El Topic de los Corredores

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Mensaje por Infernu Dom 17 Ene 2021 - 17:48

@o'tuerto escribió:las NB Hierro son más anchorras que las summit. Tambien más amoriguadas y con menos taco (creo)
Leo que estas, las v6, son del palo de mis añoradas leadville, por lo que suben puntos...

saucony veo que hay entre otras las Xodus y las Peregrine. Tendré que ir leyendo reviews...
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Mensaje por pantxo Dom 17 Ene 2021 - 17:59

@Infernu escribió:
@pantxo escribió:
@JackDuluoz escribió:
@Pericuete escribió:
@Infernu escribió:Bueno,  como cuando  empiece a  amanecer  más  temprano  empezaré a  correr  otra  vez y  las  zapas no aguantarán ya ni  tres  asaltos,  hay  que empezar  a  hacer  lista  de posibles.
Las  Akyra  sería  un milagro  encontrarlas  a  buen precio  así  que  pido  ayuda  a  los  expertos y los  domingueros como yo para  que me  recomendéis  zapatillas   para gravilla y  caminos de cabras,  vueltas de  10-15 kms,  80  kilos y que no me  valen  que sean muy estrechas,  a  lo mutant.

Me da  igual la  marca, he  llevado sportiva, north  face y NB.

Eskerrik  asko.

Aupa Infernu, para que te hagas a la idea yo estoy en la categoría de domingueros. Tengo que llevar buen ancho porque llevo plantillas. En el último años he sustituido las Asics para carretera y las Inov8 para monte por sendas Sauconys y estoy encantado.

Eso si, peso 72 kgs.

Echa un vistazo a las Scott RC Ultratrac; en sports shoes están a mitad de precio: yo las he comprado para tener una alternativa un poco mas de invierno a la HOKA y de momento bien... es una zapatilla  bien protegida, está bien amortiguada sin ser blanda, tacos generosos  (sobre todo los preimetrales) con lo que en barro van bastante bien sin ser especificas para ello y el upper es de un tejido aparentemente muy resistente además de tener una cierta resistencia al agua.  Por ponerles dos peros, en roca mojada flojean y son un tanto pesadas (comparándolas con las HOKA, pero se mueven en pesos similares las otras de esa gama)

Otras opciones, viendo un poco las que has usado (NB eran las KOM y las north face las ultra vertical, puede ser?) serían las NB hierro aunque estas en barro, para mi, son muy inseguras (tal vez sea yo) aunque el taqueado ha cambiado respecto a la versión que yo tuve: protegidas, muy buena amortiguación, muy equilibrada, suela eterna. Por contra, poco ágiles, pero bueno.
Yo llevo destrozadas dos Scott y contentísimo. La zapa mas cómoda que me he calzado para monte. Duran bastante menos que La Sportiva pero como en Sporshoes cuestan la mitad salen a cuento.
Buen agarre aunque inferior a la Sportiva.
La Sportiva se me hace durilla, si paso de 20kms me duele la planta de los pies. Con las Scott no me pasa.

Sportivak zein eduki hittun?
Bushido, Akyra eta Lican (udararako)
Orain Akyrakin nabil, lokatzetan ederki dabiltza baina gogor xamarrak iruditu zauzkit.
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Mensaje por Infernu Dom 17 Ene 2021 - 18:01

@pantxo escribió:
@Infernu escribió:
@pantxo escribió:
@JackDuluoz escribió:
@Pericuete escribió:
@Infernu escribió:Bueno,  como cuando  empiece a  amanecer  más  temprano  empezaré a  correr  otra  vez y  las  zapas no aguantarán ya ni  tres  asaltos,  hay  que empezar  a  hacer  lista  de posibles.
Las  Akyra  sería  un milagro  encontrarlas  a  buen precio  así  que  pido  ayuda  a  los  expertos y los  domingueros como yo para  que me  recomendéis  zapatillas   para gravilla y  caminos de cabras,  vueltas de  10-15 kms,  80  kilos y que no me  valen  que sean muy estrechas,  a  lo mutant.

Me da  igual la  marca, he  llevado sportiva, north  face y NB.

Eskerrik  asko.

Aupa Infernu, para que te hagas a la idea yo estoy en la categoría de domingueros. Tengo que llevar buen ancho porque llevo plantillas. En el último años he sustituido las Asics para carretera y las Inov8 para monte por sendas Sauconys y estoy encantado.

Eso si, peso 72 kgs.

Echa un vistazo a las Scott RC Ultratrac; en sports shoes están a mitad de precio: yo las he comprado para tener una alternativa un poco mas de invierno a la HOKA y de momento bien... es una zapatilla  bien protegida, está bien amortiguada sin ser blanda, tacos generosos  (sobre todo los preimetrales) con lo que en barro van bastante bien sin ser especificas para ello y el upper es de un tejido aparentemente muy resistente además de tener una cierta resistencia al agua.  Por ponerles dos peros, en roca mojada flojean y son un tanto pesadas (comparándolas con las HOKA, pero se mueven en pesos similares las otras de esa gama)

Otras opciones, viendo un poco las que has usado (NB eran las KOM y las north face las ultra vertical, puede ser?) serían las NB hierro aunque estas en barro, para mi, son muy inseguras (tal vez sea yo) aunque el taqueado ha cambiado respecto a la versión que yo tuve: protegidas, muy buena amortiguación, muy equilibrada, suela eterna. Por contra, poco ágiles, pero bueno.
Yo llevo destrozadas dos Scott y contentísimo. La zapa mas cómoda que me he calzado para monte. Duran bastante menos que La Sportiva pero como en Sporshoes cuestan la mitad salen a cuento.
Buen agarre aunque inferior a la Sportiva.
La Sportiva se me hace durilla, si paso de 20kms me duele la planta de los pies. Con las Scott no me pasa.

