El Topic de los Corredores

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Mensaje por locovereas Jue Feb 03 2022, 11:53

crancranc escribió:
locovereas escribió:
crancranc escribió:
crancranc escribió:
locovereas escribió:
crancranc escribió:
KILLER escribió:Tenacitas, yo tengo el Amazfit ese tambien, y el GPS me va muy bien.
Cuando sincronizas el reloj con la app se actualiza el GPS. Yo lo hago una vez a la semana, y me va como un tiro.

Pero tengo que usar su app sí o sí? No puedo correr con el reloj y luego comprobar los resultados en la app? Es que para eso uso el GPS del móvil, que es lo venía utilizando últimamente

No, usas el reloj, luego lo sincronizas con la app. O antes de salir, sincronízalo y que te actualice el gps, pero lo pones en marcha desde el reloj.

Se supone que lo sincronizo al volver, pero los datos no cuadran.

Probaré a hacerlo antes. Gracias!

Nada, me parece que el reloj se vuelve a China.

Se actualizó y lo sincronicé antes de salir, pero el GPS tarda la vida en enganchar y los 4 primeros minutos (de media horica que corrí para estirar un poco las piernas y probar si esto iba) se quedaron sin registrar y como plus añadido, esta vez me regaló como medio kilómetro de distancia.

Vaya.
A mi me ha ido bien... en fin, habrá salido defectuoso.
Yo me he comprado un Garmin y, joder, no hay color con el Amazfit!!! Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing

Mi mujer me regaló hace unos años un Polar (que para lo que yo hago, se pasó tres pueblos) y sí que se nota la diferencia.

Pero el jodío cacharro a los 2 años y un día (minutos después de que caducara la garantía) nunca más volvió a encenderse.

Están programados para eso, caducan y comprarte la versión nueva por 200 eurazos.
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Mensaje por Marcial Garañón Jue Feb 03 2022, 12:26

Yo tengo un Garmin Vivoactive que uso tanto para correr como para el deporte en casa.

A mí me da todo lo que le pido, así que estoy encantado, pero no he usado otro nunca. No puedo comparar.

Y lo tengo desde mayo pasado, así que no puedo dar cuenta de la durabilidad.

Un saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por el barón Jue Feb 03 2022, 12:46

Yo tengo un Polar que ya va para los 5 años y medio, y sigue funcionando como el primer día.
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Mensaje por locovereas Jue Feb 03 2022, 12:56

el barón escribió:Yo tengo un Polar que ya va para los 5 años y medio, y sigue funcionando como el primer día.

A ver si Crancranc se los carga con las tenazas. Laughing Laughing Laughing Laughing
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Mensaje por pantxo Jue Feb 03 2022, 13:14

locovereas escribió:
crancranc escribió:
crancranc escribió:
locovereas escribió:
crancranc escribió:
KILLER escribió:Tenacitas, yo tengo el Amazfit ese tambien, y el GPS me va muy bien.
Cuando sincronizas el reloj con la app se actualiza el GPS. Yo lo hago una vez a la semana, y me va como un tiro.

Pero tengo que usar su app sí o sí? No puedo correr con el reloj y luego comprobar los resultados en la app? Es que para eso uso el GPS del móvil, que es lo venía utilizando últimamente

No, usas el reloj, luego lo sincronizas con la app. O antes de salir, sincronízalo y que te actualice el gps, pero lo pones en marcha desde el reloj.

Se supone que lo sincronizo al volver, pero los datos no cuadran.

Probaré a hacerlo antes. Gracias!

Nada, me parece que el reloj se vuelve a China.

Se actualizó y lo sincronicé antes de salir, pero el GPS tarda la vida en enganchar y los 4 primeros minutos (de media horica que corrí para estirar un poco las piernas y probar si esto iba) se quedaron sin registrar y como plus añadido, esta vez me regaló como medio kilómetro de distancia.

Vaya.
A mi me ha ido bien... en fin, habrá salido defectuoso.
Yo me he comprado un Garmin y, joder, no hay color con el Amazfit!!! Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing

Welcome to Amazfit word.
Yo termine estampandolo contra la encimera.
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Mensaje por locovereas Jue Feb 03 2022, 13:15

pantxo escribió:
locovereas escribió:
crancranc escribió:
crancranc escribió:
locovereas escribió:
crancranc escribió:
KILLER escribió:Tenacitas, yo tengo el Amazfit ese tambien, y el GPS me va muy bien.
Cuando sincronizas el reloj con la app se actualiza el GPS. Yo lo hago una vez a la semana, y me va como un tiro.

Pero tengo que usar su app sí o sí? No puedo correr con el reloj y luego comprobar los resultados en la app? Es que para eso uso el GPS del móvil, que es lo venía utilizando últimamente

No, usas el reloj, luego lo sincronizas con la app. O antes de salir, sincronízalo y que te actualice el gps, pero lo pones en marcha desde el reloj.

Se supone que lo sincronizo al volver, pero los datos no cuadran.

Probaré a hacerlo antes. Gracias!

Nada, me parece que el reloj se vuelve a China.

Se actualizó y lo sincronicé antes de salir, pero el GPS tarda la vida en enganchar y los 4 primeros minutos (de media horica que corrí para estirar un poco las piernas y probar si esto iba) se quedaron sin registrar y como plus añadido, esta vez me regaló como medio kilómetro de distancia.

Vaya.
A mi me ha ido bien... en fin, habrá salido defectuoso.
Yo me he comprado un Garmin y, joder, no hay color con el Amazfit!!! Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing

Welcome to Amazfit word.
Yo termine estampandolo contra la encimera.

Yo no lo he cambiado porque me fuera mal, lo he cambiado porque necesito para las series uno mejor.
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Mensaje por el barón Jue Feb 03 2022, 13:15

locovereas escribió:
el barón escribió:Yo tengo un Polar que ya va para los 5 años y medio, y sigue funcionando como el primer día.

A ver si Crancranc se los carga con las tenazas. Laughing Laughing Laughing Laughing

Laughing Laughing
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Mensaje por Infernu Jue Feb 03 2022, 13:17

locovereas escribió:
KILLER escribió:Joder Abuelo, muy buenos tiempos....
Yo ahora mismo me conformaria con correr la media maraton en una hora y cuarenta o asi, dependiendo del recorrido. El maraton ni me lo planteo.
Siempre me quedara la espinita de no haber ido a Berlin en 2009 cuando tenia inscripcion y me lesione. Baje por medio minuto en Donostia en 2008 de las 3 horas, y al llegar me dije : Ya esta, ya lo has hecho, ahora a seguir corriendo pero para disfrutar.
Es verdad que pesaba 10 kilos menos que ahora, era un puto fideo. Hice las dos marcas que me plantee (menos de  1h20 en media de Gasteiz y sub 3h en maraton) en recorridos bien escogidos y las dos carreras las hice con mi aita que fue mas emocionante que las marcas, pues el ya andaba por los 70 casi (fue campeon de Euskadi en Veteranos 65).

