El Topic de los Corredores

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Mensaje por Mr. Encías el Vie 11 Ene 2019 - 12:54

@Gora Rock escribió:
@Mr. Encías escribió:
@o'tuerto escribió:Por otro lado, ando mosca: todavia no se sabe nada de Montes Vitoria, cuando otros años por estas fechas ya se había cerrado la inscripción.

Deben de andar con rollos.... a ver si lo solucionan y salen ya noticias...
Mr, para correr más rápido tengo que hacer ejercicios para coger más fuerza en las patas, no? En plan sentadillas, saltos etc.

Yo de momento no creo que sea necesario.... en cuanto sube el volumen de kms, lo primero que bajan son los kilos.... eso ya te hace ir mas rápido... luego empiezan las series, etc...
El tema gimnasio va bien pero a principio de temporada para coger fuerza en las piernas.... y para ritmos rápidos rápidos....

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Mensaje por Gora Rock el Vie 11 Ene 2019 - 14:26

@Mr. Encías escribió:
@Gora Rock escribió:
@Mr. Encías escribió:
@o'tuerto escribió:Por otro lado, ando mosca: todavia no se sabe nada de Montes Vitoria, cuando otros años por estas fechas ya se había cerrado la inscripción.

Deben de andar con rollos.... a ver si lo solucionan y salen ya noticias...
Mr, para correr más rápido tengo que hacer ejercicios para coger más fuerza en las patas, no? En plan sentadillas, saltos etc.

Yo de momento no creo que sea necesario.... en cuanto sube el volumen de kms, lo primero que bajan son los kilos.... eso ya te hace ir mas rápido... luego empiezan las series, etc...
El tema gimnasio va bien pero a principio de temporada para coger fuerza en las piernas.... y para ritmos rápidos rápidos....
Ya he perdido 10 kilos. Puedo perder alguno más pero no mucho más. Gimnasio como tal no, más bien por mi cuenta. Me gustaría poder correr cómodamente por debajo de 5 min/km pero de momento, es la muerte.
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Mensaje por Yomis el Vie 11 Ene 2019 - 14:46

@Gora Rock escribió:Qué parte?
Lo de quitar las pegatinas Laughing
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Mensaje por o'tuerto el Vie 11 Ene 2019 - 15:29

@Mr. Encías escribió:
@o'tuerto escribió:Por otro lado, ando mosca: todavia no se sabe nada de Montes Vitoria, cuando otros años por estas fechas ya se había cerrado la inscripción.

Deben de andar con rollos.... a ver si lo solucionan y salen ya noticias...

¿Ya están los de la corbata queriendo sacar tajada? ¿O los animalistas protegiendo el Marsupialus Pagoganiensis?

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Mensaje por Gora Rock el Vie 11 Ene 2019 - 15:51

@Yomis escribió:
@Gora Rock escribió:Qué parte?
Lo de quitar las pegatinas Laughing
Me pasó a toda hostia.
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Mensaje por speedy el Vie 11 Ene 2019 - 16:35

Para los que dudan en este tópic sobre entrenar gimnasio. 
Entrenad fuerza, entrenad fuerza, entrenad fuerza. Y luego ya, entrenais fuerza otro poco.
Imprescindible no para correr más rápido y más tiempo, que también, sino para evitar lesiones
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Mensaje por Mikel Faulkner el Vie 11 Ene 2019 - 17:47

@o'tuerto escribió:
@Mr. Encías escribió:
@o'tuerto escribió:Por otro lado, ando mosca: todavia no se sabe nada de Montes Vitoria, cuando otros años por estas fechas ya se había cerrado la inscripción.

Deben de andar con rollos.... a ver si lo solucionan y salen ya noticias...

¿Ya están los de la corbata queriendo sacar tajada? ¿O los animalistas protegiendo el Marsupialus Pagoganiensis?

Ya han anunciado plazo de inscripción y fecha del sorteo...
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Mensaje por o'tuerto el Vie 11 Ene 2019 - 21:08

@Mikel Faulkner escribió:
@o'tuerto escribió:
@Mr. Encías escribió:
@o'tuerto escribió:Por otro lado, ando mosca: todavia no se sabe nada de Montes Vitoria, cuando otros años por estas fechas ya se había cerrado la inscripción.

