El tópic del pupas: cuando la salud se resiente

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Mensaje por TIENENOMBRESMIL el Jue 26 Abr 2018 - 20:03

@icarus escribió:Lo de que con la edad es más jodido adelgazar no sé yo. Hace dos años en 4  meses bajé casi 25 kilos, parecía christian bale en El maquinista. Con 42 años.

Y que tal va al desintoxicación?
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Mensaje por icarus el Jue 26 Abr 2018 - 20:11

@TIENENOMBRESMIL escribió:
@icarus escribió:Lo de que con la edad es más jodido adelgazar no sé yo. Hace dos años en 4  meses bajé casi 25 kilos, parecía christian bale en El maquinista. Con 42 años.

Y que tal va al desintoxicación?

fue comer sano y ejercicio. Pero corría una media maraton cada semana. Y fuera el alcohol. Eso es lo único que mantengo Cool
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Mensaje por TIENENOMBRESMIL el Jue 26 Abr 2018 - 20:16

A ver, si se mete aopinar aquí peña que se está preparando para las olimpiadas tampoco mola
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Mensaje por TIENENOMBRESMIL el Jue 26 Abr 2018 - 20:17

@icarus escribió:
@TIENENOMBRESMIL escribió:
@icarus escribió:Lo de que con la edad es más jodido adelgazar no sé yo. Hace dos años en 4  meses bajé casi 25 kilos, parecía christian bale en El maquinista. Con 42 años.

Y que tal va al desintoxicación?

fue comer sano y ejercicio. Pero corría una media maraton cada semana. Y fuera el alcohol. Eso es lo único que mantengo Cool

Coño, y acerse media maratón a la semana no jodido? Laughing
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Mensaje por mugu el Jue 26 Abr 2018 - 20:57

Stoner, vete al topic de la dieta, que este es para pupas.

Te has apropiado del topic de Nacho de mala manera, bribón.
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Mensaje por Jud el Jue 26 Abr 2018 - 20:58

@TIENENOMBRESMIL escribió:A ver, si se mete aopinar aquí peña que se está preparando para las olimpiadas tampoco mola

Eso, los tulliditos tenemos derecho a nuestro propio tópic! Bronca


Ojalá pudiese hacer una media maratón Crying or Very sad
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Mensaje por helterstalker el Jue 26 Abr 2018 - 21:24

@icarus escribió:Lo de que con la edad es más jodido adelgazar no sé yo[/b]. Hace dos años en 4  meses bajé casi 25 kilos, parecía christian bale en El maquinista. Con 42 años.


Bufff...yo últimamente llevo una temporada vital "durilla" que me está pasando factura, como como un puto animal pero la ansiedad nerviosa que me han diagnosticado a causa de las diferentes mierdas que estoy padeciendo, literalmente, me consume, no es que ya me impida ganar kilos, es que los estoy perdiendo y estoy sanísimo eh?, vamos, que no tengo un cáncer que me esté carcomiendo ni cosa parecida...estoy mirando dietas para engordar (jajaja, sí, existen)...llega un momento que ya estoy un poco hasta los cojones de encontrarme con alguien y aguantar la pregunta "pero qué te ha pasado? estás en los huesos"...es un poco, como dices, "complejo de El Maquinista" Laughing Laughing Laughing Laughing
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Mensaje por javi clemente el Jue 26 Abr 2018 - 21:27

@Steve Trumbo escribió:
@icarus escribió:
@Neska escribió:
@javi clemente escribió:
@Neska escribió:Yo las dietas las llevo fatal, no las cumplo porque no me gusta comer cosas que no me gustan: todo verduras o todo hervido, o sin aceite o...   puag!. Cuando quiero perder algún kilo normalmente lo que hago es comer menos cantidades pero seguir comiendo las cosas que me gustan, y claro, quitarme los extras del pintxito del bar, las cocacolas y las chuches. Me suele funcionar a pesar de no hacer nada de deporte.  

No sé, hoy en día hay un discurso tan acelerado respecto al deporte que he llegado incluso a avergonzarme al decir que no hago deporte desde la gimnasia del colegio, pero no sé, no considero que lleve una vida sedentaria y me siento ágil, aunque soy consciente de que algo debería hacer. Tener 3 niños pequeños a veces es como correr una maratón Laughing A lo mejor eso me está protegiendo.

Yo llevo veinte años sin hacer deporte.

Me la suda el deporte.

¿Y te sientes bien de peso y en forma?


clem está hiperfollable


Había pensado que lo decía neska, joder

Yo también Laughing
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Mensaje por viracocha el Jue 26 Abr 2018 - 21:29

@ruso escribió:
@viracocha escribió:Como prometí a Stoner, mi alimentación en estos momentos de cara al verano:

Primera comida 8:00: tortilla de 250 cl.de clara de huevo con 50 gramos de avena y zumo de naranja sin azúcares añadidos. Nada de aceite. Café sin azúcar.

Segunda comida 11:00: 100 gramos de arroz hervido con 2 latas de atún al natural. Nada de aceite

Tercera comida 14:00: 100 gramos de arroz hervido, 200 gramos de pechuga de pollo (hervido o plancha) y ensalada abundante solo verde) Nada de aceite. Vinagre si.

Cuarta comida 17:00: 250 cl.de clara de huevo ,100 gramos de arroz hervido y 1 manzana.

Quinta comida: 21:30: 200 gramos de pescado blanco hervido o plancha sin aceite y ensalada verde abundante.

