Re: El Topic de los Corredores

por Chris Peterson Miér 31 Jul 2013 - 11:56

Lanzo una pregunta. ¿A qué ritmo hacéis vosotros las tiradas largas? Es que conforme leo información al respecto mas lío tengo. Algunos dicen que hay que hacerlas a ritmo muy lento, otros a ritmo progresivo, otros dicen que hay que hacerla por bloques, también progresivos Ej. 30 suaves 30 alegres y 30 fuertes. Yo por lo general, y hasta ahora, las hago de manera progresiva.

por loaded Miér 31 Jul 2013 - 12:40

Qué FATAAAAAAAAAAAAAAAAL corriendo hoy. Por primera vez en años me he tenido que parar porque no podía más.

Claro que los 37 grados al sol y subiendo no ayudaban.

Muero.

por carajillo Miér 31 Jul 2013 - 12:51

loaded escribió:Qué FATAAAAAAAAAAAAAAAAL corriendo hoy. Por primera vez en años me he tenido que parar porque no podía más.

Claro que los 37 grados al sol y subiendo no ayudaban.

Muero.

por loaded Miér 31 Jul 2013 - 13:03

carajillo escribió:
loaded escribió:Qué FATAAAAAAAAAAAAAAAAL corriendo hoy. Por primera vez en años me he tenido que parar porque no podía más.

Claro que los 37 grados al sol y subiendo no ayudaban.

Muero.

Gilipollas más bien Laughing

por carajillo Miér 31 Jul 2013 - 13:25

loaded escribió:
carajillo escribió:
loaded escribió:Qué FATAAAAAAAAAAAAAAAAL corriendo hoy. Por primera vez en años me he tenido que parar porque no podía más.

Claro que los 37 grados al sol y subiendo no ayudaban.

Muero.

Gilipollas más bien

por icarus Miér 31 Jul 2013 - 13:33

loaded escribió:Qué FATAAAAAAAAAAAAAAAAL corriendo hoy. Por primera vez en años me he tenido que parar porque no podía más.

Claro que los 37 grados al sol y subiendo no ayudaban.

Muero.

ostia, estoy en el curro, he salido un momento a la calle y es el día que más calor hace desde hace la de dios

por loaded Miér 31 Jul 2013 - 13:40

icarus escribió:
loaded escribió:Qué FATAAAAAAAAAAAAAAAAL corriendo hoy. Por primera vez en años me he tenido que parar porque no podía más.

Claro que los 37 grados al sol y subiendo no ayudaban.

Muero.

ostia, estoy en el curro, he salido un momento a la calle y es el día que más calor hace desde hace la de dios

Un espanto, te lo digo yo que soy un lagarto.

por o'tuerto Miér 31 Jul 2013 - 20:22

Chris Peterson escribió:Lanzo una pregunta. ¿A qué ritmo hacéis vosotros las tiradas largas? Es que conforme leo información al respecto mas lío tengo. Algunos dicen que hay que hacerlas a ritmo muy lento, otros a ritmo progresivo, otros dicen que hay que hacerla por bloques, también progresivos Ej. 30 suaves 30 alegres y 30 fuertes. Yo por lo general, y hasta ahora, las hago de manera progresiva.

En mi caso depende de lo que ande buscando, o del momento en el que me encuentre. Ahora, por ejemplo, que lo que hago es ir alargando la distancia lo hago constante y suave. Cuando haya llegado al objetivo en km subiré iré subiendo.
La larga la suelo considerar como simulacro de carrera, por lo que me gusta llevar un ritmo más o menos constante, empezando eso sí suavito. Los esfuerzos gruesos los dejo para tiradas más cortas.

por KILLER Miér 31 Jul 2013 - 22:39

loaded escribió:Qué FATAAAAAAAAAAAAAAAAL corriendo hoy. Por primera vez en años me he tenido que parar porque no podía más.

Claro que los 37 grados al sol y subiendo no ayudaban.

Muero.

Joder Loaded, como se te ocurre...Ni que tuvieras 15 años....

Yo ahora paro hasta septiembre. Vacatas de correr y nadar, y que mi tobilla siga progresando.

por rebellion Miér 31 Jul 2013 - 22:40

se te va loaded Laughing

por carajillo Jue 1 Ago 2013 - 10:33

carajillo escribió:
loaded escribió:
carajillo escribió:
loaded escribió:Qué FATAAAAAAAAAAAAAAAAL corriendo hoy. Por primera vez en años me he tenido que parar porque no podía más.

