El tópic de los achaques - a.k.a. Mundo Viejuno, uno, uno...

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Mensaje por Godofredo Sáb 27 Dic 2008 - 12:06

Ayer me dio un pinchazo la espalda mientras montaba la play para una sesión de guitarheroworldtour (y carcasonne), y desde entonces cada vez que me levanto me dan unos pinchazos en la alta rabadilla que me obligan a adoptar movimientos propios del Sr Burns recién salido de la clinica para alargar su vida una semana más... horrorizado estoy, la treintena me saluda con una lumbalgia, para que recuede que vamos pa viejos, y algún día engrosaré la nómina de visitantes diarios al medico de cabecera de la seguridad social...

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Al menos la wikipedia ha venido en mi ayuda, recomienda para el tratamiento de algunos casos el uso de opioides y cannabis medicinal cheers

Me voy a aplicar el cuento...
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Mensaje por GODINEZ Sáb 27 Dic 2008 - 12:09

Abdominales.

Lumbares.

Un colchon durito.

Asi se me alivio a mi, aunque cuando el lumbago vuelve a decir aqui estoy yo....
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Mensaje por Godofredo Sáb 27 Dic 2008 - 12:17

GODINEZ escribió:Abdominales.

Lumbares.

Un colchon durito.

Asi se me alivio a mi, aunque cuando el lumbago vuelve a decir aqui estoy yo....

Justo había vuelto ha hacer abdominales hace un par de semanas (aunque llevaba unos días sin hacerlos), pero pa quitar algo de tripa con vista a las comilonas navideñas... cuando se me quite el dolor intentaré de nuevo. Aunque lo mismo los dolores de ahora vienen de aquello.

¿Cómo va lo de los lumbares? Edito: ya he visto unos pocos en esta página: http://www.pulevasalud.com/ps/subcategoria.jsp?ID_CATEGORIA=3451
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Mensaje por GODINEZ Sáb 27 Dic 2008 - 12:20

Godofredo escribió:
GODINEZ escribió:Abdominales.

Lumbares.

Un colchon durito.

Asi se me alivio a mi, aunque cuando el lumbago vuelve a decir aqui estoy yo....

Justo había vuelto ha hacer abdominales hace un par de semanas (aunque llevaba unos días sin hacerlos), pero pa quitar algo de tripa con vista a las comilonas navideñas... cuando se me quite el dolor intentaré de nuevo. Aunque lo mismo los dolores de ahora vienen de aquello.

¿Cómo va lo de los lumbares?

Pues son ejercicios para fortalecer y potenciar la zona lumbar. Si te interesa te mando montones de ejercicios por e mail. Son aburridos pero muy efectivos.

Edito tambien yo. Esos de la pagina de puleva pueden valer, si. Mandame un privado y te preparo un compendio con ejercicios para el lumbago y la espalda en general.


Última edición por GODINEZ el Sáb 27 Dic 2008 - 12:23, editado 1 vez
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Mensaje por Godofredo Sáb 27 Dic 2008 - 12:23

GODINEZ escribió:
Godofredo escribió:
GODINEZ escribió:Abdominales.

Lumbares.

Un colchon durito.

Asi se me alivio a mi, aunque cuando el lumbago vuelve a decir aqui estoy yo....

Justo había vuelto ha hacer abdominales hace un par de semanas (aunque llevaba unos días sin hacerlos), pero pa quitar algo de tripa con vista a las comilonas navideñas... cuando se me quite el dolor intentaré de nuevo. Aunque lo mismo los dolores de ahora vienen de aquello.

¿Cómo va lo de los lumbares?

Pues son ejercicios para fortalecer y potenciar la zona lumbar. Si te interesa te mando montones de ejercicios por e mail. Son aburridos pero muy efectivos.

Okis, te lo agradecería, en la página esa sólo vienen tres o cuatro...

Gracias por la ayuda! Wink
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Mensaje por 2ill3 Sáb 27 Dic 2008 - 13:27

...yo llevo jodido desde los 19 años más o menos...ahora veo que los de mi edad empiezan con achaques, y les noto preocupados.....yo, como ya pasé por eso, no lo veo como un trastorno sino como parte de mi vida.....en fin, yo ya toqué fondo, así que todo es mejorar......quicir....estoy mejor ahora que hace 10 años, por poner un ejemplo......
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Mensaje por Txemari Sáb 27 Dic 2008 - 13:32

Deja los porros, eso de quedarte doblao en el sofale no puede ser muy bueno.

