Re: El Topic de los Corredores

por loaded 05.03.13 16:56

He salido una horita al mediodía. Ahora me siento de cojones pero hacía un día asqueroso para correr con calor y ventarrón sur, que a mí me afecta un montón. Ya desde el minuto uno tenía la boca pastosa y, como llevaba camiseta térmica, un calor de la hostia.

Pero ha sido una de esas jornadas en la que de verdad te compensa el sacrificio por lo bien que te sientes luego...

por Invitado_Z 05.03.13 17:01

KILLER escribió:
carajillo escribió:Consulta generalista. Alguno usáis algún software o algo para medir vuestro estado de forma, cargas o cosas de esas?

Es que estoy investigando a raiz de ver una cosa que se llama Training Effect y que empiezan a traer los pulsometros de alta gama (Suunto y Garmin) y que te va diciendo si estas recuperando bien o necesitas descansar...

También he visto un plugin llamado Training Load para el Sport Tracks que viene con unas siglas raras y no entiendo nada

Buff, a mi lo de las tecnologias con el deporte se me escapa de las manos. Pulsometro y ya.

Yo me bajo todos los entrenos, pero despues no hago mucho con los datos mas que mirar que bonita es la ruta sobre el mapa Laughing

por loaded 05.03.13 17:02

Zulander escribió:
KILLER escribió:
carajillo escribió:Consulta generalista. Alguno usáis algún software o algo para medir vuestro estado de forma, cargas o cosas de esas?

Es que estoy investigando a raiz de ver una cosa que se llama Training Effect y que empiezan a traer los pulsometros de alta gama (Suunto y Garmin) y que te va diciendo si estas recuperando bien o necesitas descansar...

También he visto un plugin llamado Training Load para el Sport Tracks que viene con unas siglas raras y no entiendo nada

Buff, a mi lo de las tecnologias con el deporte se me escapa de las manos. Pulsometro y ya.

Yo me bajo todos los entrenos, pero despues no hago mucho con los datos mas que mirar que bonita es la ruta sobre el mapa

Yo soy analfaburro total en esos temas. Así me va.

por uny 05.03.13 17:14

carajillo escribió:Consulta generalista. Alguno usáis algún software o algo para medir vuestro estado de forma, cargas o cosas de esas?

Es que estoy investigando a raiz de ver una cosa que se llama Training Effect y que empiezan a traer los pulsometros de alta gama (Suunto y Garmin) y que te va diciendo si estas recuperando bien o necesitas descansar...

También he visto un plugin llamado Training Load para el Sport Tracks que viene con unas siglas raras y no entiendo nada

Mi software es mi cabeza conectado al cuerpo, jjejejeje, vamos que como killer pulsometro y listo.
En la ultra apuko igoera no necesitare un chisme para decirme que me estoy muriendo cuando la este haciendo Laughing

por carajillo 05.03.13 20:15

loaded escribió:
Zulander escribió:
KILLER escribió:
carajillo escribió:Consulta generalista. Alguno usáis algún software o algo para medir vuestro estado de forma, cargas o cosas de esas?

Es que estoy investigando a raiz de ver una cosa que se llama Training Effect y que empiezan a traer los pulsometros de alta gama (Suunto y Garmin) y que te va diciendo si estas recuperando bien o necesitas descansar...

También he visto un plugin llamado Training Load para el Sport Tracks que viene con unas siglas raras y no entiendo nada

Buff, a mi lo de las tecnologias con el deporte se me escapa de las manos. Pulsometro y ya.

Yo me bajo todos los entrenos, pero despues no hago mucho con los datos mas que mirar que bonita es la ruta sobre el mapa

Yo soy analfaburro total en esos temas. Así me va.

No ayudáis nada Laughing

Eso mismo hago yo pero siempre ando detrás de si descanso, si entreno, si debo ir suave o estrujarme un poco... y como nunca me ha entrenado nadie, ni he seguido un plan de entreno ni cosas de esas voy como vosotros, por sensaciones.

