El Topic de los Corredores

icarus escribió:

Marcial Garañón escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

locovereas escribió:

Abuelo81 escribió:

Abuelo81 escribió:Tras dos años, acabo de poner el dorsal en una camiseta. En algo más fe 1 hora primera MM post covid.

Emociones fuertes seguro.

1:36:50. Desde el 18 se me ha hecho pelin largo.

Seguimos para Behobia.

Muy feliz de hacer cosas que antes eran normales.

La virgen Abuelo!!!! Menudo tiempo!!!

Tiempazo, felicidades Abuelo.

¡Vaya nivel la élite del Team Azkena!

Un saludo. Marcial Garañón

yo el sábado, cuarto día que salgo a correr en años. Me hice 21 kilómetros, pero en 2 horas y 8 minutos

¡Joder! recuperar ese nivel en 4 días me parece la hostia O_O

Yo hice mis 21k el domingo. Muy bien de sensaciones pero con metedura de pata, por picón  Cuando yo iba 17k (a ritmo 5:30min/km aprox. y muy guay, sin forzar) me adelantó un tipo más gordo que yo y me piqué, así que me puse a hacer la goma con él. No me había adelantado como una centella, calculé que él iría a 5:15 o así, lo que me parecía asequible considerando que yo iba fino, pero calculé mal. Tras kilómetro y medio detrás de él, resulta que el cabrón iba a 4:50 y eso para mí era demasiado con los kms. que llevaba encima. En cuanto ví la cifra del ritmo lo dejé marchar pero ya era tarde para mí. Me había roto las piernas. No me desmoroné del todo, pero los últimos 3k fueron a 5:50, aprox. Un min/km más lento que el (más) gordito (que yo)

Un saludo. Marcial Garañón

Marcial Garañón escribió:

icarus escribió:

Marcial Garañón escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

locovereas escribió:

Abuelo81 escribió:

Abuelo81 escribió:Tras dos años, acabo de poner el dorsal en una camiseta. En algo más fe 1 hora primera MM post covid.

Emociones fuertes seguro.

1:36:50. Desde el 18 se me ha hecho pelin largo.

Seguimos para Behobia.

Muy feliz de hacer cosas que antes eran normales.

La virgen Abuelo!!!! Menudo tiempo!!!

Tiempazo, felicidades Abuelo.

¡Vaya nivel la élite del Team Azkena!

Un saludo. Marcial Garañón

yo el sábado, cuarto día que salgo a correr en años. Me hice 21 kilómetros, pero en 2 horas y 8 minutos

¡Joder! recuperar ese nivel en 4 días me parece la hostia O_O

Yo hice mis 21k el domingo. Muy bien de sensaciones pero con metedura de pata, por picón       Cuando yo iba 17k (a ritmo 5:30min/km aprox. y muy guay, sin forzar) me adelantó un tipo más gordo que yo y me piqué, así que me puse a hacer la goma con él. No me había adelantado como una centella, calculé que él iría a 5:15 o así, lo que me parecía asequible considerando que yo iba fino, pero calculé mal. Tras kilómetro y medio detrás de él, resulta que el cabrón iba a 4:50 y eso para mí era demasiado con los kms. que llevaba encima. En cuanto ví la cifra del ritmo lo dejé marchar pero ya era tarde para mí. Me había roto las piernas. No me desmoroné del todo, pero los últimos 3k fueron a 5:50, aprox. Un min/km más lento que el (más) gordito (que yo)

Un saludo. Marcial Garañón

Eso es un puto clásico, yo soy mucho de picarme y no es la primera vez que me he desfondado haciendo el capullo.

Y los gordos cuidado que hay cada uno que desmiente su aspecto.

El otro día salgo y veo a un grupillo por la carretera y digo, a ver si los pillo y me engancho y así hago amiguitos.
Empiezo a tirar y nada no los pillo, 2 km y había recortado algo de distancia, 3 km mas cerca, tiempo 4,11, pues van a ir rapidillos… por fin los pille al cuarto km, se paran y se dan la vuelta. Me engancho a ellos y me dejan con el “cabecilla” del grupo a 4 minutos pelaos 5 km y el sexto a 3,43.
Al final me hice amiguito del cabecilla, de los otros no tanto.
Lo malo fueron los dos km y medio de vuelta a mi casa después de la paliza, por chulo.

locovereas escribió:El otro día salgo y veo a un grupillo por la carretera y digo, a ver si los pillo y me engancho y así hago amiguitos.
Empiezo a tirar y nada no los pillo, 2 km y había recortado algo de distancia, 3 km mas cerca, tiempo 4,11, pues van a ir rapidillos… por fin los pille al cuarto km, se paran y se dan la vuelta. Me engancho a ellos y me dejan con el “cabecilla” del grupo a 4 minutos pelaos 5 km y el sexto a 3,43.
Al final me hice amiguito del cabecilla, de los otros no tanto.
Lo malo fueron los dos km y medio de vuelta a mi casa después de la paliza, por chulo.  

Pues sí que vas fino, joe!

Marcial Garañón escribió:

icarus escribió:

Marcial Garañón escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

locovereas escribió:

Abuelo81 escribió:

Abuelo81 escribió:Tras dos años, acabo de poner el dorsal en una camiseta. En algo más fe 1 hora primera MM post covid.

Emociones fuertes seguro.

1:36:50. Desde el 18 se me ha hecho pelin largo.

Seguimos para Behobia.

Muy feliz de hacer cosas que antes eran normales.

La virgen Abuelo!!!! Menudo tiempo!!!

Tiempazo, felicidades Abuelo.

¡Vaya nivel la élite del Team Azkena!