Y no entiendo como la gente ve los 30 como una edad donde todo son malos rollos fisicos. Si no te cuidas es evidente que te vas a joder, pero es mas propio de hacer segun que cosas (las abdominales sin ningun tipo de control tampoco creo que sean la polla) que de la edad.
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Mensaje por watts Sáb 27 Dic 2008 - 13:37

Operado de una hernia inguinal. La espalda hecha polvo. No me cuido un huevo, pero como decía Bruce Willis en North:

"Dicen que si haces una hora de ejercicio tienes una hora más de vida, pero ¿para que quiero una hora más si me la voy a pasar sudando?"
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Mensaje por manel. Sáb 27 Dic 2008 - 13:40

Yo me mantengo bien de momento. Eso si, las resacas ahora son espantosas y cuestan mucho más de dejar atrás. Pero claro, ya tengo una edad. Wink
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Mensaje por GODINEZ Sáb 27 Dic 2008 - 13:42

watts escribió:Operado de una hernia inguinal. La espalda hecha polvo. No me cuido un huevo, pero como decía Bruce Willis en North:

"Dicen que si haces una hora de ejercicio tienes una hora más de vida, pero ¿para que quiero una hora más si me la voy a pasar sudando?"

Un amigo mio se opero de una hernia de disco. Tras la operacion comenzo a cuidarse, piscina, ejercicios especificos y demas. Lo dejo, y a los cuatro años ha tenido que volver a operarse de la misma hernia y esta fatal, tanto que igual el tribunal medico puede que le de la incapacidad para trabajar.

La espalda es el mal de nuestros dias, a casi todos nos duele de vez en cuando y como decia Ellis, hay que vivir con ello, pero a veces nos puede dar un susto y no esta mal prevenir con algunos ejercicios de vez en cuando.
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Mensaje por 2ill3 Sáb 27 Dic 2008 - 13:45

manel. escribió:Yo me mantengo bien de momento. Eso si, las resacas ahora son espantosas y cuestan mucho más de dejar atrás. Pero claro, ya tengo una edad. Wink

...yo tengo dos edades,...mínimo....
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Mensaje por Invitado Sáb 27 Dic 2008 - 13:48

anda, que estamos todos buenos...

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Mensaje por watts Sáb 27 Dic 2008 - 13:50

GODINEZ escribió:
watts escribió:Operado de una hernia inguinal. La espalda hecha polvo. No me cuido un huevo, pero como decía Bruce Willis en North:

"Dicen que si haces una hora de ejercicio tienes una hora más de vida, pero ¿para que quiero una hora más si me la voy a pasar sudando?"

Un amigo mio se opero de una hernia de disco. Tras la operacion comenzo a cuidarse, piscina, ejercicios especificos y demas. Lo dejo, y a los cuatro años ha tenido que volver a operarse de la misma hernia y esta fatal, tanto que igual el tribunal medico puede que le de la incapacidad para trabajar.

La espalda es el mal de nuestros dias, a casi todos nos duele de vez en cuando y como decia Ellis, hay que vivir con ello, pero a veces nos puede dar un susto y no esta mal prevenir con algunos ejercicios de vez en cuando.

Mi problema es que los médicos pasan de todo. Te dan unos anti-inflamatorios y pa casa. Y, si no me deja de doler, no puedo empezar a hacer ejercicio. Así va la cosa.

Hace un mes estuvo una tipa de Riesgos Laborales en el curro. Le dijimos que, de los 6 montadores, todas las chicas iban al fisio y dos de los 3 chicos teníamos dolores de espalda. El otro no se queja porque está sobornado. El caso es que dijo que era normal con los muebles que teníamos. El jefe técnico dijo que no se iban a cambiar... La de riesgos nos dijo que ella hacía su trabajo y que, si después nos cogíamos una baja por dolor de espalda, no era su problema. Nos han mandado sillas nuevas. Algo es algo...
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Mensaje por 2ill3 Sáb 27 Dic 2008 - 13:50

Bordertab escribió:anda, que estamos todos buenos...

...gracias. Tú tampoco estás mal...
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Mensaje por Invitado Sáb 27 Dic 2008 - 13:57

Ellis escribió:
Bordertab escribió:anda, que estamos todos buenos...

...gracias. Tú tampoco estás mal...

... demasiados achaques ...

