Cintas Corredoras

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Mensaje por Hank Lun 24 Sep 2012 - 15:13

Palmer escribió:
HankIV escribió:Y QUÉ PESAS me recomiendas ??

barra con cambio de disco ?? fijas ??

thanx

Una barra larga (con cambio, obviamente) y discos, nada especial. Y una rutina sencilla con movimientos multiarticulares.



¿las que llevan dos curvaturas te parecen más comodas? ¿quizá para los bíceps y tríceps?
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Mensaje por Palmer Lun 24 Sep 2012 - 15:22

Son más cómodas para determinados ejercicios (curl de bíceps, por ejemplo) pero no son versátiles. Con una única barra larga (recta) puedes hacer cualquier ejercicio, con una barra-z no puedes hacer, por decir algo, press de banca.

Si quieres minimizar gastos con una sola barra larga es suficiente.
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Mensaje por Floyd Lun 24 Sep 2012 - 15:24

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Mensaje por Hank Lun 24 Sep 2012 - 18:04

Palmer escribió:Son más cómodas para determinados ejercicios (curl de bíceps, por ejemplo) pero no son versátiles. Con una única barra larga (recta) puedes hacer cualquier ejercicio, con una barra-z no puedes hacer, por decir algo, press de banca.

Si quieres minimizar gastos con una sola barra larga es suficiente.

ok, entonces me compro la barra, un banco de inclinación 90, y ¿cuantos discos?
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Mensaje por locovereas Lun 24 Sep 2012 - 18:06

Correr es el deporte más barato, unas zapas y carretera.
Cintas, cintas... es como decir que montas en bici con una bici estática.
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Mensaje por viracocha Lun 24 Sep 2012 - 18:07

[quote="HankIV"]
Palmer escribió:Son más cómodas para determinados ejercicios (curl de bíceps, por ejemplo) pero no son versátiles. Con una única barra larga (recta) puedes hacer cualquier ejercicio, con una barra-z no puedes hacer, por decir algo, press de banca.

Si quieres minimizar gastos con una sola barra larga es suficiente.

ok, entonces me compro la barra, un banco de inclinación 90, y ¿cuantos discos?[/quote]

Joder Hanky, por haber ido a tantos gimnasios como has dicho antes, te veo un poco perdido.. Very Happy Me parece que no has ido a tantos como dices.. Very Happy Very Happy
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Mensaje por Hank Lun 24 Sep 2012 - 18:08

[quote="viracocha"]
HankIV escribió:
Palmer escribió:Son más cómodas para determinados ejercicios (curl de bíceps, por ejemplo) pero no son versátiles. Con una única barra larga (recta) puedes hacer cualquier ejercicio, con una barra-z no puedes hacer, por decir algo, press de banca.

Si quieres minimizar gastos con una sola barra larga es suficiente.

ok, entonces me compro la barra, un banco de inclinación 90, y ¿cuantos discos?[/quote]

Joder Hanky, por haber ido a tantos gimnasios como has dicho antes, te veo un poco perdido.. Very Happy Me parece que no has ido a tantos como dices.. Very Happy Very Happy

me quiero gastar lo mínimo, y me gustan los consejos de los que tienen este tipo de artilugios en casa, .... no tengo porque mentir, ... ¿para qué?
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Mensaje por viracocha Lun 24 Sep 2012 - 18:18

[quote="HankIV"]
viracocha escribió:
HankIV escribió:
Palmer escribió:Son más cómodas para determinados ejercicios (curl de bíceps, por ejemplo) pero no son versátiles. Con una única barra larga (recta) puedes hacer cualquier ejercicio, con una barra-z no puedes hacer, por decir algo, press de banca.

Si quieres minimizar gastos con una sola barra larga es suficiente.

ok, entonces me compro la barra, un banco de inclinación 90, y ¿cuantos discos?[/quote]

Joder Hanky, por haber ido a tantos gimnasios como has dicho antes, te veo un poco perdido.. Very Happy Me parece que no has ido a tantos como dices.. Very Happy Very Happy

me quiero gastar lo mínimo, y me gustan los consejos de los que tienen este tipo de artilugios en casa, .... no tengo porque mentir, ... ¿para qué?

