ESTAR A DIETA

Digamos que las dos comidas principales deberian ser:
Comida: proteinas  e hidratos.
Cena: proteinas y ??? (Verdura?)

Que no se os vaya la olla, es todo sentido común. No hace falta que os digan que un bocata de bacon con queso engorda, a que no.

Pues eso, qué más da que sean hidratos, grasas o su puta madre. Comed con la cabeza y no con la barriga y moved el culo.

R'as Kal Bhul escribió:

Poisonblade escribió:

Yomis escribió:Tengo una duda sobre la fruta. Como todos los dias una buena manzana o dos tajas de sandia tras almorzar o cenar como postre.
Ayer un colega me dijo que por la noche no es aconsejable.
Si fuera uva o platano que son mas caloricas lo entenderia pero me dejó rallado.

Aviso que aquí hablamos sin tener ni puta idea, por si viene un nutricionista y nos echa la bronca.

Tengo entendido que la fruta es mejor ingerirla como almuerzo (entendiendo almuerzo como comida a las 11h aprox) o merienda. A la noche no es muy recomendable comer frutas y verduras (aunque tampoco es un drama, mejor que grasas ya será).

La manzana por ejemplo es una fruta relativamente pesada, comerla después de comer o cenar.. ufff.

Yo como manzana de postre todos los días de mi vida.

Lo que no me cuadra es un platanaco. Pero ya me lo como a media mañana.

Yo suelo comer plátano. Naranja o mandarina, plátano y melocotón. Toda la fruta que como todo el año salvo excepciones (alguna manzana para merendar o uva de vez en cuando).

Yomis escribió:Digamos que las dos comidas principales deberian ser:
Comida: proteinas  e hidratos.
Cena: proteinas y ??? (Verdura?)

a


La comida más importante es el desayuno

R'as Kal Bhul escribió:Que no se os vaya la olla, es todo sentido común. No hace falta que os digan que un bocata de bacon con queso engorda, a que no.

Pues eso, qué más da que sean hidratos, grasas o su puta madre. Comed con la cabeza y no con la barriga y moved el culo.

Pues si. Al final lo más importante es estar a gusto con tu dieta semanal.

Poisonblade escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

Poisonblade escribió:

Yomis escribió:Tengo una duda sobre la fruta. Como todos los dias una buena manzana o dos tajas de sandia tras almorzar o cenar como postre.
Ayer un colega me dijo que por la noche no es aconsejable.
Si fuera uva o platano que son mas caloricas lo entenderia pero me dejó rallado.

Aviso que aquí hablamos sin tener ni puta idea, por si viene un nutricionista y nos echa la bronca.

Tengo entendido que la fruta es mejor ingerirla como almuerzo (entendiendo almuerzo como comida a las 11h aprox) o merienda. A la noche no es muy recomendable comer frutas y verduras (aunque tampoco es un drama, mejor que grasas ya será).

La manzana por ejemplo es una fruta relativamente pesada, comerla después de comer o cenar.. ufff.

Yo como manzana de postre todos los días de mi vida.

Lo que no me cuadra es un platanaco. Pero ya me lo como a media mañana.

Yo suelo comer plátano. Naranja o mandarina, plátano y melocotón. Toda la fruta que como todo el año salvo excepciones (alguna manzana para merendar o uva de vez en cuando).

Mis frutas favoritas: Naranja/Manzana. EN cualquier caso me gustan todas menos las que tienen textura de porridge (kaki, chirimoya, higos y esas mierdas).

blackfoot escribió:

Yomis escribió:Digamos que las dos comidas principales deberian ser:
Comida: proteinas  e hidratos.
Cena: proteinas y ??? (Verdura?)

a


La comida más importante es el desayuno

Incluso en eso no se ponen de acuerdo los nutricionistas. He leído que ayunar no es tan malo.

Yomis escribió:Digamos que las dos comidas principales deberian ser:
Comida: proteinas  e hidratos.
Cena: proteinas y ??? (Verdura?)

