DEPORTE EN CASA

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Mensaje por Infernu el Sáb 26 Sep 2020 - 0:37

@locovereas escribió:
@Yomis escribió:Las zancadas las carga el diablo.
Creo que es el ejercicio que más me cuesta, mas agujetas me causa ( sufro para sentarme y levantarme de un banco, silla o water ) y más me lleva al limite.
Lo bueno es que te pone las patas duras, duras. Very Happy

Suplicio giñar con agujetas.

Cómo son las zancadas exactamente? Poned un video, a ver.

Yomis, has escuchado el disco de MDB que te he recomendado?
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Mensaje por Yomis el Sáb 26 Sep 2020 - 1:08

@Infernu escribió:
@locovereas escribió:
@Yomis escribió:Las zancadas las carga el diablo.
Creo que es el ejercicio que más me cuesta, mas agujetas me causa ( sufro para sentarme y levantarme de un banco, silla o water ) y más me lleva al limite.
Lo bueno es que te pone las patas duras, duras. Very Happy

Suplicio giñar con agujetas.

Cómo  son  las  zancadas exactamente? Poned  un  video, a ver.

Yomis,  has  escuchado  el disco  de  MDB  que  te  he recomendado?
Zancadas de toa la vida, palante o patras, estaticas o dinámicas. En Youtube mil ejemplos.
Las empezé a hacer sin peso y ya hago series con mancuernillas ligeras. Poco a poco.
Que vá, voy a empaparme del último que me ha atrincao fuerte.
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Mensaje por locovereas el Sáb 26 Sep 2020 - 8:38

También llamadas lunges.
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Mensaje por Yomis el Sáb 26 Sep 2020 - 8:57

@locovereas escribió:También llamadas lunges.
Y estocadas.
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Mensaje por Infernu el Sáb 26 Sep 2020 - 9:09

Vale, las estáticas son las que salen en el HIIT de Trumbo que acabo de hacer junto con el 8 minutes of pain y dos rondas de una rutina de abs de 4 minutos de Vadym. 

Ahora ducha, desayunar y a estar en casita que estamos en alerta naranja por lluvias.
Se van a desparramar hasta los senderos de monte, mecagüen todo.
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Mensaje por locovereas el Lun 5 Oct 2020 - 12:05

DEPORTE EN CASA - Página 14 Run-longer-circuit-workout

Cuando pone 20 side leg raises, o 20 single leg brides son 20 con cada pierna o 20 con las dos piernas?
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Mensaje por Marcial Garañón el Lun 5 Oct 2020 - 12:09

@locovereas escribió:
Cuando pone 20 side leg raises, o 20 single leg brides son 20 con cada pierna o 20 con las dos piernas?

Mira los dos últimos mensajes de la página 12 y ss.

Un saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por blackfoot el Lun 5 Oct 2020 - 12:09

@locovereas escribió:DEPORTE EN CASA - Página 14 Run-longer-circuit-workout

Cuando pone 20 side leg raises, o 20 single leg brides son 20 con cada pierna o 20 con las dos piernas?


10 en cada pierna

sino especificaría 20 (each leg)
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Mensaje por locovereas el Lun 5 Oct 2020 - 12:15

@Marcial Garañón escribió:
@locovereas escribió:
Cuando pone 20 side leg raises, o 20 single leg brides son 20 con cada pierna o 20 con las dos piernas?

Mira los dos últimos mensajes de la página 12 y ss.

Un saludo. Marcial Garañón

Perdón, no lo había visto.

Entonces es bastante fácil.
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Mensaje por Marcial Garañón el Lun 5 Oct 2020 - 12:38

@locovereas escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@locovereas escribió:
Cuando pone 20 side leg raises, o 20 single leg brides son 20 con cada pierna o 20 con las dos piernas?

Mira los dos últimos mensajes de la página 12 y ss.

Un saludo. Marcial Garañón

Perdón, no lo había visto.

Entonces es bastante fácil.

Esa rutina no parece excesiva ni aún haciendo 20 con cada, creo yo.

No la he probado, en todo caso; igual engaña.

Otro saludo. Marcial Garañón

Marcial Garañón

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Mensaje por locovereas el Lun 5 Oct 2020 - 12:49

@Marcial Garañón escribió:
@locovereas escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@locovereas escribió:
Cuando pone 20 side leg raises, o 20 single leg brides son 20 con cada pierna o 20 con las dos piernas?