Por cierto Marcial, el jueves cuando acabe de correr, a eso de las 19:15 estaba bebiendo agua en la fuente enfrente del Hesperia (al lado del Zubi Zuri) y pasaste corriendo con una camiseta azul. Te vi muy fino la verdad.

Y eso que no iba de negro, el negro, estiliza más que el azúl. Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing
Ya ni Martzial es lo que era.
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Mensaje por Marcial Garañón Jue Feb 03 2022, 13:25

Infernu escribió:
locovereas escribió:
KILLER escribió:Joder Abuelo, muy buenos tiempos....
Yo ahora mismo me conformaria con correr la media maraton en una hora y cuarenta o asi, dependiendo del recorrido. El maraton ni me lo planteo.
Siempre me quedara la espinita de no haber ido a Berlin en 2009 cuando tenia inscripcion y me lesione. Baje por medio minuto en Donostia en 2008 de las 3 horas, y al llegar me dije : Ya esta, ya lo has hecho, ahora a seguir corriendo pero para disfrutar.
Es verdad que pesaba 10 kilos menos que ahora, era un puto fideo. Hice las dos marcas que me plantee (menos de  1h20 en media de Gasteiz y sub 3h en maraton) en recorridos bien escogidos y las dos carreras las hice con mi aita que fue mas emocionante que las marcas, pues el ya andaba por los 70 casi (fue campeon de Euskadi en Veteranos 65).

Por cierto Marcial, el jueves cuando acabe de correr, a eso de las 19:15 estaba bebiendo agua en la fuente enfrente del Hesperia (al lado del Zubi Zuri) y pasaste corriendo con una camiseta azul. Te vi muy fino la verdad.

Y eso que no iba de negro, el negro, estiliza más que el azúl. Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing
Ya ni Martzial es lo que era.

Con lo de "muy fino" Killer se refiere a mi depurada técnica y grácil flotar sobre el pavimento.

Mi figura no atiende a esa descripción Very Happy

Otro saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Infernu Jue Feb 03 2022, 13:32

Urge aclaración de Killer.
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Mensaje por disturbiau Jue Feb 03 2022, 14:02

Llevo 5 años con un fenix 3 y encantado de la vida
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Mensaje por TORIMAN Jue Feb 03 2022, 14:57

disturbiau escribió:Llevo 5 años con un fenix 3 y encantado de la vida

Yo igual pero con  6 años, duro como una piedra.
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Mensaje por crancranc Jue Feb 03 2022, 15:11

locovereas escribió:
el barón escribió:Yo tengo un Polar que ya va para los 5 años y medio, y sigue funcionando como el primer día.

A ver si Crancranc se los carga con las tenazas. Laughing Laughing Laughing Laughing

Laughing Laughing Laughing Laughing

Por lo general me suelen durar bastante, pero ya fue mala pata que el más caro haya sido el que se me ha jodido antes.

Eso sí, los que van con pilas, en el momento en que he intentado cambiarla, nunca más han funcionado bien. También es verdad que da cosica ver los residuos orgánicos que se meten en las rendijas. Ahí hay material genético para hacer varios crancrancs What a Face
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Mensaje por Infernu Jue Feb 03 2022, 15:16

TORIMAN escribió:
disturbiau escribió:Llevo 5 años con un fenix 3 y encantado de la vida

Yo igual pero con  6 años, duro como una piedra.
Gps, rutas?
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Mensaje por Pericuete Jue Feb 03 2022, 15:56

TORIMAN escribió:
disturbiau escribió:Llevo 5 años con un fenix 3 y encantado de la vida

Yo igual pero con  6 años, duro como una piedra.

A mi me regalaron el Fenix 6 Pro S en septiembre y estoy muy contento.

Para rutas lo he probado en una marcha de montaña que estaba muy bien marcada y en la que me salí del sendero metro y medio para mear y ya me marcaba que estaba fuera del track.

Ojalá me dure lo que a vosotros porque no son como para andar cambiando cada dos años Very Happy .
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Mensaje por Marcial Garañón Jue Feb 03 2022, 22:20

Hoy he salido a hacer 12k, con la intención de hacer 1+5+5+1, esto es: 1 de calentamiento, 5 en zona 3 de pulsaciones, otros 5 en zona 4 y 1 final de enfriamiento.

El caso es que me he picado porque me veía fuerte y el kilómetro 11 (último de la segunda tanda de 5) lo he hecho a morir a ver qué tal:

4:03:83. Mi mejor kilómetro hasta el momento.

Eso sí, he conocido la angustia. ¡No estoy para estos trotes!. No acabo de entender cómo podía hacer 10k a 4min/km en mi anterior vida. Solo de pensarlo me duelen las piernas.

También he notado que necesito aún más trabajo de abdominales. Cuando apretaba en ese km. notaba la tensión en la zona cercana al púbis.

Buen día, hoy. Contento.

Un saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Infernu Jue Feb 03 2022, 22:39

Pericuete escribió:
TORIMAN escribió:
disturbiau escribió:Llevo 5 años con un fenix 3 y encantado de la vida

Yo igual pero con  6 años, duro como una piedra.

A mi me regalaron el Fenix 6 Pro S en septiembre y estoy muy contento.

Para rutas lo he probado en una marcha de montaña que estaba muy bien marcada y en la que me salí del sendero metro y medio para mear y ya me marcaba que estaba fuera del track.

Ojalá me dure lo que a vosotros porque no son como para andar cambiando cada dos años Very Happy .
He mirado y en mi presupuesto sólo entra la correa. Sad
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Mensaje por Marcial Garañón Lun Feb 07 2022, 09:46

Ayer estuve leyendo sobre entrenamiento en zonas y parece ser que lo he estado haciendo mal todo el rato :-/

He malinterpretado lo que significa "fácil".

He hecho mis días fáciles y tiradas largas en zona 3, y los días duros entre las zonas 4 y 5. Y leo ahora en todas partes que el 80% de los kilómetros hay que hacerlos en zona 2 en la que yo solo he estado "de paso" hacia la zona 3.

El caso es que Zona 3 es lo que yo he descrito aquí, durante estos meses, como "deliberadamente lento" y que me adelanta todo dios y resulta que debería ir ¡aún más lento! Shocked

Pues si le hago caso a ese método ahora me voy a aburrir de lo lindo en las tiradas largas. Ayer hice 26 kms en zona 3, forzando a zona 4 en los kilómetros finales. 2 horas y media. Si voy aún más lento me voy a tirar 4 horas corriendo Confused

Un saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por locovereas Lun Feb 07 2022, 09:50

Yo paso de las zonas, de hecho no se ni cual es mi "zona"
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Mensaje por Pericuete Lun Feb 07 2022, 09:50

Infernu escribió:
Pericuete escribió:
TORIMAN escribió:
disturbiau escribió:Llevo 5 años con un fenix 3 y encantado de la vida

Yo igual pero con  6 años, duro como una piedra.

