DEPORTE EN CASA

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Mensaje por Infernu Vie Ene 15 2021, 15:43

Lo voy a probar ahora. Haré sólo dos vueltas, que no es cuestión de forzar.
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Mensaje por locovereas Vie Ene 15 2021, 16:21

@Infernu escribió:Lo voy a probar ahora. Haré sólo dos vueltas, que no es cuestión de forzar.

Forzar? Si para ti esto es un calentamiento.

Al final no he hecho nada esta mañana y esta noche me voy a meter un hamburguesón con pringue. Al final te pillo en peso Infernu. Mad
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Mensaje por Infernu Vie Ene 15 2021, 18:14

@locovereas escribió:
@Infernu escribió:Lo voy a probar ahora. Haré sólo dos vueltas, que no es cuestión de forzar.

Forzar? Si para ti esto es un calentamiento.

Al final no he hecho nada esta mañana y esta noche me voy a meter un hamburguesón con pringue. Al final te pillo en peso Infernu. Mad
Nah, al final lo he dejado para mañana, que todavía siento un poco de carga de la paliza de ayer por la tarde.
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Mensaje por Infernu Sáb Ene 16 2021, 13:55

@locovereas escribió:
@blackfoot escribió:
@locovereas escribió:
@blackfoot escribió:DEPORTE EN CASA - Página 5 Img_2015


Un WOD básico basado en CrossFit que se puede hacer sin ningún equipamiento.

Dos rondas por tiempo, una buena manera para desafiar y rebajar ese tiempo en días posteriores.

Los Burpees al estilo CrossFit, sin flexión
Los Air squats con movimiento dinámico (mirar video)

Para los que tengáis Instagram, lo he sacado de thedadwod

Hecho, pero tres vueltas, la última sin jumping jacks.

Nostamal. Lo peor los burpees.

En cuanto tiempo?

Las dos vueltas completas 15 minutos. Descanso y la última vuelta en 5 minutos. Total 21.
Me voy a la cama y todavía no se que hacer mañana.


Joder, que paliza, estoy desentrenado.

Le he dado dos vueltas seguidas. Descanso de dos minutos aprox. y otra vuelta.
Y como soy masoquista y tenía un buen ambiente musical con Marduk, Dark Funeral, Deicide, Watain y Sadus( youtube me hace unas playlist geniales él sólo.) pues le he dado una cuarta, mas despacito y descansando unos segundos en la triada central de flexiones-abs-burpees que es mortal.

He seguido con unas vueltas al ejercicio de Peinado para seguir la fiesta con las pulsaciones por
todo lo alto y soltar los muslos un poco, la plancha Day of Suffering y el Baby Shark.

Muy duro para mí.
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Mensaje por Infernu Jue Ene 21 2021, 20:25

Palizón máximo esta tarde con estas dos rutinas del militar hijo de puta que he realizado seguidas con un pequeño descanso entre ellas.


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Mensaje por locovereas Jue Ene 21 2021, 20:28

@Infernu escribió:
@locovereas escribió:
@blackfoot escribió:
@locovereas escribió:
@blackfoot escribió:DEPORTE EN CASA - Página 5 Img_2015


Un WOD básico basado en CrossFit que se puede hacer sin ningún equipamiento.

Dos rondas por tiempo, una buena manera para desafiar y rebajar ese tiempo en días posteriores.

Los Burpees al estilo CrossFit, sin flexión
Los Air squats con movimiento dinámico (mirar video)

Para los que tengáis Instagram, lo he sacado de thedadwod

Hecho, pero tres vueltas, la última sin jumping jacks.

Nostamal. Lo peor los burpees.

En cuanto tiempo?

Las dos vueltas completas 15 minutos. Descanso y la última vuelta en 5 minutos. Total 21.
Me voy a la cama y todavía no se que hacer mañana.


Joder,  que  paliza,  estoy  desentrenado.

Le  he  dado dos  vueltas seguidas. Descanso  de  dos minutos  aprox.  y otra  vuelta.
Y  como  soy  masoquista  y  tenía  un buen  ambiente  musical  con  Marduk,  Dark  Funeral, Deicide, Watain y Sadus( youtube  me hace  unas  playlist geniales  él sólo.)  pues  le he dado  una cuarta, mas  despacito  y  descansando unos  segundos en  la triada  central  de  flexiones-abs-burpees  que  es mortal.

