Ayunos intermitentes
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Ayunos intermitentes
Hola amiguitos, estoy a punto de completar un ayuno de 36 horas. Me he propuesto hacer uno a la semana , como el primer ministro de UK, por aquello de los beneficios para la salud, autofagia y su puta madre.
La verdad es que no me ha costado mucho.
Opiniones? Experiencias?
Ahora a las 12 me comeré un bocata de atún
La verdad es que no me ha costado mucho.
Opiniones? Experiencias?
Ahora a las 12 me comeré un bocata de atún
Steve Trumbo- Mensajes : 135294
Fecha de inscripción : 05/05/2013
Re: Ayunos intermitentes
Lo suyo es hacerlo de forma regular 8-16.
La autofagia comienza a partir de la hora 14, no hay por qué hacer la matada que has hecho tú. 36 horas harán que te desmayes.
La autofagia comienza a partir de la hora 14, no hay por qué hacer la matada que has hecho tú. 36 horas harán que te desmayes.
salakov- Mensajes : 52075
Fecha de inscripción : 04/08/2015
Re: Ayunos intermitentes
con buenas lorzas no se desmaya nadie con 36 horassalakov escribió:Lo suyo es hacerlo de forma regular 8-16.
La autofagia comienza a partir de la hora 14, no hay por qué hacer la matada que has hecho tú. 36 horas harán que te desmayes.
En lo demás tiene razón usted.
el xavea e`lamoto- Mensajes : 20507
Fecha de inscripción : 17/05/2017
Re: Ayunos intermitentes
Steve Trumbo escribió:Hola amiguitos, estoy a punto de completar un ayuno de 36 horas. Me he propuesto hacer uno a la semana , como el primer ministro de UK, por aquello de los beneficios para la salud, autofagia y su puta madre.
La verdad es que no me ha costado mucho.
Opiniones? Experiencias?
Ahora a las 12 me comeré un bocata de atún
Hombre, si lo haces por eso, entonces yo creo que mal
No creo que sea muy bueno para la salud, la verdad
RockRotten- Mensajes : 38926
Fecha de inscripción : 21/06/2009
Re: Ayunos intermitentes
RockRotten escribió:Steve Trumbo escribió:Hola amiguitos, estoy a punto de completar un ayuno de 36 horas. Me he propuesto hacer uno a la semana , como el primer ministro de UK, por aquello de los beneficios para la salud, autofagia y su puta madre.
La verdad es que no me ha costado mucho.
Opiniones? Experiencias?
Ahora a las 12 me comeré un bocata de atún
Hombre, si lo haces por eso, entonces yo creo que mal
No creo que sea muy bueno para la salud, la verdad
La primera vez que oí hablar de esto me pareció un método muy agresivo
Rikileaks- Mensajes : 82717
Fecha de inscripción : 17/01/2012
Re: Ayunos intermitentes
A mí un doctor muy puto amo me dijo que bastaba con cenar pronto y al día siguiente estirar el desayuno. Unas 14 horas de separación idealmente, every day. Para mí siempre ha sido lo normal porque soy de cenar prontico y por las mañanas tarda en abrírseme el apetito en cualquier caso.
36 horas, aunque sea una vez a la semana... se me antoja un poco bestia eh.
36 horas, aunque sea una vez a la semana... se me antoja un poco bestia eh.
Última edición por VibraCobra el 29.04.24 9:44, editado 1 vez
VibraCobra- Mensajes : 1697
Fecha de inscripción : 25/11/2023
Re: Ayunos intermitentes
De hecho los beneficios de la salud que se dice tener no tienen base cientifica que los apoye, mientras que los negativos si
_________________
RegSound- Moderador
- Mensajes : 51856
Fecha de inscripción : 06/11/2017
Re: Ayunos intermitentes
Yo he estado haciendo ayuno intermitente de unas 15-16 horas durante un par de meses y me he quedado en la mitad, todo el mundo me lo dice. No hace falta eso de 36 horas, trumba.
