El Topic de los Corredores

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Mensaje por metalbert Vie 11 Feb - 23:18

Gracias por los ánimos!
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El Topic de los Corredores - Página 11 Empty Re: El Topic de los Corredores

Mensaje por Abuelo81 Vie 11 Feb - 23:18

R'as Kal Bhul escribió:
Marcial Garañón escribió:
R'as Kal Bhul escribió:
locovereas escribió:Acabo de mirar las zonas del entreno de hoy.
Z1 0%
Z2 2%
Z3 12%
Z4 36%
Z5 48%

Ni en el calentamiento he ido en Z1 ni Z2 facepalm


Yo miro el registro de una de mis actividades del último año y voy a piñón siempre en Z5, por poner un ejemplo.

El Domingo salí un rato con mi mujer, que pisa huevos, 7 KM a 6.15.

Pues 75% en Z5 y 15% en Z4.

Y de normal un día tranquilito, a 5.15 estoy el 85% o más del tiempo en Z5.

Y de toda la vida he ido siempre a ese régimen, no es de ahora que esté vejete.


O el peluco mide muy mal o tienes que ir al médico.

Estás taquicárdico.

Zona 5, por definición, es una zona en la que no puedes estar mucho tiempo seguido. Si puedes, ya no es zona 5.

Otro saludo. Marcial Garañón

Al final esa zona 5 es un valor estadístico, ¿no? Un porcentaje de la FC máxima.

Dado que la  FC Máxima el peluco la determina según valores estadísticos (edad, y demás) supongo que no se adaptarán muy bien a mi.

Porque yo en esa supuesta Z5 voy comodísimo. O lo mismo cualquier día en un partido de fútbol estiro la pata. Laughing


Se me ha colado este mensaje antes d emi respuesta... a esto iba yo.

Yo trabajo a pulsaciones muy altas, por lo que si me fío del reloj tendrían que poner una zona 7 y llamar a la ambulancia los de Garmin.

Las zonas habría que sacarlas de una prueba de esfuerzo (posiblemente con lactataos) y cambiarles.

Y a pesar de eso, creo que lo de ir en Z2 fuera de calentamientos o en rodajes muy largos al principio... lo veo imposible en niveles populares.
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Mensaje por R'as Kal Bhul Vie 11 Feb - 23:19

Abuelo81 escribió:Una pregunta, vosotros habéis cambiado las zonas del reloj en función a una prueba de esfuerzo y habéis puesto las vuestras?

Yo no.

Abuelo81 escribió:Porque el reloj entiendo que las saca de la edad y el peso, no?
.

Eso creo.
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Mensaje por locovereas Vie 11 Feb - 23:28

Abuelo81 escribió:
R'as Kal Bhul escribió:
Marcial Garañón escribió:
R'as Kal Bhul escribió:
locovereas escribió:Acabo de mirar las zonas del entreno de hoy.
Z1 0%
Z2 2%
Z3 12%
Z4 36%
Z5 48%

Ni en el calentamiento he ido en Z1 ni Z2 facepalm


Yo miro el registro de una de mis actividades del último año y voy a piñón siempre en Z5, por poner un ejemplo.

El Domingo salí un rato con mi mujer, que pisa huevos, 7 KM a 6.15.

Pues 75% en Z5 y 15% en Z4.

Y de normal un día tranquilito, a 5.15 estoy el 85% o más del tiempo en Z5.

Y de toda la vida he ido siempre a ese régimen, no es de ahora que esté vejete.


O el peluco mide muy mal o tienes que ir al médico.

Estás taquicárdico.

Zona 5, por definición, es una zona en la que no puedes estar mucho tiempo seguido. Si puedes, ya no es zona 5.

Otro saludo. Marcial Garañón

Al final esa zona 5 es un valor estadístico, ¿no? Un porcentaje de la FC máxima.

Dado que la  FC Máxima el peluco la determina según valores estadísticos (edad, y demás) supongo que no se adaptarán muy bien a mi.

Porque yo en esa supuesta Z5 voy comodísimo. O lo mismo cualquier día en un partido de fútbol estiro la pata. Laughing


Se me ha colado este mensaje antes d emi respuesta... a esto iba yo.

Yo trabajo a pulsaciones muy altas, por lo que si me fío del reloj tendrían que poner una zona 7 y llamar a la ambulancia los de Garmin.

Las zonas habría que sacarlas de una prueba de esfuerzo (posiblemente con lactataos) y cambiarles.

Y a pesar de eso, creo que lo de ir en Z2 fuera de calentamientos o en rodajes muy largos al principio... lo veo imposible en niveles populares.