Deben de andar con rollos.... a ver si lo solucionan y salen ya noticias...

¿Ya están los de la corbata queriendo sacar tajada? ¿O los animalistas protegiendo el Marsupialus Pagoganiensis?

Ya han anunciado plazo de inscripción y fecha del sorteo...

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Mensaje por ruso el Sáb 12 Ene 2019 - 21:29

Hoy 22Km con 200m de desnivel positivo. La distancia más larga que he hecho nunca corriendo. 2h14, ahora toca mejorar tiempo.
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Mensaje por Yomis el Sáb 12 Ene 2019 - 21:31

Joder la peña se queja y no vea como corre.
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Mensaje por Yomis el Sáb 12 Ene 2019 - 21:31

Yo lo mas que he echo han sido 8, mas alla de eso me aburro.
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Mensaje por rnrjukebox el Sáb 12 Ene 2019 - 21:54

@speedy escribió:Para los que dudan en este tópic sobre entrenar gimnasio. 
Entrenad fuerza, entrenad fuerza, entrenad fuerza. Y luego ya, entrenais fuerza otro poco.
Imprescindible no para correr más rápido y más tiempo, que también, sino para evitar lesiones
Totalmente de acuerdo.
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Mensaje por Mikel Faulkner el Dom 13 Ene 2019 - 13:57

@o'tuerto escribió:
@Mikel Faulkner escribió:
@o'tuerto escribió:
@Mr. Encías escribió:
@o'tuerto escribió:Por otro lado, ando mosca: todavia no se sabe nada de Montes Vitoria, cuando otros años por estas fechas ya se había cerrado la inscripción.

Deben de andar con rollos.... a ver si lo solucionan y salen ya noticias...

¿Ya están los de la corbata queriendo sacar tajada? ¿O los animalistas protegiendo el Marsupialus Pagoganiensis?

Ya han anunciado plazo de inscripción y fecha del sorteo...

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Mensaje por o'tuerto el Dom 13 Ene 2019 - 14:16

Lo del sorteo no me pitufa. No creo que una prueba como esta necesite un sorteo para participar.
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Mensaje por disturbiau el Dom 13 Ene 2019 - 14:18

Si hay más gente interesada de la que pueden manejar, es lo suyo
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Mensaje por o'tuerto el Dom 13 Ene 2019 - 14:31

@disturbiau escribió:Si hay más gente interesada de la que pueden manejar, es lo suyo

Alguna vez, en pleno repunte del running, sí que los dorsales volaron en horas. Pero juraría que hace dos años ya no fue así.
Desde luego que venderlo como una especie de trial (que no trail) para Hiru haundiak atrae a mucha gente, pero no creo que sea positivo para una prueba con su trayectoria.
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Mensaje por Mikel Faulkner el Dom 13 Ene 2019 - 14:38

@o'tuerto escribió:
@disturbiau escribió:Si hay más gente interesada de la que pueden manejar, es lo suyo

Alguna vez, en pleno repunte del running, sí que los dorsales volaron en horas. Pero juraría que hace dos años ya no fue así.
Desde luego que venderlo como una especie de trial (que no trail) para Hiru haundiak atrae a mucha gente, pero no creo que sea positivo para una prueba con su trayectoria.
Hoy he hecho primera salida desde la HH... el tobillo no está bien, en la bajadas lo noto... si le sumas el barrizal y mi habilidad para bajar... maravilloso... bastante que mis posaderas no han besado el barro... Nanclares-Puerto de Vitoria, 18,6km, +850, 2h40'...
Venga, chavales, a darle...
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Mensaje por o'tuerto el Dom 13 Ene 2019 - 14:39

@Mikel Faulkner escribió:
@o'tuerto escribió:
@disturbiau escribió:Si hay más gente interesada de la que pueden manejar, es lo suyo

Alguna vez, en pleno repunte del running, sí que los dorsales volaron en horas. Pero juraría que hace dos años ya no fue así.
Desde luego que venderlo como una especie de trial (que no trail) para Hiru haundiak atrae a mucha gente, pero no creo que sea positivo para una prueba con su trayectoria.
Hoy he hecho primera salida desde la HH... el tobillo no está bien, en la bajadas lo noto...  si le sumas el barrizal y mi habilidad para bajar... maravilloso... bastante que mis posaderas no han besado el barro... Nanclares-Puerto de Vitoria, 18,6km, +850, 2h40'...
Venga, chavales, a darle...

