Ataques de ansiedad

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Mensaje por Slovako Jue 18 Nov 2021 - 16:05

@tricko escribió:le mire a los ojos y le dije que en ellos veia el azul en calma del mar....no pregunto mas Laughing  

Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing
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Mensaje por Forforcio Jue 18 Nov 2021 - 17:29

@tricko escribió:
@Forforcio escribió:
@Minus Human escribió:Consejos para un pobre diablo con ansiedad generalizada que coge el jueves un vuelo a Canarias? Nunca he tenido miedo a volar ni nada por el estilo y me intento convencer de ello, pero es jodido con esta ansiedad. Creo que voy a pensar una vez dentro que voy en bus, solo se me ocurre eso Laughing

Aquí otro con ansiedad generalizada y cierto miedo a volar que... tiene que volar con cierta frecuencia. No hay despegue en que no acabe con las manos absolutamente empapadas  Laughing

No creo que haya trucos para esto, pero una tontería que me ayuda mucho es llevarme algo de comida. Un croissant, o un bocata o algo. Lo de pararme a comer tranquilamente una vez ya hemos despegado me da una descarga de tranquilidad que me suele venir muy bien.

Para las turbulencias, me gusta recordarme que el aire no deja de ser un fluido y los baches que pilla un avión son como las olas en un barco.

En mi primer vuelo me dio un ataque de ansiedad antes de despegar...el avion iba para atras y me levante diciendo no puedo...vino la sobrecargo preguntabdo si era verdad, y le dijo un colega que si...y tuve suerte que me sento con dos azafatas fuera de servicio y no me dejaron pensar...me preguntaban rapido cosas sobre mi ..a los 15 minutos estaba calmado....a la vuelta me toco la misma sobrecargo y me decia si estaba bien constantemente, le mire a los ojos y le dije que en ellos veia el azul en calma del mar....no pregunto mas Laughing   Te recomiendo expongas tus temores a la sobrecargo...quizas te pueda ayudar...animo

El personal de vuelo suele ayudar mucho a la gente que pasa miedo. Recuerdo un vuelo particularmente movido en el que yo estaba acojonado, pero es que otra chica unas filas más adelante estaba directamente llorando y claramente pasándolo muy mal. Rápidamente se acercó una azafata a ofrecerle un vaso de agua y estar charlando con ella hasta que pudo calmarse.
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Mensaje por Minus Human Jue 18 Nov 2021 - 18:28

Salía el avión a las 7 de la mañana, con lo cual me tuve que levantar a las 4:30. Dormí 3 horas y contra todo pronóstico he estado bastante bien casi el 100% del tiempo.
No me ha hecho falta acudir a ansiolítico ni nada, estoy bastante orgulloso por una parte y escarmentado por otra de estar dos días pasándolo mal para pasarlo así de "bien".
Eso sí, no pude dormir en el avión, me es muy difícil incluso en condiciones normales. Hoy llevo buen tute, pero a mirar todo lo positivo de la experiencia y haberlo enfrentado
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Mensaje por tricko Jue 18 Nov 2021 - 18:30

@Minus Human escribió:Salía el avión a las 7 de la mañana, con lo cual me tuve que levantar a las 4:30. Dormí 3 horas y contra todo pronóstico he estado bastante bien casi el 100% del tiempo.
No me ha hecho falta acudir a ansiolítico ni nada, estoy bastante orgulloso por una parte y escarmentado por otra de estar dos días pasándolo mal para pasarlo así de "bien".
Eso sí, no pude dormir en el avión, me es muy difícil incluso en condiciones normales. Hoy llevo buen tute, pero a mirar todo lo positivo de la experiencia y haberlo enfrentado
A medida sigas volando te iras acostumbrando ..ya lo veras
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Mensaje por Minus Human Jue 18 Nov 2021 - 18:31

@tricko escribió:
@Minus Human escribió:Salía el avión a las 7 de la mañana, con lo cual me tuve que levantar a las 4:30. Dormí 3 horas y contra todo pronóstico he estado bastante bien casi el 100% del tiempo.
No me ha hecho falta acudir a ansiolítico ni nada, estoy bastante orgulloso por una parte y escarmentado por otra de estar dos días pasándolo mal para pasarlo así de "bien".
Eso sí, no pude dormir en el avión, me es muy difícil incluso en condiciones normales. Hoy llevo buen tute, pero a mirar todo lo positivo de la experiencia y haberlo enfrentado
A medida sigas volando te iras acostumbrando ..ya lo veras

Que conste que a mí no me da miedo volar, es la situación de estrés previa: esperar a la hora de salir-aeropuerto-embarque, etc. Habré viajado unas 30 veces en avión y nunca he tenido el más mínimo síntoma de estar mal, pero en un estado de ansiedad de base las cosas cambian.
Gracias por los ánimos!


