El topic de la Natación: Piscina, aguas abiertas.

Grande Coch! Enhorabuena!!

¡Qué grande eres CoCh.!

Si yo más de dos horas en coche ya me cansan

bueno señores...¿vamos nadando o no?

Yo la verdad es afortunadamente no he parado, y estamos ya a punto para el supuesto campeonato de Catalunya Master del 13 y 14 de marzo, en Manresa. Celebrando la efemérides.

Primer campeonato oficial master después de más de un año. muchas ganas, la verdad.

¿Manresa de Mar o Manresa de Dalt?

@tacitus escribió:¿Manresa de Mar o Manresa de Dalt?

Es algún tipo de chiste catalufo? Manresa de casa cristo, al lado de Suria.

En las instalaciones de CN Minorisa.

Después de tres años he vuelto a la piscina, 1200 m en 40 minutos, recuperando buenas sensaciones, a ver si consigo al menos aunque sea volver una vez a la semana, como rutina.

@quakto escribió:Después de tres años he vuelto a la piscina, 1200 m en 40 minutos, recuperando buenas sensaciones, a ver si consigo al menos aunque sea volver una vez a la semana, como rutina.

Enhorabuena. No hay mejor terapia que una hora de natación centrado en la técnica y en hacer bien las cosas. Sales como nuevo.

Pues ahí voy, aguantando otra semana más yendo el domingo.

Ayer intente un tipo de entrenamiento que puede venirme bien para complementar el entrenamiento en gimnasio.

Una especie de Hiit:

10 libres de calentamiento
8x3 (1 al máximo y dos lentos)
12 de enfriamiento
4 para apnea

todo en 40 minutos mas o menos, sensaciones buenas.

@quakto escribió:Pues ahí voy, aguantando otra semana más yendo el domingo.

Ayer intente un tipo de entrenamiento que puede venirme bien para complementar el entrenamiento en gimnasio.

Una especie de Hiit:

10 libres de calentamiento
8x3 (1 al máximo y dos lentos)
12 de enfriamiento
4 para apnea

todo en 40 minutos mas o menos, sensaciones buenas.

¿la unidad de medida es el largo de piscina? ¿es de 25?

250 libres de calentamiento
8x75 (1 al máximo y dos lentos) 600
300 de enfriamiento
100 para apnea

total=1.250 metros.

Está muy bien...aunque intentaría meter series un poco más largas...de 200..y fijarte mucho en la técnica, contar brazadas, hacer punto muerto....es muy importante mejorar la técnica.
Y si el horario te lo permite, estirar un poco hasta los 60 minutos para que hagas mínimo 2.000 metros, que sientan de maravilla.

@CocH. escribió:

@quakto escribió:Pues ahí voy, aguantando otra semana más yendo el domingo.

Ayer intente un tipo de entrenamiento que puede venirme bien para complementar el entrenamiento en gimnasio.

Una especie de Hiit:

10 libres de calentamiento
8x3 (1 al máximo y dos lentos)
12 de enfriamiento
4 para apnea

todo en 40 minutos mas o menos, sensaciones buenas.

¿la unidad de medida es el largo de piscina? ¿es de 25?

250 libres de calentamiento
8x75 (1 al máximo y dos lentos) 600
300 de enfriamiento
100 para apnea

total=1.250 metros.

Está muy bien...aunque intentaría meter series un poco más largas...de 200..y fijarte mucho en la técnica, contar brazadas, hacer punto muerto....es muy importante mejorar la técnica.
Y si el horario te lo permite, estirar un poco hasta los 60 minutos para que hagas mínimo 2.000 metros, que sientan de maravilla.

Si, 25 metros, creo que nunca he nado en una de 50.

De momento esta es mi tercera sesión después de 3 años sin tocar piscina. Poco a poco, pero ayer me vi muy bien cada semana subiré un poco más, el máximo de reserva por libres una hora, si.

Mi idea también es que sean dinámicas las sesiones, algún día usar palas, o pullboy, o cosillas. Tengo que bucear por internet para buscar rutinillas. En el gimnasio hago pesas, o sea busco subir masa muscular, y con la natación lo que busco es que esa subida sea "limpia" osea perder grasa, por eso el rollo del Hiit, vere que voy haciendo.