DEPORTE EN CASA

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Mensaje por disturbiau el Mar 26 Mayo 2020 - 20:08

Poco futuro le veo por mi parte en esta fase 2
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Mensaje por Infernu el Mar 26 Mayo 2020 - 21:17

@disturbiau escribió:Poco futuro le veo por mi parte en esta fase 2
Cada vez que llueva.
Fue el sábado, no?

HIIT de la Psicópata, abdominales del jefe, estiramientos...
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Mensaje por Breath el Mar 26 Mayo 2020 - 23:07

Yo sigo dándole al deporte en casa, y así seguiré al menos hasta que abran los gimnasios. Lo único que hago es salir a correr como parte del aeróbico, y ya mañana empezaré a meter deportes que están permitidos, como el pádel o el tenis.

Pero las rutinas con las bandas elásticas, el peso propio, la barra de dominadas si me llega un año de estos, etc... seguiré haciéndolas.

Han sido un gran descubrimiento, no voy a dejar de hacerlas.
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Mensaje por Marcial Garañón el Mar 26 Mayo 2020 - 23:21

Yo también sigo. Casi todos los días.

Pero decir "hoy sí" tampoco me parece aportar mucho.

Cuando adelgace otro kilo o pase de "curso" con La Señorita ya os contaré (mi intención es hacerlo el 8 de julio, cuando cumpliré 6 meses dándole) .

Un saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Infernu el Mar 26 Mayo 2020 - 23:32

Un  amigo  me  ha  dicho que estas  cosas  las  tendría  que  hacer  con su hijo.

Luego ha  aclarado que  a  .ls 15  segundos  de  empezar, el hijo tendría  que asistirle  con  el oxígeno y  el  desfibrilador.
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Mensaje por blackfoot el Mar 26 Mayo 2020 - 23:39

DEPORTE EN CASA - Página 10 Screen11
Hoy he hecho esto 4  rondasy y ha sido muerte en vida
Durísimo y con este calor por aquí
Lo molar 240 Burpees Crying or Very sad
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Mensaje por Marcial Garañón el Miér 27 Mayo 2020 - 9:05

@Marcial Garañón escribió:
@blackfoot escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@blackfoot escribió:

Estos colombianos de Orux son un poco bestias, tienen algunas de las rutinas más duras que he visto por la red.

Esta hay que hacerla en tres rondas descansando lo que se necesite.

Nivel muy alto y un dia en que el cuerpo te pida un buen desafio

250 jumping jacks x 2

Aparte de rutina dura, eso en concreto es muy aburrido ¡eh!.

¡Qué rollo!

Otro saludo. Marcial Garañón


Mas aburrido es correr o dar pasos.

A mi está rutina me mola mucho

Dar pasos y correr en interior es muy muy aburrido también, claro. Esas son cosas para hacer en exteriores.

Para interior prefiero menos repeticiones y más variedad.

Por cierto, yo hago 50 jumpings x 2 de calentamiento y pierdo la cuenta de todas todas  Embarassed  Very Happy  si me propusiese hacer 250, la cifra final cualquiera sabe cuál sería Very Happy

Otro saludo. Marcial Garañón

Últimamente estoy alargando los saltitos que hago a modo de calentamiento hasta los 12 minutos (un día he hecho 16, pero luego me costó hacer la rutina normal), de esta guisa:

1min cuerda imaginaria
1min jumping jacks
1min butt kicks
1min high knees

Repetir, según el día, x2, x3, x4... sin descanso.

Como calentamiento hacía 15 segundos de cada x2. Pero lo estoy estirando y estirando y estirando y ya ha dejado de ser calentamiento y es ejercicio propiamente dicho.

El caso es que, como decía, pensaba que eso era muy aburrido, pero la verdad es que se pasa bastante rápido.

Un saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por blackfoot el Miér 27 Mayo 2020 - 9:13

@Marcial Garañón escribió:

Últimamente estoy alargando los saltitos que hago a modo de calentamiento hasta los 12 minutos (un día he hecho 16, pero luego me costó hacer la rutina normal), de esta guisa:

1min cuerda imaginaria
1min jumping jacks
1min butt kicks
1min high knees

Repetir, según el día, x2, x3, x4... sin descanso.

Como calentamiento hacía 15 segundos de cada x2. Pero lo estoy estirando y estirando y estirando y ya ha dejado de ser calentamiento y es ejercicio propiamente dicho.

El caso es que, como decía, pensaba que eso era muy aburrido, pero la verdad es que se pasa bastante rápido.

Un saludo. Marcial Garañón


Buena rutina basica (sin comerse mucho la cabeza) para cardio

15 segundos cada ejercicio

Se pueden hacer treinta rondas en media hora y descansar cuando sea necesario
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Mensaje por Mr. Weinrich el Miér 27 Mayo 2020 - 10:07

Otro que sigue por aquí. En cuanto reabran el gimnasio pienso pasarme por allí, pero para darme de baja.