Última edición por Minus Human el Jue 18 Nov 2021 - 18:37, editado 1 vez
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Mensaje por Musick Jue 18 Nov 2021 - 18:35

@Minus Human escribió:
@tricko escribió:
@Minus Human escribió:Salía el avión a las 7 de la mañana, con lo cual me tuve que levantar a las 4:30. Dormí 3 horas y contra todo pronóstico he estado bastante bien casi el 100% del tiempo.
No me ha hecho falta acudir a ansiolítico ni nada, estoy bastante orgulloso por una parte y escarmentado por otra de estar dos días pasándolo mal para pasarlo así de "bien".
Eso sí, no pude dormir en el avión, me es muy difícil incluso en condiciones normales. Hoy llevo buen tute, pero a mirar todo lo positivo de la experiencia y haberlo enfrentado
A medida sigas volando te iras acostumbrando ..ya lo veras

Que conste que a mí no me da miedo volar, es la situación de estrés aeropuerto-embarque, etc. Gracias por los ánimos!

Nada como llegar con una buena antelación te va a generar más seguridad y menos estrés. Cafecito, música y relax mientras esperas. 😊
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Mensaje por Balachina Jue 18 Nov 2021 - 18:49

@Minus Human escribió:Salía el avión a las 7 de la mañana, con lo cual me tuve que levantar a las 4:30. Dormí 3 horas y contra todo pronóstico he estado bastante bien casi el 100% del tiempo.
No me ha hecho falta acudir a ansiolítico ni nada, estoy bastante orgulloso por una parte y escarmentado por otra de estar dos días pasándolo mal para pasarlo así de "bien".
Eso sí, no pude dormir en el avión, me es muy difícil incluso en condiciones normales. Hoy llevo buen tute, pero a mirar todo lo positivo de la experiencia y haberlo enfrentado

Prueba superada pues Smile
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Mensaje por Ridgeboy Jue 18 Nov 2021 - 19:36

@Minus Human escribió:Salía el avión a las 7 de la mañana, con lo cual me tuve que levantar a las 4:30. Dormí 3 horas y contra todo pronóstico he estado bastante bien casi el 100% del tiempo.
No me ha hecho falta acudir a ansiolítico ni nada, estoy bastante orgulloso por una parte y escarmentado por otra de estar dos días pasándolo mal para pasarlo así de "bien".
Eso sí, no pude dormir en el avión, me es muy difícil incluso en condiciones normales. Hoy llevo buen tute, pero a mirar todo lo positivo de la experiencia y haberlo enfrentado

Hostia, enhorabuena!!!!!

Todo lo bueno que sientas ahora, guárdatelo para cuando vengan las vacas flacas. Y no sólo en viajes de avión sino para cuando tengas la autoestima baja.

Todo cuenta para salir de la mierda
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Mensaje por Minus Human Jue 18 Nov 2021 - 19:47

@Ridgeboy escribió:
@Minus Human escribió:Salía el avión a las 7 de la mañana, con lo cual me tuve que levantar a las 4:30. Dormí 3 horas y contra todo pronóstico he estado bastante bien casi el 100% del tiempo.
No me ha hecho falta acudir a ansiolítico ni nada, estoy bastante orgulloso por una parte y escarmentado por otra de estar dos días pasándolo mal para pasarlo así de "bien".
Eso sí, no pude dormir en el avión, me es muy difícil incluso en condiciones normales. Hoy llevo buen tute, pero a mirar todo lo positivo de la experiencia y haberlo enfrentado

Hostia, enhorabuena!!!!!

Todo lo bueno que sientas ahora, guárdatelo para cuando vengan las vacas flacas. Y no sólo en viajes de avión sino para cuando tengas la autoestima baja.

Todo cuenta para salir de la mierda

Exacto! Y gracias a todos por los ánimos y consejos
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Mensaje por Balachina Jue 25 Nov 2021 - 13:13

Bueno, está claro que canté victoria demasiado pronto, esto va a llevarme tiempo y me está generando problemas No

Yo es que más que pastillas lo que necesito es un cambio de mentalidad Neutral

En fin, vaya mierda.
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Mensaje por Balachina Jue 25 Nov 2021 - 13:19

@Balachina escribió:Bueno, está claro que canté victoria demasiado pronto, esto va a llevarme tiempo y me está generando problemas No

Yo es que más que pastillas lo que necesito es un cambio de mentalidad Neutral  

En fin, vaya mierda.