He  seguido  con  unas vueltas  al ejercicio de  Peinado para  seguir la  fiesta  con las  pulsaciones  por
todo  lo  alto y  soltar los  muslos  un  poco, la plancha  Day  of  Suffering  y  el Baby Shark.

Muy duro para  mí.

Muy duro para ti el que? La paliza completa o el wod de papá?
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Mensaje por Infernu Jue Ene 21 2021, 20:30

@locovereas escribió:
@Infernu escribió:
@locovereas escribió:
@blackfoot escribió:
@locovereas escribió:
@blackfoot escribió:DEPORTE EN CASA - Página 5 Img_2015


Un WOD básico basado en CrossFit que se puede hacer sin ningún equipamiento.

Dos rondas por tiempo, una buena manera para desafiar y rebajar ese tiempo en días posteriores.

Los Burpees al estilo CrossFit, sin flexión
Los Air squats con movimiento dinámico (mirar video)

Para los que tengáis Instagram, lo he sacado de thedadwod

Hecho, pero tres vueltas, la última sin jumping jacks.

Nostamal. Lo peor los burpees.

En cuanto tiempo?

Las dos vueltas completas 15 minutos. Descanso y la última vuelta en 5 minutos. Total 21.
Me voy a la cama y todavía no se que hacer mañana.


Joder,  que  paliza,  estoy  desentrenado.

Le  he  dado dos  vueltas seguidas. Descanso  de  dos minutos  aprox.  y otra  vuelta.
Y  como  soy  masoquista  y  tenía  un buen  ambiente  musical  con  Marduk,  Dark  Funeral, Deicide, Watain y Sadus( youtube  me hace  unas  playlist geniales  él sólo.)  pues  le he dado  una cuarta, mas  despacito  y  descansando unos  segundos en  la triada  central  de  flexiones-abs-burpees  que  es mortal.

He  seguido  con  unas vueltas  al ejercicio de  Peinado para  seguir la  fiesta  con las  pulsaciones  por
todo  lo  alto y  soltar los  muslos  un  poco, la plancha  Day  of  Suffering  y  el Baby Shark.

Muy duro para  mí.

Muy duro para ti el que? La paliza completa o el wod de papá?
El WOD, lo otro era estirar y soltar.
Eso sí, si lo haces unas cuantas veces más el cuerpo se acostumbra, pero la primera vez te pilla de nuevas y acabas muerto.
Que para eso lo hacemos, pero bueno. Very Happy
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Mensaje por locovereas Jue Ene 21 2021, 20:49

A mi no me resultó tan duro, normalito.
El de los militares me parece mas duro.
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Mensaje por locovereas Jue Ene 21 2021, 21:14

Mañana me voy a hacer, con permiso de mi nene, 5 vueltas de los militares, que queda feo eso de hacer 80, ya redondeo y hago 100 sentadillas, flexiones y jumpings.
Y por la tarde vuelvo al tatami hora y media.
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Mensaje por Infernu Jue Ene 21 2021, 21:33

@locovereas escribió:Mañana me voy a hacer, con permiso de mi nene, 5 vueltas de los militares, que queda feo eso de hacer 80, ya redondeo y hago 100 sentadillas, flexiones y jumpings.
Y por la tarde vuelvo al tatami hora y media.
Haces 100 flexiones y 85 jumping jacks, recuerda los burpees espartanos, dos flexiones más una a cada pierna x 5
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Mensaje por locovereas Jue Ene 21 2021, 22:07

@Infernu escribió:
@locovereas escribió:Mañana me voy a hacer, con permiso de mi nene, 5 vueltas de los militares, que queda feo eso de hacer 80, ya redondeo y hago 100 sentadillas, flexiones y jumpings.
Y por la tarde vuelvo al tatami hora y media.
Haces  100 flexiones  y 85 jumping jacks,  recuerda los burpees espartanos, dos flexiones más  una a cada pierna x 5

Pero como siempre me hago un lío con los burpees espartanos y lo hago mal, me los salto y redondeo con otra vuelta.
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Mensaje por Infernu Jue Ene 21 2021, 22:15

@locovereas escribió:
@Infernu escribió:
@locovereas escribió:Mañana me voy a hacer, con permiso de mi nene, 5 vueltas de los militares, que queda feo eso de hacer 80, ya redondeo y hago 100 sentadillas, flexiones y jumpings.
Y por la tarde vuelvo al tatami hora y media.
Haces  100 flexiones  y 85 jumping jacks,  recuerda los burpees espartanos, dos flexiones más  una a cada pierna x 5

