El Topic de los Corredores

Mr. Encías escribió:

Zulander escribió:

loaded escribió:

Zulander escribió:AL final la he corrido, los 10 km en 50'04. Esperaba correr en menos y a mitad iba bien de ritmo pero se me ha empezado a cargar un gemelo y he bajado el ritmo Puede tener algo que ver que me haya pasado la semana sin entrenar y con antiinflamatorios??

Y veo que no sale mi marca en los resultados de la carrera... habeis tenido problemas alguna vez con el chip amarillo?

Claro que la falta de entrenamiento tiene que ver, ¿has calentado y entrenado bien? En fin, tranquilo que seguro que te recuperas. Y si no, coincido con los que dicen que un fisio hace milagros, aunque yo no lo he probado.

Menos mal que corrí ayer, porque por la noche acabé bastante trompa y hoy tengo resaca.

Igual he calentado demasiado poquito. Y recuperarme fijo, mañana saldre a correr asi en plan tranqui y seguro que se me pasa pronto lo de los gemelos.

Está claro que el no estrenar toda la semana afecta.... ¿todavía piensas en correr la media de Barcelona?... Si quieres te paso un planning de entrenamineto para estas 3 semanas....

Zulander escribió:

Mr. Encías escribió:

Zulander escribió:

loaded escribió:

Zulander escribió:AL final la he corrido, los 10 km en 50'04. Esperaba correr en menos y a mitad iba bien de ritmo pero se me ha empezado a cargar un gemelo y he bajado el ritmo Puede tener algo que ver que me haya pasado la semana sin entrenar y con antiinflamatorios??

Y veo que no sale mi marca en los resultados de la carrera... habeis tenido problemas alguna vez con el chip amarillo?

Claro que la falta de entrenamiento tiene que ver, ¿has calentado y entrenado bien? En fin, tranquilo que seguro que te recuperas. Y si no, coincido con los que dicen que un fisio hace milagros, aunque yo no lo he probado.

Menos mal que corrí ayer, porque por la noche acabé bastante trompa y hoy tengo resaca.

Igual he calentado demasiado poquito. Y recuperarme fijo, mañana saldre a correr asi en plan tranqui y seguro que se me pasa pronto lo de los gemelos.

Está claro que el no estrenar toda la semana afecta.... ¿todavía piensas en correr la media de Barcelona?... Si quieres te paso un planning de entrenamineto para estas 3 semanas....

Si tio, si tienes algo, pasamelo, quiero subir un poco las salidas a correr. Lo de hoy lo apunto como algo circunstancial. Las otras que he corrido no he tenido ningun problema y he acabado mucho mas fresco. Y para la media me planteo ritmo de 5'30 el km que lo veo asumible.

Pero, si pasamelo

Mr. Encías escribió:

Zulander escribió:

Mr. Encías escribió:

Zulander escribió:

loaded escribió:

Zulander escribió:AL final la he corrido, los 10 km en 50'04. Esperaba correr en menos y a mitad iba bien de ritmo pero se me ha empezado a cargar un gemelo y he bajado el ritmo Puede tener algo que ver que me haya pasado la semana sin entrenar y con antiinflamatorios??

Y veo que no sale mi marca en los resultados de la carrera... habeis tenido problemas alguna vez con el chip amarillo?

Claro que la falta de entrenamiento tiene que ver, ¿has calentado y entrenado bien? En fin, tranquilo que seguro que te recuperas. Y si no, coincido con los que dicen que un fisio hace milagros, aunque yo no lo he probado.

Menos mal que corrí ayer, porque por la noche acabé bastante trompa y hoy tengo resaca.

Igual he calentado demasiado poquito. Y recuperarme fijo, mañana saldre a correr asi en plan tranqui y seguro que se me pasa pronto lo de los gemelos.

Está claro que el no estrenar toda la semana afecta.... ¿todavía piensas en correr la media de Barcelona?... Si quieres te paso un planning de entrenamineto para estas 3 semanas....

