El Topic de los Corredores

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Mensaje por pantxo Mar 11 Mayo 2021 - 17:39

pantxo escribió:El Topic de los Corredores - Página 18 41kzju10
El Topic de los Corredores - Página 18 Ss050410
El Topic de los Corredores - Página 18 Smartw10
Es feo como un demonio pero me decantaré por el Polar. Leo que tiene las mejores criticas de los 3. Total solo lo usaré para el corrercio...
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Mensaje por disturbiau Mar 11 Mayo 2021 - 18:12

Infernu escribió:
disturbiau escribió:
Infernu escribió:
disturbiau escribió:
Infernu escribió:
joselette escribió:En Private Sport hay ofertas de Garmin, el vivoactive 3 a 119€
Y que es  lo que hace?
Soy un profano en  esto,  agradezco información.

Tiene altímetro barométrico. Dale Very Happy

Y  sincroniza con  el  móvil?
Lo llevo  en la  mochila siempre.

Si claro. Lo que no puedes es meter la ruta de antemano para seguirla. Pero guardar la ruta echa y eso sí. La sincronización no es necesario hacerla en el momento
Y  notificaciones  de  llamadas y  whatsapps?

Si y pago contactless también
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Mensaje por disturbiau Mar 11 Mayo 2021 - 18:16

Pantxo el vivoactive por 125€ es un regalo Laughing
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Mensaje por pantxo Mar 11 Mayo 2021 - 18:25

disturbiau escribió:Pantxo el vivoactive por 125€ es un regalo Laughing
No he pillado nunca nada ahi. Es de fiar?
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Mensaje por joselette Mar 11 Mayo 2021 - 19:13

Infernu escribió:
disturbiau escribió:
Infernu escribió:
disturbiau escribió:
Infernu escribió:
joselette escribió:En Private Sport hay ofertas de Garmin, el vivoactive 3 a 119€
Y que es  lo que hace?
Soy un profano en  esto,  agradezco información.


Tiene altímetro barométrico. Dale Very Happy

Y  sincroniza con  el  móvil?
Lo llevo  en la  mochila siempre.

Si claro. Lo que no puedes es meter la ruta de antemano para seguirla. Pero guardar la ruta echa y eso sí. La sincronización no es necesario hacerla en el momento
Y  notificaciones  de  llamadas y  whatsapps?
Yes. Y rutas también te puedes cargar, yo lo he hecho, pero es bastante coñazo
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Mensaje por Infernu Mar 11 Mayo 2021 - 19:17

joselette escribió:
Infernu escribió:
disturbiau escribió:
Infernu escribió:
disturbiau escribió:
Infernu escribió:
joselette escribió:En Private Sport hay ofertas de Garmin, el vivoactive 3 a 119€
Y que es  lo que hace?
Soy un profano en  esto,  agradezco información.


Tiene altímetro barométrico. Dale Very Happy

Y  sincroniza con  el  móvil?
Lo llevo  en la  mochila siempre.

Si claro. Lo que no puedes es meter la ruta de antemano para seguirla. Pero guardar la ruta echa y eso sí. La sincronización no es necesario hacerla en el momento
Y  notificaciones  de  llamadas y  whatsapps?
Yes. Y rutas también te puedes cargar, yo lo he hecho, pero es bastante coñazo
Coñazo por qué exactamente?
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Mensaje por disturbiau Mar 11 Mayo 2021 - 19:21

Acabo de comprobar y es reacondicionado en este caso concreto. Por comentar.
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Mensaje por joselette Mar 11 Mayo 2021 - 20:10

Infernu escribió:
joselette escribió:
Infernu escribió:
disturbiau escribió:
Infernu escribió:
disturbiau escribió:
Infernu escribió:
joselette escribió:En Private Sport hay ofertas de Garmin, el vivoactive 3 a 119€
Y que es  lo que hace?
Soy un profano en  esto,  agradezco información.


