Ataques de ansiedad

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Mensaje por p0pi el Mar Nov 15 2016, 00:14

Yo con subidas y bajadas. Una chica que conozco desde hace 7 años y que me encanta se ha ido a vivir a Costa Rica tras estar con ella un mes entero súper intenso en verano. Eso y cosas de casa, que no encuentro puñetero trabajo de lo que quiero y que salgo poquito... Pero bueno, ni tan mal. Tengo mucho por hacer que aún no me apetece o no soy capaz, pero estoy controlando más el asunto. El único problema que me veo porque soy meticuloso es que he engordado 5kg en un año, aunque sigo siendo delgado pero ya lo veo como un problema.
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Mensaje por Joseba el Mar Nov 15 2016, 00:33

@p0pi escribió:Yo con subidas y bajadas. Una chica que conozco desde hace 7 años y que me encanta se ha ido a vivir a Costa Rica tras estar con ella un mes entero súper intenso en verano. Eso y cosas de casa, que no encuentro puñetero trabajo de lo que quiero y que salgo poquito... Pero bueno, ni tan mal. Tengo mucho por hacer que aún no me apetece o no soy capaz, pero estoy controlando más el asunto. El único problema que me veo porque soy meticuloso es que he engordado 5kg en un año, aunque sigo siendo delgado pero ya lo veo como un problema.

Bien, lo estás controlando. Tú lo has dicho. Yo también. Creo que esa puede ser la clave: nos da hostias la vida, lo vamos aceptando y controlando.

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Mensaje por p0pi el Mar Nov 15 2016, 00:37

@Joseba escribió:
@p0pi escribió:Yo con subidas y bajadas. Una chica que conozco desde hace 7 años y que me encanta se ha ido a vivir a Costa Rica tras estar con ella un mes entero súper intenso en verano. Eso y cosas de casa, que no encuentro puñetero trabajo de lo que quiero y que salgo poquito... Pero bueno, ni tan mal. Tengo mucho por hacer que aún no me apetece o no soy capaz, pero estoy controlando más el asunto. El único problema que me veo porque soy meticuloso es que he engordado 5kg en un año, aunque sigo siendo delgado pero ya lo veo como un problema.

Bien, lo estás controlando. Tú lo has dicho. Yo también. Creo que esa puede ser la clave: nos da hostias la vida, lo vamos aceptando y controlando.

Creo que los problemas los estoy viendo de forma más objetiva y realista, como problemas sin más. Solamente me falta que el tiempo me diga el resto para saber si me he estabilizado. Como que no me dan tanto miedo los ataques intensos y paralizantes tanto como antes.

P.D: Sigo con medicación, eh. Bajando poco a poco, pero sigo.
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Mensaje por Joseba el Mar Nov 15 2016, 00:50

@p0pi escribió:
@Joseba escribió:
@p0pi escribió:Yo con subidas y bajadas. Una chica que conozco desde hace 7 años y que me encanta se ha ido a vivir a Costa Rica tras estar con ella un mes entero súper intenso en verano. Eso y cosas de casa, que no encuentro puñetero trabajo de lo que quiero y que salgo poquito... Pero bueno, ni tan mal. Tengo mucho por hacer que aún no me apetece o no soy capaz, pero estoy controlando más el asunto. El único problema que me veo porque soy meticuloso es que he engordado 5kg en un año, aunque sigo siendo delgado pero ya lo veo como un problema.

Bien, lo estás controlando. Tú lo has dicho. Yo también. Creo que esa puede ser la clave: nos da hostias la vida, lo vamos aceptando y controlando.

Creo que los problemas los estoy viendo de forma más objetiva y realista, como problemas sin más. Solamente me falta que el tiempo me diga el resto para saber si me he estabilizado. Como que no me dan tanto miedo los ataques intensos y paralizantes tanto como antes.

P.D: Sigo con medicación, eh. Bajando poco a poco, pero sigo.

Bien. Estamos igual, entonces. Avanzando de repente bastante.

Eh. no des vueltas a que tengas que seguir con medicación, a que si los 5 kilos de más son un problema... No dar vueltas a eso puede ser el siguiente avance.

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Mensaje por p0pi el Mar Nov 15 2016, 01:00

@Joseba escribió:
@p0pi escribió:
@Joseba escribió:
@p0pi escribió:Yo con subidas y bajadas. Una chica que conozco desde hace 7 años y que me encanta se ha ido a vivir a Costa Rica tras estar con ella un mes entero súper intenso en verano. Eso y cosas de casa, que no encuentro puñetero trabajo de lo que quiero y que salgo poquito... Pero bueno, ni tan mal. Tengo mucho por hacer que aún no me apetece o no soy capaz, pero estoy controlando más el asunto. El único problema que me veo porque soy meticuloso es que he engordado 5kg en un año, aunque sigo siendo delgado pero ya lo veo como un problema.

Bien, lo estás controlando. Tú lo has dicho. Yo también. Creo que esa puede ser la clave: nos da hostias la vida, lo vamos aceptando y controlando.

Creo que los problemas los estoy viendo de forma más objetiva y realista, como problemas sin más. Solamente me falta que el tiempo me diga el resto para saber si me he estabilizado. Como que no me dan tanto miedo los ataques intensos y paralizantes tanto como antes.

P.D: Sigo con medicación, eh. Bajando poco a poco, pero sigo.

Bien. Estamos igual, entonces. Avanzando de repente bastante.

Eh. no des vueltas a que tengas que seguir con medicación, a que si los 5 kilos de más son un problema... No dar vueltas a eso puede ser el siguiente avance.