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Mensaje por pantxo Dom 17 Ene 2021 - 18:06

@Infernu escribió:
@pantxo escribió:
@Infernu escribió:
@pantxo escribió:
@JackDuluoz escribió:
@Pericuete escribió:
@Infernu escribió:Bueno,  como cuando  empiece a  amanecer  más  temprano  empezaré a  correr  otra  vez y  las  zapas no aguantarán ya ni  tres  asaltos,  hay  que empezar  a  hacer  lista  de posibles.
Las  Akyra  sería  un milagro  encontrarlas  a  buen precio  así  que  pido  ayuda  a  los  expertos y los  domingueros como yo para  que me  recomendéis  zapatillas   para gravilla y  caminos de cabras,  vueltas de  10-15 kms,  80  kilos y que no me  valen  que sean muy estrechas,  a  lo mutant.

Me da  igual la  marca, he  llevado sportiva, north  face y NB.

Eskerrik  asko.

Aupa Infernu, para que te hagas a la idea yo estoy en la categoría de domingueros. Tengo que llevar buen ancho porque llevo plantillas. En el último años he sustituido las Asics para carretera y las Inov8 para monte por sendas Sauconys y estoy encantado.

Eso si, peso 72 kgs.

Echa un vistazo a las Scott RC Ultratrac; en sports shoes están a mitad de precio: yo las he comprado para tener una alternativa un poco mas de invierno a la HOKA y de momento bien... es una zapatilla  bien protegida, está bien amortiguada sin ser blanda, tacos generosos  (sobre todo los preimetrales) con lo que en barro van bastante bien sin ser especificas para ello y el upper es de un tejido aparentemente muy resistente además de tener una cierta resistencia al agua.  Por ponerles dos peros, en roca mojada flojean y son un tanto pesadas (comparándolas con las HOKA, pero se mueven en pesos similares las otras de esa gama)

Otras opciones, viendo un poco las que has usado (NB eran las KOM y las north face las ultra vertical, puede ser?) serían las NB hierro aunque estas en barro, para mi, son muy inseguras (tal vez sea yo) aunque el taqueado ha cambiado respecto a la versión que yo tuve: protegidas, muy buena amortiguación, muy equilibrada, suela eterna. Por contra, poco ágiles, pero bueno.
Yo llevo destrozadas dos Scott y contentísimo. La zapa mas cómoda que me he calzado para monte. Duran bastante menos que La Sportiva pero como en Sporshoes cuestan la mitad salen a cuento.
Buen agarre aunque inferior a la Sportiva.
La Sportiva se me hace durilla, si paso de 20kms me duele la planta de los pies. Con las Scott no me pasa.

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Mensaje por Abuelo81 Dom 17 Ene 2021 - 18:38

Hoy he hecho 16 km a una media de 4:49’/km.

A ver si poco a poco vamos cogiendo y a ver si en otoño podemos empezar a ponernos algún dorsal.
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Mensaje por Gora Rock Sáb 6 Feb 2021 - 20:49

@Infernu escribió:Bueno,  como cuando  empiece a  amanecer  más  temprano  empezaré a  correr  otra  vez y  las  zapas no aguantarán ya ni  tres  asaltos,  hay  que empezar  a  hacer  lista  de posibles.
Las  Akyra  sería  un milagro  encontrarlas  a  buen precio  así  que  pido  ayuda  a  los  expertos y los  domingueros como yo para  que me  recomendéis  zapatillas   para gravilla y  caminos de cabras,  vueltas de  10-15 kms,  80  kilos y que no me  valen  que sean muy estrechas,  a  lo mutant.

Me da  igual la  marca, he  llevado sportiva, north  face y NB.

Eskerrik  asko.
Infernu, supongo que llego tarde. Las Akyra son un trozo de madera. Píllate unas con mejor amortiguación.
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Mensaje por Gora Rock Sáb 6 Feb 2021 - 20:54

@Abuelo81 escribió:Hoy he hecho 16 km a una media de 4:49’/km.

A ver si poco a poco vamos cogiendo y a ver si en otoño podemos empezar a ponernos algún dorsal.
Joder... yo acabo de hacer 5km a más de 6 min/km. Qué horror!
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Mensaje por Infernu Sáb 6 Feb 2021 - 21:19

@Gora Rock escribió:
@Infernu escribió:Bueno,  como cuando  empiece a  amanecer  más  temprano  empezaré a  correr  otra  vez y  las  zapas no aguantarán ya ni  tres  asaltos,  hay  que empezar  a  hacer  lista  de posibles.
Las  Akyra  sería  un milagro  encontrarlas  a  buen precio  así  que  pido  ayuda  a  los  expertos y los  domingueros como yo para  que me  recomendéis  zapatillas   para gravilla y  caminos de cabras,  vueltas de  10-15 kms,  80  kilos y que no me  valen  que sean muy estrechas,  a  lo mutant.