A mi me regalaron el Fenix 6 Pro S en septiembre y estoy muy contento.

Para rutas lo he probado en una marcha de montaña que estaba muy bien marcada y en la que me salí del sendero metro y medio para mear y ya me marcaba que estaba fuera del track.

Ojalá me dure lo que a vosotros porque no son como para andar cambiando cada dos años Very Happy .
He mirado y en mi presupuesto sólo entra la correa. Sad

La correa es justo lo que menos me gusta Very Happy Very Happy Very Happy
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Mensaje por locovereas Lun Feb 07 2022, 09:51

Infernu escribió:
Pericuete escribió:
TORIMAN escribió:
disturbiau escribió:Llevo 5 años con un fenix 3 y encantado de la vida

Yo igual pero con  6 años, duro como una piedra.

A mi me regalaron el Fenix 6 Pro S en septiembre y estoy muy contento.

Para rutas lo he probado en una marcha de montaña que estaba muy bien marcada y en la que me salí del sendero metro y medio para mear y ya me marcaba que estaba fuera del track.

Ojalá me dure lo que a vosotros porque no son como para andar cambiando cada dos años Very Happy .
He mirado y en mi presupuesto sólo entra la correa. Sad

No se que presupuesto tienes, pero un reloj con las características que buscas no te sale menos de 300 o 400 leuros. Laughing Laughing Laughing Laughing
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Mensaje por Abuelo81 Lun Feb 07 2022, 10:03

Marcial Garañón escribió:Ayer estuve leyendo sobre entrenamiento en zonas y parece ser que lo he estado haciendo mal todo el rato :-/

He malinterpretado lo que significa "fácil".

He hecho mis días fáciles y tiradas largas en zona 3, y los días duros entre las zonas 4 y 5. Y leo ahora en todas partes que el 80% de los kilómetros hay que hacerlos en zona 2 en la que yo solo he estado "de paso" hacia la zona 3.

El caso es que Zona 3 es lo que yo he descrito aquí, durante estos meses, como "deliberadamente lento" y que me adelanta todo dios y resulta que debería ir ¡aún más lento! Shocked

Pues si le hago caso a ese método ahora me voy a aburrir de lo lindo en las tiradas largas. Ayer hice 26 kms en zona 3, forzando a zona 4 en los kilómetros finales. 2 horas y media. Si voy aún más lento me voy a tirar 4 horas corriendo Confused

Un saludo. Marcial Garañón

Para saber las zonas, deberías hacerte un aprueba de esfuerzo seria... y que te lo marquen bien.

De todas formas, yo eso del 80% en zona 2 no lo veo, no al menos en nuestros niveles de populares/populosos.

Ni hacemos tanto volumen semanal, ni doblamos entrenamientos, como para no poder exigir al cuerpo algo más.

La zona 2 es casi salir a dar un paseo.

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Mensaje por Marcial Garañón Lun Feb 07 2022, 10:40

Abuelo81 escribió:
Marcial Garañón escribió:Ayer estuve leyendo sobre entrenamiento en zonas y parece ser que lo he estado haciendo mal todo el rato :-/

He malinterpretado lo que significa "fácil".

He hecho mis días fáciles y tiradas largas en zona 3, y los días duros entre las zonas 4 y 5. Y leo ahora en todas partes que el 80% de los kilómetros hay que hacerlos en zona 2 en la que yo solo he estado "de paso" hacia la zona 3.

El caso es que Zona 3 es lo que yo he descrito aquí, durante estos meses, como "deliberadamente lento" y que me adelanta todo dios y resulta que debería ir ¡aún más lento! Shocked

Pues si le hago caso a ese método ahora me voy a aburrir de lo lindo en las tiradas largas. Ayer hice 26 kms en zona 3, forzando a zona 4 en los kilómetros finales. 2 horas y media. Si voy aún más lento me voy a tirar 4 horas corriendo Confused

Un saludo. Marcial Garañón

Para saber las zonas, deberías hacerte un aprueba de esfuerzo seria... y que te lo marquen bien.

De todas formas, yo eso del 80% en zona 2 no lo veo, no al menos en nuestros niveles de populares/populosos.

Ni hacemos tanto volumen semanal, ni doblamos entrenamientos, como para no poder exigir al cuerpo algo más.

La zona 2 es casi salir a dar un paseo.


Ese ha sido mi clavo ardiendo en este tema. En casi todos los sitios donde recomiendan zona2 en vez de 3 dan como razón que ésta última no da tiempo a recuperar.

¡Claro! Igual no le da tiempo a quien corra 6 días a la semana, pero yo corro 3.

Otro saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por metalbert Vie Feb 11 2022, 08:49

metalbert escribió:Arrastraba molestias en la rodilla desde la media maratón de Bcn y el sábado que salí a correr hice un pequeño mal gesto y se clavó un poco. Estiré y seguí. Los tres últimos kms (hice 15) la rodilla me iba como rozando (un movimiento interior como desencajado-encajado, desencajado-encajado...).
El domingo iba cojo y la rodilla un poco hinchada.
Ayer fui al fisio y por suerte no parece menisco, si no esguince de ligamento. De momento 10 días más parado, hielo (el hielo para los fisios es el "apaga y enciende" de los informáticos) y crema con ibuprofeno.
A ver si llego al 19/12 que quiero hacer la media de collserola (si no lo sabéis, la organiza damià).
Si llego, será sin entrenar casi el último mes... miedo.

bueno, pues como buen capullo que soy, he ido tirando estos tres meses de fisio. La cosa fue mejorando pero no acababa de arreglarse (no podía doblar la rodilla del todo todavía, dolor en algunos gestos...) y a veces me volvía a quedar clavado. Así que después de tres meses decidí ir al traumatólogo (en vez de ir inmediatamente, así de imbécil soy) y tengo el menisco roto. Hay un trocito de menisco suelto por ahí y depende el movimiento pues se desplaza y me bloquea.
Vamos, que el día 1 me hacen artroscopia y me lo quitan. En principio me ha dicho que me quedará como el 85% del menisco y que vida 100% normal y deporte igual...
Contento de saber ya qué es y con ganas de pasar todo esto y volver a hacer algo, a parte de confirmar que soy retarded.
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Mensaje por m señor Vie Feb 11 2022, 09:09

metalbert escribió:
metalbert escribió:Arrastraba molestias en la rodilla desde la media maratón de Bcn y el sábado que salí a correr hice un pequeño mal gesto y se clavó un poco. Estiré y seguí. Los tres últimos kms (hice 15) la rodilla me iba como rozando (un movimiento interior como desencajado-encajado, desencajado-encajado...).
El domingo iba cojo y la rodilla un poco hinchada.
Ayer fui al fisio y por suerte no parece menisco, si no esguince de ligamento. De momento 10 días más parado, hielo (el hielo para los fisios es el "apaga y enciende" de los informáticos) y crema con ibuprofeno.
A ver si llego al 19/12 que quiero hacer la media de collserola (si no lo sabéis, la organiza damià).
Si llego, será sin entrenar casi el último mes... miedo.