Lo de de repente me pasa también y me resulta raro. Hace 3 años tuve una subida muy buena que me llevó su tiempo lograrla pero no fue de repente y además estaba muy activo, por eso me resulta raro. Eso sí, a las mañanas me despierto muy temprano y me sobra tiempo. Las mañanas son lo que más cuesta arriba se me hace, pero vamos llevándolo.

No me sientan mal los 5kg, creo que hasta me vienen bien (pero engordar tanto, en mi vida). Tengo que dar el avance de retomar el deporte en serio porque he perdido el fondo. Habiendo estudiado dietética supongo que me obsesionaré más. Voy poco a poco y me está yendo bien (creo).

A la medicación sí que le doy vueltas a veces, pero menos que antes.
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Mensaje por Joseba el Mar Nov 15 2016, 01:25

@p0pi escribió:
@Joseba escribió:
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@Joseba escribió:
@p0pi escribió:Yo con subidas y bajadas. Una chica que conozco desde hace 7 años y que me encanta se ha ido a vivir a Costa Rica tras estar con ella un mes entero súper intenso en verano. Eso y cosas de casa, que no encuentro puñetero trabajo de lo que quiero y que salgo poquito... Pero bueno, ni tan mal. Tengo mucho por hacer que aún no me apetece o no soy capaz, pero estoy controlando más el asunto. El único problema que me veo porque soy meticuloso es que he engordado 5kg en un año, aunque sigo siendo delgado pero ya lo veo como un problema.

Bien, lo estás controlando. Tú lo has dicho. Yo también. Creo que esa puede ser la clave: nos da hostias la vida, lo vamos aceptando y controlando.

Creo que los problemas los estoy viendo de forma más objetiva y realista, como problemas sin más. Solamente me falta que el tiempo me diga el resto para saber si me he estabilizado. Como que no me dan tanto miedo los ataques intensos y paralizantes tanto como antes.

P.D: Sigo con medicación, eh. Bajando poco a poco, pero sigo.

Bien. Estamos igual, entonces. Avanzando de repente bastante.

Eh. no des vueltas a que tengas que seguir con medicación, a que si los 5 kilos de más son un problema... No dar vueltas a eso puede ser el siguiente avance.

Lo de de repente me pasa también y me resulta raro. Hace 3 años tuve una subida muy buena que me llevó su tiempo lograrla pero no fue de repente y además estaba muy activo, por eso me resulta raro. Eso sí, a las mañanas me despierto muy temprano y me sobra tiempo. Las mañanas son lo que más cuesta arriba se me hace, pero vamos llevándolo.

No me sientan mal los 5kg, creo que hasta me vienen bien (pero engordar tanto, en mi vida). Tengo que dar el avance de retomar el deporte en serio porque he perdido el fondo. Habiendo estudiado dietética supongo que me obsesionaré más. Voy poco a poco y me está yendo bien (creo).

A la medicación sí que le doy vueltas a veces, pero menos que antes.

Bien. Vas bien. De verdad.

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Mensaje por Fenderman el Miér Nov 23 2016, 22:03

Pues yo llevo uns temporada aislado del mundo y no me está sentando muy bien. Me estoy emparanoyando bastante con los síntomas, me dan vértigos por el tema de cervicales y me emparanoyo más y tengo un curro a la vista que el perfil es de viajar bastante y ya me agobio de cojones en un viaje de media hora de autobús...

En fin, poco a poco, va por rachas, supongo.
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Mensaje por Joseba el Miér Nov 23 2016, 22:08

@Fenderman escribió:Pues yo llevo uns temporada aislado del mundo y no me está sentando muy bien.  Me estoy emparanoyando bastante con los síntomas,  me dan vértigos por el tema de cervicales y me emparanoyo más y tengo un curro a la vista que el perfil es de viajar bastante y ya me agobio de cojones en un viaje de media hora de autobús...

En fin,  poco a poco,  va por rachas,  supongo.

Ánimo. Para el tema de cervicales y bus, hay almohadillas. Creo que por cuatro duros te compras en los chinos una buena.

Yo también llevo una racha jodida. Y encima, parece que remonto el vuelo y nueva hostia.

No sé si en tu caso, el tema de la respiración puede ayudarte. Ir a relajación y tal.

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Mensaje por Fenderman el Miér Nov 23 2016, 22:11

@Joseba escribió:
@Fenderman escribió:Pues yo llevo uns temporada aislado del mundo y no me está sentando muy bien.  Me estoy emparanoyando bastante con los síntomas,  me dan vértigos por el tema de cervicales y me emparanoyo más y tengo un curro a la vista que el perfil es de viajar bastante y ya me agobio de cojones en un viaje de media hora de autobús...

En fin,  poco a poco,  va por rachas,  supongo.

Ánimo. Para el tema de cervicales y bus, hay almohadillas. Creo que por cuatro duros te compras en los chinos una buena.

Yo también llevo una racha jodida. Y encima, parece que remonto el vuelo y nueva hostia.

No sé si en tu caso, el tema de la respiración puede ayudarte. Ir a relajación y tal.

Si, el tema de la respiración es algo que tengo pendiente, como tantas cosas desde que tengo ésta mierda Laughing

Lo de las cervicales son contracturas, iré al fisio un día de estos..

Yo conque me desaparezca lo del nudo en la garganta las 24 horas del día me daba con un canto en los dientes..
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Mensaje por p0pi el Miér Nov 23 2016, 22:28

@Fenderman escribió:
@Joseba escribió:
@Fenderman escribió:Pues yo llevo uns temporada aislado del mundo y no me está sentando muy bien.  Me estoy emparanoyando bastante con los síntomas,  me dan vértigos por el tema de cervicales y me emparanoyo más y tengo un curro a la vista que el perfil es de viajar bastante y ya me agobio de cojones en un viaje de media hora de autobús...