Por lo que estoy viendo una opción barata es descargar el SportsTrack y cuando descargas los datos del pulsómetro lo haces también en el programa este. Luego le instalas el plug-in Training Load y configurando un par de cosas te salen unos gráficos muy bonitos que no tengo ni idea para que valen aunque algo explican por ahí http://elblogdelrunner.wordpress.com/2012/10/30/plugin-sporttracks-training-load/

A ver si me voy enterando de algo más

por Mr. Encías 05.03.13 20:19

Yo tampoco uso nada de eso caraja...

por Mr. Encías 05.03.13 20:19

loaded escribió:He salido una horita al mediodía. Ahora me siento de cojones pero hacía un día asqueroso para correr con calor y ventarrón sur, que a mí me afecta un montón. Ya desde el minuto uno tenía la boca pastosa y, como llevaba camiseta térmica, un calor de la hostia.

Pero ha sido una de esas jornadas en la que de verdad te compensa el sacrificio por lo bien que te sientes luego...

Y todo cristo diría yo...

por Mr. Encías 05.03.13 20:20

carajillo escribió:
o'tuerto escribió:Vacaciones confirmadas para los 10 Montes de Vitoria y tal....

... sí, ese tal incluye el ARF!!!

JJJJJJJJIIIIIIIIIIIAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHH!!!!!!!!!!
bounce

por carajillo 06.03.13 9:37

Mr. Encías escribió:Yo tampoco uso nada de eso caraja...

joder, si tu no lo haces ya no sé quien Neutral

por KILLER 06.03.13 10:35

carajillo escribió:
Mr. Encías escribió:Yo tampoco uso nada de eso caraja...

joder, si tu no lo haces ya no sé quien

Ahora vendra Karlos (machine) y te dira que el tampoco usa eso... Very Happy

por carajillo 06.03.13 14:43

KILLER escribió:
carajillo escribió:
Mr. Encías escribió:Yo tampoco uso nada de eso caraja...

joder, si tu no lo haces ya no sé quien

Ahora vendra Karlos (machine) y te dira que el tampoco usa eso...

os voy a pasar a todos por encima... king

bueno, antes tengo que bajar 20 kgs pale

por elbrujo69 06.03.13 15:17

carajillo escribió:
KILLER escribió:
carajillo escribió:
Mr. Encías escribió:Yo tampoco uso nada de eso caraja...

joder, si tu no lo haces ya no sé quien

Ahora vendra Karlos (machine) y te dira que el tampoco usa eso...

os voy a pasar a todos por encima... bueno, antes tengo que bajar 20 kgs

no te preocupes, gacela mia Laughing

http://www.suunto.com/es/es/Sports/fitness-y-deportes-de-resistencia/terminologia-suunto-ambit

por Invitado_Z 09.03.13 20:14

El Topic de los Corredores - Página 5 Recorregut

Mañana esto bounce

Aun ahora estoy dudando de que ponerme de equipamiento. Primero iba con la idea de camelbag, pero viendo que hay bastantes avituallamientos, voy a pasar.

Y la otra duda era si ponerme solo camiseta manga corta o algo mas. Viendo el tiempazo de hoy en Barcelona, creo que ire con la corta (me llevare otra para llevar encima por si acaso)

Veo que tiene trailer la carrera Laughing

por o'tuerto 09.03.13 21:30

Mis adrenaline viven sus ultimos días, así que me he ido a zascandilear un poco por ahí a ver que encontraba. Creo que me pillaré la última versión de las propias adrenaline, pero he tenido en mis manos las Boost. No me las he calzado, pero ya en la mano, con lo que he leído dan miedo. Ligerisimas, con un upper muy ajustado. Si no dijera todo el mundo que amortigua tanto, parecen unas nixtas o incluso voladoras. Aparte de las supuestas propiedades de la media suela, la flexión de la zapatilla es como un resorte.
No sé yo si tanta candela en los pies de gente como yo puede ser bueno a medio-largo plazo.

por Invitado_Z 10.03.13 17:46

Zulander escribió:

Mañana esto

Aun ahora estoy dudando de que ponerme de equipamiento. Primero iba con la idea de camelbag, pero viendo que hay bastantes avituallamientos, voy a pasar.