Puedes meter sal si no tienes problemas de hipertensión.
Puedes beber coca cola zero aunque como el agua nada.
Yo acompaño casi todas las comidas con espárragos verdes calentados un poco al microondas. Son muy diuréticos y te ayudarán a eliminar líquidos que te hinchan.
Eso es lo que yo hago cuando quiero definir. No espero que lo hagas estricto, pero si te sirve de guía y lo haces lo más exacto posible, te aseguro que bajas de peso en nada. Eso sí, haz por lo menos 40 minutos de ejercicio todos los días, andar rápido, bicicleta, etc....
Y lo que comas fuera de todo lo que te he comentado ya corre de tu cuenta.
Fuera excusas y ponte las pilas.
Cada día lo mismo? No haces pequeñas variaciones a lo largo de la semana?

Pocas, pero más por pereza que otra cosa.Puedo cambiar el arroz por pasta o patata pero me hago una perola y tengo para todo el día.

Repito por enésima vez que es una dieta tipo para perder peso de forma sana (me rio de los que dicen que es insano, me gustaría ver que comen ellos) y que dura poco, lo que tú quieras. Yo como de todo absolutamente, os lo podéis creer.
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Mensaje por viracocha el Jue 26 Abr 2018 - 21:30

@Rikileaks escribió:¿ En esas ensaladas verdes abundantes cabe algún tomatito?

Por supuesto, los que quieras. Cuando digo ensalada verde me refiero a que no le echeis frutos secos o queso. Very Happy
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Mensaje por icarus el Jue 26 Abr 2018 - 21:55

@TIENENOMBRESMIL escribió:
@icarus escribió:
@TIENENOMBRESMIL escribió:
@icarus escribió:Lo de que con la edad es más jodido adelgazar no sé yo. Hace dos años en 4  meses bajé casi 25 kilos, parecía christian bale en El maquinista. Con 42 años.

Y que tal va al desintoxicación?

fue comer sano y ejercicio. Pero corría una media maraton cada semana. Y fuera el alcohol. Eso es lo único que mantengo Cool

Coño, y acerse media maratón a la semana no jodido? Laughing


artrosis en las rodillas, bye bye correr

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Mensaje por jojomojo el Jue 26 Abr 2018 - 21:57

@viracocha escribió:
@Rikileaks escribió:¿ En esas ensaladas verdes abundantes cabe algún tomatito?

Por supuesto, los que quieras. Cuando digo ensalada verde me refiero a que no le echeis frutos secos o queso. Very Happy

buuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

salad is salad aunque lleva chocolate.
Hay lechuga..........no hay calorias.
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Mensaje por nacho el Jue 26 Abr 2018 - 22:00

@mugu escribió:Stoner, vete al topic de la dieta, que este es para pupas.

Te has apropiado del topic de Nacho de mala manera, bribón.
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Mensaje por nacho el Jue 26 Abr 2018 - 22:12

@viracocha escribió:Como prometí a Stoner, mi alimentación en estos momentos de cara al verano:

Primera comida 8:00: tortilla de 250 cl.de clara de huevo con 50 gramos de avena y zumo de naranja sin azúcares añadidos. Nada de aceite. Café sin azúcar.

Segunda comida 11:00: 100 gramos de arroz hervido con 2 latas de atún al natural. Nada de aceite

Tercera comida 14:00: 100 gramos de arroz hervido, 200 gramos de pechuga de pollo (hervido o plancha) y ensalada abundante solo verde) Nada de aceite. Vinagre si.

Cuarta comida 17:00: 250 cl.de clara de huevo ,100 gramos de arroz hervido y 1 manzana.

Quinta comida: 21:30: 200 gramos de pescado blanco hervido o plancha sin aceite y ensalada verde abundante.

Puedes meter sal si no tienes problemas de hipertensión.
Puedes beber coca cola zero aunque como el agua nada.
Yo acompaño casi todas las comidas con espárragos verdes calentados un poco al microondas. Son muy diuréticos y te ayudarán a eliminar líquidos que te hinchan.
Eso es lo que yo hago cuando quiero definir. No espero que lo hagas estricto, pero si te sirve de guía y lo haces lo más exacto posible, te aseguro que bajas de peso en nada. Eso sí, haz por lo menos 40 minutos de ejercicio todos los días, andar rápido, bicicleta, etc....
Y lo que comas fuera de todo lo que te he comentado ya corre de tu cuenta.
Fuera excusas y ponte las pilas.
pero esto es una muerte lenta
por cierto, qué haceis con las yemas???
cómo se hace una tortilla sin aceite?
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Mensaje por hellpatrol el Jue 26 Abr 2018 - 22:14

Yo creo que hay un punto medio entre estar como viracocha que esta de concurso de mazaos a estar fibroso y con la menor grasa posible.
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Mensaje por pinkpanther el Jue 26 Abr 2018 - 22:15

@helterstalker escribió:
@icarus escribió:Lo de que con la edad es más jodido adelgazar no sé yo[/b]. Hace dos años en 4  meses bajé casi 25 kilos, parecía christian bale en El maquinista. Con 42 años.


Bufff...yo últimamente llevo una temporada vital "durilla" que me está pasando factura, como como un puto animal pero la ansiedad nerviosa que me han diagnosticado a causa de las diferentes mierdas que estoy padeciendo, literalmente, me consume, no es que ya me impida ganar kilos, es que los estoy perdiendo y estoy sanísimo eh?, vamos, que no tengo un cáncer que me esté carcomiendo ni cosa parecida...estoy mirando dietas para engordar (jajaja, sí, existen)...llega un momento que ya estoy un poco hasta los cojones de encontrarme con alguien y aguantar la pregunta "pero qué te ha pasado? estás en los huesos"...es un poco, como dices, "complejo de El Maquinista" Laughing Laughing Laughing Laughing

Yo he ido a un dietista para ganar peso, lo mio no es ansiedad, son mellizos y también me consumen Smile Smile , de pesar 74 kilos a estar ahora en 69, si bien es cierto que he bajado grasa corporal mas que musculo, es complicado, mucho, ganar peso y que sea músculo y no grasa, para algunos casi tanto, como para otros bajar peso.