En fin,  poco a poco,  va por rachas,  supongo.

Ánimo. Para el tema de cervicales y bus, hay almohadillas. Creo que por cuatro duros te compras en los chinos una buena.

Yo también llevo una racha jodida. Y encima, parece que remonto el vuelo y nueva hostia.

No sé si en tu caso, el tema de la respiración puede ayudarte. Ir a relajación y tal.

Si,  el tema de la respiración es algo que tengo pendiente,  como tantas cosas desde que tengo ésta mierda Laughing

Lo de las cervicales son contracturas,  iré al fisio un día de estos..

Yo conque me desaparezca lo del nudo en la garganta las 24 horas del día me daba con un canto en los dientes..

Yo también llevo mucho tiempo aislado, o así me noto. Sobre todo de lunes a jueves y por las mañanas. Quizás por eso me siento mejor (lo cual no me agrada nada).

Empieza cuanto antes lo de la respiración. Es un tema manidísimo y que te dice todo el mundo, pero es efectivo de cojones. Cuesta aprender pero los resultados son pasmosos. A mí me molestaba mucho eso de "tienes que aprender a tranquilizarte y respirar" cuando estaba mal hasta que me di tiempo de que sí que hace mucho.

Las cervicales ve al fisio, sí. Yo nunca he ido pero tengo momentos de tensión en los que literalmente no puedo mover el cuello, y los mareos son terribles. A veces me levanto de dormir que parece que tengo el cuello como un action man. Laughing

Ayer he empezado a bajar la medicación más porque he tenido cita con el psiquiatra. Vamos a ver si vuelvo a tenerla bajo mínimos. Qué lento se hace esto... El año pasado cumplí 8 años con medicación y 8 años y medio con ansiedad. Dentro de poco voy a tener que celebrarle cumpleaños...
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Mensaje por CountryJoe el Miér Nov 23 2016, 22:36

Poco a poco para bajarla Popi, no tengas prisa ahora pero sé constante.
Animo a todos!!!
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Mensaje por Fenderman el Miér Nov 23 2016, 22:55

@p0pi escribió:
@Fenderman escribió:
@Joseba escribió:
@Fenderman escribió:Pues yo llevo uns temporada aislado del mundo y no me está sentando muy bien.  Me estoy emparanoyando bastante con los síntomas,  me dan vértigos por el tema de cervicales y me emparanoyo más y tengo un curro a la vista que el perfil es de viajar bastante y ya me agobio de cojones en un viaje de media hora de autobús...

En fin,  poco a poco,  va por rachas,  supongo.

Ánimo. Para el tema de cervicales y bus, hay almohadillas. Creo que por cuatro duros te compras en los chinos una buena.

Yo también llevo una racha jodida. Y encima, parece que remonto el vuelo y nueva hostia.

No sé si en tu caso, el tema de la respiración puede ayudarte. Ir a relajación y tal.

Si,  el tema de la respiración es algo que tengo pendiente,  como tantas cosas desde que tengo ésta mierda Laughing

Lo de las cervicales son contracturas,  iré al fisio un día de estos..

Yo conque me desaparezca lo del nudo en la garganta las 24 horas del día me daba con un canto en los dientes..

Yo también llevo mucho tiempo aislado, o así me noto. Sobre todo de lunes a jueves y por las mañanas. Quizás por eso me siento mejor (lo cual no me agrada nada).

Empieza cuanto antes lo de la respiración. Es un tema manidísimo y que te dice todo el mundo, pero es efectivo de cojones. Cuesta aprender pero los resultados son pasmosos. A mí me molestaba mucho eso de "tienes que aprender a tranquilizarte y respirar" cuando estaba mal hasta que me di tiempo de que sí que hace mucho.

Las cervicales ve al fisio, sí. Yo nunca he ido pero tengo momentos de tensión en los que literalmente no puedo mover el cuello, y los mareos son terribles. A veces me levanto de dormir que parece que tengo el cuello como un action man. Laughing

Ayer he empezado a bajar la medicación más porque he tenido cita con el psiquiatra. Vamos a ver si vuelvo a tenerla bajo mínimos. Qué lento se hace esto... El año pasado cumplí 8 años con medicación y 8 años y medio con ansiedad. Dentro de poco voy a tener que celebrarle cumpleaños...

Hay algo de material audiovisual completo sobre la respiración por la red?

Actualmente no me medico, aunque tomaba 0,5 de alprazolam por la mañana y ya, asi que no me supusoun esfuerzo dejarlo.

Lo del cuello es un coñazo, si. Fui a una quiro y me dijo que era todo tensión nerviosa.



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Mensaje por p0pi el Miér Nov 23 2016, 22:58

@CountryJoe escribió:Poco a poco para bajarla Popi, no tengas prisa ahora pero sé constante.
Animo a todos!!!

Gracias! Ser constante es lo difícil. Me siento con fuerzas pero sé que me puedo pegar el hostiazo y que sin esa dosis que estoy bajando me puede costar más salir a la calle y por consecuencia tener que tomar una pastilla de "emergencia" para paliar un posible ataque. Ya sé que me anticipo a algo inexistente y a un miedo irracional infundado, pero así es este problema.
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Mensaje por Fenderman el Miér Nov 23 2016, 23:06

@p0pi escribió:
@CountryJoe escribió:Poco a poco para bajarla Popi, no tengas prisa ahora pero sé constante.
Animo a todos!!!