Tiene altímetro barométrico. Dale Very Happy

Y  sincroniza con  el  móvil?
Lo llevo  en la  mochila siempre.

Si claro. Lo que no puedes es meter la ruta de antemano para seguirla. Pero guardar la ruta echa y eso sí. La sincronización no es necesario hacerla en el momento
Y  notificaciones  de  llamadas y  whatsapps?
Yes. Y rutas también te puedes cargar, yo lo he hecho, pero es bastante coñazo
Coñazo por qué exactamente?
En la aplicación las rutas que vienen son muy básicas, y para una externa, tipo Wikiloc, tienes que descargarla en ordenador y pasarla luego al reloj, así que salvo que lo tengas planificado de antemano, un coñazo.
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Mensaje por Infernu Sáb 29 Mayo 2021 - 10:19

joselette escribió:
Infernu escribió:
joselette escribió:
Infernu escribió:
disturbiau escribió:
Infernu escribió:
disturbiau escribió:
Infernu escribió:
Y que es  lo que hace?
Soy un profano en  esto,  agradezco información.


Tiene altímetro barométrico. Dale Very Happy

Y  sincroniza con  el  móvil?
Lo llevo  en la  mochila siempre.

Si claro. Lo que no puedes es meter la ruta de antemano para seguirla. Pero guardar la ruta echa y eso sí. La sincronización no es necesario hacerla en el momento
Y  notificaciones  de  llamadas y  whatsapps?
Yes. Y rutas también te puedes cargar, yo lo he hecho, pero es bastante coñazo
Coñazo por qué exactamente?
En la aplicación las rutas que vienen son muy básicas, y para una externa, tipo Wikiloc, tienes que descargarla en ordenador y pasarla luego al reloj, así que salvo que lo tengas planificado de antemano, un coñazo.

Se me había pasado esto. Eskerrik asko Joselette, iré mirando.

Hoy muy bien, salida a las 7 y poco de la mañana (hola Rockrotten), ruta LG Petrov en una hora (8kms y algo, +400, entre barro, mierda, zarzales, cabras, vacas y ovejas con unas rampas que te mueres) con muy buenas sensaciones.

Al llegar, he realizado la tabla de abs del hijodeputa ampliada, unos 150, y una plancha de minuto y medio.
Os lo comento porque acabando así la jornada de ejercicios, queda todo bien estirado, sin molestias de rodilla gracias a los abs de rodilla al pecho ni agujetas.
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Mensaje por Kinder Malo Sáb 29 Mayo 2021 - 18:58

He vuelto a correr, no corría desde el verano pasado (el cual tmb corrí poquísimo), la cuarentena me esta pasando una factura increíble, parece que tengo las articulaciones de cemento y me pesa el cuerpo una tonelada, no estaba en tan mala forma física desde hace unos 15 años...
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Mensaje por Infernu Sáb 29 Mayo 2021 - 19:25

Kinder Malo escribió:He vuelto a correr, no corría desde el verano pasado (el cual tmb corrí poquísimo), la cuarentena me esta pasando una factura increíble, parece que tengo las articulaciones de cemento y me pesa el cuerpo una tonelada, no estaba en tan mala forma física desde hace unos 15 años...
Ánimo, lo más dificil es volver a empezar, intenta ir 3 veces a la semana suave y sin que sea mucho tiempo y en un mes notarás mucha mejoría.
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Mensaje por o'tuerto Mar 1 Jun 2021 - 19:20

Octubre 10k.
Diciembre 21K.

Calendario clásico de otoño.

A día de hoy terminar una media medio dignamente ya me parece un reto.


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Mensaje por locovereas Mar 1 Jun 2021 - 19:21

o'tuerto escribió:Octubre 10k.
Diciembre 21K.

Calendario clásico de otoño.

A día de hoy terminar una media medio dignamente ya me parece un reto.