Me está cundiendo infinitamente más lo del ejercicio en casa que ir a mover hierros al gimnasio. Entre pitos y flautas (curro, mal tiempo, pereza pura y dura) intentaba ir 3-4 días a la semana y acababa yendo dos, uno o ninguno. Ahora en casa no bajo de 5-6 días de ejercicio a la semana, me está sentando mejor y estoy ahorrando la hostia de tiempo.

Y lo que me voy a ahorrar de la cuota, para cerveza, que me la estoy ganando Very Happy
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Mensaje por binladiya el Miér 27 Mayo 2020 - 13:48

Yo sigo con el rodillo.
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Mensaje por locovereas el Miér 27 Mayo 2020 - 15:10

@blackfoot escribió:DEPORTE EN CASA - Página 10 Screen11
Hoy he hecho esto 4  rondasy y ha sido muerte en vida
Durísimo y con este calor por aquí
Lo molar 240 Burpees Crying or Very sad

Yo lo que no entiendo es lo de los punchis. Para que estar dando puñetazos a las moscas? Acaso no hay otros ejercicios mas interesantes que hacer que no unos puñetazos sin ton ni son que encima el 75% de la gente no sabe darlos?
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Mensaje por blackfoot el Miér 27 Mayo 2020 - 15:24

@locovereas escribió:
@blackfoot escribió:DEPORTE EN CASA - Página 10 Screen11
Hoy he hecho esto 4  rondasy y ha sido muerte en vida
Durísimo y con este calor por aquí
Lo molar 240 Burpees Crying or Very sad

Yo lo que no entiendo es lo de los punchis. Para que estar dando puñetazos a las moscas? Acaso no hay otros ejercicios mas interesantes que hacer que no unos puñetazos sin ton ni son que encima el 75% de la gente no sabe darlos?

Bueno, hay miles de tablas de ejercicios diferentes.
En mi caso sin problema,llevo casi cinco años en clases de boxeo, es cierto que si no sabes nada no es fácil dar los golpes correctamente
Es lo que me tocaba ese día en el programa

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Mensaje por Breath el Miér 27 Mayo 2020 - 16:11

Aunque no des los puñetazos técnicamente es un ejercicio exigente si se hace con intensidad.
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Mensaje por Breath el Jue 28 Mayo 2020 - 12:23

@pinkpanther escribió:
@Breath escribió:
@pinkpanther escribió:
@Breath escribió:Pantera, parece ser que mi pedido ha echado a andar hoy, justo 2 semanas después de hacer el pedido.

He entrado a mirar por dónde va y está en un puerto en China, mi puta madre.

La información que me han ido dando ha sido nula, así que paciencia.

Me acaba de llegar.

La he puesto ya, en un minuto se coloca.

Yo sigo esperando por ella. En el tracking dice que ha pasado aduanas en Madrid, pero todavía no me la han traído.

Te ha llegado antes que a mí, tócate los cojones.

Laughing

Laughing Laughing Laughing

'Delivered to counter' ayer por la tarde según el tracker.

Sigo esperando.
Breath
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Mensaje por locovereas el Jue 28 Mayo 2020 - 22:50

@Breath escribió:Aunque no des los puñetazos técnicamente es un ejercicio exigente si se hace con intensidad.

Dar un puñetazo no es estirar el brazo que es lo que hace la mayoría de la gente en las tablas estas, que si que te cansas si lo haces a toda hostia, pero ni ejercitas el core ni te sale de dentro el golpe como debería ser.
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Mensaje por blackfoot el Jue 28 Mayo 2020 - 22:58

@locovereas escribió:
@Breath escribió:Aunque no des los puñetazos técnicamente es un ejercicio exigente si se hace con intensidad.

Dar un puñetazo no es estirar el brazo que es lo que hace la mayoría de la gente en las tablas estas, que si que te cansas si lo haces a toda hostia, pero ni ejercitas el core ni te sale de dentro el golpe como debería ser.

Que no trabajaban el core los movimientos de boxeo
Amos Hombre
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Mensaje por Infernu el Jue 28 Mayo 2020 - 23:01

@blackfoot escribió:
@locovereas escribió:
@Breath escribió:Aunque no des los puñetazos técnicamente es un ejercicio exigente si se hace con intensidad.

Dar un puñetazo no es estirar el brazo que es lo que hace la mayoría de la gente en las tablas estas, que si que te cansas si lo haces a toda hostia, pero ni ejercitas el core ni te sale de dentro el golpe como debería ser.

