El Topic de los Corredores

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Mensaje por Gora Rock el Jue 4 Oct 2018 - 9:42

@Seco escribió:Hola.

Tengo un problemilla y es que cuando corro minimalista se me cargan los gemelos (o los sóleos, no sé) bastante, hasta el punto de que la última vez después de un proceso bastante progresivo no llegué a correr más de media hora sin que aquello empezara a molestar.

El otro día volví a corrir después de mucho tiempo y aunque es verdad que me pasé (corrí algo más de media hora) para ser la primera vez en tanto tiempo se me volvió a cargar todo, y bastante.

Bicheando por ahí he leído que las medias de compresión son buenas para justo eso. ¿Alguien tiene experiencia con ellas?

Gracias.
Y por qué corres minimalista? Imagino que es correr con zapas sin casi suela, para sentir mejor el suelo o algo así, no?
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Mensaje por Gora Rock el Jue 4 Oct 2018 - 9:44

@Seco escribió:
@joselette escribió:
Lo mejor es hielo después de correr y luego darte masaje con rodillos, crema o ducha

Menos el hielo, que es algo que veo como muy ya de última bala, jeje, lo demás lo he probado todo. Pero vamos.... que me lo apunto todo y voy combinando.
Yo siempre me pongo hielo a la vuelta de correr. Ya lo hago de manera preventiva. Tras la última tendinitis en la rodilla el fisio me lo recomendó y lo hago siempre.
Desde que me uso las plantillas que me "dio" el podólogo, ha cesado el run run que tenía en la rodilla derecha (la de la tendinitis) pero ahora se me carga un poco el soleo izquierdo. Se lo tengo que comentar, por cierto.
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Mensaje por Gora Rock el Jue 4 Oct 2018 - 9:45

@R'as Kal Bhul escribió:A mi lo de las medias, aparte de ridículo, me parece una milonga. Aprietan que te cagas y no se va cómodo.

Que algo no te funcione a tí, no quiere decir que no sirva a los demás. Tenías algún problema de sobrecarga?
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Mensaje por Seco el Jue 4 Oct 2018 - 10:37

@Gora Rock escribió:Y por qué corres minimalista?

Después de buscar muuuuucha información simplemente me pareció que es una forma más natural de correr. Más acorde con ciertos cambios que he hecho en mi vida.

@Gora Rock escribió:Imagino que es correr con zapas sin casi suela, para sentir mejor el suelo o algo así, no?

Sí. Zapatillas con drop 0 y nula/poca amortiguación. Además de lo del suelo un cambio sustancial es que ya no se talonea sino que se cae con el metatarso.
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Mensaje por R'as Kal Bhul el Jue 4 Oct 2018 - 10:37

@Gora Rock escribió:
@R'as Kal Bhul escribió:A mi lo de las medias, aparte de ridículo, me parece una milonga. Aprietan que te cagas y no se va cómodo.

Que algo no te funcione a tí, no quiere decir que no sirva a los demás. Tenías algún problema de sobrecarga?

No dudo que sirva a ciertos corredores con ciertos problemas, pero en general se lleva por llevar, mamoneo máximo.
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Mensaje por Seco el Jue 4 Oct 2018 - 10:44

@R'as Kal Bhul escribió:

No dudo que sirva a ciertos corredores con ciertos problemas, pero en general se lleva por llevar, mamoneo máximo.

Como casi todo al final Ras. Todo está sujeto a la moda y al pamplineo, y el running (que antes simplemente se llamaba correr) es de las cosas que más sufre la tontería.

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Mensaje por Jurek el Jue 4 Oct 2018 - 10:55

Han caído en mis manos unos flyers (lo que toda la puta vida hemos llamado propaganda) sobre plantillas FSS. Te estudian la pisada y bla, bla, ...

No suelo correr, si caminar muchas horas. Merece la pena ? ...


Última edición por Jurek el Jue 4 Oct 2018 - 12:03, editado 1 vez
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Mensaje por Jurek el Jue 4 Oct 2018 - 10:58

Por cierto, ayer oí a Fiz en una entrevista a cuenta de su accidente. Y me consta que lo ha hecho en muchos medios. No me gustó, autocrítica 0, conozco el lugar del accidente y considero que tuvo más responsabilidad que el coche.
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Mensaje por Gora Rock el Jue 4 Oct 2018 - 11:27

@Seco escribió:
@Gora Rock escribió:Y por qué corres minimalista?

Después de buscar muuuuucha información simplemente me pareció que es una forma más natural de correr. Más acorde con ciertos cambios que he hecho en mi vida.

@Gora Rock escribió:Imagino que es correr con zapas sin casi suela, para sentir mejor el suelo o algo así, no?

