El Topic de los Corredores

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Mensaje por o'tuerto Dom 22 Ago - 10:30

@Infernu escribió:
@o'tuerto escribió:Aviso, vengo a lloriquear.

Mañana empiezo a currar y a preparar Behobia tras unas semanas de puesta a punto. "Puesta a punto" que se han saldado con una periostitis de caballo y cinco kilos de más. Best puesta a punto ever...
Tras una semana parado y un par de días de prueba parece que la periostitis ha desaparecido, pero la musculatura de los gemelos y alrededores siguen tensa como el teamatabal con un bono gratuito al onlyfans de la Mala. Los 5 kilacos siguen ahí.
Viendo el panorama pensar en Behobia más allá de terminarla es tontería. Hace iones que no corro más 15 km y ahora mismo andaría justo para terminar 10-12 con dignidad.
Tres días de carrera continua a la semana, con diferentes ritmos y perfiles, uno de gym y bici.
Y perder tonelaje... me toca mojar brocolí en el colacao.
Sí haces ese entrenamiento, los cinco kilos se irán solos.

Esa es la idea. Y con esos kilos de menos los gemelos sufrirán menos, iré más ligero y sin lesiones, etc, etc... Si llego al 14/11 en mis habituales 80 kilos gozaré de la carrera.
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El Topic de los Corredores - Página 20 Empty Re: El Topic de los Corredores

Mensaje por Infernu Dom 22 Ago - 10:32

@o'tuerto escribió:
@Infernu escribió:
@o'tuerto escribió:Aviso, vengo a lloriquear.

Mañana empiezo a currar y a preparar Behobia tras unas semanas de puesta a punto. "Puesta a punto" que se han saldado con una periostitis de caballo y cinco kilos de más. Best puesta a punto ever...
Tras una semana parado y un par de días de prueba parece que la periostitis ha desaparecido, pero la musculatura de los gemelos y alrededores siguen tensa como el teamatabal con un bono gratuito al onlyfans de la Mala. Los 5 kilacos siguen ahí.
Viendo el panorama pensar en Behobia más allá de terminarla es tontería. Hace iones que no corro más 15 km y ahora mismo andaría justo para terminar 10-12 con dignidad.
Tres días de carrera continua a la semana, con diferentes ritmos y perfiles, uno de gym y bici.
Y perder tonelaje... me toca mojar brocolí en el colacao.
Sí haces ese entrenamiento, los cinco kilos se irán solos.

Esa es la idea. Y con esos kilos de menos los gemelos sufrirán menos, iré más ligero y sin lesiones, etc, etc... Si llego al 14/11 en mis habituales 80 kilos gozaré de la carrera.

Hombre!
No estoy sólo en la categoría de 80 kilos!
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Mensaje por o'tuerto Dom 22 Ago - 10:40

@Infernu escribió:
@o'tuerto escribió:
@Infernu escribió:
@o'tuerto escribió:Aviso, vengo a lloriquear.

Mañana empiezo a currar y a preparar Behobia tras unas semanas de puesta a punto. "Puesta a punto" que se han saldado con una periostitis de caballo y cinco kilos de más. Best puesta a punto ever...
Tras una semana parado y un par de días de prueba parece que la periostitis ha desaparecido, pero la musculatura de los gemelos y alrededores siguen tensa como el teamatabal con un bono gratuito al onlyfans de la Mala. Los 5 kilacos siguen ahí.
Viendo el panorama pensar en Behobia más allá de terminarla es tontería. Hace iones que no corro más 15 km y ahora mismo andaría justo para terminar 10-12 con dignidad.
Tres días de carrera continua a la semana, con diferentes ritmos y perfiles, uno de gym y bici.
Y perder tonelaje... me toca mojar brocolí en el colacao.
Sí haces ese entrenamiento, los cinco kilos se irán solos.

Esa es la idea. Y con esos kilos de menos los gemelos sufrirán menos, iré más ligero y sin lesiones, etc, etc... Si llego al 14/11 en mis habituales 80 kilos gozaré de la carrera.

Hombre!
No estoy sólo en la categoría de 80 kilos!

He de reconocer que de esos 5 kilos de más hay algo musculo que antes no había. Hay mucha barriga y culazo caribeño, pero en el gym estoy levantando como nunca. Ahí no voy a meter progresión en una temporada, ni en pesos ni en repes. Mantenimiento puro y duro.
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Mensaje por Mikel Faulkner Dom 22 Ago - 12:11

@Marcial Garañón escribió:Ayer era mi día de subir cuestas pero se me hizo tarde, me iba a pillar la noche, y en mi recorrido de cuestas hay tramos de cruzar carreteras medio ignotas con tráfico, así que pasé.

Como sustituto, me fuí al llano pero en modo duro. Fuí con la idea de hacer 10k subido de vueltas, con las pulsaciones alrededor de 150. Lo primero que me interesaba era ver si soy capaz. Si me dan las piernas para eso. Lo segundo -si se cumplía lo primero- tenía la esperanza de que eso me llevase a un ritmo inferior a 5min/km.

Pues así quedó la cosa:
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Para una frecuencia cardiaca media de 153ppm.

Bien.

Como dije el otro día, es una gozada estar en esta época inicial en la que casi cada día se ve un avance importante  cheers

Eso sí, en mis buenos tiempos hacía 10k en 40'. Eso sí que queda lejos y no sé si la edad (y la dedicación) me permitirá mejorar tanto como para llegar a esos ritmos :-/ Yo creo que hoy en día no sería capaz de hacer UN km en 4'  Rolling Eyes

Un saludo. Marcial Garañón
Shocked Shocked Shocked Tienes que tener una genética y una base privilegiadas. Yo a esos ritmos voy a 175/180 pulsaciones. La semana pasada probé a no pasar de 160 y a cómo mucho llegaba a 5:30 de ritmo. Me uno al nutrido grupo de los que tienen que quitarse 5 kilos. Actividad física estoy haciendo bastante, pero comiendo estoy batiendo todas mis plusmarcas. Me quedan 7 semanas para la Hiru-Haundiak y voy a ir con el objetivo de acabar con dignidad y de una pieza.