No cuesta hacerlo, con cenar pronto y luego no desayunar cuando te levantas por la mañana y llevarte algo al curro y tomártelo a las 11:30-12, hecho
No cuesta hacerlo, con cenar pronto y luego no desayunar cuando te levantas por la mañana y llevarte algo al curro y tomártelo a las 11:30-12, hecho
Woody- Mensajes : 45214
Fecha de inscripción : 06/03/2016
Re: Ayunos intermitentes
Pero vamos, que yo no lo haria pero porque cada 45' tengo hambre
_________________
RegSound- Moderador
- Mensajes : 51856
Fecha de inscripción : 06/11/2017
Re: Ayunos intermitentes
Yo llevo tres años comiendo una vez al día, sobre las 20 horas, más el desayuno de tostada con mermelada casera(a las 6.30) y una manzana a las 14.
Me funciona pues así lo hago.
Hace 15 años bajé 20 kilos en cosa de un año... comía cada dos días o así.
Lo importante es el agua(3- 5 litros al día me bebo yo) la comida no tanto.
También es verdad que yo nunca he tenido la sensación de hambre, como solo por vicio.
Salud y R&R!!
Me funciona pues así lo hago.
Hace 15 años bajé 20 kilos en cosa de un año... comía cada dos días o así.
Lo importante es el agua(3- 5 litros al día me bebo yo) la comida no tanto.
También es verdad que yo nunca he tenido la sensación de hambre, como solo por vicio.
Salud y R&R!!
black mummy- Mensajes : 4128
Fecha de inscripción : 22/10/2014
Re: Ayunos intermitentes
Os sale más rentable pasar el lomo por un cortador de embutido.
R'as Kal Bhul- Mensajes : 68672
Fecha de inscripción : 07/06/2008
Re: Ayunos intermitentes
Luego dicen que la vida monacal no está de moda.
Godofredo- Mensajes : 145493
Fecha de inscripción : 25/03/2008
Re: Ayunos intermitentes
Yo os leo y me da hipoglucemia
Rhonda- Mensajes : 50677
Fecha de inscripción : 24/10/2011
Re: Ayunos intermitentes
Madre mía, tenemos la mejor puta dieta del mundo y le hacemos ascos
A inglaterra os mandaba yo a vivir
A inglaterra os mandaba yo a vivir
RockRotten- Mensajes : 38926
Fecha de inscripción : 21/06/2009
Re: Ayunos intermitentes
Mi madre dice que le va bien, ha bajado 9kgs en un año. Ya le preguntaré qué intermitencia sigue. Yo de momento, dieta normal. Me veo incapaz de ayunar más allá del rato de dormir y el intervalo entre comidas...
Rhonda- Mensajes : 50677
Fecha de inscripción : 24/10/2011
Re: Ayunos intermitentes
Sí, se nota. Pero...mi trabajo es de esfuerzo medio-intenso, si trabajas 8 horas sentado puede que también necesites algo de ejercicio.PUMP escribió:Y esto se nota algo, quicir, de perder peso iporai? O no vale pa na?
Salud y R&R!!
black mummy- Mensajes : 4128
Fecha de inscripción : 22/10/2014
Re: Ayunos intermitentes
black mummy escribió:Sí, se nota. Pero...mi trabajo es de esfuerzo medio-intenso, si trabajas 8 horas sentado puede que también necesites algo de ejercicio.PUMP escribió:Y esto se nota algo, quicir, de perder peso iporai? O no vale pa na?
Salud y R&R!!
¿No te has planteado que quizás lo que haga que se note sea el esfuerzo del curro más que eso de comer una vez al día?
R'as Kal Bhul- Mensajes : 68672
Fecha de inscripción : 07/06/2008
Re: Ayunos intermitentes
RegSound escribió:De hecho los beneficios de la salud que se dice tener no tienen base cientifica que los apoye, mientras que los negativos si
En realidad la autofagia SÍ tiene base científica y fue merecedora del Premio Nobel de Medicina en 2016.
https://www.bbc.com/mundo/noticias-37540725
salakov- Mensajes : 52075
Fecha de inscripción : 04/08/2015
Re: Ayunos intermitentes
black mummy escribió:Sí, se nota. Pero...mi trabajo es de esfuerzo medio-intenso, si trabajas 8 horas sentado puede que también necesites algo de ejercicio.PUMP escribió:Y esto se nota algo, quicir, de perder peso iporai? O no vale pa na?
