Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

+21
albichuela
Anacardo Enfurecido
Godofredo
Jud
borogis
Blood
Yomis
rebellion
Mr. Weinrich
Moderno
nacho
javi clemente
KILLER
Riff
Infernu
ruso
arise
RegSound
Rikileaks
Perry go round
Steve Trumbo
25 participantes

Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por Steve Trumbo 29/8/2019, 16:18

Antes que nada, conceptos que os cortapego:

Sueño bifásico


Bifásico. Consiste en 4 horas de sueño nocturnas, más una siesta de 90 minutos durante el día. Es quizás el menos intrusivo de todos y más fácil de adaptarse. De hecho, es bueno realizarlo durante una semana antes de intentar uno de los otros modos.


Sueño polifásico (métodos)


Uberman. Este tipo consiste en dormir pequeñas siestas de 20 minutos cada cuatro horas. Para esta forma, deberás tener ya algo disciplinado tu cuerpo, ya que es mucho más intrusivo que los otros dos mencionados anteriormente. Recuerda siempre hacerlo de manera gradual.

Dymaxion. Consiste en una siesta de treinta minutos cada seis horas. Es sin duda el más complicado junto al Uberman de conseguir y el que más disciplina requiere. El famoso arquitecto Buckminster Fuller del siglo XX utilizaba este patrón de sueño.

Everyman. este de modo estarías contando con un total de 5 horas de sueño con un período de 3 horas nocturnas y tres siestas de 20 minutos a lo largo del día.  Se aconseja hacerlo de manera gradual, la primera semana puedes tomar dos siestas de 30 minutos en vez de 3 de 20 min.




Toda esta movida está basada al parecer tanto en los ciclos naturales de sueño (que parece ser que son de 1,5 horas) como en el sueño natural que tienen los mamíferos (véase los perros y gatos que andan por casa).

El sueño bifásico no deja de ser la siesta de toda la vida, pero en este caso llevo un par de semanas siguiendo a rajatabla un horario que ví por ahí y con el que mi productividad está mejorando una barbaridad (y me permite forear tranquilamente en los periodos de descanso Laughing ).

Mi horario actualmente es:

00.30 a 5 , sueño principal
18 a 19:30 siesta

El día se me hace larguísimo y me da tiempo a hacer un montón de cosas. Si sigo aguantando bien quizá pruebe alguno de los polifásicos, que son más radicales, quizá el everyman sea el más fácil de intentar. Veremos.


Experiencias? Opiniones? alguien usa algún método de este tipo?
Steve Trumbo
Steve Trumbo

Mensajes : 120722
Fecha de inscripción : 05/05/2013

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por Perry go round 29/8/2019, 16:20

Y todo para poder forear mas axl axl axl
Perry go round
Perry go round

Mensajes : 22728
Fecha de inscripción : 24/03/2008

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por Rikileaks 29/8/2019, 16:21

¿ Esto lo querias poner tu o el psiquiatra de Stoner?
Rikileaks
Rikileaks

Mensajes : 69946
Fecha de inscripción : 17/01/2012

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por Steve Trumbo 29/8/2019, 16:22

Perry go round escribió:Y todo para poder forear mas axl axl axl

No, cojones Laughing Laughing Laughing

En este caso para sacar más horas de estudio en mis opos. Luego si me apetece echar una hora a full foreando pues lo hago con alegría.

Pero para que te hagas una idea, llevo un par de semanas estudiando entre 9-11 horas diarias. Ritmo que llevaré de aquí a febrero-marzo, cuando acabaré (espero ) mi periplo.
Steve Trumbo
Steve Trumbo

Mensajes : 120722
Fecha de inscripción : 05/05/2013

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por Steve Trumbo 29/8/2019, 16:23

Rikileaks escribió:¿ Esto lo querias poner tu o el psiquiatra de Stoner?