Ánimo Marcial y a seguir dándole.
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Mensaje por R'as Kal Bhul Dom 22 Ago - 12:13

@Mikel Faulkner escribió:
@Marcial Garañón escribió:Ayer era mi día de subir cuestas pero se me hizo tarde, me iba a pillar la noche, y en mi recorrido de cuestas hay tramos de cruzar carreteras medio ignotas con tráfico, así que pasé.

Como sustituto, me fuí al llano pero en modo duro. Fuí con la idea de hacer 10k subido de vueltas, con las pulsaciones alrededor de 150. Lo primero que me interesaba era ver si soy capaz. Si me dan las piernas para eso. Lo segundo -si se cumplía lo primero- tenía la esperanza de que eso me llevase a un ritmo inferior a 5min/km.

Pues así quedó la cosa:
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Para una frecuencia cardiaca media de 153ppm.

Bien.

Como dije el otro día, es una gozada estar en esta época inicial en la que casi cada día se ve un avance importante  cheers

Eso sí, en mis buenos tiempos hacía 10k en 40'. Eso sí que queda lejos y no sé si la edad (y la dedicación) me permitirá mejorar tanto como para llegar a esos ritmos :-/ Yo creo que hoy en día no sería capaz de hacer UN km en 4'  Rolling Eyes

Un saludo. Marcial Garañón
Shocked Shocked Shocked Tienes que tener una genética y una base privilegiadas. Yo a esos ritmos voy a 175/180 pulsaciones. La semana pasada probé a no pasar de 160 y a cómo mucho llegaba a 5:30 de ritmo. Me uno al nutrido grupo de los que tienen que quitarse 5 kilos. Actividad física estoy haciendo bastante, pero comiendo estoy batiendo todas mis plusmarcas. Me quedan 7 semanas para la Hiru-Haundiak y voy a ir con el objetivo de acabar con dignidad y de una pieza.

Ánimo Marcial y a seguir dándole.

Depende de cada uno.

Yo tengo 40/50 pulsaciones en reposo y en cuanto empiezo a trotar me pongo a 160/170.... Aunque es verdad que aquí es imposible buscar un tramo llano.
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Mensaje por locovereas Dom 22 Ago - 12:44

Yo dejé de guiarme por pulsaciones. Tenia puesto que me avisara al pasar de 170, al final lo quité y voy más cómodo.
El jueves por ejemplo, 9km ritmo medio 4,16 y media de pulsaciones 165.
Maximo 180 en sprint ritmo 3,44.

Lo veo en el análisis final, mientras corro lo único que se son los km y el tiempo por km.
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Mensaje por o'tuerto Dom 22 Ago - 12:47

Yo soy incapaz de mantener pulsaciones más allá de 160. En seguida empiezo a supurar lactato
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Mensaje por R'as Kal Bhul Dom 22 Ago - 12:52

@locovereas escribió:Yo dejé de guiarme por pulsaciones. Tenia puesto que me avisara al pasar de 170, al final lo quité y voy más cómodo.
El jueves por ejemplo, 9km ritmo medio 4,16 y media de pulsaciones 165.
Maximo 180 en sprint ritmo 3,44.

Lo veo en el análisis final, mientras corro lo único que se son los km y el tiempo por km.

Yo también lo quité, todo el rato sonaba la alarma, es absurdo.

Yo voy a 170 pulsaciones y voy cómodo.
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Mensaje por Infernu Dom 22 Ago - 13:10

Qué relojes Usaia? Estoy pensando en comprarme algo pero no me decido.
Con pulsaciones, seguir ruta sincronizando con el móvil ybpoco más me vale.
Ah y una app que cargue recorrido y pueda localizarme en ellos. Cómo Wikiloc pero gratis, que no me deja hacerlo.
Ah, recordad que soy pobre, que os conozco.
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Mensaje por metalbert Dom 22 Ago - 13:26

@Infernu escribió:Qué relojes Usaia? Estoy pensando en comprarme algo pero no me decido.
Con pulsaciones, seguir ruta sincronizando con el móvil ybpoco más me vale.
Ah y una app que cargue recorrido y pueda localizarme en ellos. Cómo Wikiloc pero gratis, que no me deja hacerlo.
Ah, recordad que soy pobre, que os conozco.

Yo acabo de comprarme el garmin forerunner 55, sencillito, 170 lereles.
Ritmos, frecuencia.. Lo normal. Lo d sincronizar ruta con el móvil no lo sé.
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Mensaje por locovereas Dom 22 Ago - 13:41

@Infernu escribió:Qué relojes Usaia? Estoy pensando en comprarme algo pero no me decido.
Con pulsaciones, seguir ruta sincronizando con el móvil ybpoco más me vale.
Ah y una app que cargue recorrido y pueda localizarme en ellos. Cómo Wikiloc pero gratis, que no me deja hacerlo.
Ah, recordad que soy pobre, que os conozco.

Yo tengo un amazfit de 65€.
Lo de las rutas no lo hace. Pero no las necesito.
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Mensaje por PUMP Dom 22 Ago - 15:25

El Topic de los Corredores - Página 20 41cYpaAb3nL._AC_

Este uso yo, el TomTom watch Runner 3, que me regaló mi hermano, en Amazon 18€ hoy en día, le cuesta coger el GPS, pero para usarlo con los auriculares bluetooth y pillar los tiempos va bien. Es un poco arcaico porque cada vez que quieres visualizar en el móvil lo que has hecho en la aplicación le cuesta un ratejo, pero por lo demás bien.
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Mensaje por Marcial Garañón Dom 22 Ago - 15:53

@Mikel Faulkner escribió:
@Marcial Garañón escribió:Ayer era mi día de subir cuestas pero se me hizo tarde, me iba a pillar la noche, y en mi recorrido de cuestas hay tramos de cruzar carreteras medio ignotas con tráfico, así que pasé.

Como sustituto, me fuí al llano pero en modo duro. Fuí con la idea de hacer 10k subido de vueltas, con las pulsaciones alrededor de 150. Lo primero que me interesaba era ver si soy capaz. Si me dan las piernas para eso. Lo segundo -si se cumplía lo primero- tenía la esperanza de que eso me llevase a un ritmo inferior a 5min/km.

