El Topic de los Corredores

Yamenamorau...

Hoy 33 km, amigos. Desde mi casa (casco viejo) hasta el faro de arriluze y volver. A las 6 de la mañana menos dos minutos he salido. Y casi pierdo un avión por espabilao

Tengo un reventamiento encima espectacular, pero ha merecido la pena

icarus escribió:Hoy 33 km, amigos. Desde mi casa (casco viejo) hasta el faro de arriluze y volver. A las 6 de la mañana menos dos minutos he salido. Y casi pierdo un avión por espabilao

Tengo un reventamiento encima espectacular, pero ha merecido la pena

Estas fuerte, katxo perro!!!

icarus escribió:Hoy 33 km, amigos. Desde mi casa (casco viejo) hasta el faro de arriluze y volver. A las 6 de la mañana menos dos minutos he salido. Y casi pierdo un avión por espabilao

Tengo un reventamiento encima espectacular, pero ha merecido la pena

eres un animal, tio! 

elbrujo69 escribió:

o'tuerto escribió:

Unos de carbono plegables.

joder que finolisssssss

Qué barbaridad de bastones, bru.

o'tuerto escribió:

elbrujo69 escribió:

o'tuerto escribió:

Unos de carbono plegables.

joder que finolisssssss

Qué barbaridad de bastones, bru.

cuales son?

elbrujo69 escribió:

o'tuerto escribió:

elbrujo69 escribió:

o'tuerto escribió:

Unos de carbono plegables.

joder que finolisssssss

Qué barbaridad de bastones, bru.

cuales son?

Ni idea del modelo en concreto. Son de Dynafit. La diferencia de peso y material con los viejos es abrumadora.
Además hice caso al tendero y los pillé un pelin largos y ahí tambien noto diferencia.

o'tuerto escribió:

elbrujo69 escribió:

o'tuerto escribió:

elbrujo69 escribió:

o'tuerto escribió:

Unos de carbono plegables.

joder que finolisssssss

Qué barbaridad de bastones, bru.

cuales son?

Ni idea del modelo en concreto. Son de Dynafit. La diferencia de peso y material con los viejos es abrumadora.
Además hice caso al tendero y los pillé un pelin largos y ahí tambien noto diferencia.

el carbono, es el carbono. Aunque no he tenido nunca unos en la mano para comprobar si se nota tanto la diferencia de peso...

Javi Guerra baja para la maratón de Rio

carajillo escribió:Javi Guerra baja para la maratón de Rio

ultimamente te noto despistadete, carajin 

elbrujo69 escribió:

carajillo escribió:Javi Guerra baja para la maratón de Rio

ultimamente te noto despistadete, carajin 

hice un durrutazo?

carajillo escribió:

elbrujo69 escribió:

carajillo escribió:Javi Guerra baja para la maratón de Rio

ultimamente te noto despistadete, carajin 

hice un durrutazo?

Una de las mejores bandas sonoras para correr, Anthrax.

http://www.runnics.com/blog/plan-entrenamiento-correr-10-kilometros-menos-60-minutos

He visto este plan para poder hacer 10 km en menos de una hora. Si soy suficientemente constante y soy capaz de salir 3 veces por semana sé que no necesito 10 semanas para conseguirlo. Importante perder peso. Los 100 kilos me matan para correr.
El caso es que una y otra vez lo intento pero entre el curro y los críos acabo parando. Pero vamos, que estoy loco por meterme en ello.

Cómo hacéis para lo de las series? Con un reloj flipante de esos? Y lo del porcentaje de tu frecuencia cardíaca máxima?

Animo, Gora. Yo también pesaba 100Kg en diciembre 2014 y en febrero 2015 ya conseguí bajar de 1h en los 10K. Todo es proponérselo.

Barchi escribió:Una de las mejores bandas sonoras para correr, Anthrax.

¿Los de John Bush? ¡Sin duda!

jackster escribió:Animo, Gora. Yo también pesaba 100Kg en diciembre 2014 y en febrero 2015 ya conseguí bajar de 1h en los 10K. Todo es proponérselo.