bueno, pues como buen capullo que soy, he ido tirando estos tres meses de fisio. La cosa fue mejorando pero no acababa de arreglarse (no podía doblar la rodilla del todo todavía, dolor en algunos gestos...) y a veces me volvía a quedar clavado. Así que después de tres meses decidí ir al traumatólogo (en vez de ir inmediatamente, así de imbécil soy) y tengo el menisco roto. Hay un trocito de menisco suelto por ahí y depende el movimiento pues se desplaza y me bloquea.
Vamos, que el día 1 me hacen artroscopia y me lo quitan. En principio me ha dicho que me quedará como el 85% del menisco y que vida 100% normal y deporte igual...
Contento de saber ya qué es y con ganas de pasar todo esto y volver a hacer algo, a parte de confirmar que soy retarded.

Vaya....ánimo.
Lección aprendida....poco a poco.
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Mensaje por Infernu Vie Feb 11 2022, 09:13

metalbert escribió:
metalbert escribió:Arrastraba molestias en la rodilla desde la media maratón de Bcn y el sábado que salí a correr hice un pequeño mal gesto y se clavó un poco. Estiré y seguí. Los tres últimos kms (hice 15) la rodilla me iba como rozando (un movimiento interior como desencajado-encajado, desencajado-encajado...).
El domingo iba cojo y la rodilla un poco hinchada.
Ayer fui al fisio y por suerte no parece menisco, si no esguince de ligamento. De momento 10 días más parado, hielo (el hielo para los fisios es el "apaga y enciende" de los informáticos) y crema con ibuprofeno.
A ver si llego al 19/12 que quiero hacer la media de collserola (si no lo sabéis, la organiza damià).
Si llego, será sin entrenar casi el último mes... miedo.

bueno, pues como buen capullo que soy, he ido tirando estos tres meses de fisio. La cosa fue mejorando pero no acababa de arreglarse (no podía doblar la rodilla del todo todavía, dolor en algunos gestos...) y a veces me volvía a quedar clavado. Así que después de tres meses decidí ir al traumatólogo (en vez de ir inmediatamente, así de imbécil soy) y tengo el menisco roto. Hay un trocito de menisco suelto por ahí y depende el movimiento pues se desplaza y me bloquea.
Vamos, que el día 1 me hacen artroscopia y me lo quitan. En principio me ha dicho que me quedará como el 85% del menisco y que vida 100% normal y deporte igual...
Contento de saber ya qué es y con ganas de pasar todo esto y volver a hacer algo, a parte de confirmar que soy retarded.
Animo, ahora a resetear y a volver con fuerza. Lo del retraso tiene peor remedio, pero siempre se puede disimular algo. chincha rabia!!!
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Mensaje por m señor Vie Feb 11 2022, 09:14

Marcial Garañón escribió:
Abuelo81 escribió:
Marcial Garañón escribió:Ayer estuve leyendo sobre entrenamiento en zonas y parece ser que lo he estado haciendo mal todo el rato :-/

He malinterpretado lo que significa "fácil".

He hecho mis días fáciles y tiradas largas en zona 3, y los días duros entre las zonas 4 y 5. Y leo ahora en todas partes que el 80% de los kilómetros hay que hacerlos en zona 2 en la que yo solo he estado "de paso" hacia la zona 3.

El caso es que Zona 3 es lo que yo he descrito aquí, durante estos meses, como "deliberadamente lento" y que me adelanta todo dios y resulta que debería ir ¡aún más lento! Shocked

Pues si le hago caso a ese método ahora me voy a aburrir de lo lindo en las tiradas largas. Ayer hice 26 kms en zona 3, forzando a zona 4 en los kilómetros finales. 2 horas y media. Si voy aún más lento me voy a tirar 4 horas corriendo Confused

Un saludo. Marcial Garañón

Para saber las zonas, deberías hacerte un aprueba de esfuerzo seria... y que te lo marquen bien.

De todas formas, yo eso del 80% en zona 2 no lo veo, no al menos en nuestros niveles de populares/populosos.

Ni hacemos tanto volumen semanal, ni doblamos entrenamientos, como para no poder exigir al cuerpo algo más.

La zona 2 es casi salir a dar un paseo.


Ese ha sido mi clavo ardiendo en este tema. En casi todos los sitios donde recomiendan zona2 en vez de 3 dan como razón que ésta última no da tiempo a recuperar.

¡Claro! Igual no le da tiempo a quien corra 6 días a la semana, pero yo corro 3.

Otro saludo. Marcial Garañón

Yo después de hablarlo con la Sra decidí probar donde cojones estaba esa zona verde...2 o como quieran llamarlo.
Suelo hacer 10 k sin forzar en 5:15.....correr tranqui en 5:45.....pero siempre en zona roja según el reloj....pues bien....corrí un día en 6:30.....roja....salí a correr en 7:30 roja

Salí a andar 5 km. Zona verde.

Pues vale....soy un abuelo....como decían pantomima.....andarin Bolt.
Ahora haré lo que me de la puta gana.

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Mensaje por Anacardo Enfurecido Vie Feb 11 2022, 09:47

metalbert escribió:
metalbert escribió:Arrastraba molestias en la rodilla desde la media maratón de Bcn y el sábado que salí a correr hice un pequeño mal gesto y se clavó un poco. Estiré y seguí. Los tres últimos kms (hice 15) la rodilla me iba como rozando (un movimiento interior como desencajado-encajado, desencajado-encajado...).
El domingo iba cojo y la rodilla un poco hinchada.
Ayer fui al fisio y por suerte no parece menisco, si no esguince de ligamento. De momento 10 días más parado, hielo (el hielo para los fisios es el "apaga y enciende" de los informáticos) y crema con ibuprofeno.
A ver si llego al 19/12 que quiero hacer la media de collserola (si no lo sabéis, la organiza damià).
Si llego, será sin entrenar casi el último mes... miedo.

bueno, pues como buen capullo que soy, he ido tirando estos tres meses de fisio. La cosa fue mejorando pero no acababa de arreglarse (no podía doblar la rodilla del todo todavía, dolor en algunos gestos...) y a veces me volvía a quedar clavado. Así que después de tres meses decidí ir al traumatólogo (en vez de ir inmediatamente, así de imbécil soy) y tengo el menisco roto. Hay un trocito de menisco suelto por ahí y depende el movimiento pues se desplaza y me bloquea.
Vamos, que el día 1 me hacen artroscopia y me lo quitan. En principio me ha dicho que me quedará como el 85% del menisco y que vida 100% normal y deporte igual...
Contento de saber ya qué es y con ganas de pasar todo esto y volver a hacer algo, a parte de confirmar que soy retarded.