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Mensaje por viracocha el Jue 26 Abr 2018 - 22:16

@bonziet escribió:El ejemplo de dieta que pone Viracocha no es "insano"

Otra cosa es que con ese esquema tan pobre de variedad...no se consigue adherencia a la misma ni en el 95% de la gente, a las 2 semanas estás hasta el gorro de comer arroz todos los días.

Es muy dieta de "culturista/tio de gym" de los 90...con lo facil que es calcular más menos nuestro gasto calórico y después repartir macros con apps que hay para moviles y poder cocinar y comer practicamente de todo.

Muy de acuerdo en todo aunque no es tan fácil lo de calcular los macros si no estás en el ajo. .Con lo poco puesta que está la mayoría de la gente con el tema de la alimentación como para decirles que cuenten los macros. Very Happy
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Mensaje por jojomojo el Jue 26 Abr 2018 - 22:19

Yo conozco una dieta fabulosamente facil para engordar.

Se llama La Menopausia Laughing Laughing Laughing
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Mensaje por viracocha el Jue 26 Abr 2018 - 22:22

@Lithium escribió:Vale igual la palabra no era insano, pero si le preguntas a un medico por como comer te dirá q hay q comer variado, en su justa medida, y con un mínimo de grasas y azúcares. Los hidratos depende de la cantidad de ejercicio q hagas para quemarlos pero son necesarios,digamos q es la gasolina del cuerpo. Esa dieta si cumple en ser sin grasas prácticamente y sin azúcares y eso es sano, pero falta variedad de vegetales por ejemplo, y la proteína se queda en pollo y atún cuando hay miles más. A ver cada uno come como quiere pero un médico nunca te haría una dieta tan pobre y poco variada como esa. Hay microelementos q hay q comerlos con un alimento u otro

Siempre estamos con lo mismo, que si faltan nutrientes y mis huevos negros. Si hiciera esta dieta 3 años seguidos no te digo que no pero es para un tiempo concreto, joder, y teniendo en cuenta que la mayoría de la gente no la va a hacer ni en un 50%, que lo sé yo.

Además, está muy bien hablar de falta de nutrientes y tal no vaya a ser que me perjudique la salud mientras me bebo un par de cubatas.

Yo lo aporto aún sabiendo que habría controversia. Es un ejemplo para alguién que no tiene ni idea de alimentarse, como Stoner, así lo digo. Lo pongo por si alguién quiere aprovechar algo, funciona, ya lo habéis visto, pero que cada uno haga lo que le salga del cimbrel, faltaría más.
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Mensaje por jojomojo el Jue 26 Abr 2018 - 22:23

Jolines

100 gramos de arroz por aqui
100 gramos de arroz por allá

Virococha, tienes la cocina llena de baggies de arroz Laughing  Laughing  Laughing  ????

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Mensaje por viracocha el Jue 26 Abr 2018 - 22:25

@Rikileaks escribió:
@watts escribió:Lo que yo no veo ese que curra Viracocha que se tira todo el día haciendo pausas para comer Laughing

Laughing Laughing

Very Happy Very Happy
Todo el día dice el cabrón, jajajajaja Para la primera, tercera y quinta comida estoy en casa. Solo paro a media mañana y a media tarde, tampoco creo yo que sea nada del otro jueves.
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Mensaje por ruso el Jue 26 Abr 2018 - 22:25

@jojomojo escribió:
@viracocha escribió:
@Rikileaks escribió:¿ En esas ensaladas verdes abundantes cabe algún tomatito?

Por supuesto, los que quieras. Cuando digo ensalada verde me refiero a que no le echeis frutos secos o queso. Very Happy

buuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

salad is salad aunque lleva chocolate.
Hay lechuga..........no hay calorias.

Eres una jefa, qué grande Laughing Laughing
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Mensaje por viracocha el Jue 26 Abr 2018 - 22:29

@jojomojo escribió:Jolines

100 gramos de arroz por aqui
100 gramos de arroz por allá

Virococha, tienes la cocina llena de baggies de arroz Laughing  Laughing  Laughing  ????

El tópic del pupas: cuando la salud se resiente - Página 11 Ep-14010

Os ahogáis en un vaso de agua Very Happy Una arrocera, haces para todo el día y vas cogiendo. Cocino menos de lo que os creeis.
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Mensaje por viracocha el Jue 26 Abr 2018 - 22:30

@jojomojo escribió:Yo conozco una dieta fabulosamente facil para engordar.

Se llama La Menopausia Laughing Laughing Laughing

Ves, ahí sí que no puedo aportar.
Very Happy Very Happy
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Mensaje por viracocha el Jue 26 Abr 2018 - 22:39

@nacho escribió:
@viracocha escribió:Como prometí a Stoner, mi alimentación en estos momentos de cara al verano:

Primera comida 8:00: tortilla de 250 cl.de clara de huevo con 50 gramos de avena y zumo de naranja sin azúcares añadidos. Nada de aceite. Café sin azúcar.

Segunda comida 11:00: 100 gramos de arroz hervido con 2 latas de atún al natural. Nada de aceite

Tercera comida 14:00: 100 gramos de arroz hervido, 200 gramos de pechuga de pollo (hervido o plancha) y ensalada abundante solo verde) Nada de aceite. Vinagre si.

Cuarta comida 17:00: 250 cl.de clara de huevo ,100 gramos de arroz hervido y 1 manzana.

Quinta comida: 21:30: 200 gramos de pescado blanco hervido o plancha sin aceite y ensalada verde abundante.