Ya estamos hablando en chino. Laughing

Eso hablaba el otro día con un colega.
Antes se corría y si no valías para correr a otra cosa, con la camiseta de algodón de propaganda y las zapas que pillabas según la pasta que tuvieras. Ahora se habla de las zonas, la cadencia, el lactato... eso que esssss???? Laughing Laughing Laughing Laughing
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Mensaje por Marcial Garañón Vie 11 Feb - 23:48

Abuelo81 escribió:Una pregunta, vosotros habéis cambiado las zonas del reloj en función a una prueba de esfuerzo y habéis puesto las vuestras?

Porque el reloj entiendo que las saca de la edad y el peso, no?

Dicho esto, a mi ir a esos ritmos me parecen imposible. Soy un corredor lento, pero ahora en el plan tengo entrenos de hacer por ejemplo 5 tandas 15´a 4:20 y recuperar 2,5´a 6:30. Soy incapaz de ir a 6:30, me cuesta un montón, parece que voy parado a 6´/km y estoy mirando el reloj constantemente.

Yo he puesto lo máximo que me ha medido el propio peluco en un día en el que, efectivamente, iba más ahogado que nunca.

Supongo que el peluco aplica la fórmula típica: 220 menos la edad.

Otro saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Marcial Garañón Vie 11 Feb - 23:56

locovereas escribió:
Marcial Garañón escribió:
R'as Kal Bhul escribió:
locovereas escribió:Acabo de mirar las zonas del entreno de hoy.
Z1 0%
Z2 2%
Z3 12%
Z4 36%
Z5 48%

Ni en el calentamiento he ido en Z1 ni Z2 facepalm


Yo miro el registro de una de mis actividades del último año y voy a piñón siempre en Z5, por poner un ejemplo.

El Domingo salí un rato con mi mujer, que pisa huevos, 7 KM a 6.15.

Pues 75% en Z5 y 15% en Z4.

Y de normal un día tranquilito, a 5.15 estoy el 85% o más del tiempo en Z5.

Y de toda la vida he ido siempre a ese régimen, no es de ahora que esté vejete.


O el peluco mide muy mal o tienes que ir al médico.

Estás taquicárdico.

Zona 5, por definición, es una zona en la que no puedes estar mucho tiempo seguido. Si puedes, ya no es zona 5.

Otro saludo. Marcial Garañón

28minutos hoy por ejemplo.

Supongo que "mucho" es proporcional a lo putoamo que seas. Cada persona, en función de su nivel tendrá un "mucho" diferente.

Lo que seguro que no puede ser es ir supercómodo e indefinidamente ahí. Lo dicho: o estás taquicárdico o el peluco va fatal o las zonas están muy mal determinadas.

Otro saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por locovereas Vie 11 Feb - 23:58

Marcial Garañón escribió:
locovereas escribió:
Marcial Garañón escribió:
R'as Kal Bhul escribió:
locovereas escribió:Acabo de mirar las zonas del entreno de hoy.
Z1 0%
Z2 2%
Z3 12%
Z4 36%
Z5 48%

Ni en el calentamiento he ido en Z1 ni Z2 facepalm


Yo miro el registro de una de mis actividades del último año y voy a piñón siempre en Z5, por poner un ejemplo.

El Domingo salí un rato con mi mujer, que pisa huevos, 7 KM a 6.15.

Pues 75% en Z5 y 15% en Z4.

Y de normal un día tranquilito, a 5.15 estoy el 85% o más del tiempo en Z5.

Y de toda la vida he ido siempre a ese régimen, no es de ahora que esté vejete.


O el peluco mide muy mal o tienes que ir al médico.

Estás taquicárdico.

Zona 5, por definición, es una zona en la que no puedes estar mucho tiempo seguido. Si puedes, ya no es zona 5.

Otro saludo. Marcial Garañón

28minutos hoy por ejemplo.

Supongo que "mucho" es proporcional a lo putoamo que seas. Cada persona, en función de su nivel tendrá un "mucho" diferente.

Lo que seguro que no puede ser es ir supercómodo e indefinidamente ahí. Lo dicho: o estás taquicárdico o el peluco va fatal o las zonas están muy mal determinadas.

Otro saludo. Marcial Garañón

Hoy iba "jodido" series de 2k a 3,50 y de 1k a 3,40. Pero vamos, que las zonas están mal determinadas.
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Mensaje por Infernu Sáb 12 Feb - 0:08

Me siento como un hombre de las cavernas que corre perseguido por osos y lobos.
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Mensaje por locovereas Sáb 12 Feb - 0:10

Infernu escribió:Me siento como un hombre de las cavernas que corre perseguido por osos y lobos.