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Vamos Tuerto!!!!
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Mensaje por speedy Mar 1 Jun 2021 - 20:25

10 días para la Travesera. La que para mí es LA carrera de montaña.
Nerviosito estoy
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Mensaje por Infernu Mar 1 Jun 2021 - 21:12

speedy escribió:10 días para la Travesera. La que para mí es LA carrera de montaña.
Nerviosito estoy
Ánimo!
Seguro que te saldrá bien!
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Mensaje por locovereas Mar 1 Jun 2021 - 21:33

Hoy primer día que he corrido con 0 molestias en mucho tiempo.
Entre fisio y la crema “milagrosa” parece que van notándose mejorías.
También puede que infliya el meter sentadillas con salto, zancadas con salto, laterales deslizadas y planchas. A ver lo que dura...
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Mensaje por o'tuerto Mar 1 Jun 2021 - 21:48

speedy escribió:10 días para la Travesera. La que para mí es LA carrera de montaña.
Nerviosito estoy


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Mensaje por Geme Dom 6 Jun 2021 - 13:17

Primera carrera desde que empezó la pandemia.
La Vintage run Madrid. Un recorrido que era casi todo para abajo.

Tiempo 46:26 a un ritmo de 4:39. En el 8.50 me dio una pájara como las de Nairo Quintana y el último km no he podido hacerlo a más de 5:25

El objetivo era bajar de 50 así que bien, pero con la sensación de que a poco que hubiese dosificado ( o entrenado más) baja de la barrera de los 45.

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Mensaje por locovereas Dom 6 Jun 2021 - 14:02

Geme escribió:Primera carrera desde que empezó la pandemia.
La Vintage run Madrid. Un recorrido que era casi todo para abajo.

Tiempo 46:26 a un ritmo de 4:39. En el 8.50 me dio una pájara como las de Nairo Quintana y el último km no he podido hacerlo a más de 5:25

El objetivo era bajar de 50 así que bien, pero con la sensación de que a poco que hubiese dosificado ( o entrenado más) baja de la barrera de los 45.


Has corrido con la camiseta de naranjito? Laughing
Bien! Poco a poco!!
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Mensaje por speedy Sáb 12 Jun 2021 - 22:03

speedy escribió:10 días para la Travesera. La que para mí es LA carrera de montaña.
Nerviosito estoy

Pues Travesera para la saca.
La carrera con el recorrido más espectacular de, como mínimo toda España, con mucha diferencia, además.
Vaya pasada
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Mensaje por Infernu Sáb 12 Jun 2021 - 22:06

speedy escribió:
speedy escribió:10 días para la Travesera. La que para mí es LA carrera de montaña.
Nerviosito estoy

Pues Travesera para la saca.
La carrera con el recorrido más espectacular de, como mínimo toda España, con mucha diferencia, además.
Vaya pasada
Zorionak!

Me alegro de que la hayas acabado, has ido cómodo?
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Mensaje por Gora Rock Sáb 12 Jun 2021 - 22:16

Geme escribió:Primera carrera desde que empezó la pandemia.
La Vintage run Madrid. Un recorrido que era casi todo para abajo.

Tiempo 46:26 a un ritmo de 4:39. En el 8.50 me dio una pájara como las de Nairo Quintana y el último km no he podido hacerlo a más de 5:25

El objetivo era bajar de 50 así que bien, pero con la sensación de que a poco que hubiese dosificado ( o entrenado más) baja de la barrera de los 45.

Buena Geme. Crack!
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Mensaje por Gora Rock Sáb 12 Jun 2021 - 22:17

speedy escribió:
speedy escribió:10 días para la Travesera. La que para mí es LA carrera de montaña.
Nerviosito estoy

Pues Travesera para la saca.
La carrera con el recorrido más espectacular de, como mínimo toda España, con mucha diferencia, además.
Vaya pasada
Menudo paseo eh! Enhorabuena.
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Mensaje por speedy Sáb 12 Jun 2021 - 22:21

Infernu escribió:
speedy escribió:
speedy escribió:10 días para la Travesera. La que para mí es LA carrera de montaña.
Nerviosito estoy

Pues Travesera para la saca.
La carrera con el recorrido más espectacular de, como mínimo toda España, con mucha diferencia, además.
Vaya pasada
Zorionak!