Sí. Zapatillas con drop 0 y nula/poca amortiguación. Además de lo del suelo un cambio sustancial es que ya no se talonea sino que se cae con el metatarso.
Yo no se qué sería de mis rodillas sin la amortiguación. Mucho peso.
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Mensaje por Gora Rock el Jue 4 Oct 2018 - 11:28

@R'as Kal Bhul escribió:
@Gora Rock escribió:
@R'as Kal Bhul escribió:A mi lo de las medias, aparte de ridículo, me parece una milonga. Aprietan que te cagas y no se va cómodo.

Que algo no te funcione a tí, no quiere decir que no sirva a los demás. Tenías algún problema de sobrecarga?

No dudo que sirva a ciertos corredores con ciertos problemas, pero en general se lleva por llevar, mamoneo máximo.
Ah bueno, dejamos la puerta abierta a que a otros sí les pueda valer. No obstante, no dudo de que haya gente que las lleve por llevar.
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Mensaje por R'as Kal Bhul el Jue 4 Oct 2018 - 12:01

@Gora Rock escribió:
@R'as Kal Bhul escribió:
@Gora Rock escribió:
@R'as Kal Bhul escribió:A mi lo de las medias, aparte de ridículo, me parece una milonga. Aprietan que te cagas y no se va cómodo.

Que algo no te funcione a tí, no quiere decir que no sirva a los demás. Tenías algún problema de sobrecarga?

No dudo que sirva a ciertos corredores con ciertos problemas, pero en general se lleva por llevar, mamoneo máximo.
Ah bueno, dejamos la puerta abierta a que a otros sí les pueda valer. No obstante, no dudo de que haya gente que las lleve por llevar.

Casi todos los que las llevan. Very Happy Trust me.

EN cuanto a lo de correr descalzo... les puede valer a los etíopes pero yo la única vez que lo he hecho me salió caro... fisura por fatiga en uno de los huesos de los pies y 3 meses parado.
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Mensaje por ruso el Jue 4 Oct 2018 - 12:06

@Gora Rock escribió:
@Seco escribió:
@Gora Rock escribió:Y por qué corres minimalista?

Después de buscar muuuuucha información simplemente me pareció que es una forma más natural de correr. Más acorde con ciertos cambios que he hecho en mi vida.

@Gora Rock escribió:Imagino que es correr con zapas sin casi suela, para sentir mejor el suelo o algo así, no?

Sí. Zapatillas con drop 0 y nula/poca amortiguación. Además de lo del suelo un cambio sustancial es que ya no se talonea sino que se cae con el metatarso.
Yo no se qué sería de mis rodillas sin la amortiguación. Mucho peso.

Cuando yo empecé a correr, con unas zapatillas bastante básicas, a poco que empecé a hacer más distancia notaba que se me cargaban las piernas, y gemelos en particular, una barbaridad. Fue comprarme unas zapatillas más buenas, con buena amortiguación, y desaparecer los problemas desde el primer día. Corriendo por asfalto me parece básico.


En febrero me estrenaré en mi primera carrera por montaña. De hecho he empezado a correr de nuevo, planteándomelo en serio, con vistas a poder hacer esa carrera. Y porque notaba que me iba haciendo falta mover un poco el culo, después de 2-3 años de riguroso sedentarismo.
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Mensaje por Yomis el Jue 4 Oct 2018 - 12:38

Cuando troto nunca se me cargan los gemelos sino los cuadriceps.
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Mensaje por pantxo el Jue 4 Oct 2018 - 13:05

@ruso escribió:
@Gora Rock escribió:
@Seco escribió:
@Gora Rock escribió:Y por qué corres minimalista?

Después de buscar muuuuucha información simplemente me pareció que es una forma más natural de correr. Más acorde con ciertos cambios que he hecho en mi vida.

@Gora Rock escribió:Imagino que es correr con zapas sin casi suela, para sentir mejor el suelo o algo así, no?

Sí. Zapatillas con drop 0 y nula/poca amortiguación. Además de lo del suelo un cambio sustancial es que ya no se talonea sino que se cae con el metatarso.
Yo no se qué sería de mis rodillas sin la amortiguación. Mucho peso.

Cuando yo empecé a correr, con unas zapatillas bastante básicas, a poco que empecé a hacer más distancia notaba que se me cargaban las piernas, y gemelos en particular, una barbaridad. Fue comprarme unas zapatillas más buenas, con buena amortiguación, y desaparecer los problemas desde el primer día. Corriendo por asfalto me parece básico.


En febrero me estrenaré en mi primera carrera por montaña. De hecho he empezado a correr de nuevo, planteándomelo en serio, con vistas a poder hacer esa carrera. Y porque notaba que me iba haciendo falta mover un poco el culo, después de 2-3 años de riguroso sedentarismo.