Y la otra duda era si ponerme solo camiseta manga corta o algo mas. Viendo el tiempazo de hoy en Barcelona, creo que ire con la corta (me llevare otra para llevar encima por si acaso)

Veo que tiene trailer la carrera

Bueno 2 horas 52' que no tengo ni idea de si esta bien o no, pero me he dejado toda la gasolina en el recorrido, asi que satisfecho. Que muracos de subida!! pale

No estoy acostumbrado, no. Pero bueno, lo he compensado bajando a lo burro, que me encanta. Algun dia un tobillo se lastimará por el camino, pero de momento... What a Face

por KILLER 10.03.13 20:48

Para acabar este acelerado fin de semana (con concierto de Julieta Venegas modo calzonazos incluido), 3000 metros en 54 minutos!!! cheers

Que tiemblen Zarautz, Donostia y Mallorca que este año la voy a partir en las travesias a mar abierto!!!!

por Rayo 13.03.13 8:01

por carajillo 13.03.13 9:33

Rayo escribió:

Coincide con el Gran Trail de Peñalara... y lo que es más importante, con el Azkena Crying or Very sad

por Rayo 13.03.13 9:34

carajillo escribió:
Rayo escribió:

Coincide con el Gran Trail de Peñalara... y lo que es más importante, con el Azkena

oh!

cierto...por eso no puedo ir Laughing

por carajillo 13.03.13 9:42

Rayo escribió:
carajillo escribió:
Rayo escribió:

Coincide con el Gran Trail de Peñalara... y lo que es más importante, con el Azkena
oh!

cierto...por eso no puedo ir

me acabo de dar cuenta que lo montan los mismos que el Gran Trail, igual como se han acabado las inscripciones para las 3 distancias se han sacado esto de la manga.

Tu corres estas cosas o era una coña?

por Rayo 13.03.13 9:44

carajillo escribió:
Rayo escribió:
carajillo escribió:
Rayo escribió:

Coincide con el Gran Trail de Peñalara... y lo que es más importante, con el Azkena
oh!

cierto...por eso no puedo ir

me acabo de dar cuenta que lo montan los mismos que el Gran Trail, igual como se han acabado las inscripciones para las 3 distancias se han sacado esto de la manga.

Tu corres estas cosas o era una coña?

era una coña

no tengo huevos a mantener una disciplina de entrenamientos medio decente para estos eventos... y para sacar a 6 min el km ni me lo planteo...

por carajillo 13.03.13 9:54

Rayo escribió:
carajillo escribió:
Rayo escribió:
carajillo escribió:
Rayo escribió:

Coincide con el Gran Trail de Peñalara... y lo que es más importante, con el Azkena
oh!

cierto...por eso no puedo ir

me acabo de dar cuenta que lo montan los mismos que el Gran Trail, igual como se han acabado las inscripciones para las 3 distancias se han sacado esto de la manga.

Tu corres estas cosas o era una coña?
era una coña

no tengo huevos a mantener una disciplina de entrenamientos medio decente para estos eventos... y para sacar a 6 min el km ni me lo planteo...

oye, no te pases con los que hacemos 6 min/km y a mucha honra... bueno si haces 6 min/km en un trail ya eres de los buenos Smile

por Rayo 13.03.13 9:57

carajillo escribió:
Rayo escribió:
carajillo escribió:
Rayo escribió:
carajillo escribió:
Rayo escribió:

Coincide con el Gran Trail de Peñalara... y lo que es más importante, con el Azkena
oh!

cierto...por eso no puedo ir

me acabo de dar cuenta que lo montan los mismos que el Gran Trail, igual como se han acabado las inscripciones para las 3 distancias se han sacado esto de la manga.

Tu corres estas cosas o era una coña?
era una coña

no tengo huevos a mantener una disciplina de entrenamientos medio decente para estos eventos... y para sacar a 6 min el km ni me lo planteo...

oye, no te pases con los que hacemos 6 min/km y a mucha honra... bueno si haces 6 min/km en un trail ya eres de los buenos

igual serías buena liebre Laughing

6 min en el parque...
al monte sólo subo caminando

por carajillo 13.03.13 10:40

Rayo escribió:
carajillo escribió:
Rayo escribió:
carajillo escribió:
Rayo escribió:
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Rayo escribió:

Coincide con el Gran Trail de Peñalara... y lo que es más importante, con el Azkena
oh!

cierto...por eso no puedo ir

me acabo de dar cuenta que lo montan los mismos que el Gran Trail, igual como se han acabado las inscripciones para las 3 distancias se han sacado esto de la manga.