Claro que los 37 grados al sol y subiendo no ayudaban.

Muero.

Gilipollas más bien

Después de ponerte a caldo tuve la visita inesperada de uno de Sestao What a Face

y me tocó salir a entrenar a las 5 de la tarde pale

menos mal que lo hice por montaña, pillando casi todo sombra y de fuente en fuente Wink

por loaded Jue 1 Ago 2013 - 11:28

carajillo escribió:
carajillo escribió:
loaded escribió:
carajillo escribió:
loaded escribió:Qué FATAAAAAAAAAAAAAAAAL corriendo hoy. Por primera vez en años me he tenido que parar porque no podía más.

Claro que los 37 grados al sol y subiendo no ayudaban.

Muero.



Gilipollas más bien


Después de ponerte a caldo tuve la visita inesperada de uno de Sestao  y me tocó salir a entrenar a las 5 de la tarde  menos mal que lo hice por montaña, pillando casi todo sombra y de fuente en fuente

Jodó, vaya susto que se te presente el Brujo de buenas a primeras Laughing

Pues no veas ayer, estuve un rato largo groggy y eso que correr lo que se dice correr corrí poco.

por carajillo Jue 1 Ago 2013 - 11:56

loaded escribió:
carajillo escribió:
carajillo escribió:
loaded escribió:
carajillo escribió:
loaded escribió:Qué FATAAAAAAAAAAAAAAAAL corriendo hoy. Por primera vez en años me he tenido que parar porque no podía más.

Claro que los 37 grados al sol y subiendo no ayudaban.

Muero.



Gilipollas más bien


Después de ponerte a caldo tuve la visita inesperada de uno de Sestao  y me tocó salir a entrenar a las 5 de la tarde  menos mal que lo hice por montaña, pillando casi todo sombra y de fuente en fuente

Jodó, vaya susto que se te presente el Brujo de buenas a primeras

Pues no veas ayer, estuve un rato largo groggy y eso que correr lo que se dice correr corrí poco.

Ya te digo, tenía que haber elegido muerte Wink

por uny Jue 1 Ago 2013 - 20:51

carajillo escribió:
vistor escribió:
carajillo escribió:33 días me quedan y empiezo a meterme tiradas "largas" en días consecutivos. Entre hoy, mañana y pasado quiero que caigan 70 Kms de montaña arriba montaña abajo. Esta mañana 22 con la fresca

En qué jaleo andas metido carjillo?

la TDS del Ultratrail del Mont Blanc

http://www.ultratrailmb.com/page/22/TDS.html

mucho animo, aunque yo ya he terminado lo que queria hacer, miro con envidia estas pruebas, pero mejor no forzar haceindo algunas largas, que aunque sigo corriendo, he bajado el ritmo porque si no el año que viene tendre problemas (la semana pasada dolor en la rodilla, inflamacion y en 4 dias estaba bien, pero como siempre burro de mi seguia corriendo en esos 4 dias). Como deje de correr un mes, cuando lo retome puedo ir rodando paralelo al suelo cual barrilete mas rapido que perpendicular a el, asi que entre fiesta y fiesta...sudada.

Animo a los lesionados y no hagais como yo, que me duele algo y pienso....ya se pasara y asi llevo años, en fin, espero no pagarlo el año que viene

por elbrujo69 Vie 2 Ago 2013 - 11:30

carajillo escribió:
loaded escribió:
carajillo escribió:
carajillo escribió:
loaded escribió:
carajillo escribió:
loaded escribió:Qué FATAAAAAAAAAAAAAAAAL corriendo hoy. Por primera vez en años me he tenido que parar porque no podía más.

Claro que los 37 grados al sol y subiendo no ayudaban.

Muero.



Gilipollas más bien


Después de ponerte a caldo tuve la visita inesperada de uno de Sestao  y me tocó salir a entrenar a las 5 de la tarde  menos mal que lo hice por montaña, pillando casi todo sombra y de fuente en fuente

Jodó, vaya susto que se te presente el Brujo de buenas a primeras

Pues no veas ayer, estuve un rato largo groggy y eso que correr lo que se dice correr corrí poco.