Lo que más me jode es que buena parte del problema viene por lo económico (una cagada de las buenas) y no lo sé reconducir, me genera una rabia y una ansiedad que te cagas. Lo dicho, una mierda.
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Mensaje por Ridgeboy Jue 25 Nov 2021 - 13:30

@Balachina escribió:
@Balachina escribió:Bueno, está claro que canté victoria demasiado pronto, esto va a llevarme tiempo y me está generando problemas No

Yo es que más que pastillas lo que necesito es un cambio de mentalidad Neutral  

En fin, vaya mierda.

Lo que más me jode es que buena parte del problema viene por lo económico (una cagada de las buenas) y no lo sé reconducir, me genera una rabia y una ansiedad que te cagas. Lo dicho, una mierda.

Sin ser psicólogo ni nada de eso (ojalá) parece q lo de la diferencia de salario respecto a tus compañeros te está jodiendo vivo no?

Por qué no pruebas a sacarlo de tu cabeza haciendo auto registros? Te dejo un enlace introductorio al tema:

http://marcaladiferencia.com/el-autorregistro-como-herramienta-para-conocerte-y-mejorar/

A ver, no es que vayas a sentir un alivio inmediato. Pero verlo escrito en papel te puede ayudar a tomar distancia de esas ideas q tienes en la cabeza y que están dando por saco.

Cuando vayas a escribir, sácalo todo (y todo es TODO) y sé sincero contigo mismo. Al principio cuesta, pero una vez comiences vas a sacar mierda por un tubo. Incluso de cosas anteriores al cambio de curro.

Si después del auto registro (y pasados unos dias) sigues con mierdas que te hunden, igual es buena idea ir a terapia una temporada.

Pruébalo a ver que tal.

Saludos



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Mensaje por p0pi Jue 25 Nov 2021 - 14:03

@Ridgeboy escribió:
@Balachina escribió:
@Balachina escribió:Bueno, está claro que canté victoria demasiado pronto, esto va a llevarme tiempo y me está generando problemas No

Yo es que más que pastillas lo que necesito es un cambio de mentalidad Neutral  

En fin, vaya mierda.

Lo que más me jode es que buena parte del problema viene por lo económico (una cagada de las buenas) y no lo sé reconducir, me genera una rabia y una ansiedad que te cagas. Lo dicho, una mierda.

Sin ser psicólogo ni nada de eso (ojalá) parece q lo de la diferencia de salario respecto a tus compañeros te está jodiendo vivo no?

Por qué no pruebas a sacarlo de tu cabeza haciendo auto registros? Te dejo un enlace introductorio al tema:

http://marcaladiferencia.com/el-autorregistro-como-herramienta-para-conocerte-y-mejorar/

A ver, no es que vayas a sentir un alivio inmediato. Pero verlo escrito en papel te puede ayudar a tomar distancia de esas ideas q tienes en la cabeza y que están dando por saco.

Cuando vayas a escribir, sácalo todo (y todo es TODO) y sé sincero contigo mismo. Al principio cuesta, pero una vez comiences vas a sacar mierda por un tubo. Incluso de cosas anteriores al cambio de curro.

Si después del auto registro (y pasados unos dias) sigues con mierdas que te hunden, igual es buena idea ir a terapia una temporada.

Pruébalo a ver que tal.

Saludos




A veces son cambios de mentalidad, otras veces cambios de hábitos, otras cambios de ambientes, otras miedos, otras afrontar situaciones complicadas, otras simplemente desgana o incomodidad... Y muchas veces se juntan todas. Lo bueno es que esto es siempre temporal, que se cura o que en casos complicados se trata por diversas vías (psicoterapia, fármacos, deporte, etc.). A cada persona le funciona una cosa.

Yo en el momento que empecé a convivir con esto y no en contra de ello, me va mejor. El domingo tuve un ataque de pánico después de muchos meses. Sudores fríos, visión borrosa, mareos, sensación de irrealidad, preocupaciones absurdas, etc. pero me lo comí con patatas tumbándome y poniéndome un vídeo de relajación (más para distraerme que para otra cosa). En vez de alimentarlo simplemente me lo comí y es algo que cuesta mucho tiempo aprender pero que surte efecto al 100%. A veces con una pastilla bajo la lengua, otras simplemente tomándose unos minutos u horas para uno mismo.
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Mensaje por Balachina Jue 25 Nov 2021 - 14:05

@Ridgeboy escribió:
@Balachina escribió:
@Balachina escribió:Bueno, está claro que canté victoria demasiado pronto, esto va a llevarme tiempo y me está generando problemas No

Yo es que más que pastillas lo que necesito es un cambio de mentalidad Neutral  

En fin, vaya mierda.

Lo que más me jode es que buena parte del problema viene por lo económico (una cagada de las buenas) y no lo sé reconducir, me genera una rabia y una ansiedad que te cagas. Lo dicho, una mierda.