Que no trabajaban el core los movimientos de boxeo
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Los felipes y me incluyo, no.
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Mensaje por Breath el Jue 28 Mayo 2020 - 23:03

@locovereas escribió:
@Breath escribió:Aunque no des los puñetazos técnicamente es un ejercicio exigente si se hace con intensidad.

Dar un puñetazo no es estirar el brazo que es lo que hace la mayoría de la gente en las tablas estas, que si que te cansas si lo haces a toda hostia, pero ni ejercitas el core ni te sale de dentro el golpe como debería ser.

Es evidente que lo mejor sería hacerlo teniendo una buena técnica, pero dar puñetazos al aire con una buena frecuencia y sin hacer cabriolas raras es una manera cojonuda de hacer cardio, además de quemar hombro a base de bien y, también, ejercitar un poco el core.
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Mensaje por Infernu el Jue 28 Mayo 2020 - 23:07

He de decir que estoy subiendo como un misil, haber hecho
tantas sentadillas, el skipping y las planchas para el core ayudan muchísimo en los momentos jodidos de las cuestas.

Así que viva el deporte en casa!
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Mensaje por blackfoot el Jue 28 Mayo 2020 - 23:08

@Infernu escribió:
@blackfoot escribió:
@locovereas escribió:
@Breath escribió:Aunque no des los puñetazos técnicamente es un ejercicio exigente si se hace con intensidad.

Dar un puñetazo no es estirar el brazo que es lo que hace la mayoría de la gente en las tablas estas, que si que te cansas si lo haces a toda hostia, pero ni ejercitas el core ni te sale de dentro el golpe como debería ser.

Que no trabajaban el core los movimientos de boxeo
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Los felipes  y  me  incluyo, no.

Ya, te entiendo
Pero si un principiante hace una sentadilla con salto p ej. mal ejecutada tampoco trabaja las piernas y el glúteo como debería
No creo que sea problema de un ejercicio concreto sino de ejecución.
Y además joer, pegar un jab correctamente no creo que sea demasiado difícil de aprender
Es el movimiento más básico del boxeo
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Mensaje por Infernu el Jue 28 Mayo 2020 - 23:10

@blackfoot escribió:
@Infernu escribió:
@blackfoot escribió:
@locovereas escribió:
@Breath escribió:Aunque no des los puñetazos técnicamente es un ejercicio exigente si se hace con intensidad.

Dar un puñetazo no es estirar el brazo que es lo que hace la mayoría de la gente en las tablas estas, que si que te cansas si lo haces a toda hostia, pero ni ejercitas el core ni te sale de dentro el golpe como debería ser.

Que no trabajaban el core los movimientos de boxeo
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Los felipes  y  me  incluyo, no.

Ya, te entiendo
Pero si un principiante hace una sentadilla con salto p ej. mal ejecutada tampoco trabaja las piernas y el glúteo como debería
No creo que sea problema de un ejercicio concreto sino de ejecución.
Y además joer, pegar un jab correctamente no creo que sea demasiado difícil de aprender
Es el movimiento más básico del boxeo

Obviamente bien ejecutado es un buen movimiento, pero para los que tenemos el insulto como arma ofensiva hasta un jab se nos hace raro y no lo hacemos bien.
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Mensaje por locovereas el Jue 28 Mayo 2020 - 23:39

@blackfoot escribió:
@locovereas escribió:
@Breath escribió:Aunque no des los puñetazos técnicamente es un ejercicio exigente si se hace con intensidad.

Dar un puñetazo no es estirar el brazo que es lo que hace la mayoría de la gente en las tablas estas, que si que te cansas si lo haces a toda hostia, pero ni ejercitas el core ni te sale de dentro el golpe como debería ser.

Que no trabajaban el core los movimientos de boxeo
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Los movimientos bien hechos si, lanzar los brazos al aire como espantando moscas no. Es a lo que me refiero.
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Mensaje por blackfoot el Vie 29 Mayo 2020 - 10:39

@locovereas escribió:
@blackfoot escribió:
@locovereas escribió:
@Breath escribió:Aunque no des los puñetazos técnicamente es un ejercicio exigente si se hace con intensidad.

Dar un puñetazo no es estirar el brazo que es lo que hace la mayoría de la gente en las tablas estas, que si que te cansas si lo haces a toda hostia, pero ni ejercitas el core ni te sale de dentro el golpe como debería ser.

Que no trabajaban el core los movimientos de boxeo
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Los movimientos bien hechos si, lanzar los brazos al aire como espantando moscas no. Es a lo que me refiero.

Pues igual que una sentadilla mal hecha, un culatazo al aire
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Mensaje por Breath el Vie 29 Mayo 2020 - 10:51

@pinkpanther escribió:
@Breath escribió:Pantera, parece ser que mi pedido ha echado a andar hoy, justo 2 semanas después de hacer el pedido.