Pues así quedó la cosa:
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Para una frecuencia cardiaca media de 153ppm.

Bien.

Como dije el otro día, es una gozada estar en esta época inicial en la que casi cada día se ve un avance importante  cheers

Eso sí, en mis buenos tiempos hacía 10k en 40'. Eso sí que queda lejos y no sé si la edad (y la dedicación) me permitirá mejorar tanto como para llegar a esos ritmos :-/ Yo creo que hoy en día no sería capaz de hacer UN km en 4'  Rolling Eyes

Un saludo. Marcial Garañón
Shocked Shocked Shocked Tienes que tener una genética y una base privilegiadas. Yo a esos ritmos voy a 175/180 pulsaciones. La semana pasada probé a no pasar de 160 y a cómo mucho llegaba a 5:30 de ritmo. Me uno al nutrido grupo de los que tienen que quitarse 5 kilos. Actividad física estoy haciendo bastante, pero comiendo estoy batiendo todas mis plusmarcas. Me quedan 7 semanas para la Hiru-Haundiak y voy a ir con el objetivo de acabar con dignidad y de una pieza.

Ánimo Marcial ycierto, estoyuir dándole.

No me veo yo con genética privilegiada, la verdad. Toda mi vida he sido normalito, no bueno ni mano, y es una mierda que correr sea el deporte que más me gusta porque mi constitución no es la más adecuada: soy de los que tiran al peso alto considerando mi talla.

Me inclino más porque sea una cuestión de edad.

Hoy día mi pmm máximo teórico es 169 y es una cifra que aún no he visto en el peluco: he visto 168.

Por cierto, estoy de vacaciones familiares en Galicia y hoy he salido a correr por terreno desconocido. He acabado en andurriales propios de Infernu, en los que me habría venido de fenómenos un machete para apartar las plantas salvajes y espinosas. Además de las cuestas imprevistas que me han destrozado las piernas. Un rato he tenido que andar.

Un saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Infernu Dom 22 Ago - 15:55

@Marcial Garañón escribió:
@Mikel Faulkner escribió:
@Marcial Garañón escribió:Ayer era mi día de subir cuestas pero se me hizo tarde, me iba a pillar la noche, y en mi recorrido de cuestas hay tramos de cruzar carreteras medio ignotas con tráfico, así que pasé.

Como sustituto, me fuí al llano pero en modo duro. Fuí con la idea de hacer 10k subido de vueltas, con las pulsaciones alrededor de 150. Lo primero que me interesaba era ver si soy capaz. Si me dan las piernas para eso. Lo segundo -si se cumplía lo primero- tenía la esperanza de que eso me llevase a un ritmo inferior a 5min/km.

Pues así quedó la cosa:
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Para una frecuencia cardiaca media de 153ppm.

Bien.

Como dije el otro día, es una gozada estar en esta época inicial en la que casi cada día se ve un avance importante  cheers

Eso sí, en mis buenos tiempos hacía 10k en 40'. Eso sí que queda lejos y no sé si la edad (y la dedicación) me permitirá mejorar tanto como para llegar a esos ritmos :-/ Yo creo que hoy en día no sería capaz de hacer UN km en 4'  Rolling Eyes

Un saludo. Marcial Garañón
Shocked Shocked Shocked Tienes que tener una genética y una base privilegiadas. Yo a esos ritmos voy a 175/180 pulsaciones. La semana pasada probé a no pasar de 160 y a cómo mucho llegaba a 5:30 de ritmo. Me uno al nutrido grupo de los que tienen que quitarse 5 kilos. Actividad física estoy haciendo bastante, pero comiendo estoy batiendo todas mis plusmarcas. Me quedan 7 semanas para la Hiru-Haundiak y voy a ir con el objetivo de acabar con dignidad y de una pieza.

Ánimo Marcial ycierto, estoyuir dándole.

No me veo yo con genética privilegiada, la verdad. Toda mi vida he sido normalito, no bueno ni mano, y es una mierda que correr sea el deporte que más me gusta porque mi constitución no es la más adecuada: soy de los que tiran al peso alto considerando mi talla.

Me inclino más porque sea una cuestión de edad.

Hoy día mi pmm máximo teórico es 169 y es una cifra que aún no he visto en el peluco: he visto 168.

Por cierto, estoy de vacaciones familiares en Galicia y hoy he salido a correr por terreno desconocido. He acabado en andurriales propios de Infernu, en los que me habría venido de fenómenos un machete para apartar las plantas salvajes y espinosas. Además de las cuestas imprevistas que me han destrozado las piernas. Un rato he tenido que andar.

Un saludo. Marcial Garañón
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Mensaje por Marcial Garañón Dom 22 Ago - 15:57

Otrosí, ¿En vuestros pelucos no son configurables las alarmas?

Otro saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por el barón Dom 22 Ago - 16:10

@Mikel Faulkner escribió:
@Marcial Garañón escribió:Ayer era mi día de subir cuestas pero se me hizo tarde, me iba a pillar la noche, y en mi recorrido de cuestas hay tramos de cruzar carreteras medio ignotas con tráfico, así que pasé.

Como sustituto, me fuí al llano pero en modo duro. Fuí con la idea de hacer 10k subido de vueltas, con las pulsaciones alrededor de 150. Lo primero que me interesaba era ver si soy capaz. Si me dan las piernas para eso. Lo segundo -si se cumplía lo primero- tenía la esperanza de que eso me llevase a un ritmo inferior a 5min/km.

Pues así quedó la cosa:
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Para una frecuencia cardiaca media de 153ppm.

Bien.

Como dije el otro día, es una gozada estar en esta época inicial en la que casi cada día se ve un avance importante  cheers

Eso sí, en mis buenos tiempos hacía 10k en 40'. Eso sí que queda lejos y no sé si la edad (y la dedicación) me permitirá mejorar tanto como para llegar a esos ritmos :-/ Yo creo que hoy en día no sería capaz de hacer UN km en 4'  Rolling Eyes

Un saludo. Marcial Garañón
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Ánimo Marcial y a seguir dándole.