Al tema voy. A ver si puedo ser constante (mi mayor problema).

Gora Rock escribió:

jackster escribió:Animo, Gora. Yo también pesaba 100Kg en diciembre 2014 y en febrero 2015 ya conseguí bajar de 1h en los 10K. Todo es proponérselo.

Al tema voy. A ver si puedo ser constante (mi mayor problema).

Ahi tienes la clave.

síndrome del piramidal. SU PUTA MADRE. Dolor en la zona del glúteo, pero con un síntoma añadido de lo mas malrollero. Entumecimiento en el muscle of love y aledaños. He dejado de correr y me estoy dedicando a hacer estiramientos varias veces al día, a ver si remite, porque el dolor ok, pero que se te duerma el rabo como que no

Estrenadas hoy, mis nuevas zapas de trail

Hoy segunda subida a uno de los grandes del HH. Subida al Gorbea desde Andotegui y bajada por el mismo sitio.
Bien subiendo, muy mal bajando, pero en general dentro de los tiempos esperados. Tomo las gambadas que he metido siguiendo la ruta como tiempo que pueda perder en avituallamientos y embudos.

Las NB leadville me generan dudas, pero creo que seguiré apostando por la comodidad dejando un poco de lado algo más técnico.

Me he tirado devinitivamente, y en plancha, a por el minimalismo. Llevo 6 semanas ya, incrementando las salidas muy poco a poco (comencé por 5 y ya voy por salidas de 20 minutos, y pienso seguir así durante un tiempo).

Además, estoy haciendo un pseudo Maffetone (http://runfitners.com/2013/06/la-formula-180-corre-mas-rapido-entrenando-el-sistema-aerobico-para-usar-mas-grasas-entrenamientos-para-corredores/) (basicamente intento no pasar de las 140-145 pulsaciones cuando corro) y como corro con pulsómetro voy a ver la evolución dentro de un par de meses.

Estoy poniendo mucho énfasis también en la cadencia, y por ahora me salen salidas de 86 o por ahí (habría que multiplicar eso por dos). No sé si al aumentar la velocidad podré aumentar la cadencia, porque tan despacito (6 y pico el kilómetro) no me da para acortar el paso, jeje.

¿Alguien con experiencia en algo de esto?

Seco escribió:Además, estoy haciendo un pseudo Maffetone (http://runfitners.com/2013/06/la-formula-180-corre-mas-rapido-entrenando-el-sistema-aerobico-para-usar-mas-grasas-entrenamientos-para-corredores/) (basicamente intento no pasar de las 140-145 pulsaciones cuando corro) y como corro con pulsómetro voy a ver la evolución dentro de un par de meses.

Así estuve entrenando yo de noviembre a mayo, más o menos. No me fue bien, en absoluto.

icarus escribió:síndrome del piramidal. SU PUTA MADRE. Dolor en la zona del glúteo, pero con un síntoma añadido de lo mas malrollero. Entumecimiento en el muscle of love y aledaños. He dejado de correr y me estoy dedicando a hacer estiramientos varias veces al día, a ver si remite, porque el dolor ok, pero que se te duerma el rabo como que no

Una duda de inexperto... ¿se puede estirar en frio? Yo nunca he calentado, ni estirado debidamente, pero los años pasan y el cuerpo lo pide... ahora estoy volviendo a coger rutina de calentar, salir a correr y estirar... tengo los isquios cortos y me vendría bien hacer ejercicios, pero no me atrevo a hacer nada en frio... ¿cómo haces tus estiramientos? Dudas de un novatito...

Mikel Faulkner escribió:

icarus escribió:síndrome del piramidal. SU PUTA MADRE. Dolor en la zona del glúteo, pero con un síntoma añadido de lo mas malrollero. Entumecimiento en el muscle of love y aledaños. He dejado de correr y me estoy dedicando a hacer estiramientos varias veces al día, a ver si remite, porque el dolor ok, pero que se te duerma el rabo como que no

Una duda de inexperto... ¿se puede estirar en  frio?  Yo nunca he calentado, ni estirado debidamente, pero los años pasan y el cuerpo lo pide... ahora estoy volviendo a coger rutina de calentar, salir a correr y estirar... tengo los isquios cortos y me vendría bien hacer ejercicios, pero no me atrevo a hacer nada en frio... ¿cómo haces tus estiramientos? Dudas de un novatito...