Yo no me comería tanto la olla. Con restringir azucares añadidos y mierdas de bollería, puedes comer potaje tranquilamente, incluso con sacramentos, siempre que los cuezas aparte.
Para cenar la verdura es ideal, si quieres con algo a la plancha o un poco de embutido.

Poisonblade escribió:

blackfoot escribió:

Yomis escribió:Digamos que las dos comidas principales deberian ser:
Comida: proteinas  e hidratos.
Cena: proteinas y ??? (Verdura?)

a


La comida más importante es el desayuno

Incluso en eso no se ponen de acuerdo los nutricionistas. He leído que ayunar no es tan malo.

No se si es malo o no, pero yo NO PUEDO ir sin desayunar.

Me imagino que lo de no cenar fruta por la noche, es porque son hidratos y el rollo ese de solo cenar proteinas. Debe ir por ahi el asunto

Si la fruta la integras en el menú no creo que haya problemas, lo mismo que la pasta. Yo creo que el problema de la fruta es el concepto postre, que es como una adición a un menú ya equilibrado. Yo lo veo así, no se si se me entiende.

Poisonblade escribió:Si la fruta la integras en el menú no creo que haya problemas, lo mismo que la pasta. Yo creo que el problema de la fruta es el concepto postre, que es como una adición a un menú ya equilibrado. Yo lo veo así, no se si se me entiende.

La fruta de hamaiketako y merienda a poder ser.

Por cierto, ni putísimo caso a las tablas que veáis por ahi de relación entre peso y altura. Según algunas, Raskas está obeso.

Otra cosa, si lo hacéis como estamos comentando, combinando dieta y ejercicio, es posible que bajéis poco de peso, pero perderéis grasa, según el ejercicio que hagáis, numéricamente perderéis pocos kilos pero estaréis mucho mejor.

Es porque el músculo pesa mucho más que la grasa al mismo volumen. Un tio blando al tacto pesará menos que un deportista que tenga el mismo volumen, simplificando mucho.

Poisonblade escribió:Si la fruta la integras en el menú no creo que haya problemas, lo mismo que la pasta. Yo creo que el problema de la fruta es el concepto postre, que es como una adición a un menú ya equilibrado. Yo lo veo así, no se si se me entiende.

1 rodaja de sandía son 60 cal y manzana 50 cal, aparte de que es comida sana llena de fibra y nutrientes

Una persona normal suele ingerir 2500 calorias diarias

Pienso que está claro que el problema no viene de la fruta, ni por la noche ni en ninguna hora del día

blackfoot escribió:

Poisonblade escribió:Si la fruta la integras en el menú no creo que haya problemas, lo mismo que la pasta. Yo creo que el problema de la fruta es el concepto postre, que es como una adición a un menú ya equilibrado. Yo lo veo así, no se si se me entiende.

1 rodaja de sandía son 60 cal y manzana 50 cal, aparte de que es comida sana llena de fibra y nutrientes

Una persona normal suele ingerir 2500 calorias diarias

Pienso que está claro que el problema no viene de la fruta, ni por la noche ni en ninguna hora del día

Es que no pongo la sandía y la manzana al mismo nivel. Comes mucha más sandía una vez que empiezas, y ahí hay mucho que digerir. Tumbado ni te cuento.

Infernu escribió:

blackfoot escribió:

Poisonblade escribió:Si la fruta la integras en el menú no creo que haya problemas, lo mismo que la pasta. Yo creo que el problema de la fruta es el concepto postre, que es como una adición a un menú ya equilibrado. Yo lo veo así, no se si se me entiende.

1 rodaja de sandía son 60 cal y manzana 50 cal, aparte de que es comida sana llena de fibra y nutrientes

Una persona normal suele ingerir 2500 calorias diarias

Pienso que está claro que el problema no viene de la fruta, ni por la noche ni en ninguna hora del día

Es que no pongo la sandía y la manzana al mismo nivel. Comes mucha más sandía una vez que empiezas, y ahí hay mucho que digerir. Tumbado ni te cuento.

Claro, con una manzana estas saciado, prueba a comer una tajada de sandía a media tarde..