Me da  igual la  marca, he  llevado sportiva, north  face y NB.

Eskerrik  asko.
Infernu, supongo que llego tarde. Las Akyra son un trozo de madera. Píllate unas con mejor amortiguación.

Lasai, las zapatillas están en suspenso. Me estoy haciendo una lista.

Las NB tampoco tienen demasiada y me van bien. Peso una docena de kilos menos que cuando empecé a correr, así que las necesidades han variado. Además, con esta mierda de tiempo me dedico a los HIITs.
Eskerrik asko.

PD: Arazoak eduki zenituen Akyrekin?
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Mensaje por Gora Rock Sáb 6 Feb 2021 - 21:35

Muy duras. Al principio muchas rozaduras, luego las plantas de los pies muy doloridas en tiradas largas por monte, sobre todo en bajadas con piedras donde se agradecería algo de amortiguación.
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Mensaje por Infernu Sáb 6 Feb 2021 - 21:41

@Gora Rock escribió:Muy duras. Al principio muchas rozaduras, luego las plantas de los pies muy doloridas en tiradas largas por monte, sobre todo en bajadas con piedras donde se agradecería algo de amortiguación.
Ok, eskerrik asko.

Ah, os supero: 5.500 metros 38 minutos facepalm
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Mensaje por LoveHunter Sáb 6 Feb 2021 - 21:42

@Gora Rock escribió:
@Abuelo81 escribió:Hoy he hecho 16 km a una media de 4:49’/km.

A ver si poco a poco vamos cogiendo y a ver si en otoño podemos empezar a ponernos algún dorsal.
Joder... yo acabo de hacer 5km a más de 6 min/km. Qué horror!

¿Has ido haciendo el moonwalk o qué?
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Mensaje por Gora Rock Sáb 6 Feb 2021 - 22:04

@LoveHunter escribió:
@Gora Rock escribió:
@Abuelo81 escribió:Hoy he hecho 16 km a una media de 4:49’/km.

A ver si poco a poco vamos cogiendo y a ver si en otoño podemos empezar a ponernos algún dorsal.
Joder... yo acabo de hacer 5km a más de 6 min/km. Qué horror!

¿Has ido haciendo el moonwalk o qué?
Pues casi. La verdad es que he perdido toda la forma y estoy prácticamente como al principio. Al menos tengo más experiencia y sé cómo entrenar para tecuperar el ritmo. Sólo necesito recuperar la constancia.
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Mensaje por Infernu Sáb 6 Feb 2021 - 22:06

@Gora Rock escribió:
@LoveHunter escribió:
@Gora Rock escribió:
@Abuelo81 escribió:Hoy he hecho 16 km a una media de 4:49’/km.

A ver si poco a poco vamos cogiendo y a ver si en otoño podemos empezar a ponernos algún dorsal.
Joder... yo acabo de hacer 5km a más de 6 min/km. Qué horror!

¿Has ido haciendo el moonwalk o qué?
Pues casi. La verdad es que he perdido toda la forma y estoy prácticamente como al principio. Al menos tengo más experiencia y sé cómo entrenar para tecuperar el ritmo. Sólo necesito recuperar la constancia.
Lasai, has ido a mi ritmo. He corrido dos veces en lo que va de año.
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Mensaje por señor rosa Sáb 6 Feb 2021 - 22:07

firmaba poder correr dignamente 30-40 minutos, pero me resulta imposible
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Mensaje por Gora Rock Sáb 6 Feb 2021 - 22:37

@señor rosa escribió:firmaba poder correr dignamente 30-40 minutos, pero me resulta imposible
Si tienes ganas sólo necesitas saber una cosa. Empieza 3-4 veces por semana corriendo a ritmo de poder charlar durante 30 min. Da igual que el ritmo sea ridículo. Si mantienes esa constancia, en un mes te darás cuenta que el ritmo es menos ridículo cada vez y siempre sin cansarse, pudiendo charlar.
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Mensaje por Gora Rock Sáb 6 Feb 2021 - 22:40

@Infernu escribió:
@Gora Rock escribió:
@LoveHunter escribió:
@Gora Rock escribió:
@Abuelo81 escribió:Hoy he hecho 16 km a una media de 4:49’/km.

A ver si poco a poco vamos cogiendo y a ver si en otoño podemos empezar a ponernos algún dorsal.
Joder... yo acabo de hacer 5km a más de 6 min/km. Qué horror!

¿Has ido haciendo el moonwalk o qué?
Pues casi. La verdad es que he perdido toda la forma y estoy prácticamente como al principio. Al menos tengo más experiencia y sé cómo entrenar para tecuperar el ritmo. Sólo necesito recuperar la constancia.
Lasai, has ido a mi ritmo. He corrido dos veces en lo que va de año.
Yo cuatro. Laughing Laughing Laughing Pero ya venía vagueando.
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Mensaje por Infernu Sáb 6 Feb 2021 - 22:58

@Gora Rock escribió:
@Infernu escribió:
@Gora Rock escribió:
@LoveHunter escribió:
@Gora Rock escribió:
@Abuelo81 escribió:Hoy he hecho 16 km a una media de 4:49’/km.

A ver si poco a poco vamos cogiendo y a ver si en otoño podemos empezar a ponernos algún dorsal.
Joder... yo acabo de hacer 5km a más de 6 min/km. Qué horror!