Puedes meter sal si no tienes problemas de hipertensión.
Puedes beber coca cola zero aunque como el agua nada.
Yo acompaño casi todas las comidas con espárragos verdes calentados un poco al microondas. Son muy diuréticos y te ayudarán a eliminar líquidos que te hinchan.
Eso es lo que yo hago cuando quiero definir. No espero que lo hagas estricto, pero si te sirve de guía y lo haces lo más exacto posible, te aseguro que bajas de peso en nada. Eso sí, haz por lo menos 40 minutos de ejercicio todos los días, andar rápido, bicicleta, etc....
Y lo que comas fuera de todo lo que te he comentado ya corre de tu cuenta.
Fuera excusas y ponte las pilas.
pero esto es una muerte lenta
por cierto, qué haceis con las yemas???
cómo se hace una tortilla sin aceite?

-Bueno, cada uno se mata como quiere, otros prefieren fumar y/o beber.
-No hay yemas, compro claras pasteurizadas en el super. A veces sí meto huevos enteros pero ahora no, la clara es proteína pura mientras que la yema contiene grasas, saludables, eso sí, pero no son aconsejables para perder peso.
-Pues no echándole. Una buena sartén antiadherente.
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Mensaje por Lithium el Jue 26 Abr 2018 - 22:43

@viracocha escribió:
@ruso escribió:
@viracocha escribió:Como prometí a Stoner, mi alimentación en estos momentos de cara al verano:

Primera comida 8:00: tortilla de 250 cl.de clara de huevo con 50 gramos de avena y zumo de naranja sin azúcares añadidos. Nada de aceite. Café sin azúcar.

Segunda comida 11:00: 100 gramos de arroz hervido con 2 latas de atún al natural. Nada de aceite

Tercera comida 14:00: 100 gramos de arroz hervido, 200 gramos de pechuga de pollo (hervido o plancha) y ensalada abundante solo verde) Nada de aceite. Vinagre si.

Cuarta comida 17:00: 250 cl.de clara de huevo ,100 gramos de arroz hervido y 1 manzana.

Quinta comida: 21:30: 200 gramos de pescado blanco hervido o plancha sin aceite y ensalada verde abundante.

Puedes meter sal si no tienes problemas de hipertensión.
Puedes beber coca cola zero aunque como el agua nada.
Yo acompaño casi todas las comidas con espárragos verdes calentados un poco al microondas. Son muy diuréticos y te ayudarán a eliminar líquidos que te hinchan.
Eso es lo que yo hago cuando quiero definir. No espero que lo hagas estricto, pero si te sirve de guía y lo haces lo más exacto posible, te aseguro que bajas de peso en nada. Eso sí, haz por lo menos 40 minutos de ejercicio todos los días, andar rápido, bicicleta, etc....
Y lo que comas fuera de todo lo que te he comentado ya corre de tu cuenta.
Fuera excusas y ponte las pilas.
Cada día lo mismo? No haces pequeñas variaciones a lo largo de la semana?

Pocas, pero más por pereza que otra cosa.Puedo cambiar el arroz por pasta o patata pero me hago una perola y tengo para todo el día.

Repito por enésima vez que es una dieta tipo para perder peso de forma sana (me rio de los que dicen que es insano, me gustaría ver que comen ellos) y que dura poco, lo que tú quieras. Yo como de todo absolutamente, os lo podéis creer.
Si lo de insano iba por mi comentario ya dije q no es q crea q la dieta q pones sea insana, sino q creo q al ser tan poco variada faltan nutrientes q están en otros alimentos ( sobretodo micronutrientes y vitaminas) y no lo considero comer bien, igual q a la mayoría de médicos q le preguntes, te dirán q tiene q ser más variable (no todas a semanas lo mismo) y más variada en alimentos. Me explayo más en lo q entiendo algo:
1- el comer tantas claras de huevo se hace exclusivamente para crear músculo para la proteína, no es por ser sano o no.
2- las grasas hay q intentar reducirlas al máximo si, pero no todas las grasas son malas o igual de malas. El aceite de oliva por ejemplo tiene multitud de propiedades elementos y vitaminas beneficiosas para la salud, no hay pq eliminarlo de una dieta personal a no ser algo extremo de sobrepeso
3- los hidratos, en su justa medida según el ejercicio q hagas pq sino los quemas se convierten en grasas, pero son por ejemplo fundamentales en procesos q realiza el cerebro, es decir "se alimenta " de ellos.
4- no por estar musculado quiere decir estar sano, pq una alimentación rutinaria siempre con lo mismo puede tener consecuencias negativas en órganos internos vitales, riñones, hígado... Comer mal tb claro.
5- cualquier médico o endocrino no te daría una dieta así ni de coña, eso es una dieta para alguien q va al gym y quiere musculares
6- comer variado, pocas grasas y azúcares ( aunque en pocas dosis son necesarios para multitud de reacciones q ocurren en nuestro cuerpo) mucha verdura y vegetales, hidratos en su justa medida y hacer ejercicio regularmente es lo q es sano. Lo otro es eso un tipo de vida q te gusta a ti q es la del llamado "culturista" q el 90% de la población no quiere seguir, por muchas razones. Perdona la chapa, y lo digo de buen rollo eh, pero mi opinión de lo sano difiere bastante de la tuya, opinión q hablé con un par de colegas biólogos y médicos hoy justo y q se parece más a la mía q a la tuya, q para tener ese cuerpo q tienes esta claro q funciona y es lo q hay q hacer
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Mensaje por viracocha el Jue 26 Abr 2018 - 22:55

@Lithium escribió:
@viracocha escribió:
@ruso escribió:
@viracocha escribió:Como prometí a Stoner, mi alimentación en estos momentos de cara al verano:

Primera comida 8:00: tortilla de 250 cl.de clara de huevo con 50 gramos de avena y zumo de naranja sin azúcares añadidos. Nada de aceite. Café sin azúcar.