Justo la semana pasada tengo una salida prácticamente idéntica a la de Marcial, en tiempo y distancia y me salen 152 ppm. Que normalmente no paso de 150, que suelo ir algo más lento.
Saludos, Mikel.
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Mensaje por Marcial Garañón Lun 23 Ago - 13:35

Estoy en casa y población ajena, con las rutinas distorsionadas asi que, aunque hoy no era mi dia de correr -lo hice ayer- he salido a dar una vueltita corta, por mover un poco el cuerpo. 5 kms. 2,5 de ida cuesta arriba y esos mismos de vuelta cuesta abajo.

A 32 grados de temperatura y sol de justicia.

Pues me he querido morir. ¡Lo que me ha costado!

Si las cuestas me van mal, el calor ya es mi enemigo máximo. ¡Qué mal, joder!

Un saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Gora Rock Jue 26 Ago - 8:51

Buenas. Yo más que del nutrido grupo de los que tienen peso de más, soy del grupo nutrido de más. Me sobrarán cerca de 10-12 kilos. Estoy a ritmos de cuando empecé aunque mejor de pulsaciones.
Tengo la Gorbeia Suzien a finales de septiembre y no me la he preparado.
Y encima me acojona la parte técnica porque soy súper torpe en las rocas.
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Mensaje por o'tuerto Sáb 28 Ago - 9:46

Mi fisio me aconseja usar pantorrilleras de compresión para el tema de la periostitis. Tengo unas que compré hace más de diez años y que dejé de usar hace tiempo ya porque me apretaban demasiado. Fue la epoca en la que salieron estas cosas y había Compressport y poco más.
Aunque la epoca dorada de la compresión ya ha pasado, veo que sigue habiendo muchas marcas y precios. ¿alguna recomendación?
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Mensaje por crancranc Sáb 28 Ago - 11:10

Mañana carrera (cortita) después de mil años.

Me hace ilusión y todo.

Y en octubre, si la situación lo permite, la media que tenía cancelada desde justo antes del estado de alarma.
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Mensaje por Gora Rock Sáb 28 Ago - 15:13

Todo franceses en la UTMB. Han caído todos como muñecos.
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Mensaje por Gora Rock Sáb 28 Ago - 17:14

@o'tuerto escribió:Mi fisio me aconseja usar pantorrilleras de compresión para el tema de la periostitis. Tengo unas que compré hace más de diez años y que dejé de usar hace tiempo ya porque me apretaban demasiado. Fue la epoca en la que salieron estas cosas y había Compressport y poco más.
Aunque la epoca dorada de la compresión ya ha pasado, veo que sigue habiendo muchas marcas y precios. ¿alguna recomendación?
Yo creo que esa marca sigue siendo de las mejores, si no la mejor.
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Mensaje por Marcial Garañón Lun 30 Ago - 12:35

9 días de vidorra en Galicia y, aunque no he parado de hacer deporte, he engordado un kilo*.

¡Menudo tragaldabas estoy hecho! facepalm

Así que ayer me castigué, por haber sido niño malo, y decidí correr hasta que se me cayesen las pelotas al suelo, cosa que ocurrió a los 24,75Km. Una vez ahí me arrastré hasta la cifra redonda:

El Topic de los Corredores - Página 20 Scree277

Y por la tarde una vuelta al monte andando, de paseo, sin forzar ritmo:

El Topic de los Corredores - Página 20 Scree278

Sorprendentemente, hoy tengo las piernas bastante decentes, cosa que no me pasó los domingos anteriores en los que hice 21km. Suelo tardar 48 horas en recuperar las piernas tras las tiradas largas.

Un saludo. Marcial Garañón
* Y cuando digo que me sobran 4/5 kilos, me refiero a que me sobran para ser una persona sin sobrepeso, no para ser un corredor en forma. Para eso igual me sobran 10 o 15, pero mi constitución no me da para bajar tanto.

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Mensaje por Anacardo Enfurecido Lun 30 Ago - 13:11

@Marcial Garañón escribió:9 días de vidorra en Galicia y, aunque no he parado de hacer deporte, he engordado un kilo*.

¡Menudo tragaldabas estoy hecho! facepalm

Así que ayer me castigué, por haber sido niño malo, y decidí correr hasta que se me cayesen las pelotas al suelo, cosa que ocurrió a los 24,75Km. Una vez ahí me arrastré hasta la cifra redonda:

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Y por la tarde una vuelta al monte andando, de paseo, sin forzar ritmo:

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Sorprendentemente, hoy tengo las piernas bastante decentes, cosa que no me pasó los domingos anteriores en los que hice 21km. Suelo tardar 48 horas en recuperar las piernas tras las tiradas largas.

Un saludo. Marcial Garañón
* Y cuando digo que me sobran 4/5 kilos, me refiero a que me sobran para ser una persona sin sobrepeso, no para ser un corredor en forma. Para eso igual me sobran 10 o 15, pero mi constitución no me da para bajar tanto.

Yo en agosto, después de haber salido a correr un único día y no haberme cortado en comer y beber, he cogido 5 kilos y medio doh
Hoy toca volver a correr, a ver como se da...

Por cierto, estaba buscando carreras populares por Bilbao y alrededores para motivarme, pero me cuesta encontrar enlaces que no estén caidos. Entiendo que este año todavía es bastante especial y muchas carreras no se celebrarán, pero ¿cómo os enterais de las carreras que hay por vuestra zona?

Eskerrik asko!
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Mensaje por locovereas Lun 30 Ago - 13:22

@Anacardo Enfurecido escribió:
@Marcial Garañón escribió:9 días de vidorra en Galicia y, aunque no he parado de hacer deporte, he engordado un kilo*.