Yo después de leer en varios sitios he llegado a la conclusión de que no es bueno. Como mucho movimientos sin forzar mucho (al típico de llevarte el talón al culo se puede hacer sin cogerte el pie con la mano y muy suave), pero haciendo un poco de trote cochillero antes creo que vale.

o'tuerto escribió:
Así estuve entrenando yo de noviembre a mayo, más o menos. No me fue bien, en absoluto.

Qué te pasó? Yo es que tampoco quiero que la carrera sea mi actividad principal. Voy a correr la inmensa mayoría de las veces por debajo de esas pulsaciones, y de vez en cuando haré series o fartlek, y tampoco mucho más de 45 minutos.

Seco escribió:

o'tuerto escribió:
Así estuve entrenando yo de noviembre a mayo, más o menos. No me fue bien, en absoluto.

Qué te pasó? Yo es que tampoco quiero que la carrera sea mi actividad principal. Voy a correr la inmensa mayoría de las veces por debajo de esas pulsaciones, y de vez en cuando haré series o fartlek, y tampoco mucho más de 45 minutos.

No pasó absolutamente nada. Eso es lo que pasó. NADA. Ni mejora de rendimiento, mi mejora de resistencia, mi perdida de peso... NADA.
Investigado al Maffetone y su método me di cuenta que venía del triatlon. Vale, marca los entrenos a pie a baja intensidad, pero no nos dicen las matadas que se metían en piscina o en bici. Intuyo transferencia de rendimiento entre disciplinas.
Por lo menos una vez por semana yo metería algo de alegría.

o'tuerto escribió:

Seco escribió:

o'tuerto escribió:
Así estuve entrenando yo de noviembre a mayo, más o menos. No me fue bien, en absoluto.

Qué te pasó? Yo es que tampoco quiero que la carrera sea mi actividad principal. Voy a correr la inmensa mayoría de las veces por debajo de esas pulsaciones, y de vez en cuando haré series o fartlek, y tampoco mucho más de 45 minutos.

No pasó absolutamente nada. Eso es lo que pasó. NADA. Ni mejora de rendimiento, mi mejora de resistencia, mi perdida de peso... NADA.
Investigado al Maffetone y su método me di  cuenta que venía del triatlon. Vale, marca los entrenos a pie a baja intensidad, pero no nos dicen las matadas que se metían en piscina o en bici. Intuyo transferencia de rendimiento entre disciplinas.
Por lo menos una vez por semana yo metería algo de alegría.

Gracias por la respuesta.

De todas formas como estoy con la transición tampoco puedo meter mucha caña así que es por eso también que no le estoy metiendo alegría. Dentro de un par de meses, que ya me acerque a los 45 minutos corriendo iré viendo y me plantearé las cosas.

Se cumplen cien años de la primera carrera por montaña en la Sierra de Guadarrama y el pueblo de Cercedilla –Madrid- rememora el aniversario organizando la prueba Siete Picos Integral. Será el próximo 4 de septiembre en base al trazado original del año 1916.... Nueve participantes se presentaron aquella mañana del uno de octubre de 1916 en el madrileño y serrano pueblo de Cercedilla para tomar parte en una novedosa ‘carrera alpina’, que había organizado la Sociedad de Los Amigos del Campo.



http://carreraspormontana.com/noticias/la-sierra-de-guadarrama-conmemora-el-centenario-de-su-primera-carrera-por-montana

Rayo escribió:Se cumplen cien años de la primera carrera por montaña en la Sierra de Guadarrama y el pueblo de Cercedilla –Madrid- rememora el aniversario organizando la prueba Siete Picos Integral. Será el próximo 4 de septiembre en base al trazado original del año 1916.... Nueve participantes se presentaron aquella mañana del uno de octubre de 1916 en el madrileño y serrano pueblo de Cercedilla para tomar parte en una novedosa ‘carrera alpina’, que había organizado la Sociedad de Los Amigos del Campo.



http://carreraspormontana.com/noticias/la-sierra-de-guadarrama-conmemora-el-centenario-de-su-primera-carrera-por-montana

El niño ese con el dorsal número 2 es la karaja.... ya apuntaba maneras...