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Mensaje por Perry go round Sáb 27 Dic 2008 - 13:58

Godofredo escribió:
Justo había vuelto ha hacer abdominales hace un par de semanas (aunque llevaba unos días sin hacerlos), pero pa quitar algo de tripa con vista a las comilonas navideñas
Las abdominales no sirven para quitar tripa. Si sólo haces abdominales tendrás esos músculos firmes y desarrollados, sí, pero debajo de la grasa que hace la tripa.
Para quitar la tripa lo que hay que hacer es aeróbicos, o sease, correr, bici, etc... y la quema de grasas empieza a partir de los 20 minutos de ejercicio más o menos, que es cuando el cuerpo deja de tirar del glucógeno y empieza a tirar de las grasas.
O eso tengo entendido.
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Mensaje por 2ill3 Sáb 27 Dic 2008 - 13:59

watts escribió:
GODINEZ escribió:
watts escribió:Operado de una hernia inguinal. La espalda hecha polvo. No me cuido un huevo, pero como decía Bruce Willis en North:

"Dicen que si haces una hora de ejercicio tienes una hora más de vida, pero ¿para que quiero una hora más si me la voy a pasar sudando?"

Un amigo mio se opero de una hernia de disco. Tras la operacion comenzo a cuidarse, piscina, ejercicios especificos y demas. Lo dejo, y a los cuatro años ha tenido que volver a operarse de la misma hernia y esta fatal, tanto que igual el tribunal medico puede que le de la incapacidad para trabajar.

La espalda es el mal de nuestros dias, a casi todos nos duele de vez en cuando y como decia Ellis, hay que vivir con ello, pero a veces nos puede dar un susto y no esta mal prevenir con algunos ejercicios de vez en cuando.

Mi problema es que los médicos pasan de todo. Te dan unos anti-inflamatorios y pa casa. Y, si no me deja de doler, no puedo empezar a hacer ejercicio. Así va la cosa.

Hace un mes estuvo una tipa de Riesgos Laborales en el curro. Le dijimos que, de los 6 montadores, todas las chicas iban al fisio y dos de los 3 chicos teníamos dolores de espalda. El otro no se queja porque está sobornado. El caso es que dijo que era normal con los muebles que teníamos. El jefe técnico dijo que no se iban a cambiar... La de riesgos nos dijo que ella hacía su trabajo y que, si después nos cogíamos una baja por dolor de espalda, no era su problema. Nos han mandado sillas nuevas. Algo es algo...

....yo, desde que descubrí el maravilloso mundo del ibuprofeno, soy otro....
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Mensaje por Invitado Sáb 27 Dic 2008 - 14:02

Sicky Nixx escribió:
Godofredo escribió:
Justo había vuelto ha hacer abdominales hace un par de semanas (aunque llevaba unos días sin hacerlos), pero pa quitar algo de tripa con vista a las comilonas navideñas
Las abdominales no sirven para quitar tripa. Si sólo haces abdominales tendrás esos músculos firmes y desarrollados, sí, pero debajo de la grasa que hace la tripa.
Para quitar la tripa lo que hay que hacer es aeróbicos, o sease, correr, bici, etc... y la quema de grasas empieza a partir de los 20 minutos de ejercicio más o menos, que es cuando el cuerpo deja de tirar del glucógeno y empieza a tirar de las grasas.
O eso tengo entendido.

a partir de los 30 minutos... así que, como mínimo deberían ser 45 minutos ...

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Mensaje por Black Rider Sáb 27 Dic 2008 - 14:03

Bordertab escribió:
... demasiados achaques ...
Too Old to Rock 'n' Roll: Too Young to Die....
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Mensaje por GODINEZ Sáb 27 Dic 2008 - 14:05

Sicky Nixx escribió:
Godofredo escribió:
Justo había vuelto ha hacer abdominales hace un par de semanas (aunque llevaba unos días sin hacerlos), pero pa quitar algo de tripa con vista a las comilonas navideñas
Las abdominales no sirven para quitar tripa. Si sólo haces abdominales tendrás esos músculos firmes y desarrollados, sí, pero debajo de la grasa que hace la tripa.
Para quitar la tripa lo que hay que hacer es aeróbicos, o sease, correr, bici, etc... y la quema de grasas empieza a partir de los 20 minutos de ejercicio más o menos, que es cuando el cuerpo deja de tirar del glucógeno y empieza a tirar de las grasas.
O eso tengo entendido.