Yo estoy de reposo. Quizá hasta una semana más parado. Empezaré de 0 y poco a poco.
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Mensaje por Mikel Faulkner el Dom 13 Ene 2019 - 14:40

@o'tuerto escribió:
@disturbiau escribió:Si hay más gente interesada de la que pueden manejar, es lo suyo

Alguna vez, en pleno repunte del running, sí que los dorsales volaron en horas. Pero juraría que hace dos años ya no fue así.
Desde luego que venderlo como una especie de trial (que no trail) para Hiru haundiak atrae a mucha gente, pero no creo que sea positivo para una prueba con su trayectoria.
Hace dos años era por orden de llegada a la apertura de inscripciones...
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Mensaje por Gora Rock el Dom 13 Ene 2019 - 16:01

@speedy escribió:Para los que dudan en este tópic sobre entrenar gimnasio. 
Entrenad fuerza, entrenad fuerza, entrenad fuerza. Y luego ya, entrenais fuerza otro poco.
Imprescindible no para correr más rápido y más tiempo, que también, sino para evitar lesiones
Si, el fisio me recomendó hacer sentadillas para evitar la reaparición de mi tendinitis en la rodilla (pata de ganso). En este caso particular unas plantillas lo resolvieron. Pero si, ayuda. Ahora bien, gimnasio no tiempo.
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Mensaje por o'tuerto el Dom 13 Ene 2019 - 17:10

Hablando de sorteos, mañana abren la preinscripción para Zegama
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Mensaje por rnrjukebox el Lun 14 Ene 2019 - 12:55

La fuerza para correr es indispensable, es un plus sobre todo para distancias largas. Con dos días que hagas 15 minutos de zancadas, sentadillas, plancha y flexiones, ya. Yo tengo una kettlebell y eso sí que es la puta bomba. Por lo menos esa es mi experiencia.
Veo a mucha gente, corriendo siempre igual, sin hacer nunca cuestas ni trabajo de fuerza y que se preguntan en qué fallan.


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Mensaje por Gora Rock el Lun 14 Ene 2019 - 14:06

@rnrjukebox escribió:La fuerza para correr es indispensable, es un plus sobre todo para distancias largas. Con dos días que hagas 15 minutos de zancadas, sentadillas, plancha y flexiones, ya. Yo tengo una kettlebell y eso sí que es la puta bomba. Por lo menos esa es mi experiencia.
Veo a mucha gente, corriendo siempre igual, sin hacer nunca cuestas ni trabajo de fuerza y que se preguntan en qué fallan.


De momento sólo hago cuestas. Trataré de añadir ejercicios de sentadillas, zancadas... Ahora con la rasca que hace paso de hacer series, que el rato de estar parado te quedas pajarito. Pero cuando se suavicen las temperaturas, podré meter una a la semana.
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Mensaje por speedy el Mar 15 Ene 2019 - 16:04

https://m.facebook.com/carrerapicupienzu/

Subida al Pienzu. La decana de carreras por montaña en Asturias (creo)
La organiza el grupo de montaña en el que estoy.
Guapísima carrera, por si os animáis.
21km, +1250
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Mensaje por elbrujo69 el Mar 15 Ene 2019 - 17:25

@speedy escribió:Para los que dudan en este tópic sobre entrenar gimnasio. 
Entrenad fuerza, entrenad fuerza, entrenad fuerza. Y luego ya, entrenais fuerza otro poco.
Imprescindible no para correr más rápido y más tiempo, que también, sino para evitar lesiones

Correcto. Hay que cuidar el chasis, que no somos alevines. Un par de sesiones de fuerza a la semana, nunca sobran. Cuidas el chasis y recuperas mejor.