Ya te digo, tenía que haber elegido muerte

mamones, k sois unos mamones Sad

por o'tuerto Lun 5 Ago 2013 - 22:51

Hoy ya me he atrevido a pasar de los 10km, 12 me han salido. A paso rumbero y tal. Pero ahí está. No sé yo si ha sido buena idea...

por elbrujo69 Lun 5 Ago 2013 - 23:09

o'tuerto escribió:Hoy ya me he atrevido a pasar de los 10km, 12 me han salido. A paso rumbero y tal. Pero ahí está. No sé yo si ha sido buena idea...

ojopocho, cuidate macho, no fuerces...Joder, parezco tu padre, coño! Laughing

Zorionak, aunke atrasadas;)

por Mr. Encías Lun 5 Ago 2013 - 23:19

elbrujo69 escribió:
o'tuerto escribió:Hoy ya me he atrevido a pasar de los 10km, 12 me han salido. A paso rumbero y tal. Pero ahí está. No sé yo si ha sido buena idea...

ojopocho, cuidate macho, no fuerces...Joder, parezco tu padre, coño!

Zorionak, aunke atrasadas;)

.... a todo menos a que parezco su padre... Laughing

por o'tuerto Lun 5 Ago 2013 - 23:20

Gracias!
Pues el caso es que he ido cómodo y he terminado bien, pero ahora se me está cargando la pata... Tampoco es que me extrañe, son muchas semanas parado o medio gas y cada paso adelante cuesta.
Otra tanda de estiramientos antes de irme a la cama y a ver como me levanto mañana.

por Mr. Encías Lun 5 Ago 2013 - 23:22

o'tuerto escribió:Gracias!
Pues el caso es que he ido cómodo y he terminado bien, pero ahora se me está cargando la pata... Tampoco es que me extrañe, son muchas semanas parado o medio gas y cada paso adelante cuesta.
Otra tanda de estiramientos antes de irme a la cama y a ver como me levanto mañana.

Bueno... que se cargue un poco es normal.... como.dices, estirar bien, cenita y a momir....

por elbrujo69 Lun 5 Ago 2013 - 23:55

Mr. Encías escribió:
elbrujo69 escribió:
o'tuerto escribió:Hoy ya me he atrevido a pasar de los 10km, 12 me han salido. A paso rumbero y tal. Pero ahí está. No sé yo si ha sido buena idea...

ojopocho, cuidate macho, no fuerces...Joder, parezco tu padre, coño!

Zorionak, aunke atrasadas;)

.... a todo menos a que parezco su padre...

en todo caso, tu pareces su hijo, mamona Laughing

por o'tuerto Mar 6 Ago 2013 - 8:57

Papá, hijo, abuelos... en fin, que parece que sigo vivo, un poco tieso sí, pero vivo. Hoy gimnasio, para ver si sigue la monitoria esa tetona y poco más.
Saludad a la tía Conchi.

por Invitado_Z Mar 6 Ago 2013 - 12:25

Yo estoy en racha!

Ayer fui al fisio, que me vio bastante bien lo de la rotura fibrilar, pequeño y evolucionando bien. Me dijo que hoy ya podia hacer algo de bici sin resistencia y mañana ya hacer natacion y algo de correr dentro de la piscina (hacer todo el movimiento, pero dentro del agua). Y va y hoy me quemo la pierna con el tubo de escape de una moto y ya no puedo hacer piscina que sino se me infecta Laughing

por carajillo Mar 6 Ago 2013 - 14:02

Zulander escribió:Yo estoy en racha!

Ayer fui al fisio, que me vio bastante bien lo de la rotura fibrilar, pequeño y evolucionando bien. Me dijo que hoy ya podia hacer algo de bici sin resistencia y mañana ya hacer natacion y algo de correr dentro de la piscina (hacer todo el movimiento, pero dentro del agua). Y va y hoy me quemo la pierna con el tubo de escape de una moto y ya no puedo hacer piscina que sino se me infecta

por carajillo Mar 6 Ago 2013 - 14:03

o'tuerto escribió:Papá, hijo, abuelos... en fin, que parece que sigo vivo, un poco tieso sí, pero vivo. Hoy gimnasio, para ver si sigue la monitoria esa tetona y poco más.
Saludad a la tía Conchi.