He entrado a mirar por dónde va y está en un puerto en China, mi puta madre.

La información que me han ido dando ha sido nula, así que paciencia.

Me acaba de llegar.

La he puesto ya, en un minuto se coloca.

Me acaba de llegar pero, me cago en Dios, aquí pone que tengo que taladrar los marcos, y no lo voy a hacer.

¿Tú has puesto los tornillos y taladrado o la has ajustado a pelo?

Puta publicidad engañosa de mierda.
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Mensaje por Breath el Vie 29 Mayo 2020 - 11:19

@Breath escribió:
@pinkpanther escribió:
@Breath escribió:Pantera, parece ser que mi pedido ha echado a andar hoy, justo 2 semanas después de hacer el pedido.

He entrado a mirar por dónde va y está en un puerto en China, mi puta madre.

La información que me han ido dando ha sido nula, así que paciencia.

Me acaba de llegar.

La he puesto ya, en un minuto se coloca.

Me acaba de llegar pero, me cago en Dios, aquí pone que tengo que taladrar los marcos, y no lo voy a hacer.

¿Tú has puesto los tornillos y taladrado o la has ajustado a pelo?

Puta publicidad engañosa de mierda.

Bueno, la he puesto a pelo, que sea lo que tenga que ser.
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Mensaje por locovereas el Vie 29 Mayo 2020 - 12:24

@blackfoot escribió:
@locovereas escribió:
@blackfoot escribió:
@locovereas escribió:
@Breath escribió:Aunque no des los puñetazos técnicamente es un ejercicio exigente si se hace con intensidad.

Dar un puñetazo no es estirar el brazo que es lo que hace la mayoría de la gente en las tablas estas, que si que te cansas si lo haces a toda hostia, pero ni ejercitas el core ni te sale de dentro el golpe como debería ser.

Que no trabajaban el core los movimientos de boxeo
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Los movimientos bien hechos si, lanzar los brazos al aire como espantando moscas no. Es a lo que me refiero.

Pues igual que una sentadilla mal hecha, un culatazo al aire

Claro, cualquier movimiento mal hecho no sirve para nada, pero una sentadilla es más fácil de hacer que dar un buen puñetazo que salga de dentro.
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Mensaje por Marcial Garañón el Sáb 30 Mayo 2020 - 23:04

@blackfoot escribió:
@Marcial Garañón escribió:

Últimamente estoy alargando los saltitos que hago a modo de calentamiento hasta los 12 minutos (un día he hecho 16, pero luego me costó hacer la rutina normal), de esta guisa:

1min cuerda imaginaria
1min jumping jacks
1min butt kicks
1min high knees

Repetir, según el día, x2, x3, x4... sin descanso.

Como calentamiento hacía 15 segundos de cada x2. Pero lo estoy estirando y estirando y estirando y ya ha dejado de ser calentamiento y es ejercicio propiamente dicho.

El caso es que, como decía, pensaba que eso era muy aburrido, pero la verdad es que se pasa bastante rápido.

Un saludo. Marcial Garañón


Buena rutina basica (sin comerse mucho la cabeza) para cardio

15 segundos cada ejercicio

Se pueden hacer treinta rondas en media hora y descansar cuando sea necesario

Hoy le he dado 5 vueltas. 20 minutos. Me engorilo autoretándome, pero creo que debería hacer las cosas con más calma, que llevo poquito metiéndome caña (en esta etapa de mi vida; hace unos años ya me dí a correr de lo lindo y moderadamente en casa). Aparte de que ¡joder! al final el tiempo necesario para hacer de todo se alarga cada vez más. ¡Hay que limitar!

Una de las mejorías que estoy notando en mi físico es que me duelen mucho menos las rodillas. Adelgazar y fortalecer músculos de la zona creo que me está haciendo mucho bien. Hace unos meses me daban pinchacitos al menor salto o en escaleras. Esos pinchacitos producto de esfuerzos ligeros han desaparecido casi por completo. Y en la rutina ésta, que son todo saltitos, no noto nada de nada de nada.

