Ataques de ansiedad

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Re: Ataques de ansiedad

Mensaje por p0pi el Jue 28 Jun 2018 - 15:11

@CountryJoe escribió:
@p0pi escribió:Estoy empezando un cambio de medicamento. Escitalopram por Sertralina, por prescripción médica obviamente. Son algo muy parecido. Empecé ayer mismo y en 2 semanas ya me paso definitivamente a Sertralina. A ver qué tal. Y he pedido cita para el psicólogo de nuevo, aunque hasta octubre no me dan cita. Espero que me vaya bien, por el momento no noto mucho cambio, me duele un poco la cabeza y ando algo atontado, pero sin más. Sigo con esperanzas de no rendirme y aceptando lo que hay por el momento. Seguro que puedo (podemos) con esto, lleve el tiempo que lleve, sin prisas.
Vamos Popi, a ver si te sienta bien. Imagino que primero irás bajando la dosis de escitalopram antes de entrar de lleno en la sertralina (que imagino tardará en hacer efecto alguna semana que otra).
Es muy importante creer que lo que estás tomando o la que vas tomar, te va a ayudar. sunny

Primeras 2 semanas (14 días) tomaré, por prescripción, media pastilla de escitalopram y media del nuevo medicamento (sertralina). Al día 15 elimino escitalopram y paso a la sertralina. Ambos medicamentos son inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS)​, de modo que dudo que note demasiado cambio. Además son de los dos antidepresivos con acción ansiolítica a largo plazo más seguros que hay y que mejor se adaptan y mejor acepta el cuerpo. Es probable que lo que note sea de leve a muy leve, si es que noto algo "serio".Ç

Vamos a ello. Hoy después de comer toca la segunda toma de mitad/mitad. sunny
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Re: Ataques de ansiedad

Mensaje por p0pi el Jue 28 Jun 2018 - 15:13

@Stoneheart escribió:Ánimo, Popi! Las primeras dos semanas siempre son raras e impredecibles pero vale la pena aguantarlas.

Sí, las primeras 2-3 semanas son complicadas con antidepresivos sobre todo. No tengo depresión pero tanto sertralina como escitalopram son recaptadores de serotonina y son muy seguros como ya he dicho, y como ya llevo años tomando escitalopram no creo que note casi efectos secundarios ni de adaptación, y si noto será algo de eso, un par de semanas o como muchísimo un mes. Voy sin prisa. Seguro que julio lo paso bien.

Gracias. cheers
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Re: Ataques de ansiedad

Mensaje por p0pi el Jue 28 Jun 2018 - 15:15

@JCRZ escribió:
@Davies escribió:¿No habéis tenido nunca un ataque de ansiedad horas después de una cogorza, ya de resaca?

Ataques creo que ninguno pero ansiedad... pues bastantes veces Rolling Eyes Lo que me da casi seguro es depresión fuerte de cojones. Eso es casi seguro

Yo he tenido alguno de ansiedad y alguno de pánico. Contados. En 9 años diría que... algo más que una docena. Es horrible si te pasaste con el alcohol. Yo me he pasado 3 veces contadas en mi vida como para llevarme un susto de estar tan mareado y con tanta ansiedad que no saber que hacer, pero me controlo, bebo mucha agua y soy consciente de que no puedo beber alcohol aunque lo haga los sábados y a veces los viernes.

Eso, desde luego, no es un ataque de ansiedad. Es raro que sean agresivos, de hecho te sientes indefenso, con miedo y con ganas de escapar o pedir ayuda. Lo veo como un brote psicótico yo también, o alguna conducta agresiva muy rara. A mí jamás me ha pasado. Tanto con ansiedad como con pánico lo último que busco es el ataque o la violencia.
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Re: Ataques de ansiedad

Mensaje por p0pi el Jue 28 Jun 2018 - 15:16

@JCRZ escribió:
@p0pi escribió:Estoy empezando un cambio de medicamento. Escitalopram por Sertralina, por prescripción médica obviamente. Son algo muy parecido. Empecé ayer mismo y en 2 semanas ya me paso definitivamente a Sertralina. A ver qué tal. Y he pedido cita para el psicólogo de nuevo, aunque hasta octubre no me dan cita. Espero que me vaya bien, por el momento no noto mucho cambio, me duele un poco la cabeza y ando algo atontado, pero sin más. Sigo con esperanzas de no rendirme y aceptando lo que hay por el momento. Seguro que puedo (podemos) con esto, lleve el tiempo que lleve, sin prisas.

Seguro que no es algo que tenías ya? Laughing

Así coño, dando caña p0pi! Seguimos caminando cheers

Te mato, gelipollas. afro
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Re: Ataques de ansiedad

Mensaje por Davies el Jue 28 Jun 2018 - 15:51

@p0pi escribió:
@JCRZ escribió:
@Davies escribió:¿No habéis tenido nunca un ataque de ansiedad horas después de una cogorza, ya de resaca?