¿Has ido haciendo el moonwalk o qué?
Pues casi. La verdad es que he perdido toda la forma y estoy prácticamente como al principio. Al menos tengo más experiencia y sé cómo entrenar para tecuperar el ritmo. Sólo necesito recuperar la constancia.
Lasai, has ido a mi ritmo. He corrido dos veces en lo que va de año.
Yo cuatro. Laughing Laughing Laughing Pero ya venía vagueando.
Lo que pasa es que fueron 500 positivos y hago HIITs, cardio, abs... Very Happy
Os lo recomiendo, mantendréis la forma y la vuelta será un paseo.
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Mensaje por locovereas Dom 7 Feb 2021 - 0:03

El otro día me hice un análisis de pisada en un podólogo por lo de la pronación, tengo un pie mirando a cuenca y otro a vigo.
Últimamente tengo molestias en una pierna y estoy resistiéndome al salir a correr a eso de los 5km.
Me dijo que controlara la cadencia, que la llevo baja, debería ser de 180 y voy por debajo de 170, que doy la zancada muy larga y eso machaca. Así que ahora tengo que dar pasitos y mas rápido, que cansa más.
Estas cosas en mi época de corredor ni se miraban, tu corrías y hacer marcas, si te lesionabas al fisio y descanso. Ni plantillas, ni zapatillas de pronador ni cadencia en la pisada ni pollas en vinagre. Y si no valías para correr, a hacer marcha.
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Mensaje por o'tuerto Dom 7 Feb 2021 - 0:19

Otro desauciado por aquí. Corriendo a ritmo de abuela, cortito y con molestias cada dos por tres. Peeeero es el invierno que más activo estoy en años. A ver si al llegar mejor tiempo y más horas de luz puedo gozar más.
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Mensaje por Infernu Dom 7 Feb 2021 - 0:23

@locovereas escribió:El otro día me hice un análisis de pisada en un podólogo por lo de la pronación, tengo un pie mirando a cuenca y otro a vigo.
Últimamente tengo molestias en una pierna y estoy resistiéndome al salir a correr a eso de los 5km.
Me dijo que controlara la cadencia, que la llevo baja, debería ser de 180 y voy por debajo de 170, que doy la zancada muy larga y eso machaca. Así que ahora tengo que dar pasitos y mas rápido, que cansa más.  
Estas cosas en mi época de corredor ni se miraban, tu corrías y hacer marcas, si te lesionabas al fisio y descanso. Ni plantillas, ni zapatillas de pronador ni cadencia en la pisada ni pollas en vinagre. Y si no valías para correr, a hacer marcha.

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Mensaje por locovereas Dom 7 Feb 2021 - 0:27

@Infernu escribió:
@locovereas escribió:El otro día me hice un análisis de pisada en un podólogo por lo de la pronación, tengo un pie mirando a cuenca y otro a vigo.
Últimamente tengo molestias en una pierna y estoy resistiéndome al salir a correr a eso de los 5km.
Me dijo que controlara la cadencia, que la llevo baja, debería ser de 180 y voy por debajo de 170, que doy la zancada muy larga y eso machaca. Así que ahora tengo que dar pasitos y mas rápido, que cansa más.  
Estas cosas en mi época de corredor ni se miraban, tu corrías y hacer marcas, si te lesionabas al fisio y descanso. Ni plantillas, ni zapatillas de pronador ni cadencia en la pisada ni pollas en vinagre. Y si no valías para correr, a hacer marcha.

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Si, pero hago 5km en 23 minutos. Y cuando tenga las plantillas... chincha rabia!!!
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Mensaje por señor rosa Dom 7 Feb 2021 - 12:15

@Gora Rock escribió:
@señor rosa escribió:firmaba poder correr dignamente 30-40 minutos, pero me resulta imposible
Si tienes ganas sólo necesitas saber una cosa. Empieza 3-4 veces por semana corriendo a ritmo de poder charlar durante 30 min. Da igual que el ritmo sea ridículo. Si mantienes esa constancia, en un mes te darás cuenta que el ritmo es menos ridículo cada vez y siempre sin cansarse, pudiendo charlar.
voy a intentar a ver, pero será la enésima Laughing

a los 7 minutos me quiero morir, y además me deja destruido.
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Mensaje por locovereas Dom 7 Feb 2021 - 12:40

10 km 45,45 a 4,33 de media. No ha ido mal y encima he subido la cadencia a 177, eso si, me he cansado mas. Tal vez por salir una vez a la semana y no estar bien rodado.
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Mensaje por jojomojo Dom 7 Feb 2021 - 12:45

@señor rosa escribió:
@Gora Rock escribió:
@señor rosa escribió:firmaba poder correr dignamente 30-40 minutos, pero me resulta imposible
Si tienes ganas sólo necesitas saber una cosa. Empieza 3-4 veces por semana corriendo a ritmo de poder charlar durante 30 min. Da igual que el ritmo sea ridículo. Si mantienes esa constancia, en un mes te darás cuenta que el ritmo es menos ridículo cada vez y siempre sin cansarse, pudiendo charlar.
voy a intentar a ver, pero será la enésima Laughing

a los 7 minutos me quiero morir, y además me deja destruido.

O probar con el run/walk.
Empezar corriendo unos minutos, para antes de cansarte demasiado, andar unos cuantos minutos más de lo que has corrido, y luego un ratito más de correr..luego andar etc. etc.