Laughing Laughing Laughing
Steve Trumbo
Steve Trumbo

Mensajes : 120722
Fecha de inscripción : 05/05/2013

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por RegSound 29/8/2019, 16:23

Sin saberlo el ni yo, mi hermano lleva toda la vida haciendo el bifasico
RegSound
RegSound

Mensajes : 40072
Fecha de inscripción : 06/11/2017

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por Steve Trumbo 29/8/2019, 16:25

RegSound escribió:Sin saberlo el ni yo, mi hermano lleva toda la vida haciendo el bifasico

Sí, el bifásico es bastante natural y yo también lo hacía. Pero ojo, no es lo mismo hacerlo a boleo que con las horas estructuradas. Si sigues el horario a rajatabla la sensación de descanso es mucho más alta y la productividad aumenta bastante.
Steve Trumbo
Steve Trumbo

Mensajes : 120722
Fecha de inscripción : 05/05/2013

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por Steve Trumbo 29/8/2019, 16:26

El bifásico viene aquí bastante bien explicado y de aquí saqué el horario, que al principio me extrañó (la siesta de 18 a 19.30 en vez de más temprano)

https://www.sebascelis.com/sueno-bifasico/
Steve Trumbo
Steve Trumbo

Mensajes : 120722
Fecha de inscripción : 05/05/2013

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por RegSound 29/8/2019, 16:26

Steve Trumbo escribió:
RegSound escribió:Sin saberlo el ni yo, mi hermano lleva toda la vida haciendo el bifasico

Sí, el bifásico es bastante natural y yo también lo hacía. Pero ojo, no es lo mismo hacerlo a boleo que con las horas estructuradas. Si sigues el horario a rajatabla la sensación de descanso es mucho más alta y la productividad aumenta bastante.
Es que mi hermano desde que tiene 16 o 17 años duerme en plan de 1 a 6.30 y luego se acuesta de 16 a 17
RegSound
RegSound

Mensajes : 40072
Fecha de inscripción : 06/11/2017

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por Steve Trumbo 29/8/2019, 16:27

RegSound escribió:
Steve Trumbo escribió:
RegSound escribió:Sin saberlo el ni yo, mi hermano lleva toda la vida haciendo el bifasico

Sí, el bifásico es bastante natural y yo también lo hacía. Pero ojo, no es lo mismo hacerlo a boleo que con las horas estructuradas. Si sigues el horario a rajatabla la sensación de descanso es mucho más alta y la productividad aumenta bastante.
Es que mi hermano desde que tiene 16 o 17 años duerme en plan de 1 a 6.30 y luego se acuesta de 16 a 17

Entonces lo hace perfectamente de manera natural. Aunque según comentan es mejor la siesta de hora y media porque se termina completamente el ciclo de sueño, pero también entiendo que en cada persona no tiene que operar esto a rajatabla.

Yo era mucho más caótico en mis horarios y creo que eso hacía que siempre estuviera cansado, al menos ya digo que estas 2 semanas (aunque me costó un poco al principo) las estoy llevando muy bien, cada vez mejor. Tanto que cuando pasen unas semanas si todo va bien voy a intentar saltar al Everyman, a ver qué pasa.


Última edición por Steve Trumbo el 29/8/2019, 16:28, editado 1 vez
Steve Trumbo
Steve Trumbo

Mensajes : 120722
Fecha de inscripción : 05/05/2013

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por arise 29/8/2019, 16:28

Yo cuando curro de mañana suelo hacer el bifásico (involuntariamente) y aún y todo acabo hecho un trapo.
arise
arise

Mensajes : 17157
Fecha de inscripción : 04/04/2015

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por Steve Trumbo 29/8/2019, 16:32

Bueno, y os dejo, a ver si alguien ha probado el método polifásico, que me interesa (dicen que gente como Leonardo Davinci o Nikola Tesla unicamente dormían 2 horas, que es el método más extremo que hay, aunque lo veo irrealizable)

Lo que sí me está sirviendo es para ser muy ordenado y estricto con mis horarios. Ahora tengo que estudiar hasta las 18, luego siesta, luego estudiar otra vez hasta las 21.30, luego gim ...y sorprendentemente esta autodisciplina en vez de agobiar es refrescante. Pero yo es que siempre he sido muy caótico. Laughing
Steve Trumbo
Steve Trumbo

Mensajes : 120722
Fecha de inscripción : 05/05/2013

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por ruso 29/8/2019, 16:32

Está muy bien en la teoría, pero bastante complicado de llevar a cabo si estás sometido a horarios laborales u otros condicionantes extremos.