Me  alegro  de que  la  hayas  acabado, has ido cómodo?

Pues bastante bien. Sólo acabe con los cuádriceps machacadisimos, pero en ningún momento sensación de pájara o cosas de esas.
Hay momentos de duda, claro, cuando piensas en lo que te falta, pero más, muy bien. Carreron
En mi plan de entrenamiento tengo que incluir más sentadillas Laughing
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Mensaje por Infernu Sáb 12 Jun 2021 - 22:26

speedy escribió:
Infernu escribió:
speedy escribió:
speedy escribió:10 días para la Travesera. La que para mí es LA carrera de montaña.
Nerviosito estoy

Pues Travesera para la saca.
La carrera con el recorrido más espectacular de, como mínimo toda España, con mucha diferencia, además.
Vaya pasada
Zorionak!

Me  alegro  de que  la  hayas  acabado, has ido cómodo?

Pues bastante bien. Sólo acabe con los cuádriceps machacadisimos, pero en ningún momento sensación de pájara o cosas de esas.
Hay momentos de duda, claro, cuando piensas en lo que te falta, pero más, muy bien. Carreron
En mi plan de entrenamiento tengo que incluir más sentadillas Laughing
Por muchas que hagas subiendo tanto acaban doliendo.
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Mensaje por locovereas Dom 13 Jun 2021 - 14:22

Madre que calor hace ya, he salido antes de las 9 y solo he hecho 10km porque no llevaba agua y me ha entrado una medio pájara que los 3 últimos km me han costado, con la boca mas seca que el zapato un saharaui.
Aún así 43:20. No está mal.
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Mensaje por Infernu Dom 13 Jun 2021 - 14:24

locovereas escribió:Madre que calor hace ya, he salido antes de las 9 y solo he hecho 10km porque no llevaba agua y me ha entrado una medio pájara que los 3 últimos km me han costado, con la boca mas seca que el zapato un saharaui.
Aún así 43:20. No está mal.

Hoy en casa, ayer hice un +400 y ya está bie , con este calor paso.
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Mensaje por DAVIDCOVERDALE Dom 13 Jun 2021 - 14:28

Hoy corrí mi primera carrera en año y medio y por circunstancias varias ( caídas, lesiones y operaciones), hacia 3 años y medio que no me enfrentaba a 21/km 1000+. No ha podido ser. A mí mala preparación, se ha unido la calor. Me ha derrotado. He abandonado, junto a un colega. Aunque al final, me han salido 16km con 700. 3 jarras de medio han caído en media hora. Deshidratado
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Mensaje por Infernu Dom 13 Jun 2021 - 14:34

DAVIDCOVERDALE escribió:Hoy corrí mi primera carrera en año y medio y por circunstancias varias ( caídas, lesiones y operaciones), hacia 3 años y medio que no me enfrentaba a 21/km 1000+. No ha podido ser. A mí mala preparación, se ha unido la calor. Me ha derrotado. He abandonado, junto a un colega. Aunque al final, me han salido 16km con 700. 3 jarras de medio han caído en media hora. Deshidratado
El calor es un matapersonas, hace un mes o así, uno de los primeros días de calor fui a hacer un recorrido que a veces hago de 18kms +1100 y casi no llego. Cuando se seca la boca...
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Mensaje por locovereas Dom 13 Jun 2021 - 15:01

Infernu escribió:
locovereas escribió:Madre que calor hace ya, he salido antes de las 9 y solo he hecho 10km porque no llevaba agua y me ha entrado una medio pájara que los 3 últimos km me han costado, con la boca mas seca que el zapato un saharaui.
Aún así 43:20. No está mal.

Hoy en  casa,  ayer  hice  un  +400  y  ya  está  bie , con  este  calor  paso.