Gracias! Ser constante es lo difícil. Me siento con fuerzas pero sé que me puedo pegar el hostiazo y que sin esa dosis que estoy bajando me puede costar más salir a la calle y por consecuencia tener que tomar una pastilla de "emergencia" para paliar un posible ataque. Ya sé que me anticipo a algo inexistente y a un miedo irracional infundado, pero así es este problema.

Palias los ataques, entiendo yo, cuando se vuelven insoportables o bien para dejar de sentir los síntomas? Hay períodos de tiempo en el día en el que no la sientes completamente?
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Mensaje por p0pi el Miér Nov 23 2016, 23:26

@Fenderman escribió:
@p0pi escribió:
@CountryJoe escribió:Poco a poco para bajarla Popi, no tengas prisa ahora pero sé constante.
Animo a todos!!!

Gracias! Ser constante es lo difícil. Me siento con fuerzas pero sé que me puedo pegar el hostiazo y que sin esa dosis que estoy bajando me puede costar más salir a la calle y por consecuencia tener que tomar una pastilla de "emergencia" para paliar un posible ataque. Ya sé que me anticipo a algo inexistente y a un miedo irracional infundado, pero así es este problema.

Palias los ataques,  entiendo yo,  cuando se vuelven insoportables o bien para dejar de sentir los síntomas? Hay períodos de tiempo en el día en el que no la sientes completamente?

Con el alprazolam a la media hora estoy como "si fuera yo" sin síntomas ni nada por regla general. Lo utilizo cuando directamente estoy tan obstruído que siento que mi cabeza no me está haciendo caso además de marearme, querer correr y de notarme fuera del mundo entre otros síntomas ya típicos como las taquicardias, falta de aire, etc, etc.

No recuerdo la última vez que me sentí completamente desatado de la ansiedad. Aunque esté bien, como es el caso de ahora, noto algo latente dentro de mí casi siempre que puede encenderse o no.
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Mensaje por Joseba el Miér Nov 23 2016, 23:52

A ver, creo que lo comenté en algún sitio pero ahí va. Respiración-relajación:

1. Cerrar los ojos, posición cómoda sentado en una silla con los brazos en reposabrazos y apoyada la espalda.
2. Respirar por la nariz. Respiración abdominal.
3. Pensar "estoy tranquilo".
4. El brazo derecho (e izquierdo si eres zurdo) te pesa.
5. El mismo brazo sientes que se calienta.
6. Sientes los latidos del corazón.
7. Sientes el camino que hace el aire que respiras desde que entra por la nariz hasta que sale por la boca.
8. El abdomen se calienta mientras respiras.
9. Una brisa fresca sacude levemente tu frente.
10. Tras unos minutos así, antes de abrir los ojos, mueves un poco brazos y piernas. Se acaba el ejercicio.

Tres veces al día. Cada vez más tiempo.

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Mensaje por p0pi el Miér Nov 23 2016, 23:55

@Joseba escribió:A ver, creo que lo comenté en algún sitio pero ahí va. Respiración-relajación:

1. Cerrar los ojos, posición cómoda sentado en una silla con los brazos en reposabrazos y apoyada la espalda.
2. Respirar por la nariz. Respiración abdominal.
3. Pensar "estoy tranquilo".
4. El brazo derecho (e izquierdo si eres zurdo) te pesa.
5. El mismo brazo sientes que se calienta.
6. Sientes los latidos del corazón.
7. Sientes el camino que hace el aire que respiras desde que entra por la nariz hasta que sale por la boca.
8. El abdomen se calienta mientras respiras.
9. Una brisa fresca sacude levemente tu frente.
10. Tras unos minutos así, antes de abrir los ojos, mueves un poco brazos y piernas. Se acaba el ejercicio.

Tres veces al día. Cada vez más tiempo.

Sí, eso es lo clásico que te dicen. Luego lo puedes aplicar al día a día. Yo sinceramente lo aplicaba en momentos en los que estaba regulero además de la forma que tú dices (que me costaba llevar la rutina sin quedarme sopa a veces y otras tantas no lo hacía). Lo que mola es cuando respiras por la calle o te paras un momento, te sientas y recreas esos momentos de tranquilidad y se te quita todo el subidón.
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Mensaje por Fenderman el Jue Nov 24 2016, 17:02

@p0pi escribió:
@Fenderman escribió:
@p0pi escribió:
@CountryJoe escribió:Poco a poco para bajarla Popi, no tengas prisa ahora pero sé constante.
Animo a todos!!!

Gracias! Ser constante es lo difícil. Me siento con fuerzas pero sé que me puedo pegar el hostiazo y que sin esa dosis que estoy bajando me puede costar más salir a la calle y por consecuencia tener que tomar una pastilla de "emergencia" para paliar un posible ataque. Ya sé que me anticipo a algo inexistente y a un miedo irracional infundado, pero así es este problema.

Palias los ataques,  entiendo yo,  cuando se vuelven insoportables o bien para dejar de sentir los síntomas? Hay períodos de tiempo en el día en el que no la sientes completamente?

Con el alprazolam a la media hora estoy como "si fuera yo" sin síntomas ni nada por regla general. Lo utilizo cuando directamente estoy tan obstruído que siento que mi cabeza no me está haciendo caso además de marearme, querer correr y de notarme fuera del mundo entre otros síntomas ya típicos como las taquicardias, falta de aire, etc, etc.

No recuerdo la última vez que me sentí completamente desatado de la ansiedad. Aunque esté bien, como es el caso de ahora, noto algo latente dentro de mí casi siempre que puede encenderse o no.

Yo tomo 0,5 cuando no aguanto más, pero los síntomas no me los quita, el nudo en la garganta sobre todo.

Hoy por ejemplo tuve que hacer una visita guiada por una fábrica con el curro y me ahogaba sólo por la claustrofobia que daba el puto sitio y el frio que hacía.

