El Topic de los Corredores

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Mensaje por Hackenbush Vie 23 Jul 2021 - 14:50

Yo hoy estaba desvelado a eso de las 5:45 de la mañana, así que he saltado de la cama, me he calzado las mizuno y a las 6 estaba corriendo por Madrid Río. Qué gozada de temperatura y la senda ciclable toda para mi. He corrido algo más de 10kms, he estirado en la calle ante la atenta mirada de los que salían de sus casas rumbo al trabajo, me he duchado, me he bebido 1 litro de agua fresca, he desayunado en la terraza y a las 8:00 estaba sentado en mi despacho de casa fichando en el curro. Maravilloso.
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Mensaje por locovereas Vie 23 Jul 2021 - 14:59

@Hackenbush escribió:Yo hoy estaba desvelado a eso de las 5:45 de la mañana, así que he saltado de la cama, me he calzado las mizuno y a las 6 estaba corriendo por Madrid Río. Qué gozada de temperatura y la senda ciclable toda para mi. He corrido algo más de 10kms, he estirado en la calle ante la atenta mirada de los que salían de sus casas rumbo al trabajo, me he duchado, me he bebido 1 litro de agua fresca, he desayunado en la terraza y a las 8:00 estaba sentado en mi despacho de casa fichando en el curro. Maravilloso.

Es que es lo mejor, entrenar antes de trabajar. Menos gente, mas “fresquito” y mas relajado por la mañana.
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Mensaje por Pericuete Vie 23 Jul 2021 - 15:02

@locovereas escribió:
@Hackenbush escribió:Yo hoy estaba desvelado a eso de las 5:45 de la mañana, así que he saltado de la cama, me he calzado las mizuno y a las 6 estaba corriendo por Madrid Río. Qué gozada de temperatura y la senda ciclable toda para mi. He corrido algo más de 10kms, he estirado en la calle ante la atenta mirada de los que salían de sus casas rumbo al trabajo, me he duchado, me he bebido 1 litro de agua fresca, he desayunado en la terraza y a las 8:00 estaba sentado en mi despacho de casa fichando en el curro. Maravilloso.

Es que es lo mejor, entrenar antes de trabajar. Menos gente, mas “fresquito” y mas relajado por la mañana.

Entiendo lo que decís. De verdad, a veces incluso yo lo hago...

.. pero ¿y dormir? Dormir también mola eh.
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Mensaje por Hackenbush Vie 23 Jul 2021 - 15:03

@Pericuete escribió:
@locovereas escribió:
@Hackenbush escribió:Yo hoy estaba desvelado a eso de las 5:45 de la mañana, así que he saltado de la cama, me he calzado las mizuno y a las 6 estaba corriendo por Madrid Río. Qué gozada de temperatura y la senda ciclable toda para mi. He corrido algo más de 10kms, he estirado en la calle ante la atenta mirada de los que salían de sus casas rumbo al trabajo, me he duchado, me he bebido 1 litro de agua fresca, he desayunado en la terraza y a las 8:00 estaba sentado en mi despacho de casa fichando en el curro. Maravilloso.

Es que es lo mejor, entrenar antes de trabajar. Menos gente, mas “fresquito” y mas relajado por la mañana.

Entiendo lo que decís. De verdad, a veces incluso yo lo hago...

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Mola mucho. Pero es que estaba desvelado. Si me tengo que poner el despertador, no lo habría hecho.
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Mensaje por Infernu Vie 23 Jul 2021 - 15:05

Yo me he despertado por medios naturales antes de las siete.
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Mensaje por locovereas Vie 23 Jul 2021 - 15:27

@Pericuete escribió:
@locovereas escribió:
@Hackenbush escribió:Yo hoy estaba desvelado a eso de las 5:45 de la mañana, así que he saltado de la cama, me he calzado las mizuno y a las 6 estaba corriendo por Madrid Río. Qué gozada de temperatura y la senda ciclable toda para mi. He corrido algo más de 10kms, he estirado en la calle ante la atenta mirada de los que salían de sus casas rumbo al trabajo, me he duchado, me he bebido 1 litro de agua fresca, he desayunado en la terraza y a las 8:00 estaba sentado en mi despacho de casa fichando en el curro. Maravilloso.

Es que es lo mejor, entrenar antes de trabajar. Menos gente, mas “fresquito” y mas relajado por la mañana.

Entiendo lo que decís. De verdad, a veces incluso yo lo hago...

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Ojo, que yo salgo a las 7,45, duermo 6 horas cuando tengo que trabajar. Me cuesta levantarme, pero me obligo.
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Mensaje por Pericuete Vie 23 Jul 2021 - 15:37

@locovereas escribió:
@Pericuete escribió:
@locovereas escribió:
@Hackenbush escribió:Yo hoy estaba desvelado a eso de las 5:45 de la mañana, así que he saltado de la cama, me he calzado las mizuno y a las 6 estaba corriendo por Madrid Río. Qué gozada de temperatura y la senda ciclable toda para mi. He corrido algo más de 10kms, he estirado en la calle ante la atenta mirada de los que salían de sus casas rumbo al trabajo, me he duchado, me he bebido 1 litro de agua fresca, he desayunado en la terraza y a las 8:00 estaba sentado en mi despacho de casa fichando en el curro. Maravilloso.

Es que es lo mejor, entrenar antes de trabajar. Menos gente, mas “fresquito” y mas relajado por la mañana.

Entiendo lo que decís. De verdad, a veces incluso yo lo hago...

.. pero ¿y dormir? Dormir también mola eh.

La siesta.
Ojo, que yo salgo a las 7,45, duermo 6 horas cuando tengo que trabajar. Me cuesta levantarme, pero me obligo.