Por cierto, estoy mirando el apuntarme a la Mitic de Andorra Ultra Trail Vallnord. Ya que solo voy a poder hacer una este año, que sea algo elegante... Laughing
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Mensaje por disturbiau el Mar 15 Ene 2019 - 20:24

Brujo podrías comentar cuál es tu entrenamiento de normal? Es por curiosidad no para copiar, si llego algún día a 5 me vale Laughing
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Mensaje por elbrujo69 el Mar 15 Ene 2019 - 21:19

@disturbiau escribió:Brujo podrías comentar cuál es tu entrenamiento de normal? Es por curiosidad no para copiar, si llego algún día a 5 me vale Laughing
Correr, series normales, en cuesta, de diferente duración, fuerza en gym(2 veces por semana), spinning y salidas al monte(fin de semana). Solo entreno para correr en monte. Mr. Encías, es el hombre. Un tío sub 3h en maratón o Karlos. Estos rocanrolean de lo lindo. Yo soy un percherón Laughing
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Mensaje por disturbiau el Mar 15 Ene 2019 - 21:22

@elbrujo69 escribió:
@disturbiau escribió:Brujo podrías comentar cuál es tu entrenamiento de normal? Es por curiosidad no para copiar, si llego algún día a 5 me vale Laughing
Correr, series normales, en cuesta, de diferente duración, fuerza en gym(2 veces por semana), spinning y salidas al monte(fin de semana). Solo entreno para correr en monte. Mr. Encías, es el hombre. Un tío sub 3h en maratón o Karlos. Estos rocanrolean de lo lindo. Yo soy un percherón Laughing

Pero tú eres mi idolo, no esos fakes Laughing
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Mensaje por elbrujo69 el Miér 16 Ene 2019 - 0:08

@disturbiau escribió:
@elbrujo69 escribió:
@disturbiau escribió:Brujo podrías comentar cuál es tu entrenamiento de normal? Es por curiosidad no para copiar, si llego algún día a 5 me vale Laughing
Correr, series normales, en cuesta, de diferente duración, fuerza en gym(2 veces por semana), spinning y salidas al monte(fin de semana). Solo entreno para correr en monte. Mr. Encías, es el hombre. Un tío sub 3h en maratón o Karlos. Estos rocanrolean de lo lindo. Yo soy un percherón Laughing

Pero tú eres mi idolo, no esos fakes Laughing
es entendible Cool Laughing
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Mensaje por Yomis el Jue 17 Ene 2019 - 10:52

Por primera vez he corrido 10 km. Llevaba tiempo pensandolo y hoy ha sido el dia. Para mi era algo impensable y lo he conseguido. Eso si, a trote cochinero que no quería morirme. Mi meta era bajar de 1 hora y lo he logrado, 57 y pico, a 5:43 el km.
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Mensaje por m señor el Jue 17 Ene 2019 - 10:59

Mirad....Mirad. ...
http://diariodeltriatlon.es/not/12495/lidl-lanza-unas-zapatillas-a-13-euros-que-recomiendan-expertos-en-entrenamiento/
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Mensaje por m señor el Jue 17 Ene 2019 - 11:16

@Yomis escribió:Por primera vez he corrido 10 km. Llevaba tiempo pensandolo y hoy ha sido el dia. Para mi era algo impensable y lo he conseguido. Eso si, a trote cochinero que no quería morirme. Mi meta era bajar de 1 hora y lo he logrado, 57 y pico, a 5:43 el km.
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Mensaje por Gora Rock el Lun 4 Feb 2019 - 12:36

@Yomis escribió:Por primera vez he corrido 10 km. Llevaba tiempo pensandolo y hoy ha sido el dia. Para mi era algo impensable y lo he conseguido. Eso si, a trote cochinero que no quería morirme. Mi meta era bajar de 1 hora y lo he logrado, 57 y pico, a 5:43 el km.
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Mensaje por Gora Rock el Lun 4 Feb 2019 - 12:38

El sábado me dio por hacer unas sentadillas y un par más de ejercicios de fuerza para piernas (cuadriceps y gemelos). Ayer salí a correr e hice 15 km. El dolor que tengo en las piernas ahora mismo es jodido de verdad. Creo que me voy a tomar en serio lo de los ejercicios de fuerza porque creo que me fallan las patas. Pero no el día antes a hacer una carrera larga, clarostá.
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Mensaje por pantxo el Lun 4 Feb 2019 - 13:05