Un saludo. Marcial Garañón

yo el sábado, cuarto día que salgo a correr en años. Me hice 21 kilómetros, pero en 2 horas y 8 minutos

¡Joder! recuperar ese nivel en 4 días me parece la hostia O_O

Yo hice mis 21k el domingo. Muy bien de sensaciones pero con metedura de pata, por picón       Cuando yo iba 17k (a ritmo 5:30min/km aprox. y muy guay, sin forzar) me adelantó un tipo más gordo que yo y me piqué, así que me puse a hacer la goma con él. No me había adelantado como una centella, calculé que él iría a 5:15 o así, lo que me parecía asequible considerando que yo iba fino, pero calculé mal. Tras kilómetro y medio detrás de él, resulta que el cabrón iba a 4:50 y eso para mí era demasiado con los kms. que llevaba encima. En cuanto ví la cifra del ritmo lo dejé marchar pero ya era tarde para mí. Me había roto las piernas. No me desmoroné del todo, pero los últimos 3k fueron a 5:50, aprox. Un min/km más lento que el (más) gordito (que yo)

Un saludo. Marcial Garañón

A mi siempre me ha pasado eso que comentas, picarme con otro. Y he acabado lesionado varias veces por gilipollas 

Yo lesionarme no, pero acabar frito y tener que volver andando alguna vez.

Que asco envidia me dais los que tenéis buena genética! Después de estar año y medio solo haciendo salidas en bici en septiembre volví a correr y en casi dos meses he pasado de lamentable me doy asco a mi mismo a simplemente lamentable sin poder llegar a 8km sin alguna incidencia y sin poder rodar cómodamente por debajo de 5:20

Y voy y me apunto a un cross de hierba y barro el domingo

R'as Kal Bhul escribió:Yo lesionarme no, pero acabar frito y tener que volver andando alguna vez.

¡Bien! Enfriar es tan importante como calentar

Otro saludo. Marcial Garañón

turbolover escribió:Y voy y me apunto a un cross de hierba y barro el domingo

Yo con el cross no me atrevo.

Me parece precioso, pero para maquinas y valientes.

Qué envidia.

Abuelo81 escribió:

turbolover escribió:Y voy y me apunto a un cross de hierba y barro el domingo

Yo con el cross no me atrevo.

Me parece precioso, pero para maquinas y valientes.

Qué envidia.

A mi me gustaba mucho el cross, de hecho era lo que más corría en mi época de atleta.
He corrido el de España por equipos, el de Andalucía y el provincial individual, el de Itálica, pero me retiré cuando me dobló Gebrselassie y alguno más.
Me he acordado al ver esto que se había abierto la inscripción al circuito provincial de cross y cuando he ido a inscribirme ya estaba cerrado y eso que acababa el viernes. Menuda locura hay con las carreras, se acaban las inscripciones en 1 día.

Mola mucho pero es muy duro, hasta ahora solo he hecho populares y de veteranos que son 4.5-5km pero a fuego de inicio a fin que te queman los pulmones. Este año que no me federé solo puedo los populares pero el año que viene espero volver a coger ritmo y no dar pena

R'as Kal Bhul escribió:

Marcial Garañón escribió:

icarus escribió:

Marcial Garañón escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

locovereas escribió:

Abuelo81 escribió:

Abuelo81 escribió:Tras dos años, acabo de poner el dorsal en una camiseta. En algo más fe 1 hora primera MM post covid.

Emociones fuertes seguro.

1:36:50. Desde el 18 se me ha hecho pelin largo.

Seguimos para Behobia.

Muy feliz de hacer cosas que antes eran normales.

La virgen Abuelo!!!! Menudo tiempo!!!

Tiempazo, felicidades Abuelo.

¡Vaya nivel la élite del Team Azkena!

Un saludo. Marcial Garañón

yo el sábado, cuarto día que salgo a correr en años. Me hice 21 kilómetros, pero en 2 horas y 8 minutos

¡Joder! recuperar ese nivel en 4 días me parece la hostia O_O

Yo hice mis 21k el domingo. Muy bien de sensaciones pero con metedura de pata, por picón       Cuando yo iba 17k (a ritmo 5:30min/km aprox. y muy guay, sin forzar) me adelantó un tipo más gordo que yo y me piqué, así que me puse a hacer la goma con él. No me había adelantado como una centella, calculé que él iría a 5:15 o así, lo que me parecía asequible considerando que yo iba fino, pero calculé mal. Tras kilómetro y medio detrás de él, resulta que el cabrón iba a 4:50 y eso para mí era demasiado con los kms. que llevaba encima. En cuanto ví la cifra del ritmo lo dejé marchar pero ya era tarde para mí. Me había roto las piernas. No me desmoroné del todo, pero los últimos 3k fueron a 5:50, aprox. Un min/km más lento que el (más) gordito (que yo)

Un saludo. Marcial Garañón

Eso es un puto clásico, yo soy mucho de picarme y no es la primera vez que me he desfondado haciendo el capullo.

Y los gordos cuidado que hay cada uno que desmiente su aspecto.

Ya te digo. Recuerdo que un año en el Cross 3 Playas de Donosti se me puso entre ceja y ceja adelantar a una persona de raza negra. Ya se sabe, como tienen fama de ser grandes atletas... No iría a más de 5:15 el muy dominguero. Le adelanté, pero casi vomito en el intento

Marcial Garañón escribió:

icarus escribió:

Marcial Garañón escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

locovereas escribió:

Abuelo81 escribió:

Abuelo81 escribió:Tras dos años, acabo de poner el dorsal en una camiseta. En algo más fe 1 hora primera MM post covid.

Emociones fuertes seguro.