Era un poco coña, yo he llegado a levantarme a las 06.00 horas para salir a correr (habiendo pensado toda mi vida que los que lo hacían no debían estar muy bien de la cabeza, claro está).

Llevo una semanas volviendo a intentarlo pero no estoy siendo capaz. A ver la semana que viene...
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Mensaje por Anacardo Enfurecido Sáb 24 Jul 2021 - 19:16

Yo más de una vez he puesto la alarma... Y la he acabado posponiendo y posponiendo y llegando al curro más tarde de lo normal sin haber salido a correr.
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Mensaje por Infernu Sáb 24 Jul 2021 - 21:52

Creo que nunca he ido a correr por la mañana antes de currar.
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Mensaje por Infernu Sáb 24 Jul 2021 - 22:19

Portzierto, para terrenos embarrados y bosque con suelo blando y húmedo las Sportiva Mutant son DIOS.
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Mensaje por Marcial Garañón Dom 25 Jul 2021 - 21:46

Para unas cuantas cosas soy bastante cuadriculado, así que no podía dejar mi medio maratón menos 400 metros de la semana pasada así de triste. Así que he recompuesto el recorrido para completar la media con todos los honores.

Me ha salido un día peor que el de la semana pasada: peores sensaciones, peor tiempo, peores pulsaciones. Ligeramente, tampoco exagerado, pero menos a gusto. La semana pasada acabé con la sensación de que podría haber corrido bastante más; esta he llegado al final pidiendo la hora.

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Un saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por locovereas Dom 25 Jul 2021 - 22:02

Si te metes dos medias maratones en dos fines de semana, normal que el segundo día tengas peores sensaciones, porque probablemente no hayas descansado lo suficiente.
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Mensaje por Marcial Garañón Dom 25 Jul 2021 - 22:30

@locovereas escribió:Si te metes dos medias maratones en dos fines de semana, normal que el segundo día tengas peores sensaciones, porque probablemente no hayas descansado lo suficiente.

Eso mismo he pensado. Además de que durante la semana tampoco he parado de correr y de deporte en casa.

Tampoco le he dado mucha importancia. Lo he hecho por cabezonería cuadruculada Laughing

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Mensaje por Infernu Dom 25 Jul 2021 - 23:55

Viernes 11 kms +500

Sábado una hora y pico tratando por bosque en cuesta

Domingo 10 kms casi llanos por bidegorri de gravilla con un amigo a ritmo suave.

Como retorno creo que no está mal.
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Mensaje por Marcial Garañón Lun 26 Jul 2021 - 9:23

@Infernu escribió:Portzierto, para terrenos embarrados y bosque con suelo blando y húmedo las Sportiva Mutant son DIOS.

Mi jefe se ha dado hasta hace no mucho a los ultras de montaña (no sé dónde hizo uno de 100 millas) y habla bien de esa marca. Conversación de café, sin entrar en detalles.

Nota aparte: las zapas de hoy en día me parecen (casi) todas feísimas. No sé si hay alguna que me parezca ponible con ropa de calle. ¡Qué cantosas son todas! Especialmente, las de la marca HOKA, que creo que no existía cuando yo corría hace 15 años, me parecen el horror.

Un saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Marcial Garañón Lun 26 Jul 2021 - 10:33

En su día yo corrí mucho con zapas de serie 1000 de New Balance (1023 y 1024) y me encantaban.

Veo que hoy en día esa serie tiene su continuación en la 1080v11 que veo con gusto que es bastante discreta de colorido, ¡pero qué suela!, ¡vaya tocho!.

¡Ah, sí! que estoy pensando en comprar zapas :-). Esas 1080 tienen ahora mismo todos los boletos, pero ¿hay algo por ahí de similares características y aún más discreto?

Agradecido de antebrazo.

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Mensaje por locovereas Lun 26 Jul 2021 - 10:37

@Marcial Garañón escribió:En su día yo corrí mucho con zapas de serie 1000 de New Balance (1023 y 1024) y me encantaban.

Veo que hoy en día esa serie tiene su continuación en la 1080v11 que veo con gusto que es bastante discreta de colorido, ¡pero qué suela!, ¡vaya tocho!.

¡Ah, sí! que estoy pensando en comprar zapas :-). Esas 1080 tienen ahora mismo todos los boletos, pero ¿hay algo por ahí de similares características y aún más discreto?

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Mensaje por KILLER Lun 26 Jul 2021 - 10:38

Yo en tema zapatillas voy desde hace un par de años a Bikila, en la calle Euskalduna. 

Me lo recomendo un amigo que le pega al triatlon. El tio me atendio de maravilla (tambien habia una chica) . Me miro bien la pisada y me saco como media docena de zapatillas para que me probara. Al año siguiente le lleve las zapatillas que habia utilizado y me recomendo un modelo de Saucony con algo de pronacion. 

No se si sera casualidad o no, pero desde que voy alli no he vuelto a tener dolores en la espalda o rodillas despues de correr.
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Mensaje por Marcial Garañón Lun 26 Jul 2021 - 10:43

@KILLER escribió:Yo en tema zapatillas voy desde hace un par de años a Bikila, en la calle Euskalduna. 

Me lo recomendo un amigo que le pega al triatlon. El tio me atendio de maravilla (tambien habia una chica) . Me miro bien la pisada y me saco como media docena de zapatillas para que me probara. Al año siguiente le lleve las zapatillas que habia utilizado y me recomendo un modelo de Saucony con algo de pronacion. 

No se si sera casualidad o no, pero desde que voy alli no he vuelto a tener dolores en la espalda o rodillas despues de correr.