por carajillo Mar 6 Ago 2013 - 14:08

Unos 8 entrenos más o menos duros que me quedan. Ya hay ganitas de que llegue la gran cita... aunque solo sea para dejar de madrugar para entrenar Smile

Estoy como una moto... de 90 kilos pero una moto al fin y al cabo jocolor

por o'tuerto Mar 6 Ago 2013 - 20:16

Efectivamente, sigue la tetona. Y las pesillas que me he marcado me han venido de perillas.

por elbrujo69 Miér 7 Ago 2013 - 9:52

carajillo escribió:Unos 8 entrenos más o menos duros que me quedan. Ya hay ganitas de que llegue la gran cita... aunque solo sea para dejar de madrugar para entrenar

Estoy como una moto... de 90 kilos pero una moto al fin y al cabo

por o'tuerto Miér 7 Ago 2013 - 19:58

Carajillo, ya lo tienes bribón!

Interesante... las pesas de ayer me han quitado buena parte de las taras que me acosaban. Preocupante era un resto de sindrome de cintilla, que es lo que me tumbó la rodilla, pero que no terminaba de desaparecer.
Hoy pizza y cerveza y dejar que se aposenten las patas.
El culo me huele a Behobia.

por rebellion Miér 7 Ago 2013 - 20:18

Es oficial
Soy un flojo

por Invitado_Z Miér 7 Ago 2013 - 20:33

Tema abdominales: controlais alguna tabla de ejercicios que sea digna de seguir? Iba leyendo que va bien trabjar eso para ayudar al isquio y si ayuda haremos el esfuerzo

por carajillo Miér 7 Ago 2013 - 23:36

Zulander escribió:Tema abdominales: controlais alguna tabla de ejercicios que sea digna de seguir? Iba leyendo que va bien trabjar eso para ayudar al isquio y si ayuda haremos el esfuerzo

no solo abdominales, hay que trabajar el core (abdominales, dorsales, isquios, gluteos...) yo hago estos que estan más orientados a trail donde son más importantes que en asfalto. Creo que estos videos me los enseñó ojopocho

por uny Miér 7 Ago 2013 - 23:53

Zulander escribió:Tema abdominales: controlais alguna tabla de ejercicios que sea digna de seguir? Iba leyendo que va bien trabjar eso para ayudar al isquio y si ayuda haremos el esfuerzo

hace un tiempo encontre esta pagina, esta bastante bien (no la suelo mirar mucho pero la guarde en favoritos porque me parecia interesante). en le lado derecho tienes la lista de lo que quieras ejercitar, y dentro de cada musculo o zona (pinchando) tienes un monton de ejercicios. A ver si te vale a ti y si le interesa a alguien mas

http://www.passion4profession.net/es/ejercicios-musculares/

por Invitado_Z Vie 9 Ago 2013 - 8:43

Ostia, gracias por los links caraja y uni. Ahora me lo miro!

El Topic de los Corredores - Página 19 BRK_FNyCUAAzR8n

Con lo de "running" (que mania de no decir correr) se estan pasando

por o'tuerto Sáb 10 Ago 2013 - 15:38

Vamos pillando ritmillo, sí señor. Hoy 7km a 4.45. Progresando dentro de los planes.

por Mr. Encías Sáb 10 Ago 2013 - 16:48

No diga tuerto.... diga flecha...

por o'tuerto Sáb 10 Ago 2013 - 17:38

Mr. Encías escribió:No diga tuerto.... diga flecha...

anda que...

por Invitado_Z Dom 11 Ago 2013 - 9:38

Te veo bien tuerto!

Yo para recuperar le estoy metiendo aquarunning, que es hacer el movimiento del correr dentro del agua, te metes algo para flotar un poco (un cinturon de esos que utilizan en aquagym) y a darle, se puede hacer incluso series asi, con la ventaja que al no golpear no castigas articulaciones.