Ataques creo que ninguno pero ansiedad... pues bastantes veces Rolling Eyes Lo que me da casi seguro es depresión fuerte de cojones. Eso es casi seguro

Yo he tenido alguno de ansiedad y alguno de pánico. Contados. En 9 años diría que... algo más que una docena. Es horrible si te pasaste con el alcohol. Yo me he pasado 3 veces contadas en mi vida como para llevarme un susto de estar tan mareado y con tanta ansiedad que no saber que hacer, pero me controlo, bebo mucha agua y soy consciente de que no puedo beber alcohol aunque lo haga los sábados y a veces los viernes.

Eso, desde luego, no es un ataque de ansiedad. Es raro que sean agresivos, de hecho te sientes indefenso, con miedo y con ganas de escapar o pedir ayuda. Lo veo como un brote psicótico yo también, o alguna conducta agresiva muy rara. A mí jamás me ha pasado. Tanto con ansiedad como con pánico lo último que busco es el ataque o la violencia.

Es que ahora se toma 2 ó 3 birras, o eso dice.
Antes salía y bebía como un cosaco. Lo sé porque salía con él con bastante frecuencia.
Yo creo que tiene ansiedad desde mucho antes de que se la diagnosticaran pero hasta que no empezó a afectarle gravemente no le dió importancia, cuando ya estaba deprimido y hecho una puta mierda.
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Re: Ataques de ansiedad

Mensaje por p0pi el Jue 28 Jun 2018 - 15:56

@Davies escribió:
@p0pi escribió:
@JCRZ escribió:
@Davies escribió:¿No habéis tenido nunca un ataque de ansiedad horas después de una cogorza, ya de resaca?

Ataques creo que ninguno pero ansiedad... pues bastantes veces Rolling Eyes Lo que me da casi seguro es depresión fuerte de cojones. Eso es casi seguro

Yo he tenido alguno de ansiedad y alguno de pánico. Contados. En 9 años diría que... algo más que una docena. Es horrible si te pasaste con el alcohol. Yo me he pasado 3 veces contadas en mi vida como para llevarme un susto de estar tan mareado y con tanta ansiedad que no saber que hacer, pero me controlo, bebo mucha agua y soy consciente de que no puedo beber alcohol aunque lo haga los sábados y a veces los viernes.

Eso, desde luego, no es un ataque de ansiedad. Es raro que sean agresivos, de hecho te sientes indefenso, con miedo y con ganas de escapar o pedir ayuda. Lo veo como un brote psicótico yo también, o alguna conducta agresiva muy rara. A mí jamás me ha pasado. Tanto con ansiedad como con pánico lo último que busco es el ataque o la violencia.

Es que ahora se toma 2 ó 3 birras, o eso dice.
Antes salía y bebía como un cosaco. Lo sé porque salía con él con bastante frecuencia.
Yo creo que tiene ansiedad desde mucho antes de que se la diagnosticaran pero hasta que no empezó a afectarle gravemente no le dió importancia, cuando ya estaba deprimido y hecho una puta mierda.

Tengo muchos amigos que cuando beben unas copas o unas cervezas son MUY agresivos y se ponen con una mala hostia sin sentido que da miedo. Un par de ellos o tres, una conducta asquerosa y hostil hacia todo.

A mí no me parece ansiedad, no sé... Cuando empecé con ella con 16 años no bebía nada, nunca había bebido, ni tomaba medicación y estaba en un pozo absoluto sin poder hacer vida normal, con todo tipo de síntomas y con ganas de huir o de estar internado o muerto. Nunca sentí tentaciones de ser agresivo o de pegarle a nadie, solamente refugio, ayuda, compañía... Me parece raro, pero obviamente no puedo decir nada porque no soy médico y este hilo no está para dar diagnosticos ni recomendar cosas como alcohol o medicamentos.

Si le diagnosticaron eso quizás pediría una segunda opinión con otro profesional, es que me parece muy raro tener una conducta agresiva con un ataque de ansiedad.
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Re: Ataques de ansiedad

Mensaje por p0pi el Mar 10 Jul 2018 - 12:10

Hace 2h he llamado a urgencias. Otro ataque de pánico de los fuertes. De los incapacitantes. Muchas sensaciones horribles sin saber qué hacer. Horrible. Soy un trapo ahora mismo. Ni siento ni padezco. Qué desperdicio de vida, que monotonía.
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Re: Ataques de ansiedad

Mensaje por JCRZ el Mar 10 Jul 2018 - 14:45

Ya pasó. El puto calor es así. Ahora distraete
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Re: Ataques de ansiedad

Mensaje por p0pi el Mar 10 Jul 2018 - 15:25

@JCRZ escribió:Ya pasó. El puto calor es así. Ahora distraete

Ojalá fuese solamente el calor... Algo ayuda, pero meh.
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Re: Ataques de ansiedad

Mensaje por JCRZ el Mar 10 Jul 2018 - 15:26

@p0pi escribió:
@JCRZ escribió:Ya pasó. El puto calor es así. Ahora distraete

Ojalá fuese solamente el calor... Algo ayuda, pero meh.