Pero como siempre me hago un lío con los burpees espartanos y lo hago mal, me los salto y redondeo con otra vuelta.
Yo creo que ahora lo hago bien.
Jumping jack
Flexión,
Cuando estés arriba, pierna derecha a codo
Baja
Sube
Cuando estés arriba, pierna izquierda a codo
Baja
Salto de burpee
Aterriza con una pierna delante
Zancada con la otra
Flexión y salto con jumping jack para iniciar la segunda.
Hazlo despacito al principio.
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Mensaje por locovereas Vie Ene 22 2021, 09:54

Na, soy un perrón, no he hecho nada, en cama calentito. Laughing
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Mensaje por Infernu Vie Ene 22 2021, 09:58

@locovereas escribió:Na, soy un perrón, no he hecho nada, en cama calentito. Laughing

Yo iba a ir a correr, pero el txaparron me ha disuadido. Igual subo a hacer planchas. La de 10 minutos de Vadym y el 8 minutes of pain.

O alguna rutina de 40 minutos de cardio.

O ni eso.
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Mensaje por Infernu Sáb Ene 23 2021, 15:36

Hoy le he dado las dos vueltas de rigor al Ice Age que pusistéis el día pasado, me ha costado más que la otra vez porque no tenía chispa, mal día supongo.
Después la plancha mataucranianos de 7 minutos y una rutina de cardio de media hora de Peinado bastante curiosita, con algunos ejercicios que no había hecho nunca, por variar un poco.
Baby shark y a la ducha.

De fondo musical el celebérrimo discarral y cumbre del estilo Symphonies of Sickness de Carcass.

Loco, te has dormido hoy también?
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Mensaje por locovereas Jue Feb 04 2021, 09:41

Hoy le he metido a otro WOD del papá de instagram.

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Este tío tiene Wods interesantes y otros absurdamente brutos. Este es interesante pero tampoco matador.
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Mensaje por locovereas Jue Feb 04 2021, 09:44

@Infernu escribió:
Loco, te has dormido hoy también?

Si, me dormí ese día también y otros cuantos. Estuve resfriado y luego falta de motivación. No te creas que me resulta fácil levantarme a hacer ejercicios.
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Mensaje por Infernu Jue Feb 04 2021, 12:07

Anteayer hice seguidos el del militar hijos de puta con sus abs y el HIITs de la psicópata endurecido. Estoy aprendiendo a hacer Los abs en V, a ver si Los incorporo a alguna rutina.


Última edición por Infernu el Jue Feb 04 2021, 19:40, editado 1 vez
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Mensaje por blackfoot Jue Feb 04 2021, 19:34

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Mensaje por blackfoot Jue Feb 04 2021, 19:37

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Mensaje por locovereas Jue Feb 04 2021, 20:46

De poder hacer, solo el amarillo de las keetlebel.
Los otros o no tengo tiempo o no tengo equipo.
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Mensaje por Infernu Jue Feb 04 2021, 21:27

@locovereas escribió:De poder hacer, solo el amarillo de las keetlebel.
Los otros o no tengo tiempo o no tengo equipo.

Es muy interesante la aportación, eskerrik asko.
Yo seguiré sin equipo.
El hijo de puta tiene unos ejercicios bastante duros, iré mirando.
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Mensaje por locovereas Jue Feb 04 2021, 21:38

@Infernu escribió:
@locovereas escribió:De poder hacer, solo el amarillo de las keetlebel.
Los otros o no tengo tiempo o no tengo equipo.

Es muy interesante la aportación, eskerrik asko.
Yo seguiré sin equipo.
El hijo de puta tiene unos ejercicios bastante duros, iré mirando.

Quien es el hijo de puta?
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Mensaje por blackfoot Vie Feb 05 2021, 12:00

@locovereas escribió:De poder hacer, solo el amarillo de las keetlebel.
Los otros o no tengo tiempo o no tengo equipo.