Hay algo simple como gastar más calorías de las que ingieres, con el objetivo de bajar peso.
El otro día en bici, 3 horas pedaleando. 3300 kcal quemadas.
Así puedo comer lo que me venga en gana, que no cojo peso.
Ese día cayó hasta una palmera de chocolate.

binladiya escribió:Hay algo simple como gastar más calorías de las que ingieres, con el objetivo de bajar peso.
El otro día en bici, 3 horas pedaleando. 3300 kcal quemadas.
Así puedo comer lo que me venga en gana, que no cojo peso.
Ese día cayó hasta una palmera de chocolate.

Brócoli y lomo a la plancha, farsante

icarus escribió:

binladiya escribió:Hay algo simple como gastar más calorías de las que ingieres, con el objetivo de bajar peso.
El otro día en bici, 3 horas pedaleando. 3300 kcal quemadas.
Así puedo comer lo que me venga en gana, que no cojo peso.
Ese día cayó hasta una palmera de chocolate.

Brócoli y lomo a la plancha, farsante

No fue ese día, de hecho cuando salgo con la bici, siempre me hago un platazo de pasta (ese día spagetti con chaca, maíz, atún y un sofrito de aceite ajo y perejil), que es lo que mejor me entra, acompañado de una Coca Cola Zero.

Poisonblade escribió:

blackfoot escribió:Pues a mí, llamadme loco pero no creo mucho en lo de la genética

Lo he comprobado mil veces en familiares y amigos

Y tambien he conocido a el típico amigo que aparentemente come un montón y no engorda pero si escarbas un poco y conoces sus habitos alimenticios, esa persona a lo largo del día o tiene una alimentación nefasta o ingiere muchas menos calorias de lo que la gente piensa

Lo que tengo claro que para adelgazar correctamente necesitas las dos variables: una buena alimentación y un hábito de ejercicio constante y programado
Si se quiere hacer bien es un proceso lento y a veces se tiene la sensación de que no avanzas pero siempre tu cuerpo se está acostumbrando al cambio

La dieta para un conteo  inferior al metabolismo basal + nivel de actividad y el ejercicio para activar y acelerar el metabolismo

Eso es muy común, que igual le ves un día atiborrarse, para luego enterarte que muchas veces ni cena, ni come..

El metabolismo ayuda, pero no tanto como se dice. Yo si engordo es porque me paso 5 pueblos comiendo y dejo de hacer ejercicio (en mi caso por lesiones).

Yo no sé ni para qué escribí mi caso antes

Y no, ni me salto comidas ni na. De hecho lo normal es que haga desayuno (aunque no muy abundante, eso sí), bocadillo de mediodía, almuerzo, merienda y cena (más abundante de lo recomendable).

No tenéis ni por qué llamarlo genética, es mero metabolismo.

Eat, drink and be merry,
For tomorrow we die.

Tres horas pedaleando en bici.

javi clemente escribió:Tres horas pedaleando en bici.

Eso iguala a cuatro birras, un hotdog and a big cake

Enjoy

javi clemente escribió:Tres horas pedaleando en bici.

Un placer, amigo.

Cuando el deporte se convierte en un placer, da gusto...

binladiya escribió:Cuando el deporte se convierte en un placer, da gusto...

Debes trabajar poquito tú.

Yo no podría hacerme tres horas de bici después de nueve horas de fàbrica

javi clemente escribió:

binladiya escribió:Cuando el deporte se convierte en un placer, da gusto...

Debes trabajar poquito tú.

Yo no podría hacerme tres horas de bici después de nueve horas de fàbrica

1500 y pico horas anuales...

javi clemente escribió:Tres horas pedaleando en bici.

Pedalear en bici, miopía en los ojos

binladiya escribió:Cuando el deporte se convierte en un placer, da gusto...

No te aburre? Yo para hacer cardio me tengo que meter en la sala de spinning a que el monitor me grite en la oreja.

In Ñute escribió:

binladiya escribió:Cuando el deporte se convierte en un placer, da gusto...

No te aburre? Yo para hacer cardio me tengo que meter en la sala de spinning a que el monitor me grite en la oreja.

Estoy por invitarte a mi casa un finde para hacer un pack de gaztetxes y correr por el monte.