Mr. Encías escribió:

Rayo escribió:Se cumplen cien años de la primera carrera por montaña en la Sierra de Guadarrama y el pueblo de Cercedilla –Madrid- rememora el aniversario organizando la prueba Siete Picos Integral. Será el próximo 4 de septiembre en base al trazado original del año 1916.... Nueve participantes se presentaron aquella mañana del uno de octubre de 1916 en el madrileño y serrano pueblo de Cercedilla para tomar parte en una novedosa ‘carrera alpina’, que había organizado la Sociedad de Los Amigos del Campo.



http://carreraspormontana.com/noticias/la-sierra-de-guadarrama-conmemora-el-centenario-de-su-primera-carrera-por-montana

El niño ese con el dorsal número 2 es la karaja.... ya apuntaba maneras...

menudo pelazo gastaba por entonces

Alguno habéis pasado por la maldita periostitis? Me trae por el camino de la amargura. Paré dos meses, hielo después de cada entreno, estiramientos específicos, carga de entrenamientos progresiva...Y en cuanto he empezado a hacer rutas de más de 10 km me está volviendo a dar la lata. Fui a fisio también y me hice estudio de pisada y no prono demasiado ni nada

carajillo escribió:

Mr. Encías escribió:

Rayo escribió:Se cumplen cien años de la primera carrera por montaña en la Sierra de Guadarrama y el pueblo de Cercedilla –Madrid- rememora el aniversario organizando la prueba Siete Picos Integral. Será el próximo 4 de septiembre en base al trazado original del año 1916.... Nueve participantes se presentaron aquella mañana del uno de octubre de 1916 en el madrileño y serrano pueblo de Cercedilla para tomar parte en una novedosa ‘carrera alpina’, que había organizado la Sociedad de Los Amigos del Campo.



http://carreraspormontana.com/noticias/la-sierra-de-guadarrama-conmemora-el-centenario-de-su-primera-carrera-por-montana

El niño ese con el dorsal número 2 es la karaja.... ya apuntaba maneras...

menudo pelazo gastaba por entonces

Por cierto, la sierra de madrid no existe 

http://recuerdosdepandora.com/historia/historia-de-sierra-guadarrama/

elbrujo69 escribió:

carajillo escribió:

Mr. Encías escribió:

Rayo escribió:Se cumplen cien años de la primera carrera por montaña en la Sierra de Guadarrama y el pueblo de Cercedilla –Madrid- rememora el aniversario organizando la prueba Siete Picos Integral. Será el próximo 4 de septiembre en base al trazado original del año 1916.... Nueve participantes se presentaron aquella mañana del uno de octubre de 1916 en el madrileño y serrano pueblo de Cercedilla para tomar parte en una novedosa ‘carrera alpina’, que había organizado la Sociedad de Los Amigos del Campo.



http://carreraspormontana.com/noticias/la-sierra-de-guadarrama-conmemora-el-centenario-de-su-primera-carrera-por-montana

El niño ese con el dorsal número 2 es la karaja.... ya apuntaba maneras...

menudo pelazo gastaba por entonces

Por cierto, la sierra de madrid no existe 

http://recuerdosdepandora.com/historia/historia-de-sierra-guadarrama/

cuanto daño ha hecho el periodismo de andar por casa de Madrid directo

carajillo escribió:

elbrujo69 escribió:

carajillo escribió:

Mr. Encías escribió:

Rayo escribió:Se cumplen cien años de la primera carrera por montaña en la Sierra de Guadarrama y el pueblo de Cercedilla –Madrid- rememora el aniversario organizando la prueba Siete Picos Integral. Será el próximo 4 de septiembre en base al trazado original del año 1916.... Nueve participantes se presentaron aquella mañana del uno de octubre de 1916 en el madrileño y serrano pueblo de Cercedilla para tomar parte en una novedosa ‘carrera alpina’, que había organizado la Sociedad de Los Amigos del Campo.