Y entiendes bien, pero fortalecer la zona abdominal es una de las mejores formas de prevenir los dolores de espalda.
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Mensaje por Black Rider Sáb 27 Dic 2008 - 14:06

Para ilustrar un poco el asunto:

https://www.youtube.com/watch?v=dGWG_gCRw20
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Mensaje por 2ill3 Sáb 27 Dic 2008 - 14:08

watts escribió:

Mi problema es que los médicos pasan de todo. Te dan unos anti-inflamatorios y pa casa. Y, si no me deja de doler, no puedo empezar a hacer ejercicio. Así va la cosa.

Hace un mes estuvo una tipa de Riesgos Laborales en el curro. Le dijimos que, de los 6 montadores, todas las chicas iban al fisio y dos de los 3 chicos teníamos dolores de espalda. El otro no se queja porque está sobornado. El caso es que dijo que era normal con los muebles que teníamos. El jefe técnico dijo que no se iban a cambiar... La de riesgos nos dijo que ella hacía su trabajo y que, si después nos cogíamos una baja por dolor de espalda, no era su problema. Nos han mandado sillas nuevas. Algo es algo...

...de todas formas, decirle a una tipa que eres un montador con dolor de espalda y que te mande un antiinflamatorio no me parece descabellado.....
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Mensaje por Invitado Sáb 27 Dic 2008 - 14:13

el ibuprofeno ya no me hace ningún efecto ...

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Mensaje por R'as Kal Bhul Sáb 27 Dic 2008 - 14:20

TxEMaRi escribió:Deja los porros, eso de quedarte doblao en el sofale no puede ser muy bueno.

Y no entiendo como la gente ve los 30 como una edad donde todo son malos rollos fisicos. Si no te cuidas es evidente que te vas a joder, pero es mas propio de hacer segun que cosas (las abdominales sin ningun tipo de control tampoco creo que sean la polla) que de la edad.


Arrow Arrow Arrow
A mis 33 estoy mejor que nunca físicamente.
No sería de extrañar que ese dolor te venga de haber hecho abdominales con una postura incorrecta.
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Mensaje por R'as Kal Bhul Sáb 27 Dic 2008 - 14:22

Bordertab escribió:
Sicky Nixx escribió:
Godofredo escribió:
Justo había vuelto ha hacer abdominales hace un par de semanas (aunque llevaba unos días sin hacerlos), pero pa quitar algo de tripa con vista a las comilonas navideñas
Las abdominales no sirven para quitar tripa. Si sólo haces abdominales tendrás esos músculos firmes y desarrollados, sí, pero debajo de la grasa que hace la tripa.
Para quitar la tripa lo que hay que hacer es aeróbicos, o sease, correr, bici, etc... y la quema de grasas empieza a partir de los 20 minutos de ejercicio más o menos, que es cuando el cuerpo deja de tirar del glucógeno y empieza a tirar de las grasas.
O eso tengo entendido.

a partir de los 30 minutos... así que, como mínimo deberían ser 45 minutos ...
Lo de quemar grasa (según mi experiencia personal) depende del tiempo del ejercicio pero también de la intensidad del mismo.
Si vas al trote cochinero, a los 30 minutos empezarás a quemar, pero si te haces 20 dándole cera te aseguro que quemas más.
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Mensaje por Ricky´s Appetite Sáb 27 Dic 2008 - 14:24

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Mensaje por Invitado Sáb 27 Dic 2008 - 14:28

R'as Kal Bhul escribió:
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Godofredo escribió:
Justo había vuelto ha hacer abdominales hace un par de semanas (aunque llevaba unos días sin hacerlos), pero pa quitar algo de tripa con vista a las comilonas navideñas
Las abdominales no sirven para quitar tripa. Si sólo haces abdominales tendrás esos músculos firmes y desarrollados, sí, pero debajo de la grasa que hace la tripa.
Para quitar la tripa lo que hay que hacer es aeróbicos, o sease, correr, bici, etc... y la quema de grasas empieza a partir de los 20 minutos de ejercicio más o menos, que es cuando el cuerpo deja de tirar del glucógeno y empieza a tirar de las grasas.
O eso tengo entendido.

a partir de los 30 minutos... así que, como mínimo deberían ser 45 minutos ...
Lo de quemar grasa (según mi experiencia personal) depende del tiempo del ejercicio pero también de la intensidad del mismo.
Si vas al trote cochinero, a los 30 minutos empezarás a quemar, pero si te haces 20 dándole cera te aseguro que quemas más.

a mí siempre me ido mejor hacer ejercicios de larga duración y poca intensidad ... quemas igual y aumentas resistencia

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Mensaje por Boohan Sáb 27 Dic 2008 - 14:29

Yo hace unos meses tuve un cólico renal que me hizo mucha pupita.
Por lo demás estoy hecho un taiguer.
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Mensaje por Up Your Ass Tray Sáb 27 Dic 2008 - 15:57

Godo, en estos casos el Volatarén (antiinflamatorio) hace milagros!
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Mensaje por R'as Kal Bhul Sáb 27 Dic 2008 - 16:00

Boohan escribió:Yo hace unos meses tuve un cólico renal que me hizo mucha pupita.
Por lo demás estoy hecho un taiguer.