Sea lo que sea que compre, será ahí: Tengo un bono-regalo de 120 points (cortesía de BonoBilbao).

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Mensaje por Marcial Garañón Lun 26 Jul 2021 - 10:43

@locovereas escribió:
@Marcial Garañón escribió:En su día yo corrí mucho con zapas de serie 1000 de New Balance (1023 y 1024) y me encantaban.

Veo que hoy en día esa serie tiene su continuación en la 1080v11 que veo con gusto que es bastante discreta de colorido, ¡pero qué suela!, ¡vaya tocho!.

¡Ah, sí! que estoy pensando en comprar zapas :-). Esas 1080 tienen ahora mismo todos los boletos, pero ¿hay algo por ahí de similares características y aún más discreto?

Agradecido de antebrazo.

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Mensaje por locovereas Lun 26 Jul 2021 - 10:49

@Marcial Garañón escribió:
@locovereas escribió:
@Marcial Garañón escribió:En su día yo corrí mucho con zapas de serie 1000 de New Balance (1023 y 1024) y me encantaban.

Veo que hoy en día esa serie tiene su continuación en la 1080v11 que veo con gusto que es bastante discreta de colorido, ¡pero qué suela!, ¡vaya tocho!.

¡Ah, sí! que estoy pensando en comprar zapas :-). Esas 1080 tienen ahora mismo todos los boletos, pero ¿hay algo por ahí de similares características y aún más discreto?

Agradecido de antebrazo.

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Si puedes ir a Bikila, ni lo pienses. Ve allí.

Yo de zapas... las últimas y que me han ido bien son unas del Decathlón, con una suela que parece una zodiac, pero cómodas y rápidas. Las estoy castigando mucho porque me meto por carriles de piedras y por carretera, ayer le vi ya la suela un poco jodida. Cuando las termine de joder, me pillaré otras iguales.
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Mensaje por thejesu Lun 26 Jul 2021 - 11:09

@locovereas escribió:

Es que es lo mejor, entrenar antes de trabajar. Menos gente, mas “fresquito” y mas relajado por la mañana.

Y lo mejor para mí, cuando llegas a la tarde a casa, o acabas el trabajo, ya te has quitado "lo gordo".

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Mensaje por Marcial Garañón Jue 5 Ago 2021 - 0:24

El domingo me hice otro medio maratón a mi bola, sin forzar (van 3 seguidos en sendos domingos) y éste con buenas sensaciones de nuevo; acabando fuerte y no pidiendo la hora, como el domingo anterior.

El Topic de los Corredores - Página 19 Scree261

Y hoy 17,6Km en circuito con cuestas. Mi idea era hacer dos vueltas, pero me he sentido de fenómenos y he hecho una tercera.

El Topic de los Corredores - Página 19 Scree262

En ritmos estoy lejos de mis mejores tiempos. Lógicamente, soy 15 años más viejo y son 15 años parado, pero el fondo lo estoy recuperando a una velocidad que me sorprende.

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Mensaje por Marcial Garañón Jue 5 Ago 2021 - 0:55

Por cierto, hoy me ha salido esto en mi RSS:

Will Running Ruin Your Knees?
Some myths take a long time to die. Let's look at the evidence.
Rachel Fairbank, lifehacker.com, 5/VIII/2021


Dicen ahí que eso de que correr te jode las rodillas no es tan así como asegura la extendida creencia. Que no hay evidencia científica de que así ocurra.

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Mensaje por Emeritus Pope Jue 5 Ago 2021 - 7:09

@Marcial Garañón escribió:El domingo me hice otro medio maratón a mi bola, sin forzar (van 3 seguidos en sendos domingos) y éste con buenas sensaciones de nuevo; acabando fuerte y no pidiendo la hora, como el domingo anterior.

El Topic de los Corredores - Página 19 Scree261

Y hoy 17,6Km en circuito con cuestas. Mi idea era hacer dos vueltas, pero me he sentido de fenómenos y he hecho una tercera.

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En ritmos estoy lejos de mis mejores tiempos. Lógicamente, soy 15 años más viejo y son 15 años parado, pero el fondo lo estoy recuperando a una velocidad que me sorprende.

Un saludo. Marcial Garañón
Muy bueno Marcial.
Yo he recuperado esto de correr que no ando con tiempo suficiente para la bici.
Llevo un mes bastante activo pero me cuestan esas longitudes. Ayer noche, 10 kms a 53 minutos.
Lo que me cuesta muchísimo y me da cierta envidia viendo a conocidos que andan como motos, son esas carreras cuesta arriba en montes. Se me hace bola. El otro día con apenas 400 mts de desnivel en 8,5 kms, me salía el km a 6:30. Me matan las cuestas. A ver si poco a poco...
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Mensaje por Marcial Garañón Jue 5 Ago 2021 - 18:50

@Emeritus Pope escribió:
Muy bueno Marcial.
Yo he recuperado esto de correr que no ando con tiempo suficiente para la bici.
Llevo un mes bastante activo pero me cuestan esas longitudes. Ayer noche, 10 kms a 53 minutos.
Lo que me cuesta muchísimo y me da cierta envidia viendo a conocidos que andan como motos, son esas carreras cuesta arriba en montes. Se me hace bola. El otro día con apenas 400 mts de desnivel en 8,5 kms, me salía el km a 6:30. Me matan las cuestas. A ver si poco a poco...

Para mí, subir al monte corriendo es cosa de magia. Magia de la que yo no dispongo.

Cuando empecé a correr a principios de año, alterné correr en llano con subir al monte andando rápido. Ahora tengo un poco abandonado esto último porque me estoy centrando más en correr.