Pues precisamente hoy he hecho el amarillo que dices, este formato de 15 miinutos sin descanso es bastante exigente y desafiante, he sudado más que en alguna rutina de las largas

El High Squats con 15 kg en cada mancuerna, los swings con la pesa rusa de 20 kg y los demás con la rusa de 12 kg

No me encontraba muy bien hoy, he dormido poco y estaba bastante cansado

Me han cundido los 15 minutos para hacer casi 3 vueltas del circuito
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Mensaje por locovereas Vie Feb 05 2021, 13:00

@blackfoot escribió:
@locovereas escribió:De poder hacer, solo el amarillo de las keetlebel.
Los otros o no tengo tiempo o no tengo equipo.


Pues precisamente hoy he hecho el amarillo que dices, este formato de 15 miinutos sin descanso es bastante exigente y desafiante, he sudado más que en alguna rutina de las largas

El High Squats con 15 kg en cada mancuerna, los swings con la pesa rusa de 20 kg y los demás con la rusa de 12 kg

No me encontraba muy bien hoy, he dormido poco y estaba bastante cansado

Me han cundido los 15 minutos para hacer casi 3 vueltas del circuito

No está nada mal.

Yo sólo tengo las keetlebels de 6 - 8 en parejas y una de 12kg.
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Mensaje por Infernu Vie Feb 05 2021, 13:02

@locovereas escribió:
@Infernu escribió:
@locovereas escribió:De poder hacer, solo el amarillo de las keetlebel.
Los otros o no tengo tiempo o no tengo equipo.

Es muy interesante la aportación, eskerrik asko.
Yo seguiré sin equipo.
El hijo de puta tiene unos ejercicios bastante duros, iré mirando.

Quien es el hijo de puta?
Hay muchos, pero en este caso me refiero a
Spartan Warrior, el de Los ejercicios militares.

Hoy he hecho esto, muy bueno y completo.

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Mensaje por locovereas Vie Feb 05 2021, 13:11

@Infernu escribió:
@locovereas escribió:
@Infernu escribió:
@locovereas escribió:De poder hacer, solo el amarillo de las keetlebel.
Los otros o no tengo tiempo o no tengo equipo.

Es muy interesante la aportación, eskerrik asko.
Yo seguiré sin equipo.
El hijo de puta tiene unos ejercicios bastante duros, iré mirando.

Quien es el hijo de puta?
Hay muchos, pero en este caso me refiero a
Spartan Warrior, el de Los ejercicios militares.

Hoy he hecho esto, muy bueno y completo.


La virgen, el día que vuelva al gimnasio y haga 40 minutos me muero. Quien pillara 40 minutos para deporte...
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Mensaje por fearless Vie Feb 05 2021, 13:12

Yo me he aficionado a las bandas elásticas de estas tipo crossfit, cerradas, y se pueden hacer tela de cosas combinándolas con calistenia

Si os mola musculación os lo recomiendo, se puede hacer super divertido. Yo lo veía algo más rollo tipo para rehabilitación y bien hecho y con bandas gordas es exigente de la hostia
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Mensaje por Infernu Vie Feb 05 2021, 14:01

@locovereas escribió:
@Infernu escribió:
@locovereas escribió:
@Infernu escribió:
@locovereas escribió:De poder hacer, solo el amarillo de las keetlebel.
Los otros o no tengo tiempo o no tengo equipo.

Es muy interesante la aportación, eskerrik asko.
Yo seguiré sin equipo.
El hijo de puta tiene unos ejercicios bastante duros, iré mirando.

Quien es el hijo de puta?
Hay muchos, pero en este caso me refiero a
Spartan Warrior, el de Los ejercicios militares.

Hoy he hecho esto, muy bueno y completo.


La virgen, el día que vuelva al gimnasio y haga 40 minutos me muero. Quien pillara 40 minutos para deporte...
Este está muy bien porque en los 40 minutos incluye el calentamiento, cagarse en la santa madre del niggah y estiramientos combinados con ejercicios hacía el final para que las pulsaciones sigan por todo lo alto.