A mí me relajante las duchas de agua fría
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Re: Ataques de ansiedad

Mensaje por p0pi el Mar 10 Jul 2018 - 15:31

@JCRZ escribió:
@p0pi escribió:
@JCRZ escribió:Ya pasó. El puto calor es así. Ahora distraete

Ojalá fuese solamente el calor... Algo ayuda, pero meh.

A mí me relajante las duchas de agua fría

Sí, son efectivas. Yo me ducho en caliente y luego al final me doy con agua fría y sí que me ayuda bastante y me relaja.
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Re: Ataques de ansiedad

Mensaje por CountryJoe el Mar 10 Jul 2018 - 16:20

Animo Popi. 
No sé tío pero, para cambiar una situación como la tuya donde tu cabeza se ha reforzado tantas y tantas veces de la misma situación que te lleva a la ansiedad, sólo veo un trabajo muy duro y "perpetuo" para cambiar tu manera de pensar o tu proceso de pensamientos! reconociendo los aspectos problemáticos y cambiando tus creencias y expectativas. Ésto es bien complicado y sólo con mucho esfuerzo se puede cambiar.
Por otra parte, el azúcar ni tocar.
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Re: Ataques de ansiedad

Mensaje por CountryJoe el Mar 10 Jul 2018 - 16:24

@p0pi escribió:
@CountryJoe escribió:
@p0pi escribió:Estoy empezando un cambio de medicamento. Escitalopram por Sertralina, por prescripción médica obviamente. Son algo muy parecido. Empecé ayer mismo y en 2 semanas ya me paso definitivamente a Sertralina. A ver qué tal. Y he pedido cita para el psicólogo de nuevo, aunque hasta octubre no me dan cita. Espero que me vaya bien, por el momento no noto mucho cambio, me duele un poco la cabeza y ando algo atontado, pero sin más. Sigo con esperanzas de no rendirme y aceptando lo que hay por el momento. Seguro que puedo (podemos) con esto, lleve el tiempo que lleve, sin prisas.
Vamos Popi, a ver si te sienta bien. Imagino que primero irás bajando la dosis de escitalopram antes de entrar de lleno en la sertralina (que imagino tardará en hacer efecto alguna semana que otra).
Es muy importante creer que lo que estás tomando o la que vas tomar, te va a ayudar. sunny

Primeras 2 semanas (14 días) tomaré, por prescripción, media pastilla de escitalopram y media del nuevo medicamento (sertralina). Al día 15 elimino escitalopram y paso a la sertralina. Ambos medicamentos son inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS)​, de modo que dudo que note demasiado cambio. Además son de los dos antidepresivos con acción ansiolítica a largo plazo más seguros que hay y que mejor se adaptan y mejor acepta el cuerpo. Es probable que lo que note sea de leve a muy leve, si es que noto algo "serio".Ç

Vamos a ello. Hoy después de comer toca la segunda toma de mitad/mitad. sunny
Como vas con ėSte tema?
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Re: Ataques de ansiedad

Mensaje por p0pi el Mar 10 Jul 2018 - 21:07

@CountryJoe escribió:Animo Popi. 
No sé tío pero, para cambiar una situación como la tuya donde tu cabeza se ha reforzado tantas y tantas veces de la misma situación que te lleva a la ansiedad, sólo veo un trabajo muy duro y "perpetuo" para cambiar tu manera de pensar o tu proceso de pensamientos! reconociendo los aspectos problemáticos y cambiando tus creencias y expectativas. Ésto es bien complicado y sólo con mucho esfuerzo se puede cambiar.
Por otra parte, el azúcar ni tocar.

Lo "gracioso" es que me siento bastante fuerte al respecto, pero cuando tengo un contratiempo como estos me noto muy inútil y me encierro. Como ya he dicho, los ataques de ansiedad, al ser graduales e ir notando los síntomas, los supero con bastante efectividad, pero los de pánico son repentinos y fuertísimos, aún no los llevo tan bien. Con los de ansiedad no necesito el ansiolítico siempre, pero bueno...

Creo que si fuese débil, que a veces lo pienso, estaría mucho peor, pero he superado situaciones mucho más gordas con este trastorno. Me falla mucho el tema de anticiparme a las situaciones y el miedo al miedo, pienso en muertes venideras y lógicas, en enfermedades, en quién sabe si tener que irme a otro lugar a trabajar, mi futuro... Al final entro en una espiral mental insoportable para mi cabeza donde casi no hay distracción y todo me produce tensión, nervios, ansiedad y estrés a la vez. Son sensaciones tan potentes que al final esa anticipación puede a mi presente. Por eso precisamente he pedido vez para el psicólogo a ver si me da instrucciones de nuevo y me re-educo.