1:36:50. Desde el 18 se me ha hecho pelin largo.

Seguimos para Behobia.

Muy feliz de hacer cosas que antes eran normales.

La virgen Abuelo!!!! Menudo tiempo!!!

Tiempazo, felicidades Abuelo.

¡Vaya nivel la élite del Team Azkena!

Un saludo. Marcial Garañón

yo el sábado, cuarto día que salgo a correr en años. Me hice 21 kilómetros, pero en 2 horas y 8 minutos

¡Joder! recuperar ese nivel en 4 días me parece la hostia O_O

Yo hice mis 21k el domingo. Muy bien de sensaciones pero con metedura de pata, por picón       Cuando yo iba 17k (a ritmo 5:30min/km aprox. y muy guay, sin forzar) me adelantó un tipo más gordo que yo y me piqué, así que me puse a hacer la goma con él. No me había adelantado como una centella, calculé que él iría a 5:15 o así, lo que me parecía asequible considerando que yo iba fino, pero calculé mal. Tras kilómetro y medio detrás de él, resulta que el cabrón iba a 4:50 y eso para mí era demasiado con los kms. que llevaba encima. En cuanto ví la cifra del ritmo lo dejé marchar pero ya era tarde para mí. Me había roto las piernas. No me desmoroné del todo, pero los últimos 3k fueron a 5:50, aprox. Un min/km más lento que el (más) gordito (que yo)

Un saludo. Marcial Garañón

Eso te pasa por meterte con un gordo. Nuestra kupela en vez de lastrarnos nos recuerda que vivimos en una armonia gastronomica superior al resto. Eso es mas eficaz que doparse.

contractura del sóleo confirmada

ahora a ver lo que tarda en curar, para la vuelta, voy a tirar las mizuno que tengo, y eso que no tienen ni un año, porque con el entrenamiento progresivo que he hecho, como no sean las zapatillas, yo no se que más he podido hacer mal

pantxo escribió:

Marcial Garañón escribió:

icarus escribió:

Marcial Garañón escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

locovereas escribió:

Abuelo81 escribió:

Abuelo81 escribió:Tras dos años, acabo de poner el dorsal en una camiseta. En algo más fe 1 hora primera MM post covid.

Emociones fuertes seguro.

1:36:50. Desde el 18 se me ha hecho pelin largo.

Seguimos para Behobia.

Muy feliz de hacer cosas que antes eran normales.

La virgen Abuelo!!!! Menudo tiempo!!!

Tiempazo, felicidades Abuelo.

¡Vaya nivel la élite del Team Azkena!

Un saludo. Marcial Garañón

yo el sábado, cuarto día que salgo a correr en años. Me hice 21 kilómetros, pero en 2 horas y 8 minutos

¡Joder! recuperar ese nivel en 4 días me parece la hostia O_O

Yo hice mis 21k el domingo. Muy bien de sensaciones pero con metedura de pata, por picón       Cuando yo iba 17k (a ritmo 5:30min/km aprox. y muy guay, sin forzar) me adelantó un tipo más gordo que yo y me piqué, así que me puse a hacer la goma con él. No me había adelantado como una centella, calculé que él iría a 5:15 o así, lo que me parecía asequible considerando que yo iba fino, pero calculé mal. Tras kilómetro y medio detrás de él, resulta que el cabrón iba a 4:50 y eso para mí era demasiado con los kms. que llevaba encima. En cuanto ví la cifra del ritmo lo dejé marchar pero ya era tarde para mí. Me había roto las piernas. No me desmoroné del todo, pero los últimos 3k fueron a 5:50, aprox. Un min/km más lento que el (más) gordito (que yo)

Un saludo. Marcial Garañón

Eso te pasa por meterte con un gordo. Nuestra kupela en vez de lastrarnos nos recuerda que vivimos en una armonia gastronomica superior al resto. Eso es mas eficaz que doparse.

Me señalas como si yo fuese un fideo

Que el deporte que más me gusta sea correr (y fondo, además) es una auténtica desgracia dada mi complexión.

No nací para esto

Otro saludo. Marcial Garañón

El otro dia sali a correr a las 8 de la mañana, como viene siendo habitual los sabados. Pues diria que es el primer sabado asi desde verano que la temperatura era fresquita. Creo que habria unos 11 grados. Pues de un sabado a otro en la misma distancia de 11 kilometros me marque una diferencia de 4 minutos. 
Siempre me ha venido muy bien el fresco para correr (mi mejor marca de media maraton fue 1h19' en diciembre en Gasteiz con 2-3 grados y casi nevando), pero me chine el otro dia bastante, porque 4 minutos en 10 kms es mucho. 
Hablandolo en el futbol con un colega que hace triatlones, lo primero que me pregunto fue : Has hecho algo durante la semana? Y le dije que no, que apenas 45 minutos de natacion un dia.  Y el abogo mas que por el fresco, por eso. Siempre esta con su chapita de que descansar es tan importante como correr.

KILLER escribió:El otro dia sali a correr a las 8 de la mañana, como viene siendo habitual los sabados. Pues diria que es el primer sabado asi desde verano que la temperatura era fresquita. Creo que habria unos 11 grados. Pues de un sabado a otro en la misma distancia de 11 kilometros me marque una diferencia de 4 minutos. 
Siempre me ha venido muy bien el fresco para correr (mi mejor marca de media maraton fue 1h19' en diciembre en Gasteiz con 2-3 grados y casi nevando), pero me chine el otro dia bastante, porque 4 minutos en 10 kms es mucho. 
Hablandolo en el futbol con un colega que hace triatlones, lo primero que me pregunto fue : Has hecho algo durante la semana? Y le dije que no, que apenas 45 minutos de natacion un dia.  Y el abogo mas que por el fresco, por eso. Siempre esta con su chapita de que descansar es tan importante como correr.