Segunda comida 11:00: 100 gramos de arroz hervido con 2 latas de atún al natural. Nada de aceite

Tercera comida 14:00: 100 gramos de arroz hervido, 200 gramos de pechuga de pollo (hervido o plancha) y ensalada abundante solo verde) Nada de aceite. Vinagre si.

Cuarta comida 17:00: 250 cl.de clara de huevo ,100 gramos de arroz hervido y 1 manzana.

Quinta comida: 21:30: 200 gramos de pescado blanco hervido o plancha sin aceite y ensalada verde abundante.

Puedes meter sal si no tienes problemas de hipertensión.
Puedes beber coca cola zero aunque como el agua nada.
Yo acompaño casi todas las comidas con espárragos verdes calentados un poco al microondas. Son muy diuréticos y te ayudarán a eliminar líquidos que te hinchan.
Eso es lo que yo hago cuando quiero definir. No espero que lo hagas estricto, pero si te sirve de guía y lo haces lo más exacto posible, te aseguro que bajas de peso en nada. Eso sí, haz por lo menos 40 minutos de ejercicio todos los días, andar rápido, bicicleta, etc....
Y lo que comas fuera de todo lo que te he comentado ya corre de tu cuenta.
Fuera excusas y ponte las pilas.
Cada día lo mismo? No haces pequeñas variaciones a lo largo de la semana?

Pocas, pero más por pereza que otra cosa.Puedo cambiar el arroz por pasta o patata pero me hago una perola y tengo para todo el día.

Repito por enésima vez que es una dieta tipo para perder peso de forma sana (me rio de los que dicen que es insano, me gustaría ver que comen ellos) y que dura poco, lo que tú quieras. Yo como de todo absolutamente, os lo podéis creer.
Si lo de insano iba por mi comentario ya dije q no es q crea q la dieta q pones sea insana, sino q creo q al ser tan poco variada faltan nutrientes q están en otros alimentos ( sobretodo micronutrientes y vitaminas) y no lo considero comer bien, igual q a la mayoría de médicos q le preguntes, te dirán q tiene q ser más variable (no todas a semanas lo mismo) y más variada en alimentos. Me explayo más en lo q entiendo algo:
1- el comer tantas claras de huevo se hace exclusivamente para crear músculo para la proteína, no es por ser sano o no.
2- las grasas hay q intentar reducirlas al máximo si, pero no todas las grasas son malas o igual de malas. El aceite de oliva por ejemplo tiene multitud de propiedades elementos y vitaminas beneficiosas para la salud, no hay pq eliminarlo de una dieta personal a no ser algo extremo de sobrepeso
3- los hidratos, en su justa medida según el ejercicio q hagas pq sino los quemas se convierten en grasas, pero son por ejemplo fundamentales en procesos q realiza el cerebro, es decir "se alimenta " de ellos.
4- no por estar musculado quiere decir estar sano, pq una alimentación rutinaria siempre con lo mismo puede tener consecuencias negativas en órganos internos vitales, riñones, hígado... Comer mal tb claro.
5- cualquier médico o endocrino no te daría una dieta así ni de coña, eso es una dieta para alguien q va al gym y quiere musculares
6- comer variado, pocas grasas y azúcares ( aunque en pocas dosis son necesarios para multitud de reacciones q ocurren en nuestro cuerpo) mucha verdura y vegetales, hidratos en su justa medida y hacer ejercicio regularmente es lo q es sano. Lo otro es eso un tipo de vida q te gusta a ti q es la del llamado "culturista" q el 90% de la población no quiere seguir, por muchas razones. Perdona la chapa, y lo digo de buen rollo eh, pero mi opinión de lo sano difiere bastante de la tuya, opinión q hablé con un par de colegas biólogos y médicos hoy justo y q se parece más a la mía q a la tuya, q para tener ese cuerpo q tienes esta claro q funciona y es lo q hay q hacer

Que sí a todo, que tienes razón, que no es una dieta para llevarla a cabo de forma permanente, a ver si te crees que yo solo me alimento de eso. Solo lo he posteado para Stoner como una referencia de dieta temporal para perder peso y mantener la musculatura, porque las dietas de los endocrinos solo sirven para perder peso en general, aunque sea músculo y ese no es el plan. Puedes pesar menos en la báscula pero seguro que no te gustarás en el espejo.
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Mensaje por Lithium el Jue 26 Abr 2018 - 23:02

Si totalmente de acuerdo en eso tb. De hecho si dejas de comer, con nuestra edad ya no tan joven, para adelgazar sin hacer ejercicio vas a perder más músculo q grasa lo sé. Y ganar músculo si es jodido como dicen, y si hay q meter más proteínas al cuerpo. De hecho si estás con 20kg de más de grasa primero una dieta controlada y al bajar de peso tocará dieta proteica y ejercicio para ganar músculo, q ahí como bien sabes pq estás en el rollo ganas peso pq el músculo pesa más, pero como bien dices en el espejo estas mucho mejor
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Mensaje por Yomis el Jue 26 Abr 2018 - 23:03

Llevo unas semanas enganchadisimo a la cerveza y a la cocacola normal. Neutral
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Mensaje por viracocha el Jue 26 Abr 2018 - 23:24

@Lithium escribió:Si totalmente de acuerdo en eso tb. De hecho si dejas de comer, con nuestra edad ya no tan joven, para adelgazar sin hacer ejercicio vas a perder más músculo q grasa lo sé. Y ganar músculo si es jodido como dicen, y si hay q meter más proteínas al cuerpo. De hecho si estás con 20kg de más de grasa primero una dieta controlada y al bajar de peso tocará dieta proteica y ejercicio para ganar músculo, q ahí como bien sabes pq estás en el rollo ganas peso pq el músculo pesa más, pero como bien dices en el espejo estas mucho mejor

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Mensaje por Stoner el Jue 26 Abr 2018 - 23:26

@mugu escribió:Stoner, vete al topic de la dieta, que este es para pupas.