A mi igual. Hasta que el brujo me recomendo las Mizuno. De la noche al dia. Las ultimas me compre Asics y volvere a Mizuno. A mi me han ido feten. Y pa monte La Sportiva.
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Mensaje por Emeritus Pope el Jue 4 Oct 2018 - 13:34

Un mes corriendo con regularidad, y cada vez mejor, aunque aún no paso de 7 kms. Poco a poco...
Ciertamente, cuando tengo algo más de tiempo, prefiero coger la bici y hacerme una vuelta maja en BTT....
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Mensaje por ruso el Jue 4 Oct 2018 - 15:10

@pantxo escribió:
@ruso escribió:
@Gora Rock escribió:
@Seco escribió:
@Gora Rock escribió:Y por qué corres minimalista?

Después de buscar muuuuucha información simplemente me pareció que es una forma más natural de correr. Más acorde con ciertos cambios que he hecho en mi vida.

@Gora Rock escribió:Imagino que es correr con zapas sin casi suela, para sentir mejor el suelo o algo así, no?

Sí. Zapatillas con drop 0 y nula/poca amortiguación. Además de lo del suelo un cambio sustancial es que ya no se talonea sino que se cae con el metatarso.
Yo no se qué sería de mis rodillas sin la amortiguación. Mucho peso.

Cuando yo empecé a correr, con unas zapatillas bastante básicas, a poco que empecé a hacer más distancia notaba que se me cargaban las piernas, y gemelos en particular, una barbaridad. Fue comprarme unas zapatillas más buenas, con buena amortiguación, y desaparecer los problemas desde el primer día. Corriendo por asfalto me parece básico.


En febrero me estrenaré en mi primera carrera por montaña. De hecho he empezado a correr de nuevo, planteándomelo en serio, con vistas a poder hacer esa carrera. Y porque notaba que me iba haciendo falta mover un poco el culo, después de 2-3 años de riguroso sedentarismo.

A mi igual. Hasta que el brujo me recomendo las Mizuno. De la noche al dia. Las ultimas me compre Asics y volvere a Mizuno. A mi me han ido feten. Y pa monte La Sportiva.
Precisamente unas Mizuno fueron las que me compré en ese momento. Ahora estaban ya bastante echas polvo, con toda la suela desgastadísima y las he cambiado por unas Asics. De momento estoy contento, aunque todavía no he hecho tiradas de más de 10 Km.
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Mensaje por Gora Rock el Jue 4 Oct 2018 - 15:19

@ruso escribió:
@pantxo escribió:
@ruso escribió:
@Gora Rock escribió:
@Seco escribió:
@Gora Rock escribió:Y por qué corres minimalista?

Después de buscar muuuuucha información simplemente me pareció que es una forma más natural de correr. Más acorde con ciertos cambios que he hecho en mi vida.

@Gora Rock escribió:Imagino que es correr con zapas sin casi suela, para sentir mejor el suelo o algo así, no?

Sí. Zapatillas con drop 0 y nula/poca amortiguación. Además de lo del suelo un cambio sustancial es que ya no se talonea sino que se cae con el metatarso.
Yo no se qué sería de mis rodillas sin la amortiguación. Mucho peso.

Cuando yo empecé a correr, con unas zapatillas bastante básicas, a poco que empecé a hacer más distancia notaba que se me cargaban las piernas, y gemelos en particular, una barbaridad. Fue comprarme unas zapatillas más buenas, con buena amortiguación, y desaparecer los problemas desde el primer día. Corriendo por asfalto me parece básico.


En febrero me estrenaré en mi primera carrera por montaña. De hecho he empezado a correr de nuevo, planteándomelo en serio, con vistas a poder hacer esa carrera. Y porque notaba que me iba haciendo falta mover un poco el culo, después de 2-3 años de riguroso sedentarismo.

A mi igual. Hasta que el brujo me recomendo las Mizuno. De la noche al dia. Las ultimas me compre Asics y volvere a Mizuno. A mi me han ido feten. Y pa monte La Sportiva.
Precisamente unas Mizuno fueron las que me compré en ese momento. Ahora estaban ya bastante echas polvo, con toda la suela desgastadísima y las he cambiado por unas Asics. De momento estoy contento, aunque todavía no he hecho tiradas de más de 10 Km.
Fue pillarme las Nimbus y nada más calzarlas supe que todo lo que habían vestido mis pies antes era bazofia. Miro otros modelos para cuando se me gasten estas, pero aún les quedan km. Sea lo que sea, tendrán que ser neutras y con buena amortiguación. He bajado unos 8 kg desde que he empezado a correr y aún estoy en 90-91.
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Mensaje por Seco el Jue 4 Oct 2018 - 16:21

@Gora Rock escribió:
Yo no se qué sería de mis rodillas sin la amortiguación. Mucho peso.[/quote]