Salud y R&R!!
Más quisiera yo
Re: Ayunos intermitentes
salakov escribió:RegSound escribió:De hecho los beneficios de la salud que se dice tener no tienen base cientifica que los apoye, mientras que los negativos si
En realidad la autofagia SÍ tiene base científica y fue merecedora del Premio Nobel de Medicina en 2016.
https://www.bbc.com/mundo/noticias-37540725
Muy discutible la traslación de la existencia de la autofagia celular a su "forzado" mediante el ayuno, ¿eh?
También está demostrado que a menos materia menos peso y a nadie se le ocurre cortarse una pierna para mejorar su salud.
R'as Kal Bhul- Mensajes : 68672
Fecha de inscripción : 07/06/2008
Re: Ayunos intermitentes
Muy escéptico con ayunos, dietas....si son temporales. Luego generalmente el efecto rebote te pone en tu sitio. Creo que es infinitamente mejor un estilo de vida que te permita estar en tu peso. Para ello pues comer medianamente bien 4-5 días a la semana y a moverse. Yo ando mucho, creo que es un ejercicio estupendo caminar al menos una hora al día a buen paso. A ver, si vas a mantener ese ayuno de por vida pues vale, aunque desde la ignorancia no sé yo si es muy bueno estar 36 horas sin comer.
Johnny99- Mensajes : 3065
Fecha de inscripción : 15/06/2017
Re: Ayunos intermitentes
Creo que no pero es que no me preocupa mucho, yo funciono así muy bien. No creo necesario en mi caso comer más...y yo me encuentro bien, que es lo único que importa. Y ya te digo que llevo así tres años.R'as Kal Bhul escribió:black mummy escribió:Sí, se nota. Pero...mi trabajo es de esfuerzo medio-intenso, si trabajas 8 horas sentado puede que también necesites algo de ejercicio.PUMP escribió:Y esto se nota algo, quicir, de perder peso iporai? O no vale pa na?
Salud y R&R!!
¿No te has planteado que quizás lo que haga que se note sea el esfuerzo del curro más que eso de comer una vez al día?
Salud y R&R!!
black mummy- Mensajes : 4128
Fecha de inscripción : 22/10/2014
Re: Ayunos intermitentes
Woody escribió:Yo he estado haciendo ayuno intermitente de unas 15-16 horas durante un par de meses y me he quedado en la mitad, todo el mundo me lo dice. No hace falta eso de 36 horas, trumba.
No cuesta hacerlo, con cenar pronto y luego no desayunar cuando te levantas por la mañana y llevarte algo al curro y tomártelo a las 11:30-12, hecho
Y ni eso. Cenando pronto (a las 7, con la niña), quitando el picoteo que suelo hacer a medianoche (no me acuesto hasta casi las 2 y me entra hambre) y manteniendo un desayuno ligero a las 6-7 de la mañana, estuve un par de meses bajando 1kg diario. Después ya recuperé el resopón que tampoco quería bajar más.
ruso- Mensajes : 31675
Fecha de inscripción : 27/08/2011
Re: Ayunos intermitentes
Y si, cenar prontito también es una medida más que acertada que yo ahora no hago ;-(
Johnny99- Mensajes : 3065
Fecha de inscripción : 15/06/2017
Re: Ayunos intermitentes
R'as Kal Bhul escribió:salakov escribió:RegSound escribió:De hecho los beneficios de la salud que se dice tener no tienen base cientifica que los apoye, mientras que los negativos si
En realidad la autofagia SÍ tiene base científica y fue merecedora del Premio Nobel de Medicina en 2016.
https://www.bbc.com/mundo/noticias-37540725
Muy discutible la traslación de la existencia de la autofagia celular a su "forzado" mediante el ayuno, ¿eh?
También está demostrado que a menos materia menos peso y a nadie se le ocurre cortarse una pierna para mejorar su salud.