In Ñute escribió:

binladiya escribió:Cuando el deporte se convierte en un placer, da gusto...

No te aburre? Yo para hacer cardio me tengo que meter en la sala de spinning a que el monitor me grite en la oreja.

Me aburre enormemente el gimnasio, con los deportes al aire libre que hago disfruto enormemente. Surf, paddle surf y ciclismo.
Y si me falla estos tres, pues TRX en casa (eso ya es más aburrido, pero al menos me pongo mi música, no la basura que suena en los gimnasios).

Cuando el deporte se convierte en un placer, da gusto...

He leído ya catorce veces esta frase y no puedo parar.

Hay que coger el deporte que mejor se ajusta a cada uno. A mi por ejemplo me gusta correr, pero más de 45 minutos seguidos se me hacen duros, por eso casi siempre corro unos 30-35 y a veces hago series más explosivas de unos 15.

La bici en carretera se me atraganta bastante, spinning me gusta moderadamente, pero en cuanto salgo y tengo que subir cuestas.. (necesito perder 15 kilos para eso ).

Luego se que ejercicio con peso me vendría bien, pero paso.

binladiya escribió:

In Ñute escribió:

binladiya escribió:Cuando el deporte se convierte en un placer, da gusto...

No te aburre? Yo para hacer cardio me tengo que meter en la sala de spinning a que el monitor me grite en la oreja.

Me aburre enormemente el gimnasio, con los deportes al aire libre que hago disfruto enormemente. Surf, paddle surf y ciclismo.
Y si me falla estos tres, pues TRX en casa (eso ya es más aburrido, pero al menos me pongo mi música, no la basura que suena en los gimnasios).

Escuchas a while she sleeps, cabrón

loaded escribió:

Cuando el deporte se convierte en un placer, da gusto...

He leído ya catorce veces esta frase y no puedo parar.

De hacer deporte?

javi clemente escribió:

binladiya escribió:

In Ñute escribió:

binladiya escribió:Cuando el deporte se convierte en un placer, da gusto...

No te aburre? Yo para hacer cardio me tengo que meter en la sala de spinning a que el monitor me grite en la oreja.

Me aburre enormemente el gimnasio, con los deportes al aire libre que hago disfruto enormemente. Surf, paddle surf y ciclismo.
Y si me falla estos tres, pues TRX en casa (eso ya es más aburrido, pero al menos me pongo mi música, no la basura que suena en los gimnasios).

Escuchas a while she sleeps, cabrón

Gif de hitler.

Yomis escribió:Yo anduve cinco kilómetros a un ritmo alto (45 minutos) y no veas si sudé.

Yo hace un tiempo anduve 1 hora y 45 min a toda prisa y cuando llegué a casa no quería ni cenar (de haber tenido que preparar algo). Menos mal que tenía una sopa con albóndigas que me sentó a gloria.
Aquella noche dormí como un tronco.
Yo, que tengo problemas de insomnio.

Mañana empieza una nueva semana y ya tengo casi todo comprado para la dieta.
Arroz integral, spaguettis integral, pechuga pavo, pechuga pollo, bacalao, cazón, judias verdes,espinacas, menestra,champiñones,manzana,mandarinas, yogur 0'0, leche desnatada, tostas integrales,queso untar light., huevos.
Vamos joder, mi objetivo es entrar en los 40 en forma.
Y a seguir con power walking, running leve y algo de pesas.

Yomis escribió:Mañana empieza una nueva semana y ya tengo casi todo comprado para la dieta.
Arroz integral, spaguettis integral, pechuga pavo, pechuga pollo, bacalao, cazón, judias verdes,espinacas, menestra,champiñones,manzana,mandarinas, yogur 0'0, leche desnatada, tostas integralesintegrales,queso untar light., huevos.
Vamos joder, mi objetivo es entrar en los 40 en forma.
Y a seguir con power walking, running leve y algo de pesas.