Ánimo!! Y a cuidarse que estas cosas son pesadas. En nada corriendo otra vez!
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Mensaje por Abuelo81 Vie Feb 11 2022, 09:50

metalbert escribió:
metalbert escribió:Arrastraba molestias en la rodilla desde la media maratón de Bcn y el sábado que salí a correr hice un pequeño mal gesto y se clavó un poco. Estiré y seguí. Los tres últimos kms (hice 15) la rodilla me iba como rozando (un movimiento interior como desencajado-encajado, desencajado-encajado...).
El domingo iba cojo y la rodilla un poco hinchada.
Ayer fui al fisio y por suerte no parece menisco, si no esguince de ligamento. De momento 10 días más parado, hielo (el hielo para los fisios es el "apaga y enciende" de los informáticos) y crema con ibuprofeno.
A ver si llego al 19/12 que quiero hacer la media de collserola (si no lo sabéis, la organiza damià).
Si llego, será sin entrenar casi el último mes... miedo.

bueno, pues como buen capullo que soy, he ido tirando estos tres meses de fisio. La cosa fue mejorando pero no acababa de arreglarse (no podía doblar la rodilla del todo todavía, dolor en algunos gestos...) y a veces me volvía a quedar clavado. Así que después de tres meses decidí ir al traumatólogo (en vez de ir inmediatamente, así de imbécil soy) y tengo el menisco roto. Hay un trocito de menisco suelto por ahí y depende el movimiento pues se desplaza y me bloquea.
Vamos, que el día 1 me hacen artroscopia y me lo quitan. En principio me ha dicho que me quedará como el 85% del menisco y que vida 100% normal y deporte igual...
Contento de saber ya qué es y con ganas de pasar todo esto y volver a hacer algo, a parte de confirmar que soy retarded.

Quédate con lo bueno, ya sabes cual es el problema, ya tienes la fecha de empezar a solucionarlo y sabes que la solución es "fácil"
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Mensaje por Marcial Garañón Vie Feb 11 2022, 09:51

metalbert escribió:
metalbert escribió:Arrastraba molestias en la rodilla desde la media maratón de Bcn y el sábado que salí a correr hice un pequeño mal gesto y se clavó un poco. Estiré y seguí. Los tres últimos kms (hice 15) la rodilla me iba como rozando (un movimiento interior como desencajado-encajado, desencajado-encajado...).
El domingo iba cojo y la rodilla un poco hinchada.
Ayer fui al fisio y por suerte no parece menisco, si no esguince de ligamento. De momento 10 días más parado, hielo (el hielo para los fisios es el "apaga y enciende" de los informáticos) y crema con ibuprofeno.
A ver si llego al 19/12 que quiero hacer la media de collserola (si no lo sabéis, la organiza damià).
Si llego, será sin entrenar casi el último mes... miedo.

bueno, pues como buen capullo que soy, he ido tirando estos tres meses de fisio. La cosa fue mejorando pero no acababa de arreglarse (no podía doblar la rodilla del todo todavía, dolor en algunos gestos...) y a veces me volvía a quedar clavado. Así que después de tres meses decidí ir al traumatólogo (en vez de ir inmediatamente, así de imbécil soy) y tengo el menisco roto. Hay un trocito de menisco suelto por ahí y depende el movimiento pues se desplaza y me bloquea.
Vamos, que el día 1 me hacen artroscopia y me lo quitan. En principio me ha dicho que me quedará como el 85% del menisco y que vida 100% normal y deporte igual...
Contento de saber ya qué es y con ganas de pasar todo esto y volver a hacer algo, a parte de confirmar que soy retarded.

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Mensaje por Marcial Garañón Vie Feb 11 2022, 10:02

m señor escribió:
Marcial Garañón escribió:
Abuelo81 escribió:
Marcial Garañón escribió:Ayer estuve leyendo sobre entrenamiento en zonas y parece ser que lo he estado haciendo mal todo el rato :-/

He malinterpretado lo que significa "fácil".

He hecho mis días fáciles y tiradas largas en zona 3, y los días duros entre las zonas 4 y 5. Y leo ahora en todas partes que el 80% de los kilómetros hay que hacerlos en zona 2 en la que yo solo he estado "de paso" hacia la zona 3.

El caso es que Zona 3 es lo que yo he descrito aquí, durante estos meses, como "deliberadamente lento" y que me adelanta todo dios y resulta que debería ir ¡aún más lento! Shocked

Pues si le hago caso a ese método ahora me voy a aburrir de lo lindo en las tiradas largas. Ayer hice 26 kms en zona 3, forzando a zona 4 en los kilómetros finales. 2 horas y media. Si voy aún más lento me voy a tirar 4 horas corriendo Confused

Un saludo. Marcial Garañón

Para saber las zonas, deberías hacerte un aprueba de esfuerzo seria... y que te lo marquen bien.

De todas formas, yo eso del 80% en zona 2 no lo veo, no al menos en nuestros niveles de populares/populosos.

Ni hacemos tanto volumen semanal, ni doblamos entrenamientos, como para no poder exigir al cuerpo algo más.

La zona 2 es casi salir a dar un paseo.


Ese ha sido mi clavo ardiendo en este tema. En casi todos los sitios donde recomiendan zona2 en vez de 3 dan como razón que ésta última no da tiempo a recuperar.

¡Claro! Igual no le da tiempo a quien corra 6 días a la semana, pero yo corro 3.

Otro saludo. Marcial Garañón

Yo después de hablarlo con la Sra decidí probar donde cojones estaba esa zona verde...2 o como quieran llamarlo.
Suelo hacer 10 k sin forzar en 5:15.....correr tranqui en 5:45.....pero siempre en zona roja según el reloj....pues bien....corrí un día en 6:30.....roja....salí a correr en 7:30 roja

Salí a andar 5 km. Zona verde.

Pues vale....soy un abuelo....como decían pantomima.....andarin Bolt.
Ahora haré lo que me de la puta gana.

m

Yo, como soy curioso, experimentador y algo cabezón, a pesar de haber escuchado con gusto el consejo de Abuelo81 y hacerlo mío, ayer salí ha hacer mi día fácil, fácil de verdad, en zona 2.

12,7kms, me salieron a 7:27min/km. Casi hora y media en total. Creía que iba a ser aún más lento, la verdad. Ni tan mal. Hace siete meses iba más o menos así sin ser tan fácil.

No sé si esto me hará mejor corredor, pero mejor persona sí. ¡Joder, qué fuerza de voluntad hay que desarrollar para ir tan lento! Y se hace más vida interior en una salida que en un trimestre de mindfulness.

Y, además, voy al límite de pulsaciones todo el rato 117-118, cuando con 119 ya me paso de zona. Lo cual me pasó a menudo. Tengo que estar mirando el peluco contínuamente. Al final, la media fue 116.