Eso es jodidísimo, yo tuve uno hace años....
Duele bastante.
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Mensaje por R'as Kal Bhul Sáb 27 Dic 2008 - 16:03

Bordertab escribió:
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Godofredo escribió:
Justo había vuelto ha hacer abdominales hace un par de semanas (aunque llevaba unos días sin hacerlos), pero pa quitar algo de tripa con vista a las comilonas navideñas
Las abdominales no sirven para quitar tripa. Si sólo haces abdominales tendrás esos músculos firmes y desarrollados, sí, pero debajo de la grasa que hace la tripa.
Para quitar la tripa lo que hay que hacer es aeróbicos, o sease, correr, bici, etc... y la quema de grasas empieza a partir de los 20 minutos de ejercicio más o menos, que es cuando el cuerpo deja de tirar del glucógeno y empieza a tirar de las grasas.
O eso tengo entendido.

a partir de los 30 minutos... así que, como mínimo deberían ser 45 minutos ...
Lo de quemar grasa (según mi experiencia personal) depende del tiempo del ejercicio pero también de la intensidad del mismo.
Si vas al trote cochinero, a los 30 minutos empezarás a quemar, pero si te haces 20 dándole cera te aseguro que quemas más.

a mí siempre me ido mejor hacer ejercicios de larga duración y poca intensidad ... quemas igual y aumentas resistencia
Sí, claro, yo no digo hacer 100 metros en 10 segundos.
Me refiero a que si te haces 5 Km en 20 minutos coges más resistencia que si te los haces en 30.
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El tópic de los achaques - a.k.a. Mundo Viejuno, uno, uno... Empty Re: El tópic de los achaques - a.k.a. Mundo Viejuno, uno, uno...

Mensaje por R'as Kal Bhul Sáb 27 Dic 2008 - 16:03

R'as Kal Bhul escribió:
Bordertab escribió:
R'as Kal Bhul escribió:
Bordertab escribió:
Sicky Nixx escribió:
Godofredo escribió:
Justo había vuelto ha hacer abdominales hace un par de semanas (aunque llevaba unos días sin hacerlos), pero pa quitar algo de tripa con vista a las comilonas navideñas
Las abdominales no sirven para quitar tripa. Si sólo haces abdominales tendrás esos músculos firmes y desarrollados, sí, pero debajo de la grasa que hace la tripa.
Para quitar la tripa lo que hay que hacer es aeróbicos, o sease, correr, bici, etc... y la quema de grasas empieza a partir de los 20 minutos de ejercicio más o menos, que es cuando el cuerpo deja de tirar del glucógeno y empieza a tirar de las grasas.
O eso tengo entendido.

a partir de los 30 minutos... así que, como mínimo deberían ser 45 minutos ...
Lo de quemar grasa (según mi experiencia personal) depende del tiempo del ejercicio pero también de la intensidad del mismo.
Si vas al trote cochinero, a los 30 minutos empezarás a quemar, pero si te haces 20 dándole cera te aseguro que quemas más.

a mí siempre me ido mejor hacer ejercicios de larga duración y poca intensidad ... quemas igual y aumentas resistencia
Sí, claro, yo no digo hacer 100 metros en 10 segundos.
Me refiero a que si te haces 5 Km en 20 minutos coges más resistencia que si te los haces en 30.
Contrastado.
Aunque de cualquiera de las dos formas quemas más que si estás sentado en el sillón.
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Mensaje por el barón Sáb 27 Dic 2008 - 16:04

R'as Kal Bhul escribió:
R'as Kal Bhul escribió:
Bordertab escribió:
R'as Kal Bhul escribió:
Bordertab escribió:
Sicky Nixx escribió:
Godofredo escribió:
Justo había vuelto ha hacer abdominales hace un par de semanas (aunque llevaba unos días sin hacerlos), pero pa quitar algo de tripa con vista a las comilonas navideñas
Las abdominales no sirven para quitar tripa. Si sólo haces abdominales tendrás esos músculos firmes y desarrollados, sí, pero debajo de la grasa que hace la tripa.
Para quitar la tripa lo que hay que hacer es aeróbicos, o sease, correr, bici, etc... y la quema de grasas empieza a partir de los 20 minutos de ejercicio más o menos, que es cuando el cuerpo deja de tirar del glucógeno y empieza a tirar de las grasas.
O eso tengo entendido.