Negu Trail finalizada con éxito. Disfrutando un monton de la nieve y sin hacernos daño. cheers cheers cheers
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Mensaje por Gora Rock el Lun 4 Feb 2019 - 13:38

@pantxo escribió:Negu Trail finalizada con éxito. Disfrutando un monton de la nieve y sin hacernos daño. cheers cheers cheers
Menudo carrerón, zorionak. Andabas preocupado por alguna molestia, no?
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Mensaje por Karlos el Lun 4 Feb 2019 - 14:33

No sé si habéis hablado por aquí de Foam Roller.
Ahora es ha convertido en un compañero imprescindible.
Tras tener que desistir de hacer la Media de Vitoria una semana antes por una sobrecarga XXL en los soleos descubrí, por casualidad, estos rodillos para automasaje . Mano de Santo. Ver algún vídeo que hay en la red y compraros alguno. No os arrepentireis.
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Mensaje por Gora Rock el Lun 4 Feb 2019 - 14:39

Pues ahora tengo los femorales hechos un asquete.
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Mensaje por pantxo el Lun 4 Feb 2019 - 14:47

@Gora Rock escribió:
@pantxo escribió:Negu Trail finalizada con éxito. Disfrutando un monton de la nieve y sin hacernos daño. cheers cheers cheers
Menudo carrerón, zorionak. Andabas preocupado por alguna molestia, no?

Por 4 o o 5 kilos que he pillau... Laughing

Mi punto debil son los tobillos y los esguinces y bajo como una abuela. Aun asi le saque 10 minutos al compi y feliz Laughing

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Mensaje por Infernu el Lun 4 Feb 2019 - 14:47

Ir a correr después de comer o quedarme en el sofá leyendo. Disyuntiva.

Todavía no he comido, por cierto.
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Mensaje por Gora Rock el Lun 4 Feb 2019 - 18:54

@Infernu escribió:Ir a correr después de comer o quedarme en el sofá leyendo. Disyuntiva.

Todavía no he comido, por cierto.
Yo después de comer no salgo a correr sin sufrir un ataque de pinchazos por todas partes.
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Mensaje por Optimistic el Vie 8 Feb 2019 - 12:58

@Yomis escribió:Por primera vez he corrido 10 km. Llevaba tiempo pensandolo y hoy ha sido el dia. Para mi era algo impensable y lo he conseguido. Eso si, a trote cochinero que no quería morirme. Mi meta era bajar de 1 hora y lo he logrado, 57 y pico, a 5:43 el km.
Estoy feliz Very Happy

Llevo bastante sin haber podido entrar y participar en el foro y me ha dado subidón y todo ver tu profesión progresión Yomis, congrats¡!¡!

Con respecto al entrenamiento de fuerza, como ya se ha dicho es fundamental, y no por correr más o menos rápido si no para preparar al cuerpo para aguantar el esfuerzo y evitar lesiones. Y otra cosa súper importante, sobre todo para los que corren en montaña, es fortalecer tobillos. Parece una chorrada pero simplemente con ponerse a la pata coja mientras se lava uno los dientes ya ayuda y mucho.

Llevo desde junio del año pasado jodido con el tobillo (esguince y tendinitis) y sin poder correr durante 7 de los últimos 8 meses, no veo el final y en abril tengo la media de Madrid, CSP y maratón de Madrid facepalm


Última edición por Optimistic el Vie 8 Feb 2019 - 13:36, editado 1 vez
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Mensaje por Yomis el Vie 8 Feb 2019 - 13:10

Desde que hice los 10 km no corro  Laughing Laughing, salí dos dias despues y me dió pinchazo en gemelo.
La semana pasada salí y a los 10 minutos otra vezcosa pinchazo.
El Lunes volveré a intentarlola que parece que no me molesta.
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Mensaje por Yomis el Vie 8 Feb 2019 - 13:11

@Optimistic escribió:
@Yomis escribió:Por primera vez he corrido 10 km. Llevaba tiempo pensandolo y hoy ha sido el dia. Para mi era algo impensable y lo he conseguido. Eso si, a trote cochinero que no quería morirme. Mi meta era bajar de 1 hora y lo he logrado, 57 y pico, a 5:43 el km.
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Llevo bastante sin haber podido entrar y participar en el foro y me ha dado subidón y todo ver tu profesión Yomis, congrats¡!¡!