A ver... esto entra dentro casi de lo opinable, pero la teoría dice que las rodillas sufren menos corriendo de matatarso, porque "es el cuerpo el que se encarga de amortiguar ese impacto". Y que nuestro cuerpo lo hace mejor (gracias a la evolución de miles y miles de años) que 20 centímetros de espuma, que es algo que se inventó hace 50. Cayendo de talón ese impacto se transmite casi directa e instantáneamente a la rodilla. De hecho si nos fijamos en cualquier atleta medio de elite nadie talonea



Bikila ganó una maratón descalzo, y por aquella época las zapatillas ninguna tenían amortiguación. Habría que ver cuánto se lesionaban antes y cuánto ahora, claro.

Otra ventaja práctica (en teoría) es que no existe la pronación ni la supinación, ya que al no existir el escalón en el que te montas en una zapatilla amortiguada no hay espacio para que tu pie se vuelque para dentro o fuera.

Dicho todo lo cual, llegar a correr minimalista es un proceso lento y muy progresivo, y con mucho peso hay que extremar las precauciones aún más.

También uso calzado minimalista para todo lo demás, por cierto. Y es algo que me encanta (más que correr, jeje, a lo que todavía no he cogido el truco).
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Mensaje por Seco el Jue 4 Oct 2018 - 16:23

@R'as Kal Bhul escribió:

EN cuanto a lo de correr descalzo... les puede valer a los etíopes pero yo la única vez que lo he hecho me salió caro... fisura por fatiga en uno de los huesos de los pies y 3 meses parado.

Es que uno de los problemas de correr desclazo/minimalista es que lleva un periodo, más o menos largo, de adaptación. No creo que sea razonable pretender correr como lo hacíamos antes cuando el sistema de apoyos es completamente diferente.

Aunque sí que he leído que ese es un inconveniente que puede surgir corriendo así.
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Mensaje por Gora Rock el Jue 4 Oct 2018 - 16:34

Muy complicado lo de cambiar el estilo de correr.
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Mensaje por Seco el Jue 4 Oct 2018 - 16:43

@Gora Rock escribió:Muy complicado lo de cambiar el estilo de correr.

Sí, lo es.

Pero bueno... es cuestión de echarle ganas. De que te coja un parón y aprovechar cuando lo vuelvas a retomar. Si estás en una etapa en la que corres con cierta asiduidad.... tiene que ser frustrante salir a correr 10-15 minutos cuando antes corrías 50.
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Mensaje por Optimistic el Jue 4 Oct 2018 - 17:13

@Optimistic escribió:Planificando un poco calendario de final de 2018 y 2019, recomendaciones de ultras por encima de los 100K¿?

Tengo pensado poder correr un par de carreras de 5ptos. UTMB para poder entrar al sorteo del UTMB 2020, así que si cumplen con este requisito mejor que mejor!

Pd. También se aceptan sugerencias de carreras de otras distancias Wink

cheers Muchas gracias Distur, Speedy y Jack por las recomendaciones! Disculpad que no haya dicho nada antes pero he estado algo desconectado estas semanas
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Mensaje por Optimistic el Jue 4 Oct 2018 - 17:22

Por aportar mi experiencia personal sobre los temas que habéis tratado estos días:

- Partiendo siempre de que a nivel amateur cada uno es un caso y no es fácil generalizar, correr 10k en 45' está genial pero coincido en que no es nada inalcanzable. Para mí lo complicado llega con la barrera de los 40'.

- Con respecto a las medias de compresión, y la compresión en general, no se si realidad o placebo pero yo lo uso en montaña siempre, tanto medias como mallas (en distancias cortas soy más de pantalón suelto porque me es más cómodo, pero a partir de los 20-25 paso a malla). En mi última carrera larga, empecé con mallas cortas compresivas y en el cambio de ropa a mitad decidí pasarme a pantaloncillo por el calor y a partir de ahí mis cuádriceps empezaron a morir, y sólo conseguí frenarlo un poco a raíz de ponerme una malla compresiva nuevamente. Estoy seguro de que la cabeza hace mucho en estas mierdas pero personalmente a mí me funciona genial, y también se puede utilizar pre y post carrera.

- Yo no creo que sea capaz de calzarme nunca unas Hoka (aunque ahora la tendencia va más hacia el 'maximalismo'), pero siempre he visto innecesario el correr poco amortiguado (salvo que se lleve ritmo de Kilian) cargando a tu cuerpo con todo el impacto. Me gustan más las sensaciones de perfiles bajos pero no me compensa por lo que decía. Con respecto al drop supongo que va por gustos, pero siempre suelo leer que el óptimo está sobre los 4mm.
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Mensaje por Gora Rock el Jue 4 Oct 2018 - 17:48

study
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Mensaje por Optimistic el Jue 4 Oct 2018 - 18:23

@Gora Rock escribió:study

Un poco exceso, lo se
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Mensaje por pantxo el Jue 4 Oct 2018 - 18:53

@Optimistic escribió:Por aportar mi experiencia personal sobre los temas que habéis tratado estos días:

- Partiendo siempre de que a nivel amateur cada uno es un caso y no es fácil generalizar, correr 10k en 45' está genial pero coincido en que no es nada inalcanzable. Para mí lo complicado llega con la barrera de los 40'.