Un saludo. Marcial Garañón


Última edición por Marcial Garañón el Miér 3 Jun 2020 - 22:49, editado 3 veces

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Mensaje por Infernu el Dom 31 Mayo 2020 - 9:43

Tras subir un monte de más de mil metros de altura(unos 600 m de desnivel desde el coche),
estiramientos, sentadillas y la plancha de siete minutos de vadym, con la que casi fallezco.
 Se puede combinar hacer deporte dentro y fuera de casa.
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Mensaje por Infernu el Lun 1 Jun 2020 - 1:03

Dejo esto para que no se borre y a ver si está semana que va a hacer malo lo consigo hacer.
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Mensaje por blackfoot el Lun 1 Jun 2020 - 9:14

Breath, cuánto mide la barra como máximo?
Se puede ajustar entre dos paredes de un pasillo?
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Mensaje por Hank el Lun 1 Jun 2020 - 10:01

estos días ya combinando ir a correr con los vídeos de Sergio Peinado, aunque comienza a hacer calor en casa... jajaja
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Mensaje por Marcial Garañón el Lun 1 Jun 2020 - 10:04

@Hank escribió:estos días ya combinando ir a correr con los vídeos de Sergio Peinado, aunque comienza a hacer calor en casa... jajaja

He perdido entre medio kilo y kilo y medio, en sudor, en las sesiones de las dos últimas semanas.

Ayer encargué un ventilador What a Face

Un saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Marcial Garañón el Miér 3 Jun 2020 - 22:49

@Marcial Garañón escribió:
@blackfoot escribió:
@Marcial Garañón escribió:

Últimamente estoy alargando los saltitos que hago a modo de calentamiento hasta los 12 minutos (un día he hecho 16, pero luego me costó hacer la rutina normal), de esta guisa:

1min cuerda imaginaria
1min jumping jacks
1min butt kicks
1min high knees

Repetir, según el día, x2, x3, x4... sin descanso.

Como calentamiento hacía 15 segundos de cada x2. Pero lo estoy estirando y estirando y estirando y ya ha dejado de ser calentamiento y es ejercicio propiamente dicho.

El caso es que, como decía, pensaba que eso era muy aburrido, pero la verdad es que se pasa bastante rápido.

Un saludo. Marcial Garañón


Buena rutina basica (sin comerse mucho la cabeza) para cardio

15 segundos cada ejercicio

Se pueden hacer treinta rondas en media hora y descansar cuando sea necesario

Hoy le he dado 5 vueltas. 20 minutos. Me engorilo autoretándome, pero creo que debería hacer las cosas con más calma, que llevo poquito metiéndome caña (en esta etapa de mi vida; hace unos años ya me dí a correr de lo lindo y moderadamente en casa). Aparte de que ¡joder! al final el tiempo necesario para hacer de todo se alarga cada vez más. ¡Hay que limitar!

Una de las mejorías que estoy notando en mi físico es que me duelen mucho menos las rodillas. Adelgazar y fortalecer músculos de la zona creo que me está haciendo mucho bien. Hace unos meses me daban pinchacitos al menor salto o en escaleras. Esos pinchacitos producto de esfuerzos ligeros han desaparecido casi por completo. Y en la rutina ésta, que son todo saltitos, no noto nada de nada de nada.

Un saludo. Marcial Garañón

He estrenado auriculares deportivos y le he dado caña con música por primera vez.

Total, que le he dado 7 vueltas (28 minutos) a lo de los saltitos. Se me ha pasado más rápido con el musicón (Zen Guerrilla a todo trapo).

Se me va de las manos esto Very Happy

Lo que tiene darle caña con música es que se me hace raro que no coincidan los ritmos de la música y los ejercicios.

Un saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por Infernu el Jue 4 Jun 2020 - 0:26

@Marcial Garañón escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@blackfoot escribió:
@Marcial Garañón escribió:

Últimamente estoy alargando los saltitos que hago a modo de calentamiento hasta los 12 minutos (un día he hecho 16, pero luego me costó hacer la rutina normal), de esta guisa:

1min cuerda imaginaria
1min jumping jacks
1min butt kicks
1min high knees

Repetir, según el día, x2, x3, x4... sin descanso.

Como calentamiento hacía 15 segundos de cada x2. Pero lo estoy estirando y estirando y estirando y ya ha dejado de ser calentamiento y es ejercicio propiamente dicho.

El caso es que, como decía, pensaba que eso era muy aburrido, pero la verdad es que se pasa bastante rápido.

Un saludo. Marcial Garañón


Buena rutina basica (sin comerse mucho la cabeza) para cardio

15 segundos cada ejercicio

Se pueden hacer treinta rondas en media hora y descansar cuando sea necesario

Hoy le he dado 5 vueltas. 20 minutos. Me engorilo autoretándome, pero creo que debería hacer las cosas con más calma, que llevo poquito metiéndome caña (en esta etapa de mi vida; hace unos años ya me dí a correr de lo lindo y moderadamente en casa). Aparte de que ¡joder! al final el tiempo necesario para hacer de todo se alarga cada vez más. ¡Hay que limitar!

Una de las mejorías que estoy notando en mi físico es que me duelen mucho menos las rodillas. Adelgazar y fortalecer músculos de la zona creo que me está haciendo mucho bien. Hace unos meses me daban pinchacitos al menor salto o en escaleras. Esos pinchacitos producto de esfuerzos ligeros han desaparecido casi por completo. Y en la rutina ésta, que son todo saltitos, no noto nada de nada de nada.