Me he hecho 50' y fenomenal. Eso si, avanzas lentisimo y es un toston. Y en la playa que estaba, estaba tan lejos de la orilla y sin gafas que no me daba ni para ver las guiris Sad

por carajillo Lun 12 Ago 2013 - 13:57

Ya sólo me queda una semanita de entreno duro y creo que lo voy a limitar a hacer 3 tiradas consecutivas de 40 Kms. con 2000 y pico de D+ cada día porque estoy empezando a tener pequeñas molestias en diferentes sitios aunque bastante pocas para las kilometradas que me estoy haciendo. Esta semana me han salido 145 Kms, 24 horas, 8400 D+. affraid

Ya tengo dorsal asignado : 9059 Smile

por JackDuluoz Lun 12 Ago 2013 - 14:42

carajillo escribió:Ya sólo me queda una semanita de entreno duro y creo que lo voy a limitar a hacer 3 tiradas consecutivas de 40 Kms. con 2000 y pico de D+ cada día porque estoy empezando a tener pequeñas molestias en diferentes sitios aunque bastante pocas para las kilometradas que me estoy haciendo. Esta semana me han salido 145 Kms, 24 horas, 8400 D+.

Ya tengo dorsal asignado : 9059

Pues ánimo que ya no queda nada!!

por uny Lun 12 Ago 2013 - 21:27

ultimo sprint!!! mucho animo

por rebellion Lun 12 Ago 2013 - 21:29

ánimo carajillo!!!

por rebellion Lun 12 Ago 2013 - 21:29

hoy me ha dado un tirón facepalm

por carajillo Mar 13 Ago 2013 - 11:50

Gracias chicos Smile

por carajillo Mar 13 Ago 2013 - 11:53

rebellion escribió:hoy me ha dado un tirón

No te obsesiones en correr a menos que te guste y si es por acompañar lo de la dieta es mejor que andes pero todos los días y a ritmo ligero entre hora y hora y media, así te aseguro que no te dan tirones y adelgazas igual hasta más rápido. Wink

por loaded Mar 13 Ago 2013 - 11:57

¡Aupa, Caraja!

Rebe, ¿qué coño te ha pasado?

por Mr. Encías Mar 13 Ago 2013 - 14:08

javiviramone escribió:
carajillo escribió:Ya sólo me queda una semanita de entreno duro y creo que lo voy a limitar a hacer 3 tiradas consecutivas de 40 Kms. con 2000 y pico de D+ cada día porque estoy empezando a tener pequeñas molestias en diferentes sitios aunque bastante pocas para las kilometradas que me estoy haciendo. Esta semana me han salido 145 Kms, 24 horas, 8400 D+.

Ya tengo dorsal asignado : 9059

Habra que seguirle de cerca....

por carajillo Mar 13 Ago 2013 - 14:50

Mr. Encías escribió:
javiviramone escribió:
carajillo escribió:Ya sólo me queda una semanita de entreno duro y creo que lo voy a limitar a hacer 3 tiradas consecutivas de 40 Kms. con 2000 y pico de D+ cada día porque estoy empezando a tener pequeñas molestias en diferentes sitios aunque bastante pocas para las kilometradas que me estoy haciendo. Esta semana me han salido 145 Kms, 24 horas, 8400 D+.

Ya tengo dorsal asignado : 9059

Habra que seguirle de cerca....

A ver si ponen este año lo de que aparezcan automáticamente en facebook los pasos por los controles. Leyendolos al día siguiente me eché unas buenas risas Laughing

por o'tuerto Mar 13 Ago 2013 - 22:18

Mr. Encías escribió:
javiviramone escribió:
carajillo escribió:Ya sólo me queda una semanita de entreno duro y creo que lo voy a limitar a hacer 3 tiradas consecutivas de 40 Kms. con 2000 y pico de D+ cada día porque estoy empezando a tener pequeñas molestias en diferentes sitios aunque bastante pocas para las kilometradas que me estoy haciendo. Esta semana me han salido 145 Kms, 24 horas, 8400 D+.

Ya tengo dorsal asignado : 9059

Habra que seguirle de cerca....

Los cojones de cerca! Yo le seguiré desde mi casa tranquilamente!

por Mr. Encías Mar 13 Ago 2013 - 23:36

o'tuerto escribió:
Mr. Encías escribió:
javiviramone escribió:
carajillo escribió:Ya sólo me queda una semanita de entreno duro y creo que lo voy a limitar a hacer 3 tiradas consecutivas de 40 Kms. con 2000 y pico de D+ cada día porque estoy empezando a tener pequeñas molestias en diferentes sitios aunque bastante pocas para las kilometradas que me estoy haciendo. Esta semana me han salido 145 Kms, 24 horas, 8400 D+.

Ya tengo dorsal asignado : 9059

Habra que seguirle de cerca....

Los cojones de cerca! Yo le seguiré desde mi casa tranquilamente!