No mires atrás!!!
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Mensaje por Marcial Garañón Sáb 12 Feb - 0:11

R'as Kal Bhul escribió:
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locovereas escribió:Acabo de mirar las zonas del entreno de hoy.
Z1 0%
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Z3 12%
Z4 36%
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Ni en el calentamiento he ido en Z1 ni Z2 facepalm


Yo miro el registro de una de mis actividades del último año y voy a piñón siempre en Z5, por poner un ejemplo.

El Domingo salí un rato con mi mujer, que pisa huevos, 7 KM a 6.15.

Pues 75% en Z5 y 15% en Z4.

Y de normal un día tranquilito, a 5.15 estoy el 85% o más del tiempo en Z5.

Y de toda la vida he ido siempre a ese régimen, no es de ahora que esté vejete.


O el peluco mide muy mal o tienes que ir al médico.

Estás taquicárdico.

Zona 5, por definición, es una zona en la que no puedes estar mucho tiempo seguido. Si puedes, ya no es zona 5.

Otro saludo. Marcial Garañón

Al final esa zona 5 es un valor estadístico, ¿no? Un porcentaje de la FC máxima.

Dado que la  FC Máxima el peluco la determina según valores estadísticos (edad, y demás) supongo que no se adaptarán muy bien a mi.

Porque yo en esa supuesta Z5 voy comodísimo. O lo mismo cualquier día en un partido de fútbol estiro la pata. Laughing


Garmin permite configuar las pulsaciones máximas y los porcentajes de las zonas. Yo he tocado las máximas respecto a las que venían por defecto y he dejado los porcentajes.

Si puedes hacer lo propio en tu peluco, cambia como mínimo las máximas. El interné está lleno de pruebas que puedes hacer para determinar el valor y, si no te apetece destrozarte un día -porque es duro-, pon el número que salga de 220 menos tu edad. Es burdo, pero seguro que te sale algo mejor que "ir comodísimo en zona 5".

Otro saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Infernu Sáb 12 Feb - 0:18

locovereas escribió:
Infernu escribió:Me siento como un hombre de las cavernas que corre perseguido por osos y lobos.

No mires atrás!!!
Siempre corro mirando al suelo. Levanto la cabeza cuando acaba la cuesta Very Happy
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Mensaje por Abuelo81 Sáb 12 Feb - 0:32

Marcial Garañón escribió:
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Z1 0%
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Ni en el calentamiento he ido en Z1 ni Z2 facepalm


Yo miro el registro de una de mis actividades del último año y voy a piñón siempre en Z5, por poner un ejemplo.

El Domingo salí un rato con mi mujer, que pisa huevos, 7 KM a 6.15.

Pues 75% en Z5 y 15% en Z4.

Y de normal un día tranquilito, a 5.15 estoy el 85% o más del tiempo en Z5.

Y de toda la vida he ido siempre a ese régimen, no es de ahora que esté vejete.


O el peluco mide muy mal o tienes que ir al médico.

Estás taquicárdico.

Zona 5, por definición, es una zona en la que no puedes estar mucho tiempo seguido. Si puedes, ya no es zona 5.

Otro saludo. Marcial Garañón

28minutos hoy por ejemplo.

Supongo que "mucho" es proporcional a lo putoamo que seas. Cada persona, en función de su nivel tendrá un "mucho" diferente.

Lo que seguro que no puede ser es ir supercómodo e indefinidamente ahí. Lo dicho: o estás taquicárdico o el peluco va fatal o las zonas están muy mal determinadas.

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Yo creo que mucho es prácticamente lo mismo independientemente de lo bueno o malo que seas.

La diferencia de nivel está en cuando entras en esa Z5 en la que no puedes mantener mucho. Algunos van a ritmo de mi sprint andando, yo estaré en zona 5 y no aguanto mucho (más bien casi nada) y otros a ese ritmo en zona 3.

Luego está la capacidad de sufrimiento, que ahí si creo que eso puede hacer alargar un poco el tiempo que aguantas en esa zona 5.
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Mensaje por R'as Kal Bhul Sáb 12 Feb - 0:33

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Pues 75% en Z5 y 15% en Z4.

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Y de toda la vida he ido siempre a ese régimen, no es de ahora que esté vejete.


O el peluco mide muy mal o tienes que ir al médico.

Estás taquicárdico.

Zona 5, por definición, es una zona en la que no puedes estar mucho tiempo seguido. Si puedes, ya no es zona 5.

Otro saludo. Marcial Garañón

Al final esa zona 5 es un valor estadístico, ¿no? Un porcentaje de la FC máxima.

Dado que la  FC Máxima el peluco la determina según valores estadísticos (edad, y demás) supongo que no se adaptarán muy bien a mi.