Mira los dos últimos mensajes de la página 12 y ss.

Un saludo. Marcial Garañón

Perdón, no lo había visto.

Entonces es bastante fácil.

Esa rutina no parece excesiva ni aún haciendo 20 con cada, creo yo.

No la he probado, en todo caso; igual engaña.

Otro saludo. Marcial Garañón

Para fortalecer tendones pone...
Ahora que voy a salir menos a correr, tendré que hacer circuitos de fuerza entre semana para mantener y salir los findes haciendo tirada larga.
La otra que puse de Run Faster, hice el modo experto, 7 vueltas y ni mucho menos descansaba el tiempo que ponía.
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Mensaje por Infernu el Lun 5 Oct 2020 - 16:40

@locovereas escribió:DEPORTE EN CASA - Página 14 Run-longer-circuit-workout

Cuando pone 20 side leg raises, o 20 single leg brides son 20 con cada pierna o 20 con las dos piernas?
pues igual lo pruebo un día de estos.
El último es de lado a lado o en movimientos circulares?
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Mensaje por blackfoot el Lun 5 Oct 2020 - 18:09

@Infernu escribió:
@locovereas escribió:DEPORTE EN CASA - Página 14 Run-longer-circuit-workout

Cuando pone 20 side leg raises, o 20 single leg brides son 20 con cada pierna o 20 con las dos piernas?
pues  igual  lo  pruebo  un  día de estos.
El último es de  lado  a  lado  o  en  movimientos  circulares?


¿ Tienes coche?

Sabes lo que es un limpia-parabrisas Laughing
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Mensaje por Infernu el Lun 5 Oct 2020 - 18:14

@blackfoot escribió:
@Infernu escribió:
@locovereas escribió:DEPORTE EN CASA - Página 14 Run-longer-circuit-workout

Cuando pone 20 side leg raises, o 20 single leg brides son 20 con cada pierna o 20 con las dos piernas?
pues  igual  lo  pruebo  un  día de estos.
El último es de  lado  a  lado  o  en  movimientos  circulares?


¿ Tienes coche?

Sabes lo que es un limpia-parabrisas Laughing

Windshield wiper, joder es verdad. facepalm

Os ganamos 3-0, eso jode más.
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Mensaje por blackfoot el Lun 5 Oct 2020 - 20:05

@Infernu escribió:

Os ganamos 3-0, eso jode más.


What? scratch
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Mensaje por Infernu el Lun 5 Oct 2020 - 20:42

@blackfoot escribió:
@Infernu escribió:

Os ganamos 3-0, eso jode más.


What? scratch
Joder, que te he confundido con locovereas.
Llevo un tópic  épico hoy. facepalm facepalm facepalm facepalm
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Mensaje por locovereas el Lun 5 Oct 2020 - 20:53

@Infernu escribió:
@blackfoot escribió:
@Infernu escribió:

Os ganamos 3-0, eso jode más.


What? scratch
Joder, que te he confundido con locovereas.
Llevo un tópic  épico hoy. facepalm facepalm facepalm facepalm

Es un halago que me confundas con el rey de los montes y del babyshark. Laughing

Y no, no tengo coche, tengo un troncomovil. chincha rabia!!!
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Mensaje por Infernu el Lun 5 Oct 2020 - 21:01

@locovereas escribió:
@Infernu escribió:
@blackfoot escribió:
@Infernu escribió:

Os ganamos 3-0, eso jode más.


What? scratch
Joder, que te he confundido con locovereas.
Llevo un tópic  épico hoy. facepalm facepalm facepalm facepalm

Es un halago que me confundas con el rey de los montes y del babyshark. Laughing

Y no, no tengo coche, tengo un troncomovil. chincha rabia!!!
Ha sido al revés! Laughing Laughing Laughing
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Mensaje por locovereas el Lun 5 Oct 2020 - 21:02

@Infernu escribió:
@locovereas escribió:
@Infernu escribió:
@blackfoot escribió:
@Infernu escribió:

Os ganamos 3-0, eso jode más.