0,5 y me tranquilicé, pero no me lo quito del todo, llevo todo el día con el nudo.

Por eso te digo, igual es un problema de dósis, que es muy baja. El problema es que al convertirse en TAG, me limita día a día.
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Mensaje por Fenderman el Jue Nov 24 2016, 17:03

@Joseba escribió:A ver, creo que lo comenté en algún sitio pero ahí va. Respiración-relajación:

1. Cerrar los ojos, posición cómoda sentado en una silla con los brazos en reposabrazos y apoyada la espalda.
2. Respirar por la nariz. Respiración abdominal.
3. Pensar "estoy tranquilo".
4. El brazo derecho (e izquierdo si eres zurdo) te pesa.
5. El mismo brazo sientes que se calienta.
6. Sientes los latidos del corazón.
7. Sientes el camino que hace el aire que respiras desde que entra por la nariz hasta que sale por la boca.
8. El abdomen se calienta mientras respiras.
9. Una brisa fresca sacude levemente tu frente.
10. Tras unos minutos así, antes de abrir los ojos, mueves un poco brazos y piernas. Se acaba el ejercicio.

Tres veces al día. Cada vez más tiempo.

De la respiración abdominal es de la que hablo. Ese debe ser el punto conflictivo, no?

Hacerla bien, quizir.
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Mensaje por Joseba el Jue Nov 24 2016, 17:12

@Fenderman escribió:
@Joseba escribió:A ver, creo que lo comenté en algún sitio pero ahí va. Respiración-relajación:

1. Cerrar los ojos, posición cómoda sentado en una silla con los brazos en reposabrazos y apoyada la espalda.
2. Respirar por la nariz. Respiración abdominal.
3. Pensar "estoy tranquilo".
4. El brazo derecho (e izquierdo si eres zurdo) te pesa.
5. El mismo brazo sientes que se calienta.
6. Sientes los latidos del corazón.
7. Sientes el camino que hace el aire que respiras desde que entra por la nariz hasta que sale por la boca.
8. El abdomen se calienta mientras respiras.
9. Una brisa fresca sacude levemente tu frente.
10. Tras unos minutos así, antes de abrir los ojos, mueves un poco brazos y piernas. Se acaba el ejercicio.

Tres veces al día. Cada vez más tiempo.

De la respiración abdominal es de la que hablo.  Ese debe ser el punto conflictivo,  no?

Hacerla bien,  quizir.

No tanto. Es simplemente ver que la haces por el abdomen. No sé: intenta hinchar descaradamente el abdomen para ver que la estás haciendo bien.

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Mensaje por p0pi el Jue Nov 24 2016, 19:51

@Joseba escribió:
@Fenderman escribió:
@Joseba escribió:A ver, creo que lo comenté en algún sitio pero ahí va. Respiración-relajación:

1. Cerrar los ojos, posición cómoda sentado en una silla con los brazos en reposabrazos y apoyada la espalda.
2. Respirar por la nariz. Respiración abdominal.
3. Pensar "estoy tranquilo".
4. El brazo derecho (e izquierdo si eres zurdo) te pesa.
5. El mismo brazo sientes que se calienta.
6. Sientes los latidos del corazón.
7. Sientes el camino que hace el aire que respiras desde que entra por la nariz hasta que sale por la boca.
8. El abdomen se calienta mientras respiras.
9. Una brisa fresca sacude levemente tu frente.
10. Tras unos minutos así, antes de abrir los ojos, mueves un poco brazos y piernas. Se acaba el ejercicio.

Tres veces al día. Cada vez más tiempo.

De la respiración abdominal es de la que hablo.  Ese debe ser el punto conflictivo,  no?

Hacerla bien,  quizir.

No tanto. Es simplemente ver que la haces por el abdomen. No sé: intenta hinchar descaradamente el abdomen para ver que la estás haciendo bien.

Pon la mano encima para ver que te sube el abdomen y respira por la nariz y echa por la boca. Yo hago todo con la nariz ya, pero al principio me decían que pusiese la mano.
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Ataques de ansiedad - Página 3 Empty Re: Ataques de ansiedad

Mensaje por p0pi el Jue Nov 24 2016, 19:55

Por cierto, hoy he tenido una noche de cojones. He tenido ansiedad nocturna y varios ataques hasta que a las 9 de la mañana me he despertado y me he zampado una pastilla porque llevaba 7 horas aguantando sudores, taquicardias y malestar. No sé si por empezar a bajar la medicación o porque la chica con la que he estado este verano lleva casi 2 meses en Costa Rica y yo no aguanto más sin verla. Además teníamos una relación muy abierta (y muy agradable). Ahora está con otro chico, pero vamos no es incoveniente. El inconveniente es que está a 8.000km y no tiene planes de volver a España ni Galicia. Me carcome mucho ese tema, es horrible. Hablar solamente por Skype, Facebook o así teniendo en cuenta el cambio horario. No sé. Es una tía a la que quiero mucho desde hace años y es una amiga de 10. No soporto tenerla tan lejos y la incertidumbre de que quizás no vuelva. Sad
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Mensaje por CountryJoe el Jue Nov 24 2016, 20:05

8 años son muchos con la pasti, te va a ser muy duro el tema pero estoy convencido que lo vas a conseguir. Esa meta lo merece.
Si no vuelve será porque allí es feliz. Si la quieres, disfruta de su subidón.
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Mensaje por CountryJoe el Jue Nov 24 2016, 20:08

Como bien dice Popi, hay que ser capaz de hacer respiraciones en cualquier situación. Aunque sean 30 segundos.
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Mensaje por p0pi el Jue Nov 24 2016, 20:14

@CountryJoe escribió:8 años son muchos con la pasti, te va a ser muy duro el tema pero estoy convencido que lo vas a conseguir. Esa meta lo merece.
Si no vuelve será porque allí es feliz. Si la quieres, disfruta de su subidón.