Solía hacer un recorrido con este perfil:
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La primera cima que se ve ahí (Arnotegi, Bilbao) son 430m; la segunda (Pagasarri, Bilbao) 690m, según el peluco deportivo.

Y lo hago en estos tiempos (andando rápido, ya digo):
El Topic de los Corredores - Página 19 Scree263

Pues un día, envidioso de las cosas que se cuentan aquí, intenté subir corriendo. Pues llegué hasta donde marca la flecha roja que he puesto. En ese punto había corrido 2,7Km y subido hasta 217metros.

Y, de ahí en adelante, no creas que subí andando. No podía. Media vuelta y al llano.

¡Vaya ridículo! Yo creo que ni lo conté aquí  Embarassed

Eso fue hace un par de meses. Igual ahora subiría un poco más, no sé. Pero ya ves que lo de ir p'arriba tampoco es lo mío.

Eso sí, me tiene picado el asunto. De ciento en viento repetiré intento a ver si mejoro.

Un saludo. Marcial Garañón


Última edición por Marcial Garañón el Jue 5 Ago 2021 - 19:23, editado 1 vez

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Mensaje por locovereas Jue 5 Ago 2021 - 19:15

Es que correr cuesta arriba cuesta. Laughing

Yo he intentado eso del trailrunning y bueno… no es lo mío, correr por carriles medio decentes, vale, pero ir como las cabras como que no, y eso que cuando se pone el terreno inclinado subes andando, pero parar, andar y echar otra vez a correr me mata.

El otro día subí al pueblo de al lado, 5 km desde mi casa hasta el castillo del pueblo, 2 llanos y 3 en cuesta. 205m de desnivel en esos 3 km, pues subí a 5 m el km cada km.
El domingo pasado fui a otro pueblo 7,65 km de ida todo en cuesta. La virgen lo que me costó y era un desnivel de +308m. Llegué a pararme en el último km porque no se acababa en la puta vida la cuesta. Hacía un año que no hacía esa ruta y no me acordaba de lo jodida que es.
Aún asi, 15,52km en 1h14m.
En un par de semanas volveré a ir por ahi, que estoy preparando una carrera en septiembre que es en cuesta y tengo que preparármela. A ver si consigo hacerla del tirón y sin pararme.
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Mensaje por Marcial Garañón Jue 5 Ago 2021 - 19:22

@locovereas escribió:Es que correr cuesta arriba cuesta. Laughing

Yo he intentado eso del trailrunning y bueno… no es lo mío, correr por carriles medio decentes, vale, pero ir como las cabras como que no, y eso que cuando se pone el terreno inclinado subes andando, pero parar, andar y echar otra vez a correr me mata.

El otro día subí al pueblo de al lado, 5 km desde mi casa hasta el castillo del pueblo, 2 llanos y 3 en cuesta. 205m de desnivel en esos 3 km, pues subí a 5 m el km cada km.
El domingo pasado fui a otro pueblo 7,65 km de ida todo en cuesta. La virgen lo que me costó y era un desnivel de +308m. Llegué a pararme en el último km porque no se acababa en la puta vida la cuesta. Hacía un año que no hacía esa ruta y no me acordaba de lo jodida que es.
Aún asi, 15,52km en 1h14m.
En un par de semanas volveré a ir por ahi, que estoy preparando una carrera en septiembre que es en cuesta y tengo que preparármela. A ver si consigo hacerla del tirón y sin pararme.

Shocked

¡Joder! Cuesta arriba rápido y cuesta abajo volando.

Otra liga.

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Mensaje por locovereas Jue 5 Ago 2021 - 19:28

@Marcial Garañón escribió:
@locovereas escribió:Es que correr cuesta arriba cuesta. Laughing

Yo he intentado eso del trailrunning y bueno… no es lo mío, correr por carriles medio decentes, vale, pero ir como las cabras como que no, y eso que cuando se pone el terreno inclinado subes andando, pero parar, andar y echar otra vez a correr me mata.

El otro día subí al pueblo de al lado, 5 km desde mi casa hasta el castillo del pueblo, 2 llanos y 3 en cuesta. 205m de desnivel en esos 3 km, pues subí a 5 m el km cada km.
El domingo pasado fui a otro pueblo 7,65 km de ida todo en cuesta. La virgen lo que me costó y era un desnivel de +308m. Llegué a pararme en el último km porque no se acababa en la puta vida la cuesta. Hacía un año que no hacía esa ruta y no me acordaba de lo jodida que es.
Aún asi, 15,52km en 1h14m.
En un par de semanas volveré a ir por ahi, que estoy preparando una carrera en septiembre que es en cuesta y tengo que preparármela. A ver si consigo hacerla del tirón y sin pararme.

Shocked

¡Joder! Cuesta arriba rápido y cuesta abajo volando.

Otra liga.

Otro saludo. Marcial Garañón

Cuesta abajo a 4,20.
Ayer solo 6km en llano a ls 8 de la mañana, ritmo medio 4,18, los dos ultimos a 4 y 3,58.

Piensa que peso 55kg, peso ligero. What a Face
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Mensaje por Marcial Garañón Lun 9 Ago 2021 - 11:21

Como soy un ánsias -estilo Infernu o por ahí-, viendo que le tengo cogida la medida a los 21k, ayer volví a hacer esa distancia a mi bola, pero con la intención de hacerla a menos de 5:30min/km

Así quedó la cosa:
El Topic de los Corredores - Página 19 Scree266

Éxito en cuanto al reto, pero lo hice mal y sufriendo más de lo que debería (creo). Empezando demasiado fuerte (5:11 el primer Km y por debajo de 5:20 los 3 siguientes) y no siendo capaz de bajar el ritmo hasta notar la debilidad. Veía las pulsaciones altas, intentaba ralentizar, pero no lo conseguía. Me resulta difícil frenar cuando tengo un ritmo pillado. Total, que en vez de ir de menos a más, como era mi intención, fuí relativamente constante pero necesitando más esfuerzo según pasaban los Kms. Pero no llegué a cascar, eso no.