Después de todo lo que he recorrido, me falta el gran salto como quien dice. Es como estar en un avión para hacer paracaidismo y tener que tirarse pero no poder, entonces dices "uf, esto ya en otro momento". Además de ese gran salto, que quizás sea terapia de choque, también necesito olvidarme de problemas más o menos ajenos a mí (familiares, de amistades...). No digo de olvidarme de esa gente ni despreocuparme, pero interiorizo tanto cosas que no me pasan a mí, que me salpican o en las que salgo perjudicado que al final... me pincho como un globo.

Esto es solamente un altibajo que me ha llevado casi al suelo, pero del suelo no paso, así que ahora a levantarme de nuevo. Los ataques serán más dispersos espero. De hecho, hacía bastante tiempo que no me pegaba el asunto tan fuerte. Antes era más frecuente. El problema? Esa espontaneidad brusca y violenta del organismo en un ataque de pánico, que aún estando acostumbrado lo pasas terriblemente mal y crees que en ese momento te vas a quedar en el sitio, aún pasando docenas de docenas de ataques.

A qué te refieres con el azúcar? No consumo dulces salvo excepción. Ni café, té, coca cola y otras bebidas con cafeína. Si me encuentro muy bien y seguro a lo mejor me tomo algo con cafeína, aunque nunca nada demasiado fuerte. El azúcar tampoco lo toqueteo demasiado como dije.
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Re: Ataques de ansiedad

Mensaje por p0pi el Mar 10 Jul 2018 - 21:09

@CountryJoe escribió:
@p0pi escribió:
@CountryJoe escribió:
@p0pi escribió:Estoy empezando un cambio de medicamento. Escitalopram por Sertralina, por prescripción médica obviamente. Son algo muy parecido. Empecé ayer mismo y en 2 semanas ya me paso definitivamente a Sertralina. A ver qué tal. Y he pedido cita para el psicólogo de nuevo, aunque hasta octubre no me dan cita. Espero que me vaya bien, por el momento no noto mucho cambio, me duele un poco la cabeza y ando algo atontado, pero sin más. Sigo con esperanzas de no rendirme y aceptando lo que hay por el momento. Seguro que puedo (podemos) con esto, lleve el tiempo que lleve, sin prisas.
Vamos Popi, a ver si te sienta bien. Imagino que primero irás bajando la dosis de escitalopram antes de entrar de lleno en la sertralina (que imagino tardará en hacer efecto alguna semana que otra).
Es muy importante creer que lo que estás tomando o la que vas tomar, te va a ayudar. sunny

Primeras 2 semanas (14 días) tomaré, por prescripción, media pastilla de escitalopram y media del nuevo medicamento (sertralina). Al día 15 elimino escitalopram y paso a la sertralina. Ambos medicamentos son inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS)​, de modo que dudo que note demasiado cambio. Además son de los dos antidepresivos con acción ansiolítica a largo plazo más seguros que hay y que mejor se adaptan y mejor acepta el cuerpo. Es probable que lo que note sea de leve a muy leve, si es que noto algo "serio".Ç

Vamos a ello. Hoy después de comer toca la segunda toma de mitad/mitad. sunny
Como vas con ėSte tema?

Precisamente mañana retiro el escitalopram y me paso a la sertralina, ya que se cumplen 14 días. A lo mejor este hostiazo de hoy ha sido por efecto secundario, pero lo dudo. No he notado casi nada en este proceso de cambio, si soy sincero. Nada malo, me refiero. Mi psiqui está de vacaciones hasta el 1 de agosto pero tengo vez a finales de agosto, esta vez ha sido pronto la nueva cita. A ver a partir de mañana qué tal. No creo que tenga problema en el cambio de este medicamento después de asimilarlo un poco estas dos semanas.
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Re: Ataques de ansiedad

Mensaje por CountryJoe el Miér 11 Jul 2018 - 12:36

@p0pi escribió:
@CountryJoe escribió:Animo Popi. 
No sé tío pero, para cambiar una situación como la tuya donde tu cabeza se ha reforzado tantas y tantas veces de la misma situación que te lleva a la ansiedad, sólo veo un trabajo muy duro y "perpetuo" para cambiar tu manera de pensar o tu proceso de pensamientos! reconociendo los aspectos problemáticos y cambiando tus creencias y expectativas. Ésto es bien complicado y sólo con mucho esfuerzo se puede cambiar.
Por otra parte, el azúcar ni tocar.

Lo "gracioso" es que me siento bastante fuerte al respecto, pero cuando tengo un contratiempo como estos me noto muy inútil y me encierro. Como ya he dicho, los ataques de ansiedad, al ser graduales e ir notando los síntomas, los supero con bastante efectividad, pero los de pánico son repentinos y fuertísimos, aún no los llevo tan bien. Con los de ansiedad no necesito el ansiolítico siempre, pero bueno...