Sin ser psicólogo ni nada de eso (ojalá) parece q lo de la diferencia de salario respecto a tus compañeros te está jodiendo vivo no?

Por qué no pruebas a sacarlo de tu cabeza haciendo auto registros? Te dejo un enlace introductorio al tema:

http://marcaladiferencia.com/el-autorregistro-como-herramienta-para-conocerte-y-mejorar/

A ver, no es que vayas a sentir un alivio inmediato. Pero verlo escrito en papel te puede ayudar a tomar distancia de esas ideas q tienes en la cabeza y que están dando por saco.

Cuando vayas a escribir, sácalo todo (y todo es TODO) y sé sincero contigo mismo. Al principio cuesta, pero una vez comiences vas a sacar mierda por un tubo. Incluso de cosas anteriores al cambio de curro.

Si después del auto registro (y pasados unos dias) sigues con mierdas que te hunden, igual es buena idea ir a terapia una temporada.

Pruébalo a ver que tal.

Saludos




Bah, ha sido un cúmulo de cosas, tenía un finiquito cuantioso al que no opté, el bajón de sueldo, he perdido calidad de vida...


Una mierda porque era una decisión importante, de las importantes en la vida, y a pesar de que lo miré y lo remire y me asesoré pues a día de hoy ha sido una cagada tremenda, también es cierto que había cosas que han cambiado y que no sabía que iban a cambiar, pero todo esto ha tenido un punto precipitado y ha resultado mal. Y no hay marcha atrás. Y me da más por culo de lo que me gustaría.

Es cierto que a medio plazo se entiende que voy a mejorar, por no hablar de que yo estoy bien de salud y mi familia también es cetera etcétera pero no lo llevó bien,.

En fin echaré un vistazo a eso que me comentas. Gracias.
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Mensaje por Ridgeboy Jue 25 Nov 2021 - 19:53

@p0pi escribió:

A veces son cambios de mentalidad, otras veces cambios de hábitos, otras cambios de ambientes, otras miedos, otras afrontar situaciones complicadas, otras simplemente desgana o incomodidad... Y muchas veces se juntan todas. Lo bueno es que esto es siempre temporal, que se cura o que en casos complicados se trata por diversas vías (psicoterapia, fármacos, deporte, etc.). A cada persona le funciona una cosa.

Yo en el momento que empecé a convivir con esto y no en contra de ello, me va mejor. El domingo tuve un ataque de pánico después de muchos meses. Sudores fríos, visión borrosa, mareos, sensación de irrealidad, preocupaciones absurdas, etc. pero me lo comí con patatas tumbándome y poniéndome un vídeo de relajación (más para distraerme que para otra cosa). En vez de alimentarlo simplemente me lo comí y es algo que cuesta mucho tiempo aprender pero que surte efecto al 100%. A veces con una pastilla bajo la lengua, otras simplemente tomándose unos minutos u horas para uno mismo.

Buenas ideas, si.
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Mensaje por Ridgeboy Jue 25 Nov 2021 - 19:57

Igual es de perogrullo, pero con la cabeza no existe medicina rápida que "te cure" (weno si, las drogas)

Más que curarte, las herramientas y terapias  lo que hacen es ayudarte a digerir y aceptar, a vivir con ello, a tolerar y a permitir(te) estar mal de vez en cuando.
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Mensaje por Minus Human Jue 25 Nov 2021 - 20:04

Lo de p0pi es digno de aplauso, pasarlas así y tragártelo, eso dice bastante de todo lo que has aprendido de todo esto. Es horrible, pero siempre pasa.

Balachina, no sabía el tema tuyo con el trabajo, es totalmente comprensible por todo lo que cuentas, pero desde la distancia y con perspectiva lo mejor es que lo dejes estar. Sé que ahora es imposible y te carcome por dentro, pero si algo he aprendido de la ansiedad es que lo que ocurrió en el pasado ahí está y el futuro no lo vamos a cambiar preocupandonos de más. Te digo esto y luego me cuesta horrores aplicarlo a mí, pero es bien cierto que eso de "vivir el presente" es esencial. Muy difícil, muy mr.wonderful, pero es así, y por poco bien que te haga centrarte en lo que hay ahora ya es algo.