Un saludo. Marcial Garañón

He estrenado auriculares deportivos y le he dado caña con música por primera vez.

Total, que le he dado 7 vueltas (28 minutos) a lo de los saltitos. Se me ha pasado más rápido con el musicón (Zen Guerrilla a todo trapo).

Se me va de las manos esto Very Happy

Lo que tiene darle caña con música es que se me hace raro que no coincidan los ritmos de la música y los ejercicios.

Un saludo. Marcial Garañón
Haz como Yomis, al que le recomendé hacer los ejercicios escuchando Archspire y todavía no ha vuelto al tópic. Very Happy
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Mensaje por Marcial Garañón el Jue 4 Jun 2020 - 10:26

@Infernu escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@blackfoot escribió:
@Marcial Garañón escribió:

Últimamente estoy alargando los saltitos que hago a modo de calentamiento hasta los 12 minutos (un día he hecho 16, pero luego me costó hacer la rutina normal), de esta guisa:

1min cuerda imaginaria
1min jumping jacks
1min butt kicks
1min high knees

Repetir, según el día, x2, x3, x4... sin descanso.

Como calentamiento hacía 15 segundos de cada x2. Pero lo estoy estirando y estirando y estirando y ya ha dejado de ser calentamiento y es ejercicio propiamente dicho.

El caso es que, como decía, pensaba que eso era muy aburrido, pero la verdad es que se pasa bastante rápido.

Un saludo. Marcial Garañón


Buena rutina basica (sin comerse mucho la cabeza) para cardio

15 segundos cada ejercicio

Se pueden hacer treinta rondas en media hora y descansar cuando sea necesario

Hoy le he dado 5 vueltas. 20 minutos. Me engorilo autoretándome, pero creo que debería hacer las cosas con más calma, que llevo poquito metiéndome caña (en esta etapa de mi vida; hace unos años ya me dí a correr de lo lindo y moderadamente en casa). Aparte de que ¡joder! al final el tiempo necesario para hacer de todo se alarga cada vez más. ¡Hay que limitar!

Una de las mejorías que estoy notando en mi físico es que me duelen mucho menos las rodillas. Adelgazar y fortalecer músculos de la zona creo que me está haciendo mucho bien. Hace unos meses me daban pinchacitos al menor salto o en escaleras. Esos pinchacitos producto de esfuerzos ligeros han desaparecido casi por completo. Y en la rutina ésta, que son todo saltitos, no noto nada de nada de nada.

Un saludo. Marcial Garañón

He estrenado auriculares deportivos y le he dado caña con música por primera vez.

Total, que le he dado 7 vueltas (28 minutos) a lo de los saltitos. Se me ha pasado más rápido con el musicón (Zen Guerrilla a todo trapo).

Se me va de las manos esto Very Happy

Lo que tiene darle caña con música es que se me hace raro que no coincidan los ritmos de la música y los ejercicios.

Un saludo. Marcial Garañón
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errrrr... ¡no! Laughing

Un saludo. Marcial Garañón


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Mensaje por Infernu el Sáb 6 Jun 2020 - 23:12

Estos  días, por  problemas  de  tiempo  y  del tiempo Very Happy ,  he  vuelto a  hacer  deporte en  la ganbara, tras  haber  subido tres montes entre  el  sábado  y  el  martes.

Jueves  HIIT de  la  psicópata  modificado  y  la  plancha  de  siete minutos  de  Vadym.

Viernes  AMRAP  Archspire  con  el  Relentless Mutation  entero, media  hora.  Hola  @locovereas.

Hoy  HIIT  de  la  psicopata,14  repeticiones de  Peinado ambos  a  tope  de  velocidad  y  abdominales  inferiores  de  Vadym.

En todos  los  casos cayeron abdominales  del  Jefe y  estiramientos.
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Mensaje por Marcial Garañón el Lun 15 Jun 2020 - 23:38

@Marcial Garañón escribió:
@Marcial Garañón escribió:
@blackfoot escribió:
@Marcial Garañón escribió:

Últimamente estoy alargando los saltitos que hago a modo de calentamiento hasta los 12 minutos (un día he hecho 16, pero luego me costó hacer la rutina normal), de esta guisa:

1min cuerda imaginaria
1min jumping jacks
1min butt kicks
1min high knees

Repetir, según el día, x2, x3, x4... sin descanso.

Como calentamiento hacía 15 segundos de cada x2. Pero lo estoy estirando y estirando y estirando y ya ha dejado de ser calentamiento y es ejercicio propiamente dicho.

El caso es que, como decía, pensaba que eso era muy aburrido, pero la verdad es que se pasa bastante rápido.