Creo que si fuese débil, que a veces lo pienso, estaría mucho peor, pero he superado situaciones mucho más gordas con este trastorno. Me falla mucho el tema de anticiparme a las situaciones y el miedo al miedo, pienso en muertes venideras y lógicas, en enfermedades, en quién sabe si tener que irme a otro lugar a trabajar, mi futuro... Al final entro en una espiral mental insoportable para mi cabeza donde casi no hay distracción y todo me produce tensión, nervios, ansiedad y estrés a la vez. Son sensaciones tan potentes que al final esa anticipación puede a mi presente. Por eso precisamente he pedido vez para el psicólogo a ver si me da instrucciones de nuevo y me re-educo.

Después de todo lo que he recorrido, me falta el gran salto como quien dice. Es como estar en un avión para hacer paracaidismo y tener que tirarse pero no poder, entonces dices "uf, esto ya en otro momento". Además de ese gran salto, que quizás sea terapia de choque, también necesito olvidarme de problemas más o menos ajenos a mí (familiares, de amistades...). No digo de olvidarme de esa gente ni despreocuparme, pero interiorizo tanto cosas que no me pasan a mí, que me salpican o en las que salgo perjudicado que al final... me pincho como un globo.

Esto es solamente un altibajo que me ha llevado casi al suelo, pero del suelo no paso, así que ahora a levantarme de nuevo. Los ataques serán más dispersos espero. De hecho, hacía bastante tiempo que no me pegaba el asunto tan fuerte. Antes era más frecuente. El problema? Esa espontaneidad brusca y violenta del organismo en un ataque de pánico, que aún estando acostumbrado lo pasas terriblemente mal y crees que en ese momento te vas a quedar en el sitio, aún pasando docenas de docenas de ataques.

A qué te refieres con el azúcar? No consumo dulces salvo excepción. Ni café, té, coca cola y otras bebidas con cafeína. Si me encuentro muy bien y seguro a lo mejor me tomo algo con cafeína, aunque nunca nada demasiado fuerte. El azúcar tampoco lo toqueteo demasiado como dije.
ya... por ello decía de la dificultad de cambiar tus lineas de pensamiento pero... se puede hacer!.
Lo del azucar siempre se lo he oído a una persona cercana de la que me fío muy mucho con grandes conocimientos al respecto.... y es que éste está relacionado directamente con la ansiedad... no he buscado nunca más información al respecto pero ésta persona ponía mucho énfasis en ello junto con una buena dieta.
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Re: Ataques de ansiedad

Mensaje por CountryJoe el Miér 11 Jul 2018 - 12:39

@p0pi escribió:
@CountryJoe escribió:
@p0pi escribió:
@CountryJoe escribió:
@p0pi escribió:Estoy empezando un cambio de medicamento. Escitalopram por Sertralina, por prescripción médica obviamente. Son algo muy parecido. Empecé ayer mismo y en 2 semanas ya me paso definitivamente a Sertralina. A ver qué tal. Y he pedido cita para el psicólogo de nuevo, aunque hasta octubre no me dan cita. Espero que me vaya bien, por el momento no noto mucho cambio, me duele un poco la cabeza y ando algo atontado, pero sin más. Sigo con esperanzas de no rendirme y aceptando lo que hay por el momento. Seguro que puedo (podemos) con esto, lleve el tiempo que lleve, sin prisas.
Vamos Popi, a ver si te sienta bien. Imagino que primero irás bajando la dosis de escitalopram antes de entrar de lleno en la sertralina (que imagino tardará en hacer efecto alguna semana que otra).
Es muy importante creer que lo que estás tomando o la que vas tomar, te va a ayudar. sunny

Primeras 2 semanas (14 días) tomaré, por prescripción, media pastilla de escitalopram y media del nuevo medicamento (sertralina). Al día 15 elimino escitalopram y paso a la sertralina. Ambos medicamentos son inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS)​, de modo que dudo que note demasiado cambio. Además son de los dos antidepresivos con acción ansiolítica a largo plazo más seguros que hay y que mejor se adaptan y mejor acepta el cuerpo. Es probable que lo que note sea de leve a muy leve, si es que noto algo "serio".Ç

Vamos a ello. Hoy después de comer toca la segunda toma de mitad/mitad. sunny
Como vas con ėSte tema?

Precisamente mañana retiro el escitalopram y me paso a la sertralina, ya que se cumplen 14 días. A lo mejor este hostiazo de hoy ha sido por efecto secundario, pero lo dudo. No he notado casi nada en este proceso de cambio, si soy sincero. Nada malo, me refiero. Mi psiqui está de vacaciones hasta el 1 de agosto pero tengo vez a finales de agosto, esta vez ha sido pronto la nueva cita. A ver a partir de mañana qué tal. No creo que tenga problema en el cambio de este medicamento después de asimilarlo un poco estas dos semanas.
es lo que había pensado, que igual el cambio de medicación te había provocado un desajuste en algún/os receptor/es aunque en principio el mecanismo es bien parecido. NO está de más que lo hables con tu médico.
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Re: Ataques de ansiedad

Mensaje por Criminal pentatónico el Miér 11 Jul 2018 - 13:14

@p0pi escribió:Hace 2h he llamado a urgencias. Otro ataque de pánico de los fuertes. De los incapacitantes. Muchas sensaciones horribles sin saber qué hacer. Horrible. Soy un trapo ahora mismo. Ni siento ni padezco. Qué desperdicio de vida, que monotonía.