A mi lo que peor me va es la falta de sueño, más que el descanso entendido como "no hago deporte x días". Entre una mala noche y un sueño reparador hay una diferencia bestial a nivel de sensaciones y, obviamente, ritmo.

yo me quedo con la temperatura
con fresquito siempre se rinde mejor, hayas estado descansando o montando armarios durante la semana
más que fresco, lo mejor es cuando no hace ni frío, ni calor, temperatura agradable y que apenas sudes

KILLER escribió:El otro dia sali a correr a las 8 de la mañana, como viene siendo habitual los sabados. Pues diria que es el primer sabado asi desde verano que la temperatura era fresquita. Creo que habria unos 11 grados. Pues de un sabado a otro en la misma distancia de 11 kilometros me marque una diferencia de 4 minutos. 
Siempre me ha venido muy bien el fresco para correr (mi mejor marca de media maraton fue 1h19' en diciembre en Gasteiz con 2-3 grados y casi nevando), pero me chine el otro dia bastante, porque 4 minutos en 10 kms es mucho. 
Hablandolo en el futbol con un colega que hace triatlones, lo primero que me pregunto fue : Has hecho algo durante la semana? Y le dije que no, que apenas 45 minutos de natacion un dia.  Y el abogo mas que por el fresco, por eso. Siempre esta con su chapita de que descansar es tan importante como correr.

Yo soy de frío totalmente. Por eso iba tan guay el domingo. Fijo.

Otro saludo. Marcial Garañón

Marcial Garañón escribió:

KILLER escribió:El otro dia sali a correr a las 8 de la mañana, como viene siendo habitual los sabados. Pues diria que es el primer sabado asi desde verano que la temperatura era fresquita. Creo que habria unos 11 grados. Pues de un sabado a otro en la misma distancia de 11 kilometros me marque una diferencia de 4 minutos. 
Siempre me ha venido muy bien el fresco para correr (mi mejor marca de media maraton fue 1h19' en diciembre en Gasteiz con 2-3 grados y casi nevando), pero me chine el otro dia bastante, porque 4 minutos en 10 kms es mucho. 
Hablandolo en el futbol con un colega que hace triatlones, lo primero que me pregunto fue : Has hecho algo durante la semana? Y le dije que no, que apenas 45 minutos de natacion un dia.  Y el abogo mas que por el fresco, por eso. Siempre esta con su chapita de que descansar es tan importante como correr.

Yo soy de frío totalmente. Por eso iba tan guay el domingo. Fijo.

Otro saludo. Marcial Garañón

Ya tenemos al guepardo del foro.

El descanso es la parte del entrenamiento que más en serio me tomo... fuera bromas en el equipo de atletismo el entrenador suele planificar las semanas de "descarga" para cuando hay una carrera importante ese finde haciendo un día rodaje suave, un test para planificar los entrenamientos del siguiente mes y un trote de "activación" el día anterior a la carrera

Marcial Garañón escribió:

KILLER escribió:El otro dia sali a correr a las 8 de la mañana, como viene siendo habitual los sabados. Pues diria que es el primer sabado asi desde verano que la temperatura era fresquita. Creo que habria unos 11 grados. Pues de un sabado a otro en la misma distancia de 11 kilometros me marque una diferencia de 4 minutos. 
Siempre me ha venido muy bien el fresco para correr (mi mejor marca de media maraton fue 1h19' en diciembre en Gasteiz con 2-3 grados y casi nevando), pero me chine el otro dia bastante, porque 4 minutos en 10 kms es mucho. 
Hablandolo en el futbol con un colega que hace triatlones, lo primero que me pregunto fue : Has hecho algo durante la semana? Y le dije que no, que apenas 45 minutos de natacion un dia.  Y el abogo mas que por el fresco, por eso. Siempre esta con su chapita de que descansar es tan importante como correr.

Yo soy de frío totalmente. Por eso iba tan guay el domingo. Fijo.

Otro saludo. Marcial Garañón

qué recorrido haces para los 21K?

Yo suelo montarme rutas con mapmyrun. El sábado opté por hacer 10,5 de ida y su correspondiente vuelta, desde casa por la ría más o menos hasta el Lidl de Erandio y volver. No es un recorrido muy bonito pero no hay cuestas, aunque es habitual que a la vuelta sople viento de cara bastante fastidioso.

icarus escribió:

Marcial Garañón escribió:

KILLER escribió:El otro dia sali a correr a las 8 de la mañana, como viene siendo habitual los sabados. Pues diria que es el primer sabado asi desde verano que la temperatura era fresquita. Creo que habria unos 11 grados. Pues de un sabado a otro en la misma distancia de 11 kilometros me marque una diferencia de 4 minutos. 
Siempre me ha venido muy bien el fresco para correr (mi mejor marca de media maraton fue 1h19' en diciembre en Gasteiz con 2-3 grados y casi nevando), pero me chine el otro dia bastante, porque 4 minutos en 10 kms es mucho. 
Hablandolo en el futbol con un colega que hace triatlones, lo primero que me pregunto fue : Has hecho algo durante la semana? Y le dije que no, que apenas 45 minutos de natacion un dia.  Y el abogo mas que por el fresco, por eso. Siempre esta con su chapita de que descansar es tan importante como correr.

Yo soy de frío totalmente. Por eso iba tan guay el domingo. Fijo.

Otro saludo. Marcial Garañón

qué recorrido haces para los 21K?