Porque yo en esa supuesta Z5 voy comodísimo. O lo mismo cualquier día en un partido de fútbol estiro la pata. Laughing


Garmin permite configuar las pulsaciones máximas y los porcentajes de las zonas. Yo he tocado las máximas respecto a las que venían por defecto y he dejado los porcentajes.

Si puedes hacer lo propio en tu peluco, cambia como mínimo las máximas. El interné está lleno de pruebas que puedes hacer para determinar el valor y, si no te apetece destrozarte un día -porque es duro-, pon el número que salga de 220 menos tu edad. Es burdo, pero seguro que te sale algo mejor que "ir comodísimo en zona 5".

Otro saludo. Marcial Garañón

Eso de 220 menos tu edad es lo que hace el software del reloj para establecer esas zonas. 220-46=174. Ya te digo yo que mi corazón tira más que eso. Bastante más. Very Happy
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Mensaje por R'as Kal Bhul Sáb 12 Feb - 0:38

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Yo miro el registro de una de mis actividades del último año y voy a piñón siempre en Z5, por poner un ejemplo.

El Domingo salí un rato con mi mujer, que pisa huevos, 7 KM a 6.15.

Pues 75% en Z5 y 15% en Z4.

Y de normal un día tranquilito, a 5.15 estoy el 85% o más del tiempo en Z5.

Y de toda la vida he ido siempre a ese régimen, no es de ahora que esté vejete.


O el peluco mide muy mal o tienes que ir al médico.

Estás taquicárdico.

Zona 5, por definición, es una zona en la que no puedes estar mucho tiempo seguido. Si puedes, ya no es zona 5.

Otro saludo. Marcial Garañón

Al final esa zona 5 es un valor estadístico, ¿no? Un porcentaje de la FC máxima.

Dado que la  FC Máxima el peluco la determina según valores estadísticos (edad, y demás) supongo que no se adaptarán muy bien a mi.

Porque yo en esa supuesta Z5 voy comodísimo. O lo mismo cualquier día en un partido de fútbol estiro la pata. Laughing


Garmin permite configuar las pulsaciones máximas y los porcentajes de las zonas. Yo he tocado las máximas respecto a las que venían por defecto y he dejado los porcentajes.

Si puedes hacer lo propio en tu peluco, cambia como mínimo las máximas. El interné está lleno de pruebas que puedes hacer para determinar el valor y, si no te apetece destrozarte un día -porque es duro-, pon el número que salga de 220 menos tu edad. Es burdo, pero seguro que te sale algo mejor que "ir comodísimo en zona 5".

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Eso de 220 menos tu edad es lo que hace el software del reloj para establecer esas zonas. 220-46=174. Ya te digo yo que mi corazón tira más que eso. Bastante más. Very Happy

Vamos, que está claro que las zonas están mal determinadas en mi caso.

De todos modos yo soy un tipo raro, en reposo apenas alcanzo las 45-50 pulsaciones, pero en cuanto meneo el bullate en plan un poco intenso me pongo a 160.
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Mensaje por Infernu Sáb 12 Feb - 0:48

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El Domingo salí un rato con mi mujer, que pisa huevos, 7 KM a 6.15.

Pues 75% en Z5 y 15% en Z4.

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Y de toda la vida he ido siempre a ese régimen, no es de ahora que esté vejete.


O el peluco mide muy mal o tienes que ir al médico.

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Al final esa zona 5 es un valor estadístico, ¿no? Un porcentaje de la FC máxima.

Dado que la  FC Máxima el peluco la determina según valores estadísticos (edad, y demás) supongo que no se adaptarán muy bien a mi.

Porque yo en esa supuesta Z5 voy comodísimo. O lo mismo cualquier día en un partido de fútbol estiro la pata. Laughing


Garmin permite configuar las pulsaciones máximas y los porcentajes de las zonas. Yo he tocado las máximas respecto a las que venían por defecto y he dejado los porcentajes.

Si puedes hacer lo propio en tu peluco, cambia como mínimo las máximas. El interné está lleno de pruebas que puedes hacer para determinar el valor y, si no te apetece destrozarte un día -porque es duro-, pon el número que salga de 220 menos tu edad. Es burdo, pero seguro que te sale algo mejor que "ir comodísimo en zona 5".

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Mensaje por R'as Kal Bhul Sáb 12 Feb - 0:51

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Pues 75% en Z5 y 15% en Z4.

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Y de toda la vida he ido siempre a ese régimen, no es de ahora que esté vejete.


O el peluco mide muy mal o tienes que ir al médico.

Estás taquicárdico.

Zona 5, por definición, es una zona en la que no puedes estar mucho tiempo seguido. Si puedes, ya no es zona 5.

Otro saludo. Marcial Garañón

Al final esa zona 5 es un valor estadístico, ¿no? Un porcentaje de la FC máxima.