Vale, vale, no te enfades, te creo.
Pues si me permites te aconsejo: yo me pillaría 1 barra larga para poder hacer pecho, hombro, piernas y brazos, aunque para los brazos será demasiado pesada, una olimpica pesa 20 kgs y si además le metes discos... Aparte de que las barras sin las curvaturas joden las muñecas.
Por eso también me pillaría un par de mancuernas de las que puedes poner y quitar peso. Así podrías hacer también pecho (presses y aperturas),hombros (elevaciones tanto verticales, como frontales y laterales para trabajar las 3 cabezas del hombro),y para los brazos te irá mucho mejor que una barra larga. Y evitarás el peligro de que te comas un dia la barra larga si no tienes alguién que te eche una mano por si te fallan las fuerzas.
.
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Mensaje por blackfoot Lun 24 Sep 2012 - 18:21

Y por que nadie le recomienda mancuernas, son más funcionales, más baratas y excepto para una serie de ejercicios determinados con un peso considerable, son mucho mejores

Que se compra unas mancuernas de esas baratas de 10 kg del Decathlon y luego que vaya aumentando pesos ( comprando platos sueltos)
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Mensaje por viracocha Lun 24 Sep 2012 - 18:24

Yo se lo acabo de recomendar.
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Mensaje por Amakriskris Lun 24 Sep 2012 - 18:25

blackfoot escribió:Y por que nadie le recomienda mancuernas, son más funcionales, más baratas y excepto para una serie de ejercicios determinados con un peso considerable, son mucho mejores

Que se compra unas mancuernas de esas baratas de 10 kg del Decathlon y luego que vaya aumentando pesos ( comprando platos sueltos)

Yo ando con mancuernas...veo más versatilidad a la hora de hacer determinados ejercicios...yo tengo este kit y es bastante bueno relación calidad/precio

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Es de 20 kgs el kit
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Mensaje por Hank Lun 24 Sep 2012 - 18:26

joer, no recibo tantos consejos ni en mi trabajo, ... gracias a todos por vuestras sugerencias, .... n10
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Mensaje por blackfoot Lun 24 Sep 2012 - 18:26

viracocha escribió:Yo se lo acabo de recomendar.

Ah si coño.. lo dices al final, excuses
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Mensaje por viracocha Lun 24 Sep 2012 - 18:28

Aunque una buena opción también sería que te pillaras unos tensores. Puedes hacer infinidad de ejercicios y no te gastarías nada. Tienes la posibilidad de ir aumentando la resistencia además. Mira ésta tabla de ejercicios:

http://www.carlosteopatia.com/libro.pdf
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Mensaje por Hank Lun 24 Sep 2012 - 18:28

Amakriskris escribió:
blackfoot escribió:Y por que nadie le recomienda mancuernas, son más funcionales, más baratas y excepto para una serie de ejercicios determinados con un peso considerable, son mucho mejores

Que se compra unas mancuernas de esas baratas de 10 kg del Decathlon y luego que vaya aumentando pesos ( comprando platos sueltos)

Yo ando con mancuernas...veo más versatilidad a la hora de hacer determinados ejercicios...yo tengo este kit y es bastante bueno relación calidad/precio

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Es de 20 kgs el kit

qué te costo y dónde ?? (si se puede saber, claro esta)
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Mensaje por Hank Lun 24 Sep 2012 - 18:30

viracocha escribió:Aunque una buena opción también sería que te pillaras unos tensores. Puedes hacer infinidad de ejercicios y no te gastarías nada. Tienes la posibilidad de ir aumentando la resistencia además. Mira ésta tabla de ejercicios:

http://www.carlosteopatia.com/libro.pdf

hostia, pero parecen para dos personas, ¿no?
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Mensaje por blackfoot Lun 24 Sep 2012 - 18:30

Amakriskris escribió:
blackfoot escribió:Y por que nadie le recomienda mancuernas, son más funcionales, más baratas y excepto para una serie de ejercicios determinados con un peso considerable, son mucho mejores