¡Menudo tragaldabas estoy hecho! facepalm

Así que ayer me castigué, por haber sido niño malo, y decidí correr hasta que se me cayesen las pelotas al suelo, cosa que ocurrió a los 24,75Km. Una vez ahí me arrastré hasta la cifra redonda:

El Topic de los Corredores - Página 20 Scree277

Y por la tarde una vuelta al monte andando, de paseo, sin forzar ritmo:

El Topic de los Corredores - Página 20 Scree278

Sorprendentemente, hoy tengo las piernas bastante decentes, cosa que no me pasó los domingos anteriores en los que hice 21km. Suelo tardar 48 horas en recuperar las piernas tras las tiradas largas.

Un saludo. Marcial Garañón
* Y cuando digo que me sobran 4/5 kilos, me refiero a que me sobran para ser una persona sin sobrepeso, no para ser un corredor en forma. Para eso igual me sobran 10 o 15, pero mi constitución no me da para bajar tanto.

Yo en agosto, después de haber salido a correr un único día y no haberme cortado en comer y beber, he cogido 5 kilos y medio doh
Hoy toca volver a correr, a ver como se da...

Por cierto, estaba buscando carreras populares por Bilbao y alrededores para motivarme, pero me cuesta encontrar enlaces que no estén caidos. Entiendo que este año todavía es bastante especial y muchas carreras no se celebrarán, pero ¿cómo os enterais de las carreras que hay por vuestra zona?

Eskerrik asko!

Será a rodar...
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Mensaje por JackDuluoz Lun 30 Ago - 13:26

@Anacardo Enfurecido escribió:
@Marcial Garañón escribió:9 días de vidorra en Galicia y, aunque no he parado de hacer deporte, he engordado un kilo*.

¡Menudo tragaldabas estoy hecho! facepalm

Así que ayer me castigué, por haber sido niño malo, y decidí correr hasta que se me cayesen las pelotas al suelo, cosa que ocurrió a los 24,75Km. Una vez ahí me arrastré hasta la cifra redonda:

El Topic de los Corredores - Página 20 Scree277

Y por la tarde una vuelta al monte andando, de paseo, sin forzar ritmo:

El Topic de los Corredores - Página 20 Scree278

Sorprendentemente, hoy tengo las piernas bastante decentes, cosa que no me pasó los domingos anteriores en los que hice 21km. Suelo tardar 48 horas en recuperar las piernas tras las tiradas largas.

Un saludo. Marcial Garañón
* Y cuando digo que me sobran 4/5 kilos, me refiero a que me sobran para ser una persona sin sobrepeso, no para ser un corredor en forma. Para eso igual me sobran 10 o 15, pero mi constitución no me da para bajar tanto.

Yo en agosto, después de haber salido a correr un único día y no haberme cortado en comer y beber, he cogido 5 kilos y medio doh
Hoy toca volver a correr, a ver como se da...

Por cierto, estaba buscando carreras populares por Bilbao y alrededores para motivarme, pero me cuesta encontrar enlaces que no estén caidos. Entiendo que este año todavía es bastante especial y muchas carreras no se celebrarán, pero ¿cómo os enterais de las carreras que hay por vuestra zona?

Eskerrik asko!

Echa un vistazo a la web lasterketak.eus , ahí tienen un calendario de carreras bastante completo.

También hay una app, runrun, que es una especie de agenda de carreras, en su momento estaba bastante  bien.
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Mensaje por o'tuerto Lun 30 Ago - 13:30

@Anacardo Enfurecido escribió:
Por cierto, estaba buscando carreras populares por Bilbao y alrededores para motivarme, pero me cuesta encontrar enlaces que no estén caidos. Entiendo que este año todavía es bastante especial y muchas carreras no se celebrarán, pero ¿cómo os enterais de las carreras que hay por vuestra zona?

Eskerrik asko!


En principio, hago a finales de septiembre 10k del maratón de Martín fiz en Vitoria y en noviembre behobia.
Inscripciones abiertas, aunque me da que la de fiz va a caer
Estoy a la espera de si celebra la media de Vitoria en Diciembre, pero de esta no se sabe nada. Web de 2019
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Mensaje por Anacardo Enfurecido Lun 30 Ago - 13:31

@locovereas escribió:
@Anacardo Enfurecido escribió:
@Marcial Garañón escribió:9 días de vidorra en Galicia y, aunque no he parado de hacer deporte, he engordado un kilo*.

¡Menudo tragaldabas estoy hecho! facepalm

Así que ayer me castigué, por haber sido niño malo, y decidí correr hasta que se me cayesen las pelotas al suelo, cosa que ocurrió a los 24,75Km. Una vez ahí me arrastré hasta la cifra redonda:

El Topic de los Corredores - Página 20 Scree277

Y por la tarde una vuelta al monte andando, de paseo, sin forzar ritmo:

El Topic de los Corredores - Página 20 Scree278

Sorprendentemente, hoy tengo las piernas bastante decentes, cosa que no me pasó los domingos anteriores en los que hice 21km. Suelo tardar 48 horas en recuperar las piernas tras las tiradas largas.

Un saludo. Marcial Garañón
* Y cuando digo que me sobran 4/5 kilos, me refiero a que me sobran para ser una persona sin sobrepeso, no para ser un corredor en forma. Para eso igual me sobran 10 o 15, pero mi constitución no me da para bajar tanto.

Yo en agosto, después de haber salido a correr un único día y no haberme cortado en comer y beber, he cogido 5 kilos y medio doh
Hoy toca volver a correr, a ver como se da...

Por cierto, estaba buscando carreras populares por Bilbao y alrededores para motivarme, pero me cuesta encontrar enlaces que no estén caidos. Entiendo que este año todavía es bastante especial y muchas carreras no se celebrarán, pero ¿cómo os enterais de las carreras que hay por vuestra zona?

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Hacéis bien, que coño, eso es que os habéis pegado unas buenas vacaciones.

Sí, sí: hoy toca rodaje Wink


@JackDuluoz escribió:
Echa un vistazo a la web lasterketak.eus , ahí tienen un calendario de carreras bastante completo.

También hay una app, runrun, que es una especie de agenda de carreras, en su momento estaba bastante bien.