Tu corres estas cosas o era una coña?
era una coña

no tengo huevos a mantener una disciplina de entrenamientos medio decente para estos eventos... y para sacar a 6 min el km ni me lo planteo...

oye, no te pases con los que hacemos 6 min/km y a mucha honra... bueno si haces 6 min/km en un trail ya eres de los buenos

igual serías buena liebre

6 min en el parque...
al monte sólo subo caminando

Yo también hago 6 min/km en el parque y en el monte camino cuesta arriba. Te veo preparado para dar el salto, cuando quieras te vienes Wink

por Rayo 13.03.13 10:42

carajillo escribió:
Rayo escribió:
carajillo escribió:
Rayo escribió:
carajillo escribió:
Rayo escribió:
carajillo escribió:
Rayo escribió:

Coincide con el Gran Trail de Peñalara... y lo que es más importante, con el Azkena
oh!

cierto...por eso no puedo ir

me acabo de dar cuenta que lo montan los mismos que el Gran Trail, igual como se han acabado las inscripciones para las 3 distancias se han sacado esto de la manga.

Tu corres estas cosas o era una coña?
era una coña

no tengo huevos a mantener una disciplina de entrenamientos medio decente para estos eventos... y para sacar a 6 min el km ni me lo planteo...

oye, no te pases con los que hacemos 6 min/km y a mucha honra... bueno si haces 6 min/km en un trail ya eres de los buenos

igual serías buena liebre

6 min en el parque...
al monte sólo subo caminando

Yo también hago 6 min/km y en el monte camino cuesta arriba. Te veo preparado para dar el salto, cuando quieras te vienes

por carajillo 13.03.13 10:45

Este domingo debuto en la media maratón (para menos distancia no salgo de casa afro

) Objetivo bajar de 2 horas. Smile

por Rayo 13.03.13 10:47

carajillo escribió:Este domingo debuto en la media maratón (para menos distancia no salgo de casa ) Objetivo bajar de 2 horas.

A tope de pagüer!

por ruso 13.03.13 11:05

carajillo escribió:Este domingo debuto en la media maratón (para menos distancia no salgo de casa ) Objetivo bajar de 2 horas.

A por ello!

por Invitado_Z 13.03.13 11:09

carajillo escribió:Este domingo debuto en la media maratón (para menos distancia no salgo de casa ) Objetivo bajar de 2 horas.

Vamos!!

Yo de la media de montaña del domingo pasado he sacado las camas mas doloridas desde que hice la maraton el año pasado cheers

Quadriceps como rocas, pinchazos de gemelo, tobillos quejandose (las bajadas las hice muy rapido y se me torcieron un par de veces What a Face

)

por carajillo 13.03.13 11:29

Zulander escribió:
carajillo escribió:Este domingo debuto en la media maratón (para menos distancia no salgo de casa ) Objetivo bajar de 2 horas.

Vamos!!

Yo de la media de montaña del domingo pasado he sacado las camas mas doloridas desde que hice la maraton el año pasado Quadriceps como rocas, pinchazos de gemelo, tobillos quejandose (las bajadas las hice muy rapido y se me torcieron un par de veces )

pues yo al contrario, lo que temo para el domingo es el asfalto, hace más de 10 años que no hago más de 2 kms por él pale

por elbrujo69 13.03.13 11:32

carajillo escribió:
Zulander escribió:
carajillo escribió:Este domingo debuto en la media maratón (para menos distancia no salgo de casa ) Objetivo bajar de 2 horas.

Vamos!!

Yo de la media de montaña del domingo pasado he sacado las camas mas doloridas desde que hice la maraton el año pasado Quadriceps como rocas, pinchazos de gemelo, tobillos quejandose (las bajadas las hice muy rapido y se me torcieron un par de veces )

pues yo al contrario, lo que temo para el domingo es el asfalto, hace más de 10 años que no hago más de 2 kms por él

pues k no te pase nada...No te me lesiones, k luego ya sabes lo k jode el "ya te lo dije"... Laughing

por carajillo 13.03.13 13:43

elbrujo69 escribió:
carajillo escribió:
Zulander escribió:
carajillo escribió:Este domingo debuto en la media maratón (para menos distancia no salgo de casa ) Objetivo bajar de 2 horas.

Vamos!!