Muchos ánimos Popi, por curiosidad: ¿Qué tipo de terapias has recibido?, ¿alguna vez te han recomendado hacer ejercicios de exposición interoceptiva?
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Re: Ataques de ansiedad

Mensaje por p0pi el Miér 11 Jul 2018 - 13:44

@Criminal pentatónico escribió:
@p0pi escribió:Hace 2h he llamado a urgencias. Otro ataque de pánico de los fuertes. De los incapacitantes. Muchas sensaciones horribles sin saber qué hacer. Horrible. Soy un trapo ahora mismo. Ni siento ni padezco. Qué desperdicio de vida, que monotonía.

Muchos ánimos Popi, por curiosidad: ¿Qué tipo de terapias has recibido?, ¿alguna vez te han recomendado hacer ejercicios de exposición interoceptiva?

Cognitivo-conductual, de aquella manera, por la Seguridad Social. Al primer psico de pago que fui ni me acuerdo, me leía cosas (lo dejé a tiempo). En octubre vuelvo al psico con uno nuevo, a ver qué tal.

Además de eso, la terapia farmacológica.

Nunca he hecho exposición interoceptiva, ¿de qué se trata? Me lo puedo imaginar por el nombre, pero sin más.
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Re: Ataques de ansiedad

Mensaje por Criminal pentatónico el Miér 11 Jul 2018 - 13:54

@p0pi escribió:
@Criminal pentatónico escribió:
@p0pi escribió:Hace 2h he llamado a urgencias. Otro ataque de pánico de los fuertes. De los incapacitantes. Muchas sensaciones horribles sin saber qué hacer. Horrible. Soy un trapo ahora mismo. Ni siento ni padezco. Qué desperdicio de vida, que monotonía.

Muchos ánimos Popi, por curiosidad: ¿Qué tipo de terapias has recibido?, ¿alguna vez te han recomendado hacer ejercicios de exposición interoceptiva?

Cognitivo-conductual, de aquella manera, por la Seguridad Social. Al primer psico de pago que fui ni me acuerdo, me leía cosas (lo dejé a tiempo). En octubre vuelvo al psico con uno nuevo, a ver qué tal.

Además de eso, la terapia farmacológica.

Nunca he hecho exposición interoceptiva, ¿de qué se trata? Me lo puedo imaginar por el nombre, pero sin más.

Buenas Popi, la exposición interoceptiva son una serie de ejercicios que reproducen sensaciones parecidas a las de un ataque de pánico con el fin de exponerse a ellas. Se basa en un principio de habituación, es decir que tras exponerte a ellos repetidas veces el miedo a esos síntomas va desapareciendo. Las sensaciones de un ataque de pánico no son muy diferentes de las que yo tendría si un perro enorme se me acerca corriendo y mostrando los dientes, solo que son más sostenidas en el tiempo, alcanzando el punto máximo entre los 10-15 minutos y luego va remitiendo. En este link habla un poco de estos ejercicios:

https://latecnicapsicologica.webnode.es/metodos-ytecnicas/tecnicas-de-exposicion/exposicion-interoceptiva/
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Re: Ataques de ansiedad

Mensaje por Maniac el Miér 11 Jul 2018 - 14:06

ánimo tío, a mi , cuando me pasan cosas de estas (una vez casi palmo) siempre pienso que todo tiene que existir para que exista el resto. Cuando estoy triste pienso que es algo segmentado, que tiene principio y fin, y que para que uno sea feliz tiene que saber lo que es estar triste.

No se, a mi me sirve un poco para aguantar.

Un abrazo!!!!
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Re: Ataques de ansiedad

Mensaje por p0pi el Miér 11 Jul 2018 - 14:22

@Criminal pentatónico escribió:
@p0pi escribió:
@Criminal pentatónico escribió:
@p0pi escribió:Hace 2h he llamado a urgencias. Otro ataque de pánico de los fuertes. De los incapacitantes. Muchas sensaciones horribles sin saber qué hacer. Horrible. Soy un trapo ahora mismo. Ni siento ni padezco. Qué desperdicio de vida, que monotonía.

Muchos ánimos Popi, por curiosidad: ¿Qué tipo de terapias has recibido?, ¿alguna vez te han recomendado hacer ejercicios de exposición interoceptiva?

Cognitivo-conductual, de aquella manera, por la Seguridad Social. Al primer psico de pago que fui ni me acuerdo, me leía cosas (lo dejé a tiempo). En octubre vuelvo al psico con uno nuevo, a ver qué tal.

Además de eso, la terapia farmacológica.

Nunca he hecho exposición interoceptiva, ¿de qué se trata? Me lo puedo imaginar por el nombre, pero sin más.