Si tio, si tienes algo, pasamelo, quiero subir un poco las salidas a correr. Lo de hoy lo apunto como algo circunstancial. Las otras que he corrido no he tenido ningun problema y he acabado mucho mas fresco. Y para la media me planteo ritmo de 5'30 el km que lo veo asumible.

Pero, si pasamelo

Mañana te paso un entremamiento para estas 3 semanas... 4 dias por semana..... y bajas de 5 minutos el Km seguro...

o'tuerto escribió:Eso de los planaes de donde los sacais, o es que Mr Encias sabes de esto? He estado mirando algunos por internet, pero por ahora solo me preocupa alargar las salidas. En marzo quiero hacer una carrerita y ver como me encuentro y ahí planificar algo.

o'tuerto escribió:Eso de los planaes de donde los sacais, o es que Mr Encias sabes de esto? He estado mirando algunos por internet, pero por ahora solo me preocupa alargar las salidas. En marzo quiero hacer una carrerita y ver como me encuentro y ahí planificar algo.

michi escribió:ey, si no es mucho pedir pasarme a mi tb algun plan de esos

Mr. Encías escribió:

michi escribió:ey, si no es mucho pedir pasarme a mi tb algun plan de esos

Para alguna carrera en particular, o para llegar al ARF en forma?...

michi escribió:

Mr. Encías escribió:

michi escribió:ey, si no es mucho pedir pasarme a mi tb algun plan de esos

Para alguna carrera en particular, o para llegar al ARF en forma?...

jaja, para lo segundo no me hace falta


no, para carreras no, para ver como es un plan de entrenamiento de corredores

para seguirlo y ver mi evolucion

el baron de la birra escribió:Sr. Encías, y uno para empezar desde 0 no, pero casi?

Zulander escribió:Mr. Encias y la info esta la sacas de algun sitio? Te dedicas a esto? Me parece muy chulo el programa que me has mandado (otra cosa es que me vea capaz de hacerlo... )

el baron de la birra escribió:Sr. Encías, y uno para empezar desde 0 no, pero casi?

michi escribió:hombre, loaded, yo tb he corrido siempre por diversion, y por entrenar

hace semana y pico que me compre la equipacion

no se, para competir he tenido el futbol toda la vida

de pequeño hacia algo de cross y tal, pero era porque llevaban a las pruebas a los mejores del colegio. Pero no me hacia mucha gracia la competicion sin un balon de por medio.

Quiero las tablas para seguirlas un poco, por tener referencias

Durante años, mientras jugaba, iba a correr para variar entrenos, y siempre hacia 5 o 6 km a toda hostia. Ademas iba con un compañero de equipo y los haciamos hablando sin parar y a toda leche. Porque en esos momentos estabamos fortisimos

El tema es que lo haciamos rapido porque nos aburria correr mucho rato.. pero ese entrenamiento no tenia demasiado beneficio

Ahora me interesa lo de las distancias largas, y como nunca he entrenado para ello, quiero informacion

Yo lo maximo que hago, normalmente, son 12 km

No llevo cronometros ni nada, y suelo ir mas fuerte que menos. Y para hacer una gran distancia deberia llevar el tema controlado para poder aguantar a un ritmo mas o menos constante

por eso os pregunto a los corredores de medias y tal, que sabeis como va esto

loaded escribió:Me hace gracia cómo cada persona es un mundo ahora que os veo escribir sobre tablas de entrenamiento y demás. Yo siempre he corrido de forma absolutamente anárquica e improvisada, sin ningún tipo de plan de entrenamientos, ni siquiera un equipamiento adecuado salvo en lo que al calzado respecta. Por no hablar de alimentación y demás.

Sin embargo, el amigo con el que corro es el típico que compra revistas, lee artículos, sigue dieta, se pone tablas de entrenamiento, series y más cosas. No podríamos ser más diferentes.