Con respecto al entrenamiento de fuerza, como ya se ha dicho es fundamental, y no por correr más o menos rápido si no para preparar al cuerpo para aguantar el esfuerzo y evitar lesiones. Y otra cosa súper importante, sobre todo para los que corren en montaña, es fortalecer tobillos. Parece una chorrada pero simplemente con ponerse a la pata coja mientras se lava uno los dientes ya ayuda y mucho.

Llevo desde junio del año pasado jodido con el tobillo (esguince y tendinitis) y sin poder correr durante 7 de los últimos 8 meses, no veo el final y en abril tengo la media de Madrid, CSP y maratón de Madrid facepalm
Joder, pues si que tienes una lesión duradera. Mucho ánimo tio.
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Mensaje por Optimistic el Vie 8 Feb 2019 - 20:28

@Yomis escribió:Joder, pues si que tienes una lesión duradera. Mucho ánimo tio.

Un esguince que dio guerra y derivó en una tendinitis con la que llevo peleándome 4 meses, a ver si consigo salir de ello de una vez ya ni puta idea, tú Gracias¡!
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Mensaje por o'tuerto el Vie 8 Feb 2019 - 21:00

Ayer fui al fisio. Casi había abandonado la idea de correr en serio en una buena temporada, pero quería que me descargara los tibiales, que llevaba con ellos cargados desde hace tiempo.
Primer pinchazo de punción seca y calambrazo hasta el punto de dolor en la rodilla. Hoy es el primer día en meses que doblo la rodilla y no saco chasquido.
Mañana salgo a correr a ver qué tal...
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Mensaje por Infernu el Vie 8 Feb 2019 - 21:13

@o'tuerto escribió:Ayer fui al fisio. Casi había abandonado la idea de correr en serio en una buena temporada, pero quería que me descargara los tibiales, que llevaba con ellos cargados desde hace tiempo.
Primer pinchazo de punción seca y calambrazo hasta el punto de dolor en la rodilla. Hoy es el primer día en meses que doblo la rodilla y no saco chasquido.
Mañana salgo a correr a ver qué tal...
Yo estoy muerto, no subo ni p'atrás, el puto enero(mal tiempo, gripe ) me ha matado y en breve tengo que correr 17 km por monte por un compromiso.


Y me molesta el espolón cosa mala, creo que no correr es peor.
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Mensaje por o'tuerto el Vie 8 Feb 2019 - 21:40

Yo aparqué Apuko hace semanas ya.
la semana que viene a ver como caen un par de sorteos y a ver como ando.. y planeo las carreras de primavera.
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Mensaje por Yomis el Vie 8 Feb 2019 - 21:41

@o'tuerto escribió:Ayer fui al fisio. Casi había abandonado la idea de correr en serio en una buena temporada, pero quería que me descargara los tibiales, que llevaba con ellos cargados desde hace tiempo.
Primer pinchazo de punción seca y calambrazo hasta el punto de dolor en la rodilla. Hoy es el primer día en meses que doblo la rodilla y no saco chasquido.
Mañana salgo a correr a ver qué tal...
Bravo.
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Mensaje por turbolover el Sáb 9 Feb 2019 - 17:33

@Infernu escribió:
@o'tuerto escribió:Ayer fui al fisio. Casi había abandonado la idea de correr en serio en una buena temporada, pero quería que me descargara los tibiales, que llevaba con ellos cargados desde hace tiempo.
Primer pinchazo de punción seca y calambrazo hasta el punto de dolor en la rodilla. Hoy es el primer día en meses que doblo la rodilla y no saco chasquido.
Mañana salgo a correr a ver qué tal...
Yo estoy muerto, no subo ni p'atrás, el puto enero(mal tiempo, gripe ) me ha matado y en breve tengo que correr 17 km por monte por un compromiso.


Y me molesta el espolón cosa mala, creo que no correr es peor.

Yo debería estar haciendo dos tiradas de 15k a la semana, series de 3.000,... y sin embargo, después de correr 6k ayer a 5:30 hoy tengo agujetas.... puto enero
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