Buenas Popi, la exposición interoceptiva son una serie de ejercicios que reproducen sensaciones parecidas a las de un ataque de pánico con el fin de exponerse a ellas. Se basa en un principio de habituación, es decir que tras exponerte a ellos repetidas veces el miedo a esos síntomas va desapareciendo. Las sensaciones de un ataque de pánico no son muy diferentes de las que yo tendría si un perro enorme se me acerca corriendo y mostrando los dientes, solo que son más sostenidas en el tiempo, alcanzando el punto máximo entre los 10-15 minutos y luego va remitiendo. En este link habla un poco de estos ejercicios:

https://latecnicapsicologica.webnode.es/metodos-ytecnicas/tecnicas-de-exposicion/exposicion-interoceptiva/

Algo parecido he leído en algún momento, creo que ya sé más o menos de qué se trata. Parece una terapia buena, pero sin un terapeuta que te guíe podría ser muy desagradable e incluso contraproducente (desde mi punto de vista).

Los ataques de pánico son muy desagradables, de una media hora máximo hasta que remiten normalmente. Esto en mi caso. Es una barbaridad lo que puedes llegar a experimentar en tu cuerpo en medio de uno, es un descontrol. Un chute de adrenalina. Podría equipararse al caso del perro que dices, pero con pensamientos irracionales elevados a la enésima potencia de tu cuerpo. Es similar a haber corrido escapando de alguna catástrofe y quedarte con ese estrés que se va elevando aún más hasta que ya empieza a remitir y dices: "hostia, vaya rato".

A mí la exposición al foco del miedo es lo que me produce más temor, ese miedo al miedo del que tanto se habla que se retroalimenta que te incapacita durante un rato largo que hasta no razonas.

El punto de la terapia ese que te expone a condiciones farmacológicas como la cafeína me parece un poco heavy. Yo soy muy intolerante a la cafeína, tanto que una Coca Cola normal en el 80% de los casos me produce un chute brutal, como si me tomase 4 cafés solos. Si te digo que tengo tomado tila + manzanilla de mañana aún madrugando... Laughing
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Re: Ataques de ansiedad

Mensaje por p0pi el Miér 11 Jul 2018 - 14:29

@Maniac escribió:ánimo tío, a mi , cuando me pasan cosas de estas (una vez casi palmo) siempre pienso que todo tiene que existir para que exista el resto. Cuando estoy triste pienso que es algo segmentado, que tiene principio y fin, y que para que uno sea feliz tiene que saber lo que es estar triste.  

No se, a mi me sirve un poco para aguantar.  

Un abrazo!!!!

En mi caso particular rara vez aparece la tristeza. A veces si estoy mucho tiempo encerrado en casa o haciendo cosas que no me gustan/no me apetecen o me veo forzado o en condiciones no favorables como el insomnio o pensar de más sí que me aflora la tristeza, pero sin llegar a depresión. De todas maneras tomo sertralina, que es un antidepresivo efectivo en ansiedad y pánico. Ayuda a largo plazo mejor que las benzodiacepinas, es un medicamento seguro, casi sin efectos secundarios, no crea dependencia y supongo que también previene posibles recaídas que puedan llevar a una depresión.

Muchas gracias por los ánimos, yo también creo que sin tristeza y momentos bajos no hay vida ni felicidad, creo que hay que experimentar ambos sentimientos sin que se descontrolen ni te incapaciten (que es cuando hay un problema). Una pregunta, por curiosidad: ¿por qué casi palmas? Si es algo muy duro de contar, no hace falta que lo comentes, sobre todo si es algo que pueda condicionarme, es que soy muy empático y me recreo demasiado en situaciones posibles de ansiedad de otra gente, incluso leyendo, tanto que mi cabeza empieza a trabajar y puedo llegar en cuestión de horas o días a experimentar esas situaciones por andar a rumiar y pensar en ello. Soy muy susceptible y sensible a posibles síntomas y experiencias y me condicionan mucho.

Un saludo.
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Re: Ataques de ansiedad

Mensaje por Criminal pentatónico el Miér 11 Jul 2018 - 14:43

@p0pi escribió:
@Criminal pentatónico escribió:
@p0pi escribió:
@Criminal pentatónico escribió:
@p0pi escribió:Hace 2h he llamado a urgencias. Otro ataque de pánico de los fuertes. De los incapacitantes. Muchas sensaciones horribles sin saber qué hacer. Horrible. Soy un trapo ahora mismo. Ni siento ni padezco. Qué desperdicio de vida, que monotonía.

Muchos ánimos Popi, por curiosidad: ¿Qué tipo de terapias has recibido?, ¿alguna vez te han recomendado hacer ejercicios de exposición interoceptiva?

Cognitivo-conductual, de aquella manera, por la Seguridad Social. Al primer psico de pago que fui ni me acuerdo, me leía cosas (lo dejé a tiempo). En octubre vuelvo al psico con uno nuevo, a ver qué tal.