- Con respecto a las medias de compresión, y la compresión en general, no se si realidad o placebo pero yo lo uso en montaña siempre, tanto medias como mallas (en distancias cortas soy más de pantalón suelto porque me es más cómodo, pero a partir de los 20-25 paso a malla). En mi última carrera larga, empecé con mallas cortas compresivas y en el cambio de ropa a mitad decidí pasarme a pantaloncillo por el calor y a partir de ahí mis cuádriceps empezaron a morir, y sólo conseguí frenarlo un poco a raíz de ponerme una malla compresiva nuevamente. Estoy seguro de que la cabeza hace mucho en estas mierdas pero personalmente a mí me funciona genial, y también se puede utilizar pre y post carrera.

- Yo no creo que sea capaz de calzarme nunca unas Hoka (aunque ahora la tendencia va más hacia el 'maximalismo'), pero siempre he visto innecesario el correr poco amortiguado (salvo que se lleve ritmo de Kilian) cargando a tu cuerpo con todo el impacto. Me gustan más las sensaciones de perfiles bajos pero no me compensa por lo que decía. Con respecto al drop supongo que va por gustos, pero siempre suelo leer que el óptimo está sobre los 4mm.

Mi vuelta de montaña de cabecera suele ser de 12-14 kms. Cuando estoy de tarde dejo a las txikis en el cole y me voy tempranito. Me he dado cuenta que si la hago sin banda compresiva de gemelos estoy mas jodido currando por la tarde.
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Mensaje por o'tuerto el Jue 4 Oct 2018 - 20:44

Sobre la compresión: No la uso ahora, pero sí que lo hice en el pasado y puedo decir que la clave es dar con lo que te conviene. No todas las prendas aprietan igual y unas van bien a unos y peor a otros. Yo no aguanto bien las de mucha compresión, se me cargan los músculos. Cuando uso, lo que mejor que he probado son calcetines largos de Sportlast. Pero los uso muy de vez en cuando (mañana haré la tirada larga con ellas)
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Mensaje por Seco el Jue 4 Oct 2018 - 21:15

Acabo de usarla. He corrido poco (25min) y a un ritmo tortuga (6:40 o así) pero la sensación ha sido positiva. Ya iré viendo.
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Mensaje por JackDuluoz el Jue 4 Oct 2018 - 21:24

Tanta actividad en el topic me había asustado .

Sobre la compresión, mi experiencia es un poco similar a lo que algún forero ya ha comentado.... Dependiendo del grado de compresión y del tipo de prenda (calcetín o pantorrillera y, dentro de estas, una talla u otra) me ha ido mejor o peor: mejor quiero decir que no me ha molestado, no siendo capaz de determinar si me ha ayudado en algo o no, pero sin suponer algo negativo. Peor cuando llegué a tener a que pararme en un entrenamiento porque, directamente, era incapaz de mover las piernas.
Ahí tuvo bastante que ver que me recomendasen una talla errónea al comprar unas pantorrilleras. Comprando una talla más me fue menos mal pero sin llegar a sentirme cómodo en cualquier caso.

Sobre los soleos y molestias..... Tuve una mala experiencia hace unos años, con problemas que al parecer no tenían razón fisiológica de ser y pensando en el contexto de aquel momento, no descarto que fuese algo psicosomático, la verdad: mucho estrés, problemas laborales, personales etc. Al de un tiempo, como vinieron (las molestias) se fueron.

Respecto a las zapatillas amortiguadas, como todo, hay distintos grados y con mayor o menor drop, cero incluso. Alguna vez lo he comentado pero desde que cambié (o probé ) a Hoka lo cierto que no vuelvo atrás: Adidas, north face, la sportiva, scott, scarpa, Salomon, asics, new balance...Y sopesando pros y contras, y reconociendo la extraña sensación que dan las primeras veces que te las pones, lo cierto es que ya llevo 9 pares de Hoka desde aquellas Stinson ATR, no sólo para trail, si no también para carretera o senderismo.
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Mensaje por o'tuerto el Jue 4 Oct 2018 - 21:52

Se me ha olvidado decir, que nunca he usado la compresión buscando mejorar el rendimiento, sino aliviar molestias.
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Mensaje por Gora Rock el Jue 4 Oct 2018 - 22:08