Lo dicho, no sé qué tal entrena ésto las piernas, pulmones y corazón, pero para la cabeza es un ejercicio de la hostia.

¡Ah! y según el peluco, ayer haciendo eso perdí dos puntos de VO2max Rolling Eyes

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Mensaje por Infernu Vie Feb 11 2022, 11:07

Marcial Garañón escribió:
m señor escribió:
Marcial Garañón escribió:
Abuelo81 escribió:
Marcial Garañón escribió:Ayer estuve leyendo sobre entrenamiento en zonas y parece ser que lo he estado haciendo mal todo el rato :-/

He malinterpretado lo que significa "fácil".

He hecho mis días fáciles y tiradas largas en zona 3, y los días duros entre las zonas 4 y 5. Y leo ahora en todas partes que el 80% de los kilómetros hay que hacerlos en zona 2 en la que yo solo he estado "de paso" hacia la zona 3.

El caso es que Zona 3 es lo que yo he descrito aquí, durante estos meses, como "deliberadamente lento" y que me adelanta todo dios y resulta que debería ir ¡aún más lento! Shocked

Pues si le hago caso a ese método ahora me voy a aburrir de lo lindo en las tiradas largas. Ayer hice 26 kms en zona 3, forzando a zona 4 en los kilómetros finales. 2 horas y media. Si voy aún más lento me voy a tirar 4 horas corriendo Confused

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De todas formas, yo eso del 80% en zona 2 no lo veo, no al menos en nuestros niveles de populares/populosos.

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La zona 2 es casi salir a dar un paseo.


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¡Claro! Igual no le da tiempo a quien corra 6 días a la semana, pero yo corro 3.

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Suelo hacer 10 k sin forzar en 5:15.....correr tranqui en 5:45.....pero siempre en zona roja según el reloj....pues bien....corrí un día en 6:30.....roja....salí a correr en 7:30 roja

Salí a andar 5 km. Zona verde.

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Yo, como soy curioso, experimentador y algo cabezón, a pesar de haber escuchado con gusto el consejo de Abuelo81 y hacerlo mío, ayer salí ha hacer mi día fácil, fácil de verdad, en zona 2.

12,7kms, me salieron a 7:27min/km. Casi hora y media en total. Creía que iba a ser aún más lento, la verdad. Ni tan mal. Hace siete meses iba más o menos así sin ser tan fácil.

No sé si esto me hará mejor corredor, pero mejor persona sí. ¡Joder, qué fuerza de voluntad hay que desarrollar para ir tan lento! Y se hace más vida interior en una salida que en un trimestre de mindfulness.

Y, además, voy al límite de pulsaciones todo el rato 117-118, cuando con 119 ya me paso de zona. Lo cual me pasó a menudo. Tengo que estar mirando el peluco contínuamente. Al final, la media fue 116.

Lo dicho, no sé qué tal entrena ésto las piernas, pulmones y corazón, pero para la cabeza es un ejercicio de la hostia.

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7:27 el kilómetro corriendo en llano? Eso es extremadamente complicado, eh?
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Mensaje por R'as Kal Bhul Vie Feb 11 2022, 11:08

Infernu escribió:
Marcial Garañón escribió:
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Abuelo81 escribió:
Marcial Garañón escribió:Ayer estuve leyendo sobre entrenamiento en zonas y parece ser que lo he estado haciendo mal todo el rato :-/

He malinterpretado lo que significa "fácil".

He hecho mis días fáciles y tiradas largas en zona 3, y los días duros entre las zonas 4 y 5. Y leo ahora en todas partes que el 80% de los kilómetros hay que hacerlos en zona 2 en la que yo solo he estado "de paso" hacia la zona 3.

El caso es que Zona 3 es lo que yo he descrito aquí, durante estos meses, como "deliberadamente lento" y que me adelanta todo dios y resulta que debería ir ¡aún más lento! Shocked

Pues si le hago caso a ese método ahora me voy a aburrir de lo lindo en las tiradas largas. Ayer hice 26 kms en zona 3, forzando a zona 4 en los kilómetros finales. 2 horas y media. Si voy aún más lento me voy a tirar 4 horas corriendo Confused

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Para saber las zonas, deberías hacerte un aprueba de esfuerzo seria... y que te lo marquen bien.

De todas formas, yo eso del 80% en zona 2 no lo veo, no al menos en nuestros niveles de populares/populosos.

Ni hacemos tanto volumen semanal, ni doblamos entrenamientos, como para no poder exigir al cuerpo algo más.

La zona 2 es casi salir a dar un paseo.


Ese ha sido mi clavo ardiendo en este tema. En casi todos los sitios donde recomiendan zona2 en vez de 3 dan como razón que ésta última no da tiempo a recuperar.

¡Claro! Igual no le da tiempo a quien corra 6 días a la semana, pero yo corro 3.

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Yo después de hablarlo con la Sra decidí probar donde cojones estaba esa zona verde...2 o como quieran llamarlo.
Suelo hacer 10 k sin forzar en 5:15.....correr tranqui en 5:45.....pero siempre en zona roja según el reloj....pues bien....corrí un día en 6:30.....roja....salí a correr en 7:30 roja

Salí a andar 5 km. Zona verde.

Pues vale....soy un abuelo....como decían pantomima.....andarin Bolt.
Ahora haré lo que me de la puta gana.

m

Yo, como soy curioso, experimentador y algo cabezón, a pesar de haber escuchado con gusto el consejo de Abuelo81 y hacerlo mío, ayer salí ha hacer mi día fácil, fácil de verdad, en zona 2.

12,7kms, me salieron a 7:27min/km. Casi hora y media en total. Creía que iba a ser aún más lento, la verdad. Ni tan mal. Hace siete meses iba más o menos así sin ser tan fácil.

No sé si esto me hará mejor corredor, pero mejor persona sí. ¡Joder, qué fuerza de voluntad hay que desarrollar para ir tan lento! Y se hace más vida interior en una salida que en un trimestre de mindfulness.

Y, además, voy al límite de pulsaciones todo el rato 117-118, cuando con 119 ya me paso de zona. Lo cual me pasó a menudo. Tengo que estar mirando el peluco contínuamente. Al final, la media fue 116.

Lo dicho, no sé qué tal entrena ésto las piernas, pulmones y corazón, pero para la cabeza es un ejercicio de la hostia.

¡Ah! y según el peluco, ayer haciendo eso perdí dos puntos de VO2max  Rolling Eyes

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7:27 el kilómetro corriendo en llano? Eso es extremadamente complicado, eh?

Yo creo que andando voy más rápido.
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Mensaje por locovereas Vie Feb 11 2022, 11:09

Infernu escribió:
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Abuelo81 escribió:
Marcial Garañón escribió:Ayer estuve leyendo sobre entrenamiento en zonas y parece ser que lo he estado haciendo mal todo el rato :-/

He malinterpretado lo que significa "fácil".