Además de eso, la terapia farmacológica.

Nunca he hecho exposición interoceptiva, ¿de qué se trata? Me lo puedo imaginar por el nombre, pero sin más.

Buenas Popi, la exposición interoceptiva son una serie de ejercicios que reproducen sensaciones parecidas a las de un ataque de pánico con el fin de exponerse a ellas. Se basa en un principio de habituación, es decir que tras exponerte a ellos repetidas veces el miedo a esos síntomas va desapareciendo. Las sensaciones de un ataque de pánico no son muy diferentes de las que yo tendría si un perro enorme se me acerca corriendo y mostrando los dientes, solo que son más sostenidas en el tiempo, alcanzando el punto máximo entre los 10-15 minutos y luego va remitiendo. En este link habla un poco de estos ejercicios:

https://latecnicapsicologica.webnode.es/metodos-ytecnicas/tecnicas-de-exposicion/exposicion-interoceptiva/

Algo parecido he leído en algún momento, creo que ya sé más o menos de qué se trata. Parece una terapia buena, pero sin un terapeuta que te guíe podría ser muy desagradable e incluso contraproducente (desde mi punto de vista).

Los ataques de pánico son muy desagradables, de una media hora máximo hasta que remiten normalmente. Esto en mi caso. Es una barbaridad lo que puedes llegar a experimentar en tu cuerpo en medio de uno, es un descontrol. Un chute de adrenalina. Podría equipararse al caso del perro que dices, pero con pensamientos irracionales elevados a la enésima potencia de tu cuerpo. Es similar a haber corrido escapando de alguna catástrofe y quedarte con ese estrés que se va elevando aún más hasta que ya empieza a remitir y dices: "hostia, vaya rato".

A mí la exposición al foco del miedo es lo que me produce más temor, ese miedo al miedo del que tanto se habla que se retroalimenta que te incapacita durante un rato largo que hasta no razonas.

El punto de la terapia ese que te expone a condiciones farmacológicas como la cafeína me parece un poco heavy. Yo soy muy intolerante a la cafeína, tanto que una Coca Cola normal en el 80% de los casos me produce un chute brutal, como si me tomase 4 cafés solos. Si te digo que tengo tomado tila + manzanilla de mañana aún madrugando... Laughing

Si, es más que aconsejable un terapeuta que te guíe y que te aporte seguridad. Lo del miedo a la exposición es algo completamente normal, es más, si esos ejercicios no te producen miedo no son útiles para la terapia. Pero merece la pena enfrentarse a ese malestar si luego puedes llevar una vida normal. De todos modos, cuando tengas que llevar a cabo la exposición habrás leído y tendrás más información sobre lo que te pasa, en algunos casos enseñan ejercicios de relajación para afrontar los síntomas, pero al fin y al cabo la relajación es un respuesta de escape...En definitiva, contarás con mejor predisposición y herramientas para hacer frente a esos síntomas


Muchos ánimos!!

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Re: Ataques de ansiedad

Mensaje por Maniac el Miér 11 Jul 2018 - 15:14

@p0pi escribió:
@Maniac escribió:ánimo tío, a mi , cuando me pasan cosas de estas (una vez casi palmo) siempre pienso que todo tiene que existir para que exista el resto. Cuando estoy triste pienso que es algo segmentado, que tiene principio y fin, y que para que uno sea feliz tiene que saber lo que es estar triste.  

No se, a mi me sirve un poco para aguantar.  

Un abrazo!!!!

En mi caso particular rara vez aparece la tristeza. A veces si estoy mucho tiempo encerrado en casa o haciendo cosas que no me gustan/no me apetecen o me veo forzado o en condiciones no favorables como el insomnio o pensar de más sí que me aflora la tristeza, pero sin llegar a depresión. De todas maneras tomo sertralina, que es un antidepresivo efectivo en ansiedad y pánico. Ayuda a largo plazo mejor que las benzodiacepinas, es un medicamento seguro, casi sin efectos secundarios, no crea dependencia y supongo que también previene posibles recaídas que puedan llevar a una depresión.

Muchas gracias por los ánimos, yo también creo que sin tristeza y momentos bajos no hay vida ni felicidad, creo que hay que experimentar ambos sentimientos sin que se descontrolen ni te incapaciten (que es cuando hay un problema). Una pregunta, por curiosidad: ¿por qué casi palmas? Si es algo muy duro de contar, no hace falta que lo comentes, sobre todo si es algo que pueda condicionarme, es que soy muy empático y me recreo demasiado en situaciones posibles de ansiedad de otra gente, incluso leyendo, tanto que mi cabeza empieza a trabajar y puedo llegar en cuestión de horas o días a experimentar esas situaciones por andar a rumiar y pensar en ello. Soy muy susceptible y sensible a posibles síntomas y experiencias y me condicionan mucho.

Un saludo.

Porque hiperventilé tanto que se me durmieron los brazos, el pecho y me tragué la lengua. Menos mal que fue ya llegando al hospital.
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