Así semana a semana jugando con el ratio de tiempo correr /andar
alargando lo de correr poco a poco igual te duele menos.  Very Happy

Suerte.
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Mensaje por Infernu Dom 7 Feb 2021 - 13:03

@locovereas escribió:
@Infernu escribió:
@locovereas escribió:El otro día me hice un análisis de pisada en un podólogo por lo de la pronación, tengo un pie mirando a cuenca y otro a vigo.
Últimamente tengo molestias en una pierna y estoy resistiéndome al salir a correr a eso de los 5km.
Me dijo que controlara la cadencia, que la llevo baja, debería ser de 180 y voy por debajo de 170, que doy la zancada muy larga y eso machaca. Así que ahora tengo que dar pasitos y mas rápido, que cansa más.  
Estas cosas en mi época de corredor ni se miraban, tu corrías y hacer marcas, si te lesionabas al fisio y descanso. Ni plantillas, ni zapatillas de pronador ni cadencia en la pisada ni pollas en vinagre. Y si no valías para correr, a hacer marcha.

You are old.

Si, pero hago 5km en 23 minutos. Y cuando tenga las plantillas... chincha rabia!!!
Pero en llano o en cuesta?
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Mensaje por locovereas Dom 7 Feb 2021 - 13:07

@Infernu escribió:
@locovereas escribió:
@Infernu escribió:
@locovereas escribió:El otro día me hice un análisis de pisada en un podólogo por lo de la pronación, tengo un pie mirando a cuenca y otro a vigo.
Últimamente tengo molestias en una pierna y estoy resistiéndome al salir a correr a eso de los 5km.
Me dijo que controlara la cadencia, que la llevo baja, debería ser de 180 y voy por debajo de 170, que doy la zancada muy larga y eso machaca. Así que ahora tengo que dar pasitos y mas rápido, que cansa más.  
Estas cosas en mi época de corredor ni se miraban, tu corrías y hacer marcas, si te lesionabas al fisio y descanso. Ni plantillas, ni zapatillas de pronador ni cadencia en la pisada ni pollas en vinagre. Y si no valías para correr, a hacer marcha.

You are old.

Si, pero hago 5km en 23 minutos. Y cuando tenga las plantillas... chincha rabia!!!
Pero en llano o en cuesta?

En llano, en cuesta hice 28m
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Mensaje por Geme Dom 7 Feb 2021 - 15:02

Hoy 20k en 1h 49min, a 5:29 /km. La idea era hacer una media pero no me han dado para más las piernas.
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Mensaje por Anacardo Enfurecido Lun 15 Feb 2021 - 12:37

Buenas!! La semana pasada me compré un Garmin forerunner 45 para correr, que el gps me pille bien y llevar un seguimiento. He visto lo del Coach Garmin que se supone que un entrenador te hace un planning para realizar una carrera en X tiempo. ¿Alguien lo ha usado? ¿Va bien? Yo suelo salir a correr y ya: tengo unos recorridos cerca de casa y los voy cambiando en función de si me apetecen más/menos cuestas, hay más/menos gente o lo que sea. Pero nunca he hecho series ni entrenamientos específicos. Y x lo que veo, x lo menos ahora al principio, es que los entrenos me los programa a un ritmo bastante más lento del que suelo ir, cosa que, en cierto modo, me da pereza.
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Mensaje por Hackenbush Lun 15 Feb 2021 - 13:28

@Anacardo Enfurecido escribió:Buenas!! La semana pasada me compré un Garmin forerunner 45 para correr, que el gps me pille bien y llevar un seguimiento. He visto lo del Coach Garmin que se supone que un entrenador te hace un planning para realizar una carrera en X tiempo. ¿Alguien lo ha usado? ¿Va bien? Yo suelo salir a correr y ya: tengo unos recorridos cerca de casa y los voy cambiando en función de si me apetecen más/menos cuestas, hay más/menos gente o lo que sea. Pero nunca he hecho series ni entrenamientos específicos. Y x lo que veo, x lo menos ahora al principio, es que los entrenos me los programa a un ritmo bastante más lento del que suelo ir, cosa que, en cierto modo, me da pereza.

Yo cuando hice progresos fue haciendo entrenamientos por intervalos. Por ejemplo...arrancas con 1 km de calentamiento y luego vas alternando 500 m a tope con 500 m recuperando....a mi me van mejor los intervalos largos, de 1 km. Mi entrenamiento de ese tipo favorito es 1 km calentamiento + 1 km a tope + 1 km recuperación + 1 km a tope + 1 km recuperación + 1 km a tope + 1 km recuperación + 1 km a tope + 1 km recuperación y finalizar. 9 kms en total. Cuando me sale perfecto, los 4 kms que son a tope me salen en progresión ascendente.
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Mensaje por Anacardo Enfurecido Mar 16 Feb 2021 - 15:54

@Hackenbush escribió:
@Anacardo Enfurecido escribió:Buenas!! La semana pasada me compré un Garmin forerunner 45 para correr, que el gps me pille bien y llevar un seguimiento. He visto lo del Coach Garmin que se supone que un entrenador te hace un planning para realizar una carrera en X tiempo. ¿Alguien lo ha usado? ¿Va bien? Yo suelo salir a correr y ya: tengo unos recorridos cerca de casa y los voy cambiando en función de si me apetecen más/menos cuestas, hay más/menos gente o lo que sea. Pero nunca he hecho series ni entrenamientos específicos. Y x lo que veo, x lo menos ahora al principio, es que los entrenos me los programa a un ritmo bastante más lento del que suelo ir, cosa que, en cierto modo, me da pereza.