Te has apropiado del topic de Nacho de mala manera, bribón.

Bueno, vale Laughing
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Mensaje por nacho el Jue 26 Abr 2018 - 23:27

@viracocha escribió:
@nacho escribió:
@viracocha escribió:Como prometí a Stoner, mi alimentación en estos momentos de cara al verano:

Primera comida 8:00: tortilla de 250 cl.de clara de huevo con 50 gramos de avena y zumo de naranja sin azúcares añadidos. Nada de aceite. Café sin azúcar.

Segunda comida 11:00: 100 gramos de arroz hervido con 2 latas de atún al natural. Nada de aceite

Tercera comida 14:00: 100 gramos de arroz hervido, 200 gramos de pechuga de pollo (hervido o plancha) y ensalada abundante solo verde) Nada de aceite. Vinagre si.

Cuarta comida 17:00: 250 cl.de clara de huevo ,100 gramos de arroz hervido y 1 manzana.

Quinta comida: 21:30: 200 gramos de pescado blanco hervido o plancha sin aceite y ensalada verde abundante.

Puedes meter sal si no tienes problemas de hipertensión.
Puedes beber coca cola zero aunque como el agua nada.
Yo acompaño casi todas las comidas con espárragos verdes calentados un poco al microondas. Son muy diuréticos y te ayudarán a eliminar líquidos que te hinchan.
Eso es lo que yo hago cuando quiero definir. No espero que lo hagas estricto, pero si te sirve de guía y lo haces lo más exacto posible, te aseguro que bajas de peso en nada. Eso sí, haz por lo menos 40 minutos de ejercicio todos los días, andar rápido, bicicleta, etc....
Y lo que comas fuera de todo lo que te he comentado ya corre de tu cuenta.
Fuera excusas y ponte las pilas.
pero esto es una muerte lenta
por cierto, qué haceis con las yemas???
cómo se hace una tortilla sin aceite?

-Bueno, cada uno se mata como quiere, otros prefieren fumar y/o beber.
-No hay yemas, compro claras pasteurizadas en el super. A veces sí meto huevos enteros pero ahora no, la clara es proteína pura mientras que la yema contiene grasas, saludables, eso sí, pero no son aconsejables para perder peso.
-Pues no echándole. Una buena sartén antiadherente.
el atún al natural sí lo he visto, pero nunca lo he probado. Siempre lo he comido con aceite, o en escabeche. Las yemas esas ni las he visto ni sabían que existían, seguro que las hay en un supermercado "normal"?
la ensalada solo verde te refieres a ni tomate, ni cebolla, ni zanahoria? solo lechuga?
pues no será una muerte lenta, pero triste un rato, porque la pechuga cocida, si encima no lleva ni sal es de lo más insulso
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Mensaje por Hunter el Jue 26 Abr 2018 - 23:38

@nacho escribió:
@viracocha escribió:
@nacho escribió:
@viracocha escribió:Como prometí a Stoner, mi alimentación en estos momentos de cara al verano:

Primera comida 8:00: tortilla de 250 cl.de clara de huevo con 50 gramos de avena y zumo de naranja sin azúcares añadidos. Nada de aceite. Café sin azúcar.

Segunda comida 11:00: 100 gramos de arroz hervido con 2 latas de atún al natural. Nada de aceite

Tercera comida 14:00: 100 gramos de arroz hervido, 200 gramos de pechuga de pollo (hervido o plancha) y ensalada abundante solo verde) Nada de aceite. Vinagre si.

Cuarta comida 17:00: 250 cl.de clara de huevo ,100 gramos de arroz hervido y 1 manzana.

Quinta comida: 21:30: 200 gramos de pescado blanco hervido o plancha sin aceite y ensalada verde abundante.

Puedes meter sal si no tienes problemas de hipertensión.
Puedes beber coca cola zero aunque como el agua nada.
Yo acompaño casi todas las comidas con espárragos verdes calentados un poco al microondas. Son muy diuréticos y te ayudarán a eliminar líquidos que te hinchan.
Eso es lo que yo hago cuando quiero definir. No espero que lo hagas estricto, pero si te sirve de guía y lo haces lo más exacto posible, te aseguro que bajas de peso en nada. Eso sí, haz por lo menos 40 minutos de ejercicio todos los días, andar rápido, bicicleta, etc....
Y lo que comas fuera de todo lo que te he comentado ya corre de tu cuenta.
Fuera excusas y ponte las pilas.
pero esto es una muerte lenta
por cierto, qué haceis con las yemas???
cómo se hace una tortilla sin aceite?

-Bueno, cada uno se mata como quiere, otros prefieren fumar y/o beber.
-No hay yemas, compro claras pasteurizadas en el super. A veces sí meto huevos enteros pero ahora no, la clara es proteína pura mientras que la yema contiene grasas, saludables, eso sí, pero no son aconsejables para perder peso.
-Pues no echándole. Una buena sartén antiadherente.
el atún al natural sí lo he visto, pero nunca lo he probado. Siempre lo he comido con aceite, o en escabeche. Las yemas esas ni las he visto ni sabían que existían, seguro que las hay en un supermercado "normal"?
la ensalada solo verde te refieres a ni tomate, ni cebolla, ni zanahoria? solo lechuga?
pues no será una muerte lenta, pero triste un rato, porque la pechuga cocida, si encima no lleva ni sal es de lo más insulso

Las claras las venden en Mercadona, por ejemplo, en botellas o bricks de litro.
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Mensaje por Pier el Jue 26 Abr 2018 - 23:40

Id al medico, endocrino, etc. y que os pongan una dieta adecuada mas ejercicio físico acorde a cada uno. No copiéis soluciones de otros. Convertidlo en rutina, y que no sea algo temporal, y ya está. Todo lo demás es marear la perdiz.
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Mensaje por viracocha el Jue 26 Abr 2018 - 23:43

@nacho escribió:
@viracocha escribió:
@nacho escribió:
@viracocha escribió:Como prometí a Stoner, mi alimentación en estos momentos de cara al verano:

Primera comida 8:00: tortilla de 250 cl.de clara de huevo con 50 gramos de avena y zumo de naranja sin azúcares añadidos. Nada de aceite. Café sin azúcar.