Un saludo. Marcial Garañón
PD.- Da gusto esta etapa de reinicio, cuando partes de muy abajo, en la que casi cada día que se sale se consigue un logro Very Happy

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Mensaje por Balachina Lun 9 Ago 2021 - 12:33

@Hackenbush escribió:Yo hoy estaba desvelado a eso de las 5:45 de la mañana, así que he saltado de la cama, me he calzado las mizuno y a las 6 estaba corriendo por Madrid Río. Qué gozada de temperatura y la senda ciclable toda para mi. He corrido algo más de 10kms, he estirado en la calle ante la atenta mirada de los que salían de sus casas rumbo al trabajo, me he duchado, me he bebido 1 litro de agua fresca, he desayunado en la terraza y a las 8:00 estaba sentado en mi despacho de casa fichando en el curro. Maravilloso.

Y qué has desayunado si no es indiscreción?
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Mensaje por joselette Lun 9 Ago 2021 - 12:53

@Marcial Garañón escribió:¡Muy buenas sean! me presento en este topic, hoy que me siento digno :-)

Pero antes, os cuelo aquí este tocho que puse el 12 de febrero en el topic del Deporte en casa:

Ojo, tocho de historia personal de corredor:
¡Ojo, relato!

Hace unos 15/20 años yo corría. Bastante. Unos 100kms a la semana. Sin interés competitivo alguno, pero sí con instinto de superación. En una de esas me propuse correr un maratón, a ver qué tal. Corrí el de Donostia 2005 y lo acabé. Bastante bien, además: 3h32m54s

Tras correrlo, por aquello del logro conseguido, me desinflé un tanto, bajé bastante el número de kilómetros semanales (eran demasiados, en todo caso) y, durante el siguiente verano, por unas cosas u otras, apenas corrí nada y engordé bastante (lo que pasa cuando sigues comiendo como una hormigonera y dejas de gastar como un ferrari).

Tras el verano, recuerdo el primer día que iba al curro, llegaba tarde al bus y tuve que pegar un arreón de carrera. ¡Me dió un pinchazo de la hostia en la rodilla! Paralizante.

El trauma me dijo que si no me iba la vida en correr, que mejor lo dejase. Una pequeña fisura de menisco o algo así. No incapacitante, en absoluto, pero que la cuidase.

Desde entonces no he vuelto a correr, más que pequeñas distancias en situaciones de emergencia y notando el pinchacito.

Hace unas tres semanas salí a andar rápido y, cuando ya estaba bastante lejos de casa, me dí cuenta de que no llevaba la mascarilla. ¡Ohtia!. Pues volví a casa a por ella corriendo. Para disimular :-) ...y no noté molestia ninguna. ¡ahívalahostia!. Tomé nota mental, pero no hice nada.

Días después salí de nuevo a andar rápido, en un día en que había quedado con mi representante y no me daba tiempo a hacer el recorrido al ritmo de andar rápido. ¡Pues vamos a probar corriendo! Y me hice unos 5 kilometritos corriendo con la ropa de andar rápido Very Happy Sin problema alguno ¡mira tú!

Conclusión: 15 años después ¡he vuelto a correr!. Los dos días que solía dedicar a andar rápido, ahora los hago corriendo. En estos momentos, lo que hago es unos 6Kms a 5m10s/Km, aprox. (no llevo crono, ni tengo un recorrido marcado). Todo llano.

Estoy bastante contento simple y llanamente por poder hacerlo y el ritmo me ha sorprendido para bien dadas las circunstancias. Y ni el primer día tuve que parar en ningún momento.

Yo atribuyo la recuperación a la bajada de peso y al fortalecimiento de los músculos de las piernas durante el pasado año. Otra cosa no se me ocurre.

Fin  cheers

Un par de posts después conté que me intención era ser prudente y correr poco, pero como seguro que ya imaginais, porque esto es droga, las intenciones duraron bien poco.

Desde aquel día he salido a hacer deporte fuera de casa dos veces a la semana, pero no siempre a correr. A veces sustituyo correr por ir al monte andando rápido. A toda hostia, pero andando. Una vez intenté hacerlo corriendo y no fuí capaz de hacer ni 500mts cuesta arriba. Quizá en el futuro.

Y hoy me he hecho un test fuerte: intento de media maratón por mi cuenta. El test ha salido de puta madre considerando mi perfil, historia y que solo llevo 6 meses desde mi retorno al asfalto, pero he calculado mal el recorrido y me han faltado 400mts ¡hay que joderse! En fin. Sea como fuere, he acabado muy entero y podría haber hecho ese tramo, así que doy el reto por superado.

Como la intención era completarlo, he ido "a pulsómetro". Controlando no subir mucho y sin fijarme en el ritmo, aunque tenía también como objetivo secundario hacerlo en menos de 2 horas.