Yo cuando hice progresos fue haciendo entrenamientos por intervalos. Por ejemplo...arrancas con 1 km de calentamiento y luego vas alternando 500 m a tope con 500 m recuperando....a mi me van mejor los intervalos largos, de 1 km. Mi entrenamiento de ese tipo favorito es 1 km calentamiento + 1 km a tope + 1 km recuperación + 1 km a tope + 1 km recuperación + 1 km a tope + 1 km recuperación + 1 km a tope + 1 km recuperación y finalizar. 9 kms en total. Cuando me sale perfecto, los 4 kms que son a tope me salen en progresión ascendente.

Gracias, Hacken!
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Mensaje por Geme Mar 16 Feb 2021 - 17:37

@Anacardo Enfurecido escribió:Buenas!! La semana pasada me compré un Garmin forerunner 45 para correr, que el gps me pille bien y llevar un seguimiento. He visto lo del Coach Garmin que se supone que un entrenador te hace un planning para realizar una carrera en X tiempo. ¿Alguien lo ha usado? ¿Va bien? Yo suelo salir a correr y ya: tengo unos recorridos cerca de casa y los voy cambiando en función de si me apetecen más/menos cuestas, hay más/menos gente o lo que sea. Pero nunca he hecho series ni entrenamientos específicos. Y x lo que veo, x lo menos ahora al principio, es que los entrenos me los programa a un ritmo bastante más lento del que suelo ir, cosa que, en cierto modo, me da pereza.


Yo lo intenté utilizar alguna vez pero al final me dio pereza. Lo que si utilizo es lo de hacerme entrenos de series en la página de Garmin y pasarlos luego al reloj. El último que me hice fue: calentamiento 2km, 4*600 ( en mi caso, progresivo de 4:00 a 3:50 con un descanso entre serie) y luego otro km de recuperación.
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Mensaje por Anacardo Enfurecido Jue 18 Feb 2021 - 8:52

Ayer sali al parque de al lado de casa. 7 vueltas de 900 metros: intercalando suave-fuerte. Lo que pasa que de las fuertes, la primera fue la mejor, pero estuvo curioso. La "putada" es que la vuelta acaba en subida y cuando crees que ya estas a tope, te toca subir la rampa xD
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Mensaje por Hackenbush Jue 18 Feb 2021 - 8:59

@Anacardo Enfurecido escribió:Ayer sali al parque de al lado de casa. 7 vueltas de 900 metros: intercalando suave-fuerte. Lo que pasa que de las fuertes, la primera fue la mejor, pero estuvo curioso. La "putada" es que la vuelta acaba en subida y cuando crees que ya estas a tope, te toca subir la rampa xD

Lógico que pase eso al principio...los entrenamientos por intervalos también ayudan a conocerse mejor a uno mismo e ir aprendiendo a ir fuerte pero dejando fuerzas para ir aún más fuerte después.

Si la zona en la que entrenas tiene desniveles, también puedes hacer Fartlek, jugando con los cambios de ritmo y las cuestas. Lo importante es ir cambiando alternando fases de ir fuerte con recuperaciones. Ese tipo de entrenamientos son las que te hacen mejorar.


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Mensaje por KILLER Mar 2 Mar 2021 - 10:53

Buenas , que hace mucho que no me paso por aqui.

Alguna ganga en zapatillas? Para un tipo de 82 kilos y pisada normal, y ritmos de 4'45 - 5 m/km.
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Mensaje por pantxo Mar 2 Mar 2021 - 11:26

@Gora Rock escribió:
@señor rosa escribió:firmaba poder correr dignamente 30-40 minutos, pero me resulta imposible
Si tienes ganas sólo necesitas saber una cosa. Empieza 3-4 veces por semana corriendo a ritmo de poder charlar durante 30 min. Da igual que el ritmo sea ridículo. Si mantienes esa constancia, en un mes te darás cuenta que el ritmo es menos ridículo cada vez y siempre sin cansarse, pudiendo charlar.

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Yo llevaba la hostia de tiempo sin hacer nada, alguna patxanga de basket de vez en cuando...
Me puse serio y me dije, 2-3 veces por semana a correr, haga el tiempo que haga, disciplina militar.
Me compré unas Adidas baratas en el Forum y los pantacas cortos con agujeros. Lo de hacerme gayer y ponerme mallas vino después.

Aun me acuerdo el primer dia, la idea era ida y vuelta al pueblo de al lado, 6kms, todo llano.
Ritmo como el de los elefantes que van a morir al valle sagrado, me faltaba aire, resoplando como una locomotora y escupiendo como un aspersor. Llego al pueblo de al lado, me paro para pegar un trago de agua y me pongo a toser y termino vomitando. Si me hubiera visto alguien es muy posible que hubiera llamado a una ambulancia medicalizada. Fué hace 5 o 6 años, no pensaba que estuviera tan mal.

La segunda vez parecido pero sin vomitar, la tercera ya sin ganar de morirme en la cuneta del bidegorri...