http://carreraspormontana.com/noticias/la-sierra-de-guadarrama-conmemora-el-centenario-de-su-primera-carrera-por-montana

El niño ese con el dorsal número 2 es la karaja.... ya apuntaba maneras...

menudo pelazo gastaba por entonces

Por cierto, la sierra de madrid no existe 

http://recuerdosdepandora.com/historia/historia-de-sierra-guadarrama/

cuanto daño ha hecho el periodismo de andar por casa de Madrid directo

Yo solo he venido a puntualizar, por si hacia falta... 

Bien puntualizado.
Lo que es, es.


En el artículo de la carrera se habla con propiedad.

fearless escribió:Alguno habéis pasado por la maldita periostitis? Me trae por el camino de la amargura. Paré dos meses, hielo después de cada entreno, estiramientos específicos, carga de entrenamientos progresiva...Y en cuanto he empezado a hacer rutas de más de 10 km me está volviendo a dar la lata. Fui a fisio también y me hice estudio de pisada y no prono demasiado ni nada

Sufrí de eso durante dos o tres años. Es un coñazo. Mucho automasaje con una pelota, estiramientos de la planta del pie... en mi caso me ayudaron, pero lo que acabó con el problema fueron las plantilla. Fui a un podologo, no a un fisio.

Rayo escribió:Se cumplen cien años de la primera carrera por montaña en la Sierra de Guadarrama y el pueblo de Cercedilla –Madrid- rememora el aniversario organizando la prueba Siete Picos Integral. Será el próximo 4 de septiembre en base al trazado original del año 1916.... Nueve participantes se presentaron aquella mañana del uno de octubre de 1916 en el madrileño y serrano pueblo de Cercedilla para tomar parte en una novedosa ‘carrera alpina’, que había organizado la Sociedad de Los Amigos del Campo.



http://carreraspormontana.com/noticias/la-sierra-de-guadarrama-conmemora-el-centenario-de-su-primera-carrera-por-montana

Ni mochilas, ni geles, ni pulsometros, ni na. Tanta mariconà

http://www.google.es/search?q=/bizkaia/deportes/juegos-olimpicos/rio-2016/201608/21/runner-olimpico-casualidad-20160821191741-rc.html

DAVIDCOVERDALE escribió:

Rayo escribió:Se cumplen cien años de la primera carrera por montaña en la Sierra de Guadarrama y el pueblo de Cercedilla –Madrid- rememora el aniversario organizando la prueba Siete Picos Integral. Será el próximo 4 de septiembre en base al trazado original del año 1916.... Nueve participantes se presentaron aquella mañana del uno de octubre de 1916 en el madrileño y serrano pueblo de Cercedilla para tomar parte en una novedosa ‘carrera alpina’, que había organizado la Sociedad de Los Amigos del Campo.



http://carreraspormontana.com/noticias/la-sierra-de-guadarrama-conmemora-el-centenario-de-su-primera-carrera-por-montana

Ni mochilas, ni geles, ni pulsometros, ni na. Tanta mariconà

y con alpargatas

o'tuerto escribió:

fearless escribió:Alguno habéis pasado por la maldita periostitis? Me trae por el camino de la amargura. Paré dos meses, hielo después de cada entreno, estiramientos específicos, carga de entrenamientos progresiva...Y en cuanto he empezado a hacer rutas de más de 10 km me está volviendo a dar la lata. Fui a fisio también y me hice estudio de pisada y no prono demasiado ni nada

Sufrí de eso durante dos o tres años. Es un coñazo. Mucho automasaje con una pelota, estiramientos de la planta del pie... en mi caso me ayudaron, pero lo que acabó con el problema fueron las plantilla. Fui a un podologo, no a un fisio.