Yo suelo montarme rutas con mapmyrun. El sábado opté por hacer 10,5 de ida y su correspondiente vuelta, desde casa por la ría más o menos hasta el Lidl de Erandio y volver. No es un recorrido muy bonito pero no hay cuestas, aunque es habitual que a la vuelta sople viento de cara bastante fastidioso.

Yo cuando hago tiradas largas también voy hacía allí. A veces, me llevo una barik y la vuelta la hago en metro, para hacer la salida más orginial y no tener que hacer ida y vuelta por el mismo sitio.

icarus escribió:

Marcial Garañón escribió:

KILLER escribió:El otro dia sali a correr a las 8 de la mañana, como viene siendo habitual los sabados. Pues diria que es el primer sabado asi desde verano que la temperatura era fresquita. Creo que habria unos 11 grados. Pues de un sabado a otro en la misma distancia de 11 kilometros me marque una diferencia de 4 minutos. 
Siempre me ha venido muy bien el fresco para correr (mi mejor marca de media maraton fue 1h19' en diciembre en Gasteiz con 2-3 grados y casi nevando), pero me chine el otro dia bastante, porque 4 minutos en 10 kms es mucho. 
Hablandolo en el futbol con un colega que hace triatlones, lo primero que me pregunto fue : Has hecho algo durante la semana? Y le dije que no, que apenas 45 minutos de natacion un dia.  Y el abogo mas que por el fresco, por eso. Siempre esta con su chapita de que descansar es tan importante como correr.

Yo soy de frío totalmente. Por eso iba tan guay el domingo. Fijo.

Otro saludo. Marcial Garañón

qué recorrido haces para los 21K?

Yo suelo montarme rutas con mapmyrun. El sábado opté por hacer 10,5 de ida y su correspondiente vuelta, desde casa por la ría más o menos hasta el Lidl de Erandio y volver. No es un recorrido muy bonito pero no hay cuestas, aunque es habitual que a la vuelta sople viento de cara bastante fastidioso.

Jajajaja... te iba a preguntar lo mismo

Yo lo hago más complicado. Desdel mercado a Los Caños y ahí vuelta y media, después de eso hasta Rontegi y vuelta. 21k acaban en el Ayuntamiento. Si vuelves hasta el mercado, 22k. También se puede no llegar hasta Rontegi, quedarse en Lutxana y completas los 21k con el cacho entre el ayunta y el mercado.



Ir por la ría mola hasta Elorrieta. A partir de ahí es feo, por eso prefiero hacer la primera parte en Los Caños y no ir tan lejos por la ría, aunque últimamente me está molando llegar hasta el puente.

La parte de Los Caños es así. Digo vuelta y media a este recorrido porque hay que hacer dos veces el "gancho" de abajo:



Otro saludo. Marcial Garañón

Por cierto, que han cortado por las obras el paso en la zona de la rotonda del IMQ y el otro día me pilló desprevenido y ¡ya me costó poner a funcionar el cerebro para pensar la forma alternativa de pasar!

Otro saludo. Marcial Garañón

Anacardo Enfurecido escribió:

icarus escribió:

Marcial Garañón escribió:

KILLER escribió:El otro dia sali a correr a las 8 de la mañana, como viene siendo habitual los sabados. Pues diria que es el primer sabado asi desde verano que la temperatura era fresquita. Creo que habria unos 11 grados. Pues de un sabado a otro en la misma distancia de 11 kilometros me marque una diferencia de 4 minutos. 
Siempre me ha venido muy bien el fresco para correr (mi mejor marca de media maraton fue 1h19' en diciembre en Gasteiz con 2-3 grados y casi nevando), pero me chine el otro dia bastante, porque 4 minutos en 10 kms es mucho. 
Hablandolo en el futbol con un colega que hace triatlones, lo primero que me pregunto fue : Has hecho algo durante la semana? Y le dije que no, que apenas 45 minutos de natacion un dia.  Y el abogo mas que por el fresco, por eso. Siempre esta con su chapita de que descansar es tan importante como correr.

Yo soy de frío totalmente. Por eso iba tan guay el domingo. Fijo.

Otro saludo. Marcial Garañón

qué recorrido haces para los 21K?

Yo suelo montarme rutas con mapmyrun. El sábado opté por hacer 10,5 de ida y su correspondiente vuelta, desde casa por la ría más o menos hasta el Lidl de Erandio y volver. No es un recorrido muy bonito pero no hay cuestas, aunque es habitual que a la vuelta sople viento de cara bastante fastidioso.

Yo cuando hago tiradas largas también voy hacía allí. A veces, me llevo una barik y la vuelta la hago en metro, para hacer la salida más orginial y no tener que hacer ida y vuelta por el mismo sitio.

un clásico la barik. Yo desde que una vez tuve una rotura de fibras bien guapa, no llevaba ni movil ni pasta ni ostias y además empezó a llover y me tuve que arrastrar 4 km hasta casa, siempre llevo barik y algún billete de 10 o 20 pavos, además del móvil

Marcial Garañón escribió:Por cierto, que han cortado por las obras el paso en la zona de la rotonda del IMQ y el otro día me pilló desprevenido y ¡ya me costó poner a funcionar el cerebro para pensar la forma alternativa de pasar!

Otro saludo. Marcial Garañón

yo por los caños iré dentro de un rato. Cuando tiro por ese lado, suelo ir por los caños. bolueta, basauri, pasar la cárcel y luego firestone y volver por Begoña y ya lo que apetezca enredar. Otras rutas, con Barik como dice Anacardo, pueden ser margen derecha hasta algorta, sobre 15 k, alguna vez hasta sopelana por la galea, 20 y pico, y también final del espigón del puerto deportivo y volver, sobre 30 aprox. Y por el otro lado, por zorroza, barakaldo, sestao, hasta el puente colgante o santurtzi. Un par de veces por el bidegorri hasta la playa de la Arena. De eso que aún vas por Olabeaga y piensas "qué pollas estoy haciendo (con mi vida)?"

icarus escribió:

Marcial Garañón escribió:Por cierto, que han cortado por las obras el paso en la zona de la rotonda del IMQ y el otro día me pilló desprevenido y ¡ya me costó poner a funcionar el cerebro para pensar la forma alternativa de pasar!