A mi me ayudó bastante comprarme un peluco barato de correr. Con la tontería de que vas mejorando tiempos y aumentando distancia te motivas. Date cuenta que si empiezas en un estado tan lamentable como el mio, las mejoras en poco tiempo son expectaculares.
Llevar musicota a mi me ayuda, pero ojo, como te pongas el Suffer de los Bad Religion corres el riesgo de infartar. Ponte algo tranquis, yo ahora voy con toda la discografia de REM en modo aleatorio, joder cuanta broza tienen los de Athems...

Animo, a eso de que salgas media docena de veces,los dolores de piernas remitiran progresivamente.
Yo empecé corriendo bidegorris y a dia de hoy solo corro por el monte
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Mensaje por Infernu Sáb 13 Mar 2021 - 17:21

Hoy descanso, ayer cayeron dos montes con 14 kms aprox y +800 más o menos. Me instalé una aplicación qué se paró al bloquearse el móvil. Very Happy

Sigo mirando zapatillas, me pude probar algunos modelos de la sportiva y por el tema de la plantilla y la estrechez de la horma parece que con un número más de lo habitual me irían bien.


Estaría entre la Mutant y la Ultraraptor. Pistas, barro, hierba, gravilla y algo de asfalto. Complexión de forero medio, lo que para trailrunningreview es ser un putogordo.("no recomendadas para corredores muy pesados de más de 75 kilos")
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Mensaje por o'tuerto Dom 14 Mar 2021 - 21:40

No arranco ni a tiros. Estoy desahuciado. Lo de HH este año me parece, ahora mismo, imposible. Hacer 10k llanos a 5,30 me deja mil dolorcillos y piernas de granito.
Tengo 4 kilos más de lo habitual (que ya suele ser mucho) y me está costando la ostia quitarmelos de encima.
Pero el hecho es que este es el invierno que más estoy entrenando en mucho tiempo. Pero me cuesta la de dios. Y ver que no progreso para HH me estaba desanimando un poco. Así que ayer, penando malamente tomé la decisión de pasar de ultras y de su puta madre, ponerme en forma con tranquilidad y ver si puedo poner el ojo en alguna media de asfalto en otoño/invierno.(virus y cepas mediante)
Y el año que viene dios dirá.
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Mensaje por o'tuerto Dom 14 Mar 2021 - 21:43

Y un poco de ojeriza ya le estoy cogiendo a mis zapatillas, oye.
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Mensaje por locovereas Dom 14 Mar 2021 - 21:56

Ánimo, Tuerto!
Son malas rachas y no hay que decaer, tómatelo con más calma y ya iras recuperando tu forma y tiempos.
Lo de los dolores es una putada, yo llevo unos meses asi y lo mas que he corrido ha sido 12km, visitas al fisio, plantillas, zapas nuevas... y parece que van remitiendo, pero eso, por ahora en llano y poca cuesta mientras pille forma.
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Mensaje por fearless Dom 14 Mar 2021 - 21:58

Yo cuando mejor me encontraba físicamente me he hecho una bonita rotura de fibras en isquios. Su puta madre Crying or Very sad
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Mensaje por o'tuerto Dom 14 Mar 2021 - 22:07

@locovereas escribió:Ánimo, Tuerto!
Son malas rachas y no hay que decaer, tómatelo con más calma y ya iras recuperando tu forma y tiempos.
Lo de los dolores es una putada, yo llevo unos meses asi y lo mas que he corrido ha sido 12km, visitas al fisio, plantillas, zapas nuevas... y parece que van remitiendo, pero eso, por ahora en llano y poca cuesta mientras pille forma.

Yo uso plantillas, pero creo que o ya las tengo muy reventadas o necesito una revisión de las mismas.
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Mensaje por locovereas Dom 14 Mar 2021 - 22:26

Renombremos el topic como “el topic de los paralímpicos” Laughing
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Mensaje por speedy Dom 14 Mar 2021 - 22:29

@Infernu escribió:Hoy descanso, ayer cayeron dos montes con 14 kms aprox y +800 más o menos. Me instalé una aplicación qué se paró al bloquearse el móvil. Very Happy

Sigo mirando zapatillas, me pude probar algunos modelos de la sportiva y por el tema de la plantilla y la estrechez de la horma parece que con un número más de lo habitual me irían bien.


Estaría entre la Mutant y la Ultraraptor. Pistas, barro, hierba, gravilla y algo de asfalto. Complexión de forero medio, lo que para trailrunningreview es ser un putogordo.("no recomendadas para corredores muy pesados de más de 75 kilos")
Opinen ustedes.

Mutant son las mejores que he probado yo con muuucha diferencia para barro/hierba/piedras. El típico camino de vacas entre prao y prao por el norte. Simplemente perfectas.
Pero para pistear y tal... Bueno, normalitas.
Has mirado las akasha? Son bastante versátiles y muy cómodas
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Mensaje por Infernu Dom 14 Mar 2021 - 22:49

@speedy escribió:
@Infernu escribió:Hoy descanso, ayer cayeron dos montes con 14 kms aprox y +800 más o menos. Me instalé una aplicación qué se paró al bloquearse el móvil. Very Happy

Sigo mirando zapatillas, me pude probar algunos modelos de la sportiva y por el tema de la plantilla y la estrechez de la horma parece que con un número más de lo habitual me irían bien.