Al final se reduce a acostumbrarte a dormir poco. Cuando estaba en la universidad dormía una media de 4-5 horas diarias durante todo el curso, sin siestas ni nada, y lo llevaba estupendamente. Pero tenía 20 años, también.
Ahora más adulto con dormir 6 horas al día podría ir de sobras.
ruso
ruso

Mensajes : 26450
Fecha de inscripción : 27/08/2011

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por Infernu 29/8/2019, 17:02

Mi horario es de 00.30 a 7 y una siestecita de sofa de 15:30 a 16:00 aprox.
Trabajo a tope, hago deporte y foreo con rabia.

Si la siesta se alarga mucho no se si estoy en tierra 616 o en el planeta de los Ewoks.
Infernu
Infernu

Mensajes : 39343
Fecha de inscripción : 02/06/2015

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por Riff 29/8/2019, 17:05

No hay trifasico?
Riff
Riff

Mensajes : 5407
Fecha de inscripción : 24/03/2008

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por Rikileaks 29/8/2019, 17:09

ruso escribió:Está muy bien en la teoría, pero bastante complicado de llevar a cabo si estás sometido a horarios laborales u otros condicionantes extremos.

Alguna manera habrá de amoldar algo de eso a la vida de cada cual
Rikileaks
Rikileaks

Mensajes : 69946
Fecha de inscripción : 17/01/2012

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por KILLER 29/8/2019, 17:54

Lo mejor es ser rico, el sueño se adapta a ti y no tu al sueño.

La verdad es que lo llevo bastante bien.
KILLER
KILLER

Mensajes : 25882
Fecha de inscripción : 06/11/2011

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por javi clemente 29/8/2019, 18:21

Trumbo, hijoputa, de 00,30 a 5 es mi vida.

Yo inventé el sueño ese.
javi clemente
javi clemente

Mensajes : 110055
Fecha de inscripción : 08/05/2008

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por nacho 29/8/2019, 18:23

cuatro o cuatro horas y media por la noche
como una mierda el resto del dia
nacho
nacho

Mensajes : 9637
Fecha de inscripción : 25/03/2008

http://www.rorygallagher.es

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por Moderno 29/8/2019, 18:36

Bastante tengo con intentar dormir del tirón alguna noche.
Moderno
Moderno

Mensajes : 2542
Fecha de inscripción : 28/11/2015

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por Mr. Weinrich 29/8/2019, 19:31

ruso escribió:Está muy bien en la teoría, pero bastante complicado de llevar a cabo si estás sometido a horarios laborales u otros condicionantes extremos.

Como dormir acompañado, por ejemplo. Le propongo yo algo así a Mrs. Weinrich y no te digo a dónde me manda...
Mr. Weinrich
Mr. Weinrich

Mensajes : 156
Fecha de inscripción : 04/01/2018

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por Infernu 29/8/2019, 20:47

Mr. Weinrich escribió:
ruso escribió:Está muy bien en la teoría, pero bastante complicado de llevar a cabo si estás sometido a horarios laborales u otros condicionantes extremos.

Como dormir acompañado, por ejemplo. Le propongo yo algo así a Mrs. Weinrich y no te digo a dónde me manda...
Uy como despierte a mi contraria. Divorcio incoming.
Infernu
Infernu

Mensajes : 39343
Fecha de inscripción : 02/06/2015

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por rebellion 5/9/2019, 20:28

Cómo llevas esto Trumbo?

El horario del basket es bueno para el trifasico?
rebellion
rebellion

Mensajes : 48197
Fecha de inscripción : 22/02/2009

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por Steve Trumbo 13/9/2019, 00:46

rebellion escribió:Cómo llevas esto Trumbo?

El horario del basket es bueno para el trifasico?