a partir de los 30 minutos... así que, como mínimo deberían ser 45 minutos ...
Lo de quemar grasa (según mi experiencia personal) depende del tiempo del ejercicio pero también de la intensidad del mismo.
Si vas al trote cochinero, a los 30 minutos empezarás a quemar, pero si te haces 20 dándole cera te aseguro que quemas más.

a mí siempre me ido mejor hacer ejercicios de larga duración y poca intensidad ... quemas igual y aumentas resistencia
Sí, claro, yo no digo hacer 100 metros en 10 segundos.
Me refiero a que si te haces 5 Km en 20 minutos coges más resistencia que si te los haces en 30.
Contrastado.
Aunque de cualquiera de las dos formas quemas más que si estás sentado en el sillón.

y como sabeis cuando se empieza a quemar grasa? salta algún piloto?? Very Happy Very Happy
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Mensaje por R'as Kal Bhul Sáb 27 Dic 2008 - 16:06

el baron de la birra escribió:
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Godofredo escribió:
Justo había vuelto ha hacer abdominales hace un par de semanas (aunque llevaba unos días sin hacerlos), pero pa quitar algo de tripa con vista a las comilonas navideñas
Las abdominales no sirven para quitar tripa. Si sólo haces abdominales tendrás esos músculos firmes y desarrollados, sí, pero debajo de la grasa que hace la tripa.
Para quitar la tripa lo que hay que hacer es aeróbicos, o sease, correr, bici, etc... y la quema de grasas empieza a partir de los 20 minutos de ejercicio más o menos, que es cuando el cuerpo deja de tirar del glucógeno y empieza a tirar de las grasas.
O eso tengo entendido.

a partir de los 30 minutos... así que, como mínimo deberían ser 45 minutos ...
Lo de quemar grasa (según mi experiencia personal) depende del tiempo del ejercicio pero también de la intensidad del mismo.
Si vas al trote cochinero, a los 30 minutos empezarás a quemar, pero si te haces 20 dándole cera te aseguro que quemas más.

a mí siempre me ido mejor hacer ejercicios de larga duración y poca intensidad ... quemas igual y aumentas resistencia
Sí, claro, yo no digo hacer 100 metros en 10 segundos.
Me refiero a que si te haces 5 Km en 20 minutos coges más resistencia que si te los haces en 30.
Contrastado.
Aunque de cualquiera de las dos formas quemas más que si estás sentado en el sillón.

y como sabeis cuando se empieza a quemar grasa? salta algún piloto?? Very Happy Very Happy

Very Happy

Cuando después de 1 mes practicando el mismo ejercicio ves que has adelgazado. Es matemático.
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Mensaje por Invitado Sáb 27 Dic 2008 - 16:08

R'as Kal Bhul escribió:
R'as Kal Bhul escribió:
Bordertab escribió:
R'as Kal Bhul escribió:
Bordertab escribió:
Sicky Nixx escribió:
Godofredo escribió:
Justo había vuelto ha hacer abdominales hace un par de semanas (aunque llevaba unos días sin hacerlos), pero pa quitar algo de tripa con vista a las comilonas navideñas
Las abdominales no sirven para quitar tripa. Si sólo haces abdominales tendrás esos músculos firmes y desarrollados, sí, pero debajo de la grasa que hace la tripa.
Para quitar la tripa lo que hay que hacer es aeróbicos, o sease, correr, bici, etc... y la quema de grasas empieza a partir de los 20 minutos de ejercicio más o menos, que es cuando el cuerpo deja de tirar del glucógeno y empieza a tirar de las grasas.
O eso tengo entendido.

a partir de los 30 minutos... así que, como mínimo deberían ser 45 minutos ...
Lo de quemar grasa (según mi experiencia personal) depende del tiempo del ejercicio pero también de la intensidad del mismo.
Si vas al trote cochinero, a los 30 minutos empezarás a quemar, pero si te haces 20 dándole cera te aseguro que quemas más.

a mí siempre me ido mejor hacer ejercicios de larga duración y poca intensidad ... quemas igual y aumentas resistencia
Sí, claro, yo no digo hacer 100 metros en 10 segundos.
Me refiero a que si te haces 5 Km en 20 minutos coges más resistencia que si te los haces en 30.
Contrastado.
Aunque de cualquiera de las dos formas quemas más que si estás sentado en el sillón.