Que se compra unas mancuernas de esas baratas de 10 kg del Decathlon y luego que vaya aumentando pesos ( comprando platos sueltos)

Yo ando con mancuernas...veo más versatilidad a la hora de hacer determinados ejercicios...yo tengo este kit y es bastante bueno relación calidad/precio

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Es de 20 kgs el kit

Incluso el peso muerto y las sentadillas, que son los ejercicios más basicos y mejores, se pueden hacer perfectamente con dos mancuernas
De hecho , yo no tengo ni barra desde que se me jodió una que me hice en plan casero
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Mensaje por Amakriskris Lun 24 Sep 2012 - 18:31

HankIV escribió:
Amakriskris escribió:
blackfoot escribió:Y por que nadie le recomienda mancuernas, son más funcionales, más baratas y excepto para una serie de ejercicios determinados con un peso considerable, son mucho mejores

Que se compra unas mancuernas de esas baratas de 10 kg del Decathlon y luego que vaya aumentando pesos ( comprando platos sueltos)

Yo ando con mancuernas...veo más versatilidad a la hora de hacer determinados ejercicios...yo tengo este kit y es bastante bueno relación calidad/precio

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Es de 20 kgs el kit

qué te costo y dónde ?? (si se puede saber, claro esta)

Yo me las compré en una franquicia de tiendas de deporte que se llama Koodza, pero veo que en Mallorca no hay, me costaron 36 pavos (tirado de precio) pero en Decacthlon las tienes

http://www.decathlon.es/kit-maletin-20-kg-id_8018574.html
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Mensaje por Dani Lun 24 Sep 2012 - 18:32

Amakriskris escribió:
blackfoot escribió:Y por que nadie le recomienda mancuernas, son más funcionales, más baratas y excepto para una serie de ejercicios determinados con un peso considerable, son mucho mejores

Que se compra unas mancuernas de esas baratas de 10 kg del Decathlon y luego que vaya aumentando pesos ( comprando platos sueltos)

Yo ando con mancuernas...veo más versatilidad a la hora de hacer determinados ejercicios...yo tengo este kit y es bastante bueno relación calidad/precio

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Es de 20 kgs el kit

Yo las tengo junto con el banco reclinable. Puedes hacer prácticamente de todo. Eso si, sin conocimientos adecuados de cómo ejecutar los ejercicios las posibilidades de lesionarte son muy altas. Imprescindible el cinturón para proteger la espalda.
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Mensaje por Hank Lun 24 Sep 2012 - 18:33

Amakriskris escribió:
HankIV escribió:
Amakriskris escribió:
blackfoot escribió:Y por que nadie le recomienda mancuernas, son más funcionales, más baratas y excepto para una serie de ejercicios determinados con un peso considerable, son mucho mejores

Que se compra unas mancuernas de esas baratas de 10 kg del Decathlon y luego que vaya aumentando pesos ( comprando platos sueltos)

Yo ando con mancuernas...veo más versatilidad a la hora de hacer determinados ejercicios...yo tengo este kit y es bastante bueno relación calidad/precio

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Es de 20 kgs el kit

qué te costo y dónde ?? (si se puede saber, claro esta)

Yo me las compré en una franquicia de tiendas de deporte que se llama Koodza, pero veo que en Mallorca no hay, me costaron 36 pavos (tirado de precio) pero en Decacthlon las tienes

http://www.decathlon.es/kit-maletin-20-kg-id_8018574.html

ganazas !!!

thanx !!

algún tipo de alfombrilla para no dañar el parqué?
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Mensaje por Hank Lun 24 Sep 2012 - 18:34

elDani escribió:
Amakriskris escribió:
blackfoot escribió:Y por que nadie le recomienda mancuernas, son más funcionales, más baratas y excepto para una serie de ejercicios determinados con un peso considerable, son mucho mejores

Que se compra unas mancuernas de esas baratas de 10 kg del Decathlon y luego que vaya aumentando pesos ( comprando platos sueltos)