@Optimistic escribió:
@Gora Rock escribió:study

Un poco exceso, lo se
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Mensaje por Gora Rock el Jue 4 Oct 2018 - 22:39

Hoy he hecho series. He empezado calentando un par de km y luego 6x1000. Qué cosa más desagradecida lo de las series. No disfrutas, te quemas y llegas a casa con la sensación de no haber hecho gran cosa pero oye, entre pitos y flautas he quemado mas de 1000 kcal.
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Mensaje por turbolover el Jue 4 Oct 2018 - 23:01

Al final se las coge "cariño"... Sobre todo cuando empiezas a meter esas 6x1.000 dentro del tiempo con apenas un par de segundos de diferencia y tienes chicha para apretar en la última Laughing

Yo la semana que viene tendré un test y luego ya a por series dos veces por semana :Iroks:
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Mensaje por turbolover el Jue 4 Oct 2018 - 23:02

Y respecto a la compresión en su momento lo probé pero la verdad es que no notaba diferencia así que no lo volví a usar
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Mensaje por Gora Rock el Vie 5 Oct 2018 - 0:04

@turbolover escribió:Al final se las coge "cariño"... Sobre todo cuando empiezas a meter esas 6x1.000 dentro del tiempo con apenas un par de segundos de diferencia y tienes chicha para apretar en la última Laughing

Yo la semana que viene tendré un test y luego ya a por series dos veces por semana :Iroks:

Mi objetivo era 8x1000 pero entre que se hacía tarde y que estaba hasta la polla Laughing lo he dejado en 6. Seguiré trabajándolas. Si tanto insisten que son necesarias por algo será.
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Mensaje por pantxo el Vie 5 Oct 2018 - 0:33

@Gora Rock escribió:
@turbolover escribió:Al final se las coge "cariño"... Sobre todo cuando empiezas a meter esas 6x1.000 dentro del tiempo con apenas un par de segundos de diferencia y tienes chicha para apretar en la última Laughing

Yo la semana que viene tendré un test y luego ya a por series dos veces por semana :Iroks:

Mi objetivo era 8x1000 pero entre que se hacía tarde y que estaba hasta la polla Laughing lo he dejado en 6. Seguiré trabajándolas. Si tanto insisten que son necesarias por algo será.

Me niego en rotundo a hacerlas, se que dan resultados pero no disfruto. Siempre que puedo me voy al verde y me pongo a trotar cuesta arriba, esas son mis series. Aupa Gora!!!
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Mensaje por Gora Rock el Vie 5 Oct 2018 - 9:19

@pantxo escribió:
@Gora Rock escribió:
@turbolover escribió:Al final se las coge "cariño"... Sobre todo cuando empiezas a meter esas 6x1.000 dentro del tiempo con apenas un par de segundos de diferencia y tienes chicha para apretar en la última Laughing

Yo la semana que viene tendré un test y luego ya a por series dos veces por semana :Iroks:

Mi objetivo era 8x1000 pero entre que se hacía tarde y que estaba hasta la polla Laughing lo he dejado en 6. Seguiré trabajándolas. Si tanto insisten que son necesarias por algo será.

Me niego en rotundo a hacerlas, se que dan resultados pero no disfruto. Siempre que puedo me voy al verde y me pongo a trotar cuesta arriba, esas son mis series. Aupa Gora!!!
Realmente yo tampoco. Las sufro sin disfrutar. No creo que vayan a ser demasiadas pero ahora necesito mejorar el ritmo. El objetivo es ser capaz de correr 10-15 km a un ritmo cercano a 4:30 min. No sé si lo lograré pero lo intentaré un tiempo y si veo que no llego pues me dedicaré a trotar y disfrutar.
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Mensaje por disturbiau el Vie 5 Oct 2018 - 9:27

Yo cuando corro, alguna vez al año, voy al ritmo tortuga de seco 6:40 +- y voy feliz Laughing

A ver si vuelvo y le doy un poco de constancia
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Mensaje por turbolover el Vie 5 Oct 2018 - 9:29

Y pruebas diferentes distancias y tiempos de recuperación en las series? El año pasado con un entrenador nos ponía por ejemplo 1.000-2.000-1.000-2.000-1.000 y se me hacía eternos los 2.000, pero con otro que tuvimos después nos variaba de entreno en entreno y nos ponía 4x(800+1200) o 5x(400+1000),.. y casi siempre la serie más corta más rápido que la larga, pero a veces no y se hacía interesante
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Mensaje por Gora Rock el Vie 5 Oct 2018 - 9:30

@disturbiau escribió:Yo cuando corro, alguna vez al año, voy al ritmo tortuga de seco 6:40 +- y voy feliz Laughing