Según el peluco deportivo, la cosa ha quedado así:

El Topic de los Corredores - Página 19 Scree254
El Topic de los Corredores - Página 19 Scree255

Supongo que en lo sucesivo me veréis más por aquí, aunque con menores tochos :-)

Un saludo. Marcial Garañón
Yo cuando me encuentro bien de sensaciones siempre intento hacer una media. Hace unas semanas hice una, no me acordaba bien de la distancia y paré faltando 90 metros, pero es que no podía más porque me estaba cagando! Ya me lo decía mi madre, de casa siempre hay que salir meado y cagado Laughing
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Mensaje por locovereas Lun 9 Ago 2021 - 13:17

@joselette escribió:
@Marcial Garañón escribió:¡Muy buenas sean! me presento en este topic, hoy que me siento digno :-)

Pero antes, os cuelo aquí este tocho que puse el 12 de febrero en el topic del Deporte en casa:

Ojo, tocho de historia personal de corredor:
¡Ojo, relato!

Hace unos 15/20 años yo corría. Bastante. Unos 100kms a la semana. Sin interés competitivo alguno, pero sí con instinto de superación. En una de esas me propuse correr un maratón, a ver qué tal. Corrí el de Donostia 2005 y lo acabé. Bastante bien, además: 3h32m54s

Tras correrlo, por aquello del logro conseguido, me desinflé un tanto, bajé bastante el número de kilómetros semanales (eran demasiados, en todo caso) y, durante el siguiente verano, por unas cosas u otras, apenas corrí nada y engordé bastante (lo que pasa cuando sigues comiendo como una hormigonera y dejas de gastar como un ferrari).

Tras el verano, recuerdo el primer día que iba al curro, llegaba tarde al bus y tuve que pegar un arreón de carrera. ¡Me dió un pinchazo de la hostia en la rodilla! Paralizante.

El trauma me dijo que si no me iba la vida en correr, que mejor lo dejase. Una pequeña fisura de menisco o algo así. No incapacitante, en absoluto, pero que la cuidase.

Desde entonces no he vuelto a correr, más que pequeñas distancias en situaciones de emergencia y notando el pinchacito.

Hace unas tres semanas salí a andar rápido y, cuando ya estaba bastante lejos de casa, me dí cuenta de que no llevaba la mascarilla. ¡Ohtia!. Pues volví a casa a por ella corriendo. Para disimular :-) ...y no noté molestia ninguna. ¡ahívalahostia!. Tomé nota mental, pero no hice nada.

Días después salí de nuevo a andar rápido, en un día en que había quedado con mi representante y no me daba tiempo a hacer el recorrido al ritmo de andar rápido. ¡Pues vamos a probar corriendo! Y me hice unos 5 kilometritos corriendo con la ropa de andar rápido Very Happy Sin problema alguno ¡mira tú!

Conclusión: 15 años después ¡he vuelto a correr!. Los dos días que solía dedicar a andar rápido, ahora los hago corriendo. En estos momentos, lo que hago es unos 6Kms a 5m10s/Km, aprox. (no llevo crono, ni tengo un recorrido marcado). Todo llano.

Estoy bastante contento simple y llanamente por poder hacerlo y el ritmo me ha sorprendido para bien dadas las circunstancias. Y ni el primer día tuve que parar en ningún momento.

Yo atribuyo la recuperación a la bajada de peso y al fortalecimiento de los músculos de las piernas durante el pasado año. Otra cosa no se me ocurre.

Fin  cheers

Un par de posts después conté que me intención era ser prudente y correr poco, pero como seguro que ya imaginais, porque esto es droga, las intenciones duraron bien poco.

Desde aquel día he salido a hacer deporte fuera de casa dos veces a la semana, pero no siempre a correr. A veces sustituyo correr por ir al monte andando rápido. A toda hostia, pero andando. Una vez intenté hacerlo corriendo y no fuí capaz de hacer ni 500mts cuesta arriba. Quizá en el futuro.

Y hoy me he hecho un test fuerte: intento de media maratón por mi cuenta. El test ha salido de puta madre considerando mi perfil, historia y que solo llevo 6 meses desde mi retorno al asfalto, pero he calculado mal el recorrido y me han faltado 400mts ¡hay que joderse! En fin. Sea como fuere, he acabado muy entero y podría haber hecho ese tramo, así que doy el reto por superado.

Como la intención era completarlo, he ido "a pulsómetro". Controlando no subir mucho y sin fijarme en el ritmo, aunque tenía también como objetivo secundario hacerlo en menos de 2 horas.

Según el peluco deportivo, la cosa ha quedado así:

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Supongo que en lo sucesivo me veréis más por aquí, aunque con menores tochos :-)

Un saludo. Marcial Garañón
Yo cuando me encuentro bien de sensaciones siempre intento hacer una media. Hace unas semanas hice una, no me acordaba bien de la distancia y paré faltando 90 metros, pero es que no podía más porque me estaba cagando! Ya me lo decía mi madre, de casa siempre hay que salir meado y cagado Laughing

Antes de salir siempre cago, pero es que si no me cago en el primer km.
Plátano y café, muñeco de barro. Laughing
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Mensaje por Infernu Miér 11 Ago 2021 - 20:24

Ayer hice cinco kms tras 15 min. de HIIT del hijo de puta.

A ver sí mañana corro más seriamente.y con cuesta.

Portzierto, lo de la elevación y el tiempo recorrido sirve como pista pero ojo. A veces, llegar a la cima de un monte entre rocas supone 5 minutos para subir tres metros.


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Mensaje por Marcial Garañón Miér 11 Ago 2021 - 22:32

Hoy tocaba día de recorrido con cuestas y, espoleado por los últimos posts, he intentado subir al monte.

He hecho esto:
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Que se corresponde con esto en el recorrido del que os hablé el otro día que suelo hacer andando rápido:
El Topic de los Corredores - Página 19 Scree269

Ha quedado claro de nuevo que lo mío no es tirar para arriba, pero he mejorado desde el anterior intento.