A mi hoy mi psiquiatra me ha dicho que el Orfidal que os comenté de rescate está bien para mi caso y que lo que he tomado en un mes o en cada semana no es significativo, además suele ser con días entre cada toma y nunca he tomado más de medio. Un truco que me da es tomar un cuarto que realmente es NADA, per que a veces funciona por el simple hecho de saber que has tomado algo. Ahora estoy poniendo en practica todo lo que aprendí con mi anterior psicólogo, hablarlo todo y hacer ejercicio. Esencial. Eso y darme unas hostias por las mañanas para ponerme a hacer cosas (curro de tarde)
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Mensaje por Minus Human Jue 25 Nov 2021 - 20:06

@Ridgeboy escribió:Igual es de perogrullo, pero con la cabeza no existe medicina rápida que "te cure" (weno si, las drogas)

Más que curarte, las herramientas y terapias  lo que hacen es ayudarte a digerir y aceptar, a vivir con ello, a tolerar y a permitir(te) estar mal de vez en cuando.

Exacto. Eso y dar con la persona adecuada. Yo desde la primera psicóloga no confié en nadie. Literalmente era escucharme y darme la razón a todo, poco me faltó para quemar la consulta. La siguiente, poco más de lo mismo, con algo más de ayuda y algún consejo. Si llega a ser por estas dos, os aseguro que yo me podía poner en una clínica privada a ver pacientes. La primera acabé descubriendo que ni era psicóloga, sino psiquiatra y ejercía como ambas.
Debido a mi situación económica no podía pagarme algo mejor, pero de pronto encontré el servicio para alumnos y ex alumnos de mi universidad, que da terapia gratuita, con el fin de ayudarte y tú a los estudiantes de master en su fin de master. Pueden grabarte para clase, etc, a mi me importaba una mierda llegados ahí. Esa persona fue absolutamente genial para mí, sacó un poco la raíz de todo y me ayudó muchísimo, ejercicios semanales, etc. Es lo que ahora mismo repaso para no recaer. Lo malo? Que ya se graduó y no está ahí
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Mensaje por Balachina Vie 26 Nov 2021 - 13:10

@Minus Human escribió:Lo de p0pi es digno de aplauso, pasarlas así y tragártelo, eso dice bastante de todo lo que has aprendido de todo esto. Es horrible, pero siempre pasa.

Balachina, no sabía el tema tuyo con el trabajo, es totalmente comprensible por todo lo que cuentas, pero desde la distancia y con perspectiva lo mejor es que lo dejes estar. Sé que ahora es imposible y te carcome por dentro, pero si algo he aprendido de la ansiedad es que lo que ocurrió en el pasado ahí está y el futuro no lo vamos a cambiar preocupandonos de más. Te digo esto y luego me cuesta horrores aplicarlo a mí, pero es bien cierto que eso de "vivir el presente" es esencial. Muy difícil, muy mr.wonderful, pero es así, y por poco bien que te haga centrarte en lo que hay ahora ya es algo.

A mi hoy mi psiquiatra me ha dicho que el Orfidal que os comenté de rescate está bien para mi caso y que lo que he tomado en un mes o en cada semana no es significativo, además suele ser con días entre cada toma y nunca he tomado más de medio. Un truco que me da es tomar un cuarto que realmente es NADA, per que a veces funciona por el simple hecho de saber que has tomado algo. Ahora estoy poniendo en practica todo lo que aprendí con mi anterior psicólogo, hablarlo todo y hacer ejercicio. Esencial. Eso y darme unas hostias por las mañanas para ponerme a hacer cosas (curro de tarde)

Gracias Minus,el problema son los altibajos y las nubes negras que dejamos entrar en ocasiones, pero con el tiempo lo iré superando estoy seguro y tengo buena mentalidad, soy optimista (casi siempre Laughing ). Un abrazo para todos!
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Mensaje por Minus Human Mar 30 Nov 2021 - 17:26

El otro día tenía una conversación sobre ataque de ansiedad/pánico y no sé si es un poco subjetivo, pero cada uno piensa una cosa. Bajo mi punto de vista, en mis carnes, diferencio la ansiedad generalizada: la que tengo todo el día, nerviosismo, intranquilidad, etc. Un ataque de ansiedad: agudización de la ansiedad anterior y estar mal y preocupado porque hay una crisis en ese momento (taquicardia, mareos, pensamiento fatalistas...). Ataque de pánico: lo mismo que el de ansiedad pero apareciendo sin previo aviso?
Quizás soy yo el que está equivocado, no sé. Yo creo que de pánico si es así solo tuve uno, normalmente voy gradualmente subiendo de tensión y ansiedad y podría desembocar en un ataque.
Qué opináis o qué os contaron a vosotros vuestros doctores?
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Mensaje por Ridgeboy Mar 30 Nov 2021 - 20:28

@Minus Human escribió:El otro día tenía una conversación sobre ataque de ansiedad/pánico y no sé si es un poco subjetivo, pero cada uno piensa una cosa. Bajo mi punto de vista, en mis carnes, diferencio la ansiedad generalizada: la que tengo todo el día, nerviosismo, intranquilidad, etc. Un ataque de ansiedad: agudización de la ansiedad anterior y estar mal y preocupado porque hay una crisis en ese momento (taquicardia, mareos, pensamiento fatalistas...). Ataque de pánico: lo mismo que el de ansiedad pero apareciendo sin previo aviso?
Quizás soy yo el que está equivocado, no sé. Yo creo que de pánico si es así solo tuve uno, normalmente voy gradualmente subiendo de tensión y ansiedad y podría desembocar en un ataque.
Qué opináis o qué os contaron a vosotros vuestros doctores?