Un saludo. Marcial Garañón


Buena rutina basica (sin comerse mucho la cabeza) para cardio

15 segundos cada ejercicio

Se pueden hacer treinta rondas en media hora y descansar cuando sea necesario

Hoy le he dado 5 vueltas. 20 minutos. Me engorilo autoretándome, pero creo que debería hacer las cosas con más calma, que llevo poquito metiéndome caña (en esta etapa de mi vida; hace unos años ya me dí a correr de lo lindo y moderadamente en casa). Aparte de que ¡joder! al final el tiempo necesario para hacer de todo se alarga cada vez más. ¡Hay que limitar!

Una de las mejorías que estoy notando en mi físico es que me duelen mucho menos las rodillas. Adelgazar y fortalecer músculos de la zona creo que me está haciendo mucho bien. Hace unos meses me daban pinchacitos al menor salto o en escaleras. Esos pinchacitos producto de esfuerzos ligeros han desaparecido casi por completo. Y en la rutina ésta, que son todo saltitos, no noto nada de nada de nada.

Un saludo. Marcial Garañón

He estrenado auriculares deportivos y le he dado caña con música por primera vez.

Total, que le he dado 7 vueltas (28 minutos) a lo de los saltitos. Se me ha pasado más rápido con el musicón (Zen Guerrilla a todo trapo).

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Lo que tiene darle caña con música es que se me hace raro que no coincidan los ritmos de la música y los ejercicios.

Un saludo. Marcial Garañón

Esto de tanto saltito es una mierda. ¡Ya me ha jodido! Bronca

Sobrecarga de gemelos o algo así. Primero fue el derecho, que me pinchaba un poquito, pero se pasó sin demasiados problemas. Ahora el izquierdo, que me jode más. Algo así como una agujeta potente e incapacitante. En este momento, imposible dar saltitos de ningún tipo.

Ya veía yo que se me iba la olla con esta mierda. Tengo que ser más cuidadoso.

angry

Un saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por blackfoot el Mar 16 Jun 2020 - 9:36

Microroturas supongo.

Reposo y no creo que sea algo de mucha importancia.

A cuidarse
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Mensaje por Infernu el Mar 16 Jun 2020 - 20:39

Al fin conseguí hacer seguidos el de la plancha de siete minutos y el de 6 minutos de abdominales inferiores de Vadym.
Supongo que hacerlos fresco y no despues de correr por el monte ayuda. Hoy y mañana descanso.
De la tendinitis estoy MUCHO mejor que cuando estuve quieto, es como si estos ejercicios estiraran el tendón. Así que unos días corro y otros gimnasia.
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Mensaje por Infernu el Mar 16 Jun 2020 - 20:39

Ah eta animo Martzial, eutsi goiari, laster osatuko zara eta!
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Mensaje por Marcial Garañón el Mar 16 Jun 2020 - 22:26

¡Gracias, cuadrilla!

Espero que el izquierdo, aunque haya llegado a peor punto, mejore como el derecho y no sea gran cosa, como dice blackfoot.

Por de pronto, nada de saltitos, pero sigo haciendo rutina diaria.

Un saludo. Marcial Garañón

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Mensaje por blackfoot el Miér 17 Jun 2020 - 13:39

https://www.vitonica.com/entrenamiento/todo-que-tienes-que-saber-para-entrenar-bandas-elasticas-tu-casa-gimnasio


No se si muchos entrenais en casa con gomas, en principio en sustitución de pesas


Estas son las buenas: Gomas elásticas de CrossFit: son otras de mis favoritas para entrenar tanto en el gimnasio como en casa. Se trata de gomas cerradas fabricadas en látex, con forma circular y que ofrecen una resistencia mucho mayor de la que nos pueden ofrecer las gomas anteriormente mencionadas. Su grosor depende de su nivel de resistencia, y son ideales para trabajar nuestra fuerza; eso sí, son más caras que las opciones anteriores que os hemos dado. Podéis encontrarlas en Amazon por 33,99 euros el juego de cuatro gomas de diferentes resistencias.



Recomiendo las gomas planas tipo crossfit de varios colores y varias resistencias

He visto que en Amazon las venden juntas ( suelen ser 4 o 5 de distintos colores ) a un precio bastante economico, mirar reviews para no llevarse una sorpresa.


Si se tiene un anclaje para la puerta , mejor que mejor, se puede hacer cualquier ejercicio de polea, ya lo ancles arriba de la puerta o en su base
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Mensaje por Bandini el Vie 19 Jun 2020 - 17:08

Si alguien tiene o conoce a alguien que esté dispuesto a vender una barra olímpica, por favor avísenme. Me da igual multipropósito o de power.
Si alguien tiene discos de 20-25 kg o más y está pensando en venderlos, avísenme también por favor.