Es lo único que me ayuda un poco, que sea feliz allí. Pero es la hostia de duro. Yo que nunca me he pillado tanto de una mujer en mi vida y conozco a esta hace unos 7 años y pum! Y hasta este verano no habíamos tenido una medio relación. Una parte de mí está absolutamente vacía.

Disfrutar de su subidón, uf... Está difícil, eh. No sé cómo podría hacer eso. Laughing

La pastillita ya me va acompañar de por vida seguro, pero mientras sea en dosis bajas o llevarla encima no me preocupa tanto.

Por cierto, no es tan difícil dejar la medicación o bajarla a mínimos, lo que sí es difícil es llevarlo porque puedes tardar perfectamente un año en bajarla. O dos años. Hay que ser muy cuidadoso e ir poco a poco. He leído y conozco casos de más de 15 años y 20 con medicación y eso... El tiempo. Tiempo y paciencia que precisamente no es que sobre, pero hay que hacerse un hueco.
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Mensaje por p0pi el Jue Nov 24 2016, 20:23

Lo mejor de ir superando ataques y disfrutar de los momentos agradables es que te das cuenta de que esto es más normal de lo que parece y que hasta se disfruta más el tiempo "libre". Eso sumado a que le das menos importancia cuando ves que ni te desmayas, ni realmente te mareas, ni te vas a morir, ni te va a dar un infarto... Y mira que me he esmerado en encontrar casos. Pero ni un caso se me ha topado que terminase en muerte ni nada raro. Ni en suicidio. Cierto es, y es un poco tabú, que -yo al menos- he tenido pensamientos suicidas/negativos antes de tomar medicación y en algún momento de bajón, pero ni por el miedo a hacerme daño ni por desaparecer tan pronto he elegido esa vía tan fácil.
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Mensaje por Fenderman el Jue Nov 24 2016, 21:22

Es jodido, popi, tio. Por lo que comentas lo tuyo es más agobiante y continuo.

Por eso te pregunto lo de si te desaparecen los síntomas en ciertos momentos, a mi hace bastante tiempo que ni con pastillas..
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Mensaje por edgar_rocker el Jue Nov 24 2016, 21:28

Buenas... Llevo una temporadilla con ataques de ansiedad, ligeras taquicardias, y pequeñas abstracciones de mi persona... Supongo que será por mis pajas mentales sumadas a las pajas familiares y ligeros entristecimientos aleatorios...
Algún consejo para intentar que esto desaparezca o sea algo más llevadero o lo asumimos a defecto de fabrica?
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Mensaje por Fenderman el Jue Nov 24 2016, 21:58

@edgar_rocker escribió:Buenas... Llevo una temporadilla con ataques de ansiedad, ligeras taquicardias, y pequeñas abstracciones de mi persona... Supongo que será por mis pajas mentales sumadas a las pajas familiares y ligeros entristecimientos aleatorios...
Algún consejo para intentar que esto desaparezca o sea algo más llevadero o lo asumimos a defecto de fabrica?

Aquí casi todos los que posteamos tenemos trastorno generalizado. Algunos como yo, por ir banalizándolo y dejándolo pasar.

Vete al médico y que te diga él lo que tienes que hacer. Es un consejo simplemente, pero ésta movida es muy cabrona si la dejas campar.

Ánimo y palante, y aquí estamos para que escribas lo que te apetezca.
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Mensaje por edgar_rocker el Jue Nov 24 2016, 22:10

@Fenderman escribió:
@edgar_rocker escribió:Buenas... Llevo una temporadilla con ataques de ansiedad, ligeras taquicardias, y pequeñas abstracciones de mi persona... Supongo que será por mis pajas mentales sumadas a las pajas familiares y ligeros entristecimientos aleatorios...
Algún consejo para intentar que esto desaparezca o sea algo más llevadero o lo asumimos a defecto de fabrica?

Aquí casi todos los que posteamos tenemos trastorno generalizado.  Algunos como yo,  por ir banalizándolo y dejándolo pasar.

Vete al médico y que te diga él lo que tienes que hacer.  Es un consejo simplemente,  pero ésta movida es muy cabrona si la dejas campar.

Ánimo y palante,  y aquí estamos para que escribas lo que te apetezca.
Gracias mi buen señor Fenderman, ya le diré a la psicologa el próximo día que vaya a ver...
Un cordial saludo a todos y mucho ánimo a todos y cada uno de los aquí presentes Smile
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Mensaje por p0pi el Vie Nov 25 2016, 13:33

@edgar_rocker escribió:Buenas... Llevo una temporadilla con ataques de ansiedad, ligeras taquicardias, y pequeñas abstracciones de mi persona... Supongo que será por mis pajas mentales sumadas a las pajas familiares y ligeros entristecimientos aleatorios...
Algún consejo para intentar que esto desaparezca o sea algo más llevadero o lo asumimos a defecto de fabrica?

Lo que te dijo Fender y agrego:

De defecto de fábrica nada. Lo mejor es, aunque parezca brusco, ir a urgencias a que hagan pruebas y veas que puedes descartar todo lo físico para observar que tu organismo funciona correctamente. Luego a intentar mermar o solucionar los otros problemas, que siendo familiares es más difícil (comprendo ese ámbito). A veces hay que dejar lo ajeno pasar si te afecta, como son los casos familiares. Dejarle a cada uno con lo suyo si te está haciendo daño.
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Mensaje por edgar_rocker el Vie Nov 25 2016, 13:43

He de decir, que hoy el día está siendo tranquilo de momento... Gracias por tu consejo p0pi!!
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Mensaje por p0pi el Vie Nov 25 2016, 14:33

De nada, hombre. Por cierto, si fuese tú ni me preocuparía si tu ansiedad es puntual. Si te está influyendo mucho en tu vida diaria durante un tiempo largo, acude inmediatamente al médico para acortar cuanto antes el asunto.