Dado que la  FC Máxima el peluco la determina según valores estadísticos (edad, y demás) supongo que no se adaptarán muy bien a mi.

Porque yo en esa supuesta Z5 voy comodísimo. O lo mismo cualquier día en un partido de fútbol estiro la pata. Laughing


Garmin permite configuar las pulsaciones máximas y los porcentajes de las zonas. Yo he tocado las máximas respecto a las que venían por defecto y he dejado los porcentajes.

Si puedes hacer lo propio en tu peluco, cambia como mínimo las máximas. El interné está lleno de pruebas que puedes hacer para determinar el valor y, si no te apetece destrozarte un día -porque es duro-, pon el número que salga de 220 menos tu edad. Es burdo, pero seguro que te sale algo mejor que "ir comodísimo en zona 5".

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Mensaje por Marcial Garañón Sáb 12 Feb - 1:01

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El Domingo salí un rato con mi mujer, que pisa huevos, 7 KM a 6.15.

Pues 75% en Z5 y 15% en Z4.

Y de normal un día tranquilito, a 5.15 estoy el 85% o más del tiempo en Z5.

Y de toda la vida he ido siempre a ese régimen, no es de ahora que esté vejete.


O el peluco mide muy mal o tienes que ir al médico.

Estás taquicárdico.

Zona 5, por definición, es una zona en la que no puedes estar mucho tiempo seguido. Si puedes, ya no es zona 5.

Otro saludo. Marcial Garañón

Al final esa zona 5 es un valor estadístico, ¿no? Un porcentaje de la FC máxima.

Dado que la  FC Máxima el peluco la determina según valores estadísticos (edad, y demás) supongo que no se adaptarán muy bien a mi.

Porque yo en esa supuesta Z5 voy comodísimo. O lo mismo cualquier día en un partido de fútbol estiro la pata. Laughing


Garmin permite configuar las pulsaciones máximas y los porcentajes de las zonas. Yo he tocado las máximas respecto a las que venían por defecto y he dejado los porcentajes.

Si puedes hacer lo propio en tu peluco, cambia como mínimo las máximas. El interné está lleno de pruebas que puedes hacer para determinar el valor y, si no te apetece destrozarte un día -porque es duro-, pon el número que salga de 220 menos tu edad. Es burdo, pero seguro que te sale algo mejor que "ir comodísimo en zona 5".

Otro saludo. Marcial Garañón

Eso de 220 menos tu edad es lo que hace el software del reloj para establecer esas zonas. 220-46=174. Ya te digo yo que mi corazón tira más que eso. Bastante más. Very Happy

Pues empieza poniendo lo máximo que hayas visto. Parece obvio que será más ajustado a tí que esos 174, aunque no sea perfecto.

O pruébate.

Otro saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Gora Rock Sáb 12 Feb - 1:30

Marcial Garañón escribió:Ayer estuve leyendo sobre entrenamiento en zonas y parece ser que lo he estado haciendo mal todo el rato :-/

He malinterpretado lo que significa "fácil".

He hecho mis días fáciles y tiradas largas en zona 3, y los días duros entre las zonas 4 y 5. Y leo ahora en todas partes que el 80% de los kilómetros hay que hacerlos en zona 2 en la que yo solo he estado "de paso" hacia la zona 3.

El caso es que Zona 3 es lo que yo he descrito aquí, durante estos meses, como "deliberadamente lento" y que me adelanta todo dios y resulta que debería ir ¡aún más lento! Shocked

Pues si le hago caso a ese método ahora me voy a aburrir de lo lindo en las tiradas largas. Ayer hice 26 kms en zona 3, forzando a zona 4 en los kilómetros finales. 2 horas y media. Si voy aún más lento me voy a tirar 4 horas corriendo Confused

Un saludo. Marcial Garañón
Quizá deberias fijar el tiempo. Tantos minutos en Z2, tantos en Z3... Por cierto, ho creo que los entrenos en Z4 deberían ser ocasionales, cuando te toque trabajar anaeróbico.
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Mensaje por Gora Rock Sáb 12 Feb - 2:09

Marcial Garañón escribió:
R'as Kal Bhul escribió:
locovereas escribió:Acabo de mirar las zonas del entreno de hoy.
Z1 0%
Z2 2%
Z3 12%
Z4 36%
Z5 48%

Ni en el calentamiento he ido en Z1 ni Z2 facepalm


Yo miro el registro de una de mis actividades del último año y voy a piñón siempre en Z5, por poner un ejemplo.

El Domingo salí un rato con mi mujer, que pisa huevos, 7 KM a 6.15.

Pues 75% en Z5 y 15% en Z4.

Y de normal un día tranquilito, a 5.15 estoy el 85% o más del tiempo en Z5.