What? scratch
Joder, que te he confundido con locovereas.
Llevo un tópic  épico hoy. facepalm facepalm facepalm facepalm

Es un halago que me confundas con el rey de los montes y del babyshark. Laughing

Y no, no tengo coche, tengo un troncomovil. chincha rabia!!!
Ha sido al revés! Laughing Laughing Laughing

Estamos buenos! facepalm

A que nos ganasteis? Yo es que no juego a nada.
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Mensaje por Yomis el Mar 6 Oct 2020 - 23:57

.


Última edición por Yomis el Miér 7 Oct 2020 - 12:36, editado 1 vez
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Mensaje por Marcial Garañón el Jue 8 Oct 2020 - 22:22

Hoy cumplo 9 meses de "deportista casero".

Esta mañana he pesado 74,2kg. No es que haya perdido 3 kilos y pico desde la última vez que puse aquí mi peso -que fue hace poquito- es que he comprado nueva báscula. Me parecía tonto pesarme dos docenas de veces al día en una báscula que pesaba mal. No'cstante, sí que he adelgazado casi dos durante las vacaciones (más actividad, menos comida; es habitual en mí). Total, que en estos nueve meses he debido adelgazar unos 11/12 kilos. Y algo de músculo ya he puesto, así que de grasaza me he quitado una buena cantidad, sí.

En el lado malo, ahora mismo estoy con un gemelo jodidillo. El lunes, durante los saltitos, me dió un latigazo de cojones. Paré. Y al día siguiente, caminando por la calle sin más, me repitió y me dejó casi cojo. Así que estos días estoy dejando de lado las piernas.

Por otro lado, he decido hacer caso al alguien por aquí (no recuerdo quién, sorry) y estoy metiendo ya rutinas de fuerza sacadas de darebee en días alternos. Un día "señorita", otro día "darebee". Miércoles y domingo, descanso o descanso activo (ir a pasear rápido).

Hoy, por ejemplo, he hecho estas tres:
https://www.darebee.com/workouts/super-strength-workout.html
https://www.darebee.com/workouts/less-is-more-workout.html
https://www.darebee.com/workouts/rock-hard-abs-workout.html

En la primera, pasando de largo lo de ponerse de puntillas, por lo del gemelo.

Va bien la cosa, creo yo.

Un saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Infernu el Jue 8 Oct 2020 - 22:36

@Marcial Garañón escribió:Hoy cumplo 9 meses de "deportista casero".

Esta mañana he pesado 74,2kg. No es que haya perdido 3 kilos y pico desde la última vez que puse aquí mi peso -que fue hace poquito- es que he comprado nueva báscula. Me parecía tonto pesarme dos docenas de veces al día en una báscula que pesaba mal. No'cstante, sí que he adelgazado casi dos durante las vacaciones (más actividad, menos comida; es habitual en mí). Total, que en estos nueve meses he debido adelgazar unos 11/12 kilos. Y algo de músculo ya he puesto, así que de grasaza me he quitado una buena cantidad, sí.

En el lado malo, ahora mismo estoy con un gemelo jodidillo. El lunes, durante los saltitos, me dió un latigazo de cojones. Paré. Y al día siguiente, caminando por la calle sin más, me repitió y me dejó casi cojo. Así que estos días estoy dejando de lado las piernas.

Por otro lado, he decido hacer caso al alguien por aquí (no recuerdo quién, sorry) y estoy metiendo ya rutinas de fuerza sacadas de darebee en días alternos. Un día "señorita", otro día "darebee". Miércoles y domingo, descanso o descanso activo (ir a pasear rápido).

Hoy, por ejemplo, he hecho estas tres:
https://www.darebee.com/workouts/super-strength-workout.html
https://www.darebee.com/workouts/less-is-more-workout.html
https://www.darebee.com/workouts/rock-hard-abs-workout.html

En la primera, pasando de largo lo de ponerse de puntillas, por lo del gemelo.

Va bien la cosa, creo yo.

Un saludo. Marcial Garañón
La verdad es que nos ha venjdo bien.
Sigo siendo un putogordo* de 80 kilos, pero al menos estoy desarrollando un cuerpo que da asco y repelús** y la potencia extra me ha venido muy bien para subir cuestas cuando corro.

Otro detalle de vital importancia es que el tener menos de media hora o que haga mal tiempo han dejado de ser un problema para hacer ejercicio, con lo que los paréntesis de inactividad son mucho menores.

En cuanto a los ejercicios, el segundo parece la versión light de los ejercicios de abs de Vadym.
El tercero me produce curiosidad porque pone que no es adecuado para principiantes. Lo probaré a ver.