Hay que salir a las 8 o antes, pero un domingo da mucha pereza.
Eso si, agua o isotonico sin azúcar ya de obligado material. Y si acaso hasta un gel por si las moscas.
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Mensaje por Infernu Dom 13 Jun 2021 - 15:02

locovereas escribió:
Infernu escribió:
locovereas escribió:Madre que calor hace ya, he salido antes de las 9 y solo he hecho 10km porque no llevaba agua y me ha entrado una medio pájara que los 3 últimos km me han costado, con la boca mas seca que el zapato un saharaui.
Aún así 43:20. No está mal.

Hoy en  casa,  ayer  hice  un  +400  y  ya  está  bie , con  este  calor  paso.

Hay que salir a las 8 o antes, pero un domingo da mucha pereza.
Eso si, agua o isotonico sin azúcar ya de obligado material. Y si acaso hasta un gel por si las moscas.
No hay brevas por allí?
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Mensaje por locovereas Dom 13 Jun 2021 - 15:08

Infernu escribió:
locovereas escribió:
Infernu escribió:
locovereas escribió:Madre que calor hace ya, he salido antes de las 9 y solo he hecho 10km porque no llevaba agua y me ha entrado una medio pájara que los 3 últimos km me han costado, con la boca mas seca que el zapato un saharaui.
Aún así 43:20. No está mal.

Hoy en  casa,  ayer  hice  un  +400  y  ya  está  bie , con  este  calor  paso.

Hay que salir a las 8 o antes, pero un domingo da mucha pereza.
Eso si, agua o isotonico sin azúcar ya de obligado material. Y si acaso hasta un gel por si las moscas.
No  hay  brevas  por  allí?

Solo como las de mi santa. Laughing

No, por donde salgo solo hay olivas.
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Mensaje por Infernu Dom 13 Jun 2021 - 15:18

locovereas escribió:
Infernu escribió:
locovereas escribió:
Infernu escribió:
locovereas escribió:Madre que calor hace ya, he salido antes de las 9 y solo he hecho 10km porque no llevaba agua y me ha entrado una medio pájara que los 3 últimos km me han costado, con la boca mas seca que el zapato un saharaui.
Aún así 43:20. No está mal.

Hoy en  casa,  ayer  hice  un  +400  y  ya  está  bie , con  este  calor  paso.

Hay que salir a las 8 o antes, pero un domingo da mucha pereza.
Eso si, agua o isotonico sin azúcar ya de obligado material. Y si acaso hasta un gel por si las moscas.
No  hay  brevas  por  allí?

Solo como las de mi santa. Laughing

No, por donde salgo solo hay olivas.
Pues por donde voy yo no hay nada comestible, verde verdísimo, pero...
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Mensaje por Anacardo Enfurecido Vie 16 Jul 2021 - 8:53

Ayer subida y bajada al Paga: 13km 619m de desnivel en 1h25min.

Me está molando esto de ir por el monte e ir descubriendo diferentes rutillas, pero... he dormido fatal.
¿Alguna recomendación para aliviar las piernas después del esfuerzo?
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Mensaje por Hackenbush Vie 16 Jul 2021 - 9:09

Anacardo Enfurecido escribió:Ayer subida y bajada al Paga: 13km 619m de desnivel en 1h25min.

Me está molando esto de ir por el monte e ir descubriendo diferentes rutillas, pero... he dormido fatal.
¿Alguna recomendación para aliviar las piernas después del esfuerzo?

Tumbarte boca arriba y ponerlas bien en alto, apoyadas contra la pared.
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Mensaje por Anacardo Enfurecido Vie 16 Jul 2021 - 9:17

Hackenbush escribió:
Anacardo Enfurecido escribió:Ayer subida y bajada al Paga: 13km 619m de desnivel en 1h25min.

Me está molando esto de ir por el monte e ir descubriendo diferentes rutillas, pero... he dormido fatal.
¿Alguna recomendación para aliviar las piernas después del esfuerzo?