Otro saludo. Marcial Garañón

yo por los caños iré dentro de un rato. Cuando tiro por ese lado, suelo ir por los caños. bolueta, basauri, pasar la cárcel y luego firestone y volver por Begoña y ya lo que apetezca enredar. Otras rutas, con Barik como dice Anacardo, pueden ser margen derecha hasta algorta, sobre 15 k, alguna vez hasta sopelana por la galea, 20 y pico, y también final del espigón del puerto deportivo y volver, sobre 30 aprox. Y por el otro lado, por zorroza, barakaldo, sestao, hasta el puente colgante o santurtzi. Un par de veces por el bidegorri hasta la playa de la Arena. De eso que aún vas por Olabeaga y piensas "qué pollas estoy haciendo (con mi vida)?"  

¿Cómo está la zona de bolueta/basauri de semáforos? Es una cosa que odio y x la que decidí ir hacia rontegi.
Si no es mucho pedir, pásate una foto de esas de la ruta de basauri, xfa.

icarus escribió:

Marcial Garañón escribió:Por cierto, que han cortado por las obras el paso en la zona de la rotonda del IMQ y el otro día me pilló desprevenido y ¡ya me costó poner a funcionar el cerebro para pensar la forma alternativa de pasar!

Otro saludo. Marcial Garañón

yo por los caños iré dentro de un rato. Cuando tiro por ese lado, suelo ir por los caños. bolueta, basauri, pasar la cárcel y luego firestone y volver por Begoña y ya lo que apetezca enredar. Otras rutas, con Barik como dice Anacardo, pueden ser margen derecha hasta algorta, sobre 15 k, alguna vez hasta sopelana por la galea, 20 y pico, y también final del espigón del puerto deportivo y volver, sobre 30 aprox. Y por el otro lado, por zorroza, barakaldo, sestao, hasta el puente colgante o santurtzi. Un par de veces por el bidegorri hasta la playa de la Arena. De eso que aún vas por Olabeaga y piensas "qué pollas estoy haciendo (con mi vida)?"  

Yo procuro minimizar zonas de tráfico. Lo de Basauri y vuelta por Begoña no me va por eso.

Por el tráfico en sí mismo, que no me mola y, sobre todo, por los cortes de ritmo de cruzar semáforos. En el recorrido que he puesto hay que cruzar 5 calles (10, ida y vuelta) y ya me parecen demasiados, siendo que los dos de Atxuri ni son semáforos ni son nada, se pueden cruzar casi sin mirar.

La ría desdel ayunta hasta Elorrieta solo tiene un semáforo -con muy poco tráfico, casi siempre me lo salto aunque esté en rojo- y es todo llano. Una maravilla. Ida y vuelta 10k, ¡clavaos!. Un par de días he usado ese recorrido para hacer 5000x2 fuerte. Ida, descanso hasta bajar pulsaciones y vuelta. Ambos días en los que pretendía hacer 10k fuertes y no pude porque me pasé de la raya en los primeros 5k

Otro saludo. Marcial Garañón

Anacardo Enfurecido escribió:

icarus escribió:

Marcial Garañón escribió:Por cierto, que han cortado por las obras el paso en la zona de la rotonda del IMQ y el otro día me pilló desprevenido y ¡ya me costó poner a funcionar el cerebro para pensar la forma alternativa de pasar!

Otro saludo. Marcial Garañón

yo por los caños iré dentro de un rato. Cuando tiro por ese lado, suelo ir por los caños. bolueta, basauri, pasar la cárcel y luego firestone y volver por Begoña y ya lo que apetezca enredar. Otras rutas, con Barik como dice Anacardo, pueden ser margen derecha hasta algorta, sobre 15 k, alguna vez hasta sopelana por la galea, 20 y pico, y también final del espigón del puerto deportivo y volver, sobre 30 aprox. Y por el otro lado, por zorroza, barakaldo, sestao, hasta el puente colgante o santurtzi. Un par de veces por el bidegorri hasta la playa de la Arena. De eso que aún vas por Olabeaga y piensas "qué pollas estoy haciendo (con mi vida)?"  

¿Cómo está la zona de bolueta/basauri de semáforos? Es una cosa que odio y x la que decidí ir hacia rontegi.
Si no es mucho pedir, pásate una foto de esas de la ruta de basauri, xfa.

mmmmmm, hay como media docena así de memoria, bastante saltables. En bolueta hay uno donde la rotonda antes de cruzar la ria hacia Basauri, después tienes la cuesta un poco jodidilla, y de ahí hasta firestone habrá eso, 3 o 4. Más cómoda es la otra ruta, desde luego, pero tampoco es una cosa muy molesta. Y por la margen izquierda es todo bastante sencillo también, una vez llegado a Olabeaga, poco semáforo hay, me suena de cambiar de lado al pasar por Rontegiy poca cosa más. Eso sí, de noche es un poco Blade Runner a partir de Burtzeña y a veces da la sensación de que te puedan destripar y arrojar a una cuneta. Pero eso le da un poco de emoción al asunto

icarus escribió:

Anacardo Enfurecido escribió:

icarus escribió:

Marcial Garañón escribió:Por cierto, que han cortado por las obras el paso en la zona de la rotonda del IMQ y el otro día me pilló desprevenido y ¡ya me costó poner a funcionar el cerebro para pensar la forma alternativa de pasar!