Y no te preocupes, todo es temporal al fin y al cabo y esto aunque sea muy molesto y difícil de explicar, no nos va a barrer a nadie. Incluso nos hará más fuertes.
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Mensaje por p0pi el Vie Nov 25 2016, 14:37

@Fenderman escribió:Es jodido,  popi,  tio. Por lo que comentas lo tuyo es más agobiante y continuo.

Por eso te pregunto lo de si te desaparecen los síntomas en ciertos momentos,  a mi hace bastante tiempo que ni con pastillas..

Parece que vengo aquí a decir "no hay ada peor que lo mío". Laughing

No sé dónde está el baremo, pero bueno... puedo llevarlo. Sí que es jodido. Sobre todo por la semana.

Con las pastillas, sobre todo el alprazolam-trankimazin sublingual me desaparecen los síntomas. Eso sí, si no estoy en un lugar calmado en el que pueda recostarme o respirar y cerrar los ojos la pastilla me tarda más en hacer efecto obviamente. Pero sí, me quita los síntomas.
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Mensaje por Fenderman el Vie Nov 25 2016, 22:41

@p0pi escribió:
@Fenderman escribió:Es jodido,  popi,  tio. Por lo que comentas lo tuyo es más agobiante y continuo.

Por eso te pregunto lo de si te desaparecen los síntomas en ciertos momentos,  a mi hace bastante tiempo que ni con pastillas..

Parece que vengo aquí a decir "no hay ada peor que lo mío". Laughing

No sé dónde está el baremo, pero bueno... puedo llevarlo. Sí que es jodido. Sobre todo por la semana.

Con las pastillas, sobre todo el alprazolam-trankimazin sublingual me desaparecen los síntomas. Eso sí, si no estoy en un lugar calmado en el que pueda recostarme o respirar y cerrar los ojos la pastilla me tarda más en hacer efecto obviamente. Pero sí, me quita los síntomas.

Y si no es indiscreción de qué dósis estamos hablando? Dejando el tratamiento de base aparte.
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Mensaje por Fenderman el Vie Nov 25 2016, 22:43

@edgar_rocker escribió:He de decir, que hoy el día está siendo tranquilo de momento... Gracias por tu consejo p0pi!!  

Estoy de acuerdo con lo que dice Popi: En el momento en que te empiece a dar por saco a diario, buscale una solución. Ansiedad puntual tenemos todos, el problema es cuando se convierte en un problema que afecta a tu vida cotidiana.

Yo no lo hice hasta pasado tiempo y me arrepentí mucho cuando me comió el día a día.
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Mensaje por Fenderman el Vie Nov 25 2016, 22:44

Y no es por asustarte eh? Lo mismo lo tuyo es estrés pasajero y fuera y no tienes ni que preocuparte.
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Mensaje por edgar_rocker el Sáb Nov 26 2016, 00:26

Ni idea... Ya intentaré solucionarlo con ayuda de un especialista... A ver que me dice... Esperemos que solo sea una mala racha y dentro de poco pueda volver a retomar mis emociones y momentos cumbre de antes... Thanks and God bless Rock and Heavy Metal!
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Mensaje por Joseba el Sáb Nov 26 2016, 00:27

@edgar_rocker escribió:Ni idea... Ya intentaré solucionarlo con ayuda de un especialista... A ver que me dice... Esperemos que solo sea una mala racha y dentro de poco pueda volver a retomar mis emociones y momentos cumbre de antes... Thanks and God bless Rock and Heavy Metal!

Ve cuanto antes que esto si lo dejas pasar, peor.

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Mensaje por edgar_rocker el Sáb Nov 26 2016, 00:29

Voy a esperar hasta principios de Diciembre a ver... Será por el frío Vitoriano y esas mierdas...
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Mensaje por Joseba el Sáb Nov 26 2016, 00:35

@edgar_rocker escribió:Voy a esperar hasta principios de Diciembre a ver... Será por el frío Vitoriano y esas mierdas...

Ah, si vives por aquí y necesitas desahogarte y tal, me comentas y nos tomamos un café.

Joseba

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Mensaje por p0pi el Sáb Nov 26 2016, 14:58

@Fenderman escribió:
@edgar_rocker escribió:He de decir, que hoy el día está siendo tranquilo de momento... Gracias por tu consejo p0pi!!  

Estoy de acuerdo con lo que dice Popi: En el momento en que te empiece a dar por saco a diario,  buscale una solución.  Ansiedad puntual tenemos todos,  el problema es cuando se convierte en un problema que afecta a tu vida cotidiana.

Yo no lo hice hasta pasado tiempo y me arrepentí mucho cuando me comió el día a día.

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Mensaje por edgar_rocker el Sáb Nov 26 2016, 15:54

@Joseba escribió:
@edgar_rocker escribió:Voy a esperar hasta principios de Diciembre a ver... Será por el frío Vitoriano y esas mierdas...