*Para los estándares de los usuarios del tópic y las reseñas de zapatillas de trail.
**Bai, me lo han dicho.
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Mensaje por Marcial Garañón el Jue 8 Oct 2020 - 22:46

@Infernu escribió:
@Marcial Garañón escribió:Hoy cumplo 9 meses de "deportista casero".

Esta mañana he pesado 74,2kg. No es que haya perdido 3 kilos y pico desde la última vez que puse aquí mi peso -que fue hace poquito- es que he comprado nueva báscula. Me parecía tonto pesarme dos docenas de veces al día en una báscula que pesaba mal. No'cstante, sí que he adelgazado casi dos durante las vacaciones (más actividad, menos comida; es habitual en mí). Total, que en estos nueve meses he debido adelgazar unos 11/12 kilos. Y algo de músculo ya he puesto, así que de grasaza me he quitado una buena cantidad, sí.

En el lado malo, ahora mismo estoy con un gemelo jodidillo. El lunes, durante los saltitos, me dió un latigazo de cojones. Paré. Y al día siguiente, caminando por la calle sin más, me repitió y me dejó casi cojo. Así que estos días estoy dejando de lado las piernas.

Por otro lado, he decido hacer caso al alguien por aquí (no recuerdo quién, sorry) y estoy metiendo ya rutinas de fuerza sacadas de darebee en días alternos. Un día "señorita", otro día "darebee". Miércoles y domingo, descanso o descanso activo (ir a pasear rápido).

Hoy, por ejemplo, he hecho estas tres:
https://www.darebee.com/workouts/super-strength-workout.html
https://www.darebee.com/workouts/less-is-more-workout.html
https://www.darebee.com/workouts/rock-hard-abs-workout.html

En la primera, pasando de largo lo de ponerse de puntillas, por lo del gemelo.

Va bien la cosa, creo yo.

Un saludo. Marcial Garañón
La verdad  es  que nos ha venjdo bien.
Sigo siendo un putogordo*  de 80 kilos,  pero  al  menos estoy desarrollando un cuerpo  que  da  asco  y  repelús** y la potencia  extra  me ha  venido  muy  bien para subir cuestas  cuando corro.

 Otro  detalle  de  vital importancia  es que  el  tener menos  de media  hora  o que  haga  mal  tiempo  han dejado de  ser un  problema  para  hacer  ejercicio,  con lo que  los  paréntesis  de  inactividad  son mucho  menores.

En  cuanto  a  los  ejercicios,  el  segundo parece  la  versión  light  de  los  ejercicios  de abs  de Vadym.
El  tercero  me produce  curiosidad  porque  pone  que no es  adecuado para  principiantes. Lo  probaré  a  ver.


*Para  los estándares  de  los  usuarios del  tópic  y  las reseñas  de  zapatillas  de  trail.
**Bai, me  lo  han  dicho.

Has confundido segundo con tercero.

Me acabo de dar cuenta de que ponía lo de "not suitable for beginners" Very Happy

Empecé a hacerlo en las vacaciones de agosto, para no parar, y conseguía hacer dos vueltas y media, descansando dos minutos. Yo flipaba porque no conseguía llegar ni al puto nivel I. Ahora entiendo la razón, jajaja... soy un beginner.

Hoy día soy capaz de hacer 5 repeticiones descansando 2 minutos si no he hecho más ejercicio de brazos/pecho. Hoy es lo último que he hecho y he notado el esfuerzo de la primera tabla. Aún así, he hecho 4 vueltas. Ni tan mal.

Otro saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Infernu el Jue 8 Oct 2020 - 22:51

@Marcial Garañón escribió:
@Infernu escribió:
@Marcial Garañón escribió:Hoy cumplo 9 meses de "deportista casero".

Esta mañana he pesado 74,2kg. No es que haya perdido 3 kilos y pico desde la última vez que puse aquí mi peso -que fue hace poquito- es que he comprado nueva báscula. Me parecía tonto pesarme dos docenas de veces al día en una báscula que pesaba mal. No'cstante, sí que he adelgazado casi dos durante las vacaciones (más actividad, menos comida; es habitual en mí). Total, que en estos nueve meses he debido adelgazar unos 11/12 kilos. Y algo de músculo ya he puesto, así que de grasaza me he quitado una buena cantidad, sí.