Otro saludo. Marcial Garañón

yo por los caños iré dentro de un rato. Cuando tiro por ese lado, suelo ir por los caños. bolueta, basauri, pasar la cárcel y luego firestone y volver por Begoña y ya lo que apetezca enredar. Otras rutas, con Barik como dice Anacardo, pueden ser margen derecha hasta algorta, sobre 15 k, alguna vez hasta sopelana por la galea, 20 y pico, y también final del espigón del puerto deportivo y volver, sobre 30 aprox. Y por el otro lado, por zorroza, barakaldo, sestao, hasta el puente colgante o santurtzi. Un par de veces por el bidegorri hasta la playa de la Arena. De eso que aún vas por Olabeaga y piensas "qué pollas estoy haciendo (con mi vida)?"  

¿Cómo está la zona de bolueta/basauri de semáforos? Es una cosa que odio y x la que decidí ir hacia rontegi.
Si no es mucho pedir, pásate una foto de esas de la ruta de basauri, xfa.

mmmmmm, hay como media docena así de memoria, bastante saltables. En bolueta hay uno donde la rotonda antes de cruzar la ria hacia Basauri, después tienes la cuesta un poco jodidilla, y de ahí hasta firestone habrá eso, 3 o 4. Más cómoda es la otra ruta, desde luego, pero tampoco es una cosa muy molesta. Y por la margen izquierda es todo bastante sencillo también, una vez llegado a Olabeaga, poco semáforo hay, me suena de cambiar de lado al pasar por Rontegiy poca cosa más. Eso sí, de noche es un poco Blade Runner a partir de Burtzeña y a veces da la sensación de que te puedan destripar y arrojar a una cuneta. Pero eso le da un poco de emoción al asunto

A veces lo he pensado. Luego pienso... ¿y qué me quitarían? ¿Las zapas y la barik? Bueno, y el Garmin...

Eso de coger el metro para volver... no sería mejor hacer la mitad del recorrido y hacer la vuelta corriendo para hacer la misma distancia?

Gora Rock escribió:Eso de coger el metro para volver... no sería mejor hacer la mitad del recorrido y hacer la vuelta corriendo para hacer la misma distancia?

Vaya semana de parón que llevo.

El resfriado que me ha pegado el niño me ha tenido con un poco de fiebre y mal cuerpo los primeros días de semana, luego me ha dejado con la nariz y garganta llena mocos sin poder respirar bien, para colmo el finde va a caer agua (o al menos eso dicen) como para echar el arca de noé.

locovereas escribió:Vaya semana de parón que llevo.

El resfriado que me ha pegado el niño me ha tenido con un poco de fiebre y mal cuerpo los primeros días de semana, luego me ha dejado con la nariz y garganta llena mocos sin poder respirar bien, para colmo el finde va a caer agua (o al menos eso dicen) como para echar el arca de noé.

Ánimo, de aquí a nada ya estás otra vez a full.

Gora Rock escribió:Eso de coger el metro para volver... no sería mejor hacer la mitad del recorrido y hacer la vuelta corriendo para hacer la misma distancia?

Sí, sí. Normalmente es lo que hago, pero alguna vez, x cambiar el recorrido, en vez de desandar lo andado, sigo hacia adelante, para ver caminos nuevos.

icarus escribió:

Marcial Garañón escribió:

icarus escribió:

Marcial Garañón escribió:

R'as Kal Bhul escribió:

locovereas escribió:

Abuelo81 escribió:

Abuelo81 escribió:Tras dos años, acabo de poner el dorsal en una camiseta. En algo más fe 1 hora primera MM post covid.

Emociones fuertes seguro.

1:36:50. Desde el 18 se me ha hecho pelin largo.

Seguimos para Behobia.

Muy feliz de hacer cosas que antes eran normales.

La virgen Abuelo!!!! Menudo tiempo!!!

Tiempazo, felicidades Abuelo.

¡Vaya nivel la élite del Team Azkena!

Un saludo. Marcial Garañón

yo el sábado, cuarto día que salgo a correr en años. Me hice 21 kilómetros, pero en 2 horas y 8 minutos

¡Joder! recuperar ese nivel en 4 días me parece la hostia O_O

Yo hice mis 21k el domingo. Muy bien de sensaciones pero con metedura de pata, por picón       Cuando yo iba 17k (a ritmo 5:30min/km aprox. y muy guay, sin forzar) me adelantó un tipo más gordo que yo y me piqué, así que me puse a hacer la goma con él. No me había adelantado como una centella, calculé que él iría a 5:15 o así, lo que me parecía asequible considerando que yo iba fino, pero calculé mal. Tras kilómetro y medio detrás de él, resulta que el cabrón iba a 4:50 y eso para mí era demasiado con los kms. que llevaba encima. En cuanto ví la cifra del ritmo lo dejé marchar pero ya era tarde para mí. Me había roto las piernas. No me desmoroné del todo, pero los últimos 3k fueron a 5:50, aprox. Un min/km más lento que el (más) gordito (que yo)

Un saludo. Marcial Garañón

A mi siempre me ha pasado eso que comentas, picarme con otro. Y he acabado lesionado varias veces por gilipollas 

A mí no, como voy mucho más lento...

Anacardo Enfurecido escribió:

Gora Rock escribió:Eso de coger el metro para volver... no sería mejor hacer la mitad del recorrido y hacer la vuelta corriendo para hacer la misma distancia?

Sí, sí. Normalmente es lo que hago, pero alguna vez, x cambiar el recorrido, en vez de desandar lo andado, sigo hacia adelante, para ver caminos nuevos.

eso, es , igual que yo.