He hecho mis días fáciles y tiradas largas en zona 3, y los días duros entre las zonas 4 y 5. Y leo ahora en todas partes que el 80% de los kilómetros hay que hacerlos en zona 2 en la que yo solo he estado "de paso" hacia la zona 3.

El caso es que Zona 3 es lo que yo he descrito aquí, durante estos meses, como "deliberadamente lento" y que me adelanta todo dios y resulta que debería ir ¡aún más lento! Shocked

Pues si le hago caso a ese método ahora me voy a aburrir de lo lindo en las tiradas largas. Ayer hice 26 kms en zona 3, forzando a zona 4 en los kilómetros finales. 2 horas y media. Si voy aún más lento me voy a tirar 4 horas corriendo Confused

Un saludo. Marcial Garañón

Para saber las zonas, deberías hacerte un aprueba de esfuerzo seria... y que te lo marquen bien.

De todas formas, yo eso del 80% en zona 2 no lo veo, no al menos en nuestros niveles de populares/populosos.

Ni hacemos tanto volumen semanal, ni doblamos entrenamientos, como para no poder exigir al cuerpo algo más.

La zona 2 es casi salir a dar un paseo.


Ese ha sido mi clavo ardiendo en este tema. En casi todos los sitios donde recomiendan zona2 en vez de 3 dan como razón que ésta última no da tiempo a recuperar.

¡Claro! Igual no le da tiempo a quien corra 6 días a la semana, pero yo corro 3.

Otro saludo. Marcial Garañón

Yo después de hablarlo con la Sra decidí probar donde cojones estaba esa zona verde...2 o como quieran llamarlo.
Suelo hacer 10 k sin forzar en 5:15.....correr tranqui en 5:45.....pero siempre en zona roja según el reloj....pues bien....corrí un día en 6:30.....roja....salí a correr en 7:30 roja

Salí a andar 5 km. Zona verde.

Pues vale....soy un abuelo....como decían pantomima.....andarin Bolt.
Ahora haré lo que me de la puta gana.

m

Yo, como soy curioso, experimentador y algo cabezón, a pesar de haber escuchado con gusto el consejo de Abuelo81 y hacerlo mío, ayer salí ha hacer mi día fácil, fácil de verdad, en zona 2.

12,7kms, me salieron a 7:27min/km. Casi hora y media en total. Creía que iba a ser aún más lento, la verdad. Ni tan mal. Hace siete meses iba más o menos así sin ser tan fácil.

No sé si esto me hará mejor corredor, pero mejor persona sí. ¡Joder, qué fuerza de voluntad hay que desarrollar para ir tan lento! Y se hace más vida interior en una salida que en un trimestre de mindfulness.

Y, además, voy al límite de pulsaciones todo el rato 117-118, cuando con 119 ya me paso de zona. Lo cual me pasó a menudo. Tengo que estar mirando el peluco contínuamente. Al final, la media fue 116.

Lo dicho, no sé qué tal entrena ésto las piernas, pulmones y corazón, pero para la cabeza es un ejercicio de la hostia.

¡Ah! y según el peluco, ayer haciendo eso perdí dos puntos de VO2max  Rolling Eyes

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7:27 el kilómetro corriendo en llano? Eso es extremadamente complicado, eh?

Si, es muy difícil ir tan lento.
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Mensaje por R'as Kal Bhul Vie Feb 11 2022, 11:15

Alguna vez he tratado de "ir lento" y mi problema fundamental es que paso a zancada corta y a tirar de gemelos mucho más que de cuádriceps e isquios, por lo que al final acabo como si hubiese pasado 24 horas con tacones de aguja.
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Mensaje por Marcial Garañón Vie Feb 11 2022, 11:20

Es bastante difícil, ya os lo digo yo, sí  Laughing

Pero es algo más que andando.

Antes de darme cuenta de que podía correr salía a andar rápido, y lo más rápido que conseguí ir fue 8:13min/km.

Que es poco más rápido, sí, pero las sensaciones son muy distintas. Andando a ese ritmo vas a toda hostia y notas que vas a toda hostia. Las piernas no te dan para andar más rápido, aunque quieras; corriendo a 7:27 aunque es más rápido, la sensación es justo la contraria: vas frenándote contínuamente porque las piernas necesitan ir más rápido.

Eso sí, supongo que es posible entrenar específicamente andar y llegar a esos 7:27 de correr.

Si me hubiese adelantado ayer alguien andando así habría sido un reto mental brutal ¡eh!  Laughing

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Última edición por Marcial Garañón el Vie Feb 11 2022, 11:23, editado 1 vez

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Mensaje por Marcial Garañón Vie Feb 11 2022, 11:22

R'as Kal Bhul escribió:Alguna vez he tratado de "ir lento" y mi problema fundamental es que paso a zancada corta y a tirar de gemelos mucho más que de cuádriceps e isquios, por lo que al final acabo como si hubiese pasado 24 horas con tacones de aguja.

No sé si existe otra manera de hacerlo.

Yo lo hice así: como una muñeca de famosa camino del portal.

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Mensaje por locovereas Vie Feb 11 2022, 11:23

Yo tengo una lucha siempre porque en el plan de entrenamiento me meten carrera continua, que se supone que es 45 o un minuto más lento que el ritmo de 10k, vamos en mi caso 4,40 o 5m/km pero siempre voy a 4,2 o menos y no me controlo. Me fatiga y aburre mucho ir lento, sobre todo si voy solo, si voy con alguien y voy de charleta es más ameno, y para mi ir lento es ir a 5, que eso es ir a trote.
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Mensaje por locovereas Vie Feb 11 2022, 11:24

Marcial Garañón escribió:Es bastante difícil, ya os lo digo yo, sí  Laughing

Pero es algo más que andando.

Antes de darme cuenta de que podía correr salía a andar rápido, y lo más rápido que conseguí ir fue 8:13min/km.

Que es poco más rápido, sí, pero las sensaciones son muy distintas. Andando a ese ritmo vas a toda hostia y notas que vas a toda hostia. Las piernas no te dan para andar más rápido, aunque quieras; corriendo a 7:27 aunque es más rápido, la sensación es justo la contraria: vas frenándote contínuamente porque las piernas necesitan ir más rápido.

Eso sí, supongo que es posible entrenar específicamente andar y llegar a esos 7:27 de correr.

Si me hubiese adelantado ayer alguien andando así habría sido un reto mental brutal ¡eh!  Laughing

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Haciendo marcha si, andando andando no se.
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Mensaje por R'as Kal Bhul Vie Feb 11 2022, 11:25

Marcial Garañón escribió:
R'as Kal Bhul escribió:Alguna vez he tratado de "ir lento" y mi problema fundamental es que paso a zancada corta y a tirar de gemelos mucho más que de cuádriceps e isquios, por lo que al final acabo como si hubiese pasado 24 horas con tacones de aguja.