Me ha gustado.
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Mensaje por blackfoot Vie Feb 05 2021, 16:15

@fearless escribió:Yo me he aficionado a las bandas elásticas de estas tipo crossfit, cerradas, y se pueden hacer tela de cosas combinándolas con calistenia

Si os mola musculación os lo recomiendo, se puede hacer super divertido. Yo lo veía algo más rollo tipo para rehabilitación y bien hecho y con bandas gordas es exigente de la hostia



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Supongo que te refieres a estas
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Mensaje por fearless Vie Feb 05 2021, 22:19

@blackfoot escribió:
@fearless escribió:Yo me he aficionado a las bandas elásticas de estas tipo crossfit, cerradas, y se pueden hacer tela de cosas combinándolas con calistenia

Si os mola musculación os lo recomiendo, se puede hacer super divertido. Yo lo veía algo más rollo tipo para rehabilitación y bien hecho y con bandas gordas es exigente de la hostia



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Supongo que te refieres a estas

Si! Yo me pillé un pack de 5

Hay un par de canales de Youtube que están genial, luego los pongo cuando esté en el ordenador
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Mensaje por fearless Vie Feb 05 2021, 22:56

@fearless escribió:
@blackfoot escribió:
@fearless escribió:Yo me he aficionado a las bandas elásticas de estas tipo crossfit, cerradas, y se pueden hacer tela de cosas combinándolas con calistenia

Si os mola musculación os lo recomiendo, se puede hacer super divertido. Yo lo veía algo más rollo tipo para rehabilitación y bien hecho y con bandas gordas es exigente de la hostia



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Supongo que te refieres a estas

Si! Yo me pillé un pack de 5

Hay un par de canales de Youtube que están genial, luego los pongo cuando esté en el ordenador

Este es yanki: https://www.youtube.com/channel/UC274DguAKnbBuECcu0-m79Q

Y este es de aquí: https://www.youtube.com/channel/UCl-lQFGcGCB-1WKVjbxLOXA

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Mensaje por Infernu Vie Feb 05 2021, 22:56

@Yomis
Estoy viendo a tu paisano El Porrúo en la tele. Referente.
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Mensaje por blackfoot Sáb Feb 06 2021, 09:01

@fearless escribió:
@fearless escribió:
@blackfoot escribió:
@fearless escribió:Yo me he aficionado a las bandas elásticas de estas tipo crossfit, cerradas, y se pueden hacer tela de cosas combinándolas con calistenia

Si os mola musculación os lo recomiendo, se puede hacer super divertido. Yo lo veía algo más rollo tipo para rehabilitación y bien hecho y con bandas gordas es exigente de la hostia



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Supongo que te refieres a estas

Si! Yo me pillé un pack de 5

Hay un par de canales de Youtube que están genial, luego los pongo cuando esté en el ordenador

Este es yanki: https://www.youtube.com/channel/UC274DguAKnbBuECcu0-m79Q

Y este es de aquí: https://www.youtube.com/channel/UCl-lQFGcGCB-1WKVjbxLOXA


Al de aquí lo conocía, tiene material muy bueno.
Del Yanki me sonaba su nombre, he echado un vistazo y su canal es realmente bueno
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Mensaje por Infernu Sáb Feb 06 2021, 09:25

8 minutes of pain abs
10 minutos de bodyweight HIIT del mismo tio
2 vueltas del WOD del aita.

Y ya, que me he levantado tarde.

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Mensaje por Dani Sáb Feb 06 2021, 10:00

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Mensaje por fearless Sáb Feb 06 2021, 10:10

@blackfoot escribió: Al de aquí lo conocía, tiene material muy bueno.
Del Yanki me sonaba su nombre, he echado un vistazo y su canal es realmente bueno

Ese canal es la leche, de hecho creo que entrenadondesea se ha nutrido de él que flipas.

El tipo está super fuerte, si te fijas como hace la sentadilla con bandas para mantener la tensión constante es levantar los brazos toda la serie. Si lo haces con la banda más tocha te revienta los putos hombros. Yo probé a meterlo en una full body y luego el press militar no tenía cojones a hacerlo Laughing

Está muy bien y además dice tips muy interesantes y clave para que los entrenamientos sean de calidad, como por ejemplo lo de que la tensión se mantenga desde el minuto 0, si no no sería equiparable a entrenamiento con peso libre. Y eso para ejercicios multiarticulares de pierna es difícil de conseguir, o para miembro superior sin anclajes, que yo con un mosquetón y una cuerda por ejemplo me hice uno. Pero cuando le coges el tranquillo a mí me está gustando un montón.
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Mensaje por Marcial Garañón Lun Feb 08 2021, 20:24

¡Sielos!

El sábado, después de mi rutina habitual con "la señorita" (algo endurecida lastrando algunos ejercicios, una vez aprobado el examen de enero) hice el "wod" de darebee, que era este:

https://darebee.com/workouts/cutting-edge-workout.html

Nada del otro mundo, en principio. Lo hice con bastante intensidad y sin paradas. 7 rondas seguidas.