A ver si vuelvo y le doy un poco de constancia
Ese ha sido mi ritmo hasta hace unas pocas semanas. He empezado a espabilarme en septiembre.
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Mensaje por Gora Rock el Vie 5 Oct 2018 - 9:32

@turbolover escribió:Y pruebas diferentes distancias y tiempos de recuperación en las series? El año pasado con un entrenador nos ponía por ejemplo 1.000-2.000-1.000-2.000-1.000 y se me hacía eternos los 2.000, pero con otro que tuvimos después nos variaba de entreno en entreno y nos ponía 4x(800+1200) o 5x(400+1000),.. y casi siempre la serie más corta más rápido que la larga, pero a veces no y se hacía interesante
8x1000 y tira. La idea es ir disminuyendo el tiempo de descanso entre series, empezando por 4 (se me hizo muy largo y lo acorté a 3), luego 3:30, 3:00, 2:30, 2:00, 1:30, 1:00 y 1:00. Lo leí en interné. Laughing
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Mensaje por ruso el Vie 5 Oct 2018 - 9:56

@pantxo escribió:
@Gora Rock escribió:
@turbolover escribió:Al final se las coge "cariño"... Sobre todo cuando empiezas a meter esas 6x1.000 dentro del tiempo con apenas un par de segundos de diferencia y tienes chicha para apretar en la última Laughing

Yo la semana que viene tendré un test y luego ya a por series dos veces por semana :Iroks:

Mi objetivo era 8x1000 pero entre que se hacía tarde y que estaba hasta la polla Laughing lo he dejado en 6. Seguiré trabajándolas. Si tanto insisten que son necesarias por algo será.

Me niego en rotundo a hacerlas, se que dan resultados pero no disfruto. Siempre que puedo me voy al verde y me pongo a trotar cuesta arriba, esas son mis series. Aupa Gora!!!
Arrow Arrow Arrow

Salgo a correr porque me sienta bien, física y mentalmente, pero sin el más mínimo ánimo competitivo. Sí que llevo un cronómetro de los más básicos para ir viendo la progresión, porque gusta ver y notar que se mejora, pero tampoco es algo que busque expresamente, ya vendrá dado por la simple práctica.

De hecho, cuando voy corriendo y me adelanta un tío todo zumbando, para pararse 100 m más arriba, me entra una pereza tremenda Laughing Prefiero tomármelo con calma.
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Mensaje por Mr. Encías el Vie 5 Oct 2018 - 10:07

@Gora Rock escribió:
@pantxo escribió:
@Gora Rock escribió:
@turbolover escribió:Al final se las coge "cariño"... Sobre todo cuando empiezas a meter esas 6x1.000 dentro del tiempo con apenas un par de segundos de diferencia y tienes chicha para apretar en la última Laughing

Yo la semana que viene tendré un test y luego ya a por series dos veces por semana :Iroks:

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Realmente yo tampoco. Las sufro sin disfrutar. No creo que vayan a ser demasiadas pero ahora necesito mejorar el ritmo. El objetivo es ser capaz de correr 10-15 km a un ritmo cercano a 4:30 min. No sé si lo lograré pero lo intentaré un tiempo y si veo que no llego pues me dedicaré a trotar y disfrutar.

Al final acabas cogiendoles cariño.... Mete tambien de vez en cuando series por debajo... 200-300...

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Mensaje por Gora Rock el Vie 5 Oct 2018 - 10:16

@Mr. Encías escribió:
@Gora Rock escribió:
@pantxo escribió:
@Gora Rock escribió:
@turbolover escribió:Al final se las coge "cariño"... Sobre todo cuando empiezas a meter esas 6x1.000 dentro del tiempo con apenas un par de segundos de diferencia y tienes chicha para apretar en la última Laughing

Yo la semana que viene tendré un test y luego ya a por series dos veces por semana :Iroks:

Mi objetivo era 8x1000 pero entre que se hacía tarde y que estaba hasta la polla Laughing lo he dejado en 6. Seguiré trabajándolas. Si tanto insisten que son necesarias por algo será.

Me niego en rotundo a hacerlas, se que dan resultados pero no disfruto. Siempre que puedo me voy al verde y me pongo a trotar cuesta arriba, esas son mis series. Aupa Gora!!!
Realmente yo tampoco. Las sufro sin disfrutar. No creo que vayan a ser demasiadas pero ahora necesito mejorar el ritmo. El objetivo es ser capaz de correr 10-15 km a un ritmo cercano a 4:30 min. No sé si lo lograré pero lo intentaré un tiempo y si veo que no llego pues me dedicaré a trotar y disfrutar.