Él compite (consigo mismo, claro está), yo hago deporte. Y eso, no creáis, ha sido motivo de fricción entre los dos (somos grandes amigos), porque él llegó al punto de no avisarme cuando se apuntaba a carreras porque quería "probarse a sí mismo". Vamos, que yo era un lastre con mi filosofía de correr por diversión, y eso que en las dos maratones que corrimos juntos había quedado por delante de él.

Así que empezó a correr maratones solo y ahora está obsesionado con bajar de las tres horas.

En cualquier caso, si bien mi anarquía me sirve, sólo es válida hasta cierto punto. Y es verdad que, si quiero mejorar, no voy a tener más remedio que seguir una tabla de entrenamiento como es debido y cumplir una cierta disciplina.

La pregunta que me hago actualmente es, ¿quiero mejorar?, ¿qué coño me supone bajar de tres horas y media a tres horas y diez o lo que sea, si no dejo de ser un matao?

Estoy en un sinvivir , pero lo que está claro es que para carreras y demás con mi amigo ya no puedo contar.

Mr. Encías escribió:

el baron de la birra escribió:Sr. Encías, y uno para empezar desde 0 no, pero casi?

Yo empecé a correr la semana antes del ARF de hace 2 años... el último que hubo en Septiembre... Los primeros días a los 5 minutos de correr estaba ahogado.... Salgo de una piscinas que hay al lado del recinto... me dedicaba a ir al recinto, parar y ver como iban montado todo y media vuelta a la ducha...

Los primeros meses trote cochinero... sin alejarte mucho del punto de partida/final.... Al principio se trata de cojer fondo.... cada dia cinco minutitos más.... Ya cuando sales a correr 45'-1h sin problemas puedes empezar a meter series, gimnasia, etc...

rocket69 escribió:Hoy he vuelto a correr.

Iba a correr un cuarto de hora pero como iba sin problemas, he seguido. 20 minutos, 30 y 40. Cuarenta minutos para unos ocho kilómetros. Y sin problemas. Qué maravilla de sensación.

Y a la tarde he ido a spinning y tal cual. Igual de bien.

A ver si todo sigue bien.

loaded escribió: prueba de esfuerzo

rocket69 escribió:

loaded escribió: prueba de esfuerzo

Mañana a las cinco tengo una.

Aunque hace poco me hice otra en plan más light y me dijeron que mi capacidad era muy buena.

loaded escribió:Qué maravilla, hoy también he salido antes de las seis de la mañana a correr, con tres grados y la ciudad despertándose. Ahora me siento de cojones.

rocket69 escribió:Hoy he vuelto a correr.

Iba a correr un cuarto de hora pero como iba sin problemas, he seguido. 20 minutos, 30 y 40. Cuarenta minutos para unos ocho kilómetros. Y sin problemas. Qué maravilla de sensación.

Y a la tarde he ido a spinning y tal cual. Igual de bien.

A ver si todo sigue bien.

loaded escribió:

rocket69 escribió:

loaded escribió: prueba de esfuerzo

Mañana a las cinco tengo una.

Aunque hace poco me hice otra en plan más light y me dijeron que mi capacidad era muy buena.

A mí me hicieron eso y una eco para la maratón de Roma y perfecto, pero el tío de hoy me ha acojonado.

Karlos escribió:

loaded escribió:

rocket69 escribió:

loaded escribió: prueba de esfuerzo

Mañana a las cinco tengo una.

Aunque hace poco me hice otra en plan más light y me dijeron que mi capacidad era muy buena.

A mí me hicieron eso y una eco para la maratón de Roma y perfecto, pero el tío de hoy me ha acojonado.

La maratón de Roma la hizo mi hermano el año pasado. ¿Fuisteis juntos?

Zulander escribió:Hoy 15 km, la ida a ritmo lento, la vuelta subiendo un poco.