Es que a eso voy, que no se ha demostrado que los ayunos intermitentes produzcan una autofagia de tal calibre, mientras que si se ha demostrado cosas como que al no segregar jugos con la frecuencia que se debe, estos cuando se segregan son mucho mas acidos por la acumulacion y provocan ulceras o similares entre otras lesiones
_________________
RegSound- Moderador
- Mensajes : 51856
Fecha de inscripción : 06/11/2017
Re: Ayunos intermitentes
Cada uno con su cuerpo, pero veo muy complicado compatibilizar esos ayunos tan prolongados con la práctica deportiva, a mi desde luego me parece bastante extraño que el cuerpo no os pida comer tras (o incluso antes de) hacer algo medianamente intenso.
R'as Kal Bhul- Mensajes : 68672
Fecha de inscripción : 07/06/2008
Re: Ayunos intermitentes
Es que nunca he tenido esa sensación...hay gente que no asocia según que comportamiento del organismo con el hambre, o su cerebro no genera esa sensación.R'as Kal Bhul escribió:Cada uno con su cuerpo, pero veo muy complicado compatibilizar esos ayunos tan prolongados con la práctica deportiva, a mi desde luego me parece bastante extraño que el cuerpo no os pida comer tras (o incluso antes de) hacer algo medianamente intenso.
Salud y R&R!!
black mummy- Mensajes : 4128
Fecha de inscripción : 22/10/2014
Re: Ayunos intermitentes
Cito: «la privación de nutrientes es probablemente la forma más eficaz de activar la autofagia».
https://inta.uchile.cl/noticias/206994/longevidad-salud-y-ayuno-intermitente
https://www.tandfonline.com/doi/epdf/10.1080/15548627.2022.2039524?needAccess=true&role=button
https://inta.uchile.cl/noticias/206994/longevidad-salud-y-ayuno-intermitente
https://www.tandfonline.com/doi/epdf/10.1080/15548627.2022.2039524?needAccess=true&role=button
salakov- Mensajes : 52075
Fecha de inscripción : 04/08/2015
Re: Ayunos intermitentes
black mummy escribió:Es que nunca he tenido esa sensación...hay gente que no asocia según que comportamiento del organismo con el hambre, o su cerebro no genera esa sensación.R'as Kal Bhul escribió:Cada uno con su cuerpo, pero veo muy complicado compatibilizar esos ayunos tan prolongados con la práctica deportiva, a mi desde luego me parece bastante extraño que el cuerpo no os pida comer tras (o incluso antes de) hacer algo medianamente intenso.
Salud y R&R!!
No lo dudo. Yo hablo de mi experiencia, y desde luego después de un esfuerzo grande (fútbol, gimnasio, carrera, lo que sea), a mi el cuerpo me pide comida. No justo al terminar, pero sí media hora después.
Y tengo comprobado que comer algo ligero antes hace que vaya más cómodo y tire más (un trozo de pan con jamón o similar).
R'as Kal Bhul- Mensajes : 68672
Fecha de inscripción : 07/06/2008
Re: Ayunos intermitentes
salakov escribió:Cito: «la privación de nutrientes es probablemente la forma más eficaz de activar la autofagia».
https://inta.uchile.cl/noticias/206994/longevidad-salud-y-ayuno-intermitente
https://www.tandfonline.com/doi/epdf/10.1080/15548627.2022.2039524?needAccess=true&role=button
"Probablemente".
R'as Kal Bhul- Mensajes : 68672
Fecha de inscripción : 07/06/2008
Re: Ayunos intermitentes
R'as Kal Bhul escribió:salakov escribió:Cito: «la privación de nutrientes es probablemente la forma más eficaz de activar la autofagia».
https://inta.uchile.cl/noticias/206994/longevidad-salud-y-ayuno-intermitente
https://www.tandfonline.com/doi/epdf/10.1080/15548627.2022.2039524?needAccess=true&role=button
"Probablemente".
salakov- Mensajes : 52075
Fecha de inscripción : 04/08/2015
Re: Ayunos intermitentes
salakov escribió:R'as Kal Bhul escribió:salakov escribió:Cito: «la privación de nutrientes es probablemente la forma más eficaz de activar la autofagia».
https://inta.uchile.cl/noticias/206994/longevidad-salud-y-ayuno-intermitente
https://www.tandfonline.com/doi/epdf/10.1080/15548627.2022.2039524?needAccess=true&role=button
"Probablemente".