Creo que perseveraré. Ahora ya tengo un objetivo: llegar hasta la primera cima esa. Aunque igual debería buscarme un monte con menos paredes para empezar, porque ahí hay tramos en los que sufro incluso andando. La vez que más pulsaciones he visto en mi peluco fue en un tramo de ese recorrido (al que hoy ni he llegado) e iba andando rápido. El día que llegue a hacer ese tramo corriendo me daré un homenaje en Arzak ¡bien merecido! :-)

En fin Rolling Eyes

Un saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Infernu Miér 11 Ago 2021 - 23:21

Martzial, a menos que la cuesta sea sostenida, no hagas eso que te vas a joder Los cuadriceps.
Sí no vas a ir más rápido que andando, no corras en las cuestas más duras.
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Mensaje por Marcial Garañón Miér 11 Ago 2021 - 23:37

@Infernu escribió:Martzial, a menos que la cuesta sea sostenida, no hagas eso que te vas a joder Los cuadriceps.
Sí no vas a ir más rápido que andando, no corras en las cuestas más duras.

Gracias por el consejo. Me viene bien enterarme de estas cosas, ya que no tengo ni idea de cómo se corre por el monte... y en el que corro yo hay tramos que son, para mis piernas al menos, verdaderas paredes.

Otro saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Infernu Miér 11 Ago 2021 - 23:57

@Marcial Garañón escribió:
@Infernu escribió:Martzial, a menos que la cuesta sea sostenida, no hagas eso que te vas a joder Los cuadriceps.
Sí no vas a ir más rápido que andando, no corras en las cuestas más duras.

Gracias por el consejo. Me viene bien enterarme de estas cosas, ya que no tengo ni idea de cómo se corre por el monte... y en el que corro yo hay tramos que son, para mis piernas al menos, verdaderas paredes.

Otro saludo. Marcial Garañón

Ez horregatik.
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Mensaje por Marcial Garañón Jue 19 Ago 2021 - 11:24

Ayer era mi día de subir cuestas pero se me hizo tarde, me iba a pillar la noche, y en mi recorrido de cuestas hay tramos de cruzar carreteras medio ignotas con tráfico, así que pasé.

Como sustituto, me fuí al llano pero en modo duro. Fuí con la idea de hacer 10k subido de vueltas, con las pulsaciones alrededor de 150. Lo primero que me interesaba era ver si soy capaz. Si me dan las piernas para eso. Lo segundo -si se cumplía lo primero- tenía la esperanza de que eso me llevase a un ritmo inferior a 5min/km.

Pues así quedó la cosa:
El Topic de los Corredores - Página 19 Scree276

Para una frecuencia cardiaca media de 153ppm.

Bien.

Como dije el otro día, es una gozada estar en esta época inicial en la que casi cada día se ve un avance importante cheers

Eso sí, en mis buenos tiempos hacía 10k en 40'. Eso sí que queda lejos y no sé si la edad (y la dedicación) me permitirá mejorar tanto como para llegar a esos ritmos :-/ Yo creo que hoy en día no sería capaz de hacer UN km en 4' Rolling Eyes

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Mensaje por locovereas Jue 19 Ago 2021 - 11:43

@Marcial Garañón escribió:Ayer era mi día de subir cuestas pero se me hizo tarde, me iba a pillar la noche, y en mi recorrido de cuestas hay tramos de cruzar carreteras medio ignotas con tráfico, así que pasé.

Como sustituto, me fuí al llano pero en modo duro. Fuí con la idea de hacer 10k subido de vueltas, con las pulsaciones alrededor de 150. Lo primero que me interesaba era ver si soy capaz. Si me dan las piernas para eso. Lo segundo -si se cumplía lo primero- tenía la esperanza de que eso me llevase a un ritmo inferior a 5min/km.

Pues así quedó la cosa:
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Para una frecuencia cardiaca media de 153ppm.

Bien.

Como dije el otro día, es una gozada estar en esta época inicial en la que casi cada día se ve un avance importante  cheers

Eso sí, en mis buenos tiempos hacía 10k en 40'. Eso sí que queda lejos y no sé si la edad (y la dedicación) me permitirá mejorar tanto como para llegar a esos ritmos :-/ Yo creo que hoy en día no sería capaz de hacer UN km en 4'  Rolling Eyes

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Vamos Marcial!!!!

Yo estoy rondando el 10km en 42-43' en llano.

Hoy he hecho 9km, controlándome, sin querer ir rápido, al final la media 4'16, esprintando en el último km 500m de un segmento de Strava haciéndolo en 1,41 y logrando el 6º puesto del segmento entre los usuarios. Laughing Laughing Laughing Laughing
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Mensaje por Infernu Jue 19 Ago 2021 - 11:52

Pues yo voy a correr un rato en breve, con cuestas, sin reloj y para dejar hueco para comer morcilla de Burgos.
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Mensaje por locovereas Jue 19 Ago 2021 - 11:55

@Infernu escribió:Pues yo voy a correr un rato en breve, con cuestas, sin reloj y para dejar hueco para comer morcilla de Burgos.

A ver si te crees que yo corro para llegar antes. Para dejar hueco y llenarlo de papeo!!! Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing
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Mensaje por Marcial Garañón Jue 19 Ago 2021 - 12:05

@locovereas escribió:
@Infernu escribió:Pues yo voy a correr un rato en breve, con cuestas, sin reloj y para dejar hueco para comer morcilla de Burgos.

A ver si te crees que yo corro para llegar antes. Para dejar hueco y llenarlo de papeo!!! Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing

¡Eso digo yo! Que no hago más que correr y machacarme en casa ¡y engordo!.