En el lado malo, ahora mismo estoy con un gemelo jodidillo. El lunes, durante los saltitos, me dió un latigazo de cojones. Paré. Y al día siguiente, caminando por la calle sin más, me repitió y me dejó casi cojo. Así que estos días estoy dejando de lado las piernas.

Por otro lado, he decido hacer caso al alguien por aquí (no recuerdo quién, sorry) y estoy metiendo ya rutinas de fuerza sacadas de darebee en días alternos. Un día "señorita", otro día "darebee". Miércoles y domingo, descanso o descanso activo (ir a pasear rápido).

Hoy, por ejemplo, he hecho estas tres:
https://www.darebee.com/workouts/super-strength-workout.html
https://www.darebee.com/workouts/less-is-more-workout.html
https://www.darebee.com/workouts/rock-hard-abs-workout.html

En la primera, pasando de largo lo de ponerse de puntillas, por lo del gemelo.

Va bien la cosa, creo yo.

Un saludo. Marcial Garañón
La verdad  es  que nos ha venjdo bien.
Sigo siendo un putogordo*  de 80 kilos,  pero  al  menos estoy desarrollando un cuerpo  que  da  asco  y  repelús** y la potencia  extra  me ha  venido  muy  bien para subir cuestas  cuando corro.

 Otro  detalle  de  vital importancia  es que  el  tener menos  de media  hora  o que  haga  mal  tiempo  han dejado de  ser un  problema  para  hacer  ejercicio,  con lo que  los  paréntesis  de  inactividad  son mucho  menores.

En  cuanto  a  los  ejercicios,  el  segundo parece  la  versión  light  de  los  ejercicios  de abs  de Vadym.
El  tercero  me produce  curiosidad  porque  pone  que no es  adecuado para  principiantes. Lo  probaré  a  ver.


*Para  los estándares  de  los  usuarios del  tópic  y  las reseñas  de  zapatillas  de  trail.
**Bai, me  lo  han  dicho.

Has confundido segundo con tercero.

Me acabo de dar cuenta de que ponía lo de "not suitable for beginners" Very Happy

Empecé a hacerlo en las vacaciones de agosto, para no parar, y conseguía hacer dos vueltas y media, descansando dos minutos. Yo flipaba porque no conseguía llegar ni al puto nivel I. Ahora entiendo la razón, jajaja... soy un beginner.

Hoy día soy capaz de hacer 5 repeticiones descansando 2 minutos si no he hecho más ejercicio de brazos/pecho. Hoy es lo último que he hecho y he notado el esfuerzo de la primera tabla. Aún así, he hecho 4 vueltas. Ni tan mal.

Otro saludo. Marcial Garañón

Bai.


Ya tengo reto para mañana, 5 vueltas a esto.
A ver si lo memorizo, pongo a Insect Warfare de fondo y a morir.
El Grindcore es una música muy adecuada para hacer ejercicio.
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Mensaje por locovereas el Jue 8 Oct 2020 - 23:39

Como se cuentan el tiempo en las planchas?
1,2,3,4 y 5
O 1 Mississippi, 2 Mississippi...
Laughing
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Mensaje por Infernu el Jue 8 Oct 2020 - 23:53

@locovereas escribió:Como se cuentan el tiempo en las planchas?
1,2,3,4 y 5
O 1 Mississippi, 2 Mississippi...
Laughing
Vas a tardar lo mismo porque instintivamente vas a estar lo que crees que son 5 segundos.
1.         2.         3.         4.          5 
O lo mismo intercalando mississipis
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Mensaje por Yomis el Jue 8 Oct 2020 - 23:54

INTENSIDAD.
Es la clave, creo a dia de hoy.
Hagas lo que hagas, hazlo intenso.
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Mensaje por Infernu el Vie 9 Oct 2020 - 9:05

@Yomis escribió:INTENSIDAD.
Es la clave, creo a dia de hoy.
Hagas lo que hagas, hazlo intenso.
Ya te dije amigo Yomis, que poniendo un ejemplo, realizar el de las 14 repeticiones de Peinado a ritmo Archspire es otro mundo, por eso he empezado a hacer los ejercicios con grindcore de fondo, para contagiarme del frenetismo, pero eso si, hay que procurar marcar los movimientos siempre y si ves que no, baja de revoluciones.
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Mensaje por Marcial Garañón el Vie 9 Oct 2020 - 10:34

¡Cojón! dos días seguidos del Super Strengh ese -concretamente los goblet squats- me han dejado unas agujetas del culo para abajo indistinguibles del pinchazo del gemelo (que ha bajado mucho en intensidad de dolor).