Echaré un vistazo!! Gracias!
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Mensaje por o'tuerto Lun 6 Sep - 20:16

@pantxo escribió:
@pantxo escribió:El Topic de los Corredores - Página 20 41kzju10
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Es feo como un demonio pero me decantaré por el Polar. Leo que tiene las mejores criticas de los 3. Total solo lo usaré para el corrercio...


Pantxeta como te ha ido con el peluco?

Mi viejo polar rs300x ha muerto y quiero pulsometro. La verdad es la única manera de que saque algo chispa. Como vaya a sensaciones tiro siempre por la sensación de no estar jodido.
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Mensaje por pantxo Lun 6 Sep - 21:42

@o'tuerto escribió:
@pantxo escribió:
@pantxo escribió:El Topic de los Corredores - Página 20 41kzju10
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Es feo como un demonio pero me decantaré por el Polar. Leo que tiene las mejores criticas de los 3. Total solo lo usaré para el corrercio...


Pantxeta como te ha ido con el peluco?

Mi viejo polar rs300x ha muerto y quiero pulsometro. La verdad es la única manera de que saque algo chispa. Como vaya a sensaciones tiro siempre por la sensación de no estar jodido.
Me va de cine. Me va de cine para lo que yo necesito. Kilometraje, media, metros positivos y a correr. El GPS va rapidisimo.
Inconveniente, mas feo que pegar a la abuela. Lo compenso con la ultima gorrita que me he pillau. 

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Mensaje por locovereas Lun 6 Sep - 21:46

Solo superable por una gorra del Reinolds.
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Mensaje por o'tuerto Lun 6 Sep - 21:49

@pantxo escribió:
@o'tuerto escribió:
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Es feo como un demonio pero me decantaré por el Polar. Leo que tiene las mejores criticas de los 3. Total solo lo usaré para el corrercio...


Pantxeta como te ha ido con el peluco?

Mi viejo polar rs300x ha muerto y quiero pulsometro. La verdad es la única manera de que saque algo chispa. Como vaya a sensaciones tiro siempre por la sensación de no estar jodido.
Me va de cine. Me va de cine para lo que yo necesito. Kilometraje, media, metros positivos y a correr. El GPS va rapidisimo.
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Bien. No me importa yo ya soy lo suficientemente feo como para eclipsar un trozo de plastico sudao en la muñeca.

Un par de preguntas: Como va el pulsometro? Te descargas el entreno en alguna plataforma?
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Mensaje por Infernu Lun 6 Sep - 23:02

@pantxo escribió:
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@pantxo escribió:El Topic de los Corredores - Página 20 41kzju10
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Pantxeta como te ha ido con el peluco?

Mi viejo polar rs300x ha muerto y quiero pulsometro. La verdad es la única manera de que saque algo chispa. Como vaya a sensaciones tiro siempre por la sensación de no estar jodido.
Me va de cine. Me va de cine para lo que yo necesito. Kilometraje, media, metros positivos y a correr. El GPS va rapidisimo.
Inconveniente, mas feo que pegar a la abuela. Lo compenso con la ultima gorrita que me he pillau. 

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Cuando pase por tu pueblo te saludaré.
Es IMPOSIBLE que haya otro tio corriendo con esa gorra.
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Mensaje por pantxo Mar 7 Sep - 5:19

@o'tuerto escribió:
@pantxo escribió:
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@pantxo escribió:
@pantxo escribió:El Topic de los Corredores - Página 20 41kzju10
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Es feo como un demonio pero me decantaré por el Polar. Leo que tiene las mejores criticas de los 3. Total solo lo usaré para el corrercio...


Pantxeta como te ha ido con el peluco?

Mi viejo polar rs300x ha muerto y quiero pulsometro. La verdad es la única manera de que saque algo chispa. Como vaya a sensaciones tiro siempre por la sensación de no estar jodido.
Me va de cine. Me va de cine para lo que yo necesito. Kilometraje, media, metros positivos y a correr. El GPS va rapidisimo.
Inconveniente, mas feo que pegar a la abuela. Lo compenso con la ultima gorrita que me he pillau. 

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Bien. No me importa yo ya soy lo suficientemente feo como para eclipsar un trozo de plastico sudao en la muñeca.

Un par de preguntas: Como va el pulsometro? Te descargas el entreno en alguna plataforma?

No me he descargao ni el app de Polar. Me imagino que tendrá pijadillas varias.
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Mensaje por metalbert Mar 7 Sep - 8:03

Pregunta sobre batidos/barritas etc. - no tengo ni idea.

Este último año he aumentado un poco mis salidas a correr, salgo casi siempre tres días a la semana (antes dos) y he aumentado distancia (10-15km con desnivel de 300 a 600 - antes no hacía más de 10k). Esto unido a un cambio de dieta por otros temas (casi no como fritos y muy poca carne roja) ha hecho que haya perdido unos cinco kg, los cuales tampoco puedo decir que me sobraran (mido 1.80m y ahora peso 65kg).

Estoy pensando que quizás debería suplementar con proteínas cuando acabo la actividad. Lo suyo sería que no pierda más peso y si puede ser, recuperar estos 5kg.
Qué creéis? debería? en tal caso, qué me recomendáis?

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Mensaje por Marcial Garañón Mar 7 Sep - 11:14

@metalbert escribió:Pregunta sobre batidos/barritas etc. - no tengo ni idea.

Este último año he aumentado un poco mis salidas a correr, salgo casi siempre tres días a la semana (antes dos) y he aumentado distancia (10-15km con desnivel de 300 a 600 - antes no hacía más de 10k). Esto unido a un cambio de dieta por otros temas (casi no como fritos y muy poca carne roja) ha hecho que haya perdido unos cinco kg, los cuales tampoco puedo decir que me sobraran (mido 1.80m y ahora peso 65kg).

Estoy pensando que quizás debería suplementar con proteínas cuando acabo la actividad. Lo suyo sería que no pierda más peso y si puede ser, recuperar estos 5kg.
Qué creéis? debería? en tal caso, qué me recomendáis?


Yo, en tu lugar, lo que haría es comer más. Con las limitaciones de tu dieta, pero más cantidad. Más frutas, más verduras, más carne de aves, más pescado,... Más de todo lo que puedas comer. Si puedes comer frutos secos, esos son una línea directa al aumento de la peso. Añadelos a todo.