Y de toda la vida he ido siempre a ese régimen, no es de ahora que esté vejete.


O el peluco mide muy mal o tienes que ir al médico.

Estás taquicárdico.

Zona 5, por definición, es una zona en la que no puedes estar mucho tiempo seguido. Si puedes, ya no es zona 5.

Otro saludo. Marcial Garañón
Lo que yo pienso es que sin una prueba de esfuerzo bien hecha no tiene sentido entrenar por zonas.
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Mensaje por Abuelo81 Sáb 12 Feb - 2:19

Gora Rock escribió:
Marcial Garañón escribió:
R'as Kal Bhul escribió:
locovereas escribió:Acabo de mirar las zonas del entreno de hoy.
Z1 0%
Z2 2%
Z3 12%
Z4 36%
Z5 48%

Ni en el calentamiento he ido en Z1 ni Z2 facepalm


Yo miro el registro de una de mis actividades del último año y voy a piñón siempre en Z5, por poner un ejemplo.

El Domingo salí un rato con mi mujer, que pisa huevos, 7 KM a 6.15.

Pues 75% en Z5 y 15% en Z4.

Y de normal un día tranquilito, a 5.15 estoy el 85% o más del tiempo en Z5.

Y de toda la vida he ido siempre a ese régimen, no es de ahora que esté vejete.


O el peluco mide muy mal o tienes que ir al médico.

Estás taquicárdico.

Zona 5, por definición, es una zona en la que no puedes estar mucho tiempo seguido. Si puedes, ya no es zona 5.

Otro saludo. Marcial Garañón
Lo que yo pienso es que sin una prueba de esfuerzo bien hecha no tiene sentido entrenar por zonas.

Efectivamente.

Si se quiere entrenar por zonas debería ser lo primero, tener claras las zonas.
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Mensaje por Gora Rock Sáb 12 Feb - 3:37

Abuelo81 escribió:
Gora Rock escribió:
Marcial Garañón escribió:
R'as Kal Bhul escribió:
locovereas escribió:Acabo de mirar las zonas del entreno de hoy.
Z1 0%
Z2 2%
Z3 12%
Z4 36%
Z5 48%

Ni en el calentamiento he ido en Z1 ni Z2 facepalm


Yo miro el registro de una de mis actividades del último año y voy a piñón siempre en Z5, por poner un ejemplo.

El Domingo salí un rato con mi mujer, que pisa huevos, 7 KM a 6.15.

Pues 75% en Z5 y 15% en Z4.

Y de normal un día tranquilito, a 5.15 estoy el 85% o más del tiempo en Z5.

Y de toda la vida he ido siempre a ese régimen, no es de ahora que esté vejete.


O el peluco mide muy mal o tienes que ir al médico.

Estás taquicárdico.

Zona 5, por definición, es una zona en la que no puedes estar mucho tiempo seguido. Si puedes, ya no es zona 5.

Otro saludo. Marcial Garañón
Lo que yo pienso es que sin una prueba de esfuerzo bien hecha no tiene sentido entrenar por zonas.

Efectivamente.

Si se quiere entrenar por zonas debería ser lo primero, tener claras las zonas.
Alternativamente, existen tablas para equiparar las zonas con sensaciones. Se pueden fijar los entrenos con sensaciones. No es tan exacto como tener unas zonas bien determinadas, pero mucho mejor que dar por hecho que con la edad ya se pueden calcular las zonas de cualquiera.
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Mensaje por Gora Rock Sáb 12 Feb - 20:39

El Topic de los Corredores - Página 11 Zonas-de-entrenamiento-respuestas-fisiologicas-isabel-del-barrio-esteve-lanao-.JPG
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Mensaje por Anacardo Enfurecido Sáb 12 Feb - 21:09

Gora Rock escribió:El Topic de los Corredores - Página 11 Zonas-de-entrenamiento-respuestas-fisiologicas-isabel-del-barrio-esteve-lanao-.JPG

Entre 65 y 69 % de pulsaciones ¿qué zona es? Laughing
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Mensaje por DAVIDCOVERDALE Sáb 12 Feb - 21:42

El Topic de los Corredores - Página 11 Screen23
Yo hoy me he currado esto.
La semana que viene carterista en Almedijar, Castellon
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Mensaje por DAVIDCOVERDALE Sáb 12 Feb - 21:42

Carrerita
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Mensaje por Infernu Sáb 12 Feb - 21:47

DAVIDCOVERDALE escribió:El Topic de los Corredores - Página 11 Screen23
Yo hoy me he currado esto.
La semana que viene carterista en Almedijar, Castellon
Ah pues muy bien. Espero que la próxima semana no te pille la guardia civil Very Happy.