Yo ando con mancuernas...veo más versatilidad a la hora de hacer determinados ejercicios...yo tengo este kit y es bastante bueno relación calidad/precio

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Es de 20 kgs el kit

Yo las tengo junto con el banco reclinable. Puedes hacer prácticamente de todo. Eso si, sin conocimientos adecuados de cómo ejecutar los ejercicios las posibilidades de lesionarte son muy altas. Imprescindible el cinturón para proteger la espalda.

nunca utilicé ese cinturón en el pasado, tampoco levanto 100 kilos !!
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Mensaje por Amakriskris Lun 24 Sep 2012 - 18:35

elDani escribió:
Yo las tengo junto con el banco reclinable. Puedes hacer prácticamente de todo. Eso si, sin conocimientos adecuados de cómo ejecutar los ejercicios las posibilidades de lesionarte son muy altas. Imprescindible el cinturón para proteger la espalda.

A mi porque me orientaba sobre ejercicios mi chica, que estuvo mucho tiempo llendo al gym y porque sabe de estiramientos y tal (quiromasajista), pero al principio estaba siempre jodido/lesionado...ahora ya llevo casi 2 años que hago ejercicios sin problemas, pero no kita que un día...por lo que sea...me pegue el hachazo a la espalda...!
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Mensaje por Amakriskris Lun 24 Sep 2012 - 18:37

HankIV escribió:

ganazas !!!

thanx !!

algún tipo de alfombrilla para no dañar el parqué?

De nada pinturillas...!

Deberías echarte un felpudo o algún tipo de alfombrilla...yo es que las tengo en una especie de taburete...como me caigan algún día en el pie, me corta las uñas del pie pero bien!! What a Face
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Mensaje por Dani Lun 24 Sep 2012 - 18:37

HankIV escribió:
elDani escribió:
Amakriskris escribió:
blackfoot escribió:Y por que nadie le recomienda mancuernas, son más funcionales, más baratas y excepto para una serie de ejercicios determinados con un peso considerable, son mucho mejores

Que se compra unas mancuernas de esas baratas de 10 kg del Decathlon y luego que vaya aumentando pesos ( comprando platos sueltos)

Yo ando con mancuernas...veo más versatilidad a la hora de hacer determinados ejercicios...yo tengo este kit y es bastante bueno relación calidad/precio

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Es de 20 kgs el kit

Yo las tengo junto con el banco reclinable. Puedes hacer prácticamente de todo. Eso si, sin conocimientos adecuados de cómo ejecutar los ejercicios las posibilidades de lesionarte son muy altas. Imprescindible el cinturón para proteger la espalda.

nunca utilicé ese cinturón en el pasado, tampoco levanto 100 kilos !!

No es necesario levantar peso para lesionarte. Siomplementa estabiliza la posición de la espalda en, por ejemplo, los ejercicios de hombros, que son muy jodidos para la espalda si no se hacen bien. Para mi es imprescindible.
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Mensaje por Dani Lun 24 Sep 2012 - 18:39

Amakriskris escribió:
elDani escribió:
Yo las tengo junto con el banco reclinable. Puedes hacer prácticamente de todo. Eso si, sin conocimientos adecuados de cómo ejecutar los ejercicios las posibilidades de lesionarte son muy altas. Imprescindible el cinturón para proteger la espalda.

A mi porque me orientaba sobre ejercicios mi chica, que estuvo mucho tiempo llendo al gym y porque sabe de estiramientos y tal (quiromasajista), pero al principio estaba siempre jodido/lesionado...ahora ya llevo casi 2 años que hago ejercicios sin problemas, pero no kita que un día...por lo que sea...me pegue el hachazo a la espalda...!
Arrow A veces corres más riesgo al cojer/dejar las pesas y llegar a la posición correcta para comenzar el ejercicio que no durante el propio ejercicio. Es el riesgo de entrenar solo y sin los aparatos adecuados para cada ejercicio.
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Mensaje por Hank Lun 24 Sep 2012 - 18:39

gracias por el consejo, ElDani, .... este finde me acercaré al Decathlon que hay al lado de mi casa, ... cheers !!!

imagino que la comba también se recomienda 100%, ¿no?
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Mensaje por Amakriskris Lun 24 Sep 2012 - 18:41

Hace 3 semanas estuve con lumbago, no fué por las mancuernas, creo que hice algún estiramiento mal y me dió hachazo...estuve una semana bien jodido...!