Pues yo tuve uno gordo un viernes por la noche un verano. Y los síntomas que recuerdo eran como los defines en el ataque de ansiedad. Eso si, sin previo aviso. Te pones mal de repente. Igual no fué ansiedad, sino pánico.

Lo que sí recuerdo es que no estaba relacionado con pensamiento alguno. Fué como ponerse alerta espontáneamente.

No sé si me explico
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Mensaje por Minus Human Mar 30 Nov 2021 - 21:19

@Ridgeboy escribió:
@Minus Human escribió:El otro día tenía una conversación sobre ataque de ansiedad/pánico y no sé si es un poco subjetivo, pero cada uno piensa una cosa. Bajo mi punto de vista, en mis carnes, diferencio la ansiedad generalizada: la que tengo todo el día, nerviosismo, intranquilidad, etc. Un ataque de ansiedad: agudización de la ansiedad anterior y estar mal y preocupado porque hay una crisis en ese momento (taquicardia, mareos, pensamiento fatalistas...). Ataque de pánico: lo mismo que el de ansiedad pero apareciendo sin previo aviso?
Quizás soy yo el que está equivocado, no sé. Yo creo que de pánico si es así solo tuve uno, normalmente voy gradualmente subiendo de tensión y ansiedad y podría desembocar en un ataque.
Qué opináis o qué os contaron a vosotros vuestros doctores?

Pues yo tuve uno gordo un viernes por la noche un verano. Y los síntomas que recuerdo eran como los defines en el ataque de ansiedad. Eso si, sin previo aviso. Te pones mal de repente. Igual no fué ansiedad, sino pánico.

Lo que sí recuerdo es que no estaba relacionado con pensamiento alguno. Fué como ponerse alerta espontáneamente.

No sé si me explico

Si, viene a ser los mismos síntomas creo, pero sin previo aviso. Eso el de pánico. El atauqe de ansiedad en mi opinión es una escalada progresiva de ansiedad hasta esos mismo síntomas. No sé, creo que p0pi sabe diferenciar mejor en esto. Yo solo hablo de mi perspectiva
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Mensaje por Musick Ayer a las 14:32

El compuesto de hongos mágicos funciona tan bien como un antidepresivo en un pequeño estudio.

https://www.imperial.ac.uk/news/219413/magic-mushroom-compound-performs-well-antidepressant/

♥♥♥

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Mensaje por Musick Ayer a las 14:36

Estoy feliz de cómo está avanzando esto. Feliz de ver ya no solo artículos relacionados con los hongos mágicos, si no con otros y hongos como reishi, melena de león...cuyas propiedades están más que demostradas. Feliz de ver estos artículos estudios en medios de información con mucha relevancia.
https://www.theguardian.com/commentisfree/2021/dec/01/beautiful-misunderstood-mushrooms-fungi-forage
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Mensaje por p0pi Ayer a las 14:49

Están siendo días muy raros para mí, lo de la pandemia ya me está dejando demasiado tocado. Mucho más que el año pasado y mucho más que en verano. Parece un no acabar esto, es increíble.
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Ataques de ansiedad - Página 3 Empty Re: Ataques de ansiedad

Mensaje por Ridgeboy Ayer a las 14:59

@p0pi escribió:Están siendo días muy raros para mí, lo de la pandemia ya me está dejando demasiado tocado. Mucho más que el año pasado y mucho más que en verano. Parece un no acabar esto, es increíble.

No es a ti solo, mucha gente mi alrededor (y me incluyo) estamos viviendo días difíciles: desgana, monotonía, apatía, melancolía... Días grises. El otoño e invierno no ayudan ( menos horas de luz) y el clima tampoco. Pero es que encima ha llegado la puta variante omicron y regresa la psicosis de la pandemia.

En mi caso personal lo intento gestionar obligándome a no proyectar a medio plazo. Porque todo puede suceder y, anticipando pierdo más que ganó.

En el curro, tenemos q trabajar con un incompetente que, hoy especialmente, me ha dejado vacío emocionalmente. Es una sensación de nada, hueco, como si estuviera muerto en vida. La frustración que me ha generado ha sido tan brutal que no he reaccionado hasta pasadas la hora.

Putas emociones, en serio.