Pues mira, con el mundobasket he estado un poco a mi flor. Pero mañana por la tarde (a las 5) tengo preparador y tengo que repasarme unas mil páginas. Y como es un único día y quiero ver el basket voy a practicar el método Uberman. Que es durísimo para mantenerlo, pero un día seguro que podré. Basicamente es siestas de 20 minutos cada 4 horas.

Me voy a acostar a la una de la mañana, dentro de 20 minutos. Y mi horario va a ser el siguiente:

1- 1:20 sueño

1.30/4 estudio

4-4.20 sueño

4.30-6:30 estudio

6.30-7 : ducha/desayuno (sin café para no alterar la planificación)

7-8: estudio (hasta aquí me salen 5h y 30 de estudio

8-8:20 sueño

8.30-10 estudio ( 7 horas de estudio)

10-12 basket

12-12 20  sueño

12.30-14 h estudio ( 8 horas y media)

comida

14.30-16 estudio (10 horas de estudio)

16-16:30 siesta. Me levanto, me visto y aquí sí, cafelazo o me tomo un monster, a full.

17h. preparador

cuando salga, a las 20, algunas cervezas y a las 22-23h a dormir 10 horas y ya retomar el ritmo normal el sábado  Laughing  Laughing  Laughing  Laughing

luego iré contando por aquí mi experiencia en algún rato muerto
Steve Trumbo
Steve Trumbo

Mensajes : 120722
Fecha de inscripción : 05/05/2013

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por Yomis 13/9/2019, 01:07

Estas majara compadre. No creo que ese sea el mejor método para estudiar y rendir. Ni de coña, vamos. The Trumbings Dead.
Yomis
Yomis

Mensajes : 35654
Fecha de inscripción : 03/09/2008

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por Blood 13/9/2019, 05:31

Putos truenos!!
Blood
Blood

Mensajes : 21813
Fecha de inscripción : 04/11/2013

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por borogis 13/9/2019, 06:35

De aquí a hacerte vegano un paso.

Ánimo con esas opos Trumbo!
borogis
borogis

Mensajes : 31169
Fecha de inscripción : 17/09/2009

https://www.youtube.com/channel/UCdI_f578CHwZBFQC6kHvb9g

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por Steve Trumbo 13/9/2019, 07:00

Estoy vivo, vamossss
Steve Trumbo
Steve Trumbo

Mensajes : 120722
Fecha de inscripción : 05/05/2013

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por Jud 13/9/2019, 07:07

Steve Trumbo escribió:Estoy vivo, vamossss

Tú puedes !  Crossover!!!


Me parece puto admirable Very Happy
Jud
Jud
Moderadora

Mensajes : 30941
Fecha de inscripción : 14/05/2016

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por borogis 13/9/2019, 07:18

Steve Trumbo escribió:Estoy vivo, vamossss

Duro ahí Trumbooo!
borogis
borogis

Mensajes : 31169
Fecha de inscripción : 17/09/2009

https://www.youtube.com/channel/UCdI_f578CHwZBFQC6kHvb9g

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por Infernu 13/9/2019, 07:39

Graba un documental, Trumbo! Ánimo que en veinte minutos vas al sobre!
Infernu
Infernu

Mensajes : 39343
Fecha de inscripción : 02/06/2015

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por Godofredo 13/9/2019, 07:44

El protocolo guantánamo Laughing
Godofredo
Godofredo

Mensajes : 129136
Fecha de inscripción : 25/03/2008

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por Yomis 13/9/2019, 07:58

Infernu escribió:Graba un documental, Trumbo! Ánimo que en veinte minutos vas al sobre!
Laughing Laughing Laughing
Yomis
Yomis

Mensajes : 35654
Fecha de inscripción : 03/09/2008

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por Infernu 13/9/2019, 08:01

Godofredo escribió:El protocolo guantánamo Laughing
O como en Homeland, con musica grindcore atronando ahí para que no se duerma.
Seguro que de tono de alarma tiene puesto algo así(Ignoro si duerme en bolas y si tiene la paisana con el látigo al lado)
Infernu
Infernu

Mensajes : 39343
Fecha de inscripción : 02/06/2015

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por Anacardo Enfurecido 13/9/2019, 08:44

Infernu escribió:Graba un documental, Trumbo! Ánimo que en veinte minutos vas al sobre!