Tb la edad influye Rico
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Mensaje por Hank Lun 24 Sep 2012 - 18:41

Amakriskris escribió:Hace 3 semanas estuve con lumbago, no fué por las mancuernas, creo que hice algún estiramiento mal y me dió hachazo...estuve una semana bien jodido...!

Tb la edad influye Rico

pero si eres un muchachito !!
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Mensaje por Amakriskris Lun 24 Sep 2012 - 18:42

HankIV escribió:
Amakriskris escribió:Hace 3 semanas estuve con lumbago, no fué por las mancuernas, creo que hice algún estiramiento mal y me dió hachazo...estuve una semana bien jodido...!

Tb la edad influye Rico

pero si eres un muchachito !!

Sí, puede, pero con mucho tute laboralmente hablando (ahora no, claro está)...en curros de mierda y muy físicos...!
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Mensaje por Hank Lun 24 Sep 2012 - 18:43

Amakriskris escribió:
HankIV escribió:
Amakriskris escribió:Hace 3 semanas estuve con lumbago, no fué por las mancuernas, creo que hice algún estiramiento mal y me dió hachazo...estuve una semana bien jodido...!

Tb la edad influye Rico

pero si eres un muchachito !!

Sí, puede, pero con mucho tute laboralmente hablando (ahora no, claro está)...en curros de mierda y muy físicos...!

ah vale, ... yo es que llevo 18 años en oficinas, .... jajaja
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Mensaje por viracocha Lun 24 Sep 2012 - 18:44

Aquí tienes una alfombrilla para no dañar el parque. Yo la utilizo en casa..
http://www.decathlon.es/tg-100-id_8131781.html
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Mensaje por Hank Lun 24 Sep 2012 - 18:46

viracocha escribió:Aquí tienes una alfombrilla para no dañar el parque. Yo la utilizo en casa..
http://www.decathlon.es/tg-100-id_8131781.html

BIEN !!!!

jo, que subidón !!
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Mensaje por Palmer Lun 24 Sep 2012 - 19:20

blackfoot escribió:Y por que nadie le recomienda mancuernas, son más funcionales, más baratas y excepto para una serie de ejercicios determinados con un peso considerable, son mucho mejores

Que se compra unas mancuernas de esas baratas de 10 kg del Decathlon y luego que vaya aumentando pesos ( comprando platos sueltos)

Las mancuernas son excelentes (aunque no necesariamente más funcionales, depende de lo que hagas con ellas) pero son muy limitadas en cuanto a peso. Si usas exclusivamente mancuernas en dos días se te van a quedar cortísimas para entrenar piernas, pecho o espalda. Ojo, lo ideal es usar ambas cosas, barra y mancuernas, pero si hay que elegir una cosa o la otra yo me quedo con la barra por su versatilidad.
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Mensaje por Dani Lun 24 Sep 2012 - 19:21

Palmer escribió:
blackfoot escribió:Y por que nadie le recomienda mancuernas, son más funcionales, más baratas y excepto para una serie de ejercicios determinados con un peso considerable, son mucho mejores

Que se compra unas mancuernas de esas baratas de 10 kg del Decathlon y luego que vaya aumentando pesos ( comprando platos sueltos)

Las mancuernas son excelentes (aunque no necesariamente más funcionales, depende de lo que hagas con ellas) pero son muy limitadas en cuanto a peso. Si usas exclusivamente mancuernas en dos días se te van a quedar cortísimas para entrenar piernas, pecho o espalda. Ojo, lo ideal es usar ambas cosas, barra y mancuernas, pero si hay que elegir una cosa o la otra yo me quedo con la barra por su versatilidad.