Yo de la media de montaña del domingo pasado he sacado las camas mas doloridas desde que hice la maraton el año pasado Quadriceps como rocas, pinchazos de gemelo, tobillos quejandose (las bajadas las hice muy rapido y se me torcieron un par de veces )

pues yo al contrario, lo que temo para el domingo es el asfalto, hace más de 10 años que no hago más de 2 kms por él

pues k no te pase nada...No te me lesiones, k luego ya sabes lo k jode el "ya te lo dije"...

tu calla, Ralph Machio jocolor

por Mr. Encías 13.03.13 14:28

carajillo escribió:Este domingo debuto en la media maratón (para menos distancia no salgo de casa ) Objetivo bajar de 2 horas.

Con la minga.... un superclase como tu con.la minga....

por elbrujo69 13.03.13 15:22

carajillo escribió:
elbrujo69 escribió:
carajillo escribió:
Zulander escribió:
carajillo escribió:Este domingo debuto en la media maratón (para menos distancia no salgo de casa ) Objetivo bajar de 2 horas.

Vamos!!

Yo de la media de montaña del domingo pasado he sacado las camas mas doloridas desde que hice la maraton el año pasado Quadriceps como rocas, pinchazos de gemelo, tobillos quejandose (las bajadas las hice muy rapido y se me torcieron un par de veces )

pues yo al contrario, lo que temo para el domingo es el asfalto, hace más de 10 años que no hago más de 2 kms por él

pues k no te pase nada...No te me lesiones, k luego ya sabes lo k jode el "ya te lo dije"...

tu calla, Ralph Machio

no me hubiera importado

El Topic de los Corredores - Página 5 1_1935_13

expande tu universo, carajaaaaa Laughing

por carajillo 13.03.13 15:32

elbrujo69 escribió:
carajillo escribió:
elbrujo69 escribió:
carajillo escribió:
Zulander escribió:
carajillo escribió:Este domingo debuto en la media maratón (para menos distancia no salgo de casa ) Objetivo bajar de 2 horas.

Vamos!!

Yo de la media de montaña del domingo pasado he sacado las camas mas doloridas desde que hice la maraton el año pasado Quadriceps como rocas, pinchazos de gemelo, tobillos quejandose (las bajadas las hice muy rapido y se me torcieron un par de veces )

pues yo al contrario, lo que temo para el domingo es el asfalto, hace más de 10 años que no hago más de 2 kms por él

pues k no te pase nada...No te me lesiones, k luego ya sabes lo k jode el "ya te lo dije"...

tu calla, Ralph Machio

no me hubiera importado

expande tu universo, carajaaaaa

por loaded 13.03.13 15:35

AUPA CARAJILLO!

Como bien dice Encías, con el fondo que tienes la vas a hacer con la punta del nabo.

Yo ayer salí una hora y hoy otro tanto bajo la nieve.

por KILLER 13.03.13 16:49

carajillo escribió:Este domingo debuto en la media maratón (para menos distancia no salgo de casa ) Objetivo bajar de 2 horas.

Animo Carajillo!!! Seguro que lo logras!!! Si es que no, te vienes conmigo al club de los derrotados....
Yo creo que este año natacion y bodyboard a saco, mis tobillos se merecen un descanso...

por elbrujo69 13.03.13 17:46

KILLER escribió:
carajillo escribió:Este domingo debuto en la media maratón (para menos distancia no salgo de casa ) Objetivo bajar de 2 horas.

Animo Carajillo!!! Seguro que lo logras!!! Si es que no, te vienes conmigo al club de los derrotados....
Yo creo que este año natacion y bodyboard a saco, mis tobillos se merecen un descanso...

yo voy a ver si compagino correr con Systema What a Face

por KILLER 13.03.13 18:20

elbrujo69 escribió:
KILLER escribió:
carajillo escribió:Este domingo debuto en la media maratón (para menos distancia no salgo de casa ) Objetivo bajar de 2 horas.