Super snooze me!

Animo, Trumbo!
Anacardo Enfurecido
Anacardo Enfurecido

Mensajes : 721
Fecha de inscripción : 27/09/2017

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por ruso 13/9/2019, 08:45

Sigues vivo?
ruso
ruso

Mensajes : 26450
Fecha de inscripción : 27/08/2011

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por Godofredo 13/9/2019, 08:50

Trumbo despierta, desperta ferro
Godofredo
Godofredo

Mensajes : 129136
Fecha de inscripción : 25/03/2008

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por albichuela 13/9/2019, 08:52

8 minutos y contando. Estas pausas en el tópic de tinder van a bajar la productividad de media España
albichuela
albichuela

Mensajes : 4377
Fecha de inscripción : 20/10/2011

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por Infernu 13/9/2019, 09:00

De 10 a 12 nos hará el informe, copará el tópic del mundobasket, dejará alguna perla en el tópic del tinder y se quedará dormido en el mi uto final del partido.
Infernu
Infernu

Mensajes : 39343
Fecha de inscripción : 02/06/2015

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por Steve Trumbo 13/9/2019, 09:53

Pues de momento todo bien. Como suponía hacer esto una jornada se puede hacer sin problemas. Lo dificultoso sería adaptarlo como estilo de vida, algo sólo al alcance de superdotados Laughing

Objetivo cumplido: voy a ver el basket tranquilamente, además necesito descansar.

Y luego, pues a seguir con el horario establecido.

Viva Uberman! Viva!

p.d. esta próxima noche voy a dormir como un hijo de puta
Steve Trumbo
Steve Trumbo

Mensajes : 120722
Fecha de inscripción : 05/05/2013

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por Steve Trumbo 13/9/2019, 09:54

Me he echado un par de pajas esta noche, eso sí. Es lo que tiene estos atracones de estudiar. Laughing
Steve Trumbo
Steve Trumbo

Mensajes : 120722
Fecha de inscripción : 05/05/2013

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por haserretuta 13/9/2019, 10:23

Mi horario lleva décadas siendo:

Sueño nocturno: De 00:30 a 6:00.

Y luego una siesta de 15 o 20 minutos después de comer (a veces ha de ser más corta pero intento quedarme dormido siempre aunque sea un par de minutos).

Así llevo tirando toda mi vida y ni tan mal.
haserretuta
haserretuta

Mensajes : 17134
Fecha de inscripción : 25/03/2008

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por Musho 13/9/2019, 10:46

Pues yo llevo años haciendo el bifásico (especialmente desde hace un año y poco que entro a trabajar a las 6 y rara vez duermo más de 4 horas) sin saberlo, pero con algo más de 90 min de siesta normalmente, y os aseguro que no es aconsejable. Son pocas horas de sueño para cualquiera. 

Mi cuerpo nota bastante la falta de sueño este último año y estoy más débil y cansado mentalmente.
Me levanto muy zombie, especialmente después de la siesta, donde suelo pasar más de una hora con el cociente intelectual de un caracol.

Últimamente estoy intentando dormir algo más y acostarme antes por las noches. Cuando lo consigo lo noto un montón y estoy más fresco en el curro.
Musho
Musho

Mensajes : 5777
Fecha de inscripción : 27/03/2015

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por Infernu 13/9/2019, 11:18

Steve Trumbo escribió:Me he echado un par de pajas esta noche, eso sí. Es lo que tiene estos atracones de estudiar. Laughing

Que no falten! axl
Infernu
Infernu

Mensajes : 39343
Fecha de inscripción : 02/06/2015

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por Neska 13/9/2019, 13:00

Steve Trumbo escribió:
rebellion escribió:Cómo llevas esto Trumbo?

El horario del basket es bueno para el trifasico?