Piernas en casa lo veo complicado.
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Mensaje por viracocha Lun 24 Sep 2012 - 19:24

Las piernas con barra, pues la barra sobre los hombros y bajar flexionando las piernas. Con las mancuernas, pues lo mismo, las mancuernas a los lados y pá bajo.
Si bajas hasta 90 grados, trabajas más los cuádriceps, si hace sentadillas completas, trabajas también femoral y glúteos.
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Mensaje por Palmer Lun 24 Sep 2012 - 19:30

elDani escribió:
Palmer escribió:
blackfoot escribió:Y por que nadie le recomienda mancuernas, son más funcionales, más baratas y excepto para una serie de ejercicios determinados con un peso considerable, son mucho mejores

Que se compra unas mancuernas de esas baratas de 10 kg del Decathlon y luego que vaya aumentando pesos ( comprando platos sueltos)

Las mancuernas son excelentes (aunque no necesariamente más funcionales, depende de lo que hagas con ellas) pero son muy limitadas en cuanto a peso. Si usas exclusivamente mancuernas en dos días se te van a quedar cortísimas para entrenar piernas, pecho o espalda. Ojo, lo ideal es usar ambas cosas, barra y mancuernas, pero si hay que elegir una cosa o la otra yo me quedo con la barra por su versatilidad.

Piernas en casa lo veo complicado.

¿Complicado? Con el soporte que puse en la foto puedes hacer sentadillas sin ningún problema.
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Mensaje por Dani Lun 24 Sep 2012 - 19:31

viracocha escribió:Las piernas con barra, pues la barra sobre los hombros y bajar flexionando las piernas. Con las mancuernas, pues lo mismo, las mancuernas a los lados y pá bajo.
Si bajas hasta 90 grados, trabajas más los cuádriceps, si hace sentadillas completas, trabajas también femoral y glúteos.

Si pero necesitas un peso dificilmente manejable solo y en casa.
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Mensaje por Palmer Lun 24 Sep 2012 - 19:37

No veo por qué, yo empezaría con muy poco peso o la barra vacía y subiría poco a poco, aprendiendo la técnica de paso. Se puede avanzar muchísimo sin necesidad de ayuda. Vamos, yo pienso que cualquiera que le eche voluntad y constancia llega mover el 100-120% de su peso sin ayuda, más que de sobra si solo quieres estar en forma.
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Mensaje por Dani Lun 24 Sep 2012 - 19:43

Palmer escribió:No veo por qué, yo empezaría con muy poco peso o la barra vacía y subiría poco a poco, aprendiendo la técnica de paso. Se puede avanzar muchísimo sin necesidad de ayuda. Vamos, yo pienso que cualquiera que le eche voluntad y constancia llega mover el 100-120% de su peso sin ayuda, más que de sobra si solo quieres estar en forma.

A eso me refiero, a poco que entrenes necesitas mucho peso y ya la cosa se complica, no hablamos de mancuernas sino de barras y discos bastante pesados. Desde luego lo que has puesto me parece, si tienes espacio para ello, de gran utilidad no solo para piernas, sino para pecho y hombros también.
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Mensaje por Palmer Lun 24 Sep 2012 - 19:55

elDani escribió:
Palmer escribió:No veo por qué, yo empezaría con muy poco peso o la barra vacía y subiría poco a poco, aprendiendo la técnica de paso. Se puede avanzar muchísimo sin necesidad de ayuda. Vamos, yo pienso que cualquiera que le eche voluntad y constancia llega mover el 100-120% de su peso sin ayuda, más que de sobra si solo quieres estar en forma.

A eso me refiero, a poco que entrenes necesitas mucho peso y ya la cosa se complica, no hablamos de mancuernas sino de barras y discos bastante pesados. Desde luego lo que has puesto me parece, si tienes espacio para ello, de gran utilidad no solo para piernas, sino para pecho y hombros también.