Los suplementos deberían ser para suplir carencias irresolubles con la alimentación o para objetivos específicos (proteínas=musculación, ; B12 para veganos, por ejemplo).

Para un objetivo general como es mantener o ganar peso: ¡zampar!.

Un saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por metalbert Mar 7 Sep - 11:30

gracias marcial, a zampar pues! Laughing

es posible que esté comiendo menos cantidad también...
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Mensaje por locovereas Mar 7 Sep - 11:46

Ya lo dijimos por ahí páginas atrás. Se corre para comer más. Laughing
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Mensaje por Infernu Mar 7 Sep - 13:07

@locovereas escribió:Ya lo dijimos por ahí páginas atrás. Se corre para comer más. Laughing
Para qué si no?
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Mensaje por Marcial Garañón Miér 8 Sep - 11:55

@metalbert escribió:gracias marcial, a zampar pues! Laughing

A mí me funciona What a Face facepalm

Un saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Marcial Garañón Miér 8 Sep - 11:57

@Gora Rock escribió:
@o'tuerto escribió:Mi fisio me aconseja usar pantorrilleras de compresión para el tema de la periostitis. Tengo unas que compré hace más de diez años y que dejé de usar hace tiempo ya porque me apretaban demasiado. Fue la epoca en la que salieron estas cosas y había Compressport y poco más.
Aunque la epoca dorada de la compresión ya ha pasado, veo que sigue habiendo muchas marcas y precios. ¿alguna recomendación?
Yo creo que esa marca sigue siendo de las mejores, si no la mejor.

Ahora que os leo esto, me viene a la memoria la moda de ponerse esparadrapos de colores llamativos en los músculos.

Esa ya se pasó ¿no? Hace mucho que no veo a nadie con ellos. Casi tanto como las tiritas nasales.

Otro saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por locovereas Miér 8 Sep - 12:05

@Marcial Garañón escribió:
@Gora Rock escribió:
@o'tuerto escribió:Mi fisio me aconseja usar pantorrilleras de compresión para el tema de la periostitis. Tengo unas que compré hace más de diez años y que dejé de usar hace tiempo ya porque me apretaban demasiado. Fue la epoca en la que salieron estas cosas y había Compressport y poco más.
Aunque la epoca dorada de la compresión ya ha pasado, veo que sigue habiendo muchas marcas y precios. ¿alguna recomendación?
Yo creo que esa marca sigue siendo de las mejores, si no la mejor.

Ahora que os leo esto, me viene a la memoria la moda de ponerse esparadrapos de colores llamativos en los músculos.

Esa ya se pasó ¿no? Hace mucho que no veo a nadie con ellos. Casi tanto como las tiritas nasales.

Otro saludo. Marcial Garañón

Kinesioterapia.

Hace su efecto, aunque como todo, hay que saber ponérselo, no vale ponerse la tirita aquí porque me duele. Mi maestro me ha puesto varias veces por lesiones y se nota que relaja o sujeta el músculo.
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Mensaje por Marcial Garañón Miér 8 Sep - 12:09

@locovereas escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@Gora Rock escribió:
@o'tuerto escribió:Mi fisio me aconseja usar pantorrilleras de compresión para el tema de la periostitis. Tengo unas que compré hace más de diez años y que dejé de usar hace tiempo ya porque me apretaban demasiado. Fue la epoca en la que salieron estas cosas y había Compressport y poco más.
Aunque la epoca dorada de la compresión ya ha pasado, veo que sigue habiendo muchas marcas y precios. ¿alguna recomendación?
Yo creo que esa marca sigue siendo de las mejores, si no la mejor.

Ahora que os leo esto, me viene a la memoria la moda de ponerse esparadrapos de colores llamativos en los músculos.

Esa ya se pasó ¿no? Hace mucho que no veo a nadie con ellos. Casi tanto como las tiritas nasales.

Otro saludo. Marcial Garañón

Kinesioterapia.

Hace su efecto, aunque como todo, hay que saber ponérselo, no vale ponerse la tirita aquí porque me duele. Mi maestro me ha puesto varias veces por lesiones y se nota que relaja o sujeta el músculo.

Me genera desconfianza pero así será.

En todo caso, lo de los colores llamativos estoy 100% de que no vale para nada :-)

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Mensaje por locovereas Miér 8 Sep - 12:12

@Marcial Garañón escribió:
@locovereas escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@Gora Rock escribió:
@o'tuerto escribió:Mi fisio me aconseja usar pantorrilleras de compresión para el tema de la periostitis. Tengo unas que compré hace más de diez años y que dejé de usar hace tiempo ya porque me apretaban demasiado. Fue la epoca en la que salieron estas cosas y había Compressport y poco más.
Aunque la epoca dorada de la compresión ya ha pasado, veo que sigue habiendo muchas marcas y precios. ¿alguna recomendación?
Yo creo que esa marca sigue siendo de las mejores, si no la mejor.

Ahora que os leo esto, me viene a la memoria la moda de ponerse esparadrapos de colores llamativos en los músculos.

Esa ya se pasó ¿no? Hace mucho que no veo a nadie con ellos. Casi tanto como las tiritas nasales.

Otro saludo. Marcial Garañón

Kinesioterapia.

Hace su efecto, aunque como todo, hay que saber ponérselo, no vale ponerse la tirita aquí porque me duele. Mi maestro me ha puesto varias veces por lesiones y se nota que relaja o sujeta el músculo.

Me genera desconfianza pero así será.

En todo caso, lo de los colores llamativos estoy 100% de que no vale para nada :-)

Otro saludo. Marcial Garañón

En eso si estás acertado, da igual el color, el efecto es el mismo sea rosa fosforito, que negro, que estampados de leopardo.