Es de perfil parecido o más larga?
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Mensaje por Gora Rock Sáb 12 Feb - 21:55

Anacardo Enfurecido escribió:
Gora Rock escribió:El Topic de los Corredores - Página 11 Zonas-de-entrenamiento-respuestas-fisiologicas-isabel-del-barrio-esteve-lanao-.JPG

Entre 65 y 69 % de pulsaciones ¿qué zona es? Laughing
Pues 2, no?
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Mensaje por Gora Rock Sáb 12 Feb - 21:56

DAVIDCOVERDALE escribió:El Topic de los Corredores - Página 11 Screen23
Yo hoy me he currado esto.
La semana que viene carterista en Almedijar, Castellon
Naquera.... No saldrás con los Green Power? Laughing Laughing Laughing
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Mensaje por DAVIDCOVERDALE Sáb 12 Feb - 22:22

Infernu escribió:
DAVIDCOVERDALE escribió:El Topic de los Corredores - Página 11 Screen23
Yo hoy me he currado esto.
La semana que viene carterista en Almedijar, Castellon
Ah pues muy bien. Espero que la próxima semana no te pille la guardia civil Very Happy.

Es de perfil parecido o más larga?

Si no recuerdo mal son 17/18 con 800+. Aunque me dice un amigo que la han entrenado que son más positivos. Dura, pero el terreno es diferente. Donde he entrenado hoy es todo pedregal
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Mensaje por DAVIDCOVERDALE Sáb 12 Feb - 22:23

Gora Rock escribió:
DAVIDCOVERDALE escribió:El Topic de los Corredores - Página 11 Screen23
Yo hoy me he currado esto.
La semana que viene carterista en Almedijar, Castellon
Naquera.... No saldrás con los Green Power? Laughing Laughing Laughing

No. Voy solo. No pertenezco a ningún club
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Mensaje por Infernu Dom 13 Feb - 0:09

DAVIDCOVERDALE escribió:
Infernu escribió:
DAVIDCOVERDALE escribió:El Topic de los Corredores - Página 11 Screen23
Yo hoy me he currado esto.
La semana que viene carterista en Almedijar, Castellon
Ah pues muy bien. Espero que la próxima semana no te pille la guardia civil Very Happy.

Es de perfil parecido o más larga?

Si no recuerdo mal son 17/18 con 800+. Aunque me dice un amigo que la han entrenado que son más positivos. Dura, pero el terreno es diferente. Donde he entrenado hoy es todo pedregal
Depende mucho si el desnivel se centra en pocos kms o es muy repartido.
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Mensaje por DAVIDCOVERDALE Dom 13 Feb - 0:20

Infernu escribió:
DAVIDCOVERDALE escribió:
Infernu escribió:
DAVIDCOVERDALE escribió:El Topic de los Corredores - Página 11 Screen23
Yo hoy me he currado esto.
La semana que viene carterista en Almedijar, Castellon
Ah pues muy bien. Espero que la próxima semana no te pille la guardia civil Very Happy.

Es de perfil parecido o más larga?

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Mensaje por Infernu Dom 13 Feb - 0:25

DAVIDCOVERDALE escribió:
Infernu escribió:
DAVIDCOVERDALE escribió:
Infernu escribió:
DAVIDCOVERDALE escribió:El Topic de los Corredores - Página 11 Screen23
Yo hoy me he currado esto.
La semana que viene carterista en Almedijar, Castellon
Ah pues muy bien. Espero que la próxima semana no te pille la guardia civil Very Happy.

Es de perfil parecido o más larga?

Si no recuerdo mal son 17/18 con 800+. Aunque me dice un amigo que la han entrenado que son más positivos. Dura, pero el terreno es diferente. Donde he entrenado hoy es todo pedregal
Depende mucho si el desnivel se centra en pocos kms o es muy repartido.
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Pues igual se te hace más fácil de lo que has hecho hoy. Depende del fondo que tengas y las rampas del monte grande.
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Mensaje por DAVIDCOVERDALE Dom 13 Feb - 1:00

Infernu escribió:
DAVIDCOVERDALE escribió:
Infernu escribió:
DAVIDCOVERDALE escribió:
Infernu escribió:
DAVIDCOVERDALE escribió:El Topic de los Corredores - Página 11 Screen23
Yo hoy me he currado esto.
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Ah pues muy bien. Espero que la próxima semana no te pille la guardia civil Very Happy.

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Es esta. Pone 1000+. Sufrire
Pues igual se te hace más fácil de lo que has hecho hoy. Depende del fondo que tengas y las rampas del monte grande.