Tumbarte boca arriba y ponerlas bien en alto, apoyadas contra la pared.

Gracias, Hacken!
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Mensaje por Hackenbush Vie 16 Jul 2021 - 9:23

Anacardo Enfurecido escribió:
Hackenbush escribió:
Anacardo Enfurecido escribió:Ayer subida y bajada al Paga: 13km 619m de desnivel en 1h25min.

Me está molando esto de ir por el monte e ir descubriendo diferentes rutillas, pero... he dormido fatal.
¿Alguna recomendación para aliviar las piernas después del esfuerzo?

Tumbarte boca arriba y ponerlas bien en alto, apoyadas contra la pared.

Gracias, Hacken!

De nada. Un ratito solo, unos 10 minutos. A mi siempre me ha venido bien para descargar y relajar un poco los músculos.
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Mensaje por Marcial Garañón Dom 18 Jul 2021 - 20:24

¡Muy buenas sean! me presento en este topic, hoy que me siento digno :-)

Pero antes, os cuelo aquí este tocho que puse el 12 de febrero en el topic del Deporte en casa:

Ojo, tocho de historia personal de corredor:

Un par de posts después conté que me intención era ser prudente y correr poco, pero como seguro que ya imaginais, porque esto es droga, las intenciones duraron bien poco.

Desde aquel día he salido a hacer deporte fuera de casa dos veces a la semana, pero no siempre a correr. A veces sustituyo correr por ir al monte andando rápido. A toda hostia, pero andando. Una vez intenté hacerlo corriendo y no fuí capaz de hacer ni 500mts cuesta arriba. Quizá en el futuro.

Y hoy me he hecho un test fuerte: intento de media maratón por mi cuenta. El test ha salido de puta madre considerando mi perfil, historia y que solo llevo 6 meses desde mi retorno al asfalto, pero he calculado mal el recorrido y me han faltado 400mts ¡hay que joderse! En fin. Sea como fuere, he acabado muy entero y podría haber hecho ese tramo, así que doy el reto por superado.

Como la intención era completarlo, he ido "a pulsómetro". Controlando no subir mucho y sin fijarme en el ritmo, aunque tenía también como objetivo secundario hacerlo en menos de 2 horas.

Según el peluco deportivo, la cosa ha quedado así:

El Topic de los Corredores - Página 18 Scree254
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Supongo que en lo sucesivo me veréis más por aquí, aunque con menores tochos :-)

Un saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por locovereas Dom 18 Jul 2021 - 20:27

Muy bien Marcial! A tope pero con paciencia. Hacerse un test con media maratón es tener un par de huevos.
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Mensaje por Marcial Garañón Dom 18 Jul 2021 - 20:33

locovereas escribió:Muy bien Marcial! A tope pero con paciencia. Hacerse un test con media maratón es tener un par de huevos.

El domingo pasado hice 15 kms y me salió fino y acabé muy entero; y el miércoles hice 11,5 metiendo cuestas y también acabé muy guay, así que he ido con confianza.

Otro saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por locovereas Dom 18 Jul 2021 - 20:47

Marcial Garañón escribió:
locovereas escribió:Muy bien Marcial! A tope pero con paciencia. Hacerse un test con media maratón es tener un par de huevos.

El domingo pasado hice 15 kms y me salió fino y acabé muy entero; y el miércoles hice 11,5 metiendo cuestas y también acabé muy guay, así que he ido con confianza.