Un saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Infernu el Vie 9 Oct 2020 - 10:57

@Marcial Garañón escribió:¡Cojón! dos días seguidos del Super Strengh ese -concretamente los goblet squats- me han dejado unas agujetas del culo para abajo indistinguibles del pinchazo del gemelo (que ha bajado mucho en intensidad de dolor).

Un saludo. Marcial Garañón
Para eso hace falta material.
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Mensaje por Blu3Fiv3 el Vie 9 Oct 2020 - 11:20

@Yomis escribió:INTENSIDAD.
Es la clave, creo a dia de hoy.
Hagas lo que hagas, hazlo intenso.

Te habrás quedado a gusto...
Lo de intenso depende de tus objetivos.
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Mensaje por Infernu el Vie 9 Oct 2020 - 11:33

Bueno Martzial, gutxiago gehiago da izeneko ariketa egitera noa.
5, behean, 5, behean, goian, behean.
5 aldiz.
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Mensaje por locovereas el Vie 9 Oct 2020 - 11:34

@Infernu escribió:
@Marcial Garañón escribió:¡Cojón! dos días seguidos del Super Strengh ese -concretamente los goblet squats- me han dejado unas agujetas del culo para abajo indistinguibles del pinchazo del gemelo (que ha bajado mucho en intensidad de dolor).

Un saludo. Marcial Garañón
Para eso hace falta material.

Dos mancuernas.

Estoy pensando en pillarme 2 de 10kg, aunque luego pienso que las voy a tener muertas de asco cuando se me queden "pequeñas" como las keetelbells y se me quitan las ganas de comprarlas.
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Mensaje por Yomis el Vie 9 Oct 2020 - 11:37

@locovereas escribió:
@Infernu escribió:
@Marcial Garañón escribió:¡Cojón! dos días seguidos del Super Strengh ese -concretamente los goblet squats- me han dejado unas agujetas del culo para abajo indistinguibles del pinchazo del gemelo (que ha bajado mucho en intensidad de dolor).

Un saludo. Marcial Garañón
Para eso hace falta material.

Dos mancuernas.

Estoy pensando en pillarme 2 de 10kg, aunque luego pienso que las voy a tener muertas de asco cuando se me queden "pequeñas" como las keetelbells y se me quitan las ganas de comprarlas.
Pero siempre puedes ir comprando discos poco a poco. Yo empezé con dos discos de 4 kg x mancuerna y he ido comprando 7 kg mas en diferentes discos según iba progresando.
Ahora tengo k volver a invertir porque me hicieron una barra de acero en una ferreteria y con barra se me queda muy corto de peso determinados ejercicios.
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Mensaje por Infernu el Vie 9 Oct 2020 - 11:37

@Blu3Fiv3 escribió:
@Yomis escribió:INTENSIDAD.
Es la clave, creo a dia de hoy.
Hagas lo que hagas, hazlo intenso.

Te habrás quedado a gusto...
Lo de intenso depende de tus objetivos.
Ya llegarás a los 40 ya. El objetivo es no estar como el cuarentón medio de la anterior generación , ilustro:

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Mensaje por Yomis el Vie 9 Oct 2020 - 11:39

Claro que tendrias que comprar dos barritas de mancuernas que puedas sumarle discos, no mancuernas ya cerradas.
La polla son las ajustables pero valen un riñón y parte del otro.
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Mensaje por Marcial Garañón el Vie 9 Oct 2020 - 11:40

@Infernu escribió:Bueno Martzial, gutxiago gehiago da izeneko ariketa egitera noa.
5, behean, 5, behean, goian, behean.
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Su ta fuego!

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Mensaje por locovereas el Vie 9 Oct 2020 - 11:40

@Yomis escribió:
@locovereas escribió:
@Infernu escribió:
@Marcial Garañón escribió:¡Cojón! dos días seguidos del Super Strengh ese -concretamente los goblet squats- me han dejado unas agujetas del culo para abajo indistinguibles del pinchazo del gemelo (que ha bajado mucho en intensidad de dolor).