Por la carretera de les aigues. Que vistas mas espectaculares de Barcelona!! Aun no habia corrido por aqui pero repetire fijo, ya he visto que hay muchas motos en el parquing

Verónica escribió:

Zulander escribió:Hoy 15 km, la ida a ritmo lento, la vuelta subiendo un poco.

Por la carretera de les aigues. Que vistas mas espectaculares de Barcelona!! Aun no habia corrido por aqui pero repetire fijo, ya he visto que hay muchas motos en el parquing

Oye Zu, no se si eras tu quien lo comentó pero tu vas al Dir? has hecho el Run with us?

Verónica escribió:

Zulander escribió:Hoy 15 km, la ida a ritmo lento, la vuelta subiendo un poco.

Por la carretera de les aigues. Que vistas mas espectaculares de Barcelona!! Aun no habia corrido por aqui pero repetire fijo, ya he visto que hay muchas motos en el parquing

Oye Zu, no se si eras tu quien lo comentó pero tu vas al Dir? has hecho el Run with us?

ofersan escribió:

Verónica escribió:

Zulander escribió:Hoy 15 km, la ida a ritmo lento, la vuelta subiendo un poco.

Por la carretera de les aigues. Que vistas mas espectaculares de Barcelona!! Aun no habia corrido por aqui pero repetire fijo, ya he visto que hay muchas motos en el parquing

Oye Zu, no se si eras tu quien lo comentó pero tu vas al Dir? has hecho el Run with us?

Bueno veo que esto esta lleno de atletas!!!!!!!!!Yo corro habitualmente, por cercania de mi casa por el parque de la Ciutadella en Bcn y la zona de la Villa Olimpica. Una buena ruta por Collserola, es desde el parque cervantes de la Diagonal subir dirección torre de collserola y desde alli coger hacia la carretra de las aguas y bajar al velodromo de Horta, son unos 17km realmente interesantes, con subidas, y bastante caminito, esta señalizado.
Yo soy de los corredores veteranos, competí desde los 12 a 25 años y corri la copa catalana de fondo, la mejor maraton era la de BCN, cuando salia de Mataro y acababa en el Estadi Olimpic, vaya rampas al final!!!! Saludos Runners.

Zulander escribió:

Verónica escribió:

Zulander escribió:Hoy 15 km, la ida a ritmo lento, la vuelta subiendo un poco.

Por la carretera de les aigues. Que vistas mas espectaculares de Barcelona!! Aun no habia corrido por aqui pero repetire fijo, ya he visto que hay muchas motos en el parquing

Oye Zu, no se si eras tu quien lo comentó pero tu vas al Dir? has hecho el Run with us?

Si, salgo con los del dir un par de dias por semana. Lunes y miercoles a las 7.30 de la mañana. Tambien hay otro grupo que salen por la tarde. La verdad es que me va bien para disciplinarme a dedicar minimo dos dias a correr, ademas que despues siempre hacemos estiramientos juntos y esto va bien, porque yo solo a veces me despisto

Verónica escribió:

Zulander escribió:

Verónica escribió:

Zulander escribió:Hoy 15 km, la ida a ritmo lento, la vuelta subiendo un poco.

Por la carretera de les aigues. Que vistas mas espectaculares de Barcelona!! Aun no habia corrido por aqui pero repetire fijo, ya he visto que hay muchas motos en el parquing

Oye Zu, no se si eras tu quien lo comentó pero tu vas al Dir? has hecho el Run with us?

Si, salgo con los del dir un par de dias por semana. Lunes y miercoles a las 7.30 de la mañana. Tambien hay otro grupo que salen por la tarde. La verdad es que me va bien para disciplinarme a dedicar minimo dos dias a correr, ademas que despues siempre hacemos estiramientos juntos y esto va bien, porque yo solo a veces me despisto

Es que me llama la idea y ayer lo pregunté pero el chico de recepción (que tenía unos ojos y unas pestañas... ay ay ay) y no supo responderme. Te pregunto a ti, cuántos kilometros se hacen? que pasa si me apunto y me canso o no puedo seguir el rítmo de los demás?