Otro saludo. Marcial Garañón

Yo hoy he salido a testear 14 km para una carrera que hay en 2 meses que me quiero apuntar y me han faltado 500m. 58’ tiempo total en llano.
Tengo que meter cuestas porque la carrera es con cuestas.
Después de la lesión que he tenido este invierno que me ha durado 3 meses, estoy más rápido pero con menos fondo. El año pasado me hacía mas de 15 km y bien ahora no he podido llegar a 14.
Y el problema es que no me controlo el ritmo, quiero ir mas tranquilo pero acabo yendo a 4,15 o menos y la media total me sale 4,20 o por ahí, por eso me desfondo y no llego al objetivo.
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Mensaje por Marcial Garañón Dom 18 Jul 2021 - 21:10

locovereas escribió:
Marcial Garañón escribió:
locovereas escribió:Muy bien Marcial! A tope pero con paciencia. Hacerse un test con media maratón es tener un par de huevos.

El domingo pasado hice 15 kms y me salió fino y acabé muy entero; y el miércoles hice 11,5 metiendo cuestas y también acabé muy guay, así que he ido con confianza.

Otro saludo. Marcial Garañón

Yo hoy he salido a testear 14 km para una carrera que hay en 2 meses que me quiero apuntar y me han faltado 500m. 58’ tiempo total en llano.
Tengo que meter cuestas porque la carrera es con cuestas.
Después de la lesión que he tenido este invierno que me ha durado 3 meses, estoy más rápido pero con menos fondo. El año pasado me hacía mas de 15 km y bien ahora no he podido llegar a 14.
Y el problema es que no me controlo el ritmo, quiero ir mas tranquilo pero acabo yendo a 4,15 o menos y la media total me sale 4,20 o por ahí, por eso me desfondo y no llego al objetivo.

En mis últimas pruebas me ha venido de fenómenos ir "a pulsómetro", sin mirar ritmo. Hoy, por ejemplo, he procurado estar en el intervalo 130-135ppm hasta el km 15 y, a partir de ahí, 140-145ppm. Con eso he notado que las tiradas largas se me hacen llevaderas y, al final, el ritmo es más rápido de lo que creo.

Hace tres domingos hice 14kms. intentando -a ojo, por sensaciones- ir fuerte pero controlado y, al final, ni fuerte ni controlado. En el km 10 me fundí del todo y acabé arrastrándome a 7 y pico min/km.

Controlando por pulsómetro acabo más rápido de lo que empiezo. Y acabo entero.

Otro saludo. Marcial Garañón


Última edición por Marcial Garañón el Dom 18 Jul 2021 - 21:43, editado 1 vez

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Mensaje por pantxo Dom 18 Jul 2021 - 21:18

Marcial Garañón escribió:
locovereas escribió:
Marcial Garañón escribió:
locovereas escribió:Muy bien Marcial! A tope pero con paciencia. Hacerse un test con media maratón es tener un par de huevos.

El domingo pasado hice 15 kms y me salió fino y acabé muy entero; y el miércoles hice 11,5 metiendo cuestas y también acabé muy guay, así que he ido con confianza.

Otro saludo. Marcial Garañón

Yo hoy he salido a testear 14 km para una carrera que hay en 2 meses que me quiero apuntar y me han faltado 500m. 58’ tiempo total en llano.
Tengo que meter cuestas porque la carrera es con cuestas.
Después de la lesión que he tenido este invierno que me ha durado 3 meses, estoy más rápido pero con menos fondo. El año pasado me hacía mas de 15 km y bien ahora no he podido llegar a 14.
Y el problema es que no me controlo el ritmo, quiero ir mas tranquilo pero acabo yendo a 4,15 o menos y la media total me sale 4,20 o por ahí, por eso me desfondo y no llego al objetivo.

En mis últimas pruebas me ha venido de fenómenos ir "a pulsómetro", sin mirar ritmo. Hoy, por ejemplo, he procurado estar en el intervalo 130-135ppm hasta el km 15 y, a partir de ahí, 140-145ppm. Con eso he notado que las tiradas largas se me hacen llevaderas y, al final, el ritmo es más rápido de lo que creo.

Hace tres domingos hice 14kms. intentando ir fuerte pero controlado y, al final, ni fuerte ni controlado. En el km 10 me fundí del todo y acabé arrastrándome a 7 y pico min/km.

Controlando por pulsómetro acabo más rápido de lo que empiezo. Y acabo entero.