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Mensaje por Maniac is out Sáb 27 Dic 2008 - 16:11

watts escribió:

Mi problema es que los médicos pasan de todo. Te dan unos anti-inflamatorios y pa casa. Y, si no me deja de doler, no puedo empezar a hacer ejercicio. Así va la cosa.


that the story of my life... lumbociatica crónica es mi segundo apellido.
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Mensaje por michi Sáb 27 Dic 2008 - 16:37

bah.. a mi se me duerme la mano derecha cada dos por tres

y ahora que hace frío se pone de un color amarillento que pasa a rosado, luego a morado y con toda la piel escamada para posteriormente ponerse negra como si fuera cangrena..

mis amigos dicen que me van a cortar la mano

supongo que será cosa de circulación, a ver si voy al médico
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Mensaje por Maniac is out Sáb 27 Dic 2008 - 16:41

michi escribió:bah.. a mi se me duerme la mano derecha cada dos por tres

y ahora que hace frío se pone de un color amarillento que pasa a rosado, luego a morado y con toda la piel escamada para posteriormente ponerse negra como si fuera cangrena..

mis amigos dicen que me van a cortar la mano

supongo que será cosa de circulación, a ver si voy al médico

si que parece una de esas cosas por las que uno va al medico,si.
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Mensaje por mugu Sáb 27 Dic 2008 - 16:41

GODINEZ escribió:
Sicky Nixx escribió:
Godofredo escribió:
Justo había vuelto ha hacer abdominales hace un par de semanas (aunque llevaba unos días sin hacerlos), pero pa quitar algo de tripa con vista a las comilonas navideñas
Las abdominales no sirven para quitar tripa. Si sólo haces abdominales tendrás esos músculos firmes y desarrollados, sí, pero debajo de la grasa que hace la tripa.
Para quitar la tripa lo que hay que hacer es aeróbicos, o sease, correr, bici, etc... y la quema de grasas empieza a partir de los 20 minutos de ejercicio más o menos, que es cuando el cuerpo deja de tirar del glucógeno y empieza a tirar de las grasas.
O eso tengo entendido.

Y entiendes bien, pero fortalecer la zona abdominal es una de las mejores formas de prevenir los dolores de espalda.

No exactamente. Es la mejor, y yo diría que en situaciones normales, la única. El lumbar es un músculo mucho más fuerte que el abdominal, y hay que tratar de compensar ese desfase.
Ahora bien, con una lesión lumbar como dice Godofredo, que probablemente sea una pequeña contractura, lo mejor son ejercicios de estiramiento de la zona en cuestión: tumbado de espaldas, coge una pierna y llévate la rodilla al pecho, agarra fuerte la pierna con ambas manos por detrás de la rodilla e intenta estirar la pierna hasta donde puedas (fuerza un poco sin pasarte) sin separar la rodilla del pecho. Así 20 veces con cada pierna
Y una cosa, acostumbraos a hacer los abdominales sin sujetar los pies, las plantas bien puestas en el suelo, las rodillas dobladas y la espalda baja pegadita al suelo (sin arquear), las manos sobre el pecho, nunca en la nuca (si acaso unidas sobre la coronilla, o en las sienes), el cuello recto y la vista fija en un punto del techo sin perderlo de vista.

Y sí, yo lo peor que llevo son las resacas, aunque a veces, como dice Ellis, el ibuprofeno obra milagros. Veremos a ver esta noche y la consiguiente mañana por la mañana. Miedo me da...
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Mensaje por 2ill3 Sáb 27 Dic 2008 - 16:59

mugu escribió:
GODINEZ escribió:
Sicky Nixx escribió:
Godofredo escribió:
Justo había vuelto ha hacer abdominales hace un par de semanas (aunque llevaba unos días sin hacerlos), pero pa quitar algo de tripa con vista a las comilonas navideñas
Las abdominales no sirven para quitar tripa. Si sólo haces abdominales tendrás esos músculos firmes y desarrollados, sí, pero debajo de la grasa que hace la tripa.
Para quitar la tripa lo que hay que hacer es aeróbicos, o sease, correr, bici, etc... y la quema de grasas empieza a partir de los 20 minutos de ejercicio más o menos, que es cuando el cuerpo deja de tirar del glucógeno y empieza a tirar de las grasas.
O eso tengo entendido.