Claro, por eso lo puse, me parece lo mejor en cuanto a posibilidades. Coincido contigo en que a partir de determinado nivel es necesario un gym, pero para mantenerse en un estado de forma aceptable sí le sirve.
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Mensaje por viracocha Lun 24 Sep 2012 - 19:58

Además, creo que no me equivoco si os digo que las piernas no las entrenará. No lo hace nadie, a la gente le mola entrenar el pecho y los brazos, básicamente y luego ya los hombros y la espalda, pero las piernas..... Nop
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Mensaje por blackfoot Lun 24 Sep 2012 - 20:22

Palmer escribió:
blackfoot escribió:Y por que nadie le recomienda mancuernas, son más funcionales, más baratas y excepto para una serie de ejercicios determinados con un peso considerable, son mucho mejores

Que se compra unas mancuernas de esas baratas de 10 kg del Decathlon y luego que vaya aumentando pesos ( comprando platos sueltos)

Las mancuernas son excelentes (aunque no necesariamente más funcionales, depende de lo que hagas con ellas) pero son muy limitadas en cuanto a peso. Si usas exclusivamente mancuernas en dos días se te van a quedar cortísimas para entrenar piernas, pecho o espalda. Ojo, lo ideal es usar ambas cosas, barra y mancuernas, pero si hay que elegir una cosa o la otra yo me quedo con la barra por su versatilidad.

Bueno, bueno...relativamnete

Si le metes platos grandes de 10 kg, tienes una cantidad de peso muy respetable, 4 platos de 10 ( 40 kg + la barra de la mancuerna 2 kg), es bastante peso.. Laughing
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Mensaje por Hank Lun 24 Sep 2012 - 20:52

os puedo asegurar que la genética me dio buenas piernas, por eso preocuparos más por mi parte de arriba, ... jajaja, .. de hecho cuando tenía monitores, las piernas las dejábamos bastante tranquilas, .... jejeje
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Mensaje por eldritch Lun 24 Sep 2012 - 20:53

Coño, 50 minutitos 4 días a la semana corriendo y verás que cuerpo de figurín se te queda
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Mensaje por blackfoot Lun 24 Sep 2012 - 23:01

Una muy buena rutina con sólo el peso del cuerpo basada en las de los Marines:

http://saludyfuerza.net/rutinas/sinequipo.html#rutina
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Mensaje por Hank Mar 25 Sep 2012 - 7:37

blackfoot escribió:Una muy buena rutina con sólo el peso del cuerpo basada en las de los Marines:

http://saludyfuerza.net/rutinas/sinequipo.html#rutina

joer, ... qué tópic !!!!!

lo de correr 50 minutos 4 días a la semana sería genial, .. pero me falta el tiempo, .... cheers !!
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Mensaje por viracocha Miér 26 Sep 2012 - 13:19

Por si te sirve para coger ideas para tu gimnasio, Hanky..... Very Happy Very Happy

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Mensaje por eldritch Miér 26 Sep 2012 - 13:22

HankIV escribió:
blackfoot escribió:Una muy buena rutina con sólo el peso del cuerpo basada en las de los Marines:

http://saludyfuerza.net/rutinas/sinequipo.html#rutina

joer, ... qué tópic !!!!!

lo de correr 50 minutos 4 días a la semana sería genial, .. pero me falta el tiempo, .... cheers !!


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Mensaje por Hank Miér 26 Sep 2012 - 13:26

eldritch escribió:
HankIV escribió:
blackfoot escribió:Una muy buena rutina con sólo el peso del cuerpo basada en las de los Marines:

http://saludyfuerza.net/rutinas/sinequipo.html#rutina

joer, ... qué tópic !!!!!

lo de correr 50 minutos 4 días a la semana sería genial, .. pero me falta el tiempo, .... cheers !!


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eso nunca, .... jajaja

también hay que cultivar el espíritu, ...... jeje
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Mensaje por eldritch Miér 26 Sep 2012 - 13:29

HankIV escribió:
eldritch escribió:
HankIV escribió:
blackfoot escribió:Una muy buena rutina con sólo el peso del cuerpo basada en las de los Marines:

http://saludyfuerza.net/rutinas/sinequipo.html#rutina

joer, ... qué tópic !!!!!

lo de correr 50 minutos 4 días a la semana sería genial, .. pero me falta el tiempo, .... cheers !!


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también hay que cultivar el espíritu, ...... jeje

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