No me expresé bien, fui al fisio a que me dieran masajes y tal, y luego al podólogo para que me hiciera estudio de pisada y ver si necesitaba plantillas. Me dijo que tengo pisada neutra pero que con la fatiga tiendo a pronar un poco, pero no lo suficiente a priori para la lesión esta. Me dijo que si volvía a fastidiarme que me las hiciera, así que me parece que tocará hacerse plantillas. Qué suplicio de lesión, llevo con entrenamiento cruzado con natación, musculación y bici y no hay cojones. Cada vez que subo unos poquitos km el puto dolor ahí  

Muchas gracias!

Una cosilla, fear, generalmente no me gustan, pero cuando me da la periostitis una medias de compresión me han ayudado.

o'tuerto escribió:Una cosilla, fear, generalmente no me gustan, pero cuando me da la periostitis una medias de compresión me han ayudado.

Sí, yo también las tengo. Sirven para amortiguar el dolor sobre todo, también me van bien.

tras recorrer varias tiendas por bilbao en busca de las akasha de la sportiva, o no tienen mis numeros o no tienen el modelo o ni tan siquiera la marca, asi que ya me he cansado, me las pillo por alguna pagina y listo, pero tengo la duda de la talla y alguna cosa mas.

- las tallas en los modelos de una misma marca entiendo que se respetan,no? tuve unas raptor del 44 y al principio me parecian algo grandes pero luego me fueron bien, pero de la ultra raptor pille unas 43.5 y aunque parecia que iban bien me generaron un callo guapo en un pie, no se si producto de la talla o del propio modelo (he oido a mas gente que le ha pasado lo mismo)

- que paginas recomendais, miraba deporvillage, tekkon, ... (creo que hace un tiempo compre unas pero no recuerdo en que pagina)

- te cambian la talla sin problemas si quieres unas mas grandes o pequeñas, no?

uny escribió:tras recorrer varias tiendas por bilbao en busca de las akasha de la sportiva, o no tienen mis numeros o no tienen el modelo o ni tan siquiera la marca, asi que ya me he cansado, me las pillo por alguna pagina y listo, pero tengo la duda de la talla y alguna cosa mas.

- las tallas en los modelos de una misma marca entiendo que se respetan,no? tuve unas raptor del 44 y al principio me parecian algo grandes pero luego me fueron bien, pero de la ultra raptor pille unas 43.5 y aunque parecia que iban bien me generaron un callo guapo en un pie, no se si producto de la talla o del propio modelo (he oido a mas gente que le ha pasado lo mismo)

- que paginas recomendais, miraba deporvillage, tekkon, ... (creo que hace un tiempo compre unas pero no recuerdo en que pagina)

- te cambian la talla sin problemas si quieres unas mas grandes o pequeñas, no?

Imagino que en 4trailrunning, en bilbao, has mirado, o en hamaika mountain, también en Bilbao no? Ese modelo lo tenían, la talla ya no lo se, pero si el distribuidor las tiene te las piden sin problemas.... Aunque la distribución de la sportiva es un poco peculiar.

En deporvillage he comprado, y bien, y de tekkon tengo buenas referencias aunque yo no haya comprado alli. Sportshoes son otra opción, y forumsport online creo que tienen ese modelo también.

Sobre la talla.... No, mas que la marca es el modelo, máxime en zapatillas de TRAIL. En el caso de la sportiva usaba un 44,5 en las wildcat y un glorioso 46 en las qlite, pero cambios o devoluciones las hacen en cualquier web seria. Ojo no obstante al tema de las tallas, por si finalmente las tiene que coger online y cambiarlas.

Es probable que las tengan en el Corte Inglés. Por lo menos en Vitoria las tienen.

Por cierto, las akasha tienen una pinta estupenda. Estoy usando ahora las NB Leadville y estoy muy contento con ellas, pero me da que con barro tienen que fallar bastante, y eso para HH es algo que me mosquea.

Sobre las tallas, las wildcat que tuve hace años tallaban como Brooks, adidas o saucony. Si tomas mizuno como referencia, pues medio numero más.

En wiggle hay tallas ahora mismo.

gracias por las indicaciones ;-)

en wiggle ya habia mirado pero estaban algo mas caras que en otras paginas