Otro saludo. Marcial Garañón
Yo tuve una temporada que funcionaba así, mi rendimiento mejoró bastante. Ahora ya voy mas a mi aire. Disfruto mas.
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Mensaje por Infernu Dom 18 Jul 2021 - 21:30

Así a ojo no corre nadie?
Pijos.
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Mensaje por Marcial Garañón Jue 22 Jul 2021 - 11:10

Le he echado un vistazo al topic hacia atrás y veo que aquí mola más correr por el monte que en entornos civilizados. No descarto que acabe haciéndolo yo también, pero ir para arriba se me da fatal. Leo las cosas que hacéis y me duelen las piernas solo de imaginarlo.

Por de pronto, voy a establecer como rutina fija meter un recorrido con cuestas, que será éste que hice ayer (y por el que tengo las piernas para el arrastre hoy):

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Un saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Hackenbush Jue 22 Jul 2021 - 11:21

Infernu escribió:Así a ojo no corre nadie?
Pijos.

Yo sí. Llevo el Garmin sobre todo para saber cuántos kms hago, pero no lo miro hasta el final. Corro por sensaciones y juego con distancias y ritmos un poco al azar. En cuanto a pulsómetro, tengo las pulsaciones bajas y me cuesta subirlas, así que no le hago ni caso.
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Mensaje por o'tuerto Jue 22 Jul 2021 - 11:59

Infernu escribió:Así a ojo no corre nadie?
Pijos.

Yo.
Tengo un pulsometro, sin GPS, que uso sólo en contadas ocasiones cuando estoy preparando alguna carrera.
Grabo mis salidas con el strava del móvil, pero como lo llevo en el bolsillo ni lo miro. Además últimamente va de culo.
Ahora mismo bastante tengo con mantener cierta regularidad como para estar mirando tiempos y ritmos.
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Mensaje por pantxo Jue 22 Jul 2021 - 12:05

Marcial Garañón escribió:Le he echado un vistazo al topic hacia atrás y veo que aquí mola más correr por el monte que en entornos civilizados. No descarto que acabe haciéndolo yo también, pero ir para arriba se me da fatal. Leo las cosas que hacéis y me duelen las piernas solo de imaginarlo.

Por de pronto, voy a establecer como rutina fija meter un recorrido con cuestas, que será éste que hice ayer (y por el que tengo las piernas para el arrastre hoy):

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A mi lo que me jode no es subir, me jode mas bajar. El chasis se resiente. Subo como puedo y bajo tranquilito.
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Mensaje por Infernu Jue 22 Jul 2021 - 12:17

Hackenbush escribió:
Infernu escribió:Así a ojo no corre nadie?
Pijos.

Yo sí. Llevo el Garmin sobre todo para saber cuántos kms hago, pero no lo miro hasta el final. Corro por sensaciones y juego con distancias y ritmos un poco al azar. En cuanto a pulsómetro, tengo las pulsaciones bajas y me cuesta subirlas, así que no le hago ni caso.
La último vez que doné sangre estaba al límite de poder hacerlo. Luego se acelera, eso sí
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Mensaje por Infernu Vie 23 Jul 2021 - 13:08

Llevo  dos o tres  semanas  que por una  concatenación  de situaciones no estoy hacie do  casi  nada  ni fuera  ni  en la  ganbara.
Así  que  hoy  al  alba  (hola  RockRotten)  he salido  de  casa al  fresco  (hola  Trumbo) con  la   mascarilla puesta (hola Poison) para  encontrarme  un  coche  de  la Ertzaintza  delante del portal  con  los  amables  agentes  desayunando ojo  avizor  en la  terraza  de  al  lado(hola a  todos los de  la  pelota  vasca)

Han  sido  11kms  + 500  con  un  alto en  la  cima  donde  he hecho  un  HIIT  de  esos.(Hola  locovereas)

Y he visto un corzo (hola Eloy).
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