Zulander escribió:

Verónica escribió:

Zulander escribió:

Verónica escribió:

Zulander escribió:Hoy 15 km, la ida a ritmo lento, la vuelta subiendo un poco.

Por la carretera de les aigues. Que vistas mas espectaculares de Barcelona!! Aun no habia corrido por aqui pero repetire fijo, ya he visto que hay muchas motos en el parquing

Oye Zu, no se si eras tu quien lo comentó pero tu vas al Dir? has hecho el Run with us?

Si, salgo con los del dir un par de dias por semana. Lunes y miercoles a las 7.30 de la mañana. Tambien hay otro grupo que salen por la tarde. La verdad es que me va bien para disciplinarme a dedicar minimo dos dias a correr, ademas que despues siempre hacemos estiramientos juntos y esto va bien, porque yo solo a veces me despisto

Es que me llama la idea y ayer lo pregunté pero el chico de recepción (que tenía unos ojos y unas pestañas... ay ay ay) y no supo responderme. Te pregunto a ti, cuántos kilometros se hacen? que pasa si me apunto y me canso o no puedo seguir el rítmo de los demás?

Nosotros normalmente hacemos entre 30 y 40 minutos. El lunes suavecito, el miercoles algo mas fuerte. No vamos muy rapido, pero alguna vez, si alguien esta cansado pues hacen la mitad del recorrido o algo.

Tu apuntate, tampoco tienes que pagar nada. Vas un lunes, que es mas suave, ves que tal y si te gusta repites. No se, en mi grupo hay un ambiente chulo. En el de tarde que he ido alguna vez, veo demasiada gente

En dir gracia, no?

YOMISMO escribió:

loaded escribió:Qué maravilla, hoy también he salido antes de las seis de la mañana a correr, con tres grados y la ciudad despertándose. Ahora me siento de cojones.

Tres opciones se me plantean:
1:Eres un drogata.
2:Eres Gebreselasi.
3:Eres un frikazo.
Ole tus huevos Loaded,siempre desde el resperto por supuesto.Un saludo

Kei escribió:yo tras mi vergonzosa vuelta a las canchas hace unas semanas ultimemente estoy haciendo series de fartlek o series de 15 minutos con aumento constante del ritmo para recuperar algo de capacidad anaeróbica

michi escribió:

Kei escribió:yo tras mi vergonzosa vuelta a las canchas hace unas semanas ultimemente estoy haciendo series de fartlek o series de 15 minutos con aumento constante del ritmo para recuperar algo de capacidad anaeróbica

a mi me gustaria hacer ese tipo de entrenamiento

pero es complicado en la calle, y paso de apuntarme a un centro deportivo

Kei escribió:

michi escribió:

Kei escribió:yo tras mi vergonzosa vuelta a las canchas hace unas semanas ultimemente estoy haciendo series de fartlek o series de 15 minutos con aumento constante del ritmo para recuperar algo de capacidad anaeróbica

a mi me gustaria hacer ese tipo de entrenamiento

pero es complicado en la calle, y paso de apuntarme a un centro deportivo

aquí en Alicante,en la ciudad deportiva hay un parque deportivo con pista para correr, además en la del club de atletismo que está al lado te puedes meter sin problemas a correr (sólo hay que saltar un vallita )

Kei escribió:

michi escribió:

Kei escribió:yo tras mi vergonzosa vuelta a las canchas hace unas semanas ultimemente estoy haciendo series de fartlek o series de 15 minutos con aumento constante del ritmo para recuperar algo de capacidad anaeróbica

a mi me gustaria hacer ese tipo de entrenamiento

pero es complicado en la calle, y paso de apuntarme a un centro deportivo

aquí en Alicante,en la ciudad deportiva hay un parque deportivo con pista para correr, además en la del club de atletismo que está al lado te puedes meter sin problemas a correr (sólo hay que saltar un vallita )