No prescindas de la leche y yogures desnatados. La leche desnatada es una porquería, compra semi. Las vitaminas liposolubles se las ventilan y luego las vuelven a introducir por otros métodos (con suerte). Los lácteos son buenos enteros salvo intolerancias, alergias, hinchazón, etc. Y ojo con los productos light que a veces son un timo.

p0pi escribió:

Yomis escribió:Mañana empieza una nueva semana y ya tengo casi todo comprado para la dieta.
Arroz integral, spaguettis integral, pechuga pavo, pechuga pollo, bacalao, cazón, judias verdes,espinacas, menestra,champiñones,manzana,mandarinas, yogur 0'0, leche desnatada, tostas integralesintegrales,queso untar light., huevos.
Vamos joder, mi objetivo es entrar en los 40 en forma.
Y a seguir con power walking, running leve y algo de pesas.

No prescindas de la leche y yogures desnatados. La leche desnatada es una porquería, compra semi. Las vitaminas liposolubles se las ventilan y luego las vuelven a introducir por otros métodos (con suerte). Los lácteos son buenos enteros salvo intolerancias, alergias, hinchazón, etc. Y ojo con los productos light que a veces son un timo.

Ok a lo de la leche y el desayuno lo hago con biscotes integrales con queso light de untar( es el unico queso que tomo, no me lo quites Popi, por favor ).
Tb tengo que comprar lechuga y tomates pa.ensalada.
Popi, que opinas de la fruta en la cena?.
Hoy voy a cenar un buen plato de judias verdes salteadas con ajo y una manzana grande.

He descubierto el agua esta de colores. La de font vella limon esta superbuena y es similar al Aquarius.

La verdad es que si lo que te comes es un yogur o dos, la diferencia de kcal es muy pequeña y el sabor, textura no tiene comparación

Nunca había tenido ni idea de nutrición mas allá de lo tipico de lo bueno y lo malo.
Ahora he conocido lo que es la proteina, el hidrato y las grasas.
Intento reducir lo último y para almuerzo tengo muchas ideas y recetas que aporten algo de hidrato y bastante proteina.
La cena es lo que mas dudas tengo, no es aconsejable
meter hidratos no?.
Hay que tener en cuenta que estoy en deficit calórico.
El 1 de Octubre: 99 kilos justos.
Esta mañana: 93,800

Yomis escribió:He descubierto el agua esta de colores. La de font vella limon esta superbuena y es similar al Aquarius.

Pero eso tendrá potingue, no?
Agua del grifo, dos litros al dia y ya.

Lo más cachondo de esto es que Misma tb está a semijierro de dieta y ha comprado para echar a l yogur una cosa....








Avena

Infernu escribió:

Yomis escribió:He descubierto el agua esta de colores. La de font vella limon esta superbuena y es similar al Aquarius.

Pero eso tendrá potingue, no?
Agua del grifo, dos litros al dia y ya.

Ya, pero despues del ejercicio le doy un buche y ya bebo del grifo.
Es que está cojonuda.

La cerveza es lo unico que no perdono.
Pero.he.pasado de.dos litros al dia a uno y casi siempre al mediodia.
Aunque ayer me tomé tres Jameson cola zero
Pero destilados bebo algunos sabados y no todos.

Yomis escribió:Nunca había tenido ni idea de nutrición mas allá de lo tipico de lo bueno y lo malo.
Ahora he conocido lo que es la proteina, el hidrato y las grasas.
Intento reducir lo último y para almuerzo tengo muchas ideas y recetas que aporten algo de hidrato y bastante proteina.
La cena es lo que mas dudas tengo, no es aconsejable
meter hidratos no?.
Hay que tener en cuenta que estoy en deficit calórico.
El 1 de Octubre: 99 kilos justos.
Esta mañana: 93,800

ensaladas, tortillas de queso, pechuga a la plancha, champiñones y mierdas por el estilo. Eso suelo cenar yo. Salmorejo Alvalle también, que no es muy ligero pero bueno, mola

Gracias por los consejos

Las tortillas de claras pa desayunar van bien de vez en cuando? Dos,tres, claras?.

Yomis escribió:Las tortillas de claras pa desayunar van bien de vez en cuando? Dos,tres, claras?.

Lo mejor para el desayuno y que sea abundante