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Mensaje por Infernu el Vie 19 Jun 2020 - 17:35

@Bandini escribió:Si alguien tiene o conoce a alguien que esté dispuesto a vender una barra olímpica, por favor avísenme. Me da igual multipropósito o de power.
Si alguien tiene discos de 20-25 kg o más y está pensando en venderlos, avísenme también por favor.
Sal a que te de el aire hombre, que es muy sano. Very Happy
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Mensaje por atila el Vie 19 Jun 2020 - 17:39

@Bandini escribió:Si alguien tiene o conoce a alguien que esté dispuesto a vender una barra olímpica, por favor avísenme. Me da igual multipropósito o de power.
Si alguien tiene discos de 20-25 kg o más y está pensando en venderlos, avísenme también por favor.

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Mensaje por locovereas el Vie 19 Jun 2020 - 17:56

@blackfoot escribió:https://www.vitonica.com/entrenamiento/todo-que-tienes-que-saber-para-entrenar-bandas-elasticas-tu-casa-gimnasio


No se si muchos entrenais en casa con gomas, en principio en sustitución de pesas


Estas son las buenas: Gomas elásticas de CrossFit: son otras de mis favoritas para entrenar tanto en el gimnasio como en casa. Se trata de gomas cerradas fabricadas en látex, con forma circular y que ofrecen una resistencia mucho mayor de la que nos pueden ofrecer las gomas anteriormente mencionadas. Su grosor depende de su nivel de resistencia, y son ideales para trabajar nuestra fuerza; eso sí, son más caras que las opciones anteriores que os hemos dado. Podéis encontrarlas en Amazon por 33,99 euros el juego de cuatro gomas de diferentes resistencias.



Recomiendo las gomas planas tipo crossfit de varios colores y varias resistencias

He visto que en Amazon las venden juntas ( suelen ser 4 o 5 de distintos colores ) a un precio bastante economico, mirar reviews para no llevarse una sorpresa.


Si se tiene un anclaje para la puerta , mejor que mejor, se puede hacer cualquier ejercicio de polea, ya lo ancles arriba de la puerta o en su base

Yo las uso.
Empecé a usarlas para la rehabilitación del hombro. Prinero una fina, luego pasé a una mas gruesa. La otra mas gruesa la uso para press de hombro, triceps y haciéndole un nudo a un palo de fregona para biceps.
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Mensaje por Infernu el Dom 28 Jun 2020 - 9:34

Hoy como  hace  un  día  de  esos  con  la  niebla  hasta  abajo,  con  lloviznas  y en definitiva  correr  hoy  por  monte  es  garantía  casi segura  de  darme  una hostia  bajando, he  subido  a  la  ganbara  y  he bordeado  el  fallecimiento con esto:

Plancha  de  siete  minutos  de  Vadym.  Metal!

Abs  inferiores de  dos  rondas  de  Vadym.  Seis ejercicios de  30 seg.  X2

Abdominales  de  extinción, nunca mejor dicho, del  jefe.  Al menos  cuatro  vueltas  a  cada  uno de  los seis  ejercicios, cada ejercicio  son diez  repeticiones  excepto  dos  que son  de  45  segundos.  

HIIT  de  la  psicópata  modificado con flexiones y sentadilla  con  salto  en  vez  de burpees. 15  minutos  de  horror.

HIIT  de  Trumbo,  siete minutos.

Estiramientos.

Como  dios.
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Mensaje por locovereas el Dom 28 Jun 2020 - 10:18

@Infernu escribió:Hoy como  hace  un  día  de  esos  con  la  niebla  hasta  abajo,  con  lloviznas

Que suerte, aqui hace un calor de la hostia, ayer sali a las 8,30 y a las 9 picaba el sol ya.
Hoy iba a salir, pero entre el cardio horizontal de anoche y que se me ha hecho tarde y hace calor, me he quedado en la cama un rato mas. Smile
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Mensaje por Infernu el Dom 28 Jun 2020 - 14:16

@locovereas escribió:
@Infernu escribió:Hoy como  hace  un  día  de  esos  con  la  niebla  hasta  abajo,  con  lloviznas

Que suerte, aqui hace un calor de la hostia, ayer sali a las 8,30 y a las 9 picaba el sol ya.
Hoy iba a salir, pero entre el cardio horizontal de anoche y que se me ha hecho tarde y hace calor, me he quedado en la cama un rato mas. Smile

Dale

Por eso los vascos por lo general estamos más fuertes, mucho más fuertes. orcometro

Por cierto, ha quedado buena tarde, un paseito con la family es un buen plan.
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Mensaje por Yomis el Dom 28 Jun 2020 - 16:14

Las zancadas son un invento del diablo.
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