En el momento me sorprendió la sudada que me pegué, considerando que no me suponía gran sacrificio. Acabé caladito.

Y hoy me ha sorprendido que las agujetas que me ha provocado me han impedido hacer nada de ejercicio. Me he puesto y no he sido capaz de acabar ni el calentamiento. ¡Qué pinchazos y, sobre todo, qué debilidad!.

Creo que hoy me voy a ir a la cama a las 9; a ver si recupero :-)

Un saludo. Marcial Garañon
PD.- Y en otro momento -quizá hasta en otro topic- os contaré alguna novedad en mis rutinas deportivas


Última edición por Marcial Garañón el Lun Feb 08 2021, 20:37, editado 1 vez

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Mensaje por Infernu Lun Feb 08 2021, 20:33

Ese parece el típico ejercicio que haces mal las 20 primeras veces.
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Mensaje por Marcial Garañón Lun Feb 08 2021, 20:36

@Infernu escribió:Ese parece el típico ejercicio que haces mal las 20 primeras veces.

Pues igual es eso lo que me ha dejado secuelas Rolling Eyes

En fin :-)

Otro saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por blackfoot Lun Feb 08 2021, 20:41

El Boxeo es tremendamente aérobico y las patadas en especial

No me parece muy exigente pero da por seguro que se suda mucho haciendo siete rondas
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Mensaje por Marcial Garañón Lun Feb 08 2021, 20:45

@blackfoot escribió:El Boxeo es tremendamente aérobico y las patadas en especial

No me parece muy exigente pero da por seguro que se suda mucho haciendo siete rondas

Yo lo viví Very Happy

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Mensaje por Infernu Lun Feb 08 2021, 21:27

Pues igual me animo esta semana a hacer el ejercicio marcial. Si se cansa y se suda...
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Mensaje por Marcial Garañón Lun Feb 08 2021, 21:42

@Infernu escribió:Pues  igual me  animo esta  semana a hacer el  ejercicio  marcial. Si  se cansa  y se  suda...

Como digo, en el momento no me resultó cansado. La hice muy fácilmente (y después de hora y diez de otros ejercicios, con "la señorita"), pero sí, se suda mucho y, a mí al menos, me ha dejado secuelas.

Rutina calabobos: parece que no, pero sí Laughing

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Mensaje por locovereas Lun Feb 08 2021, 21:44

Yo estoy entre un amrap del papá con kettlebell de 20m, el que puso amarillo Blackfoot, centrarme en hacer ejercicios de piernas que me fastidié ayer otra vez o quedarme en la cama Laughing
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Mensaje por blackfoot Lun Feb 08 2021, 21:51

@locovereas escribió:Yo estoy entre un amrap del papá con kettlebell de 20m, el que puso amarillo Blackfoot, centrarme en hacer ejercicios de piernas que me fastidié ayer otra vez o quedarme en la cama Laughing


Pero te cabe en casa Laughing
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Mensaje por locovereas Lun Feb 08 2021, 21:59

@blackfoot escribió:
@locovereas escribió:Yo estoy entre un amrap del papá con kettlebell de 20m, el que puso amarillo Blackfoot, centrarme en hacer ejercicios de piernas que me fastidié ayer otra vez o quedarme en la cama Laughing


Pero te cabe en casa Laughing

Vivo en un chalete! Cool Laughing

20 minutos.
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Mensaje por Infernu Lun Feb 08 2021, 22:08

Yo hasta el jueves nada, mucho curro. Al menos camino rápido.
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Mensaje por Marcial Garañón Lun Feb 08 2021, 23:08

Elegí mal momento para recaer en el deporte

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Aún doy casi 26 en el IMC, pero creo que no voy a colar :-/

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Mensaje por blackfoot Mar Feb 09 2021, 11:35

@locovereas escribió:Yo estoy entre un amrap del papá con kettlebell de 20m,el que puso amarillo Blackfoot, centrarme en hacer ejercicios de piernas que me fastidié ayer otra vez o quedarme en la cama Laughing

Hoy precisamente lo he vuelto a hacer con el mismo peso en cada ejercicio

Mejor que el otro día, tres vueltas completas y tres sentadillas de la cuarta ronda Laughing .
El otro día no llegué a las tres
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