hecho 1:10 en 10k. Fatal, la pobre.

Un saludo. Marcial Garañón

por Infernu Sáb 22 Oct 2022 - 22:18

Cuando cambian la hora? Que amanezca a las ocho y media me impide correr los fines de semana y ando liadillo entre semana.

por Abuelo81 Sáb 22 Oct 2022 - 22:30

Infernu escribió:Cuando cambian la hora? Que amanezca a las ocho y media me impide correr los fines de semana y ando liadillo entre semana.

La noche del sábado a domingo de la semana que viene.

Así que el domingo que viene ya estará la nueva hora

por locovereas Sáb 22 Oct 2022 - 22:50

Infernu escribió:Cuando cambian la hora? Que amanezca a las ocho y media me impide correr los fines de semana y ando liadillo entre semana.

Un frontal es tu aliado. Yo salgo a las 7 de la mañana con el y no veas que luz da.

por Infernu Sáb 22 Oct 2022 - 23:27

Abuelo81 escribió:
Infernu escribió:Cuando cambian la hora? Que amanezca a las ocho y media me impide correr los fines de semana y ando liadillo entre semana.

La noche del sábado a domingo de la semana que viene.

Así que el domingo que viene ya estará la nueva hora

Eskerrak. Eta eskerrik asko.

por locovereas Dom 6 Nov 2022 - 13:44

Media maratón hecha. 1:23:03

Lo malo es que la han medido como el culo y han faltado 600m.

Mismo tiempo que la que hice con 17 años.

por PUMP Dom 6 Nov 2022 - 14:55

locovereas escribió:Media maratón hecha. 1:23:03

Lo malo es que la han medido como el culo y han faltado 600m.

Mismo tiempo que la que hice con 17 años.

Oleee

por el barón Dom 6 Nov 2022 - 15:07

locovereas escribió:Media maratón hecha. 1:23:03

Lo malo es que la han medido como el culo y han faltado 600m.

Mismo tiempo que la que hice con 17 años.

Enhorabuena, esos 600 metros van compensados con el desnivel, que acabo de ver el perfil en tu strava.

por Marcial Garañón Dom 6 Nov 2022 - 15:07

locovereas escribió:Media maratón hecha. 1:23:03

Lo malo es que la han medido como el culo y han faltado 600m.

Mismo tiempo que la que hice con 17 años.

¡Mecagūenlamadrequeteparió! Si es que no tienes ni un día mediocre, cabrón; ya no hablo ni de tenerlo malo.

Todo tiempazos de la hostia. ¡Qué bárbaro!

Un saludo envidioso. Marcial Garañón