Pues que el propio titular demuestra que se trata de una mera especulación. Con más o menos base científica.
Que yo no digo que no contribuya a adelgazar, también la farlopa te deja muy fino.
R'as Kal Bhul- Mensajes : 68672
Fecha de inscripción : 07/06/2008
Re: Ayunos intermitentes
Pero esto ¿no es una magufada de puta madre?
Xavi Catalán- Mensajes : 2308
Fecha de inscripción : 28/12/2022
Re: Ayunos intermitentes
Autofagia es comérsela uno mismo.
Autista- Mensajes : 14994
Fecha de inscripción : 28/11/2018
Re: Ayunos intermitentes
Trumbo, quita bollería industrial y fritangas, camina rápido y cena ligero.
Es el primer paso para despertar la admiración de los hombres y la envidia de las mujeres.
Luego ya vienen los siguientes, pero no te estés un día y medio sin comer, hombre!
Es el primer paso para despertar la admiración de los hombres y la envidia de las mujeres.
Luego ya vienen los siguientes, pero no te estés un día y medio sin comer, hombre!
Última edición por Infernu el 29.04.24 10:39, editado 1 vez
Infernu- Mensajes : 56303
Fecha de inscripción : 02/06/2015
Re: Ayunos intermitentes
Infernu escribió:Trumbo, 16, quita bollería industrial y fritangas, camina rápido y cena ligero.
Es el primer paso para despertar la admiración de los hombres y la envidia de las mujeres.
Luego ya vienen los siguientes, pero no te estés un día y medio sin comer, hombre!
A ver, que no es por adelgazar.
Es para depurar organismo, crear celulas madre, limpiar hígado etc
Steve Trumbo- Mensajes : 135294
Fecha de inscripción : 05/05/2013
Re: Ayunos intermitentes
A mí me va de puta madre, sobre todo porque tardo mucho en hacer la digestión así que si no ceno, duermo mejor. Eso sí, los viernes y sábados no me quitan la cerveza o el vino con algo que picar, pero como esos me duermo más tarde, no problemo.
Aunque autofagia me suena a lo del gif aquel de Montenegro.
Aunque autofagia me suena a lo del gif aquel de Montenegro.
Zzzz- Mensajes : 14803
Fecha de inscripción : 22/09/2020
Re: Ayunos intermitentes
Steve Trumbo escribió:Infernu escribió:Trumbo, 16, quita bollería industrial y fritangas, camina rápido y cena ligero.
Es el primer paso para despertar la admiración de los hombres y la envidia de las mujeres.
Luego ya vienen los siguientes, pero no te estés un día y medio sin comer, hombre!
A ver, que no es por adelgazar.
Es para depurar organismo, crear celulas madre, limpiar hígado etc
¿Crear celulas madre?
Sí, las que te parió, cordobés
Xavi Catalán- Mensajes : 2308
Fecha de inscripción : 28/12/2022
Re: Ayunos intermitentes
salakov escribió:Lo suyo es hacerlo de forma regular 8-16.
La autofagia comienza a partir de la hora 14, no hay por qué hacer la matada que has hecho tú. 36 horas harán que te desmayes.
Llevo un mes haciendo 8-16 , ojo. Pero mi idea, experimento es hacer esto cada semana o cada dos. El domingo que no hago nada, es fácil. Ayer me bebí unos dos litros de agua con gas:lol: y no tuve hambre . Ni tengo ahora mismo, pero en breve desayunaré
Steve Trumbo- Mensajes : 135294
Fecha de inscripción : 05/05/2013
Re: Ayunos intermitentes
Xavi Catalán escribió:Steve Trumbo escribió:Infernu escribió:Trumbo, 16, quita bollería industrial y fritangas, camina rápido y cena ligero.
Es el primer paso para despertar la admiración de los hombres y la envidia de las mujeres.
Luego ya vienen los siguientes, pero no te estés un día y medio sin comer, hombre!
A ver, que no es por adelgazar.
Es para depurar organismo, crear celulas madre, limpiar hígado etc
¿Crear celulas madre?