Ah, si vives por aquí y necesitas desahogarte y tal, me comentas y nos tomamos un café.
Muchas gracias señor Joseba!
E igualmente mi buen señor. Wink
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Mensaje por kerrang el Sáb Nov 26 2016, 16:21

perdonad que intervenga.. Creo que el tema de la ansiedad, no tiene un desencadenante biológico ( como cuando es necesario equilibrar los niveles de litio y tal, quiero decir ), sino de gestión de emociones, no? No os parece que el tema psicólogo debería primar sobre el psiquiátrico? Que la receta debería ser únicamente puntual mientras se trabaja un buen manejo de las herramientas emocionales?

es que llevo años observando unas rutinas a mi alrededor que me sorprenden y no me parecen lo más adecuado.. pero os escucho a los que estáis dentro, con la más sana de las curiosidades.
Vaya por delante un abrazo a quienes lo pasáis verdaderamente mal por esta causa, no soy insensible al tema.
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Mensaje por Fenderman el Dom Nov 27 2016, 09:11

@p0pi escribió:
@Fenderman escribió:
@edgar_rocker escribió:He de decir, que hoy el día está siendo tranquilo de momento... Gracias por tu consejo p0pi!!  

Estoy de acuerdo con lo que dice Popi: En el momento en que te empiece a dar por saco a diario,  buscale una solución.  Ansiedad puntual tenemos todos,  el problema es cuando se convierte en un problema que afecta a tu vida cotidiana.

Yo no lo hice hasta pasado tiempo y me arrepentí mucho cuando me comió el día a día.

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Alprazolam retard es más fuerte, no?
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Mensaje por Fenderman el Dom Nov 27 2016, 09:14

@kerrang escribió:perdonad que intervenga.. Creo que el tema de la ansiedad, no tiene un desencadenante biológico ( como cuando es necesario equilibrar los niveles de litio y tal, quiero decir ), sino de gestión de emociones, no? No os parece que el tema psicólogo debería primar sobre el psiquiátrico? Que la receta debería ser únicamente puntual mientras se trabaja un buen manejo de las herramientas emocionales?

es que llevo años observando unas rutinas a mi alrededor que me sorprenden y no me parecen lo más adecuado.. pero os escucho a los que estáis dentro, con la más sana de las curiosidades.
Vaya por delante un abrazo a quienes lo pasáis verdaderamente mal por esta causa, no soy insensible al tema.

La ansiedad está relacionado con los niveles de cortisol, por lo que un mal funcionamiento de la glándula que lo produce desencadenaría ansiedad biológica. También el hipotiroidismo lo relacionan directamente con los síntomas de la ansiedad.

Estoy de acuerdo en que prima el tratarlo tú mismo antes que tomar pastillas.
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Mensaje por kerrang el Dom Nov 27 2016, 12:51

entiendo, niveles de cortisol y estrés van de la mano.. Pero no se trata a nivel medicamento como cuando se equilibra el nivel de litio en el caso trastornos bipolares, por ejemplo, no? A eso voy, a que a nivel médico hoy en día prima la pirulilla antes de que se sepa qué herramientas tienes a tu alcance según tus circunstancias y cuales puedes desarrollar. De este modo entiendo que estás pillado y te puedes volver absolutamente dependiente del alivio de los síntomas, sin que se resuelva la causa.
La seguridad social para eso es un asco, no te puedes poner a ciegas en sus manos.. así en términos generales.

los  medicamentos retard, hasta donde yo entiendo, se van liberando progresivamente en un periodo más o menos prolongado de tiempo, no actúan de modo inmediato y eso puede influir en la cantidad de principio activo..

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Mensaje por CountryJoe el Dom Nov 27 2016, 13:45

Retard va liberando poco a poco para mantener un nivel plasmatico del principio activo.
Y no sólo eso kerrang, medican con algo para ajustar y en la mayoría de los casos no saben ni si hay un desajuste. Se lo imaginan por lo que les cuenta el paciente. Un desastre.
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Mensaje por kerrang el Dom Nov 27 2016, 14:36

@CountryJoe escribió:Retard va liberando poco a poco para mantener un nivel plasmatico del principio activo.
Y no sólo eso kerrang, medican con algo para ajustar y en la mayoría de los casos no saben ni si hay un desajuste. Se lo imaginan por lo que les cuenta el paciente. Un desastre.

es que hasta donde conozco, es como un reconocimiento 'a ojo' según el cual el protocolo te hace pasar por el médico de cabecera, que bajo unas premisas muy básicas a mi entender, mete tu historia en uno u otro cajón ( según la intensidad conque te explayes o que hayas dejado caer si has pensado en el suicidio o no, hablando de un espectro más amplio)..

de este modo, el propio médico de cabecera es el que te suele enchufar los primeros ansiolíticos/somníferos, y a partir de ahí, ya con medicación por medio, lo próximo que te toca, si pasas por otro profesional, es un psiquiatra.. ????

por favor,  ayuda para saber cómo digerir lo que se está tragando, no obviarlo a base de reducir/eliminar su percepción
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Mensaje por p0pi el Dom Nov 27 2016, 20:10

@Fenderman escribió:
@p0pi escribió:
@Fenderman escribió:
@edgar_rocker escribió:He de decir, que hoy el día está siendo tranquilo de momento... Gracias por tu consejo p0pi!!  

Estoy de acuerdo con lo que dice Popi: En el momento en que te empiece a dar por saco a diario,  buscale una solución.  Ansiedad puntual tenemos todos,  el problema es cuando se convierte en un problema que afecta a tu vida cotidiana.

Yo no lo hice hasta pasado tiempo y me arrepentí mucho cuando me comió el día a día.

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Alprazolam retard es más fuerte,  no?

El retard no te hace efecto al momento si no que comienza a hacer efecto más o menos a los 30-40 minutos y tiene un efecto menos fuerte pero más duradero. Además es una pastilla que no se puede partir ni masticar ni tomarlo de forma sublingual.
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