Un saludo. Marcial Garañón
Para eso hace falta material.

Dos mancuernas.

Estoy pensando en pillarme 2 de 10kg, aunque luego pienso que las voy a tener muertas de asco cuando se me queden "pequeñas" como las keetelbells y se me quitan las ganas de comprarlas.
Pero siempre puedes ir comprando discos poco a poco. Yo empezé con dos discos de 4 kg x mancuerna y he ido comprando 7 kg mas en diferentes discos según iba progresando.
Ahora tengo k volver a invertir porque me hicieron una barra de acero en una ferreteria y con barra se me queda muy corto de peso determinados ejercicios.

Me gustan las hexagonales con goma, que puedes apoyarlas en el suelo sin hacer polvo el suelo y sin peligro que te ruede y te des de hocicos en el suelo.
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Mensaje por Marcial Garañón el Vie 9 Oct 2020 - 11:45

@locovereas escribió:
@Infernu escribió:
@Marcial Garañón escribió:¡Cojón! dos días seguidos del Super Strengh ese -concretamente los goblet squats- me han dejado unas agujetas del culo para abajo indistinguibles del pinchazo del gemelo (que ha bajado mucho en intensidad de dolor).

Un saludo. Marcial Garañón
Para eso hace falta material.

Dos mancuernas.

Estoy pensando en pillarme 2 de 10kg, aunque luego pienso que las voy a tener muertas de asco cuando se me queden "pequeñas" como las keetelbells y se me quitan las ganas de comprarlas.

Doy fe.

Yo tengo dos de 2,5 -pisapapeles-, dos de 5 -sujetapuertas cuando hay corriente- y dos de 10 que son las que uso ahora.

Ayer se me ocurrió usar las de 2,5 para calentamiento. Hice la rutina de superstrengh con ellas (1 set por ejercicio, sin repetir) y después la rutina completa con las de 10.

Para justificar su existencia en casa puede valer Rolling Eyes

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Mensaje por Blu3Fiv3 el Vie 9 Oct 2020 - 11:45

@Infernu escribió:
@Blu3Fiv3 escribió:
@Yomis escribió:INTENSIDAD.
Es la clave, creo a dia de hoy.
Hagas lo que hagas, hazlo intenso.

Te habrás quedado a gusto...
Lo de intenso depende de tus objetivos.
Ya llegarás a los 40 ya. El objetivo es no estar como el cuarentón medio de la anterior generación , ilustro:

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Supongo que a mis 26 años (en unas semanas 27) no soy capaz de verlo desde ese punto de vista. Si estamos hablando de cuarentones que no están en forma y quieren no estar obesos, esos ejercicios son buenos, sí. Y si es intensivo, mejor.

También es verdad que en mi gimnasio (no es uno normal, es del estilo de crossfit) hay muchos cuarentones e incluso cincuentones con mejor cuerpo que yo. Bomberos y policías, entre ellos. Quizás jueguen en otra liga.
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Mensaje por Marcial Garañón el Vie 9 Oct 2020 - 11:47

@locovereas escribió:
@Yomis escribió:
@locovereas escribió:
@Infernu escribió:
@Marcial Garañón escribió:¡Cojón! dos días seguidos del Super Strengh ese -concretamente los goblet squats- me han dejado unas agujetas del culo para abajo indistinguibles del pinchazo del gemelo (que ha bajado mucho en intensidad de dolor).

Un saludo. Marcial Garañón
Para eso hace falta material.

Dos mancuernas.

Estoy pensando en pillarme 2 de 10kg, aunque luego pienso que las voy a tener muertas de asco cuando se me queden "pequeñas" como las keetelbells y se me quitan las ganas de comprarlas.
Pero siempre puedes ir comprando discos poco a poco. Yo empezé con dos discos de 4 kg x mancuerna y he ido comprando 7 kg mas en diferentes discos según iba progresando.
Ahora tengo k volver a invertir porque me hicieron una barra de acero en una ferreteria y con barra se me queda muy corto de peso determinados ejercicios.

Me gustan las hexagonales con goma, que puedes apoyarlas en el suelo sin hacer polvo el suelo y sin peligro que te ruede y te des de hocicos en el suelo.

Esas (de 10) tengo yo. Molan en ese sentido, sí, y por eso las elegí también, pero les ocurrirá que se quedarán pequeñas, claro... espero.