Soy un tragaldabas de aúpa Very Happy

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Mensaje por Marcial Garañón Jue 19 Ago 2021 - 12:22

@locovereas escribió:
@Marcial Garañón escribió:Ayer era mi día de subir cuestas pero se me hizo tarde, me iba a pillar la noche, y en mi recorrido de cuestas hay tramos de cruzar carreteras medio ignotas con tráfico, así que pasé.

Como sustituto, me fuí al llano pero en modo duro. Fuí con la idea de hacer 10k subido de vueltas, con las pulsaciones alrededor de 150. Lo primero que me interesaba era ver si soy capaz. Si me dan las piernas para eso. Lo segundo -si se cumplía lo primero- tenía la esperanza de que eso me llevase a un ritmo inferior a 5min/km.

Pues así quedó la cosa:
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Para una frecuencia cardiaca media de 153ppm.

Bien.

Como dije el otro día, es una gozada estar en esta época inicial en la que casi cada día se ve un avance importante  cheers

Eso sí, en mis buenos tiempos hacía 10k en 40'. Eso sí que queda lejos y no sé si la edad (y la dedicación) me permitirá mejorar tanto como para llegar a esos ritmos :-/ Yo creo que hoy en día no sería capaz de hacer UN km en 4'  Rolling Eyes

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Hoy he hecho 9km, controlándome, sin querer ir rápido, al final la media 4'16, esprintando en el último km 500m de un segmento de Strava haciéndolo en 1,41 y logrando el 6º puesto del segmento entre los usuarios. Laughing Laughing Laughing Laughing

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Mensaje por locovereas Jue 19 Ago 2021 - 12:29

@Marcial Garañón escribió:
@locovereas escribió:
@Marcial Garañón escribió:Ayer era mi día de subir cuestas pero se me hizo tarde, me iba a pillar la noche, y en mi recorrido de cuestas hay tramos de cruzar carreteras medio ignotas con tráfico, así que pasé.

Como sustituto, me fuí al llano pero en modo duro. Fuí con la idea de hacer 10k subido de vueltas, con las pulsaciones alrededor de 150. Lo primero que me interesaba era ver si soy capaz. Si me dan las piernas para eso. Lo segundo -si se cumplía lo primero- tenía la esperanza de que eso me llevase a un ritmo inferior a 5min/km.

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Mensaje por Marcial Garañón Jue 19 Ago 2021 - 12:45

@locovereas escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@locovereas escribió:
@Marcial Garañón escribió:Ayer era mi día de subir cuestas pero se me hizo tarde, me iba a pillar la noche, y en mi recorrido de cuestas hay tramos de cruzar carreteras medio ignotas con tráfico, así que pasé.

Como sustituto, me fuí al llano pero en modo duro. Fuí con la idea de hacer 10k subido de vueltas, con las pulsaciones alrededor de 150. Lo primero que me interesaba era ver si soy capaz. Si me dan las piernas para eso. Lo segundo -si se cumplía lo primero- tenía la esperanza de que eso me llevase a un ritmo inferior a 5min/km.

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Bien.

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Mensaje por pantxo Jue 19 Ago 2021 - 13:16

Llevo dandole caña los ultimos 3 meses. Progreso adecuadamente. Esto de que no te duela nada mola. Ya ni me acordaba lo que era eso.
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Mensaje por Infernu Dom 22 Ago 2021 - 0:23

Me he pasado más de ocho horas entre ayer y hoy así, placer.
Hasta iba canturreando la mítica melodía del inmortal Basil Poledouris.
Best OST ever.

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Mensaje por o'tuerto Dom 22 Ago 2021 - 10:10

Aviso, vengo a lloriquear.

Mañana empiezo a currar y a preparar Behobia tras unas semanas de puesta a punto. "Puesta a punto" que se han saldado con una periostitis de caballo y cinco kilos de más. Best puesta a punto ever...
Tras una semana parado y un par de días de prueba parece que la periostitis ha desaparecido, pero la musculatura de los gemelos y alrededores siguen tensa como el teamatabal con un bono gratuito al onlyfans de la Mala. Los 5 kilacos siguen ahí.
Viendo el panorama pensar en Behobia más allá de terminarla es tontería. Hace iones que no corro más 15 km y ahora mismo andaría justo para terminar 10-12 con dignidad.
Tres días de carrera continua a la semana, con diferentes ritmos y perfiles, uno de gym y bici.
Y perder tonelaje... me toca mojar brocolí en el colacao.
o'tuerto
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El Topic de los Corredores - Página 19 Empty Re: El Topic de los Corredores

Mensaje por Infernu Dom 22 Ago 2021 - 10:26

@o'tuerto escribió:Aviso, vengo a lloriquear.

Mañana empiezo a currar y a preparar Behobia tras unas semanas de puesta a punto. "Puesta a punto" que se han saldado con una periostitis de caballo y cinco kilos de más. Best puesta a punto ever...
Tras una semana parado y un par de días de prueba parece que la periostitis ha desaparecido, pero la musculatura de los gemelos y alrededores siguen tensa como el teamatabal con un bono gratuito al onlyfans de la Mala. Los 5 kilacos siguen ahí.
Viendo el panorama pensar en Behobia más allá de terminarla es tontería. Hace iones que no corro más 15 km y ahora mismo andaría justo para terminar 10-12 con dignidad.
Tres días de carrera continua a la semana, con diferentes ritmos y perfiles, uno de gym y bici.
Y perder tonelaje... me toca mojar brocolí en el colacao.
Sí haces ese entrenamiento, los cinco kilos se irán solos.
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