No sé si existe otra manera de hacerlo.


Very Happy

Supongo que puedes ir como "flotando" con tu zancada habitual. No se qué será más incómodo. Laughing Laughing Laughing
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Mensaje por Marcial Garañón Vie Feb 11 2022, 11:27

He mirado por curiosidad las pulsaciones del día que anduve a 8:13 y en algún momento puntual (supongo que cuesta arriba) pasé a zona 3 Laughing Laughing Laughing

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Mensaje por locovereas Vie Feb 11 2022, 11:31

Acabo de mirar las zonas del entreno de hoy.
Z1 0%
Z2 2%
Z3 12%
Z4 36%
Z5 48%

Ni en el calentamiento he ido en Z1 ni Z2 facepalm
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Mensaje por Anacardo Enfurecido Vie Feb 11 2022, 11:36

A mi lo de las zonas esas tambien me tiene algo mosqueado. Por una parte, si supiera seguro que mejoraré si, al principio, "corro" a esa velocidad, pues lo seguiría. Por otra parte, es un autentico aburrimiento.
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Mensaje por R'as Kal Bhul Vie Feb 11 2022, 11:38

locovereas escribió:Acabo de mirar las zonas del entreno de hoy.
Z1 0%
Z2 2%
Z3 12%
Z4 36%
Z5 48%

Ni en el calentamiento he ido en Z1 ni Z2 facepalm


Yo miro el registro de una de mis actividades del último año y voy a piñón siempre en Z5, por poner un ejemplo.

El Domingo salí un rato con mi mujer, que pisa huevos, 7 KM a 6.15.

Pues 75% en Z5 y 15% en Z4.

Y de normal un día tranquilito, a 5.15 estoy el 85% o más del tiempo en Z5.

Y de toda la vida he ido siempre a ese régimen, no es de ahora que esté vejete.

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Mensaje por locovereas Vie Feb 11 2022, 11:44

Por eso quité el aviso por pulsaciones del reloj.

A correr por sensaciones.
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Mensaje por Marcial Garañón Vie Feb 11 2022, 12:04

locovereas escribió:Acabo de mirar las zonas del entreno de hoy.
Z1 0%
Z2 2%
Z3 12%
Z4 36%
Z5 48%

Ni en el calentamiento he ido en Z1 ni Z2 facepalm

En zona 1 tienes 0%, no te preocupes Very Happy

Después de mi experiencia de ayer puedo asegurar que mi cuerpo es aCsolutamente incapaz de correr en zona 1.

Es imposible.

Zona 1 es andar lento. Andar. Lento.

Otro saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Marcial Garañón Vie Feb 11 2022, 12:07

R'as Kal Bhul escribió:
locovereas escribió:Acabo de mirar las zonas del entreno de hoy.
Z1 0%
Z2 2%
Z3 12%
Z4 36%
Z5 48%

Ni en el calentamiento he ido en Z1 ni Z2 facepalm


Yo miro el registro de una de mis actividades del último año y voy a piñón siempre en Z5, por poner un ejemplo.

El Domingo salí un rato con mi mujer, que pisa huevos, 7 KM a 6.15.

Pues 75% en Z5 y 15% en Z4.

Y de normal un día tranquilito, a 5.15 estoy el 85% o más del tiempo en Z5.

Y de toda la vida he ido siempre a ese régimen, no es de ahora que esté vejete.


O el peluco mide muy mal o tienes que ir al médico.

Estás taquicárdico.

Zona 5, por definición, es una zona en la que no puedes estar mucho tiempo seguido. Si puedes, ya no es zona 5.

Otro saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por locovereas Vie Feb 11 2022, 12:08

Marcial Garañón escribió:
R'as Kal Bhul escribió:
locovereas escribió:Acabo de mirar las zonas del entreno de hoy.
Z1 0%
Z2 2%
Z3 12%
Z4 36%
Z5 48%

Ni en el calentamiento he ido en Z1 ni Z2 facepalm


Yo miro el registro de una de mis actividades del último año y voy a piñón siempre en Z5, por poner un ejemplo.

El Domingo salí un rato con mi mujer, que pisa huevos, 7 KM a 6.15.

Pues 75% en Z5 y 15% en Z4.

Y de normal un día tranquilito, a 5.15 estoy el 85% o más del tiempo en Z5.

Y de toda la vida he ido siempre a ese régimen, no es de ahora que esté vejete.


O el peluco mide muy mal o tienes que ir al médico.

Estás taquicárdico.

Zona 5, por definición, es una zona en la que no puedes estar mucho tiempo seguido. Si puedes, ya no es zona 5.

Otro saludo. Marcial Garañón

28minutos hoy por ejemplo.
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Mensaje por R'as Kal Bhul Vie Feb 11 2022, 12:11

Marcial Garañón escribió:
R'as Kal Bhul escribió:
locovereas escribió:Acabo de mirar las zonas del entreno de hoy.
Z1 0%
Z2 2%
Z3 12%
Z4 36%
Z5 48%

Ni en el calentamiento he ido en Z1 ni Z2 facepalm


Yo miro el registro de una de mis actividades del último año y voy a piñón siempre en Z5, por poner un ejemplo.

El Domingo salí un rato con mi mujer, que pisa huevos, 7 KM a 6.15.

Pues 75% en Z5 y 15% en Z4.

Y de normal un día tranquilito, a 5.15 estoy el 85% o más del tiempo en Z5.

Y de toda la vida he ido siempre a ese régimen, no es de ahora que esté vejete.


O el peluco mide muy mal o tienes que ir al médico.

Estás taquicárdico.

Zona 5, por definición, es una zona en la que no puedes estar mucho tiempo seguido. Si puedes, ya no es zona 5.

Otro saludo. Marcial Garañón

Al final esa zona 5 es un valor estadístico, ¿no? Un porcentaje de la FC máxima.

Dado que la FC Máxima el peluco la determina según valores estadísticos (edad, y demás) supongo que no se adaptarán muy bien a mi.

Porque yo en esa supuesta Z5 voy comodísimo. O lo mismo cualquier día en un partido de fútbol estiro la pata. Laughing

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Mensaje por Abuelo81 Vie Feb 11 2022, 12:16

Una pregunta, vosotros habéis cambiado las zonas del reloj en función a una prueba de esfuerzo y habéis puesto las vuestras?

Porque el reloj entiendo que las saca de la edad y el peso, no?

Dicho esto, a mi ir a esos ritmos me parecen imposible. Soy un corredor lento, pero ahora en el plan tengo entrenos de hacer por ejemplo 5 tandas 15´a 4:20 y recuperar 2,5´a 6:30. Soy incapaz de ir a 6:30, me cuesta un montón, parece que voy parado a 6´/km y estoy mirando el reloj constantemente.
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