Llevo 3 meses saliendo un día todos los findes haciendo 10/12/14 km con 500/600/700 pero en llano poco.
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Mensaje por Gora Rock Dom 13 Feb - 9:21

DAVIDCOVERDALE escribió:
Gora Rock escribió:
DAVIDCOVERDALE escribió:El Topic de los Corredores - Página 11 Screen23
Yo hoy me he currado esto.
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Naquera.... No saldrás con los Green Power? Laughing Laughing Laughing

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En Naquera hay un youtuber bastante conocidillo en el mundillo del trail.
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Mensaje por Gora Rock Dom 13 Feb - 9:25

Ayer tuve un pinchazo guapo en el femoral izquierdo haciendo series cortas. A ver si no va a más. Mañana monte suave suave.
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Mensaje por Infernu Dom 13 Feb - 9:30

Gora Rock escribió:
DAVIDCOVERDALE escribió:
Gora Rock escribió:
DAVIDCOVERDALE escribió:El Topic de los Corredores - Página 11 Screen23
Yo hoy me he currado esto.
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Mensaje por Gora Rock Dom 13 Feb - 10:22

Laughing Laughing Laughing Laughing

La Barba.
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Mensaje por Gora Rock Dom 13 Feb - 10:30

Gora Rock escribió:
Anacardo Enfurecido escribió:
Gora Rock escribió:El Topic de los Corredores - Página 11 Zonas-de-entrenamiento-respuestas-fisiologicas-isabel-del-barrio-esteve-lanao-.JPG

Entre 65 y 69 % de pulsaciones ¿qué zona es? Laughing
Pues 2, no?
Con el móvil no lo había visto. Laughing Laughing Laughing En cualquier caso poca cosa. La zona baja de Z2 es desesperante. Lo importante es la equiparación de zonas y sensaciones.
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Mensaje por Infernu Lun 14 Feb - 1:00

26 kms.
1860 metros positivos.
Acabado en 3 horas y 20 minutos.
Por el foro y para el foro.
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Mensaje por disturbiau Lun 14 Feb - 1:01

Madre de dio
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Mensaje por DAVIDCOVERDALE Lun 14 Feb - 1:04

Infernu escribió:26 kms.
1860 metros positivos.
Acabado en 3 horas y 20 minutos.
Por el foro y para el foro.

Cabronazo Shocked
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Mensaje por DAVIDCOVERDALE Lun 14 Feb - 1:06

Gora Rock escribió:
DAVIDCOVERDALE escribió:
Gora Rock escribió:
DAVIDCOVERDALE escribió:El Topic de los Corredores - Página 11 Screen23
Yo hoy me he currado esto.
La semana que viene carterista en Almedijar, Castellon
Naquera.... No saldrás con los Green Power? Laughing Laughing Laughing

No. Voy solo. No pertenezco a ningún club
En Naquera hay un youtuber bastante conocidillo en el mundillo del trail.

Uno con barbas. No me acuerdo del nombre. Me lo he cruzado 2 veces
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El Topic de los Corredores - Página 11 Empty Re: El Topic de los Corredores

Mensaje por GhostofCain Lun 14 Feb - 1:08

Infernu escribió:26 kms.
1860 metros positivos.
Acabado en 3 horas y 20 minutos.
Por el foro y para el foro.

Campeón.

Yo hago 13 km en una hora en recorrido urbano con muchas colinas pero llegado ese momento tengo que parar para no dejar a mi hija huérfana. Laughing
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Mensaje por Infernu Lun 14 Feb - 1:42

GhostofCain escribió:
Infernu escribió:26 kms.
1860 metros positivos.
Acabado en 3 horas y 20 minutos.
Por el foro y para el foro.

Campeón.

Yo hago 13 km en una hora en recorrido urbano con muchas colinas pero llegado ese momento tengo que parar para no dejar a mi hija huérfana. Laughing
Joder, eso está muy bien! Shocked
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El Topic de los Corredores - Página 11 Empty Re: El Topic de los Corredores

Mensaje por Infernu Lun 14 Feb - 2:04

disturbiau escribió:Madre de dio
El Death Metal te da superpoderes.
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Mensaje por Anacardo Enfurecido Lun 14 Feb - 3:03

Infernu escribió:26 kms.
1860 metros positivos.
Acabado en 3 horas y 20 minutos.
Por el foro y para el foro.

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Mensaje por R'as Kal Bhul Lun 14 Feb - 3:32

Yo quiero ser como Infernu de mayor.
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Mensaje por Infernu Lun 14 Feb - 3:34

R'as Kal Bhul escribió:Yo quiero ser como Infernu de mayor.
Te quedan unos mesecitos, somos de la quinta. Very Happy
Aunque yo me hice insumiso, como es normal.
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Mensaje por DeepFritz Lun 14 Feb - 3:37

Makina! axl
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