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Mensaje por Infernu el Vie 9 Oct 2020 - 11:52

@Marcial Garañón escribió:
@Infernu escribió:Bueno Martzial, gutxiago gehiago da izeneko ariketa egitera noa.
5, behean, 5, behean, goian, behean.
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Mensaje por Infernu el Vie 9 Oct 2020 - 11:54

@Blu3Fiv3 escribió:
@Infernu escribió:
@Blu3Fiv3 escribió:
@Yomis escribió:INTENSIDAD.
Es la clave, creo a dia de hoy.
Hagas lo que hagas, hazlo intenso.

Te habrás quedado a gusto...
Lo de intenso depende de tus objetivos.
Ya llegarás a los 40 ya. El objetivo es no estar como el cuarentón medio de la anterior generación , ilustro:

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Y poco más. Very Happy

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Supongo que a mis 26 años (en unas semanas 27) no soy capaz de verlo desde ese punto de vista. Si estamos hablando de cuarentones que no están en forma y quieren no estar obesos, esos ejercicios son buenos, sí. Y si es intensivo, mejor.

También es verdad que en mi gimnasio (no es uno normal, es del estilo de crossfit) hay muchos cuarentones e incluso cincuentones con mejor cuerpo que yo. Bomberos y policías, entre ellos. Quizás jueguen en otra liga.
Este es un poco exagerado pero la tendencia al cuerpoescombrismo con michelines y barriga es un hecho a los 40 si no haces deporte.
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Mensaje por Marcial Garañón el Vie 9 Oct 2020 - 11:57

@Infernu escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@Infernu escribió:Bueno Martzial, gutxiago gehiago da izeneko ariketa egitera noa.
5, behean, 5, behean, goian, behean.
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¡Qué bestia parda! :-)

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Mensaje por Infernu el Vie 9 Oct 2020 - 12:53

@Marcial Garañón escribió:
@Infernu escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@Infernu escribió:Bueno Martzial, gutxiago gehiago da izeneko ariketa egitera noa.
5, behean, 5, behean, goian, behean.
5 aldiz.
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¡Qué bestia parda! :-)

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Mensaje por Yomis el Vie 9 Oct 2020 - 13:08

@Infernu escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@Infernu escribió:Bueno Martzial, gutxiago gehiago da izeneko ariketa egitera noa.
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Mensaje por Marcial Garañón el Vie 9 Oct 2020 - 13:26

@Yomis escribió:
@Infernu escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@Infernu escribió:Bueno Martzial, gutxiago gehiago da izeneko ariketa egitera noa.
5, behean, 5, behean, goian, behean.
5 aldiz.
:Iroks:

Su ta fuego!

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3 set segidan.
Minutu bat.
Set 1.
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Bi minutu.
Set 1.
Akabatutako mandoa dirudit.
Hablad en cristiano, por favor Laughing.

En vez de hacer 5 sets descansando 2 minutos, como manda el nivel III de esa rutina, ha hecho 6. Los tres primeros sin descanso alguno y los 3 siguientes 1-1-2 minutos.

Es un inconformista infernu; siempre más Very Happy

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Mensaje por Infernu el Vie 9 Oct 2020 - 14:13

@Marcial Garañón escribió:
@Yomis escribió:
@Infernu escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@Infernu escribió:Bueno Martzial, gutxiago gehiago da izeneko ariketa egitera noa.
5, behean, 5, behean, goian, behean.
5 aldiz.
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Su ta fuego!

Agur bero bat. Marcial Garañón
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3 set segidan.
Minutu bat.
Set 1.
Minutu bat
Set 1.
Bi minutu.
Set 1.
Akabatutako mandoa dirudit.
Hablad en cristiano, por favor Laughing.

En vez de hacer 5 sets descansando 2 minutos, como manda el nivel III de esa rutina, ha hecho 6. Los tres primeros sin descanso alguno y los 3 siguientes 1-1-2 minutos.

Es un inconformista infernu; siempre más Very Happy

Otro saludo. Marcial Garañón

Es la guerra.
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Mensaje por locovereas el Vie 9 Oct 2020 - 14:21

Inconformista no, ansias!
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Mensaje por Infernu el Vie 9 Oct 2020 - 14:36

@locovereas escribió:Inconformista no, ansias!
Es que tenía poco tiempo.
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