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Encantado de que me sugieras un plan, coach. Wink
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Mensaje por Mr. Encías el Vie 5 Oct 2018 - 10:20

@Gora Rock escribió:
@Mr. Encías escribió:
@Gora Rock escribió:
@pantxo escribió:
@Gora Rock escribió:
@turbolover escribió:Al final se las coge "cariño"... Sobre todo cuando empiezas a meter esas 6x1.000 dentro del tiempo con apenas un par de segundos de diferencia y tienes chicha para apretar en la última Laughing

Yo la semana que viene tendré un test y luego ya a por series dos veces por semana :Iroks:

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Me niego en rotundo a hacerlas, se que dan resultados pero no disfruto. Siempre que puedo me voy al verde y me pongo a trotar cuesta arriba, esas son mis series. Aupa Gora!!!
Realmente yo tampoco. Las sufro sin disfrutar. No creo que vayan a ser demasiadas pero ahora necesito mejorar el ritmo. El objetivo es ser capaz de correr 10-15 km a un ritmo cercano a 4:30 min. No sé si lo lograré pero lo intentaré un tiempo y si veo que no llego pues me dedicaré a trotar y disfrutar.

Al final acabas cogiendoles cariño.... Mete tambien de vez en cuando series por debajo... 200-300...
Encantado de que me sugieras un plan, coach. Wink

Objetivo?

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Mensaje por disturbiau el Vie 5 Oct 2018 - 10:41

Mi reloj tiene planes, los dias de los intervalos molan. 5 minutillos correr 5 adar y otros 5 correr..

Luego cuando van pasando los días aumentan los de correr, disminuyen los de andar.

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Mensaje por Optimistic el Vie 5 Oct 2018 - 11:33

Yo no consigo cogerle el gusto a las series o distancias, tiempos y ritmos prefijados. Salgo a correr cuando me apetece, tantos km como me apetezca y a mi ritmo, y de hecho no lo haga muy a menudo porque me aburre dar vueltas a un parque (y viviendo en Madrid centro poco más que el Retiro de diario puedo hacer).

Llevo años corriendo, me tienden a gustar las carreras largas,... pero creo que no le cogeré el gusto a correr fuera de las carreras o la montaña, el resto me aburre en exceso doh
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Mensaje por Optimistic el Vie 5 Oct 2018 - 11:35

@o'tuerto escribió:Sobre la compresión: No la uso ahora, pero sí que lo hice en el pasado y puedo decir que la clave es dar con lo que te conviene. No todas las prendas aprietan igual y unas van bien a unos y peor a otros.  Yo no aguanto bien las de mucha compresión, se me cargan los músculos. Cuando uso, lo que mejor que he probado son calcetines largos de Sportlast. Pero los uso muy de vez en cuando (mañana haré la tirada larga con ellas)

Yo he usado pantorrilleras de Compressport (las cásicas de siempre) y Medilast (las de trail) y con muchísima diferencia las segundas, me 'sujetan' lo suficiente sin llegar a apretar demasiado (al contrario que las de comp.).
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Mensaje por R'as Kal Bhul el Vie 5 Oct 2018 - 11:46

@Optimistic escribió:Yo no consigo cogerle el gusto a las series o distancias, tiempos y ritmos prefijados. Salgo a correr cuando me apetece, tantos km como me apetezca y a mi ritmo, y de hecho no lo haga muy a menudo porque me aburre dar vueltas a un parque (y viviendo en Madrid centro poco más que el Retiro de diario puedo hacer).

Opino igual.

De todo modos Madrid mola un huevo para correr, eso sí, carrera urbana. Los parques, depende. La Dehesa de la Villa es un sitio cojonudo para correr, tienes monte si quieres, tienes asfalto cerca, cuestas durísimas.... EL retiro, rollete.
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Mensaje por Optimistic el Vie 5 Oct 2018 - 11:54

@R'as Kal Bhul escribió:
@Optimistic escribió:Yo no consigo cogerle el gusto a las series o distancias, tiempos y ritmos prefijados. Salgo a correr cuando me apetece, tantos km como me apetezca y a mi ritmo, y de hecho no lo haga muy a menudo porque me aburre dar vueltas a un parque (y viviendo en Madrid centro poco más que el Retiro de diario puedo hacer).

Opino igual.

De todo modos Madrid mola un huevo para correr, eso sí, carrera urbana. Los parques, depende. La Dehesa de la Villa es un sitio cojonudo para correr, tienes monte si quieres, tienes asfalto cerca, cuestas durísimas.... EL retiro, rollete.

Totalmente, y súmale Casa de Campo a todo eso. Sin embargo a mí personalmente no me llama nada, quizá Casa de Campo algo más o incluso ir al anochecer con frontal y tal, pero digamos que estoy un poco 'aburrido' ya y me aporta más bien poco y al final acabo corriendo tan sólo el fin de semana que puedo subirme a la sierra, allí sí me lo paso como un enano.
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