Ánimo p0pi que no estás solo en esta mierda.
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Ataques de ansiedad - Página 3 Empty Re: Ataques de ansiedad

Mensaje por p0pi Ayer a las 15:17

@Ridgeboy escribió:
@p0pi escribió:Están siendo días muy raros para mí, lo de la pandemia ya me está dejando demasiado tocado. Mucho más que el año pasado y mucho más que en verano. Parece un no acabar esto, es increíble.

No es a ti solo,  mucha gente mi alrededor (y me incluyo) estamos viviendo días difíciles: desgana, monotonía, apatía, melancolía... Días grises. El otoño e invierno no ayudan ( menos horas de luz) y el clima tampoco. Pero es que encima ha llegado la puta variante omicron y regresa la psicosis de la pandemia.

En mi caso personal lo intento gestionar obligándome a no proyectar a medio plazo. Porque todo puede suceder y, anticipando pierdo más que ganó.

En el curro, tenemos q trabajar con un incompetente que, hoy especialmente,  me ha dejado vacío emocionalmente. Es una sensación de nada, hueco, como si estuviera muerto en vida. La frustración que me ha generado ha sido tan brutal que no he reaccionado hasta pasadas la hora.

Putas emociones, en serio.

Ánimo p0pi que no estás solo en esta mierda.

Es que intento poner las noticias, la TV, abrir Instagram o Twitter y todo es lo puto mismo. Creo que la gente ya ha aprendido, ¿no? Bueno, o no. Visto lo visto... No sé, que a mí me la suda ya cuánta gente se contagia al día. No necesito un minuto y resultado constante.

La realidad va a ser cómo afrontar la realidad los próximos meses... Yo no sé qué decir ya.

En fin, al menos está en consuelo de que más gente esté igual, peor o parecido. Sad
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Mensaje por Musick Ayer a las 20:30

@p0pi escribió:
@Ridgeboy escribió:
@p0pi escribió:Están siendo días muy raros para mí, lo de la pandemia ya me está dejando demasiado tocado. Mucho más que el año pasado y mucho más que en verano. Parece un no acabar esto, es increíble.

No es a ti solo,  mucha gente mi alrededor (y me incluyo) estamos viviendo días difíciles: desgana, monotonía, apatía, melancolía... Días grises. El otoño e invierno no ayudan ( menos horas de luz) y el clima tampoco. Pero es que encima ha llegado la puta variante omicron y regresa la psicosis de la pandemia.

En mi caso personal lo intento gestionar obligándome a no proyectar a medio plazo. Porque todo puede suceder y, anticipando pierdo más que ganó.

En el curro, tenemos q trabajar con un incompetente que, hoy especialmente,  me ha dejado vacío emocionalmente. Es una sensación de nada, hueco, como si estuviera muerto en vida. La frustración que me ha generado ha sido tan brutal que no he reaccionado hasta pasadas la hora.

Putas emociones, en serio.

Ánimo p0pi que no estás solo en esta mierda.

Es que intento poner las noticias, la TV, abrir Instagram o Twitter y todo es lo puto mismo. Creo que la gente ya ha aprendido, ¿no? Bueno, o no. Visto lo visto... No sé, que a mí me la suda ya cuánta gente se contagia al día. No necesito un minuto y resultado constante.

La realidad va a ser cómo afrontar la realidad los próximos meses... Yo no sé qué decir ya.

En fin, al menos está en consuelo de que más gente esté igual, peor o parecido. Sad

Yo opté por no ver las noticias ni noticias. Leo lo básico para enterarme y nada más. Se está mejor. Ánimos.
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Mensaje por McLovin Hoy a las 0:30

Yo llevo con ansiedad desde que murio mi padre hace casi 4 años. Entre medicacion, y el paso por la psicologa estos 2 ultimos años, he ido consiguiendo sacar parte de esos ataques que me daban. He aprendido a gestionar mucho mejor mis sentimientos y como derivarlos a otro lado para evitar problemas o ataques de ansiedad... Pero joe, sali bastante bien.

La cosa es que desde hace 1 o 2 meses, por cosas familiares, me han vuelto a dar ataques de ansiedad e incluso un amago de ataque de ira que si pude cortar a tiempo. Y no se si es la puta mierda de Covid que me tiene hasta los cojones. La cantidad de mierda del dia a dia... y que ahora los medicos no andan muy favorables de mandar ni Diazepam para el dolor, o Lexatin para calmar un poco... o incluso Stilnox que es lo que uso yo para intentar dormir por mi insomnio. No se ni que cojones hacer.
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Ataques de ansiedad - Página 3 Empty Re: Ataques de ansiedad

Mensaje por Forforcio Hoy a las 13:01

@McLovin escribió:Yo llevo con ansiedad desde que murio mi padre hace casi 4 años. Entre medicacion, y el paso por la psicologa estos 2 ultimos años, he ido consiguiendo sacar parte de esos ataques que me daban. He aprendido a gestionar mucho mejor mis sentimientos y como derivarlos a otro lado para evitar problemas o ataques de ansiedad... Pero joe, sali bastante bien.