Segunda comida 11:00: 100 gramos de arroz hervido con 2 latas de atún al natural. Nada de aceite

Tercera comida 14:00: 100 gramos de arroz hervido, 200 gramos de pechuga de pollo (hervido o plancha) y ensalada abundante solo verde) Nada de aceite. Vinagre si.

Cuarta comida 17:00: 250 cl.de clara de huevo ,100 gramos de arroz hervido y 1 manzana.

Quinta comida: 21:30: 200 gramos de pescado blanco hervido o plancha sin aceite y ensalada verde abundante.

Puedes meter sal si no tienes problemas de hipertensión.
Puedes beber coca cola zero aunque como el agua nada.
Yo acompaño casi todas las comidas con espárragos verdes calentados un poco al microondas. Son muy diuréticos y te ayudarán a eliminar líquidos que te hinchan.
Eso es lo que yo hago cuando quiero definir. No espero que lo hagas estricto, pero si te sirve de guía y lo haces lo más exacto posible, te aseguro que bajas de peso en nada. Eso sí, haz por lo menos 40 minutos de ejercicio todos los días, andar rápido, bicicleta, etc....
Y lo que comas fuera de todo lo que te he comentado ya corre de tu cuenta.
Fuera excusas y ponte las pilas.
pero esto es una muerte lenta
por cierto, qué haceis con las yemas???
cómo se hace una tortilla sin aceite?

-Bueno, cada uno se mata como quiere, otros prefieren fumar y/o beber.
-No hay yemas, compro claras pasteurizadas en el super. A veces sí meto huevos enteros pero ahora no, la clara es proteína pura mientras que la yema contiene grasas, saludables, eso sí, pero no son aconsejables para perder peso.
-Pues no echándole. Una buena sartén antiadherente.
el atún al natural sí lo he visto, pero nunca lo he probado. Siempre lo he comido con aceite, o en escabeche. Las yemas esas ni las he visto ni sabían que existían, seguro que las hay en un supermercado "normal"?
la ensalada solo verde te refieres a ni tomate, ni cebolla, ni zanahoria? solo lechuga?
pues no será una muerte lenta, pero triste un rato, porque la pechuga cocida, si encima no lleva ni sal es de lo más insulso


No son yemas, son claras y las venden en el mercadona, por ejemplo Very Happy
La ensalada puede llevar todo lo que salga de la huerta, no os lo tomeis todo al pie de la letra, aunque no sea verde no pasa nada. Yo lo digo porque hay gente que le mete queso, frutos secos o más cosas, y eso ya no es una ensalada.
La pechuga cocida puedes meterle sal si no tienes problemas de hipertensión. Si no, tienes un montón de hierbas para aderezar el pollo.
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Mensaje por Hunter el Jue 26 Abr 2018 - 23:44

@Pier escribió:Id al medico, endocrino, etc. y que os pongan una dieta adecuada mas ejercicio físico acorde a cada uno. No copiéis soluciones de otros. Convertidlo en rutina, y que no sea algo temporal, y ya está. Todo lo demás es marear la perdiz.

Tal cual.
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Mensaje por Jud el Jue 26 Abr 2018 - 23:46

@Hunter escribió:
@Pier escribió:Id al medico, endocrino, etc. y que os pongan una dieta adecuada mas ejercicio físico acorde a cada uno. No copiéis soluciones de otros. Convertidlo en rutina, y que no sea algo temporal, y ya está. Todo lo demás es marear la perdiz.

Tal cual.

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Mensaje por Jabs el Jue 26 Abr 2018 - 23:52

Yo tuve la suerte de que en la seguridad social di con una enfermera que me puso unas pautas de alimentación y yo puse el resto haciendo deporte 4-5 dias de la semana, mucho cardio bici MTB, correr, y Padel.
Estaba en 93 kilos y baje hasta los 78, ahora estoy en 81, mido 1,83 pero soy de huesos finos q dicen, de esto hace dos años y aqui sigo haciendo lo mismo, si me paso tres dias sin hacer deporte se me llevan los demonios,es cambiar los habitos basicamente, eso si, sabado y domingo mis cervezas no me las quita nadie, durante el resto solo agua. Eso si como de todo, pero en cantidades menores q las que me metia antes, y muchas mas ensaladas, pescado y verdura que lo que comia antes.
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Mensaje por bonziet el Vie 27 Abr 2018 - 11:57

Ya os digo yo, que comer sólo claras de huevos y desperdiciar la yema debería estar penado con cárcel.

La yema del huevo es uno de los alimentos más completos que existe.

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Mensaje por DAVIDCOVERDALE el Vie 27 Abr 2018 - 16:41

@viracocha escribió:
@nacho escribió:
@viracocha escribió:
@nacho escribió:
@viracocha escribió:Como prometí a Stoner, mi alimentación en estos momentos de cara al verano:

Primera comida 8:00: tortilla de 250 cl.de clara de huevo con 50 gramos de avena y zumo de naranja sin azúcares añadidos. Nada de aceite. Café sin azúcar.