Estaría entre la Mutant y la Ultraraptor. Pistas, barro, hierba, gravilla y algo de asfalto. Complexión de forero medio, lo que para trailrunningreview es ser un putogordo.("no recomendadas para corredores muy pesados de más de 75 kilos")
Opinen ustedes.

Mutant son las mejores que he probado yo con muuucha diferencia para barro/hierba/piedras. El típico camino de vacas entre prao y prao por el norte. Simplemente perfectas.
Pero para pistear y tal... Bueno, normalitas.
Has mirado las akasha? Son bastante versátiles y muy cómodas

No me las he probado. Algo tenían que las descarté en su día.
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Mensaje por fearless Dom 14 Mar 2021 - 23:50

@locovereas escribió:Renombremos el topic como “el topic de los paralímpicos” Laughing

Laughing Laughing Laughing
Poca broma con eso que en Linares tenemos a un figura del gremio. Me lo encuentro muchas veces corriendo por la vía verde cuando salgo a entrenar

https://www.infolinares.com/linarense-aouita-campeon-espana-campo-traves-categoria-club/#:~:text=Aqu%C3%AD%20el%20atleta%20linarense%20paral%C3%ADmpico,con%20su%20Club%20Javi%20Conde.

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Mensaje por locovereas Lun 15 Mar 2021 - 0:04

@fearless escribió:
@locovereas escribió:Renombremos el topic como “el topic de los paralímpicos” Laughing

Laughing Laughing Laughing
Poca broma con eso que en Linares tenemos a un figura del gremio. Me lo encuentro muchas veces corriendo por la vía verde cuando salgo a entrenar

https://www.infolinares.com/linarense-aouita-campeon-espana-campo-traves-categoria-club/#:~:text=Aqu%C3%AD%20el%20atleta%20linarense%20paral%C3%ADmpico,con%20su%20Club%20Javi%20Conde.


Coño! Si en mis tiempos de corredor el campeonato provincial de cross se hacia en La Garza y estaba este por ahi! El tío corría que no veas. Creo que estaba por aquel entonces en mi equipo. Me alegro que siga dando guerra y menudos tiempos que tiene todavía.
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Mensaje por fearless Lun 15 Mar 2021 - 0:35

Es un fenómeno y sí, es un clásico de la garza y de la provincia Laughing

De vista lo conoce todo dios

Es acojonante los tiempos que tiene todavía. más quisiera yo Laughing Laughing
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Mensaje por Gora Rock Sáb 20 Mar 2021 - 22:53

@Anacardo Enfurecido escribió:Buenas!! La semana pasada me compré un Garmin forerunner 45 para correr, que el gps me pille bien y llevar un seguimiento. He visto lo del Coach Garmin que se supone que un entrenador te hace un planning para realizar una carrera en X tiempo. ¿Alguien lo ha usado? ¿Va bien? Yo suelo salir a correr y ya: tengo unos recorridos cerca de casa y los voy cambiando en función de si me apetecen más/menos cuestas, hay más/menos gente o lo que sea. Pero nunca he hecho series ni entrenamientos específicos. Y x lo que veo, x lo menos ahora al principio, es que los entrenos me los programa a un ritmo bastante más lento del que suelo ir, cosa que, en cierto modo, me da pereza.
Ahora mismo lo estoy probando. Veo cosas buenas pero como se dice, empieza muy flojo y hay dias de 1, 6 km de contrareloj o trotar 4 km o mierdas así que me desquician. Si veo progreso en las próximas dos semanas en las exigencias del entreno, le seguiré dando. Si no, a otra cosa mariposa.
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Mensaje por Anacardo Enfurecido Mar 23 Mar 2021 - 12:39

@Gora Rock escribió:
@Anacardo Enfurecido escribió:Buenas!! La semana pasada me compré un Garmin forerunner 45 para correr, que el gps me pille bien y llevar un seguimiento. He visto lo del Coach Garmin que se supone que un entrenador te hace un planning para realizar una carrera en X tiempo. ¿Alguien lo ha usado? ¿Va bien? Yo suelo salir a correr y ya: tengo unos recorridos cerca de casa y los voy cambiando en función de si me apetecen más/menos cuestas, hay más/menos gente o lo que sea. Pero nunca he hecho series ni entrenamientos específicos. Y x lo que veo, x lo menos ahora al principio, es que los entrenos me los programa a un ritmo bastante más lento del que suelo ir, cosa que, en cierto modo, me da pereza.
Ahora mismo lo estoy probando. Veo cosas buenas pero como se dice, empieza muy flojo y hay dias de 1, 6 km de contrareloj o trotar 4 km o mierdas así que me desquician. Si veo progreso en las próximas dos semanas en las exigencias del entreno, le seguiré dando. Si no, a otra cosa mariposa.

yo he seguido usándolo y si bien las carreras de trote sueva se me hacen muuuy lights (y los hago a mi ritmo: ayer x ejemplo proponia 30 mins a 5:30 y los hice a 4:32), cuando propone series (de velocidad / zancada) sí que me resultan bastante desafiantes. Y cuando propone la tirada larga también me parece que se ajusta bien. Yo estoy contento para lo que busco, que es una excusa para salir a correr y ver mejoría.
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Mensaje por Infernu Jue 25 Mar 2021 - 16:58

Queda inaugurada la ruta LG Petrov. He tomado tiempo desde que empieza a subir y sé suben 400 metros en dos kilometros.
Atroz.
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