Ni idea si en la carrera de mañana saldré contento, pero no me va a quitar nadie el orgullo y la satisfacción de haber conseguido la proeza de poner el dorsal medianamente recto en la camiseta.

o'tuerto escribió:Ni idea si en la carrera de mañana saldré contento, pero no me va a quitar nadie el orgullo y la satisfacción de haber conseguido la proeza de poner el dorsal medianamente recto en la camiseta.

Dos años sin tomar la salida en una carrera se nota. He olvidado la pesadilla que puede llegar a ser no estar al loro y no situarte bien en la salida.
Desde aquí quisiera mandar un afectuoso saludo a los orondos miembros del club de running Gladiadores del Asfalto de Peñaranda de Bracamonte, a las dicharacheras chicas de la promoción del 88 del colegio Vigen Niña y, en general, a todos aquellos que deciden correr una carrera popular formando lindas barricadas de vibrantes colores fosforitos. No pasarán, camaradas.
6.29 el primer km. Me las he comido todas. Por pardillo.

o'tuerto escribió:Dos años sin tomar la salida en una carrera se nota. He olvidado la pesadilla que puede llegar a ser no estar al loro y no situarte bien en la salida.
Desde aquí quisiera mandar un afectuoso saludo a los orondos miembros del club de running Gladiadores del Asfalto de Peñaranda de Bracamonte, a las dicharacheras chicas de la promoción del 88 del colegio Vigen Niña y, en general, a todos aquellos que deciden correr una carrera popular formando lindas barricadas de vibrantes colores fosforitos. No pasarán, camaradas.
6.29 el primer km. Me las he comido todas. Por pardillo.

Pero el dorsal iba recto al menos, no?

locovereas escribió:

o'tuerto escribió:Dos años sin tomar la salida en una carrera se nota. He olvidado la pesadilla que puede llegar a ser no estar al loro y no situarte bien en la salida.
Desde aquí quisiera mandar un afectuoso saludo a los orondos miembros del club de running Gladiadores del Asfalto de Peñaranda de Bracamonte, a las dicharacheras chicas de la promoción del 88 del colegio Vigen Niña y, en general, a todos aquellos que deciden correr una carrera popular formando lindas barricadas de vibrantes colores fosforitos. No pasarán, camaradas.
6.29 el primer km. Me las he comido todas. Por pardillo.

Pero el dorsal iba recto al menos, no?

Impecable.

o'tuerto escribió:

locovereas escribió:

o'tuerto escribió:Dos años sin tomar la salida en una carrera se nota. He olvidado la pesadilla que puede llegar a ser no estar al loro y no situarte bien en la salida.
Desde aquí quisiera mandar un afectuoso saludo a los orondos miembros del club de running Gladiadores del Asfalto de Peñaranda de Bracamonte, a las dicharacheras chicas de la promoción del 88 del colegio Vigen Niña y, en general, a todos aquellos que deciden correr una carrera popular formando lindas barricadas de vibrantes colores fosforitos. No pasarán, camaradas.
6.29 el primer km. Me las he comido todas. Por pardillo.

Pero el dorsal iba recto al menos, no?

Impecable.

o'tuerto escribió:Dos años sin tomar la salida en una carrera se nota. He olvidado la pesadilla que puede llegar a ser no estar al loro y no situarte bien en la salida.
Desde aquí quisiera mandar un afectuoso saludo a los orondos miembros del club de running Gladiadores del Asfalto de Peñaranda de Bracamonte, a las dicharacheras chicas de la promoción del 88 del colegio Vigen Niña y, en general, a todos aquellos que deciden correr una carrera popular formando lindas barricadas de vibrantes colores fosforitos. No pasarán, camaradas.
6.29 el primer km. Me las he comido todas. Por pardillo.

Pero esas se ven venir, sólo con la mirada  que tienen notas sí va a salir concentrado o va de fiesta.

Por eso no me gustan las populares, se apunta gente a correr como el que va de romería.
Luego están esos que salen follaos el primer km y en el segundo ya están muertos, también se les ve a la legua.

Infernu escribió:

o'tuerto escribió:Dos años sin tomar la salida en una carrera se nota. He olvidado la pesadilla que puede llegar a ser no estar al loro y no situarte bien en la salida.
Desde aquí quisiera mandar un afectuoso saludo a los orondos miembros del club de running Gladiadores del Asfalto de Peñaranda de Bracamonte, a las dicharacheras chicas de la promoción del 88 del colegio Vigen Niña y, en general, a todos aquellos que deciden correr una carrera popular formando lindas barricadas de vibrantes colores fosforitos. No pasarán, camaradas.
6.29 el primer km. Me las he comido todas. Por pardillo.

Pero esas se ven venir, sólo con la mirada  que tienen notas sí va a salir concentrado o va de fiesta.

Que sí, que ya... pero yo estaba a lo mío. He estado calentando hasta el último momento y me he puesto detrás de dos que tenían pinta de ir a mi ritmo y parasitarlos unos kilómetros y no he estado a lo que había que estar. No quería ponerme muy adelante para no pillar una manada de búfalos y he pecado de conservador.
Tampoco han ayudado las estrecheces de la salida, la verdad.

Pero normalmente en las carreras hay unas marcas para situarse según tus marcas, no?.
Por lo menos en la única de asfalto que he corrido.
En las de montaña, como solemos ser 200/300 personas, en el primer km se ha hace la seleccion

Por cierto, en 2 semanas tengo yo una de montaña. Muy llevadera, pero tengo el tobillo jodido y no estoy entrenando, pero tengo monazo. Voy aunque sea andando