Segunda comida 11:00: 100 gramos de arroz hervido con 2 latas de atún al natural. Nada de aceite

Tercera comida 14:00: 100 gramos de arroz hervido, 200 gramos de pechuga de pollo (hervido o plancha) y ensalada abundante solo verde) Nada de aceite. Vinagre si.

Cuarta comida 17:00: 250 cl.de clara de huevo ,100 gramos de arroz hervido y 1 manzana.

Quinta comida: 21:30: 200 gramos de pescado blanco hervido o plancha sin aceite y ensalada verde abundante.

Puedes meter sal si no tienes problemas de hipertensión.
Puedes beber coca cola zero aunque como el agua nada.
Yo acompaño casi todas las comidas con espárragos verdes calentados un poco al microondas. Son muy diuréticos y te ayudarán a eliminar líquidos que te hinchan.
Eso es lo que yo hago cuando quiero definir. No espero que lo hagas estricto, pero si te sirve de guía y lo haces lo más exacto posible, te aseguro que bajas de peso en nada. Eso sí, haz por lo menos 40 minutos de ejercicio todos los días, andar rápido, bicicleta, etc....
Y lo que comas fuera de todo lo que te he comentado ya corre de tu cuenta.
Fuera excusas y ponte las pilas.
pero esto es una muerte lenta
por cierto, qué haceis con las yemas???
cómo se hace una tortilla sin aceite?

-Bueno, cada uno se mata como quiere, otros prefieren fumar y/o beber.
-No hay yemas, compro claras pasteurizadas en el super. A veces sí meto huevos enteros pero ahora no, la clara es proteína pura mientras que la yema contiene grasas, saludables, eso sí, pero no son aconsejables para perder peso.
-Pues no echándole. Una buena sartén antiadherente.
el atún al natural sí lo he visto, pero nunca lo he probado. Siempre lo he comido con aceite, o en escabeche. Las yemas esas ni las he visto ni sabían que existían, seguro que las hay en un supermercado "normal"?
la ensalada solo verde te refieres a ni tomate, ni cebolla, ni zanahoria? solo lechuga?
pues no será una muerte lenta, pero triste un rato, porque la pechuga cocida, si encima no lleva ni sal es de lo más insulso


No son yemas, son claras y las venden en el mercadona, por ejemplo Very Happy
La ensalada puede llevar todo lo que salga de la huerta, no os lo tomeis todo al pie de la letra, aunque no sea verde no pasa nada. Yo lo digo porque hay gente que le mete queso, frutos secos o más cosas, y eso ya no es una ensalada.
La pechuga cocida puedes meterle sal si no tienes problemas de hipertensión. Si no, tienes un montón de hierbas para aderezar el pollo.

Pues una ensaladita con frutos secos es un manjar. Con queso feta, otro, y regado con aceitico de oliva, mucho mas. Y sano es. El tema es comer mas o menos sano ( quitar refrescos, bollería industrial, y grasas tipo las patatas chip y cosas de esas ), un poco de deporte, y pierdes kilos. Yo comiendo de todo y haciendo deporte, me he quedado muy bien, eso si, marcar abdominales ni de coña, yo marco paquete
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Mensaje por atila el Vie 27 Abr 2018 - 17:28

Co-ver-dale pe-ca-dooorrrr!
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Mensaje por viracocha el Vie 27 Abr 2018 - 17:35

[quote="DAVIDCOVERDALE"][quote="viracocha"][quote="nacho"][quote="viracocha"][quote="nacho"]
@viracocha escribió:Como prometí a Stoner, mi alimentación en estos momentos de cara al verano:



Pues una ensaladita con frutos secos es un manjar. Con queso feta, otro, y regado con aceitico de oliva, mucho mas. Y sano es. El tema es comer mas o menos sano ( quitar refrescos, bollería industrial, y grasas tipo las patatas chip y cosas de esas ), un poco de deporte, y pierdes kilos. Yo comiendo de todo y haciendo deporte, me he quedado muy bien, eso si, marcar abdominales ni de coña, yo marco paquete

Ya te digo yo que sí.
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Mensaje por DAVIDCOVERDALE el Vie 27 Abr 2018 - 19:40

@atila escribió:Co-ver-dale pe-ca-dooorrrr!

JAJAJAJAJAJ
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Mensaje por Dani el Vie 27 Abr 2018 - 19:53

@Yomis escribió:Llevo unas semanas enganchadisimo a la cerveza y a la cocacola normal. Neutral
¿Solo semanas? Yo ahora me estoy quitando un poco. Dejando de beber de lunes a jueves he reducido el consumo en seis litros de cerveza semanales.
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Mensaje por fearless el Vie 27 Abr 2018 - 20:44

Qué bien os lo pasáis por aquí  Laughing
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Mensaje por Jud el Vie 27 Abr 2018 - 20:45

@fearless escribió:Qué bien os lo pasáis por aquí  Laughing

Feaaaar!!  cheers cheers cheers
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Mensaje por CocH. el Vie 27 Abr 2018 - 20:47

Yo, como la dieta del speed, no he visto cosa igual.
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Mensaje por javi clemente el Vie 27 Abr 2018 - 20:49

@CocH. escribió:Yo, como la dieta del speed, no he visto cosa igual.
Y una juerga de viernes a domingo es mano de santo
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Mensaje por Jud el Vie 27 Abr 2018 - 20:49

@CocH. escribió:Yo, como la dieta del speed, no he visto cosa igual.

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Mensaje por CocH. el Vie 27 Abr 2018 - 20:52

@javi clemente escribió:
@CocH. escribió:Yo, como la dieta del speed, no he visto cosa igual.
Y una juerga de viernes a domingo es mano de santo

Sí, claro. La dieta del speed para ir a la biblioteca no es del todo aconsejable.
CocH.
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