Pues mira, con el mundobasket he estado un poco a mi flor. Pero mañana por la tarde (a las 5) tengo preparador y tengo que repasarme unas mil páginas. Y como es un único día y quiero ver el basket voy a practicar el método Uberman. Que es durísimo para mantenerlo, pero un día seguro que podré. Basicamente es siestas de 20 minutos cada 4 horas.

Me voy a acostar a la una de la mañana, dentro de 20 minutos. Y mi horario va a ser el siguiente:

1- 1:20 sueño

1.30/4 estudio

4-4.20 sueño

4.30-6:30 estudio

6.30-7 : ducha/desayuno (sin café para no alterar la planificación)

7-8: estudio (hasta aquí me salen 5h y 30 de estudio

8-8:20 sueño

8.30-10 estudio ( 7 horas de estudio)

10-12 basket

12-12 20  sueño

12.30-14 h estudio ( 8 horas y media)

comida

14.30-16 estudio (10 horas de estudio)

16-16:30 siesta. Me levanto, me visto y aquí sí, cafelazo o me tomo un monster, a full.

17h. preparador

cuando salga, a las 20, algunas cervezas y a las 22-23h a dormir 10 horas y ya retomar el ritmo normal el sábado  Laughing  Laughing  Laughing  Laughing

luego iré contando por aquí mi experiencia en algún rato muerto

affraid affraid affraid
Neska
Neska
Moderadora

Mensajes : 27336
Fecha de inscripción : 10/04/2015

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por Steve Trumbo 13/9/2019, 13:03

Estoy vivo, aunque me he saltado la siesta de las 12 (y he perdido la hora de estudio prevista, pero es que el partido lo ha exigido).

Y el problema es que ahora tengo la adrenalina tan alta que no me duermo ni de coña.

A ver si aguanto hasta la siesta de las 4, o la amplio un poco y ya está.

Un día se puede aguantar esto perfectamente. De hecho estoy sorprendentemente bien.
Steve Trumbo
Steve Trumbo

Mensajes : 120722
Fecha de inscripción : 05/05/2013

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por Neska 13/9/2019, 13:04

Vas a morir o algo. Ten cuidado.

_________________
Os molesta todo
Neska
Neska
Moderadora

Mensajes : 27336
Fecha de inscripción : 10/04/2015

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por Steve Trumbo 13/9/2019, 13:07

Laughing Laughing Laughing Laughing
Steve Trumbo
Steve Trumbo

Mensajes : 120722
Fecha de inscripción : 05/05/2013

Volver arriba Ir abajo

Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño. Empty Re: Sueño polifásico y bifásico: quitarle horas al sueño.

Mensaje por atabal 13/9/2019, 18:22

Me resulta interesante lo del modelo bifásico, además creo que podría ajustarse bien a la naturaleza de mi trabajo, pero tengo una serie de dudas y preguntas. 

1. ¿Está avalado por la comunidad científica? Ya sé que en cualquier campo puedes encontrar a expertos contradiciéndose, pero ¿hay un mínimo consenso sobre este sistema o la mayoría lo considera un disparate?

2. Lo veo demasiado rígido en cuanto a horarios, teniendo en cuenta lo diferente que es cada persona. ¿Se puede adaptar, adelantando o retrasando ciclos?

3. Complicado hacerlo todos los días, ¿no? Llega el fin de semana (o el día que libres) y ¿qué coño haces levantado a las 5 de la mañana? 

4. Si el fin de semana o día de fiesta vuelves al sueño tradicional, ¿no estás despotorrando ya todo el sistema? Y si sales a beber y consumir estupefacientes, ni te cuento. ¿Cómo vuelves del cometecho monofásico al sueño bifásico?

5. Difícil conciliación sueño/familia. "Niños, no hagáis mucho ruido que el aita está echando su siesta de hora y media". Una polla como una olla.

En definitiva, yo creo que puede ser útil para gente vive sola y que no necesita dormir mucho. Para el resto, tengo mis serias dudas. Me gustaría probarlo, en cualquier caso.
atabal
atabal

Mensajes : 14204
Fecha de inscripción : 04/07/2008

Volver arriba Ir abajo

Volver arriba

- Temas similares

 
Permisos de este foro:
No puedes responder a temas en este foro.