Sí, las que te parió, cordobés
Steve Trumbo- Mensajes : 135294
Fecha de inscripción : 05/05/2013
Re: Ayunos intermitentes
De verdad, las cosas que hay que leer, la virgen.
locovereas- Mensajes : 33222
Fecha de inscripción : 26/03/2008
Re: Ayunos intermitentes
Tiene otra ventaja adicional, no sé si avalada por la ciencia, pero sí por mi experiencia. Esos ayunos reducen el estómago o al menos no propician que se dilate de forma que te pegues unas majadas tremendas y sigas con ganas de zampar. Con menos comida te sacias antes.
Zzzz- Mensajes : 14803
Fecha de inscripción : 22/09/2020
Re: Ayunos intermitentes
RegSound escribió:R'as Kal Bhul escribió:salakov escribió:RegSound escribió:De hecho los beneficios de la salud que se dice tener no tienen base cientifica que los apoye, mientras que los negativos si
En realidad la autofagia SÍ tiene base científica y fue merecedora del Premio Nobel de Medicina en 2016.
https://www.bbc.com/mundo/noticias-37540725
Muy discutible la traslación de la existencia de la autofagia celular a su "forzado" mediante el ayuno, ¿eh?
También está demostrado que a menos materia menos peso y a nadie se le ocurre cortarse una pierna para mejorar su salud.
Es que a eso voy, que no se ha demostrado que los ayunos intermitentes produzcan una autofagia de tal calibre, mientras que si se ha demostrado cosas como que al no segregar jugos con la frecuencia que se debe, estos cuando se segregan son mucho mas acidos por la acumulacion y provocan ulceras o similares entre otras lesiones
A un amigo mío, con una dieta de estas le cascó una pancreatitis que casi se lo lleva al otro barrio
RockRotten- Mensajes : 38926
Fecha de inscripción : 21/06/2009
Re: Ayunos intermitentes
Esto es el estado del bienestar, cuando podemos comer de todo nos lo privamos todo
el xavea e`lamoto- Mensajes : 20507
Fecha de inscripción : 17/05/2017
Re: Ayunos intermitentes
Zzzz escribió:Tiene otra ventaja adicional, no sé si avalada por la ciencia, pero sí por mi experiencia. Esos ayunos reducen el estómago o al menos no propician que se dilate de forma que te pegues unas majadas tremendas y sigas con ganas de zampar. Con menos comida te sacias antes.
Mmmmmmmmmm, no se. Está claro que no pegarse homenajes a lo senador romano es siempre positivo, pero que el ayuno intermitente contribuya a reducir una cierta querencia por apretarse cochinillos cual boa constrictor..... Uff.
R'as Kal Bhul- Mensajes : 68672
Fecha de inscripción : 07/06/2008
Re: Ayunos intermitentes
Steve Trumbo escribió:Infernu escribió:Trumbo, 16, quita bollería industrial y fritangas, camina rápido y cena ligero.
Es el primer paso para despertar la admiración de los hombres y la envidia de las mujeres.
Luego ya vienen los siguientes, pero no te estés un día y medio sin comer, hombre!
A ver, que no es por adelgazar.
Es para depurar organismo, crear celulas madre, limpiar hígado etc
Mi polla morena
Godofredo- Mensajes : 145493
Fecha de inscripción : 25/03/2008
Re: Ayunos intermitentes
Yo haría ayunos intermitentes de 48 horas cada dos días.
48 horas comiendo como un gorrino y 48 lamentándome. Eso si es ayuno intermitente, lo demás es de parguelas.
48 horas comiendo como un gorrino y 48 lamentándome. Eso si es ayuno intermitente, lo demás es de parguelas.
locovereas- Mensajes : 33222
Fecha de inscripción : 26/03/2008
Re: Ayunos intermitentes
Steve Trumbo escribió:Xavi Catalán escribió:Steve Trumbo escribió:Infernu escribió:Trumbo, 16, quita bollería industrial y fritangas, camina rápido y cena ligero.
Es el primer paso para despertar la admiración de los hombres y la envidia de las mujeres.
Luego ya vienen los siguientes, pero no te estés un día y medio sin comer, hombre!
A ver, que no es por adelgazar.
Es para depurar organismo, crear celulas madre, limpiar hígado etc
¿Crear celulas madre?
Sí, las que te parió, cordobés
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