La cosa es que desde hace 1 o 2 meses, por cosas familiares, me han vuelto a dar ataques de ansiedad e incluso un amago de ataque de ira que si pude cortar a tiempo. Y no se si es la puta mierda de Covid que me tiene hasta los cojones. La cantidad de mierda del dia a dia... y que ahora los medicos no andan muy favorables de mandar ni Diazepam para el dolor, o Lexatin para calmar un poco... o incluso Stilnox que es lo que uso yo para intentar dormir por mi insomnio. No se ni que cojones hacer.

Buenas McLovin. Creo que a todos nos pasa lo de volver a tener estos momentos incluso habiendo dejado "lo gordo" atrás. Cuando me pasan intento rememorar que, si pude superar eso, estos nuevos arranques los voy a poder gestionar también. Pesa mucho lo del covid, yo al principio era de los de covidorra absoluta, pero cada vez me pesa más toda la historia.

Suena más fácil de lo que es, ayer mismo me tocó tirar de alprazolam y hace unas semanas reventé un teclado de ordenador contra el suelo en un arranque de rage against the machine literal Laughing. Recoger las teclas del suelo fue tremendamente terapéutico, eso sí. Y para ser uno barato de Logitech, funciona perfectamente.


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Mensaje por Stoneheart Hoy a las 13:19

Vaya, McLovin, no sabía que tú también andabas con esto. Es muy frustrante, sí: parece que ya es cosa del pasado y de repente otra vez. A mí me ayuda comparar cómo reaccionaba antes y lo desamparada que me sentía sin entender qué estaba pasando, con lo de ahora, que sigue siendo una putada pero lo puedo identificar con antelación y sé cómo atajarlo.
Y es fácil decirlo, pero ya va bien que no te den ansiolíticos a las primeras de cambio y te lo vayan controlando, porque si no se pierde la capacidad de gestionar la ansiedad por uno mismo y es peor. Si ves que estás muy jodido, siempre te queda ir a urgencias donde te lo darán seguro si ven que tienes historial de eso, pero es bueno saber que eso es para casos extremos solamente.
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Ataques de ansiedad - Página 3 Empty Re: Ataques de ansiedad

Mensaje por p0pi Hoy a las 14:12

Creo que lo de pensar que tiempos peores han sido superados con éxito es indispensable si ya eres puta vieja en estos temas, pero si empiezas con la ansiedad necesitas muuucho apoyo sea familiar, de amigos, de conocidos, de psicólogos/psiquiatras/médicos o whatever. Cuando empiezas con esta mierda es súper difícil, pero cuando ya la tienes dentro va siendo algo rutinario que realmente no precisa de mucho a pesar de los bajones que se tienen y que parecen el abismo absoluto.

Aclarar que esto no es un mensaje de desesperanza para quien nunca haya sufrido ansiedad, al contrario. A día de hoy cosas como foros, Whatsapp, vídeos de relajación o gente contando su experiencia es la hostia para saber que no eres único y que de esto se sale y que se cura o maneja perfectamente. Yo en 2008, cuando empezaba con 16 casi 17 años, no tenía tanta información. Y eso que estaban las redes sociales en auge. Pero una que me daba miedo el asunto, otra que pensaban que estaba cucú del coco y luego el asunto de que familia y amigos me decían que no contase nada para dar pena o lástima, que era cosa mía. Menos mal que no les hice caso y eché todo para afuera. Very Happy ¿Os imagináis callarse esto? Tiene que ser horrible, peor que la propia ansiedad. Y eso que yo estuve años que no dije nada salvo a familia muy cercana y un par de amigos.
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Ataques de ansiedad - Página 3 Empty Re: Ataques de ansiedad

Mensaje por Stoneheart Hoy a las 15:23

@p0pi escribió:Creo que lo de pensar que tiempos peores han sido superados con éxito es indispensable si ya eres puta vieja en estos temas, pero si empiezas con la ansiedad necesitas muuucho apoyo sea familiar, de amigos, de conocidos, de psicólogos/psiquiatras/médicos o whatever. Cuando empiezas con esta mierda es súper difícil, pero cuando ya la tienes dentro va siendo algo rutinario que realmente no precisa de mucho a pesar de los bajones que se tienen y que parecen el abismo absoluto.


hi Laughing

En cualquier caso, entiendo lo que quieres decir.
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