Y entiendes bien, pero fortalecer la zona abdominal es una de las mejores formas de prevenir los dolores de espalda.

No exactamente. Es la mejor, y yo diría que en situaciones normales, la única. El lumbar es un músculo mucho más fuerte que el abdominal, y hay que tratar de compensar ese desfase.
Ahora bien, con una lesión lumbar como dice Godofredo, que probablemente sea una pequeña contractura, lo mejor son ejercicios de estiramiento de la zona en cuestión: tumbado de espaldas, coge una pierna y llévate la rodilla al pecho, agarra fuerte la pierna con ambas manos por detrás de la rodilla e intenta estirar la pierna hasta donde puedas (fuerza un poco sin pasarte) sin separar la rodilla del pecho. Así 20 veces con cada pierna
Y una cosa, acostumbraos a hacer los abdominales sin sujetar los pies, las plantas bien puestas en el suelo, las rodillas dobladas y la espalda baja pegadita al suelo (sin arquear), las manos sobre el pecho, nunca en la nuca (si acaso unidas sobre la coronilla, o en las sienes), el cuello recto y la vista fija en un punto del techo sin perderlo de vista.

Y sí, yo lo peor que llevo son las resacas, aunque a veces, como dice Ellis, el ibuprofeno obra milagros. Veremos a ver esta noche y la consiguiente mañana por la mañana. Miedo me da...

...otro método para fortalecer los lumbares es siendo la parte activa del coito....¿quizá por eso en Gasteiz haya tanta gente con problemas de espalda?.....el frío que hace aquí tampoco ayuda, la verdad....
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Mensaje por pinkpanther Sáb 27 Dic 2008 - 19:50

Yo aparte de mi hernia de hiato, mi gastritis, mi rinitis cronica que me ha hecho perder el olfato hace tiempo y de mis catarros o gripes cada vez mas frecuentes estoy hecho un toro. Rolling Eyes
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Mensaje por yonivigud Sáb 27 Dic 2008 - 21:51

Mi fisioterapeuta me dijo en cierta ocasión que muchos dolores lumbares no son tales. Según me comentaba en algunas ocasiones están provocados por reflejos de dolores del páncreas. En esos casos con variar en la dieta lo que te está jodiendo se pasa. En mi caso me dijo que seguramente era la lactosa, comencé a tomar la leche sin lactosa y hace varios años que no tengo una lumbalgia y además mis tripas ya no se quejan como antes. Smile
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Mensaje por 2ill3 Sáb 27 Dic 2008 - 21:54

...yo estaba hecho un asco, la verdad...fui a una especialista me miró y me dijo:

- ....Rockea, Ellis,....hostias ya,.......Rockea de una puta vez.....

...oye, y ni tan mal....
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Mensaje por Invitado Sáb 27 Dic 2008 - 22:10

Ellis escribió:...yo estaba hecho un asco, la verdad...fui a una especialista me miró y me dijo:

- ....Rockea, Ellis,....hostias ya,.......Rockea de una puta vez.....

...oye, y ni tan mal....

... uno de esos grandes consejos... que no sirven para todo ...

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Mensaje por Johnny Kashmir Sáb 27 Dic 2008 - 23:56

TxEMaRi escribió:Deja los porros, eso de quedarte doblao en el sofale no puede ser muy bueno.
.

¿que intentas, matarle? ¡Ha dicho que quería mejorar!
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Mensaje por Rasputin Dom 28 Dic 2008 - 18:39

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Mensaje por Perry go round Dom 28 Dic 2008 - 18:46

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Mensaje por Rasputin Dom 28 Dic 2008 - 18:50

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Mensaje por Godofredo Lun 29 Dic 2008 - 0:23

Tal como vino se fue... cheers

Intentaré tomar medidas, pero está claro que el tratamiento con cannabinoides es altamente efectivo El tópic de los achaques - a.k.a. Mundo Viejuno, uno, uno... Stoned
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Mensaje por locovereas Lun 29 Dic 2008 - 10:34

Hace ya casi un mes me dieron unos dolores de espalda. Estaba to chungo y tenia un malestar en la espalda, costao y abdomen en la parte derecha.
A los 4 dias de estar con el dolor, me empieza a salir unas ronchas en la panza.
Una culebrilla es lo que me ha dejao puteao durante 3 semanas. Mecagonlosmuertosdelquelainventó!!
Todavía estoy con secuelas. Sad
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