Animo Carajillo!!! Seguro que lo logras!!! Si es que no, te vienes conmigo al club de los derrotados....
Yo creo que este año natacion y bodyboard a saco, mis tobillos se merecen un descanso...

yo voy a ver si compagino correr con Systema

por o'tuerto 14.03.13 19:53

El sabado que viene me meto 26 km de carrera y no estoy entrenando una mierda. Porculo de trabajo y la puta madre que parió a mi jefe.

por o'tuerto 17.03.13 11:26

Hoy era un buen día para hecerse unos 2 km tranquilos para engrasar la maquinaria para la semana que viene.
Pero me he levantado con fiebre y un dolor de cabeza espectacular. Me da que el sabado va a correr Rita la Cantaora.
Joder.

por Invitado_Z 17.03.13 13:13

Hoy primera salida mas o menos seria con las Cascadia y muy bien. Yo no tanto, fatal de sensaciones, ayer calçotada y despues ni cené ni comí nada hoy por la mañana. Pero fue un gustazo la salida por Collserola, 15k de caminitos, piedras barro y descubrir una subvariante a una ruta habitual que mola más que la que normalmente hacia cheers

Queria ir a animar a la gente de la maraton pero entre mi salida y que ahora tengo a gente comiendo en casa, imposible.

TEnia un colega que queria bajar de 3 horas y veo que ha hecho 3h00'24'' que putada!!

por Invitado_Z 17.03.13 13:15

Y para el proximo domingo... http://cursapunktraildesallent.wordpress.com/

El Topic de los Corredores - Página 5 Perfil-cursapunktrail

Mola la imagen de la carrera

El Topic de los Corredores - Página 5 Buff-amb-explicacions

Por lo que lei hay cerveza en los avituallamientos cheers

Pero no se si beber o que. Habeis salido dandole a la birra?

por vistor 17.03.13 20:12

Me alegro de que te vayan bien las Cascadia cheers

, y vaya putada lo de tu colegs Mad

por carajillo 18.03.13 12:05

Pues yo usé mis Cascadia para hacer la media de Segovia casi todo por asfalto y lloviendo a mares durante toda la carrera y mejor de lo esperado a pesar de que en agua son peligrosas pero tampoco iba arriesgando en las curvas ni en el adoquín.

Por cierto, bajé de 2 horas : 1:56:39 Smile

por KILLER 18.03.13 12:07

carajillo escribió:Pues yo usé mis Cascadia para hacer la media de Segovia casi todo por asfalto y lloviendo a mares durante toda la carrera y mejor de lo esperado a pesar de que en agua son peligrosas pero tampoco iba arriesgando en las curvas ni en el adoquín.

Por cierto, bajé de 2 horas : 1:56:39

Enhorabuena truhan!!! Y la Gimnastica ganando 2-6 fuera a lo Barça style...

por loaded 18.03.13 12:09

carajillo escribió:Pues yo usé mis Cascadia para hacer la media de Segovia casi todo por asfalto y lloviendo a mares durante toda la carrera y mejor de lo esperado a pesar de que en agua son peligrosas pero tampoco iba arriesgando en las curvas ni en el adoquín.

Por cierto, bajé de 2 horas : 1:56:39

Por cierto, basta ya. Quiero correr al sol, aunque no como la maratón de ayer de Tel Aviv, con 37 grados y peña palmando.

por carajillo 18.03.13 12:20

KILLER escribió:
carajillo escribió:Pues yo usé mis Cascadia para hacer la media de Segovia casi todo por asfalto y lloviendo a mares durante toda la carrera y mejor de lo esperado a pesar de que en agua son peligrosas pero tampoco iba arriesgando en las curvas ni en el adoquín.

Por cierto, bajé de 2 horas : 1:56:39

Enhorabuena truhan!!! Y la Gimnastica ganando 2-6 fuera a lo Barça style...

Gracias. Lo de la Sego tiene truco que el rival era de Segovia también y comparten campo... y eso que empezamos palmando 2-0 Shocked

El Astorga bien ganando a los de la capi a domicilio Wink

por Mr. Encías 18.03.13 12:22

carajillo escribió:Por cierto, bajé de 2 horas : 1:56:39

No había dudas entre tus fans... king

por carajillo 18.03.13 12:23

loaded escribió:
carajillo escribió:Pues yo usé mis Cascadia para hacer la media de Segovia casi todo por asfalto y lloviendo a mares durante toda la carrera y mejor de lo esperado a pesar de que en agua son peligrosas pero tampoco iba arriesgando en las curvas ni en el adoquín.

Por cierto, bajé de 2 horas : 1:56:39

Por cierto, basta ya. Quiero correr al sol, aunque no como la maratón de ayer de Tel Aviv, con 37 grados y peña palmando.

paciencia que esta al caer y en 2 semanas cambio horario cheers