La última vez que me lo pusieron fue cuando me hice la luxación acromioclavicular, era quitarme las tiras a los 3 días y rabiar (más todavía).
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Mensaje por locovereas Dom 12 Sep - 11:17

Hoy he conseguido hacer 14 km en menos de una hora. cheers
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Mensaje por Infernu Dom 12 Sep - 11:20

Me parece que como ya empieza a amanecer tarde, me voy a especializar en turboascensiones o deporte en la ganbara hasta que amanezca y luego correr un rato.
Hoy ha tocado turboascensión.

+360 en menos de 20 min, abriendo y cerrando atazas, con zonas de maleza, rocas y esquivando vacas larrabehiak y percherones.
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Mensaje por Marcial Garañón Dom 12 Sep - 13:33

@locovereas escribió:Hoy he conseguido hacer 14 km en menos de una hora. cheers

El miércoles pasado salí a correr 10Kms rápidos. Rápido, en mi caso, significa a 4:45min/km.

Durante unos 2,5km del recorrido coincidí con un chavalín, que iba por delante de mí corriendo desgarbado, como sin ganas, tocando arbustos con la mano para distraerse, corriendo en zigzag, esquivando a la gente por el lado largo, en algunos momentos hacía levantamiento de talones al culo. El caso es que no conseguí adelantarle. El chaval iba a mi máximo con el mismo esfuerzo aparente que le costará levantarse de la cama a mear.

¡Qué humillante! Laughing

Yo ahí con las piernas hirviendo y mendigando oxígeno con la boca abierta de par en par y el cabrón ese de paseo, pero tan rápido como yo o más.

Total, que como era un chavalín tirillas más cercano a los 50 kilos que a los 60 me acordé de tí. Me imagino intentando seguirte ahogadísimo mientras tú me cuentas tu vida tranquilamente corriendo a mi lado Very Happy

Un saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Infernu Dom 12 Sep - 14:27

@Marcial Garañón escribió:
@locovereas escribió:Hoy he conseguido hacer 14 km en menos de una hora. cheers

El miércoles pasado salí a correr 10Kms rápidos. Rápido, en mi caso, significa a 4:45min/km.

Durante unos 2,5km del recorrido coincidí con un chavalín, que iba por delante de mí corriendo desgarbado, como sin ganas, tocando arbustos con la mano para distraerse, corriendo en zigzag, esquivando a la gente por el lado largo, en algunos momentos hacía levantamiento de talones al culo. El caso es que no conseguí adelantarle. El chaval iba a mi máximo con el mismo esfuerzo aparente que le costará levantarse de la cama a mear.

¡Qué humillante!  Laughing

Yo ahí con las piernas hirviendo y mendigando oxígeno con la boca abierta de par en par y el cabrón ese de paseo, pero tan rápido como yo o más.

Total, que como era un chavalín tirillas más cercano a los 50 kilos que a los 60 me acordé de tí. Me imagino intentando seguirte ahogadísimo mientras tú me cuentas tu vida tranquilamente corriendo a mi lado Very Happy

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Esos no cuentan. Es como Vladimir Klischko boxeando contra un Peso pluma, pero al revés.
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Mensaje por locovereas Dom 12 Sep - 16:15

@Marcial Garañón escribió:
@locovereas escribió:Hoy he conseguido hacer 14 km en menos de una hora. cheers

El miércoles pasado salí a correr 10Kms rápidos. Rápido, en mi caso, significa a 4:45min/km.

Durante unos 2,5km del recorrido coincidí con un chavalín, que iba por delante de mí corriendo desgarbado, como sin ganas, tocando arbustos con la mano para distraerse, corriendo en zigzag, esquivando a la gente por el lado largo, en algunos momentos hacía levantamiento de talones al culo. El caso es que no conseguí adelantarle. El chaval iba a mi máximo con el mismo esfuerzo aparente que le costará levantarse de la cama a mear.

¡Qué humillante!  Laughing

Yo ahí con las piernas hirviendo y mendigando oxígeno con la boca abierta de par en par y el cabrón ese de paseo, pero tan rápido como yo o más.

Total, que como era un chavalín tirillas más cercano a los 50 kilos que a los 60 me acordé de tí. Me imagino intentando seguirte ahogadísimo mientras tú me cuentas tu vida tranquilamente corriendo a mi lado Very Happy

Un saludo. Marcial Garañón

A 4 min el km no puedo ni decirte “hola”. Laughing

Todo depende, por aquí hay unos mendas que van a 3,30 y me sacan la cabeza y 10 kg mas por lo menos.

14 en 59:27, el total ha sido 16,70 en 1:11,43 los dos últimos kms iba a tu ritmo.
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El Topic de los Corredores - Página 20 Empty Re: El Topic de los Corredores

Mensaje por Infernu Dom 12 Sep - 16:19

@locovereas escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@locovereas escribió:Hoy he conseguido hacer 14 km en menos de una hora. cheers

El miércoles pasado salí a correr 10Kms rápidos. Rápido, en mi caso, significa a 4:45min/km.

Durante unos 2,5km del recorrido coincidí con un chavalín, que iba por delante de mí corriendo desgarbado, como sin ganas, tocando arbustos con la mano para distraerse, corriendo en zigzag, esquivando a la gente por el lado largo, en algunos momentos hacía levantamiento de talones al culo. El caso es que no conseguí adelantarle. El chaval iba a mi máximo con el mismo esfuerzo aparente que le costará levantarse de la cama a mear.

¡Qué humillante!  Laughing

Yo ahí con las piernas hirviendo y mendigando oxígeno con la boca abierta de par en par y el cabrón ese de paseo, pero tan rápido como yo o más.

Total, que como era un chavalín tirillas más cercano a los 50 kilos que a los 60 me acordé de tí. Me imagino intentando seguirte ahogadísimo mientras tú me cuentas tu vida tranquilamente corriendo a mi lado Very Happy

Un saludo. Marcial Garañón

A 4 min el km no puedo ni decirte “hola”. Laughing

Todo depende, por aquí hay unos mendas que van a 3,30 y me sacan la cabeza y 10 kg mas por lo menos.

14 en 59:27, el total ha sido 16,70 en 1:11,43 los dos últimos kms iba a tu ritmo.
Es que con sólo 10 kilos más